Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» УДК 796.01 ББК 75.1я73 М33 Рецензенты: В. Н. Платонов – доктор педагогических наук, профессор А. А. Гужаловский – доктор педагогических наук, профессор Матвеев Л. П. М33 Теория и методика физической культуры (введение в теорию физической культуры; общая теория и методика физического воспитания) : учебник для высших учебных заведений физкультурного профиля. – 4-е изд. – М. : Спорт, 2021. – 520 с. ISBN 978-5-907225-59-6 Учебник написан в соответствии с действующей официальной программой общепрофилирующей дисциплины учебного плана для высших учебных заведений физкультурного образования – теории физической культуры и спорта. В учебнике содержится материал по двум основным разделам данной дисциплины: первый вводит в интегративную теорию физической культуры, а второй раскрывает общие концептуальные и научно-прикладные основы физического воспитания как главного процесса педагогически направленного функционирования физической культуры в обществе. Учебник рассчитан на бакалаврский уровень образования, но может быть использован и для углубления знаний в соответствии с требованиями следующего уровня высшего образования. ББК 75.1я73 ISBN 978-5-907225-59-6 © Матвеев Л. П., 1991, 2002, 2008, 2021 © Издательство «Физкультура и Спорт», 1991, 2008 © Оформление, издание, ООО «Издательство “Спорт”», 2021 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ .................................................................................................................. 12 Часть первая ВВЕДЕНИЕ В ТЕОРИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ..... 15 Глава I. Отправные понятия теории физической культуры .................. 16 1. Категория «физическая культура» ............................................................. 16 2. Смежные и частично совпадающие понятия ........................................ 23 2.1. «Физическое воспитание» и аналогичные понятия ..................... 2.2. Понятие «спорт» .......................................................................................... 23 25 Глава II. Предметные контуры теории физической культуры ............ 28 1. Тенденции формирования теории в системе знаний о физической культуре ..................................................................................... 28 2. Предмет и место общей теории физической культуры в системе смежных научно-образовательных знаний ..................... 33 Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования в теории физической культуры ............................................................................. 39 1. Методологические предпосылки ................................................................ 39 1.1. Комплексность исследовательской методологии .......................... 1.2. Некоторые современные общенаучные подходы .......................... 1.3. Основные конкретно-методологические установки в исследовании физической культуры ............................................... 39 40 2. Методы получения, первичной обработки и проверки материалов, составляющих информационную основу исследования .......................................................................................... 47 50 3 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.1. Библиографический розыск, сбор и систематизация документальной информации ................................................................ 2.2. Опросные методы ........................................................................................ 2.3. Наблюдение и экспериментальные методы ..................................... 2.4. Статистические и другие методы первичной обработки данных .............................................................................................................. 3. Логика построения исследования .............................................................. 3.1. Выявление проблемной ситуации, постановка проблемы, формулирование рабочей гипотезы .................................................... 3.2. Сбор и обработка основного фактического материала, эмпирическая проверка гипотезы ........................................................ 3.3. Результирующая разработка теоретических положений ........... 50 52 53 56 58 58 60 63 Глава IV. Физическая культура как общественное явление. Ее социальные функции и формы .................................................... 67 1. О социальной природе физической культуры ..................................... 67 2. О подходах к определению функций и форм физической культуры ........................................................................................ 69 3. Ориентировочная систематизация специфических функций физической культуры и ее функциональных связей ....................... 73 3.1. Специфические функции физической культуры .......................... 3.2. Общекультурные функции и функциональные связи физической культуры с другими общественными явлениями ....................................................................................................... 73 82 4. Соотношение видовых и процессуальных характеристик физической культуры ........................................................................................ 86 Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества и их воплощение в отечественной системе физической культуры ................................................................................. 90 1. Системный аспект понимания физической культуры .................... 90 2. Основы и определяющие черты отечественной системы физической культуры ....................................................................................... 93 2.1. Главные принципы ориентации системы .......................................... 93 2.2. Комплексность содержания и его программно-нормативная упорядоченность .......................................................................................... 100 2.3. Научная обоснованность и методическая отлаженность ................................................................................................. 105 4 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Содержание 2.4. Всеобщность системы физической культуры и взаимодействие в ней государственных и общественно-самодеятельных форм организации ................... 106 Часть вторая ОБЩАЯ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ................... 111 Раздел 1 Целевая направленность, средства, методы и принципы деятельности по физическому воспитанию (общие кардинальные черты) ................................................................................. 112 Глава VI. Конкретизация центральной категории теории физического воспитания и некоторых смежных понятий ....................................................................................... 113 1. Физическое воспитание как процесс педагогически направленного функционирования физической культуры ....................................................................................... 113 2. Понятия, отображающие разновидности физического воспитания ................................................................................. 114 3. О некоторых понятиях, существенно связанных с уяснением сути физического воспитания ........................................... 117 Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании .................... 122 1. О сущности цели, преследуемой в процессе физического воспитания ................................................................................. 122 2. Основные задачи .................................................................................................. 125 2.1. Задачи по оптимизации развития физических качеств человека, его двигательных способностей, состояния здоровья и телосложения .................................................. 125 2.2. Специфические образовательные задачи .......................................... 127 2.3. Общепедагогические задачи в физическом воспитании ..................................................................................................... 128 3. Аспекты и формы конкретизации задач, решаемых в процессе физического воспитания ................................. 129 3.1. Основные аспекты конкретизации задач .......................................... 129 3.2. Формы количественной конкретизации задач в физическом воспитании ........................................................................ 133 5 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия в процессе физического воспитания ......................................... 138 1. Специфические средства и методы ............................................................ 138 1.1. Физические упражнения как средство физического воспитания ................................................ 138 1.1.1. Исходное определение; содержание и форма физического упражнения ................................................................ 138 1.1.2. Техника физических упражнений ................................................ 142 1.1.2.1. Общее понятие о технике двигательных действий ....... 142 1.1.2.2. Некоторые характеристики и правила технического выполнения физических упражнений .............................................................................. 144 1.1.3. Эффекты упражнения ...................................................................... 152 1.1.4. Классификация физических упражнений ................................ 156 1.2. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения .................................................................................. 158 1.2.1. Нагрузка при выполнении физических упражнений ............ 158 1.2.2. Роль и типы интервалов отдыха в процессе упражнений .................................................................... 166 1.3. Специфические методы физического воспитания ........................ 170 1.3.1. Методы строго регламентированного упражнения ............... 170 1.3.2. Игровой и соревновательный методы ........................................ 180 2. Общепедагогические и другие средства и методы в физическом воспитании .............................................................................. 184 2.1. Методы вербального (речевого) воздействия ................................. 184 2.2. Методы идеомоторного и психорегулирующего упражнения .................................................................................................... 185 2.3. Средства и методы обеспечения наглядности ................................. 186 2.4. Аппаратурно-методическое обеспечение и другие компоненты «искусственной управляющей среды» ............................................... 187 2.5. Роль естественно-средовых и гигиенических факторов в физическом воспитании ....................................................................... 189 Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании ..................................................................... 192 1. Значение общих принципов в ориентации практики физического воспитания ................................................................................. 192 6 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Содержание 2. Основные требования к реализации в физическом воспитании общеметодических принципов ..................................................................... 193 3. Принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания ....................................................... 202 3.1. Непрерывность процесса физического воспитания и системность чередования в нем нагрузок и отдыха ................. 202 3.2. Постепенное наращивание развивающе-тренирующих воздействий и адаптивное сбалансирование их динамики ....... 206 3.3. Циклическое построение системы занятий ..................................... 210 3.4. Возрастная адекватность направлений физического воспитания .......................................................................... 214 Раздел 2 Теоретико-методические основы обучения и воспитания в процессе физического воспитания .................................................................. 219 Глава X. Основы обучения двигательным действиям ............................... 220 1. Направленность и структура процесса обучения в физическом воспитании .............................................................................. 220 1.1. Двигательные умения и навыки как результат обучения; закономерности их формирования ...................................................... 220 1.2. Целевые установки в обучении двигательным действиям ........ 228 1.3. Предпосылки и общий порядок построения процесса обучения ....................................................................................... 231 2. Особенности этапов обучения ...................................................................... 234 2.1. Первый этап (начальное разучивание действия) .......................... 234 2.1.1. Решаемые задачи ................................................................................ 234 2.1.2. Типичные средства и методы ......................................................... 235 2.1.3. Определяющие черты методики ................................................... 236 2.2. Второй этап (углубленное разучивание действия) ...................... 243 2.2.1. Решаемые задачи ................................................................................ 243 2.2.2. Типичные средства и методы ......................................................... 243 2.2.3. Определяющие черты методики ................................................... 245 2.3. Третий этап (результирующая отработка действия) .................... 248 2.3.1. Решаемые задачи ................................................................................ 248 2.3.2. Типичные средства и методы ......................................................... 249 2.3.3. Определяющие черты методики ................................................... 251 2.4. Проблема перестройки двигательного навыка ............................... 258 7 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей ................................................................................................. 260 1. Объект и задачи .................................................................................................... 260 1.1. Комплексный характер способностей, определяющих качество координации движений ........................ 260 1.2. Задачи, решаемые в процессе воспитания двигательно-координационных и некоторых связанных с ними способностей ................................ 264 2. Средства и отличительные черты методики ......................................... 266 2.1. Средства и основы методики воспитания двигательно-координационных способностей ............................... 266 2.2. Некоторые разделы методики воспитания координационных и связанных с ними способностей ................. 270 2.2.1. Пути воспитания способности поддерживать равновесие ............................................................... 270 2.2.2. Пути воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению .............................................................. 273 2.2.3. Пути воспитания способности точно соблюдать и регулировать пространственные параметры движений ............................................................................................... 276 Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей скоростно-силового характера ........................ 281 1. Воспитание собственно силовых и некоторых комплексных способностей с выраженным проявлением силы ............................... 281 1.1. Объект и задачи при воспитании силовых и некоторых комплексных способностей ......................................... 281 1.2. Средства и определяющие черты методики воспитания собственно-силовых способностей ...................................................... 291 1.2.1. Средства ................................................................................................. 291 1.2.2. Основы методики ............................................................................... 296 1.3. Варианты направленных воздействий на силовые свойства двигательных способностей .................................................................... 302 1.4. Особенности средств и методики воспитания скоростно-силовых способностей ........................................................ 312 1.5. К общей характеристике процесса ....................................................... 316 2. Воспитание скоростных способностей .................................................... 318 2.1. Виды и показатели скоростных способностей, тенденции развития и задачи по их воспитанию .......................... 318 8 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Содержание 2.2. Средства и определяющие черты методики ..................................... 322 2.2.1. Особенности средств и методики воспитания быстроты как способности к экстренным двигательным реакциям ............................................................................................... 322 2.2.2. Особенности средств и методики воспитания быстроты, определяющей скоростные характеристики движений ............................................................................................... 326 2.3. К общей характеристике процесса ....................................................... 331 Глава XIII. Воспитание выносливости ................................................................ 333 1. Выносливость и задачи по ее воспитанию ............................................. 333 1.1. Сущность, показатели и типы выносливости ................................. 333 1.2. Задачи, решаемые в процессе воспитания выносливости ................................................................................................ 338 2. Средства и отличительные черты методики ......................................... 344 2.1. Средства и методы воспитания общей выносливости ................ 344 2.1.1. Средства ................................................................................................. 344 2.1.2. Методы ................................................................................................... 348 2.2. Особенности средств и методики воспитания специфической выносливости .............................................................. 353 2.2.1. Особенности средств ......................................................................... 353 2.2.2. Особенности методики ..................................................................... 354 2.3. Сочетание различных сторон воспитания выносливости; система занятий ........................................................................................... 361 Глава XIV. Направленное воздействие в процессе физического воспитания на осанку, гибкость и некоторые свойства телосложения ................... 364 1. Воспитание осанки ............................................................................................. 364 1.1. Объект и задачи ............................................................................................ 364 1.2. Средства и особенности методики ....................................................... 369 2. Направленное воздействие на гибкость тела ....................................... 374 2.1. Объект и задачи ............................................................................................ 374 2.2. Средства и особенности методики ....................................................... 379 3. Некоторые аспекты регулирования мышечной и «пассивной» массы тела ............................................................................... 383 3.1. Задачи и критерии ....................................................................................... 383 3.2. Предпочтительные средства и методы ............................................... 388 9 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 3.2.1. Особенности упражнений, стимулирующих рост мышечной массы; типичные черты методики .......................... 388 3.2.2. Предпочтительные виды и режимы использования упражнений для устранения избыточной массы тела .................................................................... 391 Глава XV. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания ....................................................................... 397 1. Решающие факторы направленного формирования личности ................................................................................................................... 397 1.1. Общая направленность и комплексность воспитательных воздействий ................................................................. 397 1.2. Ведущая роль воспитателя и активность воспитываемого ............................................................................................ 398 1.3. Воспитывающая роль физкультурного коллектива ..................... 400 2. Общие линии воспитания и их конкретизация в процессе физического воспитания ......................................................... 401 2.1. Связь с нравственным и трудовым воспитанием .......................... 401 2.2. Связь с интеллектуальным и эстетическим воспитанием ................................................................................................... 407 2.3. Воспитание воли и самовоспитание в физическом воспитании ....................................................................... 411 Раздел 3 Формы построения занятий, планирование и контроль в физическом воспитании ........................................................................................... 418 Глава XVI. Формы построения занятий ............................................................ 419 1. Разнообразие и общие черты форм построения занятий ............... 419 2. Урочные формы занятий ................................................................................. 424 2.1. Первостепенное значение урочных форм в педагогически направленной организации занятий ................ 424 2.2. Логика и методика построения урока ................................................. 425 2.3. Анализ урока .................................................................................................. 438 3. Особенности отдельных (не урочных) форм занятий в физкультурной практике ............................................................................. 441 3.1. Малые формы ................................................................................................ 442 10 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Содержание 3.2. Крупные формы самодеятельных занятий тренировочного и физкультурно-рекреативного характера ....................................... 446 3.3. Соревновательные формы организации занятий в физическом воспитании ........................................................................ 449 Глава XVII. Планирование и контроль в физическом воспитании .................................................................................................. 452 1. Планирование и контроль как инструменты оптимального управления процессом физического воспитания ................................................................................. 452 2. Планирование ........................................................................................................ 454 2.1. Предпосылки к планированию .............................................................. 454 2.2. Масштабы и предметные аспекты планирования ......................... 456 2.3. Особенности форм и способов перспективного, этапного и краткосрочного планирования ....................................... 462 2.3.1. Формы и способы перспективного планирования ................. 462 2.3.2. Этапное планирование ..................................................................... 472 2.3.3. Краткосрочное (оперативно-текущее) планирование .......... 486 3. Контроль ................................................................................................................... 493 3.1. Общие черты контроля в процессе физического воспитания .......................................................................... 493 3.2. Особенности оперативно-текущего, циклового и этапного контроля ................................................................................... 505 11 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» ПРЕДИСЛОВИЕ О содержании этой книги. Представляемая книга отображает основное сложившееся содержание относительно новой образовательной дисциплины – теории и методики физической культуры, введенной в качестве общего профилирующего предмета в систему высшего физкультурного образования в последней четверти ХХ века. В тексте книги использованы исследовательские материалы, обобщенные и дидактически обработанные автором в предшествующих первых аналогичных учебниках, которые прошли развернутую апробацию и получили признание, в том числе международное. Вместе с тем материал предыдущих изданий основательно переработан и обновлен с учетом последних научно-исследовательских данных, значимых для рассматриваемой дисциплины, тенденций динамики физкультурной практики, а также изменений социокультурных и иных условий жизни у нас в стране и в мире за последние десятилетия. Приняты во внимание, кроме прочего, и произошедшие преобразования в отечественной системе высшего образования (введение новых образовательных стандартов, новых квалификационных уровней и др.). В тексте выделены две крупные части. Первая вводит в обобщающую теорию физической культуры. Здесь, в начале учебника, даны основные отправные определения понятий (категорий), необходимых для осмысления явлений, рассматриваемых в теории физической культуры; сжато показаны предпосылки становления этой отрасли научного знания, ее методологические опоры, логика и методы исследования. Главное же место во введении отведено концептуальной характеристике форм (видов и разновидностей) физической культуры, ее общекультурных и специфических функций в аспекте целостных представлений о ее системе в обществе. Без подобного целостного рассмотрения явлений физической культуры не представляется возможным ни уяснить ее действительную суть, ни разобраться в основах ее частных проявлений (не случайно мудростью народной давно подмечено, что коль ограничиваться лишь рассмотрением деталей, целое не воспринимается – «за отдельными деревьями не видно леса»). Вторая часть книги посвящена одному из важнейших слагаемых современного содержания обобщающей теории физической культуры – общей теории и методике физического воспитания. Это оправдано не только тем, что теория физической культуры формировалась во многом на базе теории физического воспитания. Деятельность по физическому воспитанию была и остается главным процессом педагогически упорядоченного функционирования физической культуры в обществе. Она раньше, чем ряд других форм функционирования физической культуры, стала 12 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Предисловие предметом концентрированной заботы общества и государства, раньше подверглась исследованиям и методическому оснащению. И в нынешнее время научно-исследовательские и системно-методические разработки, выполненные в сфере физического воспитания, составляют преобладающее базовое научно-прикладное содержание теории физической культуры. По сути они относятся не к узко локальному, а к широко интегрирующему содержанию теории физической культуры, поскольку отображают общие закономерности физкультурной практики, сохраняющие силу во всех случаях, когда эта практика строится на упорядочивающей основе воспитательного процесса. Поэтому-то общую теорию физического воспитания не следует выводить «за скобки» обобщающей теории физической культуры (хотя за такое выведение высказываются некоторые авторы, считающие себя теоретиками). Если первую исключить из второй, последняя (сформированная ныне система обобщающих теоретических представлений о физической культуре) в основном потеряла бы научно-прикладную ценность. При изложении содержания теории и методики физического воспитания в предлагаемой книге они представлены в обобщающем аспекте и наряду с этим в аспекте последовательной прикладно-методической конкретизации. Вначале (в первом разделе этой части) изложены концептуальные представления о целевых установках, выдвигаемых в физическом воспитании, системе средств и методов реализации данных установок и фундаментальных принципах регламентации процесса физического воспитания. В следующем разделе с аналитических научно-методических позиций рассмотрены основные специфические слагаемые содержания физического воспитания – обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств индивида в единстве с сопряженными с ними способностями, проанализированы также связи физического воспитания с другими видами воспитания. В завершающем разделе дана целостная характеристика форм построения занятий, типичных для физического воспитания, и обсуждена проблематика адекватного планирования их и контроля. Такая структура изложения образовательного материала, как показал многолетний опыт его преподавания, дидактически оправдана. Она способствует последовательному восприятию его обобщающих и конкретизирующих положений, уяснению их концептуальной и прикладной значимости, связи профессиональной теории и практики. Учебник рассчитан в первую очередь на бакалаврский уровень образования, но может быть использован и для углубления знаний в соответствии с требованиями следующего уровня высшего образования. Соответственно познавательная информация, сообщаемая в тексте, подана дифференцированно по степени углубления (см. об этом ниже). Для этого же введены дополняющие сведения в подстрочниках и расширены библиографические указатели в конце каждой главы. Технические обозначения. Минимальный объем информации, подлежащей обязательному освоению каждым, изучающим рассматриваемую дисциплину на бакалаврском уровне образования, набран в тексте ординарным, обычным шрифтом. Дополняющий текст, главным образом углубляющего назначения, набран петитом. Последний адресован студентам, стремящимся к повышенному уровню своего образования, и другим читателям учебника, заинтересованным в углублении своих знаний. Петитом набраны также развернутые пояснительные тексты и примеры. 13 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Внутритекстовые связи, то есть связи между различными фрагментами текста, в одних из которых освещаются, а в других вновь упоминаются определенные положения, требующие внимания, обозначены в скобках цифровыми и буквенными индексами, которые поставлены в тех местах текста, где повторно упоминается положение, уже освещенное ранее, либо говорится о положениях, какие более подробно изложены впереди. Например, (гл. 1; 1.2) означает: смотрите главу первую, параграф 1.2; или: (п. 2.3) – смотрите параграф 2.3 данной главы. Подобные же ссылки сделаны и на фрагменты текста, помещенные в последующих главах. Библиографический указатель литературы, раскрывающей подробности того, о чем идет речь в тексте, или содержащей исследовательские данные, на которые опираются утверждения, приводимые в тексте, помещен в конце каждой главы. Ссылки на литературу в указателе обозначены (лит. […]), а на широко обозревающую литературу – (обзор лит. – […]). Если же в тексте используется цитирование, литературный источник указывается в подстрочнике на той же странице, где приводится цитата. Автор считает своим долгом выразить благодарность за помощь в работе по подготовке этой книги сотрудникам кафедры, которую возглавляет многие годы 1, а также работникам аналогичных кафедр других специализированных вузов, которые пользовались предыдущими изданиями учебника в своей работе, выразили свое одобрение и пожелания по совершенствованию. 1 Лев Павлович Матвеев возглавлял кафедру теоретико-методических основ физической культуры и спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (ныне – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) с 1975 по 2006 г. (Примеч. ред.) 14 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ВВЕДЕНИЕ В ТЕОРИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I ОТПРАВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Сбор, отбор, системную передачу достоверной информации с давних пор относили к числу важнейших функций высших учебных заведений. Особое значение придавалось и придается знаниям, имеющим основополагающее, обобщающее значение (так называемые «категории») в сфере общепрофилирующих образовательных дисциплин. Как показал опыт многих специалистов, такие категории-понятия целесообразно осваивать концентрированно уже на первой стадии изучения обобщающего предмета, а затем системно вводить взаимосвязанные конкретизирующие, углубляющие и пополняющие знания. 1. Категория «физическая культура» В системе знаний о физической культуре центральная и самая объемная категория (фундаментальное понятие) – это, само собой разумеется, – «физическая культура». То, что обозначают данным термином, имеет, по всей вероятности, столь же давнюю историю, как и само человеческое общество (лит. [1, 4]). Однако словосочетание «физическая культура» появилось сравнительно не так давно – вероятно, лишь в конце XIX века 1. Чтобы четко определить понятие, к которому относится данный термин, следует согласно требованиям логики выполнить, как минимум, две логические процедуры: во-первых, надо соотнести представления об определяемом объекте (который обозначается термином «физическая культура») с принятыми представлениями о более широком круге родственных объектов (которые в данном случае охватываются общим понятием «культура»); во-вторых, нужно выделить (указать) специфический признак (или комплекс признаков), отличающий обозначаемый объект от всех других сходных объектов и свойственный только ему. Постараемся выполнить эти логические процедуры. Первая процедура кажется в данном случае довольно простой: ведь само наименование «физическая культура» подсказывает, что речь идет об одном из явлений культуры в целом и принадлежность этого явления к широкому кругу разновидностей культуры серьезно никем из специалистов не подвергается сомнению. Однако чтобы такое соотнесение понятий было достаточно четким и содержательным, надо, кроме прочего, опереться на верное обобщающее понятие «культура», а тут поджидает вот какая трудность – это общее понятие фигурирует в настоящее вре1 Свидетельство тому см., в частности, в обзоре: «Физическая культура в мировой литературе» / подг. Б.В. Евстафьевым. – Л.: ВДКИФК, 1980. 16 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры мя во множестве существенно неоднозначных определений. Культурологи (специалисты по общему культуроведению) насчитывают сейчас в мировой специальной литературе до 150 и даже до 250 (!) определений культуры. Причем, как считает один из основоположников западной культурологии Лесли Уайт, среди имеющихся ее определений немало таких, в каких «царит … полная путаница и неразбериха» 2. Какое же из имеющихся ее определений взять за основу? Если придерживаться позиции, наиболее основательно аргументированной в отечественных философско-культуроведческих работах [2, 3, 8], культуру в целом правомерно рассматривать в качестве всей совокупности способов и результатов творческого преобразования человеком (человечеством) явлений и свойств природы и общества, созидания им материальных и духовных ценностей, особенно тех, которые служат фактором человеческого развития. По свидетельству ряда историков культуры представления о ней первоначально как бы локализовались на способах и результатах преобразования человеком «внешней» по отношению к нему природы (культивирование почвы в сельском хозяйстве и т.д.). Постепенно понятие о ней охватило самые разнообразные способы и результаты созидательной деятельности человечества в различных сферах жизни общества. Одновременно, однако, термин «культура» приобретал неоднозначность, как о том уже сказано. В частности, он применяется нередко и в сильно суженном смысле даже на официальном уровне 3. Это не следует смешивать с естественной дифференциацией общего понятия «культура» в зависимости от объективно существующих различий, свойственных неодинаковым слагаемым культуры, ее видам и разновидностям (материальная и творческая, образовательно-воспитательная культура и т.д.). В этом отношении для определения интересующего нас понятия важно иметь в виду, что культура подразделяется в зависимости и от того, направлена ли она на преобразование «внешней» (относительно человека) природы, либо она сконцентрирована на «преобразовании» человеком самого себя (то есть на оптимизации своего собственного состояния и развития). Последнюю часть культуры назовем условно «собственно человеческой культурой» (условность здесь в том, что вся культура имеет отношение к человеку, но в разных частях оно не одинаковое). Именно к такой части культуры принадлежит культура физическая. Выделившись в отдаленные времена из природы, человек не перестал быть, по известному выражению, «непосредственно природным существом» 4, которое наделено от природы естественными жизненными силами, существующими в нем в виде природных свойств, задатков и способностей. Однако в отличие от стихийных процессов развития в природе развитие человека в обществе перестало быть чисто природным стихийным процессом – оно стало в той или иной мере сознательно регулируемым процессом, что обеспечивается соответственно ориентированными на это отраслями культуры. Физическая культура, как уже сказано, является одной 2 Антология исследований культуры. Т. 1. Интерпретации культуры. – СПб: Универс. книга, 1997. – С. 17. 3 Например, на административном уровне «культурой» часто именуют лишь то, на что распространяется кураторство Министерства культуры (театральное, художественно-изобразительное, литературное и тому подобное творчество, деятельность музеев, библиотек и т.п.). Такое явно обуженное понимание культуры несоразмерно ее общенаучному пониманию. 4 Маркс К. и Энгельс Ф. Из ранних произведений. – М.: ИПЛ, 1956. – С. 631. 17 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ из основных отраслей культуры такого рода. Ее специфика заключается главным образом в том, что она профилирована в направлении оптимизации 5 физического (биоструктурного и биофункционального) состояния и развития индивида. Под «физическим развитием» здесь подразумевается закономерный процесс формирования, становления и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных свойств человеческого организма (имеющих генетическую основу) и обусловленных ими так называемых физических качеств и способностей индивида. Хотя этот процесс развертывается по объективным, то есть не зависящим от людских желаний, закономерностям, он поддается воздействиям, направленным со стороны человека, если они осуществляются не вопреки его закономерностям, а сообразно с ними 6. Возможность благотворного воздействия на физическое состояние и развитие индивида, по всей вероятности, была подмечена интуитивно еще на заре человеческой истории. Во всяком случае, достоверно известно (см. напр., лит. [4, 7]), что для реализации такой возможности давным-давно начали использовать различные средства, особенно – регулируемые формы двигательной активности индивида, превратившиеся со временем в тонко отлаженные высокодейственные физические упражнения – главные факторы физической культуры 7. К нашему времени накоплен громадный исследовательский материал, раскрывающий в деталях глубинное воздействие ее факторов как на биоструктурные свойства организма (телосложение, состав и соотношения различных организменных тканей, другие формообразующие компоненты организма вплоть до клеточного уровня), так и особенно – на его биофункциональные возможности (рабочие возможности органов и систем, емкость и мощность биоэнергетических процессов, степень эффективности и слаженности различных метаболических процессов, а также других процессов, обеспечивающих жизнедеятельность и жизнеспособность организма). Подробнее об этом речь пойдет в последующих главах учебника. Здесь же лишь отметим, что возможности, предоставляемые физической культурой для оптимизации физического состояния и развития человека, трудно переоценить. 5 Термин «оптимизация» здесь и далее применяется не в его строгом математическом или техническом значении, а в качественном смысле, означая процесс перевода систем организма из одного состояния в относительно более благоприятное состояние, соответствующее закономерностям эффективного функционирования и поступательного развития. 6 Названное понятие не следует смешивать с антропометрическим толкованием термина «физическое развитие», когда им обозначают в основном некоторые морфометрические параметры строения тела (показатели его длины и массы – «роста» и «веса», окружности и линейные размеры частей тела и др.). Тем самым характеризуют фактически не процесс физического развития в его изложенном выше понимании, а главным образом некоторые параметры физического с о с т о я н и я индивида, что далеко не одно и тоже. Что касается обобщающего понятия «физическое состояние» индивида в целом, то оно охватывает состояние структурно-функциональных свойств организма в тот или иной момент – относительно стабильный «пункт» его онтогенеза (процесса индивидуального существования). 7 Под «факторами физической культуры» здесь и в последующем тексте подразумеваются ее компоненты, благодаря которым она является источником воздействий на состояние и развитие человека, то есть – присущие ей элементы содержания, благодаря направленному использованию которых человеком в качестве средств и методов воздействия на себя самого он получает от нее определенную пользу. 18 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры Ее доказательно считают неотъемлемым фактором полноценного развития индивида, особенно фактором прогрессирующего развития его деятельностных физических качеств и способностей (силовых, скоростных, двигательно-координационных, выносливости и других), предупреждения и устранения нарушений здоровья, усиления иммунитета организма и увеличения его адаптационных возможностей, а также продления сроков активно-деятельной жизни в онтогенезе, собственно человеческой культурой в отличие от культуры, направленной на преобразование внешнего мира (что показано недавно вполне статистически достоверно). Вместе с тем физическая культура не отделена от психического развития индивида, становления и проявления его как личности. Не случайно еще в древности родился афоризм: «Здоровый дух – в здоровом теле!» Являясь важнейшим фактором направленного оптимизирующего воздействия на развитие природных (биоструктурных и биофункциональных) свойств индивида, физическая культура вместе с тем в условиях всестороннего воспитания имеет незаурядную ценность как фактор взаимодействия и с духовным развитием. Чтобы полнее охарактеризовать их (взаимодействия культуры физической и духовной), нужно рассматривать культуру, как минимум, в трех аспектах: деятельностном (культура как способы деятельности), предметно-ценностном (культура как совокупность материальных и духовных ценностей) и результативном (культура как результат воплощения ее ценностей в самом человеке). Охарактеризуем физическую культуру, хотя бы кратко, во всех этих аспектах. В деятельностном аспекте физическая культура предстает прежде всего в качестве способов двигательной деятельности, отлаженных по нормам (правилам, принципам и закономерностям), действующим в сфере функционирования данной культуры, то есть «преобразования» в соответствии с ее сущностью. Это значит, что к физической культуре относится не всякая физическая активность индивида, а только те ее формы и режимы, которые преобразованы или специально сконструированы так, чтобы обеспечивать направленное формирование рационально усовершенствованных двигательных умений и навыков, нужных в жизненной практике, осуществлять развивающие воздействия на деятельностные физические качества и сопряженные с ними способности индивида, противодействовать влиянию неблагоприятных факторов, грозящих нарушениями здоровья, удовлетворять те или иные потребности, вытекающие из необходимости благотворно воздействовать на физическое состояние и развитие человека. Способы такой деятельности возникли, естественно, не сразу в достаточно отлаженном виде, а постепенно по мере практического, а затем и исследовательского познания закономерностей физкультурной деятельности. По свидетельству исторических исследований (лит. [4, 7]), первоначально в сфере формирующейся физической культуры в большой мере воспроизводились с некоторыми преобразованиями элементы первых видов утилитарной двигательной деятельности трудового характера (охотнической, сельскохозяйственной и т.д.), а затем и военного характера (приемы защиты и нападения в единоборствах, метание копья, стрельба из лука и т.д.), находили применение и некоторые формы рекреативных действий (например, танцы) и ритуальных обрядов. Последующее развитие физкультурной деятельности все больше шло по пути искусного конструирования особых форм и режимов двигательных действий в виде физических упражнений – гимнастиче19 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ских, игровых, спортивных и других, специально предназначенных для реализации образовательных, воспитательных, оздоровительных и других культуросообразных целей. Это не значит, будто терялась связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Связь тут сохранялась и углублялась, но не путем копирования в сфере физической культуры трудовых и боевых действий, а на основе создания высокоэффективных средств и методов общей и профессионально-прикладной физической подготовки к трудовой и военной деятельности. В целом деятельностный характер физической культуры выражается не только в использовании отдельных физических упражнений, сколько в том, что физкультурная деятельность развертывается как долговременный системно упорядоченный процесс, имеющий ряд скоординированных стадий и направлений – базовое физическое воспитание, общая и прикладная физическая подготовка, спортивная тренировка и другие. Физкультурная деятельность имеет, кроме индивидуализированных форм, и широкие формы общественной активности. Она в наше время выливается в подлинно глобальное физкультурное движение – одно из самых массовых общественных течений, в русле которого развертывается совместная деятельность людей по использованию и приумножению ценностей физической культуры. Физическая культура как совокупность предметных ценностей представлена совокупностью материальных и духовных ценностей, создаваемых в обществе в процессе ее функционирования и развития. На каждом этапе её развития они составляют ее ценностное (т.е. представляющее собой ценность для удовлетворения человеческих потребностей) содержание и в этом качестве являются для каждого, кто приобщается к ней, предметом освоения, «самообогащения». Речь идет в первую очередь о комплексах методик использования физических упражнений, которые в настоящее время наиболее широко распространены в виде многочисленных разновидностей гимнастики, активно-двигательных игр, спорта и туризма, о принципах и методах целесообразного применения их. Самые же крупные интегративные ценности физической культуры воплощены в обществе в социальных системах физического воспитания, в их идейных, научно-прикладных, программно-нормативных, методических и организационных основах. По мере того как они совершенствовались и оснащались в технологическом, материально-техническом и других отношениях, возрастала (и продолжает возрастать) действенность физической культуры как комплексного фактора реализации образовательных, воспитательных, оздоровительных и других задач, существенных для общества и личности. Соответственно возрастала и продолжает возрастать значимость ее компонентов как предметных культурных ценностей. Заметим в этой связи, что в сфере физической культуры значимы не только те факторы, которые производны от двигательной активности индивида. Здесь закономерно находят применение и иные факторы относительно более или менее направленного воздействия на его состояние и развитие, а также условия их эффективности. В том числе – нормы и методические правила использования оздоравливающих и закаливающих факторов естественной среды (солнечной радиации, водной и воздушной среды), нормы и правила гигиены (касающиеся оптимизации повседневного режима жизни, питания, обстановочных условий физкультурных занятий и т.