Учебник по здоровью и спортивной медицине

1. Здоровье и его составляющие. Факторы, влияющие на здоровье.
- Здоровье – состояние полного душевного, физического и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
- Здоровье – существование, допускающее полное участие в различных
видах общественной и трудовой деятельности.
- Здоровье – возможность организма человека адаптироваться к
изменениям окружающей среды, взаимодействуя с ней свободно, на основе
биохимической, психологической и социальной сущности человека.
- Здоровье – сохранение и развитие биологических, физиологических и
психических функций оптимальной трудоспособности, социальной
активности при максимальной продолжительности жизни.
- Здоровье – состояние организма человека, когда функции всех
органов и систем уравновешены с внешней средой (адаптация) и отсутствуют
какие-либо болезненные проявления (изменения).
- Здоровье – состояние организма, в котором отмечается соответствие
структуры и функции, а также способность регуляторных систем
поддерживать постоянство внутренней среды (гомеостаз).
Виды здоровья:
1. Соматическое – функционирование органов и систем организма.
2. Физическое – способность человека к физическим нагрузкам.
3. Душевное (психическое) – внимание, память.
4. Социальное – определяется частотой общения, соблюдение
этических норм и законов.
Факторы
5
:
Генетические
факторы:
наследственная
предрасположенность к определенным заболеваниям (Склонность к
ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и др).
Образ жизни: питание, физическая активность, потребление алкоголя,
курение, уровень стресса, сон и др.
Физическая среда: условия, в которых живет человек (качество
воздуха, вода, условия труда, качество жилья).
Социальные факторы: социальное окружение, образование, доступ к
медицинской помощи, уровень дохода, контакты с другими людьми.
Биологические факторы: возраст, пол, общее состояние организма,
наличие хронических заболеваний и др.
2. Критерии здоровья. Группы здоровья.
Критерии здоровья:
- уравновешенность организма с внешней средой
- соответствие структуры и функции
- способность организма поддерживать гомеостаз
- полноценное участие в тренировочной и общественной деятельности
Группы здоровья:
1 – нет хронических неинфекционных заболеваний, отсутствуют
факторы риска развития.
2 – нет хронических неинфекционных заболеваний, но имеется фактор
риска возникновения (засчет предрасположенности к ожирению, ССЗ).
3А – имеются хронические неинфекционные заболевания, которые
требуют наблюдения в диспансере или оказания специальной мед. Помощи.
3Б – нет хронических неинфекционных заболеваний, но имеются
другие (сахарный диабет).
3. Понятие болезни, этиологии и патогенеза, основные признаки
болезни.
Болезнь – жизнь, нарушенная в своем течении повреждением
структуры и функции организма под влиянием внешних и внутренних
факторов; характеризуется уменьшением приспособляемости к среде и
ограничением работоспособности.
Этиология – учение о причинах и условиях возникновения болезни.
Патогенез – учение о механизме развития болезни.
Основные признаки:
Симптомы: боль, слабость, утомляемость, жар и др.
Патологические изменения: воспаление, опухоли и др.
Диагностические признаки: это данные, полученные в процессе
обследования и исследования больного, которые помогают установить
диагноз.
4. Периоды развития, характер течения и исходы болезни.
Периоды развития:
Латентный период (применительно к инфекционным болезням —
инкубационный) длится от момента воздействия причины до появления
первых клинических признаков болезни. Этот период может быть коротким и
очень длинным. В этот период происходит мобилизация защитных сил
организма, направленных на компенсацию возможных нарушений, на
уничтожение болезнетворных агентов либо на удаление их из организма.
Продромальный период — это отрезок времени от первых признаков
болезни до полного проявления ее симптомов. Иногда этот период
проявляется ярко, в других случаях характеризуется наличием слабых, но
четких признаков болезни.
Период разгара болезни проявляются черты индивидуальности
болезни.
Исход болезни – Период выздоровления может быть быстрым или
медленным, а также характеризуется переходом в клиническое состояние.
Исходы болезни:
1. О полном выздоровлении говорят тогда, когда полностью и без следа
исчезают все болезненные явления; организм внешне представляется
вернувшимся в состояние, до болезни. В процессе полного выздоровления
происходит
постепенное
или
быстрое
исчезновение
различных
патологических проявлений и восстановление.
2. Выздоровление и ликвидация основного заболевания нередко не
означают полный возврат всех органов и систем организма в состояние, до
болезни. Остаточные явления болезни большей частью не являются
стойкими и тяжелыми и постепенно исчезают.
3. развитие стойких патологических изменений в каком-либо органе
или системе, дающих иногда начало новой болезни. Этот исход зависит от
того, что в результате поражений, вызванных болезнью, стойкие изменения
строения тех или иных органов, нарушающие их деятельность.
4. Смерть организма. Важно знать степень необратимости изменений,
наступающих в организме. Различают смерть клиническую и биологическую.
Период, в течение которого с помощью лечения еще могут быть
восстановлены важнейшие функции организма, будет периодом клинической
смерти от ее начала до перехода в смерть биологическую.
5.
Классификация
инфекционных
заболеваний.
Стадии
инфекционного процесса.
Классификация инфекционных заболеваний 3:
Антропонозы – ИЗ, которые передаются от человека к человеку
(прямая передача, высокая вероятность распространения, профилактика –
вакцинация).
Зоонозы – ИЗ, которые передаются от животного к человеку (животные
– переносчики, высокий риск возникновения в определенных регионах,
сезоность).
Сапронозы – ИЗ, передающиеся от микроорганизмов к человеку (чаще
передается через окружающую среду (вода, почва), определенные условия
для выживания, профилактика – гигиенические меры).
4 Стадии инфекционных заболеваний:
1. Инкубационный период — это время с момента попадания
возбудителя в организм до появления первых клинических признаков
болезни.
2. Продромальный – недостаточно выраженные симптомы,
свойственные для многих болезней.
3. Период разгара болезни – появление всех основных симптомов,
характерных для конкретного инфекционного заболевания.
4. Исход болезни (Полное выздоровление, выздоровление с остаточным
явлением, стойкое изменение органов, Смерть организма).
6. Источники и пути распространения инфекции.
Источники инфекции:
больной человек или животное, которые имеют симптомы инфекционного
заболевания и выделяют возбудителей этого заболевания в окружающую
среду. Источником инфекции также может быть бессимптомный носитель человек, у которого отсутствуют клинические проявления заболевания, но
выделяющий в окружающую среду возбудителей.
7 Путей передачи инфекций:
- Контактный — через повреждения на тканях кожи или слизистых человека.
- Половой — заражение происходит при половой близости.
- Воздушно-капельный — микробы переносятся от больного к здоровому
человеку по воздуху.
- Пищевой — инфекция передаётся с пищевыми продуктами, водой, через
грязные руки.
- Трансмиссивный — возбудитель локализуется в крови, передача инфекции
происходит через кровососущих насекомых (блохи, комары, клещи).
- Гемоконтактный — контакт крови здорового человека с кровью или
лимфой заражённого.
- Трансплацентарный, или вертикальный — возбудитель инфекции
передаётся от матери к плоду во время беременности и родов.
7. Общественная и индивидуальная профилактика инфекционных
заболеваний. Понятие об иммунопрофилактике.
Общественная профилактика:
- Санитарно-гигиенические мероприятия (поддержание чистоты, правильное
питание, регулярное проветривание помещений)
- Вакцинация
- Информирование населения
Индивидуальная профилактика:
- Соблюдение личной гигиены
- Избегание контакта с больными
Иммунопрофилактика – вид профилактики, через вакцину, содержит
антигены (Вещество, которое организм рассматривает как чужеродное и
пытается удалить это вещество) возбудителя инфекции, которые формируют
иммунитет без развития болезни.
4 Вида иммунопрофилактики:
1.
Неспецифическая иммунопрофилактика – ЗОЖ.
2.
Специфическая иммунопрофилактика - Витамины.
3.
Активная иммунопрофилактика — вакцина.
4.
Пассивная иммунопрофилактика — это создание искусственного
пассивного иммунитета путём введения иммунных сывороток, сывороточных
препаратов или плазмы. Используется для экстренной профилактики
инфекционных заболеваний с коротким инкубационным периодом у
контактных лиц.
8. Определение понятия «неотложные состояния». Причины и
факторы их вызывающие.
Неотложные состояния – это состояния острого нарушения здоровья,
требующие немедленной медицинской помощи для предотвращения
серьезных осложнений.
Причины:
Острая сердечно-сосудистая патология (инфаркт миокарда,
острая сердечная недостаточность).
Кардиогенный шок возникает при инфаркте миокарда.
Травмы и кровотечения.
Острые инфекционные состояния (сепсис, острый гнойный
аппендицит, дыхательные инфекции с нарушением дыхания и др).
Гипергликемическая кома возникает при избытке в крови
моносахаридов (глюкоза, галактоза, фруктоза) вследствие недостатка в крови
гормона инсулина.
Гипогликемическая кома наоборот связана с временных избытков
в организме этого гормона.
Ожоговый шок возникает при ожогах, превышающих 10-15%
поверхности тела.
Анафилактический шок – своеобразная реакция организма на
введение чужеродного белка.
Травматический (болевой) шок развивается при повреждении
областей тела, обильно снабженных нервными окончаниями (таз,
промежность, позвоночник, грудная и брюшная полости, крупные трубчатые
кости).
Факторы, вызывающие развитие неотложных состояний, могут быть
внутренние (предрасположенность к сердечным заболеваниям, генетические
факторы) и внешние (травмы, инфекции, воздействие токсичных веществ).
Это могут быть стрессовые ситуации, нервные перегрузки, физические
травмы, нарушения обмена веществ и др.
9. Травма, понятие, классификация. Виды травматизма.
Травма – нарушение целостности/повреждение тканей, частей тела,
органов в результате воздействия факторов внешней среды.
По виду повреждений травмы бывают:
- Механические
- Термические
- Физические (электротравмы, лучевая травма)
- Химические (яды, спирты)
- Психические (вызвана прямой ситуационной обстановкой (конфликт)
или параконтактным воздействием (гипноз, внушение, кодирование))
По наличию или отсутствию повреждения наружных покровов
выделяют:
- Закрытые травмы (без повреждения кожных покровов) — это ушибы,
растяжения, разрывы и закрытые переломы;
- Открытые травмы: обморожение, раны, открытые переломы,
электротравмы.
В зависимости от длительности и силы воздействия внешних факторов
выделяют:
- Острые травмы (при однократном сильном воздействии) возникают
внезапно
- Хронические травмы (в основе лежат микротравмы; происходит
возникновение травматизации при длительных повторяющихся действиях
фактора небольшой силы) имеют накопительный эффект
По характеру/количеству травматических повреждений:
- Изолированные повреждения (в пределах одной анатомической
структуры/области): повреждение головы, шеи, туловища, живота, спины,
таза, кисти
- Множественные повреждения (повреждение 2 и более внутренних
органов, находящихся в одной полости; сегментов ОДА; сочетание
повреждений разных структур: нервов и сосудов)
- Сочетанная травма (повреждение внутреннего органа/органов
сочетается с переломами конечностей или структур ОДА)
Для обозначения множественных и сочетанных травм чаще всего
используется термин политравмы.
- Комбинированная (происходит воздействие нескольких поражающих
факторов): лучевая и механическая.
По отношению к полостям тела выделяют:
- Непроникающие ранения/травмы (могут вызвать повреждение
внутренних органов)
- Проникающие ранения/травмы (могут быть с/без повреждениями
внутренних органов)
По степени тяжести:
- Легкие травмы (не вызывают значительных нарушений в
организме/трудоспособности): заживают быстро и без следов
- Средней тяжести (не опасны для жизни, требуют более длительного
лечения и пациент временно нетрудоспособен)
- Тяжелые травмы (несут угрозу для жизни или их последствия могут
привести к потере органа или его функций): повреждения, которые имеют
длительное лечение и вызывают стойкую нетрудоспособность.
- Крайне тяжелые травмы (несовместимые с жизнью, которые сразу же
после получения или в ближайшее время приводят к смертельному исходу)
По локализации повреждений:
- Черепно-мозговые травмы; Челюстно-лицевые травмы или травмы
лица; Травмы позвоночника; Травмы конечностей; Травмы живота
Травматизм – совокупность травм, повторяющихся при
одинаковых/определенных обстоятельствах у одних и тех же категорий людей
за определенный промежуток времени.
Виды травматизма:
1. Производственный травматизм (травмы, которые можно получить по
пути на работу; травмы на производстве): промышленный, строительный,
транспортный, сельскохозяйственный
2. Непроизводственный (вне производства): уличный, бытовой,
дорожно-транспортный, спортивный
3. Детский: бытовой, уличный, школьный, транспортный, спортивный
4. Военный
10. Характеристика спортивного травматизма. Внешние и
внутренние причины спортивных травм. Меры профилактики.
Спортивный травматизм – совокупность травм, полученных при
занятиях ФКиС.
Особенности:
1. Легкие, механические и закрытые травмы
2. Характер и локализация травм зависят от видов спорта
3. Частота травм зависит от вида спорта, степени мастерства
спортсмена и периода подготовки
7 Внешние причины:
1) Недочеты и ошибки в методике проведения УТЗ
2) Нарушения в организации УТЗ и соревнований
3) Неполноценная материально-техническая база
4) Неблагоприятные гигиенические и климатические условия
5) Неправильное поведение (нарушение дисциплины,
поведение)
6) Нарушение врачебных требований к организации УТЗ
7) Недочёты и ошибки в методике проведения занятий
некорректное
3 Внутренние:
1. Состояние утомления или переутомления, перетренированности
2. Изменение функционального состояния организма и нарушение
выработанного стереотипа движений после длительного перерыва
3. Наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции
Профилактика:
регулярные тренировки для укрепления мышц и связок.
тщательная разминка перед занятиями спортом для подготовки
организма к нагрузкам.
Использование защитного снаряжения: шлемы, наколенники.
Соблюдение техники безопасности.
Восстановление: достаточный отдых и реабилитация после
травм.
Повышение квалификации тренерско-преподавательского состава
Улучшение материально-технического обеспечения тренировочных
занятий и соревнований, а также условий их проведения
Регулярный врачебный контроль за занимающимися
11. Закрытая черепно-мозговая травма, виды, признаки, меры
профилактики при занятиях спортом.
Закрытая черепно-мозговая травма (ЗЧМТ) — это травматическое
повреждение мозга, возникающее вследствие воздействия внешних сил на
череп. ЗЧМТ бывает легкой, средней, тяжелой и крайне-тяжелой степени.
Виды ЗЧМТ: сотрясение мозга, ушиб и сдавление головного мозга.
Характерные симптомы ЗЧМТ: головные боли, головокружение,
тошноту, рвоту, изменения в поведении, нарушения зрения, речи и
координации движений.
Для профилактики ЗЧМТ при занятиях спортом необходимо:
•
Использование защитного снаряжения, такого как шлемы, мягкие
наколенники, налокотники и другие элементы защиты;
•
Обязательное прохождение медицинского осмотра перед началом
занятий спортом, чтобы исключить наличие противопоказаний;
•
Проведение тренировок под контролем квалифицированных
тренеров, которые соблюдают правила безопасности и контролируют
процесс тренировок;
•
Предотвращение контузий головы путем избегания грубых
контактов, особенно в контактных видах спорта;
•
Внимательное наблюдение за своим здоровьем, немедленное
обращение к врачу в случае появления каких-либо симптомов, указывающих
на возможное повреждение головы.
12. Виды кровотечений. Признаки.
Кровотечение – вытекание крови из поврежденного сосуда наружу, в
ткани, в полость.
Различают такие виды кровопотери как:
1. Кровотечение (когда кровь свободно вытекает из сосуда)
2. Кровоизлияние (когда кровью равномерно пропитываются
расположенные рядом с поврежденным сосудом ткани)
3. Гематома (скопление крови между тканями и в полостях)
В зависимости от вида поврежденного сосуда кровотечение может
быть:
1.
Артериальное (наиболее опасно потому что поврежденный сосуд
сам не сомкнется, кровь чаще алого(светлая) цвета, идет пульсирующей
струей)
2.
Венозное (при повреждении вен, менее опасно, так как вены
смыкаются): кровь вытекает непрерывной струей; как правило венозная
(темная)
3.
Капиллярное (чаще встречается, не опасно): слабое кровотечение;
самопроизвольно останавливается
4.
Паренхиматозное (при повреждении паренхиматозных
внутренних органов: легкие, почки, селезенка, печень): в органах разные
сосуды, но из-за особенностей строения паренхиматозных органов, при
ранении сосуды не спадаются и поэтому кровотечение самостоятельно не
останавливается.
Повреждения\травмы могут быть:
- Наружными (когда кровь вытекает во внешнюю среду)
- Внутренними (кровь изливается в ткани или полости (внутриорганные,
внеорганные)
Кровотечения могут быть
- Первичные (возникают сразу после получения травмы
- Вторичные (возникают через несколько суток после получения травмы)
По количеству излившейся крови:
- Умеренные (для взрослого человека до 500 мл)
- Средней тяжести (от 500 мл до 1 л)
- Тяжелая (от 1 до 1,5 л)
- Сильное (более 1,5 л)
Признаки кровотечений:
При незначительных кровопотерях общее состояние не нарушается
(организм включает компенсаторные возможности, то есть происходит
сужение просветов сосудов внутренних органов и выход депонируемой крови
в общий кровоток).
Потеря крови 25% от общей массы крови и организм уже не может
полноценно компенсировать. При такой кровопотери уже возникает угроза
жизни, потому что происходит недостаточное кровоснабжение внутренних
органов и гипоксия. Такое состояние сопровождается слабостью,
головокружением, зевотой, бледностью кожных покровов и слизистых
оболочек, помрачением сознания, учащением дыхания и пульса, а давление
при этом падает. Пациент жалуется на жажду и мельканием «мушек» перед
глазами. Более чувствительными к кровопотере являются дети, пожилые
люди, болеющие, голодные, уставшие и подвергшиеся радиационному
облучению.
Острое малокровие может развиться и при потере всего 10-15% от
общей массы крови если оно происходит очень быстро. Первая помощь при
остром малокровии – срочная остановка кровотечения, горизонтальное
положение пациента с опущенной головой вниз.
13. Ранения, понятие, виды. Признаки.
Ранение — это повреждение тканей организма, вызванное различными
механическими воздействиями, такими как удар, порез, выстрел и т. д.
Виды ранений могут быть следующими:
•
Резаные раны — это ранения, при которых ткани отделены друг от
друга острым предметом, таким как нож, стекло и т. д.
•
Колотые раны - возникают при проникновении в ткани организма
тупым предметом, например, кинжалом, иглой и т. д.
•
Рубленные — это повреждения тканей, вызванные ударом холодным
оружием (топор).
•
Рваная - вызванные осколочными предметами.
•
Огнестрельные ранения — это повреждения, полученные от выстрела
из стрелкового оружия (включая ранения от пуль, осколков и т. д.).
•
Ссадины – вызвано падением.
•
Укушенные – вызвано укусом животного.
•
•
•
Симптомы:
Кровотечение из раны (внешнее или внутреннее)
Отек и синяки в месте ранения
Боль
•
Потеря чувствительности в окружающих областях
•
Нарушение функций поврежденного органа или ткани
•
Слабость, головокружение, потеря сознания в случае тяжелого ранения
и кровопотери.
14. Переутомление. Причины и условия развития. Признаки,
двигательный режим, меры профилактики.
Переутомление — это состояние, возникающее в результате
чрезмерного или продолжительного физического или умственного
напряжения, когда организм не восстанавливается в достаточной степени.
Причинами переутомления могут быть множественные факторы,
включая:
•
Интенсивные физические нагрузки без достаточного времени для
восстановления.
•
Эмоциональный стресс, переутомление от работы.
•
Недостаточный сон или неправильный режим дня.
•
Постоянное напряжение и избыток информации.
•
Недостаточное питание и употребление пищи, бедной
витаминами и минералами.
•
Злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином.
Условия, способствующие развитию переутомления, включают:
•
Монотонная работа без перерывов и разнообразия.
•
Недостаточный отдых и отсутствие полноценного сна.
•
Неправильное питание и недостаток физической активности.
•
Перенапряжение при выполнении задач и выполнение работы в
стрессовых условиях.
Признаки переутомления:
•
Общая слабость и снижение работоспособности.
•
Усталость, даже после недолгого напряжения.
•
Раздражительность, нервозность, пониженное настроение.
•
Бессонница или сонливость.
•
Повышенная чувствительность к изменениям внешней среды.
Для предотвращения переутомления рекомендуется следующее:
•
Регулярно отдыхать и обеспечивать достаточный сон (7-9 часов в
сутки).
•
Правильно питаться и употреблять продукты, богатые
витаминами и минералами.
•
Подбирать адекватный уровень физической активности,
учитывая индивидуальные особенности.
•
Применять методы расслабления и медитации для снятия
эмоционального напряжения.
•
Не злоупотреблять кофеином, алкоголем, никотином.
15. Перетренированность. Причины возникновения, стадии,
признаки, лечение и меры профилактики.
Перетренированность - это состояние, когда организм подвергается
чрезмерной физической нагрузке без достаточного времени для
восстановления. Это может привести к различным проблемам со здоровьем,
таким как переутомление, травмы, снижение иммунитета и другие
негативные последствия.
Причины
возникновения
перетренированности:
планирование
тренировок, недостаточное питание, недостаток сна, стресс, перегрузка и
другие факторы.
Стадии перетренированности:
1. начальную фазу усталости
2. переутомление,
3. перетренированность.
Признаки перетренированности: усталость, потерю аппетита,
бессонницу, снижение производительности, повышенную чувствительность
к инфекциям, снижение иммунитета, изменения в психологическом
состоянии и другие симптомы.
Лечение перетренированности: отдых, коррекцию тренировочной
программы, правильное питание, сон, массаж, физиотерапию и другие
методы восстановления.
Меры профилактики перетренированности включают в себя
правильное планирование тренировок, регулярные периоды отдыха,
сбалансированное питание, достаточный сон, управление стрессом и другие
факторы.
16. Понятие о физическом перенапряжении. Причины
возникновения. Клинические формы.
•
Физическое перенапряжение - это состояние, когда организм
подвергается излишней физической нагрузке, превышающей его
возможности и приводящей к утомлению и стрессу для организма.
Причины возникновения физического перенапряжения: чрезмерные
тренировки, неправильное выполнение упражнений, недостаток отдыха и
восстановления, неправильное питание, недостаток жидкости, а также
факторы, связанные с работой или повседневной деятельностью.
Проявления клинических форм физического перенапряжения:
Усталость и слабость (даже после отдыха и сна).
Боли в мышцах и суставах (перенапряжения и перегрузки мышц).
Повышенная раздражительность (из-за постоянного физического
напряжения).
Снижение иммунитета (из-за перенапряжения организм становится
более уязвимым для инфекций).
Снижение производительности.
17. Дистрофия миокарда вследствие хронического физического
перенапряжения. Причины возникновения, механизм развития,
признаки, двигательный режим, меры профилактики.
•
Дистрофия миокарда вследствие хронического физического
перенапряжения является патологическим состоянием, которое возникает
при длительном воздействии избыточных физических нагрузок на сердечнососудистую систему.
Причины возникновения:
•
Чрезмерные и длительные физические нагрузки без достаточного
времени для восстановления.
•
Систематические тренировки на пределе возможностей без
адекватных периодов отдыха.
•
Нарушение режима тренировок, отсутствие периодизации
нагрузок.
•
Недостаточное питание и обезвоживание, ведущие к нарушению
метаболизма в миокарде.
•
Стресс и психоэмоциональное напряжение.
Механизм развития: Хроническое физическое перенапряжение
приводит к увеличению потребности миокарда в кислороде и питательных
веществах. Если сердце не получает достаточного количества ресурсов для
восстановления, начинаются дистрофические изменения в клетках сердечной
мышцы. Это может привести к снижению сократительной способности
миокарда, изменению его структуры и функции.
Признаки:
•
Утомляемость, слабость, снижение работоспособности.
•
Одышка при физической нагрузке, которая ранее переносилась
нормально.
•
Боли в области сердца, не связанные с ишемией.
•
Нарушения сердечного ритма (аритмии).
•
Снижение степени тренированности к физическим нагрузкам.
Двигательный режим: Для восстановления миокарда и профилактики
дистрофии важно соблюдение правильного двигательного режима.
•
Снижение интенсивности и объема физических нагрузок.
•
Включение периодов полноценного отдыха и сна.
•
Чередование видов деятельности для предотвращения
однообразных нагрузок на сердце.
•
Применение легких аэробных упражнений, таких как ходьба,
плавание или езда на велосипеде, для улучшения кровообращения и
восстановления сердечной мышцы.
Меры профилактики:
•
Планирование тренировочного процесса с учетом достаточного
времени для восстановления.
•
Сбалансированное питание, обогащенное витаминами и
минералами.
•
Достаточный прием жидкости, особенно при интенсивных
тренировках.
•
Избегание стрессов и обеспечение полноценного отдыха.
•
Регулярное медицинское обследование для контроля за
состоянием сердца и своевременного выявления нарушений.
18. Острая сердечно-сосудистой недостаточность. Понятие.
Причины и механизм развития, симптомы.
•
Острая сердечно-сосудистая недостаточность (ОССН) - это
состояние, при котором сердце не в состоянии обеспечить организм
достаточным количеством крови и кислорода для нормального
функционирования.
Причины и механизм развития:
Инфаркт миокарда: В результате инфаркта миокарда происходит
повреждение сердечной мышцы, что может привести к снижению
сократительной способности сердца.
Аритмия: Неконтролируемые аритмии могут привести к нарушению
сердечного ритма и снижению сердечного выброса.
Гипертонический криз: Резкое повышение артериального давления
может привести к перегрузке сердца и развитию острой сердечно-сосудистой
недостаточности.
Тяжелая анемия: Недостаток кислорода в крови может привести к
ухудшению работы сердца.