д.), психогигиенические, массажные и иные средства и методы содействия восстановительным процессам после физических нагрузок и повышению 20 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры уровня работоспособности. Вместе с тем под влиянием физической культуры, как бы на ее «стыках» с другими отраслями культуры, возникли своего рода смежные предметные ценности – физкультурно-спортивная архитектура и дизайн, продукты художественного творчества (картины, скульптура, литература) и разнообразные виды информации (аудио-, видео- и печатная информация), отображающие события физкультурно-спортивной жизни, соответственно ориентированные прикладные отрасли наук (физиологии, биомеханики, психологии, педагогики и других), а также ряд иных культурных ценностей, которые не существовали бы, если бы не было физической культуры. В наше время происходит небывало интенсивный взаимообмен ценностями физической культуры между народами мира. В частности, на Востоке все активнее осваивают ее ценности, возникшие в Европе и в Америке (например, европейские виды гимнастики и спорта, американизированные модификации спорта и аэробных упражнений), а на Западе проявляют пристальное внимание к традиционно «восточным» формам физической культуры (так называемым восточным единоборствам, китайскому ушу, индийской йоге и др.). Такой взаимообмен культурными ценностями при бережном отношении к не утратившим ценности национальным формам культуры, несомненно, способствует прогрессу общечеловеческой культуры. Персонифицированно-результативный аспект понимания физической культуры охватывает те результаты физкультурной деятельности и освоения физкультурных предметных ценностей, которые (результаты) становятся внутренним достоянием человека, воплощаясь в благотворных сдвигах его состояния и развития. Эти результаты, как уже говорилось ранее, весьма существенны, многогранны и ценны как для индивида, так и для общества. Они выражаются в формировании жизненно необходимых двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний, обретаемых благодаря приобщению к физической культуре, в вызываемых благодаря ей позитивных сдвигах индивидуального физического состояния и тенденций развития физических качеств, двигательных и сопряженных с ними психических способностей индивида, в других благотворных результатах воздействия на него физической культуры. Нередко в этой связи говорят о «личной физической культуре», или о «физической культуре личности», что не совсем точно. Точнее будет сказать – «персонифицировано-результативная сторона физической культуры» или «физическая культурность», хотя звучит это не совсем привычно. Ее не следует смешивать с развитием индивида, происходящим не только под воздействием физической культуры, но и под влиянием многих других факторов (генетических и средовых). Для обобщенной характеристики желаемого целевого результата, его многолетнего систематического воздействия на индивида введено понятие «физическое совершенство». Под этим подразумевается определенная мера (уровень, степень) гармоничного физического развития и всесторонней физической подготовленности, которая выражает достаточно полную реализацию индивидуальной физической одаренности, согласуется с закономерностями всестороннего развития личности, обретения и многолетнего сохранения крепкого здоровья, а вместе с тем и вполне позволяет удовлетворить запросы к физическим способностям человека, предъявляемые в общественно необходимых сферах деятельности (в том числе в сфере труда и обороны). Критерии физического совершенства, разумеется, 21 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ имеют конкретно исторический характер: они не остаются неизменными, а изменяются в зависимости от стадий социального развития и реально складывающихся коренных условий жизни общества. В подлинно гуманном обществе, которое, хочется думать, будет построено в перспективе, физическое совершенство может стать свойственным, как правило, каждому, кто на деле постоянно и умело станет пользоваться ценностями физической культуры. Все основное, о чем шла речь при характеристике указанных аспектов понимания физической культуры, будет подробнее рассмотрено в тексте последующих глав учебника. Но уже в исходном пункте важно понять, что не искаженное, а действительное представление о ней, соответствующее ее реальной многогранности, можно составить лишь при том условии, если иметь в виду все три обозначенных аспекта, раскрывающих ее сущность: деятельностный, предметно-ценностный и персонифицированно-результативный. Завершая вводную характеристику центральной категории теории физической культуры, обратим внимание еще на два понятийно-терминологических замечания. Первое касается понимания явлений, которые вроде бы совпадают с представлением о физической культуре, но фактически в определенном отношении выходят за ее пределы. Второе относится к попыткам переименовать ее. По поводу первого надо учесть, что в физкультурной практике, к сожалению, не исключены случаи отклонения от благотворного воздействия факторов физической культуры, когда из-за неумелого применения их и по другим причинам они становятся не столько благотворными, сколько опасными для нормального функционирования организма или даже травмирующими и болезнетворными. Так бывает, например, при хронически чрезмерном наращивании нагрузок в процессе напряженной физической тренировки, в результате чего возникают явления типа «перетренировки», перенапряжений, сопряженных с нарушениями обменных процессов в организме, падением иммунитета, упадком адаптационных возможностей и т.п. Бывают отклонения и иного типа, когда, например, при чрезмерном форсировании мышечной гипертрофии в так называемом «бодибилдинге» («телостроительстве», или иначе «культуризме») наносится ущерб функциональным возможностям мышц и вегетативных органов. Можно ли причислять такого рода явления к физической культуре? Строго говоря, нет. Скорее всего, это нужно считать издержками, увы, бывающими и в сфере физической культуры при недостаточном уровне ее развития или при неквалифицированном применении ее факторов. Если угодно, такие явления можно назвать «физической паракультурой». Что касается попыток перемены устоявшегося термина «физическая культура», то специалисты не видят ни нужды, ни смысла в замене его на иной термин. Отдельные попытки такого рода появились довольно давно (в начале прошлого века), когда некоторые авторы стали оперировать термином «телесная культура». Тогда же было показано авторитетными специалистами, что этот термин не адекватен термину «физическая культура» в его профессиональном понимании. Как ни странно, подобные попытки повторились не так давно вновь по инициативе неспециалистов в сфере физической культуры 8, хотя никакой объективной нужды в этом не появилось. Говорят, что о терминах не спорят – о них договариваются. Это 8 См., напр.: Жаров Л.В. О специфике телесной культуры // Вопросы философии. – 1977. – № 6. – С. 145–148. 22 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры справедливо, если договоренность достигается на профессионально-компетентной основе без ущерба для точности терминологии. В данном случае замена понятийно закрепленного термина «физическая культура» термином «телесная культура» или отождествление их вполне может способствовать искаженному пониманию самой сути обозначаемого вида культуры и создавать путаницу понятий. Тут следует учитывать, кроме прочего, что если и не самое распространенное, то наверняка одно из самых распространенных значений слова «тело» в общеразговорном и литературном языке связывается с представлением о внешних формах организма, причем не только живого («мертвое тело») 9. В отличие от этого, прилагательное «физический (-ая, -ое)» в нескольких своих широко распространенных значениях обозначает не только внешние материальные формы, но и функциональные свойства, присущие живому, причем не только биофункциональные, но и сопряженные с ними психические («физический труд», «физические способности» человека и т.п.). Отсюда нетрудно понять, что переименование интересующего нас вида культуры в «телесную культуру» может способствовать примитивизации представлений о сути данного слагаемого культуры. Не будем играть в «терминологические игры»! Итак, в итоге есть основания прийти к следующему определению рассматриваемой категории. Физическая культура представляет собой одно из неотъемлемых слагаемых культуры человека и общества, а именно то, какое имеет своей специфической основой преобразование и направленное использование двигательной деятельности в качестве фактора оптимизирующих воздействий на физическое и психофизическое состояние, формирование и развитие человека. В гуманном обществе она в единстве с другими сторонами культуры служит одним из основных факторов всестороннего развития личности. 2. Смежные и частично совпадающие понятия 2.1. «Физическое воспитание» и аналогичные понятия Физическая культура, рассматриваемая в деятельностном аспекте, включает ряд процессуальных форм, то есть системно упорядоченных процессов целесообразно направленного использования слагаемых физической культуры. Важнейший и наиболее распространенный из таких процессов – процесс физического воспитания. Как указывает его наименование, это один из видов воспитания в широком смысле понятия «воспитание». Хотя последнее понятие («воспитание») нередко почему-то неоправданно суживают, ограничивая лишь духовным (нравственным, интеллектуальным, эстетическим) воспитанием, современная, да и не только современная, педагогика признает, что это понятие относится к любому виду воспитания, представляющему собой процесс целенаправленного систематического воздействия на развитие индивида (как духовное, так и физическое), осуществляемое в соответствии с педагогическими закономерностями. Физическое воспитание, несомненно, представляет собой один из основных специфических видов воспитания. Специфика этого вида воспитания заключается главным образом в том, что его определяющее содержание обеспечивает направленное формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, а также направленное воздействие на развитие индивидуальных физических качеств и базирующихся на них двига9 См.: Большой словарь русского языка. – М.: Русский язык, 1984. 23 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тельных способностей, причем на этой основе обеспечивается и содействие развитию личности. Имея в виду различные слагаемые этого специфического содержания физического воспитания, в нем различают две стороны: обучение двигательным действиям (что иначе, более широко, называют физическим или физкультурным образованием)10 и воспитание физических качеств индивида, происходящее в единстве с базирующимися на них двигательными способностями. Ясно, что в целостно отлаженной системе воспитания специфическое содержание физического воспитания органически связывается с интеллектуальным, нравственным и эстетическим воспитанием. В такой сопряженности физическое воспитание приобретает значение одного из главных факторов становления и всестороннего развития личности. Итак, применяя термин «физическое воспитание», мы будем подразумевать педагогически упорядоченный процесс направленного использования факторов физической культуры, включающий: обучение двигательным действиям (в результате которого формируются двигательные умения, навыки и связанные с ними знания), воспитание индивидуальных физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей, содействие на этой основе становлению и развитию свойств личности. К этому следует добавить, что выражение «педагогически упорядоченный процесс» не всегда означает, будто этот процесс во всех случаях развертывается только под прямым руководством специалиста-педагога. При определенных условиях физическое воспитание может происходить и в силу самоактивности индивида, если он способен самостоятельно реализовать педагогически выработанные принципы регулирования этого процесса. В таком случае правомерно говорить о физическом самовоспитании. Есть ряд разновидностей физического воспитания. Важнейшая из них – базовое физическое воспитание, которое охватывает в первую очередь подрастающее поколение, развертываясь в дошкольных, школьных общеобразовательно-воспитательных и аналогичных учреждениях. Эта фундаментальная разновидность физического воспитания призвана обеспечивать формирование основного фонда нужных в жизни двигательных умений и навыков в единстве с оптимизацией развития всех жизненно необходимых физических качеств и сопряженных с ними способностей человека, предупреждать нарушения здоровья и содействовать его упрочению. Иными распространенными разновидностями физического воспитания являются физическая подготовка, физкультурно-кондиционная тренировка и спортивная тренировка в активно двигательных видах спорта. Они имеют во многом тождественное содержание, но и отличаются друг от друга в определенных отношениях (об этом подробнее говорится во второй части книги – см. гл. VI). Заметим, кстати, что термин «тренировка» относится не только к спортивной тренировке. В последние десятилетия его все чаще связывают и с процессом системного использования методов упражнений, не имеющих выраженной спортивной направленности. Одна из распространенных форм такого рода тренировки получила наименование «физкультурно-кондиционная тренировка». 10 Понятие «физическое образование» в его научной трактовке впервые введено выдающимся отечественным ученым П.Ф. Лесгафтом (1837–1909 гг.). 24 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры 2.2. Понятие «спорт» Общеизвестно, что термин «физическая культура» очень часто сочетается с термином «спорт», когда говорят «физическая культура и спорт». Что подчеркивает тут союз «и» – сходство или различие? И то, и другое. Спорт в большой части входит в состав физической культуры, а именно в той части, которая включает большинство современных видов спорта, являющихся высокоактивными видами двигательной деятельности, приводящей при определенных условиях к выдающимся показателям физического совершенства индивида. Но спорт в целом не поглощается понятием «физическая культура». Не поглощается уже потому, что спорт включает, кроме двигательно-активных видов, и ряд видов спорта совсем иного типа, которые непосредственно не сопряжены с повышенной двигательной активностью (например, шахматный спорт и другие виды спорта, в состязаниях по которым доминирует абстрактно-логическое противоборство соперников). Причем число последних довольно стремительно возрастает. Это значит, что понятия «физическая культура» и «спорт» соотносятся друг с другом в соотношении, известном в логике как отношения частичного совпадения. Нужно учесть в этой же связи, что спорт на уровне высших достижений приобретает характер экспериментально-подобной деятельности, в ходе развертывания которой спортсмен продвигается по новым, неизведанным путям к высотам человеческих возможностей, по путям, не свободным от риска, в том числе риска травм и функциональных нарушений. И хотя научно-методическое и медицинское обеспечение спортивной деятельности стремится нивелировать этот риск, полностью устранить его практически не удается. Для основных же видов физкультурной деятельности такой риск неприемлем. Чтобы яснее стали представления о спорте, обратимся к отображающим его строгим определениям. Термин «спорт» не однозначен. Первоначально он означал нечто вроде забав и развлечений, сочетаемых с отдыхом и включавших элементы состязания. Постепенно под мощным воздействием возрождения Олимпийских игр и развития других упорядоченных форм состязательной деятельности понятие «спорт» приобретало строгую определенность (подробнее об этом см. лит. [5]). В современной специальной терминологии различают узкое и широкое его определение. В узком (собственном) смысле спорт представляет собой собственно соревновательную деятельность. Это есть деятельность, исторически сложившаяся преимущественно в сфере физической культуры и выделившаяся в форме состязаний как особый тип достиженческой активности, которая выявляется в условиях четко регламентированного соперничества и направлена к максимальной реализации достиженческих возможностей индивида (его сил, способностей, умений) в упорядоченной форме с объективизированной оценкой достигаемых результатов. Такую деятельность, ее стержневые линии, формы и условия организации в настоящее время вполне отчетливо характеризуют свои специфические признаки, а именно: – система специальных стимулов, пробуждающих и усиливающих состязательно-достиженческие установки личности (ранжирование участников состязаний по рангам, пропорционально уровню достигаемых результатов, присвоение квалификационных разрядов и званий, общепризнанные моральные, а на опреде25 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ленном уровне и материальные поощрения, возрастающие соответственно величине соревновательных достижений и т.п.); – унификация состава действий, разрешаемых в состязании, условий их выполнения и способов оценки достижений (что закрепляется официальными правилами соревнований и арбитражем); – регламентация поведения соревнующихся по принципам неантагонистической конкуренции, имеющим гуманную основу (что устанавливается общепринятыми официальными и неофициальными нормами спортивной этики); – системное воспроизведение состязаний с последовательным возрастанием уровня конкуренции и требований к достиженческим способностям участников. Совокупность этих признаков в их неразрывном единстве свойственна только спорту, что и дает основание только его назвать собственно соревновательной деятельностью (хотя отдельные похожие черты имеются и у ряда иных типов деятельности, эпизодически либо неэпизодически включающих конкурентные начала – как, например, конкурсы в искусстве, конкуренция в производстве и сбыте товаров и т.п., что не дает, однако, серьезных оснований смешивать их со спортом). Сформулированное узкое понимание спорта как собственно соревновательной деятельности не исчерпывает, разумеется, всей его сути и черт как многогранного социального феномена, включенного в разветвленную систему межличностных, межколлективных и глобальных межчеловеческих отношений. Полнее его отображает расширенное понятие, принятое наряду с узким. В широком смысле (но не чрезмерно расширительном) понятие «спорт» охватывает собственно соревновательную деятельность, процесс подготовки к достижениям в ней, а также специфические межчеловеческие отношения, возникающие на основе этой деятельности. Но и такое, расширенное понимание спорта, естественно, не исчерпывает всего богатства его конкретных проявлений в обществе. Он – многофункциональное и многообразное явление социальной реальности, занимающее незаурядное место не только в физической, но и духовной культуре общества. Он – и неординарное средство воспитания, позволяющее в максимальной степени выявить функциональные возможности организма и необыкновенно увеличить их, перешагнув за кажущиеся «пределы», и остро действенный фактор формирования личности, постоянно стимулирующий стремление к самоопределению и самоутверждению индивида; вместе с тем – он и популярнейшее средство удовлетворения потребностей в эмоционально насыщенном общении (включая зрелищные интересы широчайших народных масс), и поразительно доходчивый, преодолевающий любые национальные границы «язык» межчеловеческого взаимопонимания, который, как никакой другой, позволяет устанавливать, расширять и упрочивать международные контакты; он имеет и ряд других свойств и отношений (подробнее об этом см. лит. [5]). Его значимость и распространенность в современном мире подлинно незаурядны 11. 11 Многообразие форм и функций спортивного движения в современном мире не может служить сколь-нибудь достаточным основанием для чрезмерного неупорядоченного расширения смысла термина «спорт», что, к сожалению, практикуется при бытовом употреблении этого термина в ряде языков, особенно в английском (когда «спортом» называют самые разнотипные по сути явления – от интимно-увеселительной прогулки на яхте и карточной игры до Олимпийских игр!). Подобное стало, увы, предметом подражания и у нас в стране в некоторых околоспортивных кругах, что, конечно, нужно оценивать как засорение языка. 26 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава I. Отправные понятия теории физической культуры Литература 1. Антология исследований культуры. Том 1. Интерпретации культуры. – СПб: Универс. книга, 1997. – С. 17. 2. Злобин И.С. Культура и общественный прогресс / И.С. Злобин. – М.: Наука, 1980. 3. Культура. Введение в философию. Гл. XVI. – М.: Политиздат, 1989. 4. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. – М.: Радуга, 1982. – 399 с. 5. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для завершающего уровня высш. физкультур. образования / Л.П. Матвеев. – 4-е изд. испр. и доп. – СПб: Лань, 2005. – 378 с. 6. Очерки по теории физической культуры: тр. учен. соц. стран / сост. и общ. ред. проф. Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1984. – 248 с. 7. Пономарев Н.И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. – М.: ФиС, 1970. – 248 с. 8. Проблемы философии культуры: Опыт историко-материалист. анализа. – М.: Мысль, 1984. – 325 с. 9. Теория и методика физического воспитания: учеб. для ин-тов физ. культуры. В 2-х т. [Т. 1; гл. 1] / под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – Изд. 2-е, испр. и доп. – М.: ФиС, 1976. – С. 5–27. 27 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II ПРЕДМЕТНЫЕ КОНТУРЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1. Тенденции формирования теории в системе знаний о физической культуре Осмысливая в первом приближении словосочетание «теория физической культуры», в общем-то нетрудно понять, что речь идет о теоретическом отображении физической культуры. Во избежание недоразумений заметим сразу же, что термин «теория» фигурирует здесь в самом широком своем смысле, то есть обозначает совокупность знаний, познавательных положений и абстрагированно-обобщенных представлений, причем не только строго концептуальных, но и других, которые более или менее реалистично отображают объекты реального мира (аналогично говорят, к примеру, о теории педагогики, теории медицины, теории военного дела и т.п.). Как известно, термин «теория» имеет и менее широкий смысл, когда им обозначают лишь отдельную строго формализованную научно-теоретическую концепцию («теория относительности», «теория магнитного резонанса» и т.д.). Теория физической культуры такой строго формализованной теорией не является, по крайней мере пока, хотя определенные ее фрагменты к настоящему времени приобрели довольно высокую степень четкой концептуализации. Исторически физическая культура стала объектом специальных научных исследований значительно позже, чем ряд других сторон социальной реальности. Это не значит, что она до развертывания таких исследований вообще не получала познавательного отображения в сознании человека и общества. Естественно, получала, однако главным образом эмпирически и как элемент недифференцированного мировосприятия. Причем мыслители уже в древности отнюдь не поверхностно осмыслили единство физического и духовного развития индивида и выдающуюся роль физической культуры как одного из неотъемлемых факторов гармоничного развития, проникновенно раскрыли высочайшую ценность физической культуры в деле сбережения и упрочения человеческого здоровья, ее особую значимость как фактора физического воспитания индивида и незаурядную роль в духовном развитии личности. Не случайно, четко выражающие это афоризмы рождены еще в античные времена и дожили до нашего времени (как, к примеру, «ничто не вызывает такого истощения и разрушения организма, как длительное физическое бездействие», «в здоровом теле – здоровый дух» и многие мудрые речения подобного рода). Тем не менее потребовалось много веков, чтобы, следуя выверенными научно-исследовательскими путями, подойти к углубленному обнаружению конкретных «меха28 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II. Предметные контуры теории физической культуры низмов» и закономерностей направленного воздействия физической культуры на состояние и развитие человека, а вместе с тем и закономерностей функционирования и развития самой физической культуры. Без этого было невозможно обеспечить становление ее теории как относительно самостоятельной отрасли научного знания. Обращаясь к историческому этапу, непосредственно предшествовавшему ее становлению (XVI–XIX вв.), можно заметить, что накопление и углубление знаний о явлениях физической культуры на этом этапе происходило в большой мере фрагментарно под сильным влиянием региональных и национальных условий ее развития. В частности, в большинстве стран Центральной и Северной Европы преимущественным вниманием пользовались те компоненты физической культуры, которые имели гимнастический характер (немецкий турнен, чехословацкое сокольское движение, шведская гимнастика и другие европейские формы гимнастики); в Англии же и в англоязычных регионах Северной Америки культивировались преимущественно спортизированные формы физической культуры, а в Азии – ее традиционные «восточные» формы (ушу и восточные единоборства в Китае, хатхайога в Индии и др.). Традиционное пристрастие к региональным формам физической культуры порождало порой довольно острые столкновения сторонников различных воззрений на нее (что ярко отражено, к примеру, в книге Эбера «Спорт против физкультуры»). Возникавшее при этом неверное противопоставление различных слагаемых физической культуры в последующем было преодолено благодаря развертыванию глобальных международных связей в ее сфере и развитию в ней обобщающих научных исследований. Но это произошло в полной мере лишь на новом историческом этапе. В недавно минувшем ХХ веке как никогда усилились тенденции массового развития физической культуры и проникновения ее в различные сферы (не только в сферу воспитания и здравоохранения, но и в повседневный быт, и в производственную, и в иные сферы), что, естественно, актуализировало потребности целостного научного ее осмысления. Вместе с тем складывались благоприятные возможности для удовлетворения этих потребностей в силу интенсивного прогресса естественнонаучных и гуманитарно-общественных отраслей науки. Все глубже и полнее вскрывались закономерности строения, функционирования и развития человеческого организма в морфологическом, физиологическом, биохимическом, биоэнергетическом и в других биоаспектах, в том числе общебиологическом, все основательнее становились и научные представления о социальных закономерностях человеческого бытия и общественного развития, в том числе о возможностях и закономерностях оптимизации человеческих свойств и развития индивида путем направленного воздействия факторами культуры и воспитания. Не удивительно, что в таких условиях активизировались и усилия по разработке обобщающей теории физической культуры. Правда, в самом начале ХХ столетия они не охватывали еще всю интегративную проблематику в этой сфере, а сосредоточились главным образом на одном базово-профилирующем направлении, по которому идет педагогически направленное использование ценностей физической культуры в обществе, – физическом воспитании. Так, вначале появились первые научно-обобщающие труды по теории и методике этого вида воспитания: «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста» П.Ф. Лесгафта (1888–1901 гг.), «Научные 29 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ основы физического воспитания» Г. Демени (1903) и другие. По широкому признанию, особо значительную роль в становлении научного стиля обобщающих работ в этом направлении сыграли труды П.Ф. Лесгафта и его последователей. Таким образом, из числа обобщающих научных и образовательных дисциплин, которые со временем стали возникать для интегративного исследовательского отображения и освещения комплексных явлений физической культуры, первой получила импульс к становлению и развитию общая теория физического воспитания. И это совсем не случайно. Дело в том, что основным и наиболее упорядоченным каналом, по которому в обществе обеспечивается четко направленное использование ценностей физической культуры, с самого начала была и остается система физического воспитания. Она в большей мере, чем иные каналы функционирования физической культуры, пользовалась и пользуется заботой общества и государственных структур, обеспечивалась и обеспечивается кадрами специалистов, программными, нормативными, организационными и другими условиями функционирования в сочетании с общей социальной системой воспитания подрастающих и взрослых поколений. Поэтому естественно, что и внимание исследователей, связавших свои научные интересы с физической культурой, сосредоточились в первую очередь именно на физическом воспитании. Теория и методика физического воспитания долгое время, вплоть до последней четверти ХХ столетия, являлась наиболее широко обобщающей профилирующей дисциплиной в системе профессионального физкультурного образования. Специалисты понимали, однако, что, несмотря на всю несомненную значимость физического воспитания, вся физическая культура не сводится лишь к нему и поэтому теория физического воспитания не может претендовать на статус общей теории физической культуры. Ведь еще в древности возникли разделы физической культуры, хотя и связанные с физическим воспитанием, но не сводимые в целом лишь к нему. Так, уже на заре человеческой истории возникла собственно соревновательная деятельность, ставшая ядром спорта. Спорт больше формировался в сфере двигательной деятельности, адекватной собственно соревновательной, и со временем перерос в нее. Издавна также возник специфический компонент физической культуры, со временем названный «лечебной» (ныне ее называют также «оздоровительно-реабилитационной), несводимой лишь к физическому воспитанию, а подчиненной и закономерностям терапии. Возникли и другие разделы и подразделы физической культуры, имеющие в какой-то мере общность с физическим воспитанием, но в тоже время и отличающиеся от него своими особенностями, существенными для человечества (назовем в качестве еще одного примера производственную физическую культуру; подробнее же о дифференциации современной физической культуры речь пойдет впереди – см. гл. IV). Это свидетельствует, кроме прочего, что в процессе развития физической культуры с ее проникновением в различные сферы жизни общества выявляются ее различные, неоднозначные свойства, при этом она дифференцируется в зависимости от особенностей той социальной сферы, в которую включается. Постепенно исследователям физической культуры становилось ясным, что для полноценного использования ее факторов и сознательного регулирующего воздействия на ее развитие надо располагать достаточно полными объективными данными как о специфических особенностях ее различных слагаемых, так и об ее универсальных свойствах 30 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II. Предметные контуры теории физической культуры и закономерностях. Отсюда становилось и несомненным, что в комплексе научных дисциплин, призванных исследовательски отображать явления физической культуры, нужны как относительно частнопредметные, так и широко обобщающие дисциплины, в том числе общая теория, объектом и предметом которой должны быть универсальные свойства физической культуры, общие закономерности ее структурирования, функционирования и развития в целом. Одна из первых попыток формирования наиболее обобщенных представлений о физической культуре в системе высшего физкультурного образования была предпринята в 20-х годах минувшего века, когда в учебный план отечественного Государственного центрального института физической культуры была включена комплексная дисциплина «Теория и общая методика физической культуры»1. Заметим вместе с тем, что несколько раньше была опубликована работа бывшего члена МОК от досоветской России Г.А. Дюпперона, вышедшая под названием «Теория физической культуры» и выдержавшая три издания (1925, 1927 и 1930 гг., Ленинград, издательство «Время»). Она представляла собой популяризаторское просветительско-справочное произведение, содержавшее некоторые обобщенные представления о явлениях физической культуры, широко доступные сведения по анатомии, физиологии и гигиене, а более всего – обзорное изложение ряда комплексов физических упражнений и способов их применения, возникших преимущественно за рубежом, которые Г. Дюпперон стремился свести в эклектическую (по его выражению) систему. С позиций сегодняшнего дня нетрудно заметить в этом произведении познавательные некорректности и другие недостатки, однако это не является основанием для практически полного забвения, какое выпало на его долю в последующее время. Кроме прочего, оно примечательно как одна из первых попыток, пусть даже упрощенных, найти обобщающую конструкцию в формировании знаний о физической культуре. Однако неполнота исходных материалов фактологического и концептуального характера, а также и некоторые иные причины помешали тогда сформировать ее как целостную научную дисциплину и утвердиться ей в сфере образования. Достаточные предпосылки к тому сложились позже, когда развернулась интенсивная научно-исследовательская работа, охватившая ряд крупных разделов физической культуры и сопряженные с ней в целом общеинтегративные познавательные проблемы. Мощным катализатором при этом у нас в стране явилось небывало стремительное развертывание на протяжении преобладающего времени минувшего века массового физкультурного движения и спорта высших достижений. Наряду с углубленной исследовательской разработкой теории и методики базового физического воспитания внимательному исследованию были подвергнуты и другие слагаемые физической культуры. Особенно же интенсивные творческие усилия были приложены к решению научно-прикладных проблем спорта, когда советские спортсмены вышли на высокую международную арену. Спорт стал своего рода гигантской естественной лабораторией, сосредоточившей крупные исследовательские ресурсы на поиске путей к высшим спортивным достижениям. Объективно это имело значение не только и не столько для удовлетворения чисто спортивных интересов, сколько для добывания новых знаний о человеке, о его естественных потенциальных возможностях и путях неограниченной реализации их, эффективных способах воздействия на раз1 См.: Сборник конспектов и программ Государственного центрального института физической культуры. – М.: ГИФК, 1927. 31 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ витие его двигательных и других способностей по пути максимизации деятельностных сил человека. Именно такие результаты познания спорта, касающиеся человека и способов благотворного воздействия на его способности, имели и продолжают сохранять существенное значение для общей теории физической культуры. Известно, что в развитии любой системы научных знаний всегда взаимодействуют две не однонаправленные тенденции: дифференциация (подразделение и специализация знаний применительно к отдельным, частным объектам и направлениям познания) и интеграция (формирование обобщающих знаний, сводящих воедино частичные познания) 2. Как уже упоминалось, в становлении знаний, отображающих физическую культуру и связанные с ней явления, долгий период, предшествующий современности, преобладала дифференциация. В результате появилось множество частнопредметных дисциплин, прямо или косвенно отражающих отдельные стороны физической культуры и пограничные с ней явления 3. Часть из них непосредственно выросла из конкретных разделов физкультурной практики и включает соответственно специализированные прикладные знания (методика гимнастики, игр, единоборств, легкой атлетики, тяжелой атлетики, плавания и т.д.). Часть же представляет собой специализированные отрасли ранее сложившихся естественных и других наук или научно-практических дисциплин (анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, медицины, гигиены, психологии и т.д.), которые возникли не в сфере физической культуры, но распространились своими ответвлениями, в частности, и на нее. Одновременно шло в какой-то мере и формирование обобщающих дисциплин. В последние десятилетия в связи с бурно нарастающим потоком информации в самых различных отраслях науки явно усиливается интегративная тенденция. Дело в том, что накопление частичных научных сведений, которые расчлененно отражают ту или иную сферу человеческой деятельности, само по себе еще не гарантирует целостного понимания сути дела и не является достаточным основанием для научной оптимизации практики. Более того, масса частичных сведений, не упорядоченных логикой общей теории, может даже уводить в сторону от понимания целого. Во многом именно поэтому в современной мировой науке под влиянием опасности «информационного потопа» резко обострилось внимание к использованию синтезирующих подходов (например, интегративно-системного) и разработке общих теоретических конструкций, которые призваны интегрировать множество частичных сведений сквозь призму нерасчлененного видения действительности, сводить их воедино в рамках целостных концепций, отражающих фактическую целостность объектов реального мира. Эта тенденция закономерно проявилась и в сфере научных знаний о физической культуре. Впервые становление общей теории физической культуры как официально признанной научно-образовательной дисциплины произошло у нас в стране, где к тому исторически созрели научные и другие предпосылки. Ее официальное 2 Подробнее об этом см.: Бернал Дж. Наука в истории общества. – М., 1956; Кедров Б.М. Классификация наук. – М., 1965. 3 По материалам документального исследования АИЕСЕП (Международная ассоциация высших школ по физическому воспитанию), в учебных планах институтов физической культуры и подобных учреждений ко второй половине ХХ в. уже присутствовало более 100 наименований учебных дисциплин. 32 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II. Предметные контуры теории физической культуры признание можно датировать концом 70-х годов ХХ столетия, когда она была введена в качестве профилирующей дисциплины профессионального физкультурного образования в отечественных спецвузах. Этому непосредственно предшествовали серьезные дискуссионные обсуждения контуров предмета общей теории физической культуры (см., напр., лит. [4]) и публикации разработок ее концептуального содержания (лит. [6, 11]). Последние интенсивно развернулись в дальнейшем (лит. [2, 3, 5, 7–13 и др.]), причем и в порядке международного сотрудничества специалистов (первый опыт такого сотрудничества отображен в известной публикации – [8]). Естественно, что формирование этой новой научной дисциплины шло не в отрыве от ближайшей более широкой отрасли культуроведческого знания, которую примерно с середины прошлого века все чаще стали называть «культурологией» (лит. [1]) и которая в системе современного обществоведческого гуманитарного знания привлекает явно возрастающее внимание. Для формирования и созревания общей теории физической культуры значимы также ее связи с другими сформировавшимися и находящимися в стадии интенсивного формирования широко обобщающими отраслями науки, в том числе такими, как антропология, социология, физиологическая и социальная психология, общая теория организации и управления, общая теория воспитания. 2. Предмет и место общей теории физической культуры в системе смежных научно-образовательных знаний Как уже отмечалось, нередко теорией физической культуры называют всю совокупность знаний, которые, возникнув как теоретическое отображение физкультурной практики, объясняют те или иные ее закономерности и служат руководством к ее рационализации. Однако довольно обширный комплекс таких знаний формировался и продолжает формироваться в рамках различных дисциплин, отличающихся друг от друга границами своего конкретного предмета и уровнем теоретических обобщений. В этом отношении надо различать (см. схему на рис. 1): – частные (частнопредметные) специальные дисциплины, которые включают преимущественно методические знания об отдельных или некоторых родственных элементах физической культуры (видах гимнастики, активно-двигательных игр, спорта и т.д.). Такого рода дисциплины характеризуются, в принципе, наибольшей конкретностью и прикладностью, но границы их предмета, а отсюда и пределы обобщений сравнительно узки; – отраслевые дисциплины ориентированы на изучение крупных компонентов физической культуры разного типа (которые представлены в системе образования, в научной организации труда, в быту, в системе специальных оздоровительновосстановительных мер и т.д.), ее основных форм и направлений целесообразного использования в обществе (базовое физическое воспитание, профессиональноприкладная физическая подготовка, спортивная тренировка и т.д.). Такого рода дисциплины можно обозначить как основные профилированные отрасли теории и методики физической культуры. Из их числа наиболее развитыми в настоящее время являются, как отмечалось, теория физического воспитания и теория спорта; 33 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – обобщающую теорию, призванную интегрально осмысливать по возможности всю совокупность существенных свойств и связей, объединяющих различные компоненты физической культуры как целостного многогранного явления, раскрывать общие закономерности ее функционирования и развития. Именно это обычно подразумевается в специальной литературе, говоря о теории физической культуры как об особой, наиболее широко обобщающей в своей области научной и учебной дисциплине. Точнее ее можно назвать общей теорией физической культуры, или общим физкультуроведением (физкультурологией). Такая градация дисциплин, изучающих физическую культуру, соответствует различным, как бы восходящим уровням обобщений в ходе ее познания. Существенно при этом, что на более высоких уровнях обобщений происходит не суммация знаний, относящихся к предыдущим уровням (к более частным дисциплинам), а интеграция их – объединяющее выделение их общего смысла, без которого невозможно понять целое, ведь суть целого никогда не сводится к простой сумме составляющих его частей, поэтому, если ограничиться в познании лишь частями, «частностями», – суть целого остается непознанной («за деревьями не видно леса»!). Общая теория физической культуры как раз и занимается выявлением того существенного общего, что характеризует физическую культуру в целом, стремится осмыслить ее фундаментальные общие черты, свойства и закономерности, выходящие за пределы предмета частных наук и потому как бы «ускользающие» из их внимания. Вместе с частными специальными дисциплинами, профилированными отраслями и смежными дисциплинами гуманитарного и естественнонаучного характера (см. схему на рис. 1) она служит делу всестороннего познания сущности физической культуры. По характеру своего содержания общая теория физической культуры относится к интегративным наукам. В ней выпукло представлены прежде всего человековедческие, культороведческие и педагогические аспекты. Вместе с тем в ней широко представлено и естественнонаучное содержание, поскольку теория физической культуры ориентирована, кроме всего прочего, на познание особенностей именно той части культуры, которая является специфическим фактором совершенствования естественных (природных) качеств и способностей человека, оптимизации его физического состояния и физического развития. В качестве наиболее широко обобщающей области научных знаний о физической культуре ее общая теория призвана, как сказано, интегративно-целостно осмысливать по возможности всю совокупность основных компонентов, самых существенных свойств и связей, составляющих и объединяющих различные стороны физической культуры как целостного многогранного явления, выявлять ее фундаментальные естественные и социальные основы, а также связи с другими явлениями, вскрывать и истолковывать в итоге общие закономерности ее функционирования, целесообразно направленного использования и дальнейшего прогресса в обществе. В этом заключаются основная проблематика и предмет общей теории физической культуры. Таким образом, общая теория физической культуры (ее общие основы) есть интегративная система научных знаний о сущности физической культуры, взятой в целом, об общих закономерностях ее формирования, функционирования, направленного использования и дальнейшего развития прежде всего в системе факторов воспитания, социального формирования личности и оптимального развития жизненных сил человека. В гуманном обществе теория физической культуры, как и все отрасли науки, непосредственно касающиеся судьбы человека, служит делу обеспечения его всестороннего гармонического развития как активного члена общества. 34 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II. Предметные контуры теории физической культуры Рис. 1. Схема соотношения общих основ теории физической культуры, ее профилированных отраслей и частнопредметных специальных дисциплин: ОТФК – общая теория физической культуры; ТФВ – теория физического воспитания; ТС – теория и методика спорта; Др. отрасли ТФК – другие профилированные отрасли теории физической культуры (теория и методика производственной, повседневно-бытовой, лечебной и др. видов физической культуры); ЧСД – частнопредметные специальные дисциплины (теория и методика гимнастики, подвижных игр, легкой атлетики, видов спорта и т.д.). На схеме обозначены также (в верхней правой и левой части) смежные с общей теорией физической культуры отрасли гуманитарных и естественных наук. В нижней части схемы обозначен сам объект – физическая культура (с условным подразделением на некоторые ее крупные компоненты). Общая теория физической культуры имеет серьезное познавательное, методологическое и практическое значение. Выявляя объективные закономерности функционирования и развития физической культуры в обществе и формулируя на этой основе обобщенные научно-прикладные знания, теория позволяет верно ориентироваться в многообразии явлений физкультурной практики, помогает понять их глав35 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ный смысл, отделить существенное от несущественного, необходимое от случайного, прогрессивное от отживающего. Она вырабатывает принципиальные подходы к истолкованию и практическому использованию различных факторов физической культуры, служит тем самым научным руководством к действию. Истинность теоретических построений зависит, как известно, в первую очередь от исходных методологических позиций. Научная теория физической культуры опирается на краеугольные методологические положения материалистической диалектики – наиболее зрелую философскую методологию. Разрабатывая принципы подхода к пониманию сущности физической культуры, ее общая теория и сама имеет методологическое значение. Ее функция в этом отношении состоит в том, чтобы, опираясь на философскую методологию и обобщенные результаты познания в своей области, вырабатывать единую научную конкретно-методологическую позицию в освещении различных форм, видов и разновидностей физической культуры, определять генеральный аспект истолкования их структурных основ, функций и закономерностей взаимосвязанного использования в обществе. Как и любая другая социально ориентированная наука, теория физической культуры не является, так сказать, бесстрастным регистратором изучаемых ею явлений – она преследует вполне определенные социальные цели. В ходе строительства подлинно гуманного общества она служит общему делу создания условий для всестороннего гармонического развития человека, воспитания социально активной личности, содействует эффективному использованию и умножению ценностей физической культуры в этих целях. Теория физической культуры, особенно ее общие основы, как говорилось, тесно связана со многими гуманитарными и естественными науками, особо близко – с культуроведением (общей теорией культуры), социологией, теорией управления социальными процессами и общей теорией воспитания (педагогикой). Как бы на границах теории физической культуры и этих наук возник ряд смежных специализированных дисциплин, рассматривающих физическую культуру в социологическом, организационно-управленческом и педагогическом аспектах, – социология физической культуры, организации и управления. Вместе с тем теория физической культуры теснее, чем ряд других дисциплин культуроведческого характера, связана с естественными науками. Ведь в предмет ее входит выяснение закономерностей направленного оптимизирующего воздействия на естественные свойства человека, на функции и структуры его организма, на процесс их развития. Поэтому разработка научной теории физической культуры не мыслится без широкой опоры на исследовательские материалы биологических наук, изучающих человека, закономерности его функционирования и развития. Особый интерес в этой связи представляют теория онтогенеза (индивидуального развития) и филогенеза (развития в процессе смены поколений), теория адаптации к факторам внешней среды, физиологический, биохимический, биофизический и другие естественнонаучные аспекты изучения двигательной деятельности и ее воздействия на человека. То же самое надо сказать о гигиенических и медицинских аспектах рационализации физкультурной деятельности. В общем, трудно назвать отрасль науки, касающуюся человека, с которой не была бы так или иначе связана общая теория физической культуры. Как и любая широко обобщающая дисциплина, она использует достижения многих пограничных наук. При этом, что тоже уже подчеркивалось, она не подменяет их и не поглощает всего их конкретного содержания, а выделяет и синтезирует в характерном для нее 36 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава II. Предметные контуры теории физической культуры теоретико-интегративном аспекте лишь то существенное общее, что соответствует ее собственному смыслу. В целом теория физической культуры как интегративная научная дисциплина находится пока на подступах к своему завершенному созреванию. Образно говоря, в ней еще немало лишь первоначально отлаженных блоков и недостаточно прочных конструкций. Вместе с тем она наследовала в большой мере основательно разработанные и многократно апробированные познавательные и научно-прикладные материалы, особенно те, которые сложились в рамках общей теории и методики физического воспитания, теории и технологии спорта и других специально профилированных дисциплин. В ней все больше накапливается конкретных исследовательских материалов и обобщений, позволяющих продвигаться вперед по трудному пути познания общих закономерностей функционирования, структурирования и развития физической культуры в современном мире, концептуальному осмыслению результатов их познания, совершенствованию содержания и построения курса интегративной теории физической культуры. В качестве образовательной дисциплины теория физической культуры (общие основы) призвана быть основным общепрофилирующим предметом профессионального образования специалистов по физической культуре и спорту. Поскольку в учебные планы институтов физической культуры этот предмет введен сравнительно недавно (в отечественных вузах с 1979 года), он является в настоящее время как бы переходным курсом от теории физического воспитания к более полной системе знаний о физической культуре 4. В своем современном виде теория физической культуры как учебная дисциплина включает четыре крупных раздела: I. Введение в теорию физической культуры, где определяются исходные категории (понятия), составляющие основной понятийный аппарат теории физической культуры, очерчиваются ее предмет, методы исследования; здесь же дается систематизационная характеристика основных социальных функций и форм физической культуры, прослеживаются тенденции ее развития в обществе. II. Общие основы теории физического воспитания. Содержание этого раздела является в значительной мере традиционным в сложившейся науке о физическом воспитании. Здесь рассматриваются общие черты и закономерности физического воспитания как педагогически направленного процесса использования факторов физической культуры в образовательно-воспитательных целях, основные задачи, решаемые в процессе физического воспитания, используемые для этого средства и методы, принципы построения занятий и управления их эффектом и т.