Тромбоэмболия легочной артерии: Закупорка легочной артерии
тромбом может привести к острой сердечно-сосудистой недостаточности.
Симптомы:
Одышка: Пациенты могут испытывать затрудненное дыхание или
ощущение нехватки воздуха.
Сердцебиение: Сильное сердцебиение или аритмия.
Отеки: Отеки ног, живота или других участков тела.
Слабость и усталость: Общая слабость, утомляемость даже при
небольших физических нагрузках.
Гипотония: Падение артериального давления.
Повышенная потливость.
Острая сердечно-сосудистая недостаточность требует немедленной
медицинской помощи. Лечение может включать в себя кислородотерапию,
медикаментозное
восстановление
сердечной
функции,
контроль
артериального давления и другие меры.
19. Обморок. Причины, признаки, первая помощь.
Обморок - представляет собой кратковременную потерю сознания,
обычно вызванную недостаточным кровоснабжением головного мозга.
Причины обморока:
- реакцией вегетативной нервной системы на стресс, боль, страх, вид
крови или длительное стояние.
- резкое падение артериального давления при вставании из-за
недостаточного кровоснабжения мозга.
- связан с сердечными проблемами, препятствующие нормальному
кровотоку (аритмии).
- нарушением регуляции тонуса кровеносных сосудов.
- низкий уровень глюкозы в крови.
- Обезвоживание и перегрев: приводят к снижению объема
циркулирующей крови и падению давления.
- Побочные эффекты лекарств: некоторые медикаменты могут
вызывать падение артериального давления или другие реакции, приводящие
к обмороку.
Признаки обморока:
Головокружение.
Чувство слабости/усталости.
Потемнение в глазах/"мушки" перед глазами.
Тошнота и бледность кожи.
Озноб/потливость.
Учащенное сердцебиение.
Потеря сознания.
Первая помощь при обмороке:
Уложите человека на спину и приподнимите его ноги выше уровня
головы, чтобы улучшить кровоток к головному мозгу.
Ослабьте тесную одежду.
Обеспечьте доступ свежего воздуха, открыв окна или используя
вентилятор.
Если человек не приходит в сознание в течение 1-2 минут, немедленно
вызовите скорую помощь.
Не пытайтесь поднять человека до полного возвращения сознания и
уверенности, что он может стоять и ходить самостоятельно.
Если обмороки повторяются или сопровождаются другими
симптомами, следует обратиться за медицинской помощью.
20. Гравитационный шок. Причины и механизм развития,
признаки, первая помощь, меры профилактики.
•
Гравитационный шок происходит из-за резкого падения
артериального давления, вызванного изменением положения тела от
горизонтального к вертикальному. Это состояние проявляется внезапной
потерей сознания при вставании или изменении положения тела.
Причины и механизм развития:
•
недостаточным
сокращением
кровеносных
сосудов
и
неспособностью поддерживать нормальное кровоснабжение мозга.
•
Дефицит жидкости: обезвоживание может привести к снижению
объема циркулирующей крови и падению давления.
•
Некоторые лекарства: некоторые медикаменты.
•
Беременность: изменения в циркуляции крови.
•
Другие факторы: переутомление, стресс, длительное пребывание
в горячем помещении, алкоголь, нарушения сердечного ритма.
Признаки:
•
Головокружение / затуманивание зрения при вставании.
•
Ощущение слабости / головокружения.
•
Чувство тяжести в груди / сердцебиение.
•
Потеря сознания / его затуманивание.
Первая помощь:
•
Помогите пострадавшему лечь или сесть, чтобы снизить давление
на сердце и улучшить кровоток к голове.
•
Приподнимите ноги пострадавшего выше уровня головы, чтобы
улучшить кровоснабжение мозга.
•
Ослабьте тесную одежду.
•
Если симптомы сохраняются, обратитесь за медицинской
помощью.
Меры профилактики:
•
Постепенно меняйте положение тела при вставании, особенно
после длительного сидения или лежания.
•
Избегайте длительного стояния в тепле и избыточной физической
нагрузки.
•
Пейте достаточное количество воды для предотвращения
обезвоживания.
•
Избегайте резких движений и длительного пребывания в одной
позе.
21. Ортостатический коллапс. Причины и механизм развития,
симптомы, первая помощь, меры профилактики.
Ортостатический коллапс - это резкий сбой в работе циркуляции крови,
проявляющийся у людей при переходе из горизонтального положения в
вертикальное.
Причины ортостатического коллапса могут быть различными:
недостаточность циркуляции крови из-за снижения объема крови в сосудах
(например, при обильной потере крови, обезвоживании), возникновение
аритмии, изменения давления в сосудах.
Механизм развития ортостатического коллапса При переходе в
вертикальное положение кровь сначала с трудом поднимается к голове из-за
гравитации, что приводит к временному снижению количества крови,
поступающей в мозг и другие органы.
Симптомы ортостатического коллапса:
Головокружение
Чувство слабости
Потемнение в глазах
Тошнота
Падение артериального давления
Может быть потеря сознания
Первая помощь при ортостатическом коллапсе включает в себя
следующие действия:
Уложить пострадавшего на спину и приподнять ноги над уровнем
головы.
Обеспечить доступ к свежему воздуху.
Позвонить в скорую помощь.
Меры профилактики ортостатического коллапса:
Постепенное вставание из горизонтального положения
Умеренная физическая активность
Употребление достаточного количества жидкости
Ограничение потребления спиртных напитков
22. Гипогликемическое состояние, гипогликемический шок.
Причины и механизм развития, признаки, меры профилактики.
Гипогликемия - это состояние, при котором уровень глюкозы в крови
снижается ниже нормальных значений (обычно менее 3,9 ммоль/л).
Причины гипогликемии: переизбыток инсулина при диабете,
недостаточное питание, физическая активность без достаточного питания,
употребление алкоголя на голодный желудок, определенные лекарственные
препараты и др.
Механизм развития гипогликемического состояния заключается в том,
что глюкоза является основным источником энергии для клеток организма, в
первую очередь для мозга. При снижении уровня глюкозы возникают
различные нарушения в работе органов и систем.
Признаки гипогликемии: потливость, дрожь, голод, слабость,
головокружение, нарушения зрения, нервозность, сонливость и др.
Для профилактики гипогликемии рекомендуется следовать питанию,
принимать пищу с углеводами регулярно, контролировать уровень глюкозы в
крови, не пропускать приемы пищи, избегать физических нагрузок без
предварительного приема углеводов. При наличии сахарного диабета важно
соблюдать рекомендации врача по приему лекарств и питанию.
В случае возникновения признаков гипогликемии необходимо
немедленно съесть углеводы (сладкую еду, фрукты, сок) или принять
глюкозу в виде таблеток или геля. Если возможно, нужно измерить уровень
глюкозы в крови и обратиться за медицинской помощью в случае ухудшения
состояния.
23. Внезапная смерть в спорте. Причины возникновения и меры
профилактики.
Внезапная смерть в спорте – случаи смерти, наступившей
непосредственно во время физических нагрузок, а также в течение 1-24 часов
с момента появления первых симптомов, заставивших пациента
изменить\прекратить свою деятельность.
Причины возникновения:
1. Непосредственно не связанные со спортивной деятельностью
(физические нагрузки – провоцирующий фактор)
2. Непосредственно связанные со спортивной деятельностью (острое и
хроническое физическое перенапряжение)
3. Закрытые травмы головы, грудной клетки, живота
4. Допинги
Меры профилактики:
1) Случаи в семье, наличие обморочных состояний
2) Тщательное обследование в покое, во время и после нагрузки
3) Максимальное исключение дополнительных факторов риска
4) Профилактика спортивного травматизма
Для профилактики внезапной смерти в спорте важно проводить
регулярные медицинские обследования, включая электрокардиограммы и
другие исследования сердца, контролировать физическую активность,
избегать употребления вредных веществ, следить за питанием и общим
здоровьем.
24. Терминальные состояния (предагония, терминальная пауза,
агония и клиническая смерть). Признаки.
Терминальные состояния включают в себя несколько стадий перед
смертью человека.
Предагония - это состояние, при котором человек находится на грани
смерти, уже не реагирует на стимулы окружающей среды.
Терминальная пауза - это момент остановки сердца и дыхания.
Агония - период умирания, когда клетки тела начинают умирать из-за
кислородного голодания.
Клиническая смерть - фиксируемое отсутствие дыхания и сердечной
деятельности.
Признаки терминальных состояний могут включать снижение
сознания, остановку дыхания, отсутствие пульса, бледность кожи, судороги,
потерю мышечного тонуса и др. В случае возникновения этих признаков
необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью и начать
оказание первой помощи (искусственное дыхание).
25. Цель, задачи и содержание медико-биологического обеспечения
занятий спортом.
Цель медико-биологического обеспечения занятий спортом состоит в
поддержании здоровья и повышении спортивной эффективности
спортсменов.
Задачи медико-биологического обеспечения занятий спортом
включают в себя:
1.
Оценка физического состояния спортсменов перед началом
занятий спортом
2.
Разработка индивидуальных программ тренировок и питания
3.
Проведение медицинских осмотров и обследований для
выявления потенциальных проблем со здоровьем
4.
Поддержание физической и психологической подготовки
спортсменов на высоком уровне
5.
Оказание медицинской помощи в случае травм и заболеваний,
связанных со спортивной деятельностью
6.
Мониторинг и анализ данных о здоровье и физической
подготовке спортсменов для оптимизации тренировочного процесса
Содержание медико-биологического обеспечения занятий спортом
включает в себя:
1.
Медицинский контроль за физическим состоянием спортсменов
2.
Разработка и контроль выполнения программ тренировок и
питания
3.
Проведение регулярных медицинских осмотров и обследований
4.
Проведение реабилитации после травм и заболеваний
5.
Проведение профилактических мероприятий для предотвращения
травм и заболеваний, связанных со спортивной деятельностью
6.
Обучение спортсменов правильным методам восстановления
после тренировок и соревнований.
26. Организация спортивной медицины. Основные направления
работы врачебно-физкультурного диспансера и кабинета врачебного
контроля.
Организация спортивной медицины представляет – комплекс
мероприятий и учреждений, направленных на медицинское сопровождение
спортивной деятельности, профилактику травм и заболеваний, а также на
восстановление и укрепление здоровья спортсменов. Основные учреждения,
задействованные
в
спортивной
медицине,
включают
врачебнофизкультурные диспансеры (ВФД), спортивные медицинские центры и
кабинеты врачебного контроля.
Основные направления работы врачебно-физкультурного диспансера:
1.
Медицинские осмотры и обследования спортсменов для
определения их пригодности к занятиям определенными видами спорта.
2.
Профилактика спортивных травм и заболеваний.
3.
Разработка и коррекция программ тренировок в соответствии с
индивидуальными особенностями здоровья спортсменов.
4.
Организация и проведение реабилитационных мероприятий для
восстановления после травм и заболеваний.
5.
Психологическая поддержка спортсменов.
6.
Контроль за питанием и режимом тренировок.
7.
Организация обучающих программ для тренеров и спортсменов
по вопросам здоровья, питания и первой помощи.
Основные направления работы кабинета врачебного контроля:
1.
Проведение предтренировочных и предсоревновательных
медицинских осмотров.
2.
Мониторинг физического состояния спортсменов во время
тренировочного процесса.
3.
Оценка и коррекция функционального состояния спортсменов, их
работоспособности и адаптационных резервов.
4.
Контроль за выполнением медицинских рекомендаций.
5.
Консультации и рекомендации по вопросам спортивной
медицины для тренерского состава.
6.
Ведение учета и отчетности по медицинскому обслуживанию
спортсменов.
7.
Организация и проведение мероприятий по профилактике
заболеваний и травматизма в спорте.
Врачебно-физкультурные диспансеры и кабинеты врачебного контроля
сотрудничают с тренерским составом, спортивными школами, федерациями
и клубами для обеспечения комплексного подхода к здоровью спортсменов и
их спортивной подготовке.
27. Виды медицинского обследования при занятиях спортом:
оперативное, текущие, этапное, углубленное. Их задачи, содержание и
связь с этапами тренировки.
Оперативное обследование: это исследование, которое проводится
непосредственно перед началом тренировочного процесса, например, перед
сезоном или перед началом интенсивных тренировок.
Задачи: проводится непосредственно перед началом занятий для
оценки текущего состояния здоровья спортсмена.
Содержание: осмотр врача, измерение пульса, давления, оценка общего
состояния.
Связь с этапами тренировки: позволяет оценить готовность спортсмена
к тренировкам и выявить возможные противопоказания.
Текущее обследование: это регулярное медицинское обследование,
которое проводится во время тренировок или в периоды между ними.
Задачи: проводится во время регулярных медицинских осмотров
спортсмена для контроля его состояния.
Содержание: проверка показателей здоровья, анализ крови, мочи и др.
Связь с этапами тренировки: позволяет контролировать динамику
изменений состояния спортсмена в процессе тренировок.
Этапное обследование: это форма медицинского контроля, проводимая
на различных этапах тренировочного процесса.
Задачи: проводится на различных этапах тренировочного процесса для
оценки адаптации организма к нагрузкам.
Содержание:
функциональные
тесты,
электрокардиография,
ультразвуковое исследование сердца и др.
Связь
с
этапами
тренировки:
позволяет
оптимизировать
тренировочный процесс и предотвращать перенапряжение организма.
Углубленное обследование: это комплексное и более детальное
исследование, которое проводится при необходимости выявить скрытые
проблемы или уточнить диагноз.
Задачи: проводится при необходимости уточнения диагноза или
выявления скрытых проблем.
Содержание: комплексное медицинское исследование, консультации
специалистов.
Связь с этапами тренировки: помогает выявить потенциальные угрозы
для здоровья спортсмена и разработать индивидуальную программу
тренировок.
28. Общая характеристика общеклинических и дополнительных
методов медико-биологического исследования лиц, занимающихся
спортом.
2 группы медико- биологических методов контроля:
1. Общие клинические (не требующие специального оборудования): анамнез,
внешний осмотр, пальпация, аускультация).
- Анамнез (опрос): анамнез жизни, общий спортивный анамнез и ближайший
спортивный анамнез.
- Соматоскопия (внешний осмотр): осанка, тип телосложения, наличие
заболеваний (цвет кожи, сыпь).
- Пальпация (ощупывание): разные виды чувствительности (болевая), отеки,
локализация воспаления, деформация ОДА.
- Перкуссия (простукивание): границы органов, уплотнения или полости в
легких.
- Аускультация (выслушивание): измерение артериального давления, шумы в
сердце, характер дыхания.
2. Дополнительные:
- инструментальные (узи, антропометрия, рентгенография);
- лабораторные (общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, слюны
и кала);
- функциональные пробы с различными нагрузками (изменение положения
тела, физическая нагрузка, задержка дыхания)
29. Анамнез, содержание его основных разделов, значение для
медико-биологического контроля занятий спортом.
1. Общие сведения
Организация (ДЮСШ, спортивный коллектив), Вид спорта, ФИО, дата
рождения, пол, место работы
2. Анамнез жизни
Профессия, должность, Образование, Жилищные условия, режим
питания, употребление алкоголя, Перенесенные заболевания, травмы,
операции; Заболевания в семье
3. Общий спортивный анамнез
1.
С какого возраста начал заниматься спортом? Какими видами?
2.
Занятия
основным
видом
спорта
(начало
занятий,
систематически, с перерывами (более полугода), самостоятельно, под
руководством тренера)
3.
Динамика спортивной квалификации: разряд и вид спорта
4.
Динамика спортивных результатов: улучшаются, ухудшаются,
стабильные
5.
Особенности тренировок в прошлом: круглогодичная или
сезонная, разносторонняя или узкоспециальная, участие в соревнованиях без
достаточной подготовки
6.
Физического перенапряжения (когда, причины, признаки)
7.
Спортивные травмы (когда, характер, локализация, лечение,
остаточные явления)
8.
Самоконтроль в процессе тренировки
4. Ближайший спортивный анамнез
1.
Когда и с какими результатами закончил последний сезон (год)?
2.
Продолжительность и характер отдыха после предшествующего
спортивного сезона, года
3.
Характеристика тренировок по периодам (начало тренировок,
частота, продолжительность, характер). Число проведенных соревнований, их
масштабы и результаты.
4.
Заболевания,
спортивные
травмы
или
физическое
перенапряжение в этом спортивном сезоне (году)
5.
Жалобы (характер, связь с физическими нагрузками)
Медико-биологический контроль– это совокупность организованных
мероприятий, осуществляемых специалистами различного профиля
(педагогами, психологами, физиологами, врачами) для получения
информации о текущем состоянии спортсмена.
Для медико-биологического контроля занятий спортом анамнез
является неотъемлемой частью оценки физического состояния человека
перед началом занятий. Это позволяет выявить факторы, которые могут
ограничить или определить вид и интенсивность физических нагрузок.
Например, при наличии серьезных заболеваний сердца или дыхательной
системы спортивная нагрузка может быть ограничена или требовать особых
рекомендаций.
Также анамнез помогает учесть наследственные факторы, которые
могут повлиять на спортивные достижения человека. Например, наличие
наследственных заболеваний или особенностей строения тела может быть
ключом к определению оптимального вида спорта или тренировочных
методик. (на его основе можно разработать индивидуальный подход к
тренировкам, учитывая особенности здоровья и физиологии каждого
человека). Данные спортивного анамнеза обобщают в заключении.
Важнейшая часть заключения - рекомендации по питанию, режиму,
тренировке и тому подобное, с учетом сведений, полученных при сборе
анамнеза.
30. Функциональные пробы сердечно-сосудистой системы,
методика проведения и оценка результатов. Характеристика изменений
функциональных показателей в пробе при нарастании тренированности.
Проба Мартинэ-Кушелевского
Позволяет получить объективные данные об адаптационных
возможностях ССС, выявить скрытые нарушения ее деятельности.
Методика проведения. После 2–3-минутного отдыха в покое в
положении сидя исследуются пульс и АД, рассчитывается ПД. Затем
выполняется дозированная нагрузка: 20 приседаний за 30 с. После нагрузки
исследуемый быстро садится, и в течение 5 мин у него измеряется пульс и
артериальное давления на каждой минуте восстановления (за первые 10 с
измеряется пульс, за оставшееся время – АД). Оценка пробы дается по типу
реакции на нагрузку и времени восстановления.
Восстановление оценивается как удовлетворительное, если ЧСС и АД
достигли исходного уровня на 5-й минуте, хорошее – на 4-й минуте,
неудовлетворительное – ЧСС и АД не восстановились. Для спортсменов
восстановление более 3 мин в пробе с 20-ю приседаниями оценивается как
неудовлетворительное.
Проба Котова-Дешина
Функциональная проба Котова-Дешина оценивает адаптацию ССС к
нагрузкам на выносливость.
Методика проведения. После 2–3 минутного отдыха в покое
исследуются показатели ЧСС и АД, рассчитывается ПД. После этого
выполняется физическая нагрузка: бег на месте с высоким подниманием
бедра (до прямого угла) в темпе 180 шагов в минуту. Длительность нагрузки
для женщин – 2 минуты, для мужчин – 3 минуты. После нагрузки
исследуемый быстро садится и у него на каждой минуте восстановительного
периода в течение 5 мин измеряется пульс и АД.
Проба оценивается по типу реакции на нагрузку и времени
восстановления. Если ЧСС и АД восстанавливаются на 3-й минуте -
отличное, на 4-й – хорошее, 5-й – удовлетворительное, более 5 мин –
неудовлетворительное.
Трехмоментная комбинированная функциональная проба Летунова
Проба Летунова адаптации ССС к разным по интенсивности и
продолжительности нагрузкам. Она состоит из трех нагрузок: 20 приседаний
за 30 с; 15-секундный бег на месте в максимальном темпе; бег на месте с
высоким подниманием бедра в темпе 180 шагов в минуту, для мужчин – 3
минуты, для женщин и подростков – 2 минуты.
Методика проведения. После 2–3-минутного отдыха в покое в положении
сидя исследуется пульс и АД. Затем исследуемый выполняет 1-ю нагрузку:
20 приседаний за 30 с. После нагрузки в положении сидя измеряются пульс и
АД в течение 3-х мин. Причем ЧСС подсчитывается за первые 10 с, а АД – за
оставшиеся 50 с на каждой минуте восстановления.
После этого выполняется 2-я нагрузка: бег на месте в максимальном
темпе 15 секунд. После нагрузки в течение 4-х минут исследуется пульс и
АД.
Далее выполняется 3-я нагрузка: 2–3-минутный бег на месте с высоким
подниманием бедра. По окончании нагрузки пульс и АД исследуются в
течение 5 мин.
Графики реакции ССС на 2-ю нагрузку и на 3-ю нагрузку
31. Варианты типов реакции в функциональной пробе Летунова.
Характеристика атипических (патологических) типов реакции.
1. Нормотонический тип реакции: Испытуемый характеризуется
равномерным
увеличением
физиологических
показателей
(пульс,
артериальное давление, потребление кислорода) на протяжении всей
нагрузки без отклонений от общей тенденции.
4 типа реакции в функциональной пробе Летунова относятся к
атипическим (патологическим):
1. Гипотонический (астенический) тип реакции характеризуется
учащением пульса при недостаточном повышении артериального давления.
Время восстановления замедленно из-за слабости сердечной мышцы.
Гипотонический (астенический) тип реакции характеризуется
значительным учащением пульса, в то время как АДс повышается
недостаточно или совершенно не повышается. АДд не меняется или
несколько повышается, но не выше 90 мм рт.ст. Пульсовое давление
снижается. Время восстановления замедленно. В основе гипотонической
реакции лежит слабость сердечной мышцы, вызванная различными
причинами. Такая реакция характерна для нетренированных лиц. У
спортсменов такой тип реакции бывает при перетренированности, после
физического перенапряжения и в период выздоровления после заболевания.
2. Гипертонический тип реакции характеризуется значительным
повышением артериального давления и может быть связан с переутомлением
или гипертонической болезнью.
Гипертонический тип реакции характеризуется либо большим, чем в
нормотонической реакции, подъемом систолического АД, либо подъемом
диастолического АД выше исходного уровня при достаточном подъеме
систолического АД, либо сочетанием первых двух условий. Сильно
возрастает ЧСС. Неадекватно возрастает работа сердечной мышцы. Время
восстановления увеличивается. Такой тип реакции отмечается у спортсменов
при выраженном переутомлении и перенапряжении, а также у больных
гипертонической болезнью.
3. Дистонический тип реакции характеризуется снижением
диастолического артериального давления после нагрузки.
Дистонический тип реакции характеризуется тем, что после
дозированной физической нагрузки диастолическое артериальное давление
снижается до 0 мм рт. ст. Не позволяет достоверно определить ПД. Время
восстановления увеличено.
4. Ступенчатый тип реакции характеризуется ступенчатым
повышением систолического артериального давления восстановительного
периода и может быть связан с переутомлением или заболеваниями сердца у
пожилых людей.
Ступенчатый тип реакции (реакция ступенчатого подъема
систолического АД) характеризуется повышением систолического АД.
Замедленная реакция подъема систолического давления. Отмечается
выраженное учащение пульса. ПД возрастает как бы по ступенькам, достигая
максимума на 2–3-й мине. Восстановление протекает замедленно.
32. Тест Руфье-Диксона. Методика проведения. Расчет и оценка
показателя.
Тест Руфье-Диксона оценивает скорость восстановительных процессов
после дозированной физической нагрузки.
Методика проведения. В положении сидя (лежа) в покое у
испытуемого подсчитывается пульс в течение 15 с и подсчитываются данные
за минуту (P0). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 с. После
нагрузки у обследуемого в том же положении (сидя или лежа) за первые 15 и
последние 15 с первой мины отдыха подсчитывают пульс и подсчитываются
данные за минуту (P1, P2 соответственно).
Оценка работоспособности. По результатам тестирования можно дать
качественную оценку, заключение «атлетическое сердце», если выполняются
три условия. Во-первых, P0 ≤ 60; во-вторых, P1 ≤ 2P0; в-третьих, P2 ≤ P0.
Количественная оценка работоспособности по индексу Руфье-Диксона
приведена в таблице 14. Расчет индекса Руфье-Диксона проводится по
формуле:
ИРД=
где Р0 – исходная ЧСС, мин-1
Р1 – ЧСС после нагрузки, мин-1; Р2 – ЧСС в конце 1-й мины
восстановления, мин-1.
Таблица 14. Оценка физической работоспособности по индексу
Руфье-Диксона
Оценка физической
ИРД
работоспособности
0–2,9
Отличная
3,0–5,9
Хорошая
6,0–7,9
Средняя
8,0 и более
Слабая
33. Гарвардский степ-тест. Методика проведения. Расчет и оценка
показателя.
С помощью Гарвардского степ-теста количественно оценивается
скорость восстановительных процессов после дозированной физической
нагрузки.
Методика проведения. Нагрузка в виде восхождения на одинарную
ступень различной высоты. Темп восхождения у всех обследуемых
составляет 30 восхождений (120 шагов) в минуту. Значение длительности
работы подставляется в формулу для расчета индекса. Если испытуемый изза усталости отстает от темпа в течение 20 с, обследование прекращается,
фиксируется длительность выполнения нагрузки и полученное время
подставляется в формулу для расчета индекса.
Регистрация ЧСС проводится после нагрузки в положении сидя за
первые 30 с на второй (f1), третьей (f2) и четвертой (f3) минах
восстановительного периода.
Результаты тестирования выражаются в виде ИГСТ:
ИГСТ=
t×100
,
(f + f + f )×2
1
2
3
где t – время восхождения на ступень, с,
f1 – пульс за первые 30 с
2-й мины, f2 – пульс за первые 30 с 3-й мины,
f3 – пульс за первые 30 с 4-й мины восстановительного периода.
Оценка работоспособности.
ИГСТ
Менее 55
Оценка
Плохая
55–64
Ниже средней
65–79
Средняя
80–89
Хорошая
90 и более
Отличная
34. Тест РWC170. Методика проведения шагового и
велоэргометрического варианта. Расчет и оценка показателей.
Тест PWC170 для тестирования работоспособности человека в качестве
эталона.
Применяют три варианта теста PWC170: велоэргометрический, шаговый
и тест PWC170 со специфическими нагрузками.
Шаговый вариант теста PWC170
Методика проведения. Испытуемому предлагают выполнить путем
восхождения на одинарную ступень две нагрузки разной мощности.
Мощность
работы
регулируется
изменением
высоты
ступени.
Продолжительность каждой из нагрузок составляет 4–5 мин с периодом
отдыха между нагрузками 3 мины. Темп восхождения на ступень составляет
30 подъемов в мину. ЧСС определяется в первые 10 с после каждой нагрузки,
пересчитывается за 1 мину и обозначается соответственно f1, f2.
Характеристики нагрузок для шагового варианта теста PWC170 представлены
в таблице 18. Мощность нагрузки в шаговом варианте теста PWC170
рассчитывается по формуле:
W = P× h× n×1,3,
где W – мощность работы (кгм/мин), P – масса тела (кг),
h–
-1
высота ступени (м),
n – темп восхождений (кол-во раз в мину, мин ).
Абсолютную величину PWC170 можно найти либо путем графической
экстраполяции, либо аналитическим путем по формуле, предложенной В. Л.
Карпманом: 170−f1
PWC170 =W1 +(W2 −W1) × f2 −f1
где W1 – мощность первой нагрузки,
нагрузки, f1 – ЧСС при первой нагрузке,
W2 – мощность второй
f2 – ЧСС при второй нагрузке.
Модификация теста была предложена Л. И. Абросимовой, И. А.
Корниенко и соавторами (1978) в целях сокращения времени на
исследование.
Методика проведения. В условиях относительного покоя определяется
ЧСС. Затем выполняется однократное восхождение на ступеньку в течение 5
мин (для детей 3 мин). Высота ступеньки для женщин 40 см, для мужчин – 45
см. Интенсивность работы должна быть такой, чтобы ЧСС повысилась до
150–160 уд./мин-1. Для спортсменов темп восхождения 30 подъемов в мину.
ЧСС регистрируют сразу после нагрузки за первые 10 с
восстановительного периода. Для расчета работоспособности используется
следующая формула:
W
PWC170 =
×(170 − f0 ), f1 − f0
где W – мощность нагрузки f0 – ЧСС в покое,
f2 – ЧСС после
нагрузки.
Поскольку абсолютная величина PWC170 зависит от массы тела, следует
нивелировать индивидуальные различия в весе у разных спортсменов. С этой
целью рассчитывают относительную величину PWC170, для чего следует
абсолютную величину PWC170 разделить на массу тела.
Оценка работоспособности. У здоровых молодых нетренированных
мужчин абсолютная величина PWC170 колеблется в пределах 700–1100
кгм/мин, а у здоровых молодых нетренированных женщин 450–750 кгм/мин.
Относительная величина PWC170 у нетренированных мужчин составляет в
среднем 15,5 кгм/мин/кг, а у нетренированных женщин 10,5 кгм/мин/кг.
У спортсменов этот показатель зависит от специализации. Средняя
величина абсолютного и относительного показателей PWC170 составляет для
мужчин 1520 кгм/мин и 20–24 кгм/мин/кг, а для женщин – 780 кгм/мин и 17–
19 кгм/мин/кг соответственно. Более высокие значения PWC170 имеют
представители циклических видов спорта, тренирующих выносливость.
Велоэргометрический вариант теста PWC170
Методика проведения. Испытуемому предлагают последовательно
выполнить две нагрузки (W1, W2) возрастающей мощности с
поддерживаемой на постоянном уровне 60–70 оборотов в мину частотой
педалирования. Продолжительность каждой из нагрузок составляет 5 мин. В
конце первой и второй нагрузки в течение 30 с определяется ЧСС, которая
обозначается соответственно f1, f2. Между нагрузками предусмотрен период
восстановления 3 мин.
Критерием того, что первая нагрузка выбрана правильно, может
служить величина ЧСС в конце нагрузки (f1), которая должна составлять 110–
130 ударов в мину.
Мощность второй нагрузки подбирается с учетом мощности первой
нагрузки (W1) и ЧСС после первой нагрузки (f1). Значения рекомендуемой
мощности второй нагрузки приведены в таблице 20.
Критерием правильности выбора мощности второй работы служит
величина ЧСС в конце нагрузки (f2), которая должна достигать 145–160
ударов в мину.
Величина абсолютного показателя PWC170 рассчитывается по формуле
В. Л. Карпмана, приведенной ниже.
PWC170 =
W
×(170− f 0) кгм/мин.
f1− f 0
Затем рассчитывается относительная величина PWC170:
PWC170 = PWC170 кгм/мин/кг.
P
35. Определение общей физической работоспособности по данным
теста РWC 170 со специфической нагрузкой. Методика проведения с
учетом избранного вида спорта. Расчет и оценка показателей.
Тест PWC170 со специфическими нагрузками
Этот вариант теста PWC170 основан на той же физиологической
закономерности, что и велоэргометрический вариант теста, а именно,
линейной зависимости ЧСС от скорости легкоатлетического бега, плавания,
бега на лыжах или коньках и других локомоций до пульса 170 ударов в мину.
Таким образом, учитывая результаты двух ступенчато возрастающих
специфических нагрузок, выполняемых с умеренной скоростью, тест PWC170
со специфическими нагрузками позволяет определить аналитическим путем
скорость локомоций, при которой ЧСС достигнет значения 170 ударов в мину.
Методика проведения. Нагрузка представлена спортивной
специфической деятельностью, связанной с перемещением тела спортсмена в
пространстве. Первая нагрузка длительностью примерно 5 мин проводится с
такой скоростью движения, чтобы пульс стабилизировался на уровне 110–130
ударов в мину. Затем следует период восстановления 5 мин. Вторая нагрузка
длительностью примерно 5 мин проводится с такой скоростью движения,
чтобы пульс стабилизировался на уровне 145–160 ударов в мину.
Рекомендации по темпу движения приведены в таблице 21.
ЧСС измеряется в первые 10 с после окончания нагрузки либо с
помощью радиотелеметрии в последние 30 с работы.
Расчет скорости циклического движения при пульсе 170 ударов в мину
PWC170(v) производится по видоизмененной формуле В. Л. Карпмана:
PWC170(V) =V1 +(V2 −V1)×170f2 −−f1 (м/с),
где V1 – скорость циклического движения во время первой нагрузки, (м/с);
V2 – скорость циклического движения во время второй нагрузки, (м/с);
f1 – ЧСС после первой нагрузки; f2 – ЧСС после второй нагрузки.
Скорость циклического движения во время нагрузок рассчитывается по
формуле:
V=S/t (м/с),
где S – длина дистанции в метрах;
t – время прохождения
дистанции в сах.
При выполнении теста PWC170(v) со специфическими нагрузками
требуется выполнение следующих условий:
− длительность каждой из нагрузок должна составлять 4–5 мин, чтобы
ЧСС достигла устойчивого состояния;
− разминка перед проведением теста не проводится;
− дистанцию следует проходить в равномерном темпе, без ускорений,
на местности, имеющей ровный профиль;
− интервал отдыха между нагрузками равен 5 мин;
− в конце первой нагрузки частота сердечных сокращений должна
достигать 110–130 ударов в мину, в конце второй нагрузки – 145–160 ударов в
мину.
Оценка физической работоспособности. Величина PWC170(v) зависит от
вида спорта и достоверно увеличивается с ростом спортивной квалификации.
Данный показатель позволяет оценивать не только общую физическую
работоспособность, но и специальную подготовленность спортсменов (табл.
22).
36. Максимальное потребление
исследования. Оценка показателей.
кислорода
(МПК).
Методы
Методика прямого определения (МПК) - испытуемый выполняет на
велоэргометре физическую нагрузку, мощность которой возрастает вплоть до
невозможности продолжать мышечную работу. На каждой ступени нагрузки
производится измерение минутного объема дыхания и анализ состава
выдыхаемого воздуха для определения величины потребления кислорода при
данной мощности работы.
Методика непрямого определения МПК заключается в выполнении
испытуемым
непредельных
нагрузок,
определении
физической
работоспособности с последующими расчетами МПК. В частности, величина
МПК может быть рассчитана по величине PWC170, что основывается на
наличии сильной связи между этими показателями (коэффициент корреляции
0,7– 0,9). С этой целью для лиц с невысокой спортивной квалификацией
используется формула следующего линейного уравнения:
МПК = 1,7 × PWC170 + 1240 (мл/мин),
где PWC170 – работоспособность по тесту PWC170 в кгм/мин.
Для спортсменов высокой квалификации более пригодна другая
формула: МПК = 2,2 × PWC170 + 1070 (мл/мин),
где PWC170 – работоспособность по тесту PWC170 в кгм/мин.
Кроме того, величину МПК можно определить по известной величине
PWC170 на основе нелинейного уравнения В. Л. Карпмана по представленной
ниже таблице 23.
Оценка физической работоспособности. У нетренированных мужчин
средний уровень МПК равен 3,1–3,69 л/мин и относительный показатель
(МПК/Вес) – 44–51 мл/мин/кг. У нетренированных женщин средний уровень
МПК равен 2,0–2,49 л/мин и относительный показатель (МПК/Вес) – 35–43
мл/мин/кг.
У спортсменов наибольшие значения МПК отмечаются у
представителей видов спорта, развивающих выносливость. У мужчин
относительный МПК достигает 70–80 мл/мин/кг или в абсолютном
выражении 5–6 л/мин, а у женщин относительный показатель МПК достигает
50–60 мл/мин/кг, абсолютный показатель составляет 3–4 л/мин.
37. Тест Купера (два варианта). Методика проведения и оценка
результатов.
12-минутный тест Купера
Позволяет в индивидуальном порядке оценить степень физической
подготовленности и МПК непрямым методом.
Методика. Проведите разминку, уделив особое внимание ногам.
Собственно тест заключается в пробегании или прохождении как можно
большей дистанции за 12 мин. Если вы задыхаетесь, замедлите ненадолго бег,
пока дыхание не восстановится. По истечении 12 мин бег прекращают и
измеряют пройденную дистанцию.
Оценка.
Таблица 27. 12-минутный тест (км)
Степень подготовленности
Очень плохо
Возраст до 30 лет
М менее 1,6
Ж менее 1,5
Плохо
М 1,6–1,9
Ж 1,5–1,84
Удовлетворительно
М 2,0–2,4
Ж 1,85–2,15
Хорошо
М 2,5–2,7
Ж 2,16–2,64
Отлично
М 2,8 и более
Ж 2,65 и более
Полуторамильный тест Купера
Позволяет оценить степень физической подготовленности и МПК
непрямым методом при обследовании больших групп занимающихся
Методика. Проведите разминку, уделив особое внимание ногам.
Собственно тест заключается в пробегании или прохождении полутора миль
(2414 м) как можно быстрее. Если вы задыхаетесь, замедлите ненадолго бег,
пока дыхание не восстановится. На финише фиксируют время прохождения
дистанции.
Оценка. Степень подготовленности также оценивается по возрастным
группам. Данные для мужчин приводятся в таблице 29. Данные для женщин,
представлены в таблице 30.
Таблица 29. Полуторамильный тест для мужчин (мин.)
Степень подготовленности
Очень плохо
Возраст до 30 лет
М 16,30 и более
Ж 19,31 и более
Плохо
М 16,30–14,31
Ж 19,30–15,31
Удовлетворительно
М 14,30–12,01
Ж 15,30–13,31
Хорошо
М 12,00 –10,16
Ж 13,30 –11,01
Отлично
М 10,15 и быстрее
Ж 11,00 и менее
Перед началом занятиями аэробными видами спорта или при переходе
к новому уровню нагрузки вам следует определить свое место в одной из
двух категорий тренирующихся:
1.
Хорошо себя чувствуете и хотите продлить это состояние.
2.
Плохо подготовлены и хотите сделать что-нибудь для улучшения
здоровья.
В первом случае вы рассматриваетесь как подготовленный
занимающийся, во втором – как неподготовленный начинающий. Правила
для начала и продолжения занятий по программе аэробики различны для
подготовленных и неподготовленных людей. Точнее позиционировать себя в
отношении программ тренировок можно по результатам тестирования.
38.
Исследование
двигательного
анализатора.
Методы
исследования кинестетической и проприоцептивной чувствительности.
Оценка результатов.
Исследование мышечно-суставного чувства (кинестетической и
проприоцептивной чувствительности)
Двигательный анализатор обеспечивает организму информацию об
изменении положения конечностей и всего тела в пространстве, о скорости и
направлении движения частей тела, веса, давления.
Исследование кинестетической чувствительности
Для исследования требуется ручной динамометр.
Методика. Динамометром измеряется максимальная сила кисти.
Показания фиксирует партнер по исследованиям. Затем испытуемый под
контролем зрения выполняет задание: 3 раза сжимает динамометр с силой,
соответствующей половине максимальной. После трех тренировочных
попыток выполняют одну контрольную попытку. Исследуемый человек
выполняет усилие на уровне 50 % от максимального, уже не глядя на прибор.
Результат фиксируют.
Под контролем зрения 3 раза сжимают динамометр с силой,
эквивалентной четверти (25 %) максимального результата. Усилие
воспроизводят 1 раз, не глядя на прибор. Результат фиксируют.
Затем под контролем зрения 3 раза сжимают динамометр с силой,
эквивалентной трем четвертям (75 %) максимального результата. После чего
это усилие воспроизводят 1 раз, не глядя на прибор. Результат фиксируют.
Вычисляют разницу между фактически выполненным усилием и заданием.
Оценка. Оценивают отклонение от задания в процентах, причем величина
задания принимается за 100 %.
Ошибка в пределах ± 20 % позволяет сделать заключение об
удовлетворительном состоянии кинестетической чувствительности.
Исследование проприоцептивной чувствительности
Для исследования требуется угломер или кинематометр.
Методика. Задание заключается в сгибании руки в локтевом суставе на
заданный угол. Выполняют три серии сгибаний. Первая серия – сгибание на
малый угол (до 45 градусов). Вторая серия – сгибание на средний угол (от 45
до 90 градусов). Третья серия – сгибание на большой угол (более 90
градусов).
Сначала исследуемый человек сгибает руку под контролем зрения,
делая три тренировочные попытки. Затем без контроля зрения повторяет
заданный угол сгибания. Партнер фиксирует результат.
Оценка.
Удовлетворительному
состоянию
проприоцептивной
чувствительности соответствует ошибка выполнения сгибания в пределах ±
10 %. Величина задания принимается как 100 %.
39.
Исследование
двигательного
анализатора.
Методика
проведения Теппинг-теста и определения скорости двигательной
реакции. Оценка результатов.
Теппинг-тест (taping test) Для проведения исследования необходимы
бумага, карандаш и сомер. Тест получил свое название от английского глагола
«печатать». Методика теста заключается в том, что определяют
максимальную частоту движений по количеству точек, расставленных на
бумаге за 40 с, по 10 с в четырех квадратах листа.
Лист бумаги размером 20 × 20 см расчерчивают на четыре равных
квадрата, которым присваивают порядковые номера с первого по четвертый.
Сидя за столом, по команде начинают с максимальной частотой ставить
точки. Через каждые 10 с по команде без всякой паузы переносят руку в
следующий квадрат, продолжая с максимальной частотой ставить точки. По
истечении 40 с по команде «Стоп» работа прекращается.
Показателем функционального состояния является максимальная
частота движений в первые 10 с и ее изменение в последующие 10-сные
периоды. Сила нервных процессов оценивается по темпу движений в первые
10 с. О хорошем состоянии свидетельствует начальная частота 70 точек за 10
с. Лабильность нервных процессов оценивается по положению максимума
точек. Если максимальный темп движений отмечен в первые 10 с, то
лабильность высокая. Если максимум приходится на последующие 10-сные
интервалы, то лабильность снижена. Лабильность снижена тем сильнее, чем
больше номер квадрата, на который приходится максимум точек.
Устойчивость нервных процессов оценивается по величине спада темпа
движений. Спад определяется как разность количества точек в первом и в
четвертом квадратах, выраженная в процентах, причем количество точек в
первом квадрате принимается как 100 %. Высокая устойчивость нервных
процессов выражается в спаде, не превышающем 10 %. Больший спад
свидетельствует о пониженной устойчивости нервных процессов.
Количество движений за 1 мину можно узнать, умножив сумму точек в
4-х квадратах на 1,5.
Передача сигналов в нервной системе и из нервной системы к мышцам
осуществляется с помощью специализированных химических веществ медиаторов. От нейрона к мышечной ткани. Истощение запасов медиатора конечная скорость его выделения, поглощения и разрушения определяют
предельную частоту движений, мышечную силу и мышечный тонус.
ТТ - Определение максимальной частоты движений по количеству
точек, расставленных на бумаге за 40 с. (по 10 с. на каждый квадрат 20х20
см).
Сила нервных процессов оценивается по темпу движений в первые 10
секунд. Минимальное количество точек – 70.
Лабильность нервных процессов оценивается по положению
максимума точек. Если максимум приходится на первые 10 с. – лабильность
высокая, если на последующие 10 с. – снижена.
Устойчивость нервных процессов оценивается разницей точек в
квадратах. Чем меньше разница точек в квадрате – тем выше устойчивость
нервных процессов.
1-100%.
2-минимум 90% - Высокая.
Считаем количество точек за минуту
В заключении 1. Сила нервных процессов
2. Лабильность нервных процессов
3. Устойчивость нервных процессов
40. Исследование функции вегетативной нервной системы:
ортостатическая и клиностатическая пробы, дермография. Методика
проведения и оценка результатов.
Вегетативной нервной системе принадлежит важнейшая роль в
регуляции всех жизненных функций, в адаптации к меняющимся внешним
условиям, в поддержании постоянства внутренней среды организма (его
гомеостаза).
Ортостатическая проба
Ортостатическая проба основана на том, что тонус симпатического
отдела вегетативной нервной системы и соответственно ЧСС увеличиваются
при переходе из горизонтального положения (клиностатического) в
вертикальное (ортостатическое).
Методика. Ортостатическая проба проводится следующим образом.
Утром до подъема или в течение дня после 3–5-минного отдыха в положении
лежа в течение 15 с подсчитывается ЧСС в клиностатическом положении. На
основе этих данных подсчитывается частота пульса за 1 мину. Затем
обследуемый встает и в течение первых 15 с после перехода в
ортостатическое положение повторно подсчитывается его ЧСС, которая тоже
подсчитывается за 1 минуту. Находят разность ЧСС в клиностатическом и
ортостатическом положениях.
Оценка. Учащение пульса в пределах 12–18 ударов в мину является
признаком нормального тонуса и возбудимости симпатического отдела
вегетативной нервной системы. Если ЧСС увеличилась менее чем на 12
ударов в мину, то возбудимость и тонус симпатического отдела считаются
пониженными. Если ЧСС увеличилась более чем на 18 ударов в мину, то
возбудимость и тонус симпатического отдела считаются повышенными.
Более подробные градации оценок ортостатической пробы приводится в
таблице
36.
Протокол ортостатической пробы
Пульс лежа
Пульс стоя
Ортопроба
Оценка: возбудимость симпатического отдела вегетативной нервной
системы
Клиностатическая проба
Клиностатическая
проба
основана
на
том,
что
тонус
парасимпатического отдела вегетативной нервной системы и соответственно
ЧСС уменьшаются при переходе из вертикального (ортостатического) в
горизонтальное положение (клиностатическое).
Методика. Клиностатическая проба проводится следующим образом.
После 3–5-минного отдыха в положении стоя в течение 15 с подсчитывается
ЧСС в ортостатическом положении. Подсчитывается частота пульса за 1
мину. Затем обследуемый человек ложится на кушетку, и в течение первых 15
с после перехода в клиностатическое положение повторно подсчитывается
ЧСС, которую следует также подсчитать за 1 мину. Затем находят разность
ЧСС в ортостатическом и клиностатическом положениях. Оценка. Снижение
частоты пульса в пределах 4–12 ударов в мину является признаком
нормального тонуса и возбудимости парасимпатического отдела вегетативной
нервной системы. Если ЧСС уменьшилась более чем на 12 ударов в мину, то
возбудимость и тонус парасимпатического отдела считаются повышенными.
Протокол клиностатической пробы
Пульс стоя
Оценка: возбудимость
нервной системы
Пульс лежа
Клиностатическая
проба
парасимпатического
отдела
вегетативной
Дермография «надпись на коже».
Методика заключается в вызывании кожно-сосудистых реакций путем
раздражения кожи проведением по ней тупым предметом, например, тыльной
стороной ручки. Сила нажима должна быть 200–400 г. Через 1–2 мины на
коже проявляется полоска розового, белого или красного цвета, красные
полоски могут возвышаться над уровнем кожи. Обычно полоска сохраняется
10–15 мин. Более медленное появление полоски считается признаком
сниженной лабильности нейродинамических процессов. Также о снижении
лабильности вегетативной нервной системы свидетельствует более
длительное сохранение полоски какого-либо цвета.
Об уравновешенном состоянии вегетативной нервной системы
свидетельствует розовый дермографизм. Белая полоска указывает на
преобладание симпатического отдела вегетативной нервной системы, что в
условиях покоя свидетельствует о состоянии тревоги, напряжения. Красный
дермографизм указывает на преобладание парасимпатического отдела
вегетативной нервной системы.
Протокол дермографии
Цвет полоски
Когда появилась
Когда исчезла
Оценка: вегетативная нервная система уравновешена, преобладает
симпатическая ВНС, преобладает парасимпатическая ВНС.
41. Дополнительные методы исследования функции внешнего
дыхания (пневмотахометрия и спирография). Методика проведения и
оценка показателей.
Пневмотахометрия
Пневмотахометрия (пневмотахометр – состоит из полой металлической
трубки, датчика и монометра) – определение максимальной объемной
скорости потока воздуха при вдохе и выдохе. Показатели отражают
состояние бронхиальной проходимости и силу дыхательной мускулатуры.
Сделав максимальный вдох, выполняется максимально полный
короткий выдох в трубку прибора. Для определения максимальной объемной
скорости на вдохе, сделав глубокий выдох, выполняют вдох через трубку
прибора.
Спирография
Спирография – метод графической регистрации основных параметров
системы внешнего дыхания.
Анализ спирограммы при различных режимах дыхания позволяет
получить следующие показатели:
1.
Частота дыхания (ЧД) – количество дыхательных движений за 1
мину при спокойном и ровном дыхании. Обыч 14-20, спор 10-16
2.
Дыхательный объем (ДО) – объем воздуха, поступающий в
легкие за один вдох при равномерном спокойном дыхании. ДО равен у
взрослых здоровых людей 500–700 мл. У спортсменов ДО 900–1300 мл.
3.
Минутный объем дыхания (МОД) – количество воздуха, которое
проходит через легкие за 1 мину при равномерном спокойном дыхании.
произведение ДО на ЧД. В покое от 5 до 9 л/мин. У спортсменов МОД
достигает 9–12 л/мин и более.
4.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем
воздуха, который можно выдохнуть после максимально глубокого вдоха.
ЖЕЛ включает: резервный объем выдоха (РОвыд.), резервный объем вдоха
(Ровд.) и дыхательный объем (ДО). Для измерения ЖЕЛ обследуемого просят
сделать максимально глубокий вдох и сразу же после него – максимально
глубокий выдох в течение 5–7 с.
5.
Резервный объем выдоха (РОвыд.) – максимальный объем
воздуха, который можно выдохнуть после спокойного выдоха. В норме
составляет 1500–2000 мл.
6.
Резервный объем вдоха (Ровд.) – максимальное количество
воздуха, которое можно вдохнуть после спокойного вдоха. В норме
составляет 1500– 2000 мл.
7.
Форсированная ЖЕЛ (ФЖЕЛ) – объемная скорость выдоха.
Данный показатель используется для исследования бронхиальной
проходимости и силы дыхательной мускулатуры. При регистрации объема
форсированного выдоха за 1 с обследуемый после максимально глубокого
вдоха делает максимально форсированный выдох. Скорость движения бумаги
600 мм/мин.
Форсированная ЖЕЛ рассчитывается в миллилитрах в секунду и
выражается в процентах к обычной ЖЕЛ. У здоровых лиц этот показатель
колеблется от 75 до 85 % ЖЕЛ.
42. Функциональные пробы внешнего дыхания: пробы Розенталя,
Лебедева, Шафрановского. Методика проведения и оценка результатов.
Проба Розенталя
Результаты данной пробы зависят от степени утомления дыхательной
мускулатуры, что, в свою очередь, может свидетельствовать о наличии
утомления и в других группах скелетных мышц. По результатам пробы
Розенталя можно оценивать функциональное состояние дыхательной
мускулатуры и ее адаптацию к физической нагрузке. По характеру тестовой
нагрузки проба Розенталя более всего пригодна для тестирования
начинающих спортсменов.
Методика. Проба Розенталя – пятикратное измерение ЖЕЛ,
проведенное через 15-сные интервалы между попытками.
Оценка. Результаты пробы Розенталя оцениваются следующим
образом. Если величина ЖЕЛ возрастает от 1-го к 5-му измерению и
превышает исходный уровень на 300 мл и более – отличная оценка
функциональному состояния дыхательной мускулатуры.
Если величина ЖЕЛ колеблется от 1-го к 5-му измерению от исходного
уровня в пределах 300 мл или не меняется – хорошая оценка.
Если величина ЖЕЛ снижается от 1-го к 5-му измерению по сравнению
с исходным уровнем не более чем на 300 мл – удовлетворительная оценка.
Если величина ЖЕЛ снижается от 1-го к 5-му измерению более чем на 300 мл
от исходного уровня – неудовлетворительная оценка.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
работоспособность
дыхательной
мускулатуры__________
Проба Лебедева
Проба Лебедева позволяет оценивать тренированность дыхательной
мускулатуры и соответствие тренировочной нагрузки индивидуальным
возможностям
спортсмена.
Применяется
преимущественно
для
квалифицированных спортсменов, когда требуется индивидуализировать
тренировочные нагрузки. По своей задаче и организации проба Лебедева
представляет
собой
врачебно-педагогическое
наблюдение
с
дополнительными нагрузками.
Методика пробы заключается в четырехкратном измерении ЖЕЛ с
интервалами 15 с. Вслед за первой серией измерений проводят тренировку.
После нее повторяют серию измерений ЖЕЛ в том же режиме – четыре раза
с интервалами 15 с.
Оценка результатов пробы строится на основании анализа динамики
ЖЕЛ в первой серии измерений и сопоставлении результатов измерения
ЖЕЛ в первой и во второй сериях.
Если при измерении ЖЕЛ в первой серии была получена отрицательная
динамика (разница больше 300 мл), то сразу можно сделать вывод о плохой
тренированности дыхательной мускулатуры.
Если в первой серии была получена положительная динамика
(повышение ЖЕЛ более чем на 300 мл) или стабильные результаты
(колебания ЖЕЛ лежали в диапазоне ЖЕЛ1 ± 300 мл), то пробу можно
довести до конца и получить дополнительную информацию при сравнении
величины ЖЕЛ в первой и второй сериях измерений.
Так, если во второй серии измерений при стабильных показателях или
положительной динамике величина ЖЕЛ выше, чем в первой серии, то
можно сделать вывод о том, что, с одной стороны, тренировочная нагрузка
для данного человека недостаточная, а с другой стороны, тренированность
его дыхательной мускулатуры высокая.
Если во второй серии измерений при стабильных показателях ЖЕЛ
существенно не отличается от показателей в первой серии (± 300 мл) или
снизившаяся во второй серии измерений ЖЕЛ за счет положительной
динамики сравнивается с показателями в первой серии, то можно сделать
вывод о том, что, с одной стороны, тренировочная нагрузка для данного
спортсмена была адекватной, а с другой стороны, тренированность
дыхательной мускулатуры удовлетворительная.
Если же во второй серии измерений ЖЕЛ оказывается ниже, чем в
первой серии, разница превышает 300 мл и признаков восстановления нет, то
следует заключить, что тренировочная нагрузка оказалась чрезмерной, а
тренированность дыхательной мускулатуры недостаточной для выполненной
тренировочной программы.
Динамическая спирометрия (проба Шафрановского)
Динамическая спирометрия – определение изменений ЖЕЛ под
влиянием физической нагрузки. Результаты данной пробы позволяют
оценить уровень адаптации к физической нагрузке. Характер тестовой
нагрузки
позволяет
получать
данные,
корректно
оценивающие
подготовленных спортсменов.
Методика. Определив исходную величину ЖЕЛ в покое, обследуемому
человеку предлагают выполнить дозированную физическую нагрузку,
например, 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в мину при подъеме
бедра под углом 70–800, после чего снова определяют ЖЕЛ.
Оценка. В зависимости от функционального состояния системы
внешнего дыхания и кровообращения и их адаптации к нагрузке ЖЕЛ может
уменьшиться (неудовлетворительная оценка), такое заключение дают, если
ЖЕЛ уменьшилась на 200 мл и более. Если ЖЕЛ осталась неизменной, то
есть ее отклонение от исходного уровня не превысило 200 мл, то говорят об
удовлетворительной
оценке
состояния
дыхательных
мышц
и
удовлетворительной адаптации к нагрузке. Если ЖЕЛ увеличилась на 200 мл
и более, то дают хорошую оценку состоянию дыхательной мускулатуры,
говорят о хорошей адаптации к нагрузке.
Протокол «Динамическая спирометрия»
Характер дозированной нагрузки
Величина ЖЕЛ до нагрузки ___________ мл.
Величина ЖЕЛ после нагрузки___________ мл.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
адаптация внешнего дыхания к физической нагрузке
43. Гипоксические пробы (Штанге и Генчи, с гипервентиляцией и
физической нагрузкой). Методика проведения и оценка результатов.
Гипоксические пробы дают возможность оценить адаптацию человека
к гипоксии и гипоксемии, в частности скорость протекания обменных
процессов и таким путем завершенность процессов срочного восстановления,
а также устойчивость дыхательного центра к гипоксии.
Проба Штанге
Регистрация времени задержки дыхания при глубоком вдохе.
Исследуемому человеку предлагают сделать вдох, выдох, а затем вдох на
уровне 85–95 % от максимально возможного объема. Закрывают рот,
зажимают нос. После выдоха сомер останавливается.
Средние значения пробы Штанге составляют для женщин 35–45 с, для
мужчин – 50–60 с, для спортсменок – 45–55 с и более, для спортсменов – 65–
75 с и более.
По величине показателя пробы Штанге также оценивают уровень
обменных процессов, адаптацию дыхательного центра к гипоксии и
гипоксемии и состояние правого желудочка.
Проба Генчи
Регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха.
Исследуемому человеку предлагают сделать вдох, затем глубокий и
максимальный выдох. Исследуемый человек задерживает дыхание при
зажатом носе и закрытом рте. Регистрируется время задержки дыхания
между выдохом и вдохом.
В норме величина пробы Генчи у здоровых мужчин и женщин
составляет 20–30 с. У спортсменов этот показатель достигает 40 с, а в ряде
случаев – 60–70 с и более.
По величине показателя пробы Генчи можно косвенно судить об уровне
метаболических процессов, адаптации дыхательного центра к гипоксии и
гипоксемии и о состоянии левого желудочка.
Проба Генчи с гипервентиляцией
Гипоксические пробы с гипервентиляцией используются для оценки
уровня интенсивности обменных процессов в организме и соответственно
позволяют судить о характере протекания восстановительных процессов,
степени утомления и переутомления. При повышении уровня
тренированности происходит снижение скорости протекания обменных
процессов в организме в условиях относительного покоя. Повышение
скорости протекания обмена веществ свидетельствует об утомлении,
переутомлении или заболевании спортсмена.
Методика. После выполнения пробы Генчи в обычных условиях
проводят насыщение крови кислородом с помощью гипервентиляции
(максимально глубокого и частого дыхания). Женщины выполняют
гипервентиляцию в течение 30 с, а мужчины – 45 с. Затем проводится
задержка дыхания на глубоком вдохе.
Оценка. Для оценки результатов пробы рассчитывают, во сколько раз
произошло увеличение времени задержки дыхания после гипервентиляции
(ВЗД2) по сравнению с исходным значением (ВЗД1). При нормальной
интенсивности обмена веществ ВЗД2 увеличивается в 1,5–2 раза. При
повышении интенсивности обменных процессов ВЗД2 увеличивается
меньше, чем в 1,5 раза. При снижении интенсивности обменных процессов
ВЗД2 увеличивается больше чем в 2 раза.
Проба Генчи с физической нагрузкой
После выполнения пробы Генчи в покое выполняется нагрузка – 20
приседаний за 30 с. Немедленно по окончании физической нагрузки
проводится повторная проба Генчи. Время задержки дыхания в повторной
пробе сокращается в 1,5–2 раза.
Лица, имеющие высокие показатели гипоксемических проб, лучше
переносят физические нагрузки. В процессе тренировки, особенно в
условиях среднегорья, эти показатели увеличиваются
44. Врачебно-педагогических наблюдения. Цель, задачи, формы
организации и методы.
Врачебно-педагогическими
наблюдениями
(ВПН)
называются
исследования, проводимые совместно врачом и тренером (преподавателем) во
время учебно-тренировочных занятий или соревнований.
Целью ВПН является получение информации для управления
учебнотренировочным процессом.
Основными задачами ВПН считаются:
1.
Оценка общей тренированности спортсмена.
2.
Оценка соответствия применяемых средств и системы
тренировки возможностям спортсмена и задачам учебно-тренировочного
процесса.
3.
Оценка влияния условий проведения тренировочных занятий на
их эффективность.
4.
Оценка медицинских, педагогических и психологических средств
и методов восстановления.
5.
Оценка
специальной
тренированности
спортсмена.
Профессиональный отбор.
Роль тренера (преподавателя) в проведении ВПН заключается в
планировании исследования, определении тренировочной программы,
контроле за ее реализацией. Роль врача заключается в регистрации
физиологических параметров и наблюдении за степенью утомления
спортсмена. Оценка результатов производится коллегиально в рамках
профессиональной компетенции.
45.
Врачебно-педагогические
наблюдения
в
процессе
тренировочного занятия. Задачи, методика проведения и оценка
результатов.
Врачебно-педагогические наблюдения, проводимые для
оценки воздействия тренировочного занятия на организм
К подобным исследованиям прибегают в тех случаях, когда тренера
интересуют вопросы соответствия применяемых средств и системы
тренировки поставленным задачам. Тренер решает вопросы оптимального
сочетания и последовательности различных тренировочных средств в одном
занятии, адекватности используемого количества повторений упражнений и
их интенсивности, правильности установленных интервалов отдыха,
соответствия интенсивности упражнений решению запланированной задачи
(например, развитие аэробных качеств). В этом случае ВПН следует
организовать таким образом, чтобы показатели исследовались перед
тренировкой, после отдельных видов работы и отдельных частей занятия, по
окончании тренировки.
В процессе ВПН применяются как субъективные (опрос о
самочувствии в ходе тренировки, наблюдение за внешними признаками
утомления), так и объективные методы исследования (определение ЧСС,
артериального давления, частоты дыхания, веса и других показателей).
Наряду с этим при ВПН могут быть использованы инструментальные
исследования кардиореспираторной системы, нервно-мышечного аппарата,
биохимические методы исследования.
Протокол врачебно-педагогического наблюдения «Изучение
воздействия тренировочного занятия на организм»
К подобным исследованиям прибегают в тех случаях, когда тренера
интересуют вопросы соответствия применяемых средств и системы
тренировки поставленным задачам. Тренер решает вопросы оптимального
сочетания и последовательности различных тренировочных средств в одном
занятии, адекватности используемого количества повторений упражнений и
их интенсивности, правильности установленных интервалов отдыха,
соответствия интенсивности упражнений решению запланированной задачи
(например, развитие аэробных качеств). В этом случае ВПН следует
организовать таким образом, чтобы показатели исследовались перед
тренировкой, после отдельных видов работы и отдельных частей занятия, по
окончании тренировки
В процессе ВПН применяются как субъективные (опрос о
самочувствии в ходе тренировки, наблюдение за внешними признаками
утомления), так и объективные методы исследования (определение ЧСС,
артериального давления, частоты дыхания, веса и других показателей).
Наряду с этим при ВПН могут быть использованы инструментальные
исследования кардиореспираторной системы, нервно-мышечного аппарата,
биохимические методы исследования.
46. Врачебно-педагогические наблюдения с дополнительными
нагрузками. Задачи, методика проведения и оценка результатов.
Для оценки общей тренированности и адекватности тренировочного
занятия проводят ВПН с дополнительными нагрузками.
В качестве основной нагрузки выступает собственно тренировочное
занятие.
Дополнительная физическая нагрузка выполняется спортсменом
непосредственно перед тренировкой и через 10–20 мин после нее.
Дополнительная специфическая нагрузка первый раз выполняется
после разминки, вторая – по окончании тренировки.
В случае применения специфических дополнительных нагрузок
учитывают спортивный результат наряду с регистрацией физиологических
параметров. Такой подход позволяет получить наряду с обычной для ВПН с
дополнительными нагрузками информацией и некоторые сведения о
специальной тренированности спортсмена. Все же, если вы ставите задачу
определить специальную тренированность, вам лучше воспользоваться
В зависимости от изменения реактивности систем на дополнительную
неспецифическую нагрузку можно сделать заключение об адекватности
тренировочной нагрузки и об общей тренированности спортсмена.
47.
Врачебно-педагогические
наблюдения
нагрузками. Задачи, организация, методика оценки.
с
повторными
Характер нагрузок определяется совместно врачом и тренером на
основе
следующих положений:
1. Нагрузки должны быть специфичны для данного вида спорта
2. Нагрузки должны выполняться с максимальной для каждого
обследуемого интенсивностью.
3. Нагрузки должны выполняться повторно с меньшими интервалами
отдыха.
Оценка результатов ВПН ведется тренером по показателям
работоспособности,
результативности
и
врачом
по
адаптации
(приспособляемости) к нагрузке.
О работоспособности судят по результатам выполнения упражнения
(например, по времени прохождения дистанции), а об адаптации – по
изменению ЧСС, Ад, частоты дыхания и оценке других субъективных и
объективных показателей утомления после каждого повторения нагрузки.
Оценку специальной тренированности дают с учетом следующих
основных вариантов сочетания работоспособности и приспособляемости:
1. Высокий уровень специальной тренированности спортсмена
характеризуется стабильно высокими показателями результативности и
хорошей приспособляемостью к нагрузке. Под хорошей или высокой
приспособляемостью здесь следует понимать нормотоническую реакцию на
физическую нагрузку при хорошем или отличном восстановлении.
2. Удовлетворительный уровень специальной тренированности
спортсмена проявляется в средних показателях результативности и
удовлетворительной приспособляемости. Такая же оценка дается в случае
недостаточно высокой (ниже среднего) работоспособности при хорошей
приспособляемости.
Под
хорошей
или
удовлетворительной
приспособляемостью здесь следует понимать нормотоническую реакцию на
физическую нагрузку при хорошем или удовлетворительном ходе
восстановления.
3.
Начальные
проявления
нарушения
тренированности
характеризуются высокой результативностью, ухудшающимися от нагрузки
к нагрузке показателями приспособляемости, резко нарастающими
внешними признаками утомления. Этот вариант указывает на то, что
результат достигается предельным, чрезмерным напряжением функций за
счет мобилизации воли. Вариант может считаться результатом
неблагоприятного тенденций развития заключения «Высокая специальная
тренированность». Ухудшающаяся приспособляемость здесь понимается как
смена нормотонической реакции на нагрузку какой-либо атипической
реакцией.
4. Высокая общая и недостаточная специальная тренированность. Этот
вариант характеризуется низкой или неустойчивой результативностью при
стабильно хороших или отличных признаках приспособляемости. Возможно,
свидетельствует или о недостаточном волевом усилии спортсмена, или о его
низкой мотивации. Вариант позволяет идти на увеличение тренировочной
нагрузки.
5.
Недостаточная
специальная
и
общая
тренированность
характеризуется
снижающейся при повторении нагрузок результативностью или
качеством выполнения движений при нестабильной или плохой
приспособляемости. Под нестабильной или плохой приспособляемостью
здесь следует понимать замедленное восстановление при нормотонической
реакции или ее смену атипическими реакциями, или изначально атипические
реакции.
Тесты с повторными нагрузками целесообразно проводить после
достижения спортсменом высокого для данного вида спорта уровня общей
подготовленности, то есть со второй половины подготовительного периода.
48. Самоконтроль спортсмена. Задачи. Показатели самоконтроля.
Форма организации.
Методика самоконтроля
Самоконтроль – это систематическое наблюдение спортсмена за
состоянием своего здоровья, за реакциями организма на нагрузку и их
динамикой под влиянием занятий спортом. Организационной формой
самоконтроля является дневник. Самоконтроль рассматривается как
дополнение к врачебному контролю, и призван обеспечить накопление
информации для управления тренировочным процессом, предупреждения
перенапряжения и перетренированности.
Связь самоконтроля и врачебного контроля заключается в том, что
данные регулярно проводимого самоконтроля помогают тренеру и врачу
выявлять сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии
организма спортсмена, анализировать методику спортивной тренировки,
осуществлять корректировку тренировочного процесса.
Данные самонаблюдений записываются в дневник самоконтроля,
образец которого приводится далее. Самоконтроль должен проводиться
ежедневно во все периоды тренировки, включая дни отдыха. Учет данных
самонаблюдения спортсмен проводит самостоятельно, а тренер должен
периодически проверять, как спортсмен осуществляет самоконтроль и ведет
дневник.
Самоконтроль состоит из простых и доступных приемов наблюдения и
учета субъективных показателей, о которых может сообщить только сам
человек, и данных объективных исследований, которые измеряются.
Показатели самоконтроля регистрируются утром после сна и в течение дня.
Субъективные показатели
Самочувствие – это субъективная характеристика состояния организма
преимущественно с позиций состояния тела.
Настроение – субъективная оценка состояния эмоциональной сферы
человека. Оценка зависит от преобладания положительных или
отрицательных эмоций. Преобладание положительных эмоций оценивается
как хорошее настроение и наоборот. Настроение в дневнике характеризуется
как хорошее, удовлетворительное, плохое.
Сон. Большое значение имеют характеристики сна. В дневнике
самоконтроля сон характеризуется качественно и количественно. Количество
часов сна записывается числом. Качество сна оценивается как хорошее,
удовлетворительное или плохое. Хороший сон характеризуется быстрым
засыпанием, непрерывностью, насыщением (после него появляется чувство
бодрости), спонтанным пробуждением. Плохой сон (бессонница) отличается
нарушением засыпания или прерывистостью, пробуждениями, отсутствием
насыщения. Плохой сон может наблюдаться при переутомлении,
перетренированности. Удовлетворительный сон представляет собой нечто
среднее между двумя крайностями.
Аппетит – субъективное ощущение потребности в пище. Аппетит
является весьма тонким показателем состояния организма. Ухудшение
аппетита, его отсутствие или резкое повышение часто указывает на
перегрузки в ходе тренировок, болезненное состояние, недосыпание. В
дневнике самоконтроля аппетит отмечается как хороший, повышенный,
пониженный, отсутствует. В дневнике регистрируются и характеристики
желудочнокишечного тракта. Обращают внимание на состояние стула:
регулярность, склонность к запорам или поносам, форму кала, возможную
связь с характером питания.
Работоспособность – субъективная оценка возможности интенсивной
работы. Работоспособность оценивается как хорошая, удовлетворительная,
пониженная. Снижение работоспособности может свидетельствовать о
переутомлении, перетренированности, болезненном состоянии.
Желание тренироваться и участвовать в соревнованиях характерно для
молодых, здоровых людей. Отсутствие желания тренироваться может быть
признаком переутомления или перетренированности. В дневнике желание
тренироваться помечается как большое, имеется или отсутствует.
В дневнике в графе «Нагрузка» отражаются все виды деятельности за
прошедший день: содержание тренировки и как она переносится (хорошо,
удовлетворительно, плохо), теоретические и практические занятия в учебном
заведении, работа на производстве.
Объективные показатели
Пульс. Важным объективным показателем самоконтроля является
исследование пульса. В процессе нарастания тренированности происходит
закономерное уменьшение частоты пульса. Тахикардия в состоянии покоя
возможна при переутомлении, перетренированности, заболеваниях.
Необходимо периодически проверять ЧСС и длительность ее восстановления
после определенных спортивных нагрузок. Если отмечается удлинение
времени восстановления, то следует попытаться выяснить причину такого
явления самостоятельно или обратиться к врачу. Необходимо обращать
внимание и на сердечный ритм.
Ортостатическая проба – разница частоты пульса в положении стоя и
лежа. Основана на том, что тонус симпатического отдела вегетативной
нервной системы и соответственно ЧСС увеличиваются при переходе из
горизонтального
положения
(клиностатического)
в
вертикальное
(ортостатическое). Ортостатическая проба позволяет количественно оценить
состояние симпатической иннервации сердца, возбудимость и тонус
симпатического отдела вегетативной нервной системы в целом. Методика
пробы описана в разделе исследование нервной системы и нервномышечного аппарата.
Изменение тонуса и возбудимости симпатического отдела вегетативной
нервной системы в сторону их повышения может наблюдаться вследствие
переутомления или заболевания. Особенностью вегетативной регуляции у
тренированного спортсмена в состоянии функциональной готовности
является показатель ортостатической пробы менее 6 ударов в мину.
ЖЕЛ – это количество воздуха, которое человек может выдохнуть при
максимально глубоком выдохе после максимально глубокого вдоха. При
правильном режиме тренировки ЖЕЛ повышается. При нарастании
утомления наблюдается снижение ЖЕЛ. Следует проводит измерение
еженедельно.
Вес. В состоянии спортивной формы каждый спортсмен имеет
оптимальный, постоянный вес, поэтому колебания веса могут служить
показателем здоровья, тренированности. В начале тренировочных занятий
вес тела обычно уменьшается. Через несколько недель вес стабилизируется и
далее может немного повыситься за счет роста мышечной массы. Увеличение
веса в начальный период тренировок может быть обусловлено недостаточной
нагрузкой или повышенным аппетитом.
Падение веса всегда происходит после напряженной, длительной
нагрузки. Если организм функционирует нормально, то восстановление веса
происходит за сутки или двое суток. Снижение установившегося веса говорит
о переутомлении, перетренированности, заболевании. Рекомендуется
проводит измерение еженедельно.
Мышечная сила. Развитие силы имеет существенное значение в
повышении функциональных возможностей спортсмена. Определение
мышечной силы производится путем измерения силы каждой кисти и силы
мышц спины (становой силы). Методика описана в теме 1.
В графе «Дополнительные данные» спортсмены могут отмечать любые
отклонения в состоянии здоровья. Женщины могут отмечать данные об
овариально-менструальном цикле: длительности всего цикла и фазы
менструации, обильности кровотечений, наличии болей, характере
самочувствия, влиянии нагрузки на продолжительность и характер
менструальной фазы.
Самоконтроль помогает спортсмену следить за своими действиями,
поведением и эмоциями во время тренировок и соревнований.
Задачи самоконтроля в спорте включают в себя управление стрессом,
поддержание мотивации, контроль над техникой выполнения упражнений, а
также следование диете и режиму тренировок.
Показатели самоконтроля спортсмена могут включать в себя уровень
концентрации во время выполнения упражнений, умение контролировать
свои эмоции, способность принимать решения в стрессовых ситуациях, а
также дисциплинированность в выполнении тренировочного плана.
Форма организации самоконтроля спортсмена может включать в себя
использование дневника тренировок, где спортсмен фиксирует свои
результаты, эмоциональное состояние, а также прогресс в достижении
поставленных целей. Также спортсмен может использовать методы
релаксации и медитации для контроля над своими эмоциями и уровнем
стресса. Кроме того, спортсмен может работать с тренером или психологом,
чтобы развивать навыки самоконтроля и получать обратную связь по своим
достижениям.
49. Медицинское
обеспечение
спортивных
Содержание основных этапов. Обязанности тренера.
соревнований.
Медицинское обеспечение соревнований осуществляют врачи и
средний медицинский персонал врачебно-физкультурных диспансеров и
кабинетов и лечебно-профилактических учреждений общей сети органов
здравоохранения.
В общем виде медицинское обеспечение спортивных соревнований
включает пять этапов:
1. предварительный (положение соревнований, место, назначение
работников, финансирование);
2. составление плана медицинского обслуживания (формирование
медицинских бригад, организация мед.пункта);
3. непосредственное обеспечение соревнований (допуск по
медицинским показателям, осмотр спортсменов перед соревнованиями,
оказание помощи в процессе, допинг-контроль, госпитализация, учет
случаев);
4. медицинское обеспечение зрителей (при необходимости);
5. составление отчета о проведенной работе (в отчете: кол-во команд и
участников, характеристика мест проведения соревнований, число
обращений
за
медицинской
помощью,
число
и
причины
госпитализированных).
Тренер при медицинском обеспечении спортивных соревнований
обязан:
- Выявлять у спортсмена первые признаки ухудшения здоровья,
травмы, патологии.
- Контролировать исполнение спортсменом медицинских предписаний,
выполнение комплекса мероприятий по восстановлению работоспособности
и здоровья.
- Использовать данные дневников самоконтроля, данные медикобиологического тестирования и наблюдения для коррекции процесса
спортивной подготовки спортсмена.
- Анализировать и систематизировать информацию об актуальных
вопросах спортивной гигиены, диетологии, физиологии и фармакологии,
разъяснять спортсменам прикладные аспекты по данным направлениям.
50. Медицинское обеспечение учебно-тренировочных сборов.
Цель, задачи, организация.
Медицинское обеспечение учебно-тренировочных сборов имеет целью
обеспечение безопасности и здоровья участников, а также предотвращение
травм во время тренировок и соревнований.
Цели медицинского обеспечения учебно-тренировочных сборов:
•
Обеспечение безопасности и здоровья участников.
•
Предотвращение травм и несчастных случаев во время
тренировок и соревнований.
•
Проведение медицинских осмотров и консультаций для
спортсменов.
•
Оказание первой помощи при необходимости.
•
Поддержание высокого уровня физической и психологической
готовности спортсменов.
Задачи медицинского обеспечения учебно-тренировочных сборов:
•
Организация медицинского персонала, включая врачей,
фельдшеров и медсестер.
•
Проведение медицинских осмотров и консультаций для всех
участников сборов.
•
Разработка индивидуальных программ здоровья и профилактики
травм для спортсменов.
•
Обеспечение
наличия
необходимых
медикаментов
и
медицинского оборудования.
•
Проведение инструктажа тренеров и спортсменов по правилам
безопасности и оказанию первой помощи.
•
Мониторинг состояния здоровья спортсменов и своевременное
реагирование на возможные проблемы.
•
Организация медицинской помощи в случае травм или
заболеваний.
Организация медицинского обеспечения учебно-тренировочных сборов
включает в себя следующие мероприятия:
•
Подготовка медицинского персонала.
•
Обеспечение наличия медицинских пунктов и оборудования.
•
Проведение медицинских осмотров и консультаций перед
началом сборов.
•
Разработка медицинских программ для спортсменов, включая
рекомендации по питанию, сну, восстановлению и профилактике травм.
•
Проведение инструктажа по правилам безопасности и оказанию
первой помощи для всех участников сборов.
•
Мониторинг состояния здоровья спортсменов и реагирование на
возникающие проблемы.
•
Организация скорой медицинской помощи и транспортировки в
случае необходимости.