д. Особое внимание при этом уделяется характеристике определяющих черт обучения и воспитания в системе физического воспитания, являющейся высшим типом организации социальной практики физического воспитания как обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств и сопряженных способностей. III. Характеристика типичных направлений и форм использования физической культуры в обществе. В этом разделе анализируются особенности различных направлений и соответствующих им форм целесообразного использования физической культуры в структуре образа жизни людей, особенно в основных сферах 4 Аналогичная дисциплина преподается и в ряде зарубежных высших специальных учебных заведений. Наряду с общими чертами она имеет в разных странах свои особенности. Например, в Германии и Чехии эта дисциплина была представлена преимущественно в социолого-культуроведческом аспекте [12, 13]. 37 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ жизнедеятельности. Конкретнее говоря, здесь рассматриваются особенности физической культуры в системе общего образования, в образе жизни основных контингентов населения и в рамках профессионально-прикладной подготовки, в том числе в системе научной организации труда и в сфере повседневного быта; анализируются при этом и спорт как один из основных компонентов физической культуры, и специфические формы спортивной деятельности (спортивная тренировка, состязания). IV. Научно-прикладные основы дифференцированного использования физической культуры в возрастном аспекте. Проблемы целесообразного применения факторов физической культуры рассматриваются в данном разделе как бы в «возрастном разрезе», то есть применительно к особенностям основных этапов возрастного развития человека. Одновременно характеризуются особенности физкультурных занятий, связанные с изменением конкретных условий жизнедеятельности в процессе жизни. Таким образом, курс теории физической культуры включает обширный комплекс знаний, входящих в теоретический фундамент профессионального образования специалистов. Его значение состоит не только в прикладной ценности самих этих знаний. Не менее важно, что он дает возможность будущему специалисту целостно осмыслить суть профессиональной деятельности во всей сфере физической культуры, раздвигает тем самым его кругозор за рамки узкой специальности, связывает ее с общим делом всех работников физкультурного фронта и всем этим содействует формированию широкого профессионального мировоззрения, которым должен обладать специалист нового типа. Литература 1. Антология исследований культуры. – Т. 1. Интерпретации культуры. – СПб: Универс. книга, 1997. – 727 с. 2. Введение в теорию физической культуры: учеб. пособие для ин-тов физ культуры: доп. Ком. по физ. культуре и спорту / ред. Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1983. – 128 с. 3. Визитей Н.Н. Физическая культура личности: (Пробл. человеч. телесности: методол.филос., пед. аспекты) / Н.Н. Визитей. – Кишинев: Штиинца, 1989. – 107 с. 4. Всесоюзная дискуссия по проблемам развития теории физической культуры // Теория и практика физической культуры. – 1976. – № 3. – С. 71–73. 5. Выдрин В.М. Теория физической культуры (культуроведческий аспект): учеб. пос. / В.М. Выдрин. – Л.: ГДОИФК, 1988. – 45 с. 6. Матвеев Л.П. Вопросы формирования общетеоретических основ физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры. – 1975. – № 11. – С. 65–71. 7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры : (общ. основы теории и методики физ. воспитания: теорет.-метод. аспекты спорта и проф.-приклад. форм физ. культуры): учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту / Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1991. 8. Очерки по теории физической культуры: тр. ученых соц. стран / сост. и общ. ред. проф. Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1984. – 248 с. (и синхронные издания в издательствах других стран). 9. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры / Н.И. Пономарев. – М.: ФиС, 1986. 10. Теория и методика физической культуры: учеб. пособие / под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. – СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. 11. Matveev L. The Formation of the General Theory of Physical Culture. – Social Science, Academy of Science USSR. – 1980. – No. 2. 12. Sieger W. Theorie und praxic der Körperkultur. – 1980. – No. 10 (29). – Pp. 749–756. 13. Sprinar Z., Stranai K. a kolekt. Teorie Telesne Kultury. – Praha: Minist. Skol. ĈSR, 1985. 38 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ, МЕТОДЫ И ЛОГИКА ПОСТРОЕНИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ В ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1. Методологические предпосылки 1.1. Комплексность исследовательской методологии Методология исследований в теории физической культуры, как и в других обобщающих науках, характеризуется тесным соединением философских, общенаучных, отраслевых и конкретно-исследовательских принципов, подходов, методов. Фундаментальное значение при этом имеют исходные положения философского характера, которые указывают принципиальную линию на пути к истине, справедливую в любом случае познавательной деятельности, и наиболее общие способы познания. На этой основе применяются общенаучные методы и подходы, а также ряд методов, характерных для конкретных исследований определенного типа. В философских позициях отечественной науки (впрочем, в какой-то мере и мировой) прочно утвердилось, как известно, признание того, что наиболее верные мировоззренческие и гносеологические (теоретико-познавательные) ориентиры на пути познания объективной истины дает материалистическая диалектика [6]. Она явилась результатом долгой истории развития философской мысли и прошла колоссальную проверку общечеловеческим опытом познания законов природы и общества. Трудно переоценить значимость, какую имеет для исследователя, стремящегося к действительному познанию, неустанное овладение диалектико-материалистической методологией и последовательное творческое применение ее в своей научно-исследовательской деятельности. Разумеется, философская методология не упраздняет необходимости умелого применения и более конкретных методов исследования и не подменяет их. Более того, общеметодологические принципы только тогда и становятся подлинным руководством в научной работе, если они конкретизируются в методах и подходах, типичных для науки как специфической деятельности и ее различных отраслей. Прогресс научных дисциплин немыслим без совершенствования свойственного им исследовательского «аппарата» – совокупности средств и методов научного познания. Характерное для современной науки в целом взаимодействие и взаимопроникновение ее различных отраслей (обществоведческих и естественных, гуманитарных и «точных», биологических и технических наук и т.д.), усиление комплексности 39 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ исследований и тому подобные тенденции приводят все больше к формированию общенаучных форм и методов научного познания. Они не замыкаются в рамках какой-либо отдельной отрасли науки, а получают распространение во всех или многих ее отраслях, нередко весьма различных. Речь идет, например, о системном и кибернетическом подходах, о моделировании и ряде других способов и приемов познания, достаточно широко применимых в науке. Для теории физической культуры, как широко обобщающей теоретической дисциплины, общенаучные интегративные методы и подходы представляют особую ценность. На базе общей методологии и в сочетании с интегративными методами научного познания в исследованиях по проблемам теории физической культуры привлекаются многие частные методы и методики. Выбор их в большей мере зависит от конкретных особенностей решаемой проблемы, конкретного предмета исследования и избираемых аспектов его анализа. При этом зачастую привлекаются методы смежных наук, в том числе конкретно-социологические, педагогические, психологические, прикладно-физиологические и т.д. Это оправдано, поскольку таким путем добываются научные факты, необходимые для содержательных теоретических обобщений. Но собственно теоретическое исследование не сводится к получению отдельных фактов, в ходе его непременно нужно подняться до уровня обобщенного осмысления массы фактов и разработки более или менее широких теоретических положений – общих понятий, концепций либо ее фрагментов. Поэтому частными методами, пригодными для сбора фактического материала, не может исчерпываться основной методический арсенал теории физической культуры, он обязательно должен включать и характерные для нее интегративные методы. 1.2. Некоторые современные общенаучные подходы В современной общенаучной методологии повышенное внимание уделяется исследовательским подходам, специально ориентированным на интегративное познание сложно организованных явлений. Термин «интегративное» здесь подчеркивает, что речь идет о подходах, нацеливающих на синтез в познании, причем такой синтез, при котором в процессе познания объединенно отображаются, прежде всего, те свойства и связи изучаемых явлений, какие выражают их целостность (качественное отличие целого от его составных частей). К такого рода подходам относится, прежде всего, системный подход, быстро распространяющийся в самых различных отраслях современной науки. Системный подход. Характеризуя его особенности в специальной литературе (см., в частности, лит. [3]), обычно отмечают в первую очередь принципиальную противоположность данного подхода так называемому элементаристскому подходу, распространившемуся в свое время во многих отраслях науки. Для последнего характерна установка на то, чтобы в процессе исследования сколь угодно сложного объекта свести его в конечном счете к элементам, разложить целое на части, выделив простейшие «кирпичики», и таким способом объяснить его. В противовес такой установке системный подход исходит из необходимости рассматривать целое именно как целое, принципиально не сводимое к своим частям. Таким образом, первостепенное значение в методологии системного подхода придается категории «ЦЕЛОЕ». Причем целое истолковывается с позиций «парадокса целостности», давно подмеченного в науке. Суть его выражает кратко положение: 40 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования «целое больше суммы входящих в него частей» (элементарный пример – водород и кислород в отдельности не обладают свойствами, присущими их соединению Н2О; пример более высокого порядка – физические упражнения и другие элементы физической культуры, взятые отдельно, не обладают теми свойствами, которые характеризуют ее в целом как комплексный фактор всестороннего физического развития человека, когда ее компоненты тесно объединены, упорядочены и целесообразно используются в рамках определенной системы). Соответственно под «системой» в системном подходе подразумевается упорядоченная совокупность элементов, взаимосвязанных друг с другом таким образом, что они образуют некоторое интегральное целое, не сводимое к своим частям. Понятие системы распространяется не только на отдельные объекты, какие уже на первый взгляд представляются чем-то отграниченным целым, но и на системные комплексы, являющиеся объединением различных и в то же время органически взаимосвязанных объектов, явлений, процессов (например, системы типа «организм – среда», «деятельность – непосредственные условия ее осуществления», «физическое развитие (человека) – физическое воспитание»). Это понятие в рамках системного подхода считается наиболее емким по отношению к целому ряду других понятий, в частности таких, как «элементы», их «связи», «структура» (относительно устойчивый порядок объединения элементов в целое), «организация» и «управление» (способы упорядочивания элементов и регулирования функций системы). В качестве наиболее важного, фундаментального признака системы, как видно уже из сказанного, берется ее интегральная целостность, единство. В этом смысле не без остроумия утверждают, что «когда говорят «системный подход» или «системный анализ», ищите интеграцию». Отсюда, центральное место в системном подходе занимает установка на выявление интегративных системообразующих факторов, то есть свойств и связей, благодаря которым элементы объединяются в целое, приобретая системный характер, и которые представляют в нем именно то, что отличает целое от его отдельных частей. В комплексе системообразующих связей есть структурные, функциональные связи и другие. В сфере физической культуры, например, системообразующую роль играют связи, обусловленные общей социальной направленностью, программно-нормативными и организационными основами физкультурного движения. Все эти положения системного подхода нацеливают исследователя прежде всего на то, чтобы в процессе исследования целостного объекта постоянно фокусировать внимание именно на тех его признаках, которые характеризуют данный объект как целое. Части исследуемого объекта рассматриваются при таком подходе не в отрыве друг от друга и не как конечный пункт познания, а лишь как стороны целого, тесно взаимосвязанные в рамках единой системы. Они анализируются лишь постольку, поскольку это необходимо для понимания основ строения и функционирования системы. (Так, при системном рассмотрении физической культуры ее разнообразные компоненты анализируются не изолированно друг от друга, а как бы сквозь призму выяснения их роли, места и взаимосвязей в общей системе факторов, направленных на оптимизацию физического состояния и развития человека). Отсюда должно быть понятно, что, требуя целостного осмысления изучаемых объектов и комплексов, системный подход вовсе не отвергает необходимости анализа их внутреннего состава и строения. Напротив, это выдвигается в числе обязательных требований, но, как уже сказано, при том непременном условии, что элементы рассматриваются не в отрыве друг от 41 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ друга, а в неразрывной взаимосвязи, ведущей через ряд промежуточных ступеней к целому. Чем сложнее система, тем больше может быть в ней внутренних «уровней организации», представленных подсистемами различных степеней сложности, которые важно учитывать для понимания основ системы. Системный подход требует вместе с тем, чтобы исследуемая система рассматривалась в единстве с ее непосредственным «окружением» и в ее существенных связях с системами более высокого порядка. (Физическая культура, к примеру, рассматривается в качестве подсистемы культуры общества в целом и вместе с тем как относительно самостоятельная система, имеющая свои подсистемы, которые представлены различными формами направленного использования физической культуры в обществе.) При исследовании социальных и некоторых других систем особое значение в системном подходе придается установке на выяснение основ их целенаправленности и способов управления, обеспечивающих оптимальное функционирование систем. Детализируя основные положения системного подхода, выдвигают и ряд других требований (лит. [3]). Его же общая методологическая суть раскрывается в свете диалектико-материалистического принципа системности 1. Исследовательские процедуры системного подхода пока не получили достаточно детальной разработки применительно к различным отраслям науки. Опыт последовательного применения его в теории физической культуры еще только складывается. Тем не менее перспективность и широкие возможности использования системного подхода, в принципе, не вызывают сомнений. Уже сама исходная идея его дает верную ориентировку в познании объектов определенного типа, а именно таких, какие не только в мыслях, но и в действительности характеризуются целостностью, упорядоченностью, интегративными свойствами и другими признаками систем. Системный подход помогает не сбиваться в сторону упрощенно-механического истолкования такого рода объектов, предоставляя путеводную линию в познании их. В разработке обобщающих представлений о физической культуре он способствует целостному осмыслению этого многогранного явления, помогает представить в единстве ее различные стороны, наметить ее общую структуру и системообразующие связи (подробнее об этом см. гл. IV). Разумеется, данный подход не отменяет и не заменяет других научных подходов, в том числе и при исследовании систем. Используя его, надо – как и вообще во всестороннем познании – опираться на всю совокупность фундаментальных методологических принципов и комплексно применять познавательные подходы. Структурно-функциональный подход. Этот подход к познанию сути явлений (объектов, предметов, процессов) ориентирован по своей центральной установке на выявление их функциональных свойств в единстве с уяснением свойственной им структуры. Он исходит из того, что в объективной действительности нет какихлибо функций, которые не имели бы своих структурных оснований, и что поэтому познать их суть можно лишь, учитывая взаимообусловленность структуры и функций, их единство. Применительно к социальным явлениям под их «функциями» принято понимать объективно присущие им свойства воздействовать на человека 1 Соотношение системного подхода и принципов диалектического материализма рассмотрено в ряде специальных работ (напр.: «Вопросы философии». – 1980, № 1, с. 55–73; № 2, с. 45– 48; «Системные исследования». Ежегодник. – М., 1978. С. 7–25). 42 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования и человеческие отношения, удовлетворять и изменять определенные потребности личности и общества. Под «структурой» же в данном отношении подразумеваются относительно устойчивые формообразующие свойства, определяющие вещественный облик явлений и их внутреннее строение. Предметом структурно-функционального подхода при исследовании физической культуры являются, например, структурные и функциональные свойства видов и разновидностей физической культуры, возникающих при определенных условиях в различных сферах жизнедеятельности общества. Попытки выделить совокупность социальных функций физической культуры, игнорируя структурные особенности ее различных видов и разновидностей, заранее обречены на неудачу (что, к сожалению, не раз уже бывало в некоторых опубликованных работах, как будет показано в дальнейшем – см. гл. IV). Одной из действенных методологических гарантий против таких ущербных попыток является квалифицированное применение структурно-функционального подхода. Акцентируя внимание на стабильности структуры исследуемых явлений, не следует, разумеется, забывать, что в действительности их стабильность относительна – на протяжении более ли менее значительного времени они неизбежно изменяются, преобразуются, развиваются («все течет, все изменяется» – знали еще в древности). Поэтому при использовании структурно-функционального подхода, как и других познавательных подходов, фиксирующих внимание на структуре исследуемых объектов (в том числе и системного подхода), обязательным методологическим условием остается сочетание их с историко-логическим подходом, особенно при исследовании общественных явлений. Последний, как известно, обязывает рассматривать любые изучаемые объекты (предметы, явления, события) в аспекте их становления, движения, развития с выявлением причин и закономерностей их динамики. В частности, и в сфере физической культуры, осмысливая ее формы как относительно сложившиеся структуры, надо одновременно стремиться вскрыть тенденции их развития в зависимости от конкретных исторических условий. Моделирование. В комплексе исследовательских подходов, применяемых в теории физической культуры, одно из видных мест занимают современные способы познавательного моделирования. В качестве метода исследования моделирование характеризуется построением или подбором некоторой «модели» исследуемого объекта (его аналога, подобия, упрощенной копии) и оперированием с этой моделью для получения сведений, которые могут быть по аналогии перенесены на воспроизводимый объект (оригинал) 2. В отличие от практических видов моделирования (например, в кораблестроении, самолетостроении и т.д.) в теоретическом исследовании модели имеют чаще всего не вещественную, а знаковую форму – математическую, графическую, логикосимволическую, словесную. Если такого рода модели воспроизводят существенные свойства оригинала, они приобретают серьезное познавательное значение, помогают не только объяснить известное, но и подойти к новому знанию. 2 По одному из самых общих определений, модель – это система элементов, воспроизводящая определенные стороны, связи, функции предмета исследования (оригинала). «Моделированием» же называют мысленное, а в определенных случаях и материализованное конструирование и воплощение такой модели. 43 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Моделирование в изложенном смысле надо отличать от других познавательных операций, связанных с созданием логических схем, отражающих исследуемый объект, хотя в литературе нередко их тоже называют «моделями». Логическое отражение объекта происходит в любом исследовании, но это не значит, что всякое исследование выполняется методом моделирования в собственном смысле этого слова. Для последнего характерно, как сказано, использование моделей, которые не являются непосредственным отражением самого исследуемого объекта, а вводятся как бы «извне» по аналогии с ним (соответственно в логике различают специальный тип умозаключений по аналогии). Вместе с тем раньше, чем прибегать к моделированию, надо создать хотя бы самые первоначальные предпосылки модели – проанализировать и обобщить имеющиеся данные о сущности моделируемого объекта (явления, процесса, свойства, связи и т.д.), выработать на этой основе, по возможности, содержательные представления о его строении и функциях с тем, чтобы выбрать модель, действительно подобную оригиналу в том или ином отношении. Не менее важное требование к моделированию, выполняемому с помощью расчетных процедур, заключается в том, чтобы количественные зависимости и соотношения, выявляемые на модели, находились бы в определенном соответствии с аналогичными характеристиками моделируемого объекта (это свойство модели называют изоморфизмом, а правила его выявления разрабатываются в теории изоморфизма систем). Моменты моделирования в исследованиях физической культуры встречаются довольно часто, хотя и не всегда в достаточно четко выраженной форме. На современном этапе они связаны большей частью с использованием математических (особенно статистических) способов формирования моделей. Объектами моделирования при этом бывают: параметры физической подготовленности (или, шире говоря, физического состояния человека), достигаемые под воздействием факторов физической культуры, соотношения между этими воздействующими факторами и динамикой физической подготовленности, их структура (относительно устойчивый порядок объединения), отдельные стороны процесса физического воспитания, динамика некоторых показателей, характеризующих развитие физической культуры в обществе (тенденции прироста контингентов, вовлекаемых в физкультурное движение, уровня их общей физической подготовленности и спортивных достижений, материальных вложений в область физической культуры и т.д.) и многое другое. Непосредственно оперировать с такими объектами в их натуральном виде, в частности, экспериментировать с ними, весьма трудно, а в ряде случаев и просто невозможно. Этим, прежде всего, и обусловлена важная роль моделирования в исследовании. «Замещая» сложный объект его моделью, которая воспроизводит объект в упрощенной форме и в то же время имеет с ним нечто общее, исследователь получает возможность составить некоторые представления о свойствах и отношениях интересующего его объекта, даже если он не поддается непосредственному восприятию. Вот несколько примеров, иллюстрирующих способы и роль моделирования в теории физической культуры. При анализе общих тенденций динамики спортивных достижений и других показателей физических возможностей человека, а также в прогнозировании их на обозримое будущее часто используют количественные модели, представляющие собой определенные математические выражения (уравнения), давно уже выведенные безотносительно к явлениям физической культуры и спорта, но отражающие предположительно некоторые зависимости и в этой сфере. Применяются, в частности, уравнения параболической зависимости (если изобразить вычисленные в данном случае результаты графически, то они описываются параболической 44 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования кривой, вернее некоторым отрезком ее), экспоненциальной зависимости (графически имеет вид кривой, бесконечно и с все меньшими «перегибами», приближающейся к некоторому пределу), логистической кривой (где есть участок, отражающий непропорционально быстрое нарастание результатов, участок прямолинейного повышения и участок с постепенным убыванием степени их прироста) и другие (см. обзор лит. [9]). Такого типа модели позволяют ориентировочно представить, в каком направлении и в какой мере будут изменяться взятые показатели двигательных возможностей человека, оценить сравнительно с этим фактически наблюдаемые показатели, достигнутые к тому или иному моменту, сделать предварительное заключение об эффективности либо недостаточной эффективности применяемых средств физического совершенствования и т.д. Но данные модели не несут никакой информации о конкретной сути закономерностей, каким в действительности подчиняются рассматриваемые процессы, поскольку модели во взятом примере основаны лишь на частичной количественной аналогии и оставляют в стороне действительные причины и условия спортивных достижений, как и других показателей двигательных возможностей человека (они же, как известно, зависят от многих социальных и биологических факторов, среди которых есть и постоянно действующие, и привходящие, случайные). К иным математическим моделям прибегают нередко для суждения о некоторых тенденциях в развитии массовой физической культуры. Например, при описании и прогнозировании увеличения численности людей, вовлекаемых в физкультурное движение, и численности выполняющих массовые нормативы физической подготовленности (ГТО и др.) в расчете на определенный, не слишком большой период используются уравнения линейной функции (графически имеет вид линии, восходящей по отношению к абсциссе под одним и тем же углом). Для выявления закономерностей соотношения численности контингентов, вовлекаемых в различные сферы физкультурного и спортивного движения, могут быть пригодны модели статистического распределения. Причем когда речь идет о соотношении численности физкультурников и спортсменов, добивающихся достижений различного уровня, то подходящей моделью является не кривая так называемого нормального (Гауссова) распределения, детально описанная в традиционной статистике, а иные типы распределения, ибо по мере повышения уровня достижений число людей, достигающих их, уменьшается не в прямой пропорции (см. обзор лит. [9]). Модели в приведенных примерах не моделируют каких-либо причинно-следственных связей, а именно они (не в механическом понимании) часто представляют особый интерес для исследователя. Одним из примеров моделирования зависимостей, имеющих существенное значение для целенаправленного использования факторов физической культуры, может служить описание в математической форме соотношений между параметрами нагрузок, которые применяются в процессе физического воспитания (в частности, в спортивной тренировке), и достигаемыми результативными показателями. Так, зависимость спортивных результатов в первые годы спортивной специализации от параметров суммарного объема тренировочных нагрузок удовлетворительно описывается при известных условиях уравнением вида: у = а + bх + с, где: «у» – спортивный результат; «х» – суммарный объем специализированных тренировочных нагрузок, выраженный в относительных величинах в годовом исчислении; «а» и «b» – расчетные коэффициенты, выражающие зависимость результата от некоторых исходных и сопутствующих параметров; «с» – вероятные отклонения фактических результатов от рассчитанных, обусловленные влиянием ненаблюдаемых факторов. Разработанная с использованием данного уравнения частичная количественная модель тренировочного процесса (что собственно и явилось в рассматриваемом примере основной процедурой моделирования) и опытная проверка ее помогли выявить некоторые специфические закономерности построения тренировки на этапе начальной спортивной специализации 3. В этом и состояла в данном случае познавательная роль моделирования. 3 Матвеев Л.П., Молчиниколов К.Г. Теория и практика физической культуры. – 1979. – № 1. – С. 32–36. 45 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В связи с рассмотренными примерами уместно заметить, что математическое моделирование как исследовательский подход и применение общепринятых математических методов для первичной обработки собранных эмпирических материалов – это не одно и то же. Существенное различие тут заключается прежде всего в том, что обычные математические методы при обработке исследовательского материала выступают не в роли моделей, замещающих объект исследования, а как «инструмент» для извлечения и статистически обобщенного представления количественной информации, содержащейся в самом объекте исследования. В математическом же моделировании модель временно как бы замещает оригинал, причем, если имеются четкие правила оперирования с моделью (алгоритм), с ее помощью могут быть получены новые представления об исследуемом объекте прогностического характера (как, например, в случае прогнозирования динамики спортивных результатов с динамикой целесообразных тренировочных нагрузок). В исследовательской работе оправдывают себя и образные модели, если, опираясь на них, можно получить информацию, приложимую, хотя бы с некоторым основанием, к истолкованию исследуемых объектов. Это становится возможным опять-таки при условии подбора модели с определенных теоретических позиций и, как правило, в сочетании с расчетными процедурами. Например, в разработке представлений о рациональной динамике нагрузок в процессе физического воспитания использована модель «волны», которая избрана с учетом накопленных в науке данных о закономерностях приспособительных реакций организма в условиях предъявляемых к нему возрастающих адаптационных требований. Одновременно подобран математический аппарат (автокорреляционный анализ и др.), позволяющий выявлять периодически меняющиеся компоненты в фактической динамике тренировочной нагрузки, количественно описывать и в какой-то мере прогнозировать их. Без всего этого образ «волны» остался бы не больше, чем наглядным сравнением. В сочетании же с теоретической основой и расчетными процедурами он стал «работающей» исследовательской моделью. Конечно, далеко не всё, что исследуется в теории физической культуры, может быть корректно смоделировано. Однако по мере разработки методологических основ этого исследовательского подхода, развития новых отраслей математики и математической логики применительно к особенностям познания социальных объектов, а также благодаря внедрению в исследовательскую практику мощных быстродействующих ЭВМ моделирование получает все более широкую сферу применения, в том числе и в исследованиях, касающихся физической культуры. Так, предприняты уже попытки построения с помощью многофакторного анализа и других современных математических методов многомерных моделей физической подготовленности, приобретаемой в результате систематической физкультурной, в частности, спортивной деятельности; появляется также опыт использования математической теории игр для моделирования тактики спортивных единоборств и спортивных игр, разработки логико-математических моделей фрагментов тренировочного процесса и т.д. (см., напр., обзор лит. [9]). Реальной становится постановка модельных экспериментов с применением ЭВМ, где, в принципе, возможно строгое сопоставление различных логических моделей и выявление наиболее подходящей из них для выбора оптимальных вариантов управления развитием физических способностей человека и еще более сложными процессами в сфере физической культуры. Классификационный подход. Он характеризуется созданием упорядоченных, систематизированных представлений о том или ином комплексе сходных и различающихся явлений путем выявления их общих (сходных) и дифференцировочных признаков, логически-мыслительного распределения рассматриваемых явлений по классам (группировкам) в зависимости от выявляемых признаков их сходства 46 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования или различия, установления соподчиненности выделенных классов – построением на этой основе систематизированной классификации. Такой подход в качестве исследовательского инструмента не следует целиком отождествлять лишь с чисто формально логическими процедурами деления и соотнесения понятий. Конечно, в исследовательском классификационном подходе тоже используются логические процедуры деления, соотнесения и соподчинения понятий. Но суть этого подхода к данным процедурам не сводится. В нем предусматривается, в первую очередь, накопление объективной фактологической информации о рассматриваемых объектах, выявление их существенных объединительных и разграничительных признаков, действительно присущих им, методами анализа и обобщения, определение в зависимости от этого места рассматриваемых объектов в классификационных подразделениях – классах соответственно степени общности и градаций выявленных их признаков. При этом выделяются: «род» или «тип» объектов как высшая классификационная категория, «виды», «подвиды» (разновидности), или «подтипы» как «нижележащие» классификационные категории, которые призваны отображать действительные связи и соотношения классифицируемых объектов. Например, в классификации упражнений, используемых в качестве средств и методов тренировки, верхний классификационный уровень – высший класс – охватит всю совокупность таких упражнений. На ближайшем нижележащем классификационном уровне их можно подразделить в зависимости от особенностей деятельностных факторов, благодаря которым достигаются различные по характеру эффекты упражнений, выделив два типа, или рода упражнений – физические и «нефизические» (идео-, или ментальные) упражнения. На следующих же «нижележащих» уровнях произвести дальнейшую градацию тех и других упражнений, выделив их виды и разновидности (скажем, физические упражнения подразделить на виды, отличающиеся преимущественным проявлением различных двигательных способностей – силовых или скоростных, или координационных, или выносливости и т.д.). Классифицирование, выполненное по существенным признакам и в соответствии с принципами логики, приобретает не только теоретико-познавательное, но и практическое значение. Оно позволяет верно ориентироваться в многообразии явлений, видеть как их единство, так и специфику, четко оценивать их, адекватно относиться к использованию присущих им свойств для удовлетворения человеческих потребностей. 1.3. Основные конкретно-методологические установки в исследовании физической культуры Согласно диалектико-материалистической методологии, наука в целом призвана вскрывать объективные законы (и их совокупности – закономерности), действующие в реальном мире, в природе и обществе. То есть ее генеральное предназначение состоит в том, чтобы верно познавать объективно существующие, необходимые, существенные и устойчивые связи, отношения и взаимодействия между различными сторонами реальности, явлениями, их свойствами и процессами их изменения в природной и социальной действительности. Естественно, что конкретные объекты и закономерности, исследуемые в различных отраслях науки, избираются в зависимости от преимущественной направленности той или иной отрасли. Как уже сказано (гл. II), наука о физической культуре профилирована в аспекте познания закономерностей функционирования, структурирования и развития данного вида 47 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ культуры. В рамках такого общего профиля объект и предмет каждого отдельного исследования дифференцируется, конкретизируется, приобретая часто различную степень общности и дробности. Однако любое исследование, коль оно претендует на статус научного, необходимо ориентировать на обнаружение закономерного, а не случайного в исследуемой сфере реальности. Закономерности, которые призвана познавать наука о физической культуре, с некоторой условностью можно подразделить на две группы или типа. Первая группа охватывает закономерные связи физической культуры с другими явлениями социальной реальности и факторами естественной среды, в том числе – с иными разделами культуры, экономикой, идеологией, национальными традициями, экологическими и другими факторами, так или иначе связанными с физической культурой и в той или иной мере влияющими на ее формирование, функционирование, развитие. Такого рода закономерные связи, как бы «извне» обусловливающие состояние и эволюцию физической культуры, отчасти выявлены и вместе с тем подлежат дальнейшему углубленному исследованию. От точного познания их во многом зависят понимание перспектив физической культуры и ее реальный прогресс. Другая группа закономерностей, интересующих исследователей физической культуры, является для нее внутренней в определенном смысле, выражая ее специфическую сущность. Это – закономерные связи, отношения и взаимозависимости между слагаемыми физической культуры, компонентами ее содержания и формами построения, процессами, развертывающимися в ходе ее функционирования и развития. Для определения принципов и методических основ системно-направленного использования факторов физической культуры в интересах обучения, воспитания и упрочения здоровья приобщенных к ней первостепенное значение имеет исследование закономерных связей между, с одной стороны, динамикой направленного воздействия данных факторов на человека, а с другой – динамикой «отклика» на эти воздействия, выраженного в тех или иных изменениях состояния и развития индивида, которые произошли в условиях предъявленных воздействий. Именно здесь – в закономерных соотношениях той и другой динамики – лежит, образно говоря, ключ к оптимизации процессов системно направленного использования факторов физической культуры, в том числе базового физического воспитания, физкультурно-кондиционной и спортивной тренировки. К сказанному не лишним будет добавить некоторые пояснения. Как общеизвестно, для выявления причинно-следственных связей необходимо рассматривать причины и следствия совместно, в их взаимосвязи. В частности, если считать, что физкультурные занятия являются одной из причин определенных изменений наличного состояния и развития занимающихся, то для выявления тут причинноследственных зависимостей надо непременно провести сравнительный анализ того, какими именно были данные занятия (какое конкретно было их содержание и формы построения, каковы были параметры нагрузок, предъявленных ими занимающимся, как они изменялись во времени и т.д.), а вместе с тем и того, в чем именно выразились результаты реагирования систем организма занимавшихся, их возможностей и способностей на воздействия, предъявленные в процессе занятий (как они повлияли на работоспособность, на динамику тренированности, на развитие достиженческих способностей и т.п.). Без такого сравнительного анализа принципиаль48 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования но невозможно с достоверностью выявить те закономерности, на основе которых обеспечивается оптимизация физического воспитания, тренировки и подобных процессов благотворного использования факторов физической культуры. Поэтому установку на системное выполнение такого рода анализа и определение коррелятивных статистически достоверных связей, отношений и зависимостей между интересующими воздействиями и «откликами» на них следует считать одной из важнейших методологических установок при исследовании физической культуры. В этой связи возникает вопрос: на каких уровнях и по каким критериям производить сравнительный анализ, о котором идет речь, с тем, чтобы он дал достаточно существенную информацию? Ведь факторы физической культуры, воздействующие на приобщенных к ней, многообразны. Многообразны и процессы, происходящие в различных системах организма на различных уровнях (от центральной нервной системы до клеточных и субклеточных структур), на которые так или иначе влияет физкультурная деятельность. Какие же из них избирать для сравнительного анализа? Понятно, что выбор их зависит, кроме прочего, от исследовательского профиля специалиста – ориентирует ли он исследование в обобщающе-интегративном аспекте либо ведет его в каком-либо из биологических, либо психологических, либо иных аспектах. Однако в любом случае, коль преследуется цель оптимизации физкультурной практики, справедливым остается требование – анализом следует охватить как то, что характеризует динамику факторов физической культуры, производящих воздействие на человека (в крайнем случае пусть даже отдельного ее фактора, но существенного и прослеживаемого в динамике), так и то, что характеризует динамику объекта воздействий (в крайнем случае пусть даже отдельного функционального или морфо-функционального признака). Для специалиста же интегративного профиля, который исследует явления физической культуры в том виде, в каком они фигурируют в реальной физкультурной практике, первостепенное значение имеет сравнительный анализ динамики интегративных (возможно целостно выражающих) показателей динамики ее факторов, воздействующих на индивида, наряду с целостными показателями динамики следствий предъявленных воздействий. Кроме прочего, особое внимание в этом отношении уделяется, с одной стороны, показателям, характеризующим динамику двигательной активности, определяющие стороны ее содержания, тенденции общего развертывания ее во времени, динамику объема и интенсивности сопряженных с нею нагрузок, с другой – динамике показателей, в той или иной мере целостно характеризующих степень освоения рациональных способов двигательной деятельности, степень ее результативной эффективности, уровень развития индивидуальных физических качеств, имеющих жизненно важное значение, и сопряженных с ними способностей и т.п. Из сказанного не следует, что специалистов, исследующих явления физической культуры в интегративном аспекте, вообще не интересуют детали процессов, происходящих в различных органах и системах организма в условиях и в результате физкультурной деятельности. Интересуют, конечно, но исследовательская информация об этих процессах добывается представителями различных исследовательских профилей, специализированных соответственно сложившимся отраслевым научным дисциплинам и их разделам (в частности, в рамках физкультурно-прикладной физиологии, морфологии, биомеханики, биохимии, психопедагогики и т.д.). Одним из принципов организации исследований особо сложных объектов, к каким относится и физическая культура, является принцип комплексности. Он ориентирует на тесное взаимодействие специалистов различного исследовательского профиля, 49 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ изучающих один и тот же объект, но в разных аспектах, предусматривает возможно всестороннее усвоение каждым из них накопленной в науке информации о данном объекте и взаимообмен вновь добываемой информацией между специалистами различного профиля. Комплексность исследований в современной науке обеспечивается именно на такой основе, а не путем попыток в рамках отдельного исследования, выполняемого специалистом или группой специалистов какого-либо одного определенного профиля, самостоятельно применить комплекс неоднопрофильных методов, сложившихся в разнотипных исследовательских дисциплинах и оказывающихся продуктивными при условии углубленной профессионально-специализированной подготовки к их использованию. На таком пути при современной углубившейся специализации и усложнении исследовательских средств, методов и технологий велика вероятность получения дилетантских результатов и артефактов, далеких от подлинно научных достижений. Ведь ясно, что нельзя стать подлинным специалистом без специализации. Хотя можно и полезно знать кое-что почти обо всем, но специалист обязан знать все лишь об одном – о своей специальности. 2. Методы получения, первичной обработки и проверки материалов, составляющих информационную основу исследования Эта обширная группа методов охватывает разнообразные способы и приемы библиографического розыска, сбора и систематизации документальной информации, а также методы наблюдения, обследования, эксперимента, статистической обработки фактических данных и некоторые другие, с помощью которых выявляется и выверяется фактологическая основа исследования. Они используются как в начальной фазе исследования для выявления фактических предпосылок постановки проблемы и формирования гипотезы, так и на стадии ее проверки. 2.1. Библиографический розыск, сбор и систематизация документальной информации Без освоения обширной научной литературы и собственно документальных материалов, имеющих отношение к исследуемой проблеме, в настоящее время не мыслится сколь-нибудь серьезное теоретическое исследование 4. Объем научной информации (выраженный в количестве специальных публикаций – книг, статей, рефератов и т.д.) сейчас во всех отраслях науки стремительно возрастает, увеличиваясь за каждое десятилетие не менее, чем вдвое. По проблемам теории физической культуры и смежным проблемам появляются уже ежегодно по самым скромным подсчетам многие тысячи работ. Не то что освоить, но и просто прочитать все их одному исследователю теперь уже непосильно. На помощь приходят библиография (как прикладная дисциплина, дающая описание и систематизацию печатных изданий) и прикладная документалистика (дисциплина, занимающаяся методами организации научной и технической информации), библиографические каталоги различного типа (алфавитные, предметные, систематические) в библиотеках, 4 К документальным источникам в прикладной документалистике относят как печатные, так и рукописные материалы, статистические сводки, а также фото-, кино- и фонодокументы (см. «Прикладная документалистика»). Данные, содержащиеся в научной литературе, тоже могут относиться к документальным материалам в широком смысле слова. 50 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования научно-исследовательских и специальных информационных учреждениях, библиографические и рефератные издания (печатные указатели издаваемой литературы, реферативные журналы, обзорные бюллетени и т.д.), а в последние десятилетия – отраслевые автоматизированные информационно-поисковые системы (АИПС) и Интернет. Научная информация, имеющая отношение к физической культуре и спорту, фиксируется и систематизируется сейчас во многих научных библиотеках, информационных центрах (в том числе – во Всероссийском институте научной и технической информации – ВИНИТИ) и специализированных подразделениях (информационные отделы Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры – ВНИИФК, Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) и др.). Она находит отражение в общих и отраслевых изданиях библиографического, реферативного и обзорно-сводочного характера, включая такие публикации, как выпуски Российской книжной палаты – «Печатные каталожные карточки» (серии под рубриками «Физическая культура. Спорт», «Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки» и др.), где даются сведения о новых книгах, брошюрах, журнальных статьях и диссертациях по соответствующей тематике, периодические журналы и бюллетени «Книжная летопись», «Новые книги», «Летопись журнальных статей», «Новая литература по физической культуре и спорту», выпуски «Книжное обозрение» (Госкомиздата; ныне – Федеральное агентство по печати и массовым коммуникациям) и «Реферативный журнал» (ВИНИТИ РАН), бюллетень «Физическая культура и спорт за рубежом» (ВНИИФК), библиографические указатели издательства «Физкультура и Спорт», вузов физической культуры и другие. Начала функционировать отраслевая автоматизированная информационно-поисковая система по проблематике физической культуры и спорта, соединенная с Интернетом. Нужная информация для исследований по теории физической культуры содержится также в официальных документах (постановления и решения директивных органов, нормативные документы, учетно-отчетная документация, статистические сводки, деловая переписка, другие документальные материалы официального характера, отражающие состояние физической культуры, общие тенденции и актуальные задачи ее развития), в архивных материалах, а в определенных случаях и в личных документах (например, в дневниковых записях, верно отражающих факты физкультурной жизни и отношение к ней). Такого рода информация часто имеет не только общеориентировочное значение, но и научно-познавательный смысл. Исследователь должен, само собой разумеется, уметь квалифицированно вести библиографический розыск, свободно ориентироваться в источниковедческих источниках, владеть техникой поиска и навыками обработки литературно-документальной информации – уметь вести тематическую картотеку по исследуемой проблеме, иметь навыки аннотирования, реферирования, конспектирования, контент-анализа (формализованный способ выделения смысловых единиц текста и количественной обработки содержащейся в нем информации), систематизации выделенных представлений и фактов и т.д. (лит. [1]). По итогам изучения специальной научной литературы и собственно документальных источников формируется основной материал для аналитического обзора состояния исследуемой проблемы, где с возможно полным охватом исходных фактов и оценкой существующих точек зрения должна быть четко очерчена проблемная ситуация, побуждающая к исследованию. 51 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.2. Опросные методы Немаловажным источником первичной информации при выявлении проблемной ситуации и формировании рабочей гипотезы исследования могут служить сведения, выявляемые такими опросными методами, как анкетирование и интервьюирование (выявление мнений специалистов, знакомых с проблемой, по четко сформулированному вопроснику, проведение массовых обследований, направленных на выявление физкультурных и спортивных интересов населения, по специально разработанным опросным листам и т.д.). Хотя такая информация в известной мере субъективна, в ней отражаются и объективные начала, особенно если носителями ее являются квалифицированные опытные специалисты. Есть немало справедливого в утверждении, что «так называемые субъективные показания столь же объективны, как и всякие другие, для того, кто умеет их понимать и расшифровывать» (А.А. Ухтомский). Методика получения и обработки опросной информации в общественных науках в последние десятилетия интенсивно совершенствуется. Развитие конкретных социологических и других обществоведческих исследований позволило выработать ряд правил и способов выполнения опросных процедур, помогающих объективизировать получаемые сведения и четко интерпретировать их. Прямой опрос (интервью) и опосредованный опрос (анкетирование) как методы исследования предполагают строго продуманную постановку вопросов к опрашиваемым (респондентам), при которой должны быть обеспечены недвусмысленность, ясность и доступность смысла задаваемых вопросов с учетом степени компетентности респондентов (что проверяется предварительным разведочным – «пилотажным» опросом). В анкете и в интервью предусматривается определенный порядок сочетания основных содержательных и так называемых функционально вспомогательных вопросов. В числе последних различают «контактные», функционально-психологические, «фильтры» и контрольные вопросы. Назначение их – постепенно подвести к основным вопросам, сформировав у респондентов установку на откровенный верный ответ («контактные» вопросы), обеспечить оправданный переход от одной части темы опроса к другой, сняв неверные установки и психологические помехи, которые могут возникнуть по ходу опроса у респондентов (функционально-психологические вопросы), выявить их компетентность либо некомпетентность в том, о чем идет речь в опросе («вопросы-фильтры»), проверить, правильно ли отвечают опрашиваемые на поставленные вопросы (контрольные вопросы, повторяющие в видоизмененной форме уже заданные в предыдущей части анкеты или интервью). Разработаны также процедурные правила и условия ведения исследовательского опроса, статистические и другие способы обработки получаемых данных и их интерпретации (см. обзор лит. [1, 12]). В исследованиях по теории физической культуры применяется и такая разновидность опроса, как опрос с получением экспертных оценок (их информационная ценность, естественно, зависит от профессиональной эрудиции специалистов, привлекаемых в качестве экспертов). В процессе опроса с получением экспертных оценок выполняются нередко процедуры ранжирования значимости оцениваемых явлений. (Например, выясняя мнения экспертов о факторах развития физической культуры в обществе либо в том или ином регионе, предлагают им «расставить» в своих ответах факторы в порядке их значимости и в соответствии с этим обозначить их определенным порядковым рангом.) Существующие способы обработки экспертных оценок позволяют довольно четко определить степень их согласия либо несогласия, выразить в количественной форме соотношение различных суждений, 52 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования а отсюда и получить информацию об определенных тенденциях (с помощью так называемых коэффициентов конкордации и другими способами). 2.3. Наблюдение и экспериментальные методы Главная особенность и значение этих методов исследования определяются тем, что в основе их лежит контакт исследователя с самой объективной действительностью (а не с ее отраженными формами, как в опросных методах или в литературной информации). Отличия же наблюдения от эксперимента вытекают из того, что в наблюдении исследователь не влияет на наблюдаемые явления, а в эксперименте воздействует на них в том или ином отношении, создавая условия, при которых исследуемая сторона действительности (свойства, процесс, связи между явлениями и т.д.) прослеживается в наиболее четком выражении, как бы очищенном от затемняющих обстоятельств. Под «наблюдением» в общей исследовательской методологии подразумевается фактически ряд сходных методов: непосредственное наблюдение (когда исследователь воспринимает изучаемое явление лишь посредством своих органов чувств), аппаратурное наблюдение (посредством фото-, кино-, видеоаппаратуры и других приборов, нередко весьма сложных), обследование-измерение (в том числе с помощью специальных тестов – тестирование). В любом случае наблюдение как вид исследовательской деятельности не может быть уподоблено пассивному созерцанию или хаотически активному восприятию всего, что попадает в поле зрения. Для научного наблюдения характерны избирательная направленность, соответствующая цели исследования, с четким выделением в рассматриваемом объекте так называемых «единиц наблюдения» (конкретных признаков, свойств, параметров и т.д.), классификацией их и подбором адекватных способов регистрации, а также планомерность и систематичность. Разработанные правила наблюдения устанавливают определенные требования к его предварительной организации, планированию и техническому обеспечению, выполнению основных процедур восприятия и измерения, фиксации результатов наблюдения и их обработке (лит. [1, 2, 4, 7, 13]). Объектами наблюдений при исследовании физической культуры, в принципе, может явиться все то в ней, что поддается непосредственному либо опосредованному восприятию, в том числе: формы действий и поведения в процессе физкультурной деятельности, распространенность тех или иных элементов физической культуры, средств и методов физического совершенствования, затраты времени на физкультурную деятельность, связанные с ней параметры нагрузок и их динамика в процессе систематических занятий, их эффективность, выраженная в конкретных показателях (например, в изменении результатов контрольных упражнений или спортивных результатов) и т.д. По мере создания новых аппаратурных средств, измерительных, регистрирующих и других устройств наблюдению становится доступен все более широкий круг явлений, их свойств и отношений, в том числе и скрытых от прямого восприятия. Так, создание портативных телеметрических устройств для регистрации частоты сердечных сокращений с автоматической записью и суммацией получаемых данных позволило непрерывно на протяжении длительных периодов времени (есть уже случаи непрерывной регистрации ЧСС в течение нескольких месяцев) наблюдать по этому показателю за динамикой и суммарной величиной нагрузок в процессе систематических занятий физическими упражнениями, оценивать таким путем предъявляемые к организму требования 53 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и прослеживать кумулятивный (возникающий в результате хронической суммации воздействий) эффект занятий. Под влиянием общих достижений современного научно-технического прогресса появляется все больше аппаратурных устройств и целых автоматизированных систем, позволяющих получать срочную информацию о параметрах движений, величине проявляемых усилий и о функциональных сдвигах, происходящих при этом в организме. Существенно при этом, что проблема точной фиксации и первичной обработки информации решается все чаще на автоматизированной основе (есть уже, к примеру, манежи и бассейны, где многие параметры двигательной деятельности бегуна или пловца регистрируются автоматически и получаемая информация сразу же обрабатывается на ЭВМ). Все это существенно повышает информационную ценность наблюдений и расширяет сферу их применения в исследовании явлений, имеющих отношение к физической культуре. Наряду с методами традиционного педагогического, социологического и аппаратурного наблюдения в исследованиях по теории физической культуры довольно широко используется тестирование, основанное на выполнении испытуемыми двигательных заданий в строго регламентированных условиях 5. Они применяются для оценки двигательных возможностей, физической подготовленности, ее отдельных компонентов и степени их изменения под влиянием физкультурной деятельности, для получения таким путем конкретной количественной информации об эффективности (либо неэффективности) исследуемых факторов физической культуры и в других целях. Для обобщающих исследований по теории физической культуры особый интерес представляют, как уже упоминалось (п. 1.3), сравнительные сводные материалы массового тестирования, выявляющие степень физического развития и физической подготовленности широких контингентов, взятые в сочетании с информацией о воздействовавших факторах (факторах физической культуры, общем режиме двигательной деятельности обследованных контингентов, тренировочных нагрузках и т.д.). В отличие от других видов наблюдения, для которых характерна позиция «невмешательства» в рассматриваемый объект, тестирование влияет на состояние испытуемых подчас весьма существенно. Это принимается во внимание при организации процедур тестирования. Его принципы и методика в настоящее время относительно детально разработаны (см., напр., лит. [2, 4, 7, 13]. В частности, выработаны правила выбора и применения тестов в соответствии с требованиями валидности (действительной информативности показателей тестирования по отношению к выявляемому качеству, способности), объективности и воспроизводимости результатов тестирования. Определены комплексы тестов (так называемые «батареи тестов») для разносторонней оценки физической подготовленности; применительно к ряду из них сформулированы условия стандартизации тестовых процедур, составлены таблицы и номограммы, позволяющие сравнивать результаты тестирования с нормированными величинами. В целом, хотя работа по метрологии и стандартизации тестовых процедур еще далеко не завершена, тестирование уже является одним из действенных методов исследования в области физической культуры. Важно помнить вместе с тем, что ни тестирование, ни любые другие виды наблюдения сами по себе не вскрывают глубинной сущности явлений, она раскрывается методами научно-теоретического познания. 5 «Тестирование» – от слова «тест», вошедшего во многие языки мира и означающего пробу или испытание для определения какого-либо качества, свойства, уровня пригодности к чемулибо. 54 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования Из числа экспериментальных методов в исследованиях по проблемам теории и методики физической культуры чаще всего практикуется эксперимент педагогического характера с широким использованием инструментально-аппаратурных средств наблюдения и регистрации фактов. В последние десятилетия получают также распространение эксперименты конкретно-социологического типа (например, при апробации новых форм внедрения нетрадиционных элементов производственной физической культуры в масштабе целой отрасли промышленности и т.д.). Естественно-научные эксперименты (биологические, физиологические, биохимические и т.д.), строго говоря, не являются адекватными методами решения социальных и социально-педагогических проблем теории физической культуры, хотя экспериментальные данные естественных наук имеют, разумеется, свою ценность и в комплексе с другими научными данными составляют необходимые предпосылки разработки обобщающих концепций в области физической культуры. Принципиальные особенности экспериментов в исследованиях, имеющих дело с людьми, обусловлены тем, что весь замысел и постановка эксперимента, все экспериментальные процедуры должны находиться в согласии с гуманистическими принципами и нравственными нормами, а в педагогическом эксперименте – и с твердо установленными принципами воспитания. Отступлений от этого требования подлинно гуманная наука не допускает. Отсюда вытекает ряд ограничений для использования эксперимента в гуманитарных науках. По этой причине, а также из-за того, что многие сложные социальные явления и связи не могут быть воспроизведены в эксперименте и каждый отдельный эксперимент дает лишь сравнительно ограниченную информацию, экспериментальные методы не всегда присутствуют в обобщающих исследованиях физической культуры (речь здесь не идет о так называемом мысленном, или теоретическом эксперименте). В составе теоретического исследования экспериментальные методы могут быть применены в связи с разработкой гипотезы, если иным путем невозможно выяснить факты, необходимые для ее построения, и главным образом на этапе проверки ее, где эксперимент приобретает особую ценность как часть практики, играющей решающую роль в подтверждении либо опровержении результатов теоретических построений. По особенностям воспроизведения в эксперименте реальных явлений, процессов и ситуаций сравнительно с тем, как они представлены в жизни, следует различать аналитический (вычленяющий) и естественный эксперименты (нередко выделяют также лабораторный и модельный эксперименты, но, по сути, они представляют собой некоторые разновидности аналитического эксперимента). Аналитический эксперимент при исследовании отдельных сторон или процессов в сфере физической культуры характеризуется частичным воспроизведением их с сильным обычно упрощением сопутствующих условий по сравнению с реальными жизненными ситуациями. К примеру, в таких экспериментах нередко сравнивается эффективность двух (или более) способов использования одного вида физических упражнений в двух (или более) группах, примерно одинаковых по составу занимающихся, при возможно полной стандартизации всех прочих условий занятий. Тем самым стремятся проследить эффективность сравниваемых способов как бы в «чистом виде». Понятно, однако, что создаваемая в данных случаях экспериментальная ситуация – искусственная и часто существенно отличается от реальных условий использования факторов физической культуры в жизни. Это ограничивает перенос полученных выводов за пределы экспериментальной ситуации. 55 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Естественный эксперимент имеет в этом отношении несомненные преимущества. Экспериментальный замысел реализуется здесь в условиях, возможно полно приближенных к жизненным ситуациям. Теоретически разработанные формы построения процесса физического воспитания, например, могут апробироваться в обычных условиях протекания этого процесса в школе или вузе, но с соответствующими гипотезе изменениями режима занятий и введением характерных для эксперимента процедур систематического наблюдения, измерения, сравнения. Однако в подобных экспериментах есть много переменных факторов, точно учесть влияние которых на полученные результаты бывает трудно, а подчас и невозможно. Эксперимент в гуманитарных науках в силу чрезвычайной сложности предмета исследования не имеет столь строгой упорядоченности, какая достигается в естественно-научных экспериментах, но различия в точности получаемых данных постепенно уменьшаются. Это достигается путем разработки логически строгих вариантов построения эксперимента, совершенствования измерительных процедур его проведения. К наиболее распространенным в настоящее время вариантам построения педагогического и социологического эксперимента (вариантам его логической структуры) относятся «параллельный», «перекрестный» и «последовательный». В «параллельном» эксперименте эффект от введения экспериментально исследуемого факта (скажем, нового комплекса производственной гимнастики) выявляется путем сравнения определенных показателей (во взятом примере – показателей работоспособности), регистрируемых одновременно в экспериментальной группе (которая подвергается воздействию данного фактора) и в контрольной группе (или нескольких группах, где исследуемый фактор не вводился). «Перекрестный» эксперимент на первом этапе строится так же, как и параллельный, но на втором этапе экспериментальная группа становится контрольной, а контрольная – экспериментальной, т.е. исследуемый фактор «переносится» на втором этапе в группу, в которой он в начале не применялся, а в группе, уже испытавшей его воздействие, он исключается. В «последовательном» эксперименте контрольная группа не вводится и эффект исследуемого фактора выявляется путем сравнения показателей экспериментальной группы (или групп) с ее же показателями до и после введения данного фактора, причем этапы введения и исключения фактора могут повторяться в заданной последовательности неоднократно. Каждый из названных вариантов построения эксперимента при определенных условиях может быть оправдан. Достоверность получаемых сведений зависит не только от избираемого варианта логической структуры эксперимента, но и от соблюдения установленных общих правил его организации и проведения (см. лит. [1, 7]). 2.4. Статистические и другие методы первичной обработки данных Наряду с логической систематизацией (группировкой, классификацией и т.д.) собранных фактических материалов необходимую роль в обработке их играют, как говорилось, математические методы. Из большого арсенала методов современной математики в исследованиях по теории физической культуры используются преимущественно статистические методы (методы математической статистики). Это обусловлено тем, что связи, зависимости и отношения, исследуемые в сфере физической культуры, имеют в большинстве случаев не «жестко» детерминированный, а вероятностный характер (в отличие, например, от тех причинно-следственных связей, с какими имеет дело механика, классическая физика). Иначе говоря, закономерности здесь обнаруживаются не в каждом отдельном случае, а лишь как общая устойчивая тенденция, выявляющаяся в массе случаев. Если, к примеру, 56 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования в каком-то индивидуальном случае оказалось, что изменение некоторых элементов двигательного режима жизни совпало с приростом показателей работоспособности, – из этого еще не следует, будто и во всех других случаях подобное же изменение двигательного режима вызовет такой же прирост работоспособности. Не следует, поскольку динамика работоспособности зависит от множества различных факторов и условий – возрастных и половых особенностей людей, уровня предварительной подготовленности, объема и интенсивности нагрузки, общих условий жизни и деятельности и т.д. Чтобы выявить в этом сложнейшем многообразии зависимостей общие закономерные связи, надо оперировать с некоторой массой случаев и располагать специальными методами их количественного анализа. Такие методы и дает математическая статистика. Она позволяет определить меру варьирования величин в собранных материалах, содержащих количественную информацию о некотором множестве случаев, часть из которых подтверждает предполагаемые связи, а часть не выявляет их, установить вероятную частоту появления тех и других случаев, вычислить достоверность количественных различий между выделенными совокупностями случаев, рассчитать корреляцию между количественными вариациями рассматриваемых явлений, получить другие математические характеристики, необходимые для верного истолкования фактов. Выполнение элементарных статистических процедур (вычисление средних величин, стандартных отклонений от них, вероятных ошибок, коэффициентов вариации и т.д. – см. лит. [10]) входит в обязательную обработку материалов исследования, если они включают более или менее значительную совокупность количественных данных, подчиняющихся определенным закономерностям статистического распределения. Сложные статистические расчеты (вычисление коэффициентов множественной корреляции и регрессии, многофакторный статистический и кластерный анализ и т.д.) при большом массиве количественных данных требуют специальных методов и вычислительной техники, которая все больше внедряется и в исследовательскую работу по физической культуре (см., напр., лит. [7, 9]). При выборе тех или иных статистических, как и вообще математических, методов для обработки и анализа материала исследования важно помнить, что они далеко не универсальны. Ряд современных математических методов разработан лишь применительно к некоторым сферам исследования и позволяет решать задачи только определенного типа. Было бы наивно полагать, что применение любого сложного математического метода непременно повышает точность исследования и украшает его. Фетишизация математики столь же недопустима, как и недооценка ее. Решая вопрос о целесообразности использования тех либо иных математических методов в исследовании, надо иметь достаточные основания считать, что они адекватны (вполне соответствуют) особенностям предмета и материала данного исследования. Совершенствование статистических и других математических методов в этой связи идет по пути разработки математического аппарата (совокупности вычислительных правил и процедур) применительно к особенностям предмета и конкретной методологии исследований, характерным для различных отраслей науки. В частности, конкретизируются статистические методы в социологии и применительно к исследованиям в области физической культуры (см., напр., лит. [8, 12, 14]). Одним из перспективных направлений при этом является разработка методов так называемой непараметрической статистики, которые дают возможность количественного анализа качественных признаков, даже если их распределение отличается от «нормального» статистического распределения, а также использование нового математического аппарата теории «размытых множеств» [8, 14]. 57 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Кроме логического упорядочивания и математических расчетных процедур немаловажную роль в первичной обработке материалов исследования играют графические методы. Графические формы обработки материала (построение графиков, диаграмм, схематических моделей) помогают наглядно представить вычисленные количественные соотношения и зависимости, уяснить характер связи между исследуемыми явлениями или процессами. Графическое изображение полученных расчетных материалов – это не только иллюстрация к ним, но и один из способов анализа. Так, графически сопоставляя динамику параметров тренировочных нагрузок и динамику результативных показателей, можно подметить такие соотношения между ними, рассмотреть которые с помощью других методов подчас не удается. Трудоемкие операции построения сложных графиков облегчаются благодаря внедрению современных технических средств (например, дисплеев – автоматических графопостроителей, смонтированных на ЭВМ). 3. Логика построения исследования Логика развертывания исследования предполагает определенный порядок в его построении с последовательным выполнением исследовательских процедур (операций), направленных к получению нового или уточнению и пополнению существующего научного знания. Согласно классической формуле, путь познания и освоения человеком мира проходит в целом и общем «от живого созерцания к абстрактному мышлению и от него к практике» 6. В собственно теоретическом исследовании наиболее выраженной стороной является «абстрактное мышление» – познавательная деятельность в форме логических операций. Это не означает, однако, что оно оторвано от «живого созерцания» и практики. Необходимой и первейшей предпосылкой научно-теоретического исследования являются непосредственные контакты с действительностью и та или иная степень освоения эмпирического (опытного, чувственно воспринимаемого) материала. Вместе с тем теоретические построения непременно должны по ходу исследования сверяться с объективными фактами, проходить практическую проверку и в конечном счете обслуживать практику. Отличия теоретического и опытного (эмпирического) исследования поэтому относительны. Но они есть как в содержании, так в методах и порядке построения. В рамках отдельного теоретического исследования, если рассматривать его преимущественно в плане последовательности основных логических «шагов» и связанных с ними исследовательских процедур, можно выделить условно несколько этапов, или стадий. Ниже они кратко охарактеризованы применительно к проблематике теории физической культуры. 3.1. Выявление проблемной ситуации, постановка проблемы, формулирование рабочей гипотезы Выявить проблемную ситуацию – значит обнаружить источник проблемы, подлежащей научному исследованию, и осмыслить ее в первом приближении. Проблемные ситуации в области теоретических исследований физической культуры возникают в конечном счете из несоответствия между наличными обобщающими зна6 58 Ленин В.И. Полн. собр. соч. – Т. 29. – С. 152–153. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования ниями, которые относятся к этой сфере, и объективными потребностями в новых более глубоких и полных знаниях, необходимых для рационализации физкультурной практики. Например, одна из основных ситуаций такого рода характеризуется сейчас тем, что накопленные к настоящему времени научные знания о физической культуре отражают, как указывалось, преимущественно некоторые разделы физкультурной практики – традиционное физическое воспитание и спорт высших достижений – другие же социально важные разделы не получили пока достаточно полного и глубокого освещения, как того требуют интересы развертывания массового физкультурного движения. Этим обусловлена актуальность постановки проблем, связанных с разработкой научных основ повседневно-бытовых, оздоровительновосстановительных и других форм использования физической культуры в обществе. Для выявления проблемной ситуации, требующей теоретического исследования, надо достаточно ясно представлять как состояние теории, так и положение дел в соответствующей отрасли практики. Только на основе «сличения» того и другого можно обнаружить несоответствие между наличным знанием и практической потребностью в новом знании, что и является первой предпосылкой постановки реальной, а не надуманной, исследовательской проблемы. Следовательно, ее постановке должна предшествовать обзорно-аналитическая работа, нередко весьма трудоемкая, которая включила бы анализ по возможности всей совокупности научных данных, имеющих отношение к избираемой области исследования, анализ практических потребностей в намечаемом исследовании и выявление на этой основе проблемной ситуации, если она существует в действительности. Именно таким путем определяются основания для постановки проблемы и наличные возможности ее решения. В результате анализа может обнаружиться, что намечаемая проблема по сути уже получила свое принципиальное решение или что она имеет характер практической задачи, для решения которой наука уже предоставила достаточные основания (нужно лишь умело применить их в практике). Исследовательской проблемы, собственно говоря, в таких случаях по существу нет. О ней можно говорить тогда, когда в системе научного знания еще нет ответов на выдвигаемые вопросы либо они противоречивы и требуется получить новые знания, пополнить или уточнить существующие (иначе возникает ситуация, подобная той, которая отмечена известным народным изречением: «пытаются изобрести уже изобретенный велосипед»). Сказанное в полной мере относится и к постановке исследовательских проблем в теории физической культуры. Аналитические обзоры при выявлении проблемных ситуаций, типичных для этой обобщающей дисциплины, должны охватывать обширный комплекс научных данных обществоведческого и естественнонаучного характера наряду с обобщенной оценкой требований, предъявляемых физкультурной практикой. Степень широты и новизны выдвигаемых при этом проблем может быть, естественно, различной. Но в любом случае они должны исходить из необходимости новых обобщений, ибо теоретическое исследование теряет смысл, если оно повторяет известное или замыкается на частностях. Проблема конкретизируется в исследовательских задачах. Они формулируются в результате логического анализа проблемы и соотнесения ее с конкретными условиями решения. Значение четкой постановки и конкретизации проблемы в исследовании трудно переоценить: есть немало правды в известном афоризме, что правильно поставить проблему – значит наполовину решить ее. При этом особенно велика роль общих методологических принципов, из которых исходит исследователь. Если, к примеру, ставя проблему исследования функции физической культуры, исследователь не учитывает, что, согласно общенаучной методологии, функции надо рассматривать в единстве с определенными формами (структурными основами данных функций), и не предусматривает соответствующих задач в исследовании, он заранее обрекает себя на неудачу. Напротив, последовательно исходя из 59 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ принципа единства функций и форм, исследователь с самого начала получает верный общий ориентир в постановке проблемы, помогающий корректно поставить и частные исследовательские задачи. В тесной связи с постановкой проблемы к завершению первого этапа исследования формулируется гипотеза, вернее ее начальный вариант – рабочая гипотеза. Она представляет собой более или менее обоснованное предположение о том, что будет выявлено и раскрыто в результате исследования (предположение, например, о причинах распространенности либо нераспространенности тех или иных форм физической культуры, о их рациональных соотношениях в образе жизни определенных контингентов населения, о характере зависимости эффекта исследуемых средств физического воспитания от способов их применения и т.д.). Поскольку гипотеза формулируется в условиях неполного знания о предмете, она всегда имеет вероятностный характер, то есть содержит допущения, которые могут подтвердиться, а могут и не подтвердиться в результате исследования. Выработка и беспристрастная проверка конкретных следствий, выводимых из гипотезы, а в случае опровержения ее переход к новой гипотезе и ее проверка составляют, образно говоря, логический стержень всего процесса исследования – логически организующее начало и способ ориентации исследовательского поиска. В этом и состоит значение гипотезы как необходимого компонента научного исследования. Вероятность того, что гипотеза будет подтверждена, естественно, тем больше, чем тщательнее обоснована она достоверными фактами и положениями на стадии ее разработки. Но чем больше новизны в решаемой проблеме, тем обычно меньше проверенных сведений, на которые можно опереться при построении гипотезы, и потому велик риск, что она окажется неверной. Тем не менее и в этих условиях гипотеза принципиально не теряет своего значения. Ярко по этому поводу сказано виднейшими естествоиспытателями: «Лучше держаться такой гипотезы, которая может оказаться со временем неверной, чем никакой» (Д.И. Менделеев); «Когда в мыслях нет идеи – глаза не видят фактов» (И.П. Павлов). При выдвижении гипотезы чрезвычайно важную роль играют опять-таки исходные общеметодологические принципы и фундаментальные мировоззренческие положения. Именно они дают возможность даже при остром дефиците в начале исследования конкретной информации строить гипотезы, выдержанные в общепознавательном отношении, намечать направление поиска, не противоречащее научному мировоззрению. 3.2. Сбор и обработка основного фактического материала, эмпирическая проверка гипотезы Источником информации в обобщающем теоретическом исследовании являются не только, а зачастую и не столько непосредственные чувственные восприятия и представления, сколько суммарно взятые научные факты, зафиксированные в печатной или иной форме (они представлены главным образом в виде так называемых фактофиксирующих предложений – описаний объективных факторов, достоверность которых не вызывает сомнений). В этом заключается одна из существенных особенностей исследований рассматриваемого типа. Получить достаточный фактический материал для широкого теоретического обобщения путем непосредственного восприятия отдельных явлений во многих случаях невозможно. Первостепенное значение в такой ситуации приобретает сбор фактических данных, содержащихся в специальной научной литературе, документальных источниках, сводках статистической информации и тому подобных источниках. Исследователь-теоре60 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования тик зачастую имеет дело, таким образом, с особыми формами реальности, которые отраженно воспроизводят натуральные явления и процессы. Отсюда не следует, конечно, что исследования по проблемам теории физической культуры вообще исключают эксперимент и другие методы, основанные на непосредственном контакте с действительностью (наблюдения, обследования и т.д.). Они непременно входят в общий арсенал методов, используемых и в этой отрасли науки, приобретая решающее значение тогда, когда другими путями невозможно получить фактический материал, необходимый для проверки исследовательской гипотезы. Отдельные эмпирические факты сами по себе не могут служить основанием для подтверждения или опровержения гипотезы (как и вообще любого достаточно широкого теоретического положения). Чтобы приобрести доказательную силу, они должны быть «очищены» от элементов случайности – сопоставлены с другими фактами, достоверность которых твердо установлена, правильно истолкованы в свете совокупности научных данных, имеющих отношение к проблеме. Только тогда эмпирические факты превращаются в факты научные, масса которых и составляет основную «фактуру» обобщающего теоретического исследования. Поэтому уже на стадии получения первичной информации, необходимой для проверки исследовательской гипотезы, исследование не может сводиться к простой фиксации и неразборчивому накоплению эмпирических данных (материалов наблюдений, экспериментов и т.д.), а непременно должно включать активные мыслительные операции по направленному поиску фактов, систематизации и четкому истолкованию их. Причем в интересах объективности сбора фактов важно, чтобы исследователь исходил из установки не на подтверждение выдвинутой гипотезы, а на опровержение ее. Действительный ученый должен быть способен занять позицию самого непримиримого оппонента своей гипотезы. Методология обработки получаемых в исследовании материалов предусматривает два типа процедур. Во-первых, – это операции по количественной обработке первичной информации (почерпнутой непосредственно из наблюдений, документальных и иных источников), а также формально-логические процедуры по ее группировке, систематизации и т.д. В результате такой обработки первичная информация становится пригодной для теоретического анализа и тем переводится в разряд вторичной информации. Ее получение и составляет второй тип процедур обработки. Они включают углубленную теоретическую интерпретацию (истолкование, осмысление, объяснение) полученного материала применительно к проверяемой гипотезе и разработку итоговых положений (на заключительном этапе исследования). Несмотря на несомненную условность такого разграничения исследовательских процедур, оно выражает необходимую последовательность в оперировании исследовательским материалом. Подойти к осмыслению массы фактов, охваченных исследованием, выделить в них общие и противоположные черты помогают прежде всего систематизация собранных материалов по существенным для исследования признакам и математическая обработка полученных данных. Совершенствование математических, в частности, статистических методов, происходящее в наше время ускоренными темпами, делает возможным все более широкое и продуктивное применение их не только в так называемых точных науках, но и в гуманитарных и междисциплинарных, в том числе культуроведческих исследованиях. Математическая обработка материалов не увеличивает содержащейся в них объективной информации, но позволяет со всей четкостью выделить и оценить ее количественные параметры, проанализировать и представить их в различных соотношениях и зависимостях, в частности: 61 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ определить, достаточно или недостаточно исследованного числа случаев для подтверждения или опровержения гипотезы, соизмерить полученные количественные характеристики явлений, рассчитать корреляционные соотношения между результатами массовых наблюдений, выразить их в виде математических зависимостей, установить статистическую достоверность наметившихся различий и т.д. Гипотеза считается подтвержденной, если совокупность рассмотренных фактов не противоречит основным следствиям, вытекающим из нее, а согласуется с ними. Под «следствиями» гипотезы подразумеваются частные положения, логически выводимые из нее, которые должны быть сформулированы настолько конкретно, чтобы их можно было соотнести с определенными сторонами действительности (явлениями, зависимостями) и таким путем проверить факты. Например, из гипотезы о том, что на формирование разделов физической культуры, развитие ее видов и разновидностей существенно влияет совокупность основных форм жизнедеятельности людей в обществе, могут быть выведены, в частности, такие следствия: 1) соотношение элементов физической культуры и способы их использования в различных сферах жизнедеятельности человека (в сфере повседневного быта, образования, труда и т.д.) не могут быть вполне тождественными; 2) в каждой из социальных подсистем, в которые органически включена физическая культура, преимущественное проявление и развитие получают те ее компоненты, виды или разновидности, какие по их свойствам в наибольшей мере соответствуют специфическим функциям данной подсистемы (образовательным функциям в системе образования, функциям оптимизации трудовых процессов – в системе научной организации труда и т.д.). Как будет видно в дальнейшем, эти следствия вполне поддаются проверке фактами. Гипотеза и следствия в этом примере довольно широки. Чаще, даже в обобщающих исследованиях, фигурируют менее широкие гипотезы и следствия. Вот еще пример. Гипотеза о том, что динамика нагрузок в процессе систематических занятий физическими упражнениями находит свое аналогичное отражение в динамике тренированности занимающихся, может быть конкретизирована в следствиях: 1) чем выше темпы прироста нагрузок (в определенных граничных пределах), тем значительнее темпы поступательного изменения уровня тренированности; 2) стабилизация параметров нагрузок обусловливает стабилизацию показателей тренированности; 3) хроническое уменьшение нагрузок приводит раньше или позже к падению уровня тренированности. Чтобы стать фактически проверяемыми, эти следствия должны получить, как принято говорить в науковедении, операциональную форму, то есть быть выражены в четких определениях и соотнесены с количественно определенными показателями, в данном случае – с конкретными показателями параметров нагрузки, темпов их изменения, а также показателями тренированности и темпов ее изменения. Тогда выведенные следствия могут быть строго подтверждены либо опровергнуты фактами. Если вполне достоверные факты противоречат отдельным следствиям, выведенным из гипотезы, – это сигнал к пересмотру следствий, но пока еще не к отказу от гипотезы в целом (поскольку не исключено, что следствия выведены в данной части некорректно). Если же в итоге четкого преобразования гипотезы не удается добиться ее согласия с проверочными фактами, она отвергается и разрабатывается новая гипотеза. Справедливость гипотезы, особенно в теоретических исследованиях, доказывается не только путем сопоставления ее с эмпирическими фактами (то есть, как говорится в логике, индуктивным путем), но и посредством доказательства ее соответствия более широкому теоретическому положению, истинность которого не вызывает сомнений (дедуктивным путем). В процессе исследования, к примеру, педагогических проблем теории физической культуры, такими положениями могут служить общие принципы обучения и воспитания, подтвержденные всем опытом педагогической науки и практики. 62 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования 3.3. Результирующая разработка теоретических положений Подтвержденная гипотеза входит в состав теории. Достаточно содержательная гипотеза может стать после подтверждения ядром более или менее широкой концепции – системы научно-теоретических положений, которые, если иметь в виду теорию физической культуры, в той или иной мере объясняют суть этого многогранного явления, ее компонентов, связей и отношений, раскрывают основы ее функционирования и закономерности развития. Выработка такого концептуального знания – важнейший результат теоретического исследования 7. Если вспомнить, что формирование гипотезы, которая входит в результате проверки в состав теории, начинается еще на первом этапе исследования и затем подвергается проверке, уточнению и преобразованиям, нетрудно заключить, что теоретическая концепция строится не только в завершающей части исследования, а в какой-то мере на всем его протяжении. Однако лишь после того, как собранный в исследовании материал пройдет первичную обработку и станет предметом теоретически строгой интерпретации его, начинается основной этап логической разработки концепции. По сути единственными «инструментами» разработки концепции на этом этапе являются теоретические средства и методы (если не считать вспомогательных, в частности, технических средств) – то есть теории, сложившиеся в науке, принципы, формы и методы научного познания, основанные на законах логики, особенно диалектической логики. Стремясь глубоко истолковать материалы исследования и содержательно обобщить его на высоком теоретическом уровне, исследователь должен ясно представлять, что в этой стадии познания, пользуясь словами Ф. Энгельса, «… эмпирические методы становятся бессильными, здесь может помочь только теоретическое мышление» 8. В процессе теоретической интерпретации первично обработанного материала и разработки концепции комплексно применяется целая совокупность логических методов, подходов и операций (включая и те, что использовались на предыдущих этапах исследования). К ним относятся: – анализ – мысленное расчленение исследуемого объекта на части и синтез – соединение частичных представлений в целое согласно объективно существующим связям и отношениям; – абстрагирование и обобщение – логические операции, в ходе которых исследователь, анализируя фактические материалы, отвлекается от всего несущественного и мысленно выделяет нечто общее, существенное, объединяющее различные явления, выражая это в обобщающих понятиях (что тесно связано с анализом и синтезом); – индукция – переход от знаний, фиксирующих отдельные установленные факты, к более широким положениям, которые распространяются предположительно на аналогичные объекты (явления, процессы, связи и т.д.), как это происходит, в частности, при построении первоначальной гипотезы; – дедукция – выведение из общих положений, справедливость которых доказана, частных следствий – утверждений, относимых к исследуемым случаям и позволяющих объяснять (истолковать) их; 7 Сравнительно узкое теоретическое исследование (направленное, например, на уточнение отдельного понятия) не обязательно дает новое концептуальное знание, но и в этом случае исследовательские результаты, если они отвечают научным критериям, могут войти в качестве частных фрагментов в теоретическую концепцию. 8 Маркс К. и Энгельс Ф. Соч., т. 20. – С. 344. 63 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – восхождение от абстрактного к конкретному – переход от отдельных абстракций, отражающих лишь некоторые стороны исследуемого предмета, к целостным положениям, наполненным конкретным содержанием, что обеспечивается глубоким осмысливанием всей совокупности фактов, полученных в данном исследовании, с возможно полным использованием накопленного в науке в целом богатства теоретических и фактических данных, помогающих содержательно истолковать полученные материалы и построить научную концепцию, «вписав» ее в общую систему достоверного знания, соотнести возможности ее применения с вполне конкретными условиями практики. Этим, разумеется, не исчерпывается весь арсенал логических средств и методов познания. Используются также научная аналогия, теоретическое моделирование, теоретический (мысленный и с применением ЭВМ) эксперимент и ряд других методов и приемов теоретического исследования (некоторые из них были охарактеризованы отдельно в предыдущих разделах главы 1.2–1.3). Общие методологические основы таких методов освещаются в диалектической и формальной логике. В комплексе частных методов теоретической разработки концепции ни один из них не может считаться единственно определяющим. Именно комплексное использование их только и может гарантировать всестороннюю интерпретацию полученных данных и достижение полноценных итоговых результатов. В начальной стадии исследования обычно преобладают методы анализа, расчленения, избирательного подхода (с учетом чего эту стадию нередко называют аналитической), затем – по мере того, как исследование переходит в завершающую фазу – все большую роль приобретают операции обобщения, синтеза, целостного осмысления (соответственно говорят о синтетической стадии построения концепции). Истинность итоговых результатов зависит прежде всего от доброкачественности исходной фактической основы теоретических построений, но она определяется также и тем, насколько строго соблюдаются законы научного мышления. Конечным критерием правильности теоретических положений, как известно, является опять-таки их соответствие объективным фактам в последующей проверке практикой. Было бы неверно, однако, оценивать теоретические результаты лишь с позиций их непосредственной прикладности. Одно из главнейших назначений науки в целом – объяснить действительность, давать знание законов окружающего мира и человеческой деятельности, которые не познаются непосредственным восприятием, и вооружать тем самым практику. С этой позиции в первую очередь и должны оцениваться результаты теоретического исследования. Объяснение как одна из важнейших сторон исследования включает совокупность истолковательных процедур по раскрытию сущности объясняемого (исследуемого объекта) с помощью научных законов, сформулированных в данной отрасли науки и за ее пределами. При объяснении явлений, исследуемых в теории физической культуры, используются научные концепции, сложившиеся как в ней самой, так и в более общих и смежных науках, прежде всего – в науке об обществе, культуре и воспитании. В зависимости от преимущественной направленности, предмета и способов объяснения выделяется несколько его типов (см., напр., лит. [11]). Всестороннее объяснение предполагает логически безупречное истолкование причин и следствий (причинно-следственных отношений), структурных (относящихся к закономерностям строения, организации, упорядоченности) и функциональных (относящихся к закономерностям функционирования, действия и взаимодействия) характеристик исследуемых явлений, их свойств и отношений. Предметом объяснения в теоретических исследованиях физической культуры являются, 64 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава III. Методологические предпосылки, методы и логика построения исследования например, причины неодинаковой распространенности ее различных форм в обществе, причины неодинакового отношения к ней различных контингентов населения, причинно-следственные связи между использованием тех или иных факторов физической культуры и особенностями физического развития, наблюдаемыми у приобщенных к ней, закономерности построения системы занятий физическими упражнениями, роль и место исследуемых элементов физической культуры в комплексе ее факторов (как частей целого) – в системе воспитания, в структуре образа жизни людей и т.д. Дать полное всестороннее объяснение в рамках отдельного исследования трудно и далеко не всегда возможно: для этого требуется целый комплекс исследований (в рамках же отдельного исследования объяснение чаще всего ведется преимущественно в каком-либо одном из аспектов). Одна из основных задач на завершающем этапе исследования заключается в том, чтобы четко определить возможности и границы применения полученных результатов за рамками исследованных фактов, иначе говоря – установить возможности и пределы экстраполяции. Сложность этой задачи обусловлена следующим. В каждом отдельном исследовании охватывается лишь некоторая часть из общей массы объективно существующих фактов, теоретические же результаты исследования, особенно обобщающего, относятся не только к рассмотренной выборке фактов, но распространяются и на некоторую более широкую сферу действительности (основания к тому дают, с одной стороны, реально существующие общие свойства и закономерности объективного мира, с другой – принципы и правила научного мышления). Перед исследователем возникает в связи с этим вопрос: в какой мере то, что подмечено на основе исследованных фактов, может быть распространено за их пределами? В какой мере, например, установленная связь между внедрением некоторых форм физической культуры и улучшением физического состояния обследованных групп населения проявится и в других случаях, не наблюдавшихся в рамках данного исследования? Вполне точно ответить на такие вопросы бывает не просто. В ряде наук, оперирующих в основном количественной информацией, существуют строго формализованные правила экстраполяции, разрабатываемые специальной теорией подобия. В гуманитарных и смежных науках, столь строго формализованные подходы зачастую неприменимы. Решая поставленный вопрос, тут руководствуются общими правилами научного мышления (в частности, правилами индуктивных и дедуктивных умозаключений, разработанных в логике) и исходят из условий принципиального, прежде всего качественного, подобия исследованных и не исследованных явлений, на которые распространяется исследовательский вывод. Очевидно, что результаты исследования могут быть распространены на область явлений, обладающих теми же качественными признаками, какие рассматривались в исследовании, причем с тем большим основанием, чем полнее совпадают основные сопутствующие условия. Так, если установлена оздоровительная и экономическая эффективность некоторой системы производственной гимнастики в определенных отраслях труда, – есть веские основания считать, что она будет эффективной (по тем же критериям) и в других качественно однородных видах труда при аналогичных условиях ее применения (аналогичный характер трудовых операций, сходный режим их организации, подобный же контингент трудящихся и т.д.). Однако утверждать то же самое в отношении принципиально иных трудовых процессов или даже подобных, но при резких отличиях основных условий, в которых они протекают, неправомерно. Результаты теоретического исследования, если они вскрывают объективные законы развития, позволяют также предвидеть будущее – прогнозировать, какими станут в более или менее отдаленной перспективе изученные явления, процессы. 65 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Эта прогностическая функция теоретических исследований усиливается вместе с внедрением и совершенствованием современных методов научного прогнозирования, в том числе и в теории физической культуры. *** Рассмотренные этапы исследования могут в зависимости от конкретных условий его выполнения иметь различную степень развернутости и неодинаковый состав исследовательских операций. Многое тут зависит от особенностей избранного предмета исследования, от того, насколько он изучен или не изучен к началу данного исследования, от наличия исходных фактов и представлений, служащих предпосылками построения исследовательской гипотезы, а также от эрудиции и познавательного опыта исследователя. От этого зависят, в частности, сроки выполнения поэтапных задач и общее время, потребное для решения проблемы. Каждое отдельное исследование, «закрывая» в определенной мере проблему, выдвигает в то же время новую, очередную проблему. Ведь вырабатываемые теоретические положения, какими бы они ни были истинными, никогда не исчерпывают истину «в последний инстанции». Они должны в общей тенденции постоянно уточняться, углубляться, проверяться на практике, с тем, чтобы все вернее отражать действительность, находящуюся в постоянном развитии. Литература 1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культуры) / Б.А. Ашмарин. – М.: ФиС, 1978. – 223 с. 2. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей: сокр. пер. с чеш. / П. Благуш. – М.: ФиС, 1982. – 165 с. 3. Блауберг И.В. Становление и сущность системного подхода / И.В. Блауберг, Э.Г. Юдин. – М.: Наука, 1973. – 269 с. 4. Бубе Х. Тесты в спортивной практике (пер. с немец.) / Х. Бубе и др. – М.: ФиС, 1968. 5. Ванштейн Б.А. Систематика, классификация и числовая таксономия / Б.А. Ванштейн // Журн. общей биологии. – 1972. – Т. 33. – № 2. – С. 139–146. 6. Введение в философию: учеб. для вузов: в 2 ч. / под ред. И.Т. Фролова. Ч. 1. – М.: Политиздат, 1989. – 367 с.; ч. 2. – М.: Политиздат, 1989. – 639 с. 7. Годик М.А. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту / М.А. Годик – М.: ФиС, 1988. – 192 с. 8. Заде Л.А. Размытые множества и их применение в распознавании образов и кластер-анализе / Л.А. Заде // Классификация и кластер. – М.: Мир, 1980. 9. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт: (применение матем. и кибернет. методов в науке о спорте и в спорт. практике) / В.М. Зациорский. – М.: ФиС, 1969. – 199 с. 10. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте / Н.А. Масальгин. – М.: ФиС, 1974. – 151 с. 11. Матвеев Л.П. Об этике и методологии диссертационного творчества / Л.П. Матвеев // Теория и практика физ. культуры. – 1997. – № 5. – С. 5–12. 12. Рабочая книга социолога / отв. ред. Г.В. Осипов; Акад. наук СССР, Ин-т социолог. исслед. – Гл. 3–7. – М.: Наука, 1977. – С. 124–500. 13. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / общ. ред. Мак-Дугал Дж. Дункан и др. – Киев: Олимп. лит., 1998. – 431 с. 14. Яо Сунпин. Применение современных подходов в классификации видов спорта: дис. … канд. пед. наук. / Сунпин Яо; ГЦОЛИФК. – М.: ГЦОЛИФК, 1990. – 127 с. 66 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ОБЩЕСТВЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ . ЕЕ СОЦИАЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ И ФОРМЫ 1. О социальной природе физической культуры Как уже подчеркивалось при исходном определении понятия «физическая культура» (гл. I), это понятие принципиально недопустимо сводить к представлениям лишь о естественной, природной физической активности индивида и вообще лишь к его физической или двигательной активности. Физическая активность лишь тогда превращается в центральный компонент физической культуры, когда она становится окультуренной двигательной деятельностью, целесообразно направленной на оптимизацию физического состояния и развитие человека в единстве с его духовным развитием. А это возможно только тогда, когда в обществе, хоть в какой-то мере, возникают материальные и духовные ценности, обеспечивающие реально такую направленность и результативность окультуренной физической активности. Соответственно для верного понимания физической культуры нужно воспринимать ее, как минимум, в трех аспектах: деятельностном (физическая культура как особая деятельность), предметно-ценностном (физическая культура как совокупность определенных предметных ценностей) и персонифицированно-результативном (физическая культурность как результат воздействия на индивида деятельностных и предметно-ценностных факторов физической культуры). Сказанное акцентирует внимание на том, кроме прочего, что физическая культура – это не просто природное явление. Хотя ее возникновение и функционирование имеют существенные предпосылки в естественной природе человека, она, в конечном счете, – продукт его общественного развития. В какой-то мере справедливо говорят, как то нередко бывает в литературе и в обсуждениях, что физическая культура – биосоциальное явление, но это справедливо лишь при условии, если не упускать из внимания доминирующей роли социальных факторов и закономерностей в ее возникновении, функционировании и развитии. Иначе (то есть, если игнорируется в конечном счете определяющая роль социальных начал) неизбежно возникают редукционистско-примитивизированные представления о культуре физической. Как уже указывалось, по свидетельству исторических исследований становление и развитие физической культуры шло в органическом единстве с трудовой деятельностью человечества. Первоначальные формы труда (собирание природных продуктов в качестве источников питания, охота, земледелие, скотоводство и т.д.) 67 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ требовали от человека проявления значительных физических способностей и содействовали их развитию. Общественный труд создал условия для выделения физической культуры в особую сферу человеческой культуры. Причем первоначальные формы трудовых действий стали своего рода прообразом ряда ее элементов (физические упражнения в беге, прыжках, преодолении предметных препятствий, метании копья и т.д.), которые и составили в первую очередь средства подготовки подрастающих поколений опять-таки к труду. С возникновением войн существенное влияние на формирование прикладных компонентов физической культуры стало оказывать военное дело. В целом важнейшими условиями функционирования и развития физической культуры, как, впрочем, и всей культуры, явились условия материальной жизни общества и характер социально-экономических отношений, господствовавших на тех или иных этапах истории общества. Вместе с тем существенная роль в ее (физической культуры) становлении, функционировании и развитии принадлежит разнообразным факторам и формам общественного сознания – науке, морали, политической идеологии, правовому сознанию, художественноэстетическому сознанию, искусству, религии, хотя их конкретное влияние на нее в различных стадиях общественного развития и в реальных условиях может быть неоднозначным – не только позитивным, но и тормозящим или даже в определенных ситуациях деструктивным (один из примеров последнего – негативное влияние на нее средневековых религиозных догматов, провозглашавших греховным заботу о человеческой телесности). Только на основе понимания единства биои социоистоков физической культуры и определяющей роли ее многоаспектной общественной обусловленности можно уяснить ее суть. Современная физическая культура особенно широко и дифференцированно проникает в различные сферы жизни и деятельности человечества. При этом ее компоненты видоизменяются в зависимости от особенностей различных сфер. Со своей стороны она оказывает влияние на деятельность в различных сферах, а в какой-то мере и на их состояние. В первую очередь физическая культура представлена в качестве одного из фундаментальных факторов в системе образования – воспитания подрастающих поколений (в дошкольных, школьных и других образовательных учреждениях). В тоже время она не теряет связей со сферой производительного труда. Хотя доля физической активности трудящихся в условиях современного механизированного и автоматизированного производства намного меньше, чем в прошлые времена, физическая культура не утратила своего значения в качестве одного из основных факторов профессионально-прикладной подготовки к трудовой деятельности и как фактор содействия повышению производительности труда (в виде «производственной» физической культуры). Не исчезла также, а в определенном отношении и возросла, роль физической культуры как фактора прикладной физической подготовки к военной и аналогичной службе (в армии, в подразделениях МВД и в подобных видах служебной деятельности). Возрастает роль физической культуры и в системе здравоохранения, где ее факторы все более направленно используются для профилактики и лечения особенно распространенных заболеваний нынешнего времени (сердечно-сосудистых, обменных и некоторых других). Новым явлением современности становится небывало активное внедрение физической культуры в повседневный быт различных контингентов населения (в виде повседневно-бытовых, оздоровительно-рекреативных и оздоровительно-реабилитацион68 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление ных физкультурных занятий). Правда, это относится пока главным образом к странам, сумевшим создать благоприятные социально-экономические условия для большой массы населения. Продолжает возрастать социальная значимость и того слагаемого физической культуры, которое относится к физически активному спорту, особенно общедоступному, развертывающемуся в мире под эгидой движения «Спорт для всех». Даже из этого предельно беглого обзора видно, что физическая культура – достаточно значимое социальное явление, и эта ее значимость в современном мире имеет тенденцию возрастать. Более конкретное понимание ее значимости и перспектив предполагает детализированный анализ ее социальных функций и тенденций структурирования (структурного формирования), о чем речь пойдет далее. 2. О подходах к определению функций и форм физической культуры Широко распространенный термин «функция» в различных научных дисциплинах неоднозначен. В математике, например, он означает некоторую зависимую переменную величину, в физиологии – свойства активности органов и систем организма, выраженной в присущих им естественных процессах жизненных проявлений. Говоря же корректно о функциях общественных явлений, обычно имеют в виду их свойства влиять или активно воздействовать на человека и человеческие отношения, роль тех или иных явлений в обществе, их взаимодействия с другими явлениями социальной реальности и т.п. Соответственно под функциями физической культуры мы будем подразумевать объективно присущие ей свойства воздействовать на человека в определенных отношениях, удовлетворять ориентированные на использование ее свойств потребности личности и общества, обусловленную этим ее роль в комплексе общественных явлений. Разумеется, функции физической культуры реально проявляются благодаря целеустремленной человеческой деятельности, согласующейся с закономерностями функционирования данного типа культуры. Первичные недифференцированные представления о ее функциях возникли еще в древности, однако системный исследовательский анализ их начат сравнительно недавно. Не удивительно, что в существующей специальной литературе можно встретить различные их характеристики. Одни авторы приводят довольно сжатый перечень ее функций, другие – доводят перечень их до нескольких десятков. При этом не так уж редко допускаются крайности – как в сторону чрезмерного суживания, так и в сторону почти беспредельного расширения перечня того, что именуют «функциями физической культуры». Один из примеров первой крайности – сведение функций физической культуры в современном обществе главным образом к тому, чтобы компенсировать (возместить) урон, который наносит психофизическому состоянию человека гиподинамия (недостаток двигательной активности, «двигательный голод»), обусловленная автоматизацией производства, урбанизацией и рядом других обстоятельств, характерных для современного индустриального общества. Такой подход типичен для сторонников «теории компенсации», довольно распространенной в западной социологии. Другой пример подобной крайности – сведение роли физической культуры 69 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ к удовлетворению спонтанных (самопроизвольных) потребностей индивида в чисто игровой деятельности, свободной от какой-либо внешней цели и замкнутой в себе самой. Примитивизирующий характер такого подхода к истолкованию функций физической культуры не раз уже был показан (см., в частности, обзор лит. – [5, 6]). Он явно не согласуется с реальным многообразием ее функций. Пример противоположной крайности – «приписывание» физической культуре чуть ли ни всех функций, свойственных культуре в целом и ее отдельным составляющим (лит. [8]). И тогда становится непонятным – зачем же нужны другие стороны культуры, коль скоро одна физическая культура замещает всех их. Если претендовать на верное понимание функций физической культуры, их нельзя произвольно приписывать ей, как бы того ни хотелось кому-либо. Их нужно исследовательски выявлять как объективно присущие ей функциональные свойства, которые определяются самой сущностью физической культуры независимо от того, нравятся ли они нам или нет. Нельзя и смешивать их с теми разнообразными целями, которые реализуются в той или иной мере в обществе, в частности, с помощью факторов физической культуры и иных по природе социальных факторов. Известно, например, что она при определенных условиях может играть не последнюю роль в нравственном воспитании, но из этого вовсе не следует, как-то нередко утверждают, что она имеет сама по себе функцию однозначно направленного нравственного воспитания. Достаточно проанализировать объективно известные факты из истории физической культуры, чтобы убедиться, что такое утверждение никак не соответствует действительности. Ведь известно, что одни и те же в основном факторы физической культуры не без эффекта использовались в принципиально различных по направленности системах нравственного воспитания (которые в одних случаях выдержаны в буржуазном духе, в другом – в агрессивно-националистическом, в третьем – в социалистическом и т.д.). При ближайшем рассмотрении оказывается, что нравственно воспитывающий эффект физкультурной практики зависит не столько от специфических свойств физической культуры, сколько от специальной системы нравственного воспитания, доминирующей в том или ином обществе. Кстати говоря, данный пример подсказывает, что специфические функции, присущие тем или иным социальным явлениям, следует отличать от общих функциональных связей, существующих между ними. Как уже отмечалось при обзоре методологических предпосылок исследования физической культуры (гл. III), анализируя ее функции, надо руководствоваться, кроме прочего, структурно-функциональным подходом. Он обязывает рассматривать функции физической культуры в единстве с ее сложившимися формами, которые представляют собой ее структурную упорядоченность, выраженную в сформированности видов и разновидностей физической культуры. Коль рассматривать ее функции и формы в отрыве друг от друга, не удается ни верно выявить их, ни реалистично осмыслить их соотношения. Вместе с тем остается как бы в тени тот факт, что на варьирование функций и форм физической культуры мощное воздействие оказывают особенности тех сфер жизнедеятельности человека и общества, в которые включены различные виды физической культуры. А это крайне важно иметь в виду для понимания закономерностей дифференциации разделов физической культуры в обществе. Структура социальных сфер жизнедеятельности во многом как бы накладывает свой «отпечаток» на структуру и функции физической куль70 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление туры в обществе в том смысле, что они приобретают отличительные черты в зависимости от того, в какую из социальных сфер или структур включены виды и разновидности культуры. Так, к примеру, физическая культура, включенная в систему образования-воспитания подрастающего поколения, приобретает черты образовательно-воспитательного предмета, в ней особенно выражены функции обучения основным жизненно-важным двигательным действиям и разностороннего воспитания основных физических способностей индивида. Соответственно система физкультурных занятий здесь приобретает формы, типичные для педагогически направленного процесса (урочные и непосредственно связанные с ними занятия и т.д.). В отличие от этого компоненты физической культуры, непосредственно включенные в рациональную организацию производительного труда (так называемая производственная физическая культура), формируются и функционируют под сильным влиянием закономерностей оперативной оптимизации производительности труда и его влияния на текущее состояние трудящихся. Соответственно здесь практикуются своеобразные формы физкультурных занятий (вводная гимнастика, физкультпаузы, послерабочие сеансы восстановительных упражнений). Из сказанного следует, что для верного анализа функций и форм различных компонентов физической культуры нужно, кроме прочего, иметь в виду их зависимость от особенностей социальных сфер и структур, в которые включены те или иные ее компоненты и которые во многом обусловливают дифференциацию (разграничение, выделение различных частей) физической культуры в обществе с относительным обособлением ее разделов, видов и разновидностей (рис. 2). Кстати, обратим внимание на соотношение понятий «раздел», «вид» и «разновидность» физической культуры. В данном контексте они имеют в основном тождественный смысл и указывают на дифференцированность явлений физической культуры. Вместе с тем они несколько отличаются смысловыми оттенками. Первое («раздел») подчеркивает факт разграниченности неодинаковых явлений физической культуры в общей их совокупности в обществе. Второе («вид») отмечает структурную сформированность ее компонентов в рамках того или иного раздела, их типовую определенность, а третье («разновидность») указывает на некоторые групповые различия компонентов внутри вида. Выделение видовых признаков и их внутривидовых градаций необходимо, в частности, для четко обоснованной классификации явлений физической культуры и рационального практического отношения к ним. В качестве еще одного предпосылочного конкретно-методологического положения, важного для верного анализа функциональных свойств физической культуры, подчеркнем необходимость различать те ее функции, которые проявляются в полной мере при условии целостного, объединенного функционирования совокупности ее видов и разновидностей, являясь наиболее существенными для индивида и общества (назовем их «кардинальными функциями физической культуры в целом»), и специфические функции отдельных ее видов и разновидностей, профилированные в соответствии с особенностями ее разделов (назовем их «специфическими профилированно-видовыми функциями»). Пример первых – так называемая оздоровительная функция, пример вторых – лечебная функция, характерная для той разновидности физической культуры, какая включена в сферу медицины (эта разновидность так и названа – «лечебная физическая культура»). К сожале71 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Рис. 2. Структурная схема различных видовых компонентов физической культуры: ФК – физическая культура; С-П ФК – специально-прикладная (преимущественно профессионально-прикладная) физическая культура; ФФК – «фоновая» физическая культура; О-Р ФК – оздоровительно-реабилитационная физическая культура; Супер. спорт – супердостиженческий спорт (как компонент ф и з и ч е с к о й к у л ьт у р ы). Остальн ы е по я сн ени я в те к сте . нию, в бытовом и даже в официальном языке, а также в практике кардинальные функции физической культуры в целом и парциальные профилированные функции ее отдельных разновидностей не так уж редко не различаются, смешиваются, что не идет на пользу делу. Изложенные положения в сочетании с общими методологическими предпосылками познания физической культуры, очерченными в предыдущей главе, намечают ряд ориентиров, помогающих адекватно осмысливать ее функциональные и структурные свойства. Принимая во внимание намеченные ориентиры, перейдем к сис72 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление тематизационной характеристике ее функций, функциональных связей, видов и разновидностей. Предварительно учтем, что предлагаемая систематика имеет в значительной мере ориентировочный характер и не претендует на окончательные решения, поскольку углубленные исследования функций и форм физической культуры, как уже говорилось, начаты сравнительно недавно и потому представления о них в последующем будут пополняться и уточняться. 3. Ориентировочная систематизация специфических функций физической культуры и ее функциональных связей 3.1. Специфические функции физической культуры В согласии с введенными установочными положениями (см. предыдущий параграф главы) под термином «специфические функции физической культуры» мы будем подразумевать те ее функциональные свойства, которые присущи ей и выражают ее отличительные особенности в системе явлений культуры. Ни одна другая сторона культуры не обладает свойствами, позволяющими полноценно замещать специфические функции физической культуры, точно так же, как физическая культура не в состоянии замещать специфические функции иных сторон культуры. В числе специфических функций физической культуры можно, как уже упоминалось, с некоторой условностью выделить кардинальные, характерные для ее целостного функционирования, и избирательно профилированные функции ее разделов. Остановимся теперь на этом подробнее. Кардинальные специфические функции физической культуры в целом. Говоря о них, надо иметь в виду те ее функции, которые проявляются в полной мере на основе комплексного и последовательного использования на протяжении индивидуальной жизни базовых и других слагаемых физической культуры, благодаря чему достигаются наиболее существенные для индивида и общества результаты ее функционирования. К таким функциям в оптимальном варианте относятся главным образом: – функция, заключающаяся в благотворном воздействии многолетней физкультурной деятельности на динамику физического развития индивида, особенно на динамику его деятельностных физических качеств и сопряженных с ними способностей; – во многом совпадающая с этим функция благотворного воздействия слагаемых физической культуры на динамику состояния здоровья, особенно физического, благодаря чему комплексные физкультурные занятия играют незаурядную роль в профилактике многих заболеваний, восстановлении здоровья в случае его нарушения и упрочении его; – функция, выражающаяся в роли физической культуры как практически неисчерпаемого источника материала перманентного (непрерывного и восходящего по уровням) физкультурного образования, включающего формирование и отлаживание богатого индивидуального фонда двигательных навыков, умений и сопряженных с ними знаний. Короче, но весьма условно, перечисленные функции можно назвать: первую – «оптимизирующей физическое развитие» (или «физкультурно-развивающей» 73 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ функцией), вторую – «физкультурно-оздоровительной» и третью – «физкультурно-образовательной». Анализируя главные роли физической культуры в прикладном аспекте, выделяют, кроме перечисленных функций, ее решающую роль в обеспечении всесторонней физической подготовки подрастающих и взрослых поколений к жизненной практике. В прикладном аспекте это, конечно, верно. Однако, обобщая, надо иметь в виду, что такая функция, по сути, охватывается в основном перечисленными выше, если в процессе развертывания многолетней физкультурной деятельности в нее включается, кроме прочего, прикладное содержание, то есть обеспечивается формирование жизненно важных двигательных умений и навыков, полезных в различных сферах жизненной практики, и развитие физических способностей, от которых существенно зависит успех деятельности в данных сферах, особенно в созидательном труде и обороне. Вообще говоря, все названные кардинальные функции не только сопряжены друг с другом, но и в определенной мере совпадают. В то же время они не сводятся друг к другу, ни одна из них не может целиком заместить другую. Так, к примеру, направленное воздействие в процессе физического воспитания на развитие физических качеств индивида, обеспечивающее поступательные сдвиги в их динамике, само по себе еще не гарантирует полноценного физкультурно-образовательного эффекта. Для обеспечения последнего необходимо систематическое обучение технике двигательных действий, ведущее к созданию богатого фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Каждая из названных кардинальных функций физической культуры проявляется полноценно в практике лишь при условии адекватных мер по ее реализации. Эти функции проявляются в той или иной мере в различных разделах физической культуры (ее видах, разновидностях, фрагментах), но реализуются неполно, в той или иной мере парциально. Причем тем в меньшей степени, чем более узко специализирован раздел и чем короче время, в пределах которого использовался тот или иной ее компонент. Например, хорошо известна полезность утренней гимнастической «зарядки», однако ее польза заключается главным образом в оперативной оптимизации текущего функционального состояния организма; было бы несерьезным считать, будто «зарядка» или подобные кратковременные сеансы физических упражнений без других слагаемых физической культуры гарантируют всестороннее развитие физических способностей и несокрушимое здоровье. Для действительных гарантий такого рода требуются большое время и немалые затраты энергии. Иначе говоря, необходимо, чтобы физическая культура весомо вошла в повседневный образ жизни и была бы представлена в нем основными и дополнительными своими видами, последовательно следующими друг за другом применительно к особенностям стадий онтогенеза. Только в таком случае она в полную меру своих возможностей позволяет оптимизировать процесс индивидуального физического развития на протяжении онтогенеза. В частности, вначале (в детском, подростковом и юношеском возрасте), когда темпы естественного прогрессивного изменения морфо-функциональных свойств организма особенно велики, применение адекватных факторов физической культуры позволяет с большим эффектом реализовать эти благоприятные возможности поступательного развития индивидуальных физических качеств, не упустив так называемых «чувствительных» (сенситивных) 74 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление периодов в их возрастной динамике, наиболее благоприятных для направленных воздействий 1. Затем (во время, совпадающее с периодами зрелого возраста), когда в онтогенезе происходит убывание темпов физического развития и стабилизация его уровня, интенсификация и структурное обновление физкультурной деятельности могут служить фактором стимулирования поступательного изменения функциональных возможностей организма и поддержание их на повышенном уровне. Когда же начинают действовать тенденции возрастной инволюции и уровень физических возможностей в силу этого убывает, вновь модифицированные факторы физкультурной деятельности могут минимизировать эти тенденции, противодействуя им. Из сказанного следует, что роль физической культуры в оптимизации процесса физического развития человека принципиально нельзя низводить лишь к влиянию какого-нибудь одного ее фрагмента, вида или раздела. Это есть кардинальная функция физической культуры в целом, всей совокупности ее основных видов. То же самое надо сказать и относительно других кардинальных функций физической культуры, в том числе – так называемой оздоровительной функции. Об этом приходится напоминать с учетом того, что стало как бы модным в общеразговорном языке, по каналам массовых коммуникаций и даже в официальных заявлениях называть «оздоровительной физической культурой» лишь один из частных разделов физкультурной и околофизкультурной практики, который включает зачастую лишь узкий круг не слишком обременительных физических упражнений. При этом, кроме прочего, не учитывают, что «здоровье» – чрезвычайно емкое понятие и что, называя «оздоровительной физической культурой» лишь один частный раздел физкультурной деятельности, вольно или невольно создают иллюзию, будто все другие разделы физкультурной практики, в том числе основные виды физической культуры, оздоровительными не являются, что совершенно не соответствует действительности и не выдерживает никакой серьезной критики. Обратимся в этой связи, хотя бы кратко, к понятию о здоровье и к воздействиям на него, обеспечиваемым функционированием физической культуры. Понятие о нем пока слишком многовариантно, «расплывчато» и часто вызывает критические замечания 2. Это касается и понятия, принятого Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), согласно которому здоровье – «состояние полного физического, духовного и социального благополучия...» Тем не менее все больше накапливаются конкретные научно-исследовательские материалы, указывающие, что, говоря о здоровье, нужно иметь в виду весьма сложный целостный комплекс жизненных свойств индивида, обусловленный генетическими факторами, существенно влияющими на тенденции развития структурных и функциональных свойств организма в онтогенезе, наличным уровнем его общей работоспособности, его адаптационными и иммунными возможностями, определяющими степень приспособляемости к меняющимся условиям среды и сопротивляемости по отношению к неблагоприятным воздействиям, особенно болезнетворным, и другими факторами. Коль это 1 О сенситивных периодах физического развития и значении их учета для оптимизации физического воспитания (см. обзоры лит. [6]) и Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физ. культуры, 2000. – С. 133–143. 2 См., в частности, обзор: Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья (методологические аспекты). – Новосибирск: Наука, 1989. 75 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ так, то несомненна роль физической культуры как одного из мощных факторов предупреждения нарушений здоровья, упрочения его и сохранения на повышенном уровне, по крайней мере в отношении физического здоровья. Кстати сказать, строгие исследовательские данные, все вновь и вновь подтверждающие значимость этой роли физической культуры, стремительно возрастают, особенно в последние десятилетия. Так, получены вполне статистически достоверные данные, которые выявлены в результате скрупулезного обследования многотысячных контингентов, четко свидетельствующие, что системно упорядоченная физкультурно-двигательная активность существенно уменьшает риск наиболее распространенных ныне заболеваний (сердечно-сосудистых, ожирения, диабета, остеопороза, паралича, некоторых канцерогенных и других) и содействует увеличению продолжительности индивидуальной жизни, являясь важнейшим фактором направленного увеличения и поддержания на повышенном уровне функциональных возможностей многих жизненно важных систем организма. При этом обнаружена возрастающая в определенных пределах положительная корреляция между параметрами повседневной двигательной активности, с одной стороны, и степенью уменьшения риска ряда распространенных заболеваний, а также риска преждевременных летальных исходов, с другой стороны (лит. [7, 11]). В свете таких данных особенно очевидна несостоятельность попыток приписать оздоровительные свойства лишь одной из разновидностей узко ограниченных занятий физическими упражнениями, рекламируемой под названием «оздоровительная физическая культура». Завершая краткую характеристику кардинальных функций физической культуры в целом, подчеркнем еще раз, что они получают свое полноценное проявление в индивидуальной жизни при условии, если ее адекватные компоненты составляют неотъемлемую принадлежность индивидуального образа жизни на всем ее протяжении. Необходимость такого отношения индивида к использованию физкультурных ценностей имеет, кроме прочего, эволюционные истоки. Человеческий организм многие тысячелетия эволюционировал под мощным воздействием двигательной активности и сложился применительно к ней. Поэтому и физическое развитие организма современного человека, и текущее состояние его морфо-функциональных свойств закономерно зависят во многом от объема и содержания его двигательной активности. Причем зависят настолько существенно, что ее дефицит (гиподинамия, а тем более адинамия – полное обездвиживание) грозит не только его благополучию, но и самому существованию (что наглядно показано в опытах на животных). К сожалению, это далеко не всеми и далеко не всегда принимается во внимание в реальной жизни даже современного человека. Полноценному приобщению к физической культуре на протяжении жизни пока нередко препятствуют как субъективные причины (индивидуальный дефицит или искаженность адекватной мотивации, искаженные склонности и привычки, уводящие в сторону от использования физкультурных ценностей и т.п.), так и причины объективные (социальноэкономическое неблагополучие, дефицит свободного времени и другие причины, действие которых не зависит от желаний и воли субъекта). Преодоление их – одна из крупномасштабных проблем социокультурного и целостного развития общества. Отсюда, однако, не следует, что реализация кардинальных функций физической культуры в оптимальном варианте вообще невозможна в современном обществе. Миллионные контингенты накрепко приобщенных к физкультурному движению 76 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление не без успеха опровергают это. Тому способствует, наряду с прочим, широкое распространение разнообразных видов и разновидностей физической культуры, в том числе избирательно профилированных, которые при комплексном использовании предоставляют возможность поэтапно реализовывать парциально ее кардинальные функции и удовлетворять различные индивидуальные потребности и интересы. Специфические профилированные функции видов и разновидностей физической культуры. Одна из существенных тенденций исторического развития физической культуры, о чем попутно уже упоминалось, заключается в ее дифференциации, которая проявляется в выделении разделов физической культуры, формировании ее видов и разновидностей, имеющих профилированные функции (то есть функции, особенно выраженные в определенном направлении, отличающем тот или иной раздел). Это обусловлено влиянием на функционирование и структурирование физической культуры ряда факторов и обстоятельств. В качестве основных из них обозначим следующие: – разнообразие объективных социальных и личностных потребностей, которые предъявляются к физической культуре и которые она может удовлетворить в силу присущих ей свойств; – особенности тех социальных сфер и структур, в которые включаются определенные компоненты физической культуры и с пользой функционируют там применительно к особенностям и условиям, характерным для различных сфер и структур (в общей системе образования-воспитания, в сферах производительного труда, здравоохранения, досуга и в других сферах жизни общества и индивида); – особенности контингентов, приобщаемых к физической культуре (особенности, обусловленные возрастом, профессиональной деятельностью, состоянием здоровья, уровнем физической подготовленности и др.). Профилированные функции физической культуры в ее разделах, обусловленных влиянием этих факторов и обстоятельств, сочетаются с ее кардинальными функциями, но в разной мере, зависящей от специфики того или иного раздела. Отметим ее функциональные особенности в тех разделах, которые достаточно отчетливо выделились в современной физкультурной практике. При этом обозначим также характерные для них (разделов) компоненты содержания и структурные признаки. Функциональные особенности базовой физической культуры. Этот вид физической культуры представлен прежде всего в общей системе образования-воспитания подрастающего поколения. Функционирование компонентов физической культуры здесь происходит в определяющей зависимости от закономерностей развертывания общеобразовательно-воспитательной практики и направлено на то, чтобы заложить основы общего физкультурного образования, создать тем самым у каждого достаточно широкий фонд разнообразных двигательных умений, навыков и сопряженных с ними знаний, в то же время гарантировать всем базовый уровень развития физических качеств, свойственных активно деятельному индивиду, оптимизировать на этой основе предпосылки полноценного здоровья. В силу особенностей первых этапов онтогенеза этот вид физической культуры подразделяется на дошкольную и школьную разновидности. В последующем (с наступлением зрелого возраста) базовая физическая культура при определенных условиях пролонгируется (продлевается) в форме базово-пролонгирующей ее разновидности. При этом ее функции, содержание и формы профилируются в направлении, обеспечивающем 77 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ сохранение ранее достигнутых результатов базового физкультурного образования, пополнения их, стимулирование дальнейших поступательных сдвигов в развитии физических способностей и упрочение здоровья. В соответствии с профилирующими функциями базовой физической культуры ее содержание отличается широтой. Так, школьная разновидность ее включает, в частности: аналитическую «школу движений» (систему гимнастических упражнений и правил их выполнения, посредством которых формируют умения дифференцированно управлять движениями в основных звеньях двигательного аппарата и координировать их в разнообразных сочетаниях); систему упражнений, рассчитанных на освоение основных способов рационального использования своих сил для перемещения в пространстве, преодоления препятствий и оперирования с предметами (способов циклических перемещений в пространстве – ходьбы, бега, других локомоций, в том числе в различных средовых условиях и с применением вспомогательных устройств, метаний, поднимания и переноски тяжестей и т.д.); вариативные сложносоставные упражнения, имеющие характер межчеловеческих двигательных взаимодействий (где выражены моменты согласования групповых действий, как, например, в командных играх, и моменты противодействий, что, например, особенно выражено в спортивных играх и единоборствах); упражнения, сопряженные с избирательными и комплексными проявлениями скоростных, силовых, двигательно-координационных возможностей индивида, его выносливости, подвижности звеньев его двигательного аппарата (гибкости) и базирующихся на них разнообразных двигательных способностей, и т.д. Базово-пролонгирующая разновидность физической культуры, которая становится основной после завершения созревания организма (в зрелом возрасте), обычно в физкультурной практике имеет менее широкое содержание. Однако сводить его лишь к узкой специализации в каком-либо одном виде двигательной деятельности противопоказано, поскольку базовый характер данной разновидности физической культуры в таком случае теряется и она превращается в иную разновидность, причем тем в большей степени, чем более узко ограничивается предмет специализации. Поэтому для пролонгирования функций базовой физической культуры необходимо гарантировать хотя бы относительно разностороннюю физкультурную деятельность. Практически это обеспечивается в рамках общей физической подготовки или обшей физкультурно-кондиционной тренировки. Функциональные особенности профессионально-прикладной физической культуры. По мере того, как определенные компоненты физической культуры внедрялись в сферу производительного труда и профессионально-служебной деятельности, формировался особый вид физической культуры, избирательно профилированный в профессионально-прикладном отношении. У нас в стране его становление особенно активизировалось в 30-х годах ХХ века. Со временем четко выразились его специфические функции: во-первых, обеспечивать специализированную физическую подготовку индивида к избранной профессиональной деятельности, во-вторых, содействовать оптимизации динамики оперативной работоспособности непосредственно в процессе трудовой деятельности. Соответственно сложились две разновидности профессионально-прикладной физической культуры: специальноподготовительная и производственная физическая культура. В рамках специализированной профессионально-прикладной физической подготовки обеспечивается формирование и совершенствование тех двигательных 78 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление умений и навыков, которые аналогичны умениям и навыкам, используемым в профессиональной деятельности (если она имеет своим существенным слагаемым активные двигательные действия, как, например, многие разновидности военнослужебной деятельности или профессиональной деятельности оперативных работников органов правопорядка), и иных, но способствующих так или иначе ускоренному и качественному освоению профессиональной деятельности, а также умений и навыков, нужных для выполнения упражнений, избирательно-направленно воздействующих на развитие физических качеств, от которых прямо либо косвенно зависит эффективность профессиональной деятельности. Прикладной эффект данного вида физической культуры обеспечивается также, причем нередко в преобладающей мере, и применением таких упражнений, которые являются средством воспитания профессионально важных физических качеств индивида. Что же касается профилированного содержания и форм производственной физической культуры, то они складываются в решающей зависимости от закономерностей оперативного содействия росту производительности труда, его режима, условий и особенностей воздействия на состояние трудящихся. В силу этого здесь определились особенности выбора используемых тут упражнений, их методики и порядка включения в режим рабочего дня (вводная гимнастика непосредственно перед началом работы, физкультпаузы в ней, восстановительные упражнения в перерыве между фазами рабочего дня и сразу по окончании работы). Функциональные особенности спорта как компонента физической культуры. Спорт в большинстве своих видов включает наиболее значительно выраженную двигательную активность, строго направленную и чрезвычайно действенную в определенном отношении. Обладающие такими свойствами виды спорта составили, как уже отмечалось (гл. I, п. 2.2), крупную часть физической культуры, привлекающую особое внимание. В этой части наиболее выражены, естественно, те функции, которые специфичны для спорта. А именно: спортивно-достиженческая эвристическая и спортивно-соревновательная эталонная функции. Первая заключается в том, что спорт открывает индивиду путь к познанию скрытых резервов его собственных деятельностных возможностей, выявляемых в спортивных достижениях, максимальной реализации и прогрессированию этих возможностей, несмотря на кажущиеся «пределы». Вторая же (эталонная) функция состоит в том, что спортивно-соревновательная деятельность в ее строго отлаженных унифицированных формах служит объективизированным измерителем (в этом смысле своего рода эталоном), бескомпромиссно оценивающим достигнутый к тому или иному моменту уровень реализации достиженческих возможностей индивида, проявляемых в спортивных результатах. По мере того как спортивные результаты приобретали широчайшее общечеловеческое признание, они становились универсальным эталоном реализации человеческих достиженческих возможностей, проявляемых в спорте и не только в нем. В этой связи нелишне обратить внимание, что глубокий общечеловеческий смысл и ценность имеют не столько показатели спортивных достижений, взятые сами по себе (голы, очки, секунды и т.п.), сколько лежащая в основе их прироста прогрессивная динамика человеческих способностей, физических и психических качеств, навыков, умений и знаний, благодаря которым достигаются спортивные результаты. Поэтому усматривать цель спортивной деятельности лишь в стремлении к внешним показателям ее результатов (как это, увы, все еще нередко 79 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ бывает в разного рода поверхностных публикациях и разговорах) – значит непозволительно подменять ее суть некоторыми явлениями, лежащими на поверхности спорта. Выработанные в спорте подходы к активизации двигательной деятельности, методы и приемы усиления ее эффективности и четко направленного упорядочения используются в ряде иных разделов физической культуры, но используются применительно к особенностям содержания того или иного раздела, модифицированно (в той или иной мере видоизмененно) и с частичным как бы нивелированием («сглаживанием») специфических свойств спорта, особенно «остро» воздействующих на спортсмена. Это явилось одной из причин дифференциации спортивного движения в обществе – выделения в нем различных направлений и соответствующих им разделов. Наиболее рельефно разграничились те его разделы, которые часто, но не вполне точно называют «массовый спорт», или «спорт для всех» и «большой спорт». Точнее их можно назвать «общедоступный («ординарный») спорт» и «спорт высших достижений». Компоненты первого представлены в той или иной мере в самых различных видах физической культуры, в том числе в ее базовых и профессионально-прикладных разновидностях. Второй в современных условиях обособился в качестве профессионализированной деятельности, став основной сферой жизнедеятельности сравнительно немногих, особо одаренных спортсменов. При этом функционируют две его разновидности: давно уже существовавший профессионально-коммерческий спорт (в сфере спортизированного бизнеса) и супердостиженческий спорт, профессионализированный, но по сути некоммерческий (подробнее об этом см. лит. [4]). Функциональные особенности оздоровительно-реабилитационной физической культуры и ее подобий. Оздоровительно-восстановительные (в этом смысле реабилитационные) свойства физических упражнений были подмечены, о чем уже упоминалось, еще в древности. Стремление в полной мере использовать эти их свойства в сочетании с другими лечебными средствами для устранения последствий различного рода заболеваний и травматических повреждений привело со временем к становлению лечебной физической культуры (ЛФК). Она сформировалась преимущественно в сфере медицины в качестве одной из отраслей терапии. В нынешнее время она включает, кроме других лечебных факторов, обширный комплекс специально разработанных физических упражнений и методов их применения, направленно содействующих лечению многих эндогенных заболеваний и травматических повреждений, устранению их последствий, восстановлению нарушенных функций систем организма и некоторых структурных нарушений, особенно в нервномышечной системе и связочном аппарате. Возможности лечебной физической культуры в этом отношении трудно переоценить (особенно значимо они проявились, например, в годы Великой Отечественной войны, когда широкое использование ЛФК в госпиталях сыграло незаурядную роль в ускоренном восстановлении и возвращении в строй многих тысяч раненых воинов). Современные исследования приоткрывают все новые возможности для благотворного использования ЛФК, в частности для стимулирования структурных преобразований в мышечной системе (показано, например, что направленной системой упражнений можно вызвать даже гиперплазию, т.е. новообразование мышечных волокон [10]). Одной из разновидностей оздоровительно-реабилитационной физической культуры можно считать стремительно распространяемую в последние десятилетия так 80 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление называемую «адаптивную» физическую культуру (недостаточная корректность такого наименования в том, что адаптивные свойства – как свойства вызывать приспособление, прилаживание, адаптацию – универсальны, они присущи всем видам и разновидностям физической культуры и не только ей, поэтому данное наименование никак не отображает особенности обозначаемого явления). Речь идет фактически об использовании преобразованных определенным образом компонентов физической культуры с направленностью на получение физически и психически оздоравливающего эффекта у инвалидных контингентов. В значительной мере тут есть подобие тому, что характерно для лечебной физической культуры. Говорить же конкретно об отличительных особенностях того, что называют «адаптивной» физической культурой, пока затруднительно, поскольку названное так явление пока в достаточной мере не сложилось по содержанию, методике, формам. Тем не менее не вызывает сомнений, что это направление в физкультурной практике имеет гуманный характер и уже поэтому заслуживает внимания. С оздоровительно-реабилитационной физической культурой в значительной мере совпадает практика физкультурной профилактики нарушений здоровья в предпатологических состояниях индивида. «Предпатологическими» принято называть состояния, предшествующие заболеваниям, когда болезнь еще не наступила, но некоторые предвестники ее (предболезненные синдромы) уже проявляются. По ряду исследовательских данных 3, такие состояния диагностируются у весьма значительной части населения. К подобным состояниям можно отнести состояния хронического переутомления, обострения последствий перенесенных травм и т.п. Использование компонентов физической культуры в такой ситуации направлено на устранение этих состояний, противодействие их перерастанию в болезненную стадию и характеризуется, в частности, введением щадящих режимов двигательной активности, расширенного активного отдыха в сочетании с физиотерапевтическими факторами, массажными процедурами и другими средствами восстановления функциональных возможностей организма. Если угодно, это можно назвать «профилактико-реабилитационной» разновидностью физической культуры. Функциональные особенности «фоновых» компонентов физической культуры. «Фоновыми» 4 здесь названы условно те компоненты физической культуры, которые занимают не самое главное место среди других ее слагаемых, но тем не менее могут играть существенную роль в определенном отношении, отмеченном ниже, в сфере рекреации и повседневного домашнего быта. Конкретнее говоря, они могут существенно содействовать оптимизации динамики оперативной работоспособности, ее восстановлению после утомительной деятельности, поддержанию уровня функциональных возможностей организма, некоторому увеличению их и формированию позитивного эмоционального состояния индивида – тем самым создавать благоприятный «фон» нормального функционального состояния организма, хорошего самочувствия и для последующего развертывания напряженной деятельности. Принимая во внимание их включенность в сферу рекреации 3 См., напр.: Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. – М.: Медицина, 1979. 4 Это наименование («фоновые»), хотя оно и отмечает в некоторой мере особенность названных компонентов физической культуры, все же не вполне выразительно и точно, поэтому вводится условно до появления лучшего. 81 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и повседневного домашнего быта, их можно назвать соответственно «рекреативными» и «домашне-бытовыми» компонентами (или разновидностями) физической культуры. Как известно, термином «рекреация», имеющим сходное звучание и значение в ряде языков мира, принято обозначать в общем деятельный отдых после работы или в иное время, эмоционально насыщенные развлечения, связанные с восстановлением сил, участие в празднествах и т.п. Элементы физической культуры издавна сопрягались с рекреацией, что и дало основание говорить о рекреативной физической культуре. Традиционно в ней используются разнообразные формы активного отдыха, подвижные игры, танцы, состязания на аттракционных устройствах, требующих проявления физических качеств и двигательных умений, интересные турпоходы в выходные дни, другие виды физической активности, как правило, не очень напряженной, но эмоционально наполненной. В настоящее время серьезное внимание к совершенствованию содержания, организационных форм, методики и условий рекреативной физической культуры явно возросло, особенно в экономически и культурно развитых странах мира, усиливается и научная разработка ее проблематики. Возрастает внимание и к внедрению компонентов физической культуры в сферу повседневного домашнего быта. Здесь наряду с давно практикуемыми комплексами ежедневной гигиенической гимнастики, прогулками и пробежками распространяются упражнения на компактных тренажерах и других приспособлениях, удобных в условиях домашнего быта, упражнения в поднимании по домовой лестнице, нормированные в аэробном режиме, другие так называемые «малые формы» физкультурных занятий, подвергшиеся в последние десятилетия серьезной разработке 5. Тут практикуются, как правило, несильно обременительные упражнения. Они не гарантируют, конечно, радикальных преобразований физического состояния организма, выраженных в неуклонно поступательном развитии его кондиций. Однако рационально используемые систематически в повседневном домашнем быту компоненты физической культуры, несомненно, способствуют оптимизации суточной динамики оперативной работоспособности, становлению и особенно сохранению повышенного уровня функциональных возможностей организма. Эти, как и рекреативные компоненты физической культуры, в сочетании с основными ее видами вносят свой немаловажный вклад в обеспечение здорового образа жизни. 3.2. Общекультурные функции и функциональные связи физической культуры с другими общественными явлениями Физической культуре в качестве органической части культуры общества свойственны не только ее специфические, но и общекультурные функции, а вместе с тем и функциональные связи со многими другими общественными явлениями. Этим обусловлена разносторонняя ее значимость для удовлетворения общесоциальных и личностных потребностей. Охарактеризуем кратко некоторые из таких функциональных свойств и связей физической культуры, выделив особенно существенные. 5 82 См., напр.: Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: пер. с англ. – М.: ФиС, 1989. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление Информационная функция. Физической культуре принадлежит немалая роль в накоплении, распространении и передаче от поколения к поколению ценных сведений о человеке, о его возможностях, средствах и путях их увеличения. Духовные и материальные ценности, создаваемые в процессе функционирования физической культуры и в связи с ней, являются носителями существенной информации прежде всего о человеческих достижениях в совершенствовании своих собственных природных качеств, двигательных и сопряженных с ними способностей. И не только. В связи с физкультурной практикой в обществе выявляются ценные знания о духовных свойствах человека, о межчеловеческих отношениях, о взаимодействиях человека с естественной средой и другие, представляющие серьезную информационную ценность. В физической культуре ряд наук находит для себя источник новых сведений о неизвестных ранее фактах и закономерностях. К примеру, исследования активно-двигательных видов спорта выявили поразительные данные о функциональных возможностях нашего организма, неизвестные прежде традиционной физиологии (как сказал лауреат Нобелевской премии А. Хилл по этому поводу: «Наибольшее количество сконцентрированных физиологических данных содержится не в книгах по физиологии, а в мировых спортивных рекордах!») 6. Физкультурная информация, широко распространяемая, играет, несомненно, крупную роль в практическом приобщении масс к физической культуре. Не случайно, например, отличное налаживание каналов распространения массовой физкультурной информации в Германии сопровождалось необычайно стремительным и широким развертыванием триммерского движения (одна из разновидностей массового физкультурно-спортивного движения, культивируемая в Центральной и Северной Европе). Физкультурная, особенно спортивная, информация составляет все возрастающую часть современных радио- и телепередач, газетных сообщений и других информационных каналов мирового сообщества. Это отражает реальное возрастание роли физической культуры в общекультурной жизни и способствует приобщению к ней новых масс населения. Нормативная функция. Понятие «норма» в одном из основных его значений обычно связывается с представлением о параметрах (установленных признаках) безущербного состояния кого-либо, чего-либо или – с представлением о некоторой степени его (состояния) совершенства, рассчитанной усредненно, с обобщением многих случаев 7. В аналогичном смысле нормы устанавливаются в процессе функционирования физической культуры, но часто с восходящими уровнями нормы (повышающимися по мере улучшения нормируемого состояния). Это касается норм физической подготовленности населения, нормированных сдвигов в физическом развитии организма, достигаемых путем направленных воздействий в процессе систематической долговременной физкультурной деятельности, нормирования и самих физкультурных воздействий (в частности, тренировочных нагрузок) и т.п. Примеры таких норм – нормативы физкультурного комплекса ГТО («Готов к труду и обороне»), многие годы культивировавшегося у нас в стране и заменяемого в настоящее время нормативами комплекса «Физическая культура и здоровье», нормы Единой спортивной классификации, обновлявшиеся и обновляемые перио6 Хилл А. Работа мышц. – М.: Госмедиздат, 1927. В культуроведении в подобном смысле говорят о «паттернах» – культурных образцах, ставших устойчивыми. 7 83 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ дические (как правило, с интервалом в 4 года), нормативы программ базового физического воспитания и спортивной подготовки. Такого рода нормы, если они согласуются с закономерностями оптимизации физического состояния и физического развития человека, являются своего рода эталонами успехов, достигаемых в результате физкультурной деятельности, критериями эффективности усилий, затраченных на этом пути, и вместе с тем конкретными ориентирами, намечающими перспективы дальнейшего продвижения по нему. Получая широкое распространение и общее признание, они оказывают немалое влияние на отношение людей к физической культуре, стимулируют и упорядочивают использование ее ценностей в интересах личности и общества. Эстетическая функция. Эта общекультурная функция проявляется в сфере физической культуры на основе ее свойств, позволяющих удовлетворять человеческие потребности в физическом совершенстве, здоровье и гармоничном развитии. Как глубоко заметил еще Н.Г. Чернышевский, «прекрасное и красивое в человеке немыслимо без представления о гармоническом развитии организма и здоровье человека» 8. По сути, вся деятельность по освоению физической культуры имеет жизнеутверждающий характер и потому естественно сопряжена с эстетическими началами, поскольку эстетические восприятия человека проходят как бы сквозь призму его физического благополучия и включают в себя оценку жизненной важности его собственных физических достоинств. Несомненную эстетическую ценность имеют гармония телесного и духовного развития, совершенство движений, красота телосложения и многое другое из того, что дает органическое приобщение к физической культуре. Не случайно она получила и получает широкое отображение в различных видах искусства и сама приобрела ряд признаков искусства (это особенно зримо выражено, в частности, в художественной гимнастике, фигурном катании на коньках и в ряде других видов спорта). Роль физической культуры как средства воздействия на нравственные качества и поведенческую этику личности. Известно, что физическая культура предоставляет неординарные возможности для нравственного воспитания, включая воспитание морально направленной воли и поведения. Физкультурная деятельность создает ничем не заменимые деятельностные предпосылки для практической реализации нравственных убеждений и устремлений. В частности, увеличивает энергетический потенциал и другие натуральные предпосылки для этого, стимулирует проявление и развитие целеустремленности в конкретных поступках, решительности, настойчивости, выдержки и других волевых качеств в их практическом выражении. В условиях групповой и коллективной физкультурной деятельности развертываются многообразные межличностные взаимодействия, в том числе обостренные, особенно в спорте. Если они регулируются этически, то становятся хорошей практической «школой» поведения. А такое регулирование предусматривается в хорошо отлаженной физкультурной практике, особенно спортивной. Здесь созданы свои этические нормы (известные как нормы «спортивной этики» и тому подобные), включающие элементы общечеловеческой этики. Все это придает физической культуре незаурядную ценность как средству нравственного воспитания. Вместе с тем надо помнить, что в данном отношении она – именно средство, которое способно давать совершенно различный эффект в зависимости от того, кто 8 Чернышевский Н.Г. Эстетические отношения искусства к действительности. – М.: ГИЗ художественной литературы, 1965. 84 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление и как его использует. Как уже говорилось в предыдущем тексте (п. 2), было бы ошибочно полагать, будто физическая культура сама по себе обеспечивает однозначно выдержанное формирование нравственности и последовательное воплощение ее в поведении индивида. Такого рода эффект есть функция нравственного воспитания, а не самой физической культуры, выступающей в данном отношении, повторим, в качестве средства. Когда же физкультурная практика развертывается в отрыве от системы нравственного воспитания, то такая практика может порождать эффекты, не совместимые с подлинными нравственными нормами. Увы, и такое в действительности бывает (скажем, содействовать формированию нравственно ущербных индивидов с мощными мышцами и рэкетирским или по иному искаженным поведением). То есть физическая культура лишь тогда действует как эффективное средство принятого нравственного воспитания, когда умело, настойчиво, без разрывов обеспечивается функциональная связь между ними. Физическая культура как фактор социализации личности и социальной интеграции. Функциональные связи, подобные отмеченным выше, существуют между физкультурным движением как социальным течением и другими течениями в обществе, приводящими к социализации личности и социальной интеграции. Вспомним, что «социализацией личности» в социологии принято называть процесс приобщения человека к жизни общества, освоения личностью социального опыта, «включения» индивида в систему разнообразных общественных отношений, а «социальной интеграцией» – сближение и объединение людей в определенные организации на основе общности интересов и совместной деятельности. В качестве широкого социального течения, особенно в условиях благополучия общества в целом, физкультурное движение приобретает возрастающую значимость как фактор вовлечения масс в активную общественную жизнь и как одна из наиболее массовых форм организации общественной инициативы. Но то, по какому именно направлению пойдет социальное формирование личности в процессе физкультурной деятельности, как и то, куда конкретно будет направлено физкультурное движение, в каких формах оно организуется и какие силы руководят им – все это в решающей мере зависит от коренных социальных отношений, господствующих в обществе (в первую очередь социально-экономических, но не в последнюю очередь и от политических, и от идеологических). В гуманном обществе при постановке генеральных целей, выдвигаемых перед физкультурным движением, характерна, разумеется, гуманистическая доминанта, предусматривающая всемерное содействие всестороннему гармоничному развитию личности. Но это не исключает и установки на обеспечение полноценной подготовки каждого к созидательному труду и защите Родины. Незаурядная роль физической культуры в широких интернациональных контактах. Так же, как и культура в целом, физическая культура играет выдающуюся роль в связях между народами мира. Не исключено, что эта роль выражена у культуры физической в большей степени, чем у некоторых других сторон культуры. Общение на физкультурной «почве» стало одной из наиболее распространенных и массовидных форм интернациональных контактов, охвативших миллионы людей (не говоря уже о всемирном олимпийском движении; только одно движение, идущее под условным наименованием «спорт для всех», распространилось в последний период более чем на 150 стран). Смысл этих контактов, разумеется, не сводится лишь к чисто физкультурным интересам – он проистекает из общечеловеческих интересов, чаяний и стремлений. 85 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В русле международного прогрессивного физкультурного движения находят свое воплощение идеи сотрудничества, мира и дружбы между народами. Тому способствуют жизнеутверждающий характер физкультурной деятельности, общечеловеческая ценность достигаемых в ней результатов, особенно здоровья, а также и универсальность физкультурного, особенно спортивного, языка, честного сопоставления сил, пусть даже в соперничестве, которое не разъединяет и не противопоставляет людей, а объединяет их. 4. Соотношение видовых и процессуальных характеристик физической культуры Завершая наш систематизационный обзор функций и форм физической культуры, обратим внимание в дополнение к сказанному на соотношение видовых и процессуальных черт физической культуры, характеризующих ее различные компоненты. Ее видовые характеристики были уже даны сжато в параграфе 3.2, когда речь шла о ее сложившихся видах и разновидностях. Составляя такие характеристики, концентрируют внимание на структурной сформированности компонентов физической культуры в ее различных разделах, относительно постоянных отличительных чертах ее видов и разновидностей, их месте и соотношении в общей совокупности ее слагаемых. Это важно, кроме прочего, для выявления их значения и верной классификации. Когда же говорится о процессуальных характеристиках тех же объектов физической культуры, внимание сосредоточивается на процессе развертывания системы физкультурных занятий, протекающем во времени в физкультурной практике на основе системного использования того или иного вида или разновидности физической культуры, то есть – на структурно-динамических чертах этого процесса (можно сказать – на процессуальной его форме). Такая характеристика имеет существенное значение для понимания закономерностей функционирования ее видов и разновидностей. В каждом отдельном случае и видовая, и процессуальная характеристика относятся к одному и тому же объекту, но отображают его в различных аспектах. Оба аспекта существенны как в познавательном, так и в практическом отношении. В первом приближении процессуальные характеристики физической культуры можно соотнести с типологическим разграничением процессов, характерных для функционирования ее различных видов по таким признакам: с одной стороны, степень выраженности и возможности эффективного использования в рассматриваемых процессах дидактических и развивающих свойств, присущих физическому воспитанию, с другой – степень выраженности свойств, имеющихся у иных процессов, отличающихся от физического воспитания и затрудняющих в той или иной мере эффективное проявление его специфических функций. С такой позиции выделяются два крупных класса процессов, развертывающихся при функционировании видов и разновидностей физической культуры. К первому относятся: процесс базового физического воспитания, в котором наиболее выраженно доминируют дидактические и развивающие начала, направляемые деятельностью специалиста, а также в большой мере сходные с данным процессом процессы спортивной тренировки в видах спорта, входящих в базовую физическую культуру, общей и специализированной физической подготовки и физкультурно-кондиционной тренировки, регулируемые специалистом. К иному классу относятся процессы системного использования компонентов производственной физической культуры, лечебной, 86 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление рекреативной, домашнебытовой физической культуры и другие, в которых хотя и есть стороны или фрагменты физического воспитания и физического самовоспитания, но доминирует профилирование процесса в зависимости от особенностей деятельности, отличающейся от физического воспитания. Представленная типологическая градация рассматриваемых процессов, конечно, недостаточно детализирована и нуждается в детализации. Некоторые наметки ее сделаны в приводимой таблице (см. табл. 1). Таблица 1 Видовые и процессуальные разграничения слагаемых физической культуры (пояснения в тексте) Видовое разграничение вид Процессуальное разграничение разновидность тип основного процесса 3 характер направленности процесса 1 2 Базовая физическая культура (собственно базовая) Дошкольно-базовая Процесс базового физического воспитания Широкая направленность, типичная для базового физического воспитания 4 Школьно-базовая Аналогичный процесс Аналогичная направленность Процессы типа: Направленность, физкультурноблизкая к той, кондиционной какая характерна тренировки, общей для базового физической подготовки, физического базовой физической воспитания тренировки в общедоступном спорте и т.п. Специализированно- Специализированно- Процесс Избирательно прикладная подготовительная профессиональнопрофилированная физическая культура к профессии прикладной физической направленность, (преимущественно более узкая, подготовки профессиональноПроизводственная Процесс использования чем у базового прикладная) компонентов физической и близких культуры применительно к нему типов физического к режиму трудовой воспитания деятельности СпортивноПроцессы глубоко Супердостиженческий Собственно специализированная, супердостиженческая специализированной спорт спортивной подготовки максимальноразновидность (как компонент достиженческая и систематической физической культуры) напряженной состязательной деятельности Профессионально«Циркоподобная» Подобные же процессы, коммерческая разновидность но лимитированные условиями коммерческих в сфере зрелищного бизнеса отношений Базовопролонгирующая физическая культура Базовопролонгирующие разновидности 87 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Окончание табл. 1 1 Оздоровительнореабилитационная физическая культура «Фоновая» физическая культура 2 3 4 Лечебная (ЛФК) Процесс лечения в виде системно воспроизводимых сеансов-занятий, включающих компоненты ЛФК Двигательнотерапевтическая Профилактикореабилитационная разновидность Процесс, отчасти подобный лечебному, но развернутый в предпатологическом состоянии и включающий иные средства физкультурной реабилитации Профилактиковосстановительная Рекреативная ФизкультурноПроцесс рекреации, рекреативная воспроизводимой направленность в свободное от работы время преимущественно с крупными интервалами (в выходные дни, в отпускной период) в форме двигательнодеятельного отдыха, сочетаемого с развлечением и удовлетворением других интересов Домашняя (в малых формах)* Процесс оперативного благотворного воздействия на лабильные стороны динамики обыденной работоспособности путем использования малых форм занятий физическими упражнениями, гигиенических и некоторых других средств Оперативнорегуляторная и физкультурногигиеническая направленность * В крупных формах в домашнем быту используются и другие разновидности физической культуры. При восприятии содержания таблицы имеют значение следующие замечания. Во-первых, в реальной практике целостной организации физкультурной деятельности различные виды и разновидности физической культуры используются комплексно. Причем и тогда, когда процесс занятий развертывается преимущественно на основе одного вида физической культуры. Так, к примеру, когда занятия строятся на основе базовой физической культуры и развертываются в рамках базового физического воспитания, в числе его средств часто может быть эффективно представлен спорт как компонент базовой физической культуры и соответ88 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IV. Физическая культура как общественное явление ствующие формы рекреативной физической культуры, и компоненты профессионально-прикладной физической подготовки (особенно в специализированных учебных заведениях). Когда же доминирующим процессом в режиме жизни индивида становится специализированная спортивная подготовка вместе с выступлениями в многочисленных состязаниях, в ней получает место и общая физическая подготовка, и реабилитационная физическая культура, соответственно профилированные. Поэтому введенные в представленной таблице типологические разграничения не следует воспринимать как признак изолированности разделов, видов и процессуальных форм физической культуры. Они подчеркивают лишь их особенности, но никак не разрыв. Кстати, введенные процессуальные характеристики как раз и указывают на это. Во-вторых, некоторые виды, разновидности и процессуальные формы физической культуры пока не прошли еще стадии завершенного становления. Причем и наименование их пока еще не определились согласованно. В связи с этим в таблице они обозначены не в «устоявшихся» терминах, а описательно. Выделенные основные слагаемые физической культуры подробнее рассмотрены в последующих частях текста настоящей книги. При этом особое внимание уделено характеристике закономерностей направленного использования их свойств в процессе базового физического воспитания и спортивной подготовки. Литература 1. Антология исследований культуры. Т. 1. Интерпретация культуры. – СПб: Универ. книга, 1997. – 727 с. 2. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта: пер. с венгер. / Л. Кун. – М.: Радуга, 1982. – 399 с. 3. Матвеев Л.П. Вопросы формирования общей теории физической культуры / Л.П. Матвеев // Общественные науки. – М.: АН СССР, 1980. – № 3. – С. 31–41. 4. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. Ч. I.– М.: ФГУП изд. «Известия», 2001. – С. 10–77. – [и др. изд.] 5. Основы валеологии: в 3 кн. Кн. I / ред. В.П. Петленко. – Киев: Олимп. лит., 1998. – 434 с. 6. Очерки по теории физической культуры: тр. учен. соц. стран / сост. и общ. ред. проф. Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1984. – С. 211–224. 7. Паффенбаргер Р. Влияние двигательной активности на состояние здоровья и продолжительность жизни / Р. Паффенбаргер, И-Мин Ли // Наука в олимпийском спорте: спец. вып. «Спорт для всех». – Киев, 2000. – С. 7–24. 8. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта / Н.И. Пономарев. – М.: ФиС, 1974. – 310 с. 9. Советская система физического воспитания. Разд. IV–VI. – М.: ФиС, 1975. – С. 109–416. 10. Уилмор Дж., Костилл Д. Физиология спорта и двигательной активности: пер. с англ. / Дж. Уилмор, Д. Костилл. – Киев: Олимп. лит., 1997. – 503 с. 11. Хаскелл У. Двигательная активность, спорт и здоровье в будущем тысячелетии: пер. с англ. / У. Хаскелл // Наука в олимпийском спорте: спец. вып. «Спорт для всех». – Киев, 2000. – С. 25–35. 89 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V СИСТЕМООБРАЗУЮЩИЕ НАЧАЛА ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПРАКТИКИ ОБЩЕСТВА И ИХ ВОПЛОЩЕНИЕ В ОТЕЧЕСТВЕННОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1. Системный аспект понимания физической культуры Повторим, что проведенный в предыдущей главе анализ функций и форм современной физической культуры (гл. IV) указывает, с одной стороны, на ее дифференцированность (то есть на то, что в ней закономерно возник ряд несводимых друг к другу разделов, видов, разновидностей, процессуальных градаций), а с другой стороны – на то, что это не исключает общих свойств, присущих ей в целом, и взаимосвязей между ее разделами, благодаря чему она представляет собой определенное целостное явление. И то, и другое имеет существенное значение для удовлетворения социальных потребностей, которые не без основания соотносятся с использованием ценностей физической культуры. Однако решающую роль в том, насколько полноценно удовлетворяются данные потребности, играют системно определяемые и последовательно реализуемые меры по целостно упорядоченному формированию, отлаженному функционированию и поступательному развитию физкультурной практики в обществе. Вместе с тем для этого необходимы определенные общесоциальные условия (в том числе социально-экономические и иные). При содействующих тому условиях возникает и совершенствуется система физической культуры как одна из крупных социальных подсистем. Под этим подразумевается социальная конструкция, целостно упорядочивающая физкультурную практику в обществе, – ее исходные основания, генеральные объединяющие и направляющие линии, соответствующие им формы организации, придающие ей в комплексе системный характер. В развитом состоянии система физической культуры имеет идейные, научно-прикладные, программно-нормативные, методические и организационные основы, воплощается в системно отлаженной совокупности различных слагаемых физкультурной практики, вносящих свой вклад в реализацию генеральных целей, ради осуществления которых ее строят в обществе, и обеспечивается комплексом материально-технических и других условий, необходимых для ее эффективного функционирования (см. схему на рис. 3). 90 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества ОСНОВНЫЕ УСТАНОВОЧНЫЕ ФАКТОРЫ ОТПРАВНЫЕ ИДЕЙНЫЕ ПРИНЦИПЫ, ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ НАУЧНО-ПРИКЛАДНАЯ КОНЦЕПЦИЯ И ЕЕ ОСНОВАНИЯ ПРОГРАММНОЕ СОДЕРЖАНИЕ И НОРМАТИВНЫЕ ОСНОВЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ЧЕРТЫ СОЦИАЛЬНАЯ ПРАКТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЕЕ ОРГАНИЗОВАННЫХ ФОРМАХ ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ОБЩЕСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ СИСТЕМА СИСТЕМА ВРАЧЕБНОВРАЧЕБНОПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ КОНТРОЛЯ Рис. 3. Условная схема основных установочных факторов, организационных форм и условий функционирования системы физической культуры в обществе (пояснения в тексте) Из сказанного следует, в частности, что система физической культуры в обществе не сводится ни к отдельным сторонам физкультурной практики, ни тем более к индивидуальным ее вариациям. Индивидуальная физкультурная деятельность всегда в чем-то естественно вариативна. Соответствует ли она, как и иные локальные проявления физкультурной практики, принятой в обществе системе физи91 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ческой культуры, либо, напротив, не соответствует – зависит от ряда конкретных обстоятельств. Внедрение единой системы физической культуры происходит главным образом по каналам системы физического воспитания, охватывающей в первую очередь подрастающие поколения и функционирующей в наше время в большинстве случаев под патронажем государственных структур. Физкультурно мотивирующие устремления, необходимые для их реализации знания, умения и навыки, прививаемые через систему физического воспитания, способствуют и упорядочению самодеятельной физкультурной практики, включению ее в общую систему физической культуры. Известно, что в отличие от природных, естественных, систем, складывающихся и существующих независимо от человечества (как, скажем, солнечная система или геосферные системы), социальные системы формируются, функционируют и развиваются благодаря целеустремленно-разумной человеческой деятельности. Тем не менее жизнеспособность и эффективность социальных систем и подсистем, к которым относится система физической культуры, в конечном счете определяются тем, насколько они соответствуют определенным объективным закономерностям. В этом аспекте коренное системообразующее значение в сфере физической культуры имеют закономерные связи, зависимости и соотношения между ее компонентами, условиями их целостного функционирования и тем, как и в какой мере она удовлетворяет социальные потребности, которые ориентированы на использование ее ценностей для эффективного воздействия на физическое состояние и развитие подрастающих и взрослых поколений, составляющих общество. Система физической культуры формируется и отлаживается по мере познания таких объективно существующих связей, зависимостей и соотношений, по мере отображения их в целевых установках, принципах, программно-нормативных, методических и организационных положениях, регламентирующих физкультурную практику в обществе (см. рис. 3 – установочные факторы), по мере последовательного внедрения их в нее. Естественно, что это происходит в зависимости от уровня развития общества, особенно в зависимости от уровня его социально-экономического и культурного развития. Системы физической культуры, существующие в различных странах современного мирового сообщества, имеют в какой-то мере как общие черты, так и значительные отличия. Их особенности обусловлены исторически неодинаковым уровнем развития, спецификой национальных культур и другими причинами. В нашем Отечестве удалось создать одну из наиболее развитых систем физической культуры, четко отлаженную по содержанию и формам построения, впервые охватившую все основные контингенты населения страны. Она получила широкое признание в мире в качестве высокоэффективной и перспективной. Начавшиеся у нас в стране в конце ХХ века коренные преобразования социально-экономического уклада и других сторон общественного устройства, проходившие, как известно, под лозунгом «перестройки», оказались на деле сопряженными не только с конструктивными, но и с тяжелыми деструктивными явлениями. Затронули они и систему физической культуры (о том конкретнее будет сказано в последующем тексте). Возникшие в силу этого кризисные явления начали в последние годы постепенно ослабевать и сменяться позитивно обнадеживающими тенденциями. Ход реальной жизни лишний раз убеждает, что подлинные культурные ценности, а таковые в изобилии были 92 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества созданы в предшествовавшем развитии отечественной культуры, в том числе физической, имеют непреходящий характер. Нарушать их преемственность – значит вступать в конфликт с объективными законами общественного развития. Кажется, в этом убеждаются даже самые недальновидные «прорабы перестройки». 2. Основы и определяющие черты отечественной системы физической культуры Учитывая, что систему особенно характеризуют те присущие ей черты, которые выражают основы ее целостной упорядоченности и отличают ее от несистемных объектов, рассмотрим такие черты отечественной системы физической культуры. Первоначально охарактеризуем их по возможности сжато. 2.1. Главные принципы ориентации системы Идейные позиции, на базе которых определялись генеральная направленность и наиболее общие принципы отечественной системы физической культуры, имеют глубоко гуманный характер. Это выражается в первую очередь в том, что они выдержаны в духе идеалов всестороннего гармоничного развития человека и стремления к созданию условий для такого его развития. Созвучные идеалы имеют, как известно, многовековую историю. Они зародились еще в древности, в частности, в умах античных мыслителей, провозглашались в эпоху Возрождения, углублялись и пропагандировались многими гуманистически ориентированными мыслителями, выдающимися просветителями и деятелями последующих веков, стали в какой-то мере общепринятыми в современном мировом сообществе, хотя и не во вполне тождественной интерпретации. Эта гуманистическая идейная традиция нашла свое конкретизированное отображение в идейных основах нашей отечественной культуры, в том числе культуры физической. Важнейшим принципом ориентации ее системы стал принцип всесторонности, или всемерного содействия всестороннему гармоническому развитию индивида. Требования по реализации данного принципа в системе физической культуры выражаются концентрированно в двух основных положениях: – он требует обеспечивать нерасторжимую связь физического воспитания с другими слагаемыми всестороннего воспитания, в том числе с нравственным, интеллектуальным и эстетическим воспитанием; – он обязывает вместе с тем гарантировать всесторонность и специфического содержания самой физической культуры в различных процессуальных формах ее направленного функционирования. Первое из этих положений исходит из веками углублявшегося познания единства и развития природных и социально обусловленных свойств человека, а также из понимания того, что для обеспечения его полноценного развития как жизнеспособного активно деятельного индивида и общественно полезной личности необходимо гарантировать в процессе воспитания в целом не односторонние, а возможно всесторонне направленные формирующие и развивающие воздействия на присущие человеку физические и духовные свойства. Осмысливая вытекающие отсюда установки, важно иметь в виду, что объективно существующая взаимосвязь физического и духовного развития индивида сама по себе не гарантирует его полноценного 93 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ развития. Реализация возможностей такого развития в решающей мере зависит от развертывания в обществе системы всестороннего воспитания, от реального состояния культуры общества, социально-экономических и других условий социального благополучия, существенно влияющих на тенденции человеческого развития. Ясно, что в зависимости от конкретных особенностей данных условий установка на всестороннее воспитание фактически получает не одинаковое содержание и реализуется не идентично. Однако ее общая принципиальная значимость не исчезает в любых условиях, в том числе и кризисных (подобных тем, какие сложились в период современного преобразования социального уклада нашего общества), поскольку она отвечает коренным потребностям поступательного развития индивида и общества. Конечно, установка на сочетание воедино всех сторон воспитания реализуется не только в системе физической культуры. В подлинно цивилизованном обществе такая установка доминирует во всей стратегии направленных воздействий общества на формирование своих членов и ее реализация обеспечивается функционированием культуры и воспитания в целом. В сфере физической культуры данная установка воплощается на основе использования тех специфических возможностей для целенаправленного воздействия на физическое и духовное развитие индивида, которые предоставляет эта отрасль культуры. Причем, как уже отмечалось, особые возможности здесь имеются для реализации рассматриваемого принципа в направлении, ведущим к оптимизации человеческого физического развития и физкультурной образованности человека. Соответственно этот принцип обязывает в процессе функционирования системы физической культуры непременно обеспечивать: – развивающие воздействия на все основные физические качества человека, от состояния которых существенно зависят уровень его практической жизнедеятельности и жизнеспособности; внесение тем самым благотворно направленных тенденций в развертывание естественного процесса их развития; – возможно полное выявление и совершенствование двигательных и сопряженных с ними способностей индивида; – направленное формирование и отлаживание богатого индивидуального фонда двигательных умений и навыков; – всестороннюю реализацию потенциала оптимизирующего воздействия физической культуры на функциональные, восстановительные, адаптационные и иммунные (защитные по отношению к болезнетворным факторам) возможности организма. Такая направленность системы физического воспитания и физической культуры в целом соответствует закономерностям полноценного физического развития индивида. Это становилось несомненным по мере накопления и углубления научноисследовательских данных о закономерностях формирования, функционирования и развития организма в качестве неделимого целого и о закономерной обусловленности тенденций его развития от системы воздействий на него, не противоречащей его целостности. Как известно, выдающуюся роль в естественнонаучной разработке концепции целостности организма сыграли наши отечественные естествоиспытатели (И.М. Сеченов, И.П. Павлов и др.). Опираясь на нее при определении целесообразной направленности физического воспитания, еще П.Ф. Лесгафт подчеркивал: «Только при гармоническом развитии всех органов организма человек в состоянии совершенствоваться и производить наибольшую работу при наименьшей 94 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества трате материала и силы (Закон гармонии)»1. Последующие исследования и громадный опыт физкультурной практики во многом обогатили и конкретизировали понимание ценности всестороннего физического воспитания как необходимого фактора оптимизации физического развития человека, полного выявления и совершенствования его деятельностных способностей наряду с упрочением здоровья. Существенно вместе с тем, что установку на всесторонность физического воспитания было бы неверно понимать как требование уравнивать степень развития всех физических качеств индивида. Уравнительный подход здесь не оправдан и нереалистичен, поскольку в действительности динамика индивидуальных физических качеств развертывается по ходу онтогенеза всегда в той или иной мере индивидуализировано. Она, как известно, детерминирована генетическими факторами, доминирующим видом жизнедеятельности и другими условиями, влияющими на характер индивидуального физического развития и вносящими в него вариации. Поэтому установка на всестороннее воспитание физических качеств индивида в верном ее понимании не исключает, а предполагает соблюдение индивидуализированной меры воздействий, направленных на их всестороннее развитие. При этом не исключается возможность и целесообразность специализированного воздействия на их развитие, в частности, путем профессионально-прикладной или спортивной специализации, являющейся объективно необходимым условием выдающихся достижений в избранной деятельности. Это справедливо, однако, лишь тогда, когда в единстве со специализацией обеспечивается общее повышение уровня функциональных возможностей организма. Соответственно, строя, например, спортивноспециализированную тренировку, предусматривают органическое соединение в ней общей и специальной физической подготовки спортсмена. Следующей из наиболее кардинальных принципов, принятых и реализуемых в отечественной системе физической культуры, это – принцип оздоровительной направленности. По сути своей он тесно связан (вплоть до частичного совпадения) с принципом всемерного содействия всестороннему гармоничному развитию индивида, но имеет и свое специфическое содержание. В нем особо подчеркивается необходимость гарантирования в процессе физкультурной деятельности возможно большего и безусловного оздоровительного эффекта, то есть эффекта упрочения и сбережения здоровья. Такая установка может показаться почти тривиальной, поскольку в наше время физическая культура даже в обывательском понимании вроде бы неотделима от благотворного воздействия на здоровье. Суть дела, однако, сложнее. Благотворное воздействие физической культуры на здоровье, особенно в оптимальном варианте, вовсе не является простым, так сказать, автоматическим следствием приобщения к ней. Более того, в процессе использования повышенных функциональных нагрузок, что закономерно для развертывания основных видов физкультурной, особенно спортивной деятельности, бывает очень непросто определить грань, отделяющую их оздоравливающий эффект от иного, в том числе опасного для здоровья эффекта («перегрузка», «переутомление», «перетренировка» и т.п.). Принцип оздоровительной направленности прежде всего и обязывает к тому, чтобы ясно представлять эту грань при развертывании физкультурной деятельности, соблюдать ее и в любом 1 Лесгафт П.Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста. – СПб, 1905. –261 с. 95 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ случае обеспечивать оздоравливающий или, как минимум, здоровье оберегающий эффект физкультурных занятий при реализации любых отдельных задач и в любых ситуациях, возникающих в физкультурной практике, ни в коем случае не приносить его в жертву иным интересам и привходящим обстоятельствам. Ясно, что физическая культура – далеко не единственный фактор охраны и укрепления здоровья. В формирующейся в последние десятилетия валеологии выделяется целый ряд факторов, от которых существенно зависит состояние здоровья (см., напр., лит. [2]). Это и генетические факторы, и общее состояние функциональных, иммунных, адаптационных и структурно-телесных свойств организма, и общий образ жизни, и ее гигиенические и экологические условия, и другие. Уже предприняты попытки количественно определить парциональный (долевой) вклад таких факторов в гарантирование здоровья, хотя сделано это пока весьма приблизительно. Несомненно тем не менее, что среди них физической культуре принадлежит незаурядная роль как в профилактике нарушений здоровья, так и в повышении и долговременном поддержании его уровня. Она предоставляет практически неисчерпаемые деятельностные возможности для активного воздействия на динамику здоровья индивида в направлении, вносящем благотворные тенденции в его динамику. Однако полное использование этих возможностей становится реальным лишь при условии сочетания физической культуры с другими факторами здорового образа жизни. Реализация принципа оздоровительной направленности в физкультурной практике идет главным образом по пути оптимизации процесса физического развития индивида на основе соответственно отлаженной двигательной активности в сочетании с нормированным использованием закаливающих и иных благотворных свойств природной среды (солнечной радиации, атмосферной и водной среды) и с гигиеническими условиями здорового образа жизни (в частности, с гигиеническими условиями питания, отдыха после напряженного функционирования организма, суточного режима повседневной жизни и т.д.). То, насколько удается реализовать этот принцип, кроме прочего, зависит во многом от воплощения в действительности следующих положений, конкретизирующих его; – тщательный научно-методический отбор средств и методов воздействия на физическое состояние и развитие организма прежде всего по критерию их оздоровительной ценности. Это означает, в частности, что любое новшество, возникающее в физкультурной практике, оздоровительный эффект которого не установлен, недопустимо рекомендовать для культивирования до тех пор, пока он не будет достоверно установлен; если же на поверку выясняется, что новшество противопоказано по данному критерию, оно принципиально не подлежит культивированию, каким бы модным и привлекательным оно ни казалось кому-либо. К сожалению, случаи нарушения этого правила в последние годы участились, в том числе и у нас (как, например, при увлечении женским боксом без сколь нибудь основательной проверки его влияния на физическое и психическое здоровье женщин, несмотря на то, что полезность такого увлечения, по меньшей мере, сомнительна); – рациональное нормирование и регулирование функциональных нагрузок, предъявляемых в процессе физкультурной деятельности жизненно важным системам организма, в соответствии с закономерностями достижения оздоровительного эффекта. Это обеспечивается опорой на накопленные исследовательские и опытнопрактические данные о граничных и оптимальных параметрах нагрузок, о порядке 96 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества чередования их с восстановительными фазами и о целесообразном с оздоровительных позиций управлении их долговременной динамикой, согласующимся с уровнем функциональных и адаптационных возможностей, а также с возрастными тенденциями процесса физического развития индивида; – дифференцированное использование видов и разновидностей физической культуры (ее базовых, спортивно-специализированных, профессионально-прикладных, оздоровительно-реабилитационных и других компонентов) применительно к реальному состоянию здоровья различных контингентов, вовлеченных в физкультурное движение. Как уже подчеркивалось (гл. IV), оздоровительная направленность обязательна для любого слагаемого физической культуры, а не только лишь для какоголибо отдельного ее вида или разновидности. Однако характер ее выраженности у них и способы реализации далеко не одинаковы. Так, в оздоровительно-реабилитационной физической культуре доминирует лечебно-оздоровительная направленность, соответственно здесь используются средства и методы, специально разработанные применительно к особенностям воздействий на предпатологические или болезненные состояния тех контингентов, на которые она распространяется. В базовой же физической культуре оздоровительная направленность обеспечивается более всего на основе всестороннего воспитания индивидуальных физических качеств, стимулирующего их поступательное развитие; – обязательное органическое сочетание физкультурной двигательной активности с другими компонентами и условиями здорового образа жизни. В частности: использование гигиенических и диетологических факторов восстановления после перенесенных нагрузок, соблюдение рационального режима повседневной жизни, отказ от привычек, вредящих здоровью, закаливание, увеличивающее защитные свойства организма, с помощью использования благотворных свойств естественной среды, применение способствующих эффективности и безопасности физкультурных занятий элементов искусственной среды, специально создаваемых в связи с физкультурной практикой (физкультурная экипировка и снаряжение, специальное оборудование мест физкультурных занятий, в том числе тренажерное и предупреждающее травматизм при выполнении упражнений, гигиенически выдержанное состояние мест занятий и т.д.); – систематический комплексный (прежде всего врачебно-педагогический) контроль и самоконтроль содержания и результатов физкультурной деятельности, особенно по критерию ее оздоровительной эффективности. В свое время у нас в стране была создана довольно отлаженная система физкультурного врачебно-педагогического контроля. Ее функционирование обеспечивалось большим штатом специалистов, в том числе специалистов медицинского профиля, работавших в многочисленных врачебно-физкультурных диспансерах и кабинетах. В кризисные годы социально-экономических преобразований эта система подверглась значительной деструкции, но в основе своей не исчезла. В последние годы ХХ века, особенно после того, как бы принят Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»2, строго определилась задача по восстановлению и со2 Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Принят Государственной Думой 13 января 1999 г., одобрен Советом Федерации 27 января 1999 г. [13]. (Ныне действует Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 № 329. – Ред.) 97 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ вершенствованию данного необходимого условия качественного функционирования физической культуры в обществе. Вместе с тем обращено внимание на ответственность каждого члена общества за состояние своего здоровья, а значит, и за овладение каждым знаниями и умениями самоконтроля в процессе использования ценностей физической культуры. К числу главных принципов, принятых в отечественной системе физической культуры, относится также принцип прикладности, или в более развернутом наименовании – принцип связи физической культуры с трудовой и оборонной практикой общества. Идея, созвучная с названием этого принципа, возникла, очевидно, уже на первых этапах становления физической культуры общества. Во всяком случае, по свидетельству исторических исследований, о чем попутно уже упоминалось, первые компоненты физической культуры во многом были близки к первоначальным трудовым действиям. По всей вероятности, такая связь физической культуры с трудовой деятельностью, а затем и с военным делом уже в древности не могла не получить отображения в сознании человечества. В последующем конкретное содержание установки на обеспечение связи физической культуры с трудовой и военной деятельностью, естественно, изменялось в зависимости от смены социально-экономических формаций и развития культуры, но в общей форме эта установка не упразднялась, поскольку не исчезала и не исчезает жизненно важная потребность общества в физической подготовке своих членов к трудовой и военной деятельности (обзор лит. [9]). В ХХ веке характер труда претерпел особенно существенные изменения. Если на протяжении многих веков основным энергетическим источником материального производства была человеческая мышечная энергия, то в ХХ веке ее доля в энергообеспечении промышленного и сельскохозяйственного производства в силу его механизации, автоматизации и кибернетизации резко уменьшилась и составила, по некоторым авторитетным расчетам, всего лишь доли процента от общего объема энергозатрат. Значит ли это, что отпала необходимость направленного использования физической культуры как фактора прикладной физической подготовки к жизненной практике, в том числе в сфере труда и военного дела? Нет, конечно, не значит. Это становится ясным, если вникнуть в суть прикладных функций физической культуры и объективно оценивать насущные потребности общества и индивида. Обратим внимание в этой связи на следующее. Рассуждая о прикладности физической культуры, надо различать общую (в значительной мере косвенную) и специальную (прямую и избирательную) прикладность, соответственно – общеприкладную и специально-прикладную функцию физической культуры. Первая (общеприкладная) функция проявляется в том, что физическая культура является фактором широкой общей физической подготовки человека к жизненной практике – подготовки, которая обеспечивает формирование и совершенствование богатого индивидуального фонда двигательных умений и навыков, полезных в жизни, а также фактором развития основных жизненно важных физических качеств индивида и сопряженных с ними способностей, повышения общего уровня функциональных возможностей организма, упрочения и сохранения здоровья. Благодаря этому создаются благоприятные предпосылки ускоренного освоения индивидом самых различных видов деятельности из тех, какие может от него потребовать жизнь, и проявления работоспособности в них. Это оказыва98 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества ется возможным благодаря закономерностям так называемого «переноса» двигательных умений, навыков и развивающего эффекта тренировки с одних видов деятельности (которые были предметом обучения и средством тренировки) на другие виды деятельности (которые ранее не осваивались). Такого рода прикладность физической культуры не может исчезнуть, пока существует культивирующий ее человек как активно деятельное существо, совершенствующее себя во взаимодействии с окружающим миром и преобразующее его. Это же относится и к специально-прикладной функции физической культуры, хотя сфера ее проявления в современном мире и суживается в определенном отношении. Такая специально-прикладная функция физической культуры проявляется главным образом в рамках специализированной, сжато профилированной физической подготовки к профессиональной или иной деятельности, избираемой в качестве предмета специализации, требующей неординарной двигательной активности. Стержневым компонентом такого рода подготовки является моделирование (не путать с простым копированием!) двигательных действий, входящих в состав деятельности, избранной в качестве предмета специализации, и воспитание физических способностей, от которых существенно зависят эффективность данной деятельности и ее влияние на индивида. Объективная необходимость такой подготовки, ее ценность для общества и индивида отнюдь не исчезают, хотя доля мышечных усилий в энергообеспечении современного промышленного и сельскохозяйственного производства резко убывает. Остается немало общественно необходимых профессий и видов служебной деятельности, полноценное осуществление которых прямо зависит от уровня физической подготовленности задействованных в них контингентов. Это не только военнослужащие и служащие органов общественного правопорядка. Есть и целый ряд других видов деятельности, требующих специальной физической подготовленности, в том числе профессиональной (как в профессиях геологов-разведчиков, монтажников-высотников, спасателей, действующих в чрезвычайных ситуациях, и т.д.). Появляются и новые профессии, представители которых могут рассчитывать на успех лишь при условии отличной физической подготовленности к экстремальным требованиям, возникающим, в частности, при проникновении человека в недоступные прежде сферы (в космос, в глубины мирового океана). Примечательно и то, что специально-прикладная функция физической культуры распространяется в преобразованном виде и на сферы непрофессионализированной деятельности, как, например, на общедоступный спорт (не говоря уже о профессиональном спорте), где специализация в каком-либо одном избранном его виде обусловливает специализированную физическую подготовку. Кроме того, непосредственно прикладная функция физической культуры имеет и еще один аспект – это сопутствующее оперативно оптимизирующее содействие динамике работоспособности непосредственно в процессе труда представителей самых различных профессий. Как уже говорилось (гл. IV), такой эффект обеспечивается особой разновидностью профессионально-прикладной физической культуры – производственной физической культурой, возникшей сравнительно недавно (середина ХХ века). Таким образом, принцип прикладности был и остается одним из кардинальных объективно обусловленных принципов ориентации системы физической культуры в обществе. В советский период ее развития в нашем обществе он был выражен особенно выпукло. Прежде всего это нашло проявление в том, что программно-норма99 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тивная основа системы разрабатывалась и внедрялась с доминированием лозунга «Готов к труду и обороне СССР». Это и некоторая излишняя организационная прямолинейность в реализации данного лозунга дали повод некоторым зарубежным критикам обвинять советскую систему физической культуры в якобы чрезмерном утилитаризме и пренебрежении интересами личности. В годы «перестройки» такого рода критика была подхвачена кое-кем и у нас из числа любителей конъюнктурно противопоставлять объективно непротивопоставимое под знаком декларативного отставания «приоритета личностных интересов над интересами общественными». Не вдаваясь тут в подлинные истоки такого противопоставления личного и общественного, отметим лишь его полную несостоятельность. Призывать к приоритету личных интересов над общественными всегда и во всем – значит отрицать объективно существующие социальные отношения, без которых было бы невозможным само существование общества. Тем самым игнорировать давно уже понятое диалектическое единство личностного и общественно необходимого, не исключающее моментов противоречий между ними и обязывающее преодолевать такие противоречия на пути, ведущем к поступательному развитию личности и общества. Из всего сказанного о кардинальных принципах ориентации системы физической культуры видна тесная взаимосвязь рассмотренных принципов как по смысловому содержанию, так и в процессе практической реализации. При этом наиболее фундаментальную роль в их единстве играет принцип всемерного содействия всестороннему гармоничному развитию индивида. Именно от того, насколько полноценно удается реализовать данный принцип, в решающей мере зависит вклад физической культуры в достижение главной цели, преследуемой в сфере культуры просвещенным человеком и гуманным обществом. В процессе реализации этого принципа с использованием ценностей физической культуры создаются, кроме прочего, важнейшие предпосылки оптимальной динамики здоровья и эффективной практической жизнедеятельности: повышенный уровень развития основных жизненно необходимых физических качеств и двигательных способностей индивида, богатый запас двигательных умений и навыков, увеличение адаптационных и других жизненно важных возможностей организма. Со своей стороны, реализация принципов оздоровительной направленности и прикладности содействует оптимизации развивающего эффекта физкультурной деятельности и вводит условия, предупреждающие искажение ее оздоровительного и прикладного эффекта (вероятность таких искажений, как уже говорилось, возникает, в частности, тогда, когда в процессе наращивания развивающих воздействий нарушается мера сопряженных с ними функциональных нагрузок или остаются без внимания запросы жизненной практики к прикладной физической подготовленности индивида). Только при взаимосочетанном воплощении всех трех названных принципов в полной мере реализуется их конструктивно направляющая роль. 2.2. Комплексность содержания и его программно-нормативная упорядоченность Исторически содержание физической культуры в ее отечественной системе складывалось как на самобытной основе, так и под влиянием интеграции ценностей, создававшихся в мировом опыте развития данной отрасли общечеловеческой культуры путем взаимопроникновения ее компонентов, сформировавшихся в различных странах. В XX веке, когда физическая культура у нас в стране прогрессиро100 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества вала особенно ускоренными темпами, ее содержание стало вполне многогранным по современным меркам, позволяющим удовлетворять весь спектр оправданных запросов, предъявляемых к ней со стороны общества и индивидуально. Ее комплексное содержание включило все основные слагаемые, виды и разновидности физкультурной практики, отлаженные применительно к различным сферам жизнедеятельности общества и индивидуализированного образа жизни, в том числе: – базовую физическую культуру, составившую профилирующее содержание основного курса физического воспитания во всех образовательно-воспитательных учреждениях; – базово-пролонгирующую физическую культуру, дополняющую и продлевающую курс основного физического воспитания и самовоспитания с охватом и взрослых контингентов населения, вовлекаемых в общую физическую подготовку, физкультурно-кондиционную тренировку и в подобные формы физкультурных занятий; – спорт как компонент физической культуры (активно-двигательные его виды, используемые прежде всего в качестве фактора физической культуры в рамках общедоступной физкультурной деятельности); – специально прикладную физическую культуру, которая, во-первых, составляет содержание профессионально-профилированной и аналогичной физической подготовки (проводимой в организациях и учреждениях, обеспечивающих допризывную военно-прикладную подготовку, в профучилищах, средних и высших специальных учебных заведениях, обеспечивающих профессиональное образование, в армии, и не только в них); во-вторых, представлена непосредственно в процессе труда как вспомогательный фактор оптимизации динамики работоспособности (так называемая «производственная» физическая культура); – повседневно-бытовые, адаптированные к домашним условиям компоненты физической культуры гигиенического типа (повседневная гигиеническая гимнастика и т.п.); – оздоровительно-рекреативную физическую культуру в режиме расширенного отдыха и здорового развлечения; – оздоровительно-реабилитационную физическую культуру как фактор устранения предпатологических состояний и последствий заболеваний, которая культивируется в системе здравоохранения и в других учреждениях и организациях, ответственных за здоровье народа. Такой комплексности, широты и темпов внедрения в различные социальные сферы физическая культура в определенный период еще не достигала нигде и никогда ранее. К 90-м годам ХХ века в организованное физкультурное движение в нашей стране было вовлечено более 90 миллионов человек из числа основных контингентов населения (по официальным статистическим данным, правда, не совсем точным), что составило более 30% численности народонаселения страны. Увы, в «перестроечные» годы, после того, как произошел распад СССР, охват физкультурным движением населения России резко уменьшился и составил, по официальным данным 3, всего лишь 7–10% от общей численности населения. Это противоестественное изменение вектора распространенности физической культуры 3 Сборник официальных документов и материалов Госкомспорта Российской Федерации. – М.: Госкомспорт РФ, 2001. – № 4. – 51 с. 101 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ в стране, конечно, не могло не вызвать острой озабоченности со стороны общественности и государства, побудив к поиску исправляющих мер. На фоне исторически сложившегося комплексного богатства содержания и методической отлаженности отечественной физической культуры представляется по меньшей мере странным оживившееся в «перестроечные» годы поветрие в сторону малоосмысленного переноса в нее некоторых, хотя и модных, но сомнительных по своей культурной ценности заграничных явлений, нуждающихся в тщательной проверке. Речь идет, конечно, не о закономерно происходящем взаимообмене подлинными культурными ценностями между народами и странами мира. Речь совсем об ином – о неприемлемости механического конъюнктурного копирования того, что на поверку может оказаться лишенным подлинной культурной ценности и даже обладать противоположными свойствами, но распространяется тем не менее по привходящим обстоятельствам, не последнюю роль среди которых играют корыстные интересы и предвзятая реклама. К такого рода явлениям относится, например, распространение некоторых кустарно сложившихся за рубежом вариантов гимнастической «аэробики», включающей серийно-поточное выполнение упражнений под оглушающее музыкальное сопровождение, навязывающее темп движений (как показали недавние исследования, название «аэробика» в таких вариантах никак не соответствует действительному характеру нагрузки, задаваемой тут, – она оказывается фактически не аэробной, а во многом, напротив, анаэробной). Маловероятна и разрекламированная оздоровительная ценность ряда случайно подсмотренных элементов йоги, которые практикуются в бытовых вариантах с нерегулируемой разумно нагрузкой, а также и так называемой «калланетики» (комплекса преимущественно изометрических упражнений для женщин, подобранных и «дозируемых» без серьезных обоснований). Более чем сомнительна оздоровительная и общекультурная ценность начинающего распространяться (пока в основном за рубежом) женского бокса. Примеры такого рода можно приводить, к сожалению, в изобилии. Не исключено, что даже в подобных явлениях может обнаружиться и нечто небесполезное, но оно выявляется не бездумным копированием, а серьезной предварительной проверкой. Не следует забывать, что в истории становления отечественной системы физической культуры происходил тщательный отбор основных компонентов ее содержания по критериям научно-практической обоснованности и реальной действенности. В этом – один из главных источников ее эффективности. Причем в недавно завершившемся веке был накоплен уникальный опыт органичного сочетания в системе физической культуры единой программно-нормативной основы и оправданного варьирования программ в различных звеньях физкультурного движения. В первой половине 30-х годов были разработаны и официально введены в действие (1931–1935 гг.) физкультурный комплекс: «Готов к труду и обороне» (ГТО) и «Единая всесоюзная спортивная классификация» (ЕВСК), составившие единую программно-нормативную основу физкультурного и спортивного движения, которая затем на протяжении большей части века совершенствовалась и последовательно внедрялась наряду с конкретизирующими дополнениями во все основные звенья организованного физкультурно-спортивного движения в масштабе всей страны. Значимость этого для упорядоченного развертывания его трудно переоценить. И хотя в практике работы по комплексу ГТО и ЕВСК были не только 102 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества позитивные грани, в целом многолетний опыт культивирования и совершенствования комплекса ГТО и ЕВСК заслуживает самого пристального внимания. Отметим в этой связи, что их конструктивное значение было обусловлено прежде всего следующим: 4 1. Согласованность норм и требований комплекса ГТО с главными принципами ориентации системы физической культуры – принципами всесторонности, оздоровительной направленности и прикладности. Это выразилось, кроме прочего, в том, что нормы и требования комплекса и условия их выполнения обязывали к всестороннему проявлению и воспитанию основных физических качеств индивида (силовых, скоростных, двигательно-координационных, выносливости), формированию и совершенствованию жизненно важных двигательных умений и навыков, в том числе прикладных, освоению необходимых каждому физкультурно-образовательных, в том числе гигиенических знаний, предусматривали обязательность врачебно-педагогического контроля за эффектом физкультурных занятий и соблюдение общественно оправданных норм поведения участниками физкультурного движения. Такие же установки распространялись и на регламентацию спортивной деятельности: в большинстве вариантов Единой всесоюзной спортивной классификации предусматривалось, что для получения спортивно-классификационных разрядов нужно было выполнить предварительно и соблюдать нормы и требования определенной ступени комплекса ГТО. 2. Широта диапазона охвата базовым физкультурным комплексом различных контингентов населения с дифференциацией уровня норм и требований в зависимости от возрастных, половых особенностей и динамики физической подготовленности вовлеченных в физкультурное движение. Первоначально, при введении комплекса ГТО в 1931 г., он имел одну ступень и охватывал возрастные группы населения в основном в диапазоне от 18 до 40 лет для мужчин, 17–35 лет для женщин. Уже в следующем году была введена вторая ступень комплекса, а в 1934 г. – ступень «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), существенно расширившая возрастной диапазон нормирования физической подготовленности. В дальнейшем комплекс ГТО стал многоступенчатым – в своем наиболее развернутом варианте он имел 7 ступеней (четыре в рамках БГТО и 3 в рамках собственно ГТО), охватив возрастные контингенты населения от 6 до 60 лет (а по желанию и врачебному допуску и людей более значительного возраста). Однако в самом последнем варианте (введенном в 1990 г.) произошла редукция этого возрастного диапазона – возраст сдающих нормативы комплекса был сужен в основном до рамок школьного и молодежного (до 27 лет) возраста. В этом проявилась, скорее всего, начавшаяся организационная деструкция программно-нормативной основы системы физической культуры в стране. 3. Постепенное повышение уровня общефизкультурных и спортивных нормативов в процессе многолетнего культивирования их с учетом поступательной динамики уровня физической подготовленности включенных в физкультурное движение и тенденций индивидуального физического развития в онтогенезе. За шестидесятилетнее время культивирования комплекса ГТО его нормы, требования и условия их выполнения периодически обновлялись, как правило, в таком направлении, чтобы стимулировать нарастание уровня общей физической подготовленности, активизировать поступательные тенденции физического развития индивида, особенно в возрастные периоды, предоставляющие наиболее благоприятные возможности для этого. Соответственно происходило изменение числа ступеней комплекса 4 «Нормами» здесь названы задаваемые уровни результативности в выполнении упражнений, предусмотренных в комплексе ГТО и ЕВСК, оцениваемой в объективно измеряемых величинах (в высоте или дальности прыжков, во времени преодоления дистанции и т.д.), «требованиями» – описательные задания, результаты выполнения которых не нормируются точными параметрическими критериями (например, требование освоить предлагаемый перечень физкультурных или гигиенических знаний, требование научиться составлять и выполнять комплекс упражнений утренней гимнастики и т.д.). 103 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ГТО (с упомянутым увеличением их числа), а также дифференциация норм и требований, предъявляемых в последовательных ступенях комплекса. Причем и в рамках каждой отдельной ступени в большинстве вариантов комплекса предусматривалась стимулирующая дифференциация в оценке достигнутого индивидуально уровня физической подготовленности: в зависимости от показанного каждым результата при выполнении нормативов той или иной ступени производилось награждение значком ГТО либо серебряного, либо золотого достоинства. Еще в более выраженной степени тенденция нарастания уровня нормативов выражалась в последовательности спортивно-квалификационных разрядов и в их изменении при периодическом обновлении ЕВСК (как правило, через каждые четыре года применительно к олимпийским циклам). Причем в большинстве ее вариантов устанавливалось, что для получения более высокого спортивно-квалификационного разряда необходимо выполнить нормативы комплекса ГТО повышенной ступени. С другой стороны, для получения значка ГТО повышенного достоинства нужно было выполнить норматив определенного спортивного разряда по избранному виду спорта. Тем самым обеспечивалось единство нормативных основ физкультурно-спортивного движения в стране. 4. Органичное внедрение единой нормативной основы в программы, регламентирующие физкультурную деятельность населения страны. С утверждением комплекса ГТО государственными структурами и общественными организациями он получил статус общей нормативной основы всех официальных программ физического воспитания и смежных разделов самодеятельного физкультурного движения тех возрастных контингентов населения, на которые распространялось действие данного комплекса. Это исключало существовавший ранее в физкультурной практике разнобой нормативов, но не исключало возможности использования в сочетании с базовыми нормативами комплекса ГТО иных, дополнительных нормативов, оправданных в силу особенностей тех или иных звеньев физкультурного движения. Таким образом была введена четкая программно-нормативная система, упорядочивающая физкультурное движение всех основных контингентов населения страны. В процессе многолетнего культивирования комплекса ГТО он совершенствовался. При этом прикладывались творческие усилия к тому, чтобы по-новому решать выявлявшиеся проблемы. Так, стремясь оптимально решить проблему гибкого сочетания унификации нормативов с индивидуализацией их при создании одного из вариантов комплекса ГТО, действовавшего довольно долгое время, пошли по пути выделения общеобязательных (не подлежащих замене) нормативов и нормативов «по выбору» (которые сдающий нормы может выбрать из числа предложенных в зависимости от индивидуальных склонностей и способностей). Последние были подразделены на ряд групп контрольных упражнений, требующих преимущественного проявления различных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сопряженных с ними психических свойств индивида (смелости, решительности и др.). Выполняющий нормативы комплекса, кроме выполнения общих нормативов, должен был выбрать и выполнить из каждой такой группы по одному из нескольких однотипных упражнений, включенных в каждую группу. Тем самым обеспечивалось единство общенеобходимого и индивидуализированного при выявлении кондиций индивида. К сожалению, такой подход не получил последовательного развития, а был свернут, особенно в последнем варианте. Заслуживает также внимания предпринятая в одном из вариантов комплекса ГТО попытка регламентировать параметрически не только показатели физической подготовленности населения (в виде результатов выполнения контрольных упражнений по ступеням комплекса), но и объемы и содержание еженедельных занятий физической тренировкой, которая обеспечивала бы успешное выполнение результирующих нормативов. Нельзя сказать, что это было сделано достаточно точно, но сама по себе попытка нормировано наметить не только результирующие показатели физкультурной деятельности, но причинные факторы их достижения заслуживает поддержки и продолжения 5. 5 104 Подробнее об эволюции и значении комплекса ГТО см. лит. [5]. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества В последнем десятилетии ХХ века комплекс ГТО был недальновидно упразднен в качестве официальной программно-нормативной основы системы физической культуры в стране без равноценной замены, что деструктивно сказалось и на общем состоянии системы. Это вместе с другими кризисными явлениями данного времени тревожно повлияло на уровень физической подготовленности и состояния здоровья основных контингентов населения страны. Не случайно при определении законодательной платформы постперестроечного устройства общества в принятом Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» [13] было, кроме прочего, выдвинуто требование по обновленному восстановлению единой программно-нормативной основы физкультурно-спортивного движения, включая разработку всероссийского комплекса «Физическая культура и здоровье». Тем самым еще раз подтвердилась давно известная истина – нельзя двигаться вперед в общественном развитии, не обеспечивая преемственности ранее созданных и новых социальных ценностей. 2.3. Научная обоснованность и методическая отлаженность Традиционно высокий уровень развития естественных и общественных наук в нашем Отечестве способствовал тому, что еще до начала строительства в нем первой общенародной системы физической культуры уже сложились передовые для своего времени научно обоснованные представления о сути, предназначении и тенденциях развития этого типа культуры. Само же реальное строительство и функционирование такой системы в советские времена оказались сопряженными с развертыванием мощной сети научно-образовательных и научно-исследовательских учреждений и подготовкой целой армии высококвалифицированных специалистов по физической культуре и спорту. Благодаря массированным многолетним усилиям, приложенным в этом направлении, сформировалась и развилась целая совокупность научных дисциплин, призванных в тесном сочетании обеспечивать комплексное исследование физической культуры вместе с сопряженными с нею явлениями и внедрение получаемых прикладных исследовательских результатов в физкультурную практику. Обзор таких дисциплин уже дан в гл. II, разд. 2. Ряд из них включил отрасли наук, возникших не на почве специфической проблематики физической культуры, но со временем распространившихся своими ответвлениями и на нее. Это – отрасли общей биологии, физиологии, биоморфологии, биохимии, биофизики (в том числе биомеханики), медицины, гигиены и других преимущественно биологических и смежных наук, а также отрасли социологии, культурологии, общей педагогики, психологии и других гуманитарных и пограничных наук. Вместе с тем непосредственно в сфере физической культуры сложились специфические научно-прикладные дисциплины и их аспекты, направленные на выявление закономерностей ее построения, функционирования и развития, рационализацию на этой основе физкультурной практики. Сюда вошли как избирательно специализированные дисциплины, профилированные применительно к разделам, видам и разновидностям физической культуры (в частности, применительно к базовому физическому воспитанию, общей и непосредственно прикладной физической подготовке, общедоступному спорту и спорту высших достижений, оздоровительно-рекреативному, реабилитационному и дру105 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ гим ее разделам), так и специальные обобщающие дисциплины. Наиболее интегративная из их числа – общая теория физической культуры, родившаяся у нас в стране раньше, чем в каких-либо других странах мира. Всей обширной совокупностью названных дисциплин создавались условия всестороннего научного обеспечения эффективности и прогресса отечественной системы физической культуры. Ее ускоренный прогресс на протяжении ХХ века обусловлен и углубленной разработкой методических основ физкультурной практики. Выдающиеся достижения отечественных физкультурных, особенно физкультурно-спортивных методистов (в том числе творчески деятельных тренеров) трудно переоценить. Благодаря их творческим усилиям уровень отечественной методики базового физического воспитания, спортивной и физкультурно-кондиционной тренировки, профессионально-прикладной физической подготовки, лечебной и других разделов физической культуры стал опережающим сравнительно с зарубежными аналогами. О том свидетельствуют не только общепризнанные достижения ведущих отечественных спортсменов, но и достигнутые в свое время массовые показатели кондиций физической подготовленности нашего народа. Тот факт, что уровень этих показателей в «перестроечные» годы упал при небрежном отношении к научно-методическим достижениям отечественной физической культуры и разрушении каналов их внедрения в жизнь, не умаляет их ценности, напротив, наглядно подтверждает ее. Тем более что они по-прежнему пользуются вниманием в зарубежном мире. 2.4. Всеобщность системы физической культуры и взаимодействие в ней государственных и общественно-самодеятельных форм организации Говоря о всеобщности как об одной из существеннейших черт, выражающих состояние и тенденции развития физкультурного движения в обществе, обратим внимание, что она производна, кроме прочего, от характера соотношения двух следующих факторов. Во-первых, от того, в какой мере жизненно необходимая и свойственная каждому человеку двигательная активность направлена на освоение им подлинных ценностей физической культуры. Во-вторых, от того, в какой мере общество предоставляет (либо не предоставляет) каждому реальные возможности для полноценного использования этих ценностей на протяжении жизни. Нельзя не признать, что в советский период существования нашего Отечества, предшествующий современному, было сделано многое для развертывания массового физкультурного движения по пути превращения его во всенародное, хотя при этом и было допущено немало и огрехов (особенно административно-бюрократических и вытекавших из экономических недостатков). Вот только некоторые свидетельства состояния и темпов развития физической культуры в СССР. В стране действовали достаточно отлаженные государственные формы организации физкультурной практики в обществе. Они включили в первую очередь базовый обязательный курс физического воспитания во всех дошкольных, школьных общеобразовательных, средних специальных и высших учебных заведениях, а также допризывную и регулярную военно-прикладную физическую подготовку в армии и в других военизированных государственных органах, производственную физическую культуру на промышленных и других предприятиях, 106 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава V. Системообразующие начала физкультурной практики общества равно как и в служебных учреждениях. Органы государственного руководства вместе с тем осуществляли мониторинг и координацию деятельности общественносамодеятельных физкультурных организаций – добровольных физкультурно-спортивных обществ с их многочисленными низовыми коллективами физической культуры (число их превысило в 80-е годы 200 тысяч, охватив десятки миллионов активных приверженцев физической культуры – свыше 30% всего населения). Для мотивации физкультурной деятельности и распространения физкультурнообразовательных знаний в стране была создана широкая сеть народных университетов физической культуры и лекториев, налажена регулярная передача соответствующей информации по массовым каналам ее распространения. Педагогически направленное руководство и организованное управление физкультурным движением обеспечивалось более чем 300-тысячным контингентом штатных профессиональных кадров и громадным отрядом общественных инструкторов, помощников тренеров, спортивных арбитров. Всей массе населения, вовлеченной в физкультурное движение, бесплатно предоставлялись квалифицированное методическое курирование, врачебно-педагогический контроль эффекта занятий и материально-техническая база (физкультурно-спортивные сооружения, оборудование, инвентарь), правда, не очень хорошая по сравнению с той, какая имелась в богатых зарубежных странах, но прогрессировавшая высокими темпами. Всем этим обеспечивались незаурядные достижения отечественной физической культуры. Особенно это относится к спорту высших достижений, где советские спортсмены доминировали в мировом масштабе на протяжении почти полувека. К сожалению, годы «перестройки» внесли деструктивные тенденции как в организационные формы, так и в другие условия физкультурного движения. С началом ее роль государственных органов, ответственных за руководство им, резко ослабла, ухудшилось качество базового физического воспитания в образовательно-воспитательных учреждениях. Ушла в прошлое практика внедрения производственной физической культуры в рациональную организацию труда, распались многие добровольные физкультурно-спортивные общества, сократилась сеть детско-юношеских спортивных школ, произошла коммерционализация доступа к использованию физкультурных и спортивных сооружений, заведений и услуг, оказываемых ими (прежде бесплатных), что ограничило доступ к ним широких малоимущих слоев населения, возникли и другие препятствия для массового физкультурного движения. Не удивительно, что численность вовлеченных в него резко сократилась (в несколько раз по сравнению с предыдущим периодом), а это не могло не сказаться пагубно на физической подготовленности и состоянии здоровья населения страны. Разумеется, во всем этом – не единственная причина выявившегося в последнее десятилетие ХХ века крайне тревожного ухудшения здоровья и жизнеспособности населения страны, о чем сигнализируют небывалое распространение различного рода заболеваний, непригодность больших молодежных и других контингентов населения к эффективной трудовой деятельности и защите Родины, а также так называемые депопуляционные явления (неестественное сокращение статистической продолжительности жизни и убыль общей численности населения) 6. При6 Подробнее об этом см. лит. [1–3, 6, 10–11]. 107 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ чины тому имеют, конечно, комплексное происхождение, но по крайней мере одна из весомых причин обусловлена, несомненно, деструктивными явлениями в системе физической культуры. В преддверии нового века, и особенно с его началом, развитие физической культуры и спорта в нашей стране вновь провозглашено одним из приоритетных направлений социальной политики государства (лит. [3, 6, 13]). На высшем государственном уровне выдвинуты задачи по развертыванию массовости и повышению качества физкультурного движения в стране как неотложного условия формирования здорового образа жизни населения, совершенствованию физического воспитания и сопряженных с ним видов и разновидностей физической культуры с нарастающим охватом ею подрастающих поколений и различных контингентов взрослого населения, наращиванию уровня достижений отечественных спортсменов высшего класса, созданию необходимых для этого научно-методических, программнонормативных, организационных, правовых, материально-технических и других условий. Соответственно намечен целый комплекс мер по реализации этих задач, в том числе: усиление действенности и ответственности государственных органов, призванных обеспечивать условия для прогресса физической культуры и спорта в стране; предоставление полных прав и помощи общественно-самодеятельным физкультурным организациям; активизация каналов массовой информации в распространении физкультурно-образовательных знаний и пропаганде здорового образа жизни; совершенствование системы подготовки специалистов по физической культуре и спорту; расширение и оснащение сети коммунальных и региональных физкультурно-оздоровительных и спортивных клубов и центров; расширение и совершенствование сети детско-юношеских спортивных школ и физкультурных секций; восстановление производственной физической культуры и достаточно широкой системы врачебно-педагогического контроля за эффективностью физкультурных занятий; модернизация и создание материально-технической базы для физкультурно-оздоровительной и спортивно-специализированной деятельности; предоставление возможности пользоваться ею всем участникам физкультурного движения и многое другое, от чего зависят его перспективы 7. Надо думать, реализация намеченного будет происходить с бережной преемственностью ценностей, созданных ранее в отечественной физической культуре, и конструктивным обновлением их в соответствии с прогрессивными тенденциями социального развития. Некоторые предвестники позитивных сдвигов в современном состоянии физической культуры в стране в последние годы уже появились (см. табл. 2). Ясно, что непременным условием наращивания их должно стать, кроме прочего, неуклонное усиление созидательной активности действующих и новых профессиональных специалистов по физической культуре и спорту, готовых к этому, несмотря ни на какие трудности, во имя блага Отечества. 7 108 Подробнее об этом см. лит. [3, 6, 10, 13]. 2260 50 239 2351 спортивные залы – всего бассейны 202 310 Общее число физкультурно-спортивных сооружений (стадионов, залов, бассейнов и т.д.), из них: стадионы 185 418 – Численность занимающихся в них Число штатных физкультурных кадров (чел.) – 405 249 посещают занятия в спецмедгруппе Число физкультурно-оздоровительных учреждений для инвалидов 964 769 22 142 642 8 438 419 учащиеся и студенты, отнесенные по состоянию здоровья к спецмедгруппе Посещают учебные занятия по физической культуре в урочное время, из них: число спортсменов, стремящихся выполнить разряды ЕВСК 10 528 788 7% 1995 2408 50 965 2239 194 860 195 338 – – 443 033 970 181 22 319 723 8 796 425 10 078 513 6,8% 1996 2520 53 187 2313 192 301 208 912 – – 478 769 1 056 252 22 527 111 9 019 113 10 725 897 7% 1997 2598 53 552 2121 191 147 252 974 32 216 346 510 900 1 196 321 23 477 596 10 092 347 11 842 126 8% 1998 1821 54 360 2092 195 018 241 775 55 362 432 552 387 2 799 863 23 787 421 10 806 467 12 292 180 8,4% 1999 2512 54 941 2109 198 304 243 642 73 686 542 567 280 1 292 807 23 319 721 11 239 855 12 803 413 8,8% 2000 Глава V. Общее число участников организованного физкультурного движения (чел. и % к числу населения), из них: Показатель Некоторые статистические показатели, характеризующие состояние физической культуры и ее базы в России в 1995–2000 годы (по данным официальных статотчетов (лит. [11]) Таблица 2 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Системообразующие начала физкультурной практики общества 109 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Литература и официальные материалы 1. Аналитический вестник Госдумы Российской Федерации. Серия: социальная политика. О демографических процессах в Российской Федерации / Тенденции и прогнозы. Вып. 13. – М., 2000. 2. Вайнер Э.Н. Валеология: учеб. для вузов: рек. УМО пед. образования М-ва образования РФ / Э.Н. Вайнер. – М.: Флинта: Наука, 2001. 3. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года // Спорт для всех. – М., 2001. – № 1. – С. 4–11. 4. Матвеев Л.П. Советская система физического воспитания: (состояние, перспективы развития) / Л.П. Матвеев. – М.: Знание, 1980. – 64 с. 5. Матвеев Л.П. Уроки ГТО / Л.П. Матвеев // Спорт для всех. – М., 2001. – № 2. – С. 15–17. 6. Материалы к заседанию Государственного совета Российской Федерации по вопросу «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян». – М.: Госсовет РФ, 2002. 7. Очерки по теории физической культуры: тр. ученых соц. стран / сост. и общ. ред. проф. Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 1984. – 248 с. (и идентичные издания в зарубежных странах). 8. Переверзин И.И. Физическая культура и спорт в СССР: Факты и цифры / И.И. Переверзин. – М.: Знание, 1985. – 63 с. 9. Полянский В.П. Теоретико-методические основы совершенствования прикладной физической культуры (ее содержания и форм) в современном обществе: дис. …. д-ра пед. наук / В.П. Полянский; РГАФК. – М., 1999. – 354 с. 10. Рожков П.А. Развитие физической культуры и спорта – приоритетное направление социальной политики государства = Development of Cultur and Sport – Priority of State Social Policy / П.А. Рожков // Теория и практика физ. культуры. – 2002. – № 1. – С. 2–8. 11. Сборник официальных документов и материалов Госкомспорта Российской Федерации. – М.: Госкомспорт РФ, 2001. – № 4. – 51 с. 12. Спорт в современном обществе: Всемирный научный конгресс (сборники научных материалов Всемирных конгрессов). – М.: ФиС, 1978, 1980. 13. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». – М.: Терра Спорт, 1999. 14. Физическая культура и спорт в социалистическом обществе // Общественные науки. – М.: Академия наук СССР, 1980. – № 3. 15. The System of Physical Education in the USSR. – M.: Raduga, 1983. 110 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» ЧАСТЬ ВТОРАЯ ОБЩАЯ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 111 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» РАЗДЕЛ 1 ЦЕЛЕВАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ, СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ПРИНЦИПЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ (ОБЩИЕ КАРДИНАЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ) 112 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VI КОНКРЕТИЗАЦИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ КАТЕГОРИИ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И НЕКОТОРЫХ СМЕЖНЫХ ПОНЯТИЙ 1. Физическое воспитание как процесс педагогически направленного функционирования физической культуры Как уже указывалось во «Введении в общую теорию физической культуры» (часть 1), культура такого рода функционирует в процессе и в результате деятельности, включенной в различные сферы жизнедеятельности общества и индивида. Исторически процесс ее функционирования особенно четкую упорядоченность приобретал в той социальной сфере, которая формировалась в качестве системы образования-воспитания подрастающих и взрослых поколений. Именно здесь сложился такой особый вид воспитания, как физическое воспитание. В этом отношении физическое воспитание можно определить как педагогически направленный процесс функционирования физической культуры. Подобно любому педагогическому процессу, физическое воспитание включает систему направленных воздействий на сознание и поведение воспитываемых. Вместе с тем в физическом воспитании обеспечиваются систематические направленные воздействия на естественные свойства человеческого организма на основе адекватной двигательной деятельности, включающей физические упражнения. Специфическим содержанием физического воспитания является обучение двигательным действиям, из которых складываются рациональные формы двигательной деятельности человека, и воспитание способностей, основывающихся на физических качествах индивида. Первое (обучение двигательным действиям) обеспечивает формирование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний, полезных в жизни, второе (воспитание физических качеств и сопряженных с ними способностей) играет ведущую роль в направленной оптимизации процесса развития естественных структурно-функциональных свойств организма, лежащих в основе его двигательных способностей и определяющих его общую физическую работоспособность. Эти специфические стороны физического воспитания в реальной педагогической практике закономерно связаны с компонентами умственного, нравственного и эстетического воспитания, хотя и не однозначно (о чем подробнее речь пойдет в дальнейшем). 113 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Педагогический характер физического воспитания наиболее полно и четко выражен, естественно, в образовательно-воспитательных учреждениях (общеобразовательная школа, вуз и т.п.). Однако педагогические начала свойственны физическому воспитанию и в других формах его осуществления, если, конечно, оно строится в соответствии с принципами, отражающими педагогические закономерности. Это относится при данном условии, например, к физическому самовоспитанию, к профессионально-прикладной физической подготовке и к спортивной тренировке. В то же время физическая культура, как говорилось, представлена не только в сфере воспитания – она включена непосредственно в сферу производства (производственная физическая культура), в сферу отдыха-развлечения (рекреативная физическая культура), в сферу медицины (лечебная физическая культура), в другие сферы. Ее компоненты, формы и характер функционирования имеют, естественно, особенности, зависящие от закономерностей и условий, свойственных той или иной сфере. 2. Понятия, отображающие разновидности физического воспитания Физическое воспитание развертывается на протяжении жизни индивида в норме как многолетний процесс, причем компоненты его содержания и формы поэтапно изменяются (см. рис. 4). Это происходит в силу закономерностей поступательного развертывания процесса физического воспитания, в зависимости от естественной последовательности стадий возрастного развития человека (онтогенеза), смены доминирующих сфер жизнедеятельности в различные периоды жизни (образование, профессиональная деятельность и др.) и других обстоятельств. В результате такой обусловленности возник ряд разновидностей процесса физического воспитания. К наиболее распространенным из них относятся следующие. «Базовое физическое воспитание». Это – фундаментальная разновидность физического воспитания, включенная в дошкольное воспитание и в систему общего образования подрастающего поколения. Ее содержание составляет одноименный – то есть базовый – вид физической культуры. Такого рода физическое воспитание ориентировано на то, чтобы гарантировать формирование у подрастающего поколения широкого комплекса основных жизненно важных двигательных умений и навыков в единстве с возможно всесторонним и развивающим воздействием на физические качества индивида, необходимые каждому в жизни, и сопряженные с ними двигательные способности, содействовать на этой основе упрочению и сохранению здоровья, повышению уровня жизненной активности. «Базово-пролонгирующее физическое воспитание». Этим термином правомерно называть разновидность физического воспитания, следующую за собственно базовой разновидностью и являющуюся ее модернизированным продолжением. Пролонгация в таком случае выражается результативно в совершенствовании приобретенных ранее жизненно важных двигательных умений и навыков, в расширении их индивидуального фонда, в повышении общего уровня развития основных физических качеств индивида, сохранении повышенного уровня их развития, общей работоспособности и здоровья. Варианты базово-пролонгирующего физического воспитания часто называют «общей физической подготовкой» (ОФП) 114 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VI. Конкретизация центральной категории теории физического воспитания Рис. 4. Схема соотношения возрастных периодов индивидуального физического развития (в онтогенезе) и доминирующих форм (видов и разновидностей) многолетнего процесса физического воспитания. Возрастные периоды выделены по классификации, принятой VII Всесоюзной конференцией по проблемам возрастной морфологии и биохимии АПН СССР (другие пояснения в тексте). 115 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и «физкультурно-кондиционной тренировкой». То, что обозначают эти термины, фактически нередко совпадает, однако только в том случае, если физкультурно-кондиционная тренировка имеет достаточно широкое содержание, способное обеспечить повышение или сохранение общего повышенного уровня физической работоспособности. Иначе (то есть, если она узко сосредоточенно воздействует лишь на отдельные функциональные возможности организма) она не тождественна общей физической подготовке и тогда является избирательной кондиционной тренировкой. В зарубежных языках нечто, подобное физкультурно-кондиционной тренировке, нередко называют «фитнесс» и другими терминами, не имеющими пока строгих определений. Кое-кто воспринял их и у нас. Однако если угодно пользоваться ими, надо позаботиться о придании им четко определенного смысла, иначе такое словесное подражание чревато лишь засорением языка. «Физическая подготовка». Данным термином обозначают прикладно-профилированный процесс физического воспитания, то есть процесс, профилированный так, чтобы обеспечивалось приобретение, повышение или сохранение уровня физической подготовленности индивида к деятельности, предстоящей в жизненной практике. Приобретаемая таким путем подготовленность, являясь результатом физической подготовки, воплощается в становлении и совершенствовании двигательных умений и навыков, способствующих предстоящей деятельности, и в развитии физических качеств, обусловливающих ее эффективность. Понятия «подготовка» и «подготовленность», как уже видно из сказанного, тесно взаимосвязаны, но их не следует отождествлять, что нередко бывает в непрофессиональной речи. Ведь то, что выражают эти понятия в действительности, соотносится друг с другом как причина и следствие: подготовка – причина возникновения подготовленности, а последняя (подготовленность) – следствие подготовки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка имеет содержание, подобное базовому или базово-пролонгирующему физическому воспитанию. Она направлена к тому, чтобы обеспечивать возможно всестороннюю предварительную физическую подготовленность к широкому кругу разнообразных видов двигательной деятельности, которые могут встретиться каждому в жизненной практике. Понятие «общая физическая подготовка» («ОФП») и понятие «базовое (или базово-пролонгирующее) физическое воспитание» особенно совпадают, если базовые разновидности физического воспитания строятся на материале, гарантирующем формирование основных жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Специальная же физическая подготовка имеет более узкое содержание – она специализируется применительно к какому-либо виду деятельности (в частности, трудовой, военной, спортивной), которая занимает основное место либо одно из весьма существенных мест в жизнедеятельности человека. Соответственно, в специальной физической подготовке используются избирательно те средства и методы физического воспитания, которые позволяют довести до необходимого уровня совершенства умения и навыки, требующиеся в избранной деятельности, и обеспечить развитие физических способностей, обусловливающих результативность данной деятельности, гарантировать тем самым приобретение и сохранение оптимальной физической подготовленности к ней. «Профессионально-прикладная физическая подготовка». Данным термином, как нетрудно заключить из сказанного выше, называют физическую подготовку, при116 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VI. Конкретизация центральной категории теории физического воспитания кладно-профилированную по отношению к трудовой деятельности, избранной индивидом в качестве профессии, хотя множество видов современного профессионального труда уже не требует, как профессиональный труд прошлого времени, высокого уровня мышечной активности, это обстоятельство вовсе не устранило объективной необходимости специальной физической подготовки к определенным видам труда. В ряде же сфер деятельности такая необходимость усилилась, как, например, при подготовке к полноценной деятельности тех, кто берет на себя труд по освоению человечеством новых природных ценностей и еще не освоенных сфер жизнедеятельности (в частности, земных и океанических глубин, космоса), а также при подготовке к современной военно-служебной деятельности и к иной деятельности, чреватой экстремальными ситуациями. «Спортивно профилированное физическое воспитание». Когда физическое воспитание строится на основе систематической спортивной деятельности, как это бывает достаточно часто, оно профилируется в соответствии с закономерностями спортивной специализации, то есть, иначе говоря, становится спортивно профилированной разновидностью физического воспитания. В такой ситуации оно является преобладающим содержанием спортивной тренировки и спортивной подготовки в целом в активно двигательных видах спорта. Данная разновидность физического воспитания позволяет, в принципе, осуществлять наиболее результативные воздействия на развитие физических способностей индивида, достигать наиболее выдающихся показателей совершенства его двигательных способностей, умений и навыков. Вместе с тем здесь велика «острота» воздействий, предъявляемых спортсмену, велик и риск нарушить их оправданную меру. Отсюда вытекают повышенные требования к профессиональной квалификации спортивных наставников, ответственных за воспитание спортсменов. «Адаптивное физическое воспитание». Этим не вполне удачным термином не так давно начали обозначать специфическую разновидность физического воспитания, приспособленную в определенном отношении к особенностям физического состояния инвалидных контингентов и профилированную в направлении, ведущем к доступному увеличению уровня функциональных возможностей их организма, развитию двигательных способностей и упрочению здоровья. Такая разновидность физического воспитания находится как бы на смежности базовой и лечебной физической культуры или, в ином варианте, на стыке оздоровительно-реабилитационной физической культуры и спорта. Научно-методические основы такого рода физического воспитания находятся пока в стадии первичной разработки. Тем не менее гуманистический характер его направленности сомнений не вызывает. 3. О некоторых понятиях, существенно связанных с уяснением сути физического воспитания Для профессионального понимания закономерностей физического воспитания важно ясно представлять его связи с процессами функционирования, жизнедеятельности и развития организма. Коснемся в этом аспекте таких межпредметных понятий, как «физическое развитие индивида», «адаптационный эффект» и «оздоровительный эффект» физического воспитания. 117 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Соотношение понятий «физическое воспитание» и «физическое развитие». Термин «физическое развитие человека» в специальной литературе применяется в узком антропометрическом и более широком смысле. В узком антропометрическом смысле этим термином обозначают преимущественно внешние размеры и пропорции человеческого тела, замеренные в тот или иной момент его существования. В более широком значении, которое и более существенно для ряда наук, в том числе и для теории физической культуры вместе с теорией физического воспитания, термином «физическое развитие индивида», обозначают, как уже говорилось, долговременный закономерный процесс формирования и последующих количественно-качественных изменений на протяжении индивидуальной жизни (онтогенеза) естественных (имеющих генетическую основу) морфо-функциональных свойств человеческого организма. Общеизвестна, даже неспециалистам, чрезвычайно существенная роль, какую играет в воздействии на физическое развитие индивида его физическое воспитание. Однако было бы принципиальной ошибкой считать, что физическое воспитание – единственный или всемогущий фактор человеческого физического развития. На индивидуальное физическое развитие воздействуют, кроме физического воспитания, генетические факторы (естественная реализация «генетической программы»), природные и общесоциальные условия жизни и деятельности, многие парциальные (частично влияющие) факторы. Особая роль физического воспитания в рассматриваемом отношении состоит в том, что оно служит важнейшим фактором направленной оптимизации физического развития индивида. Раскрывая сказанное, учтем, что физическое развитие человека протекает по объективным закономерностям природного и социального характера, которые человек не может ни изменить, ни упразднить. Но проявления их в различных условиях совсем не одинаковы и человек имеет возможность создать или использовать условия, при которых проявления закономерностей его физического развития оказываются позитивными – благотворно выражающимися в динамике жизнеспособности организма, его деятельностных способностей и здоровья. Именно в реализации такой возможности и заключается оптимизирующее воздействие физического воспитания на процесс физического развития индивида. Непременными условиями оптимизации тут являются постоянное включение в режим жизни адекватно упорядоченной двигательной активности, рациональное использование оздоровительных факторов природы и гигиены. Многовековый практический опыт и множество научных исследований не оставляют сомнений, что физическое воспитание, развертываемое отлаженно на протяжении индивидуальной жизни, тотально, с целостным охватом воздействует на развитие функциональных и структурных свойств организма не только в годы его естественного роста и созревания, но и в периоды его зрелости и старения. Оно благотворно воздействует на тенденции, темпы и уровень развития индивидуальных физических качеств и сопряженных с ними способностей (силовых, скоростных, выносливости и других), которые определяют общую физическую работоспособность, позитивно влияет на динамику адаптационных и иммунных возможностей организма, способствует совершенствованию телесных фракций и телосложения. Во всем этом и выражается оптимизирующее воздействие физического воспитания на человеческое физическое развитие. Как видно из сказанного, понятия «физическое воспитание» и «физическое развитие человека» очень тесно сопряжены друг с другом. Но их не следует смеши118 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VI. Конкретизация центральной категории теории физического воспитания вать и тем более отождествлять (об этом приходится говорить, учитывая, что в обыденных высказываниях и даже в специальной литературе данные понятия нередко частично или в основном отождествляют). Дело в том, что такое отождествление затемняет центральную проблему теории и практики физического воспитания – проблему реального обеспечения в нем оптимального воздействия на естественный по своей природе процесс физического развития индивида, причем воздействовать не вопреки природным закономерностям этого процесса, а с тщательным учетом их. Первая же предпосылка верного подхода к решению данной проблемы – четкое понимание отличий социального процесса физического воспитания и природного процесса физического развития индивида. «Адаптационный эффект в физическом воспитании». В сложном комплексе процессов, развертывающихся в системах организма под воздействием физического воспитания, одним из особенно многогранных и значимых является адаптационный процесс. В теории адаптации, бурно развивающейся в последние десятилетия, определения понятия «адаптация» не вполне однозначны. Говоря об адаптации, мы будем подразумевать процесс или процессы приспособления организма к воздействию факторов внешней среды (к примеру таких, как пониженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, солнечная радиация, пониженная температура) и к особенностям состояния организма, возникающим под воздействием деятельности в определенных условиях (к примеру, при физических нагрузках). Факторы, вызывающие адаптационные реакции, пионер разработки теории адаптации Ганс Селье назвал «стрессорами», а состояние повышенной напряженности, возникающей в организме под воздействием стрессора, – «стрессом» (лит. [7]). Селье первым выделил и ряд фаз, или стадий, развертывания адаптационного процесса в рамках его цикла. Осмысливая значение адаптационных процессов, развертывающихся под воздействием физического воспитания, для реализации решаемых в нем задач, важно иметь в виду, что адаптационные реакции в различных стадиях своего цикла закономерно изменяются. В начальной стадии, которую Селье назвал «стадией тревоги», а один из современных видных исследователей предложил считать «стадией неадекватной адаптации» (лит. [4]), организм бурно реагирует на воздействие стрессора, как бы избыточно мобилизуя свои функциональные и защитные возможности. В последующей стадии адаптационные реакции становятся более упорядоченными, более соответствующими необходимости адекватно ответить на воздействие стрессора. В этой стадии, если фактор, вызывающий адаптацию, действует достаточно долго и с достаточной силой, в организме происходят функциональные и структурные перестройки, сопряженные с увеличением уровня его возможностей. Завершает каждый цикл адаптационного процесса (если нет его нарушений под влиянием чрезмерных воздействий) итоговая стадия, главной особенностью которой является так называемая «экономизация» функционирования систем организма при их реагировании на воздействия, к каким они адаптировались. Функциональные напряжения, например, при выполнении привычной физической работы, и энерготраты становятся в этой стадии значительно меньше, чем в начале адаптации. Процесс физического воспитания и развертывающиеся под его воздействием адаптационные процессы органически взаимосвязаны. В процессе физического воспитания постоянно возникают импульсы, «запускающие» адаптационные процессы 119 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и в определенной мере регулирующие их. С другой стороны, протекание адаптации по закономерностям смены ее стадий влияет на порядок развертывания процесса физического воспитания, а эффекты адаптации вносят свой вклад в достижение результатов физического воспитания, в частности, в формирование, стабилизацию и совершенствование двигательных навыков, в становление, повышение уровня и сохранение тренированности, в усиление сопротивляемости организма по отношению к повреждающим факторам. Имеющиеся исследовательские материалы позволяют считать адаптацию одним из весьма существенных слагаемых процесса физического развития индивида. Однако развитие не сводится лишь к адаптации, то есть приспособлению. Отношения между процессами адаптации и физического развития не лишены противоречий. Адаптационные факторы могут иметь развивающее значение, но могут и не иметь развивающей тенденции, и даже как бы притормаживать ее. Такое противоречие возникает главным образом в силу того, что в процессе адаптации действует тенденция стабилизации сложившихся привычных форм деятельности и экономизации функциональных проявлений, а для того, чтобы действовал развивающий импульс, необходимо варьировать и обновлять формы действий и наращивать степень функциональных нагрузок. Для преодоления данного противоречия в процессе физического воспитания приходится системно чередовать фазы, отличающиеся направленностью предъявляемых воздействий, – одни из которых имеют увеличенную адаптационную направленность, другие – акцентированную развивающую направленность, придающую импульс поступательному развитию. Именно на это ориентирует один из фундаментальных принципов построения физического воспитания (подробнее об этом см. главу IX). «Оздоровительный эффект физического воспитания». Так называют подмеченное еще в древности благотворное воздействие систематического физического воспитания на жизнеспособность организма и его защитные силы, противостоящие заболеваниям, и способствующее в случае его заболевания или травмы устранению их негативных последствий. Хотя вполне точное и общепринятое определение понятия «здоровье», по мнению специалистов, до сих пор еще не выработано, оздоровительная ценность физического воспитания сомнению не подвергается. Она усматривается прежде всего в том, что физическое воспитание, оптимизируя процесс физического развития индивида, вызывая повышение уровня функциональных и адаптационных возможностей организма, тем самым и в связи с этим стимулирует увеличение его жизненных сил и сопротивляемости заболеваниям. Масса современных исследований (см., в частности, лит. [6, 9]) указывает на резко возрастающую значимость физического воспитания в системе социальных мер по профилактике так называемых «болезней века» (века прошлого и текущего) – сердечно-сосудистых, обменных и других заболеваний, глобально распространившихся в человечестве в условиях доминирования производственной и бытовой гиподинамии. Основным средством противодействия ее болезнетворным следствиям стала физическая культура, наиболее эффективно функционирующая в форме физического воспитания. Его средства и методы широко используются и в сфере медицины как терапевтический фактор, эффективный в лечении и восстановлении организма после заболеваний. 120 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VI. Конкретизация центральной категории теории физического воспитания Оздоровительный эффект физического воспитания трудно переоценить. Но он, конечно, не панацея от всех болезней и не единственный источник упрочения здоровья. Степень вклада физического воспитания в состояние и динамику здоровья производна от того, насколько качественны содержание и порядок развертывания физического воспитания на протяжении многих лет индивидуальной жизни. Было бы напрасно ожидать сколь-нибудь значимого оздоровительного эффекта от эпизодических или лишенных настойчивых усилий занятий какими-либо физическими упражнениями, к примеру, типа тех, какие навязывает безответственная реклама под эгидой «чудодейственных средств оздоровления». Только отлаженная система физического воспитания может в полной мере реализовать оздоровительный потенциал, заложенный в этом виде воспитания. Вспомним кстати, что как уже говорилось (часть 1), оздоровительный эффект физической культуры нельзя приписывать лишь какой-либо одной из ее частей, тем более сугубо локальной. Когда это игнорируется, как, в частности, тогда, когда «оздоровительной физической культурой» называют лишь некоторую группу физических упражнений», – тем самым, кроме прочего, демонстрируют удивительное непонимание того, что полноценный оздоровительный эффект может быть гарантирован лишь системой физической культуры в целом. Причем он воплощается преимущественно в оптимизации физического здоровья индивида и далеко не исчерпывает всего комплекса социальных мер по оздоровлению и здравоохранению. Литература 1. Введение в философию. Т. 1. – Развитие. – М: Политиздат, 1989. 2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкультур. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физкультуре и спорту. – Изд. 3-е. – СПб [и др.]: Лань: Омега-Л, 2003. – 159 с. 3. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам. / Л.П. Матвеев, Ф.З. Меерсон // Очерки по теории физической культуры. – М.: ФиС, 1984. – С. 224–242. 4. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З. Меерсон. – М.: Наука, 1981. – 278 с. 5. Митин А.М. Проблема развития в современной философии / А.М. Митин // Вопросы философии. – 1980. – № 1. 6. Паффенбаргер Р., И-Мин Ли. Влияние двигательной активности на состояние здоровья и продолжительность жизни / Р. Паффенбаргер, И-Мин Ли // Наука в олимпийском спорте: спец. вып. журн. «Спорт для всех». – Киев, 2000. 7. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. – М: Медицина, 1960. 8. Философские проблемы теории адаптации / под ред. Г.И. Царегородцева. – М.: Мысль, 1975. – 277 с. 9. Хаскелл У. Двигательная активность, спорт и здоровье в будущем тысячелетии: пер. с англ. / У. Хаскелл // Наука в олимпийском спорте: спец. вып. журн. «Спорт для всех». – Киев, 2000. 121 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII ЦЕЛЕВЫЕ УСТАНОВКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ 1. О сущности цели, преследуемой в процессе физического воспитания «Целью» принято, как известно, называть мысленное установочное предвидение результата, которого необходимо достичь в процессе и в итоге деятельности. Говоря о педагогической цели, имеют в виду, разумеется, должный результат воспитания. Верная постановка реально достижимой цели с пониманием потребностей общества и личности – дело первостепенной важности в теории и практике воспитания, что относится, конечно, и к постановке целей физического воспитания. Надо различать цели общие, которые ставит общество, выражая коренные социальные потребности, и цели индивидуальные, выдвигаемые или принимаемые индивидом. В сфере воспитания особенно необходимо, чтобы между теми и другими (общими и индивидуальными целями воспитателя и воспитываемых) было возможно полное соответствие. Иначе процесс воспитания разрушается или дает совсем не тот результат, на который рассчитывают его участники. Поэтому соединение индивидуальных целей и интересов с общей генеральной целью, устранение вероятных здесь несоответствий – предмет особых забот воспитателя. Заметим в связи со сказанным, что в период так называемой «перестройки», произошедшей недавно у нас в стране, и запредельным провозглашением в этот период «плюрализма» мнений получило хождение мнение о тотальном приоритете личных потребностей и интересов над общественными. Это явилось, скорее всего, искаженной реакцией на беспредельное господство государственных интересов над индивидуальными потребностями и интересами в предшествовавший период истории нашей страны. Но история человечества не раз уже демонстрировала, что ни тотальное пренебрежение интересами и потребностями личности, ни безудержный приоритет их, чреватый, в частности, анархией, не являются свойствами подлинно благополучного, гуманного и прогрессивного социального устройства. Таковое характеризуется, кроме прочего, гармоническим диалектическим единством личных и общественных потребностей. Как известно, в истории гуманистической педагогики достаточно давно уже стремились определить общие генеральные цели, которые призвана реализовывать социальная система воспитания (см., напр., лит. [4]). Если отвлечься от частных расхождений, кратко можно сказать, что общая основа главной педагогической цели, согласно прогрессивной традиции, усматривалась и усматривается в том, чтобы эффективно использовать воспитание как фактор всестороннего гармоничного развития достоинств человека, обеспечить при этом необходимое физическое 122 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании и интеллектуальное образование, формирование и совершенствование нравственности, полноценную подготовку к активной жизнедеятельности на благо личности и общества. Цель, на реализацию которой направлено физическое воспитание в гуманном обществе, согласуется с названной общей генеральной целью, выдвигаемой перед социальной системой воспитания в целом, но, конечно, не исчерпывает ее. Как один из неотъемлемых видов воспитания физическое воспитание участвует в реализации общевоспитательной цели, однако в определенных пределах, которые обусловлены его спецификой. Целевые установки, специфичные для сферы физического воспитания, состоят в том, чтобы: оптимизировать физическое развитие человека, обеспечив возможно всестороннее развитие свойственных каждому физических качеств, сопряженных с ними двигательных способностей и упрочение здоровья, гарантировать каждому общее физкультурное образование и необходимую прикладную физическую подготовку к жизненной практике; содействовать на этой основе формированию и развитию интеллектуальных, нравственных и эстетических достоинств личности. Эти целевые установки имеют объективные основания. Вообще говоря, целеполагание не является лишь чисто субъективной операцией: цель лишь тогда приобретает значение фактора, действительно направляющего на достижение реального результата, когда она отображает объективные потребности и закономерную возможность его достижения. Об этом хорошо сказано одним из наиболее незаурядных мыслителей: «Цели человека порождены объективным миром и предполагают его, находят его как данное, наличное. Но кажется человеку, что его цели вне мира взяты, от мира независимы… Законы внешнего мира… – суть основы целесообразной деятельности человека»1. Какие же основания лежат в фундаменте указанных целевых установок? Они коренятся в закономерностях и объективных потребностях как природного, так и социального характера. Отметим кратко хотя бы некоторые из них. Первая естественная предпосылка нацеленности физического воспитания на обеспечение всестороннего физического развития индивида состоит, по всей вероятности, вот в чем. Человек эволюционно формировался и развивался в качестве многофункционального (полифункционального) существа, способного к почти безграничным проявлениям своих деятельных возможностей, обеспечиваемых целой совокупностью внутренних систем. Благодаря этому, как считают серьезные эволюционные биологи, он обладает повышенной жизнеспособностью, которая позволила ему в ходе эволюции выдержать многие жесткие испытания, тогда как немало других организмов, отличающихся узкой специализированностью, вымерли. Понимание этого и того обстоятельства, что благополучие полифункционального организма закономерно зависит от условий жизни, способствующих всестороннему развитию его естественных свойств, стимулировало в свое время и продолжает стимулировать выдвижение в сфере воспитания принципа его всесторонности и выразилось, в частности, в соответствующей данному принципу нацеленности физического воспитания. Вместе с тем такая его нацеленность обусловлена объективными социальными потребностями, прежде всего в сфере трудовой деятельности. По широко извест1 Ленин В.И. Философские тетради. – М.: Политиздат, 1947. – С. 161–163. 123 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ному крылатому выражению Ф. Энгельса, «человека создал труд» 2. Глубокий смысл этого утверждения неопровержим (хотя нередко его пытались безуспешно опровергнуть, особенно в последнее время). Не менее известно, что первоначальные формы труда (в первобытном обществе) были преимущественно трудом физическим, требовавшим разносторонних двигательных способностей (см. лит. обзор [10]). Правда, через множество веков, особенно в ХХ веке, производительный труд коренным образом изменился и его основным энергетическим источником стала не мускульная сила человека, а энергия, производимая машинами, электростанциями, в том числе атомными и другими «внечеловеческими» источниками. Ликвидировало ли это объективную необходимость всестороннего физического развития человека? Разумеется, нет, поскольку такая необходимость обусловлена генетически естественной природой человеческого организма, закономерностями его полноценного функционирования и развития, равно как и закономерностями благополучного социального бытия. Своего рода парадоксом в этом отношении стало то, что, хотя все больше видов современного труда становятся сферой гиподинамии, его производительность и качество не перестают зависеть от физического состояния и развития человека как ведущего исполнителя трудовых операций: от его общей и физической работоспособности, от состояния его общего и физического здоровья, от функциональных возможностей его органов чувств, нервно-мышечного аппарата и других естественных свойств его организма. Главное же тут в том, что тот, кто в условиях производственной и бытовой гиподинамии пренебрегает систематической физкультурно упорядоченной двигательной деятельностью, раньше или позже становится жертвой болезнетворных следствий хронического дефицита двигательной активности – «болезней века». Такова «цена» хронического убывания в режиме жизни одного из важнейших естественных факторов нормального физического состояния и развития человеческого организма – двигательной активности (новые данные об этом – лит. [9, 14]). Впрочем, хотя дефицит двигательной активности все больше распространяется в сфере современного труда, ряд видов труда, требующих от человека повышенных проявлений физических способностей, целиком не исчез и появляется вновь. Это, как уже упоминалось, – деятельность военнослужащих, служащих органов охраны правопорядка, предупреждения и устранения последствий чрезвычайных ситуаций, а также труд в ряде гражданских профессий (монтажников-высотников, покорителей земных недр и океанских глубин, космонавтов и др.). Непременным условием результативности и безопасности профессиональной деятельности здесь и не только здесь является общая и профессионально-прикладная физическая подготовленность, что и предусматривается в целевых установках, выдвигаемых в сфере физического воспитания. В общей совокупности указанных целевых установок представлено и требование, вытекающее из необходимости обеспечивать в процессе физического воспитания его тесную связь с другими видами воспитания. Человек един во всех своих проявлениях, но реализация задач по обучению двигательным действиям или вос2 Энгельс Ф. Роль труда в процессе превращения обезьяны в человека. – К. Маркс, Ф. Энгельс. Собр. соч. – Т. 20. – 2-е изд. 124 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании питанию физических способностей не гарантирует автоматически интеллектуально и нравственно воспитывающего воздействия на личность. Специалист физического воспитания как педагог в полном смысле этого слова призван, решая свои специфические задачи, искусно содействовать умственному, нравственному и эстетическому формированию и развитию личности своих воспитанников. 2. Основные задачи Рассмотренные целевые установки принято подразделять с некоторой условностью на группы задач применительно к различным сторонам педагогического процесса, развертываемого в сфере физического воспитания. А именно выделяют три группы задач: 1) задачи по оптимизации развития свойственных каждому человеку физических качеств, сопряженных с ними способностей и состояния здоровья; 2) специфические образовательные задачи; 3) задачи по обеспечению взаимосвязи видов воспитания в процессе физического воспитания. Раскроем это в порядке общей характеристики (более подробно речь об этом пойдет в последующих главах). 2.1. Задачи по оптимизации развития физических качеств человека, его двигательных способностей, состояния здоровья и телосложения Принимая во внимание, что понятия «физические качества человека» и «двигательные способности» даже в специальной литературе далеко не однозначны, условимся вначале об их рабочих определениях. Физическими качествами человека здесь и в последующем тексте мы будем называть его природные в своей основе (передаваемые в задатках по наследству) качества строения и функционирования организма, определяющие возможность и эффективность его разнообразных внешних физических (материально выраженных) проявлений в действиях, особенно при необходимости активной двигательной деятельности. В комплексе таких качеств издавна выделяли и выделяют мышечную силу, двигательную быстроту, выносливость и ловкость. Их называют также «двигательными качествами». Им уделяют первостепенное внимание в физическом воспитании. Но к ним далеко не сводится весь комплекс физических качеств индивида. К таковым относятся, в частности, и гибкость тела, эластичность и прочность связочного и опорного аппарата организма и ряд других. На них также распространяется воздействие физического воспитания, но преимущественно косвенное. Различия физических, двигательных и других, в том числе психических, качеств человека в какой-то мере относительны, поскольку человек един во всех своих проявлениях. Но их нужно различать подобно тому, как различают физический и умственный труд, физическую и психическую работоспособность, физическую и другие стороны культуры и т.п. Физические двигательные качества индивида составляют основу почти безграничного многообразия его двигательных способностей, которые представляют собой единство физических качеств и двигательных умений или двигательных навыков. Это весьма существенно для практики физического воспитания, так как позволяет, воспитывая сравнительно небольшой комплекс основных двигательных качеств на материале каких-либо видов двигательной деятельности, создавать предпосылки их повышенных проявлений в широком круге других видов двигательной 125 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ деятельности. Так, например, воспитывая выносливость на материале длительного бега, тем самым создают предпосылки ее повышенных проявлений и в передвижении на лыжах, и в гребле, и в вольных гимнастических упражнениях и т.д. Или, воспитывая силу на материале тяжелоатлетических упражнений, тем самым создают предпосылки повышенных ее проявлений во многих других двигательных действиях. (Конечно, чтобы проявился такой эффект, называемый «переносом физических качеств» или «переносом тренированности», надо овладеть техникой выполнения различных действий, о чем будет подробнее сказано в гл. Х.) Задачи по воспитанию физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей человека заключаются в том, чтобы обеспечить их возможно всестороннее развитие, сохранение повышенного уровня их развития на возможно долгие годы и минимизацию степени их утраты в период старения. Решение этих задач имеет прямое отношение к реализации задач по оптимизации состояния здоровья организма, особенно его физического здоровья. О выдающейся значимости оздоровительного эффекта физического воспитания уже говорилось (гл. VI; п. 3). Не вызывает сомнений, что он основывается прежде всего на оптимизирующем воздействии многолетнего систематического физического воспитания на процесс физического развития организма, благодаря чему обеспечивается общее увеличение уровня его функциональных, адаптационных и защитных (иммунных) возможностей. Особое значение в этом отношении имеет воспитание общей аэробной и специфических видов выносливости. Из сказанного, однако, не следует, что задачи по воспитанию физических качеств человека и по оптимизации его здоровья полностью совпадают. Они совпадают во многом, но не целиком. В частности, задачи по закаливанию организма (повышению его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям среды), другие задачи по профилактике заболеваний и приобщению к здоровому образу жизни, в том числе и в физическом воспитании, имеют самостоятельное значение, а их реализация предполагает дифференцированное применение специальных средств и методов (в частности, гигиенических и других). Вместе с рассмотренными основными задачами данной группы реализуются и задачи по совершенствованию индивидуального телосложения. Физическое воспитание эффективно и в этом отношении. Оно предоставляет возможность целесообразно изменять в определенных пределах объемы и массу тела, соотношения в нем мышечной, жировой и других тканей, исправлять осанку, плоскостопие и другие телесные изъяны. В общем, образно можно сказать, что оно позволяет в определенных пределах рационально «перестраивать» человеческое телосложение. Речь идет, конечно, не о произвольно надуманных перестройках типа тех, к которым стремится запредельный «культуризм», направленный к чрезмерному наращиванию мускулатуры ради ложных представлений о телесной красоте и мощи. Разумный подход к совершенствованию форм тела предполагает лишь такое воздействие на телесные структуры, какое соответствует закономерностям полноценного функционирования и развития организма. Выдвигаемые при этом задачи по изменению внешних форм тела не являются в принципе доминирующими – они подчинены задачам по всестороннему воспитанию физических качеств и сопряжен126 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании ных с ними двигательных способностей человека, оптимизации его работоспособности и здоровья. При данном условии задачи по совершенствованию телосложения приобретают немалое воспитательное значение. Реализация этих задач имеет и эстетическое значение. Не случайно образы телесной красоты с древних времен вошли в эстетические восприятия человечества (к примеру, в античные времена черты ее получили воплощение в таких всемирно знаменитых скульптурных произведениях, как «Гермес» Праксителя, «Апоксимен» Лисиппа, «Дискобол» Мирона и многих других). Образы телесной красоты до сих пор неизменно пленяют эстетические восприятия человечества. Коренная причина тому, по всей вероятности, в том, что совершенство телесных форм человека отображает, кроме прочего, полноценность его физического развития, здоровое состояние и жизнеспособность его организма. В целом рассмотренная первая группа специфических задач, решаемых в физическом воспитании, представлена здесь пока как бы в свернутом виде. В практической реализации они конкретизируются, как будет показано в последующем тексте (подраздел 3 данной главы и главы X–XV). Их конкретизация происходит в зависимости от логики развертывания процесса физического воспитания и применительно к возрастным этапам развития организма, особенностям основных видов жизнедеятельности человека, его индивидуальным особенностям и другим конкретным обстоятельствам, подлежащим учету в процессе физического воспитания. То же самое относится и к другим рассматриваемым группам задач (пп. 2.2–2.3). 2.2. Специфические образовательные задачи Особенности образования, обеспечиваемого в процессе физического воспитания, обусловлены тем, что оно строится на материале физкультурной деятельности, дает знания о ней и развертывается в соответствии с закономерностями направленного формирования и совершенствования двигательных умений и навыков. Такое образование П.Ф. Лесгафт, видимо, первым назвал «физическим образованием». В наше время его называют также «всеобщим физкультурным образованием», осуществляя которое, предусматривают следующие основные задачи: – сделать достоянием каждого человека базовые знания научно-практического характера, необходимые для приобщения и рационального использования ценностей физической культуры; – обеспечить направленное формирование индивидуального фонда двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до возможной степени совершенства. В современных программах всеобщего физкультурного образования, созданных в социально развитых странах, намечен довольно широкий круг преимущественно физкультурно-прикладных знаний. Это – знания о сущности физической культуры, ее значении для личности и общества, принципах и правилах рационального использования ее ценностей для оптимизирующего воздействия на индивидуальные физические качества, двигательные способности, состояние здоровья и телосложение, о направленном воздействии на формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, соблюдении общего здорового образа жизни, а также и смежные знания гигиенического, физиологического, психологического и иного характера. Такие знания передаются в первую очередь в рамках общего школьного образования, а затем и в разнообразных формах дополнительного образования 127 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и самообразования (в физкультурно-спортивных клубах, специализированных лекториях, по каналам массовой информации и т.д.). Непосредственно практические задачи в физическом образовании решаются на основе обучения двигательным действиям в единстве с воспитанием двигательных способностей. Образовательный результат при этом выражается в направленном становлении адекватных способов самоуправления человеком своими движениями – сначала неавтоматизированных (двигательные умения), затем становящихся автоматизированными (двигательные навыки). Этот результат весьма важен для жизненной практики. Без двигательных умений и навыков человеку невозможно эффективно проявить свои физические качества в виде двигательных способностей. Даже незаурядные физические задатки индивида, «полученные от природы», так и останутся потенциями, если не реализовать их в действиях, ведущих к становлению двигательных умений и навыков как рациональных способов управления движениями. Как подчеркивал еще П.Ф. Лесгафт, физическое воспитание нельзя ограничивать лишь заботой о физических качествах человека, не менее важно научить каждого «…изолировать отдельные движения и сравнивать их между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевая их с возможно большей ловкостью и настойчивостью, иначе говоря, приучиться с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую работу» 3, то есть гарантировать то, что Лесгафт назвал «физическим образованием». 2.3. Общепедагогические задачи в физическом воспитании «Общепедагогическими» тут названы задачи, которые в социальной системе воспитания призваны решать специалисты любого педагогического профиля, то есть это задачи, выдвигаемые обществом в качестве обязательно подлежащих решению во всех видах воспитания, входящих в систему. Реальная взаимосвязь и взаимодействие физических и психических начал человеческих устремлений и поступков являются предпосылкой тесного соединения физического воспитания с умственным, нравственным и эстетическим воспитанием. В числе общепедагогических задач, выдвигаемых и перед специалистами физического воспитания, особенно подчеркиваются задачи по воспитанию сознания и поведения своих воспитанников в духе исторически выработанных гуманных нравственных идей и соответствующих им этических норм, а вместе с тем и в соответствии с насущными интересами своего Отечества. Эти задачи остро актуальны в современный переходный период существования нашего общества, сменивший период так называемой «перестройки», когда моральные нормы оказались размытыми, а поведение многих разбалансированным. Ведь ясно, что от того, насколько целеустремленно, последовательно и действенно обеспечивается в процессе воспитания формирование активной жизненной позиции личности в соответствии с высокогуманными идеалами, принципами и нормами поведения, во многом зависит общий социально полезный эффект каждого отдельного вида воспитания, в том числе физического воспитания. Какими бы значимыми ни представлялись результаты обучения движениям и воспитания физических качеств индивида, они могут 3 128 Лесгафт П.Ф. Собрание педагогических сочинений. Т. 1. – М.: ФиС, 1951. – С. 295. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании быть как минимум бесполезными в общественном отношении, если становятся достоянием субъекта, у которого не выработаны твердые принципы общественной нравственности и отсутствует активное стремление приложить свои силы на благо общества. В таких случаях бывает, увы, и антиобщественный результат (как, скажем, тогда, когда субъект, физические качества которого доведены благодаря физическому воспитанию до высокого атлетического уровня, использует их в неблаговидных целях – для рэкета, бандитизма и т.п.). И это несмотря на то, что в сфере физического воспитания объективно имеются богатые возможности воспитания подлинно нравственных качеств личности. В сфере физического воспитания, особенно когда оно строится на материале спортивной деятельности, взаимодействия физических и психических факторов поведения личности, по всей вероятности, более активны и нередко более обострены, чем в сферах деятельности, свободных от двигательной активности. Это предоставляет незаурядные возможности для реализации непростых задач по воспитанию характера, воли, корректного поведения в усложненных ситуациях. Вместе с тем физическое воспитание имеет немалое значение в реализации задач по воспитанию трудолюбия, интеллектуальных, эстетических и других позитивных свойств личности. Конечно, хорошо реализовать широкий спектр общепедагогических задач, выдвигаемых перед специалистом физического воспитания, совсем не просто, но можно. Для умелого их решения требуются разностороннее педагогическое образование и мастерство, верность избранному профессиональному призванию и непреходящая ответственность за полноценные результаты дела. 3. Аспекты и формы конкретизации задач, решаемых в процессе физического воспитания 3.1. Основные аспекты конкретизации задач Как уже упоминалось, в реальной практике задачи физического воспитания конкретизируются в виде частных (частичных) задач, выдвигаемых по мере развертывания педагогического процесса применительно к конкретным условиям реализации данных задач. Остановимся на некоторых аспектах их конкретизации, наиболее крупных. Конкретизация задач в зависимости от возраста воспитываемых и профилированных направлений физического воспитания. Хотя наиболее крупные задачи в физическом воспитании рассчитаны на многолетнюю реализацию, конкретизирующие их задачи ставят применительно к особенностям возрастных периодов жизни человека, то есть в возрастном аспекте. В то же время задачи, реализуемые в процессе физического воспитания, выдвигают в аспектах, ориентированных на необходимость обеспечить их соответствие особенностям тех видов деятельности, которые занимают доминирующее или довольно значимое место в жизни воспитываемых. Возрастной и ориентированные на виды деятельности аспекты во многом совпадают, поскольку основные виды индивидуальной жизнедеятельности входят в жизнь, изменяются и сочетаются в существенной зависимости от возраста человека. Ясно, что различные возрастные периоды жизни – ранний (первые годы жизни), детский, подростковый, юношеский, зрелости и старения – отличаются, кроме про129 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ чего, существенно неодинаковыми возможностями, тенденциями и темпами физического развития [3]. Естественно, это необходимо принимать в расчет при конкретизации задач по оптимизации физического развития индивида, воспитанию его физических качеств и двигательных способностей, чтобы не допустить несоответствия намечаемых задач натуральной динамике свойств организма и в полной мере использовать благоприятные возрастные возможности для реализации данных задач. В частности, в периоды, предшествующие возрастной стабилизации структурно-функциональных свойств организма, когда темпы его поступательного естественного физического развития наиболее высоки и он наиболее пластичен, легко поддается направленным воздействиям со стороны физического воспитания, это предоставляет особо благоприятные возможности для реализации задач по обеспечению всестороннего воспитания физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей индивида, от чего в решающей мере зависят тенденции их последующего прогрессивного развития. Вместе с тем в те же возрастные периоды складываются наиболее благоприятные естественные предпосылки формирования богатого индивидуального фонда двигательных умений и навыков. В периоды возрастной зрелости организма происходит естественная стабилизация его структурно-функциональных свойств, что обязывает при постановке задач, решаемых в эти возрастные периоды, конкретизировать их по-иному, чем в предшествующие периоды. Это получает свое выражение, кроме прочего, в установках на увеличение объема и интенсивности развивающих и тренирующих воздействий на организм, предъявляемых в процессе физического воспитания с тем, чтобы стимулировать дальнейшее поступательное развитие физических качеств и двигательных способностей. Вместе с тем вводится установка на более углубленное и специализированное совершенствование избранных двигательных умений и навыков. В последующие возрастные периоды – периоды старения организма, когда усиливаются инволюционные тенденции в его состоянии (снижение уровня его функциональных возможностей, ослабление телесных структур и т.п.), конкретизация задач, подлежащих решению в физическом воспитании, вновь отличается своими особенностями. Здесь в качестве доминантных выдвигаются установки на минимизацию инволюционных изменений в организме, возможное поддержание повышенного уровня развития его физических качеств, сохранение приобретенных двигательных навыков и особенно здоровья. Что касается конкретизации рассматриваемых задач применительно к особенностям видов деятельности, в которые включается человек в различном возрасте, то в типичных условиях она происходит в рамках профилированных направлений (аспектов), выделяемых в системе физического воспитания. Это: 1) базовое и пролонгирующее (во многом аналогичное базовому) направления; 2) профессионально-прикладное направление; 3) спортивно-специализированное направление (см. рис. 5). Они уже затрагивались ранее в связи с определением разновидностей физического воспитания (гл. I, п. 2). Конкретные задачи в физическом воспитании базовой направленности ставятся в аспекте обеспечения гармоничного развития всех основных физических качеств индивида, повышения общего уровня функциональных возможностей организма и общего физкультурного образования, гарантирующего становление основного фонда жизненно важных двигательных умений и навыков. Во многом в подобном же аспекте ставятся задачи в пролонгирующем 130 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании Рис. 5. Основные аспекты конкретизации общих задач, решаемых в процессе многолетнего физического воспитания различного профиля физическом воспитании базового типа, закрепляющим и развивающим результаты, достигнутые в базовом физическом воспитании, но с конкретными вариациями, обусловленными возрастными, индивидуальными и другими факторами. Конкретизация же задач в рамках профессионально-прикладной разновидности физического воспитания происходит применительно к потребности обеспечить специализированную физическую подготовленность к избранной индивидом профессиональной деятельности, гарантировав развитие физических качеств и сопряженных с ними способностей, необходимых для результативности данной деятельности и позволяющих в случае неблагоприятных условий труда противостоять их негативному воздействию. Это обеспечивается в форме профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП). Свои особенности имеет и конкретизация задач в спортивно-специализированном направлении. Здесь их конкретизируют в аспекте обеспечения индивидуально-максимального уровня развития качеств и способностей спортсмена, как можно большего совершенствования его умений и навыков, необходимых для выдающихся достижений в избранном виде спорта. Тут в принципе не лимитируются итоговые результаты неким стандартным уровнем. Их стремятся наращивать в полную меру индивидуальной одаренности спортсмена, но, конечно, в зависимости от реальных условий его жизни и с установкой не навредить его развитию и здоровью. Сказанное об особенностях конкретизации задач в профессионально-прикладном и спортивно-специализированном направлениях физического воспитания отнюдь не означает, будто в них вообще отвлекаются от генеральных целевых установок на всесторонность воспитания. В полноценной воспитательной системе любые избирательно профилированные направления, в том числе профессионально-прикладное и спортивно-специализированное, соединяются с реализацией установки на содействие всестороннему развитию индивида. Этого требует принцип единства общей и специальной физической подготовки к избранной деятельности, обязыва131 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ющий гармонично сбалансировать их, целесообразно регулируя их соотношения в многолетнем масштабе. Благодаря последовательной реализации данного принципа в специализированных направлениях физического воспитания тоже достигается пролонгация (продолжение) базовой разновидности физического воспитания. Конкретизация задач в зависимости от внутренней структуры и логики (закономерного порядка) развертывания физического воспитания во времени. Этот аспект конкретизации задач обусловлен закономерностями, связывающими внутри процесса физического воспитания его различные компоненты и последовательные звенья. Объективно существующие закономерности такого рода не позволяют строить физическое воспитание сугубо произвольно, как кому вздумается или хочется, а требуют соблюдать в процессе его построения определенные соотношения его различных сторон, компонентов, элементов и определенную последовательность при переходе от одних к другим его звеньям. И хотя каждый волен поступать как ему хочется, включая и сферу физического воспитания, но объективно положительный результат поступков достижим лишь при соответствии их (осознанном или пусть даже не вполне осознанном) реальным закономерностям совершаемой деятельности. Так, чтобы верно поставить и успешно реализовать задачи в физическом воспитании, надо иметь в виду закономерный порядок обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств индивида, объективно необходимое соотношение этих сторон физического воспитания и их внутреннюю структуру (в частности, соотношения начального разучивания, углубленного разучивания и результирующей отработки двигательного навыка при обучении двигательному действию, тренировочных упражнений силового, скоростного и иного характера при воспитании физических способностей). Иметь в виду вместе с тем закономерную цикличность процесса физического воспитания, выражающуюся в особенностях содержания и структуры его циклов различного масштаба – малых, средних и больших (в частности, недельных, месячных, годичных), а также принимать в расчет при постановке конкретных задач другие закономерности построения систематического физического воспитания, которые получили свое отражение в общепедагогических и специфических принципах его методики (гл. IX). Этот аспект конкретизации задач при планировании процесса физического воспитания особенно тесно связан с детализацией общих целевых установок и распределением конкретных задач во времени. Генеральные целевые установки выдвигаются в физическом воспитании, как уже говорилось, в расчете на многолетнюю перспективу. Детализирующая же конкретизация их происходит в менее широких масштабах времени. При этом требуется, опираясь на знание закономерностей физического воспитания, соотнести выделенные конкретные задачи со временем, объективно необходимым и благоприятным для их решения, рассчитать реалистично масштабы этого времени и распределить многочисленный ряд частичных (парциальных) задач в оптимальной последовательности. Это, конечно, не простое дело. Для качественного выполнения его необходимы солидное профессиональное образование и практический опыт. Конкретизация задач в зависимости от половых и индивидуальных различий воспитываемых. Эти аспекты предусматриваются во всех видах воспитания. В физическом воспитании они привлекают повышенное внимание в силу того, что 132 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании здесь осуществляются направленные воздействия на врожденные в своей основе морфофункциональные свойства организма, естественно отличающиеся в зависимости от пола и индивидуальных особенностей каждого. Половые особенности физического развития начинают заметно проявляться не сразу после рождения, а обычно после младшего школьного возраста. Но это полностью не снимает проблему половой дифференциации физического воспитания уже в предыдущих возрастных периодах. В последующие же возрастные периоды значение половой дифференциации физического воспитания нарастает. В хорошо разработанных программах физического воспитания получает свое отражение дифференциация задач, средств их решения и контрольных нормативов соответственно половым особенностям контингента воспитываемых. Правда, в последние десятилетия в спортивной практике появилась тенденция «вторжения» женщин в изначально мужские виды спорта (тяжелая атлетика, бокс, карате и др.). Едва ли это вполне соответствует естественному половому диморфизму. Во всяком случае, проблема адекватного учета половых особенностей в физическом воспитании продолжает быть актуальной. Отправной основной учета в воспитании свойственных каждому человеку особенностей является принцип индивидуализации (гл. IX; п. 2). Он обязывает при конкретизации и реализации задач в обучении и воспитании принимать в расчет естественные особенности физического и психического состояния индивида, его индивидуальные возможности и реальные способности. Это относится и к общеобязательному курсу физического воспитания. Обеспечивая в нем всестороннее развитие физических качеств и двигательных способностей, было бы неверно пытаться подгонять их под некий неизменный шаблон. Реальная гармония всестороннего развития индивида не исключает индивидуальных вариаций, обусловленных врожденными задатками. В случае же инвалидных отклонений в физическом состоянии индивида (врожденных или приобретенных) предусматривается особая разновидность физического воспитания – так называемая «адаптивная», направленная к тому, чтобы приблизить уровень функциональных возможностей индивида к некоторой норме. 3.2. Формы количественной конкретизации задач в физическом воспитании Нормативы как унифицированные количественные выражения задач. Проблема четкой, количественно выраженной постановки задач, выдвигаемых в физическом воспитании, решается прежде всего путем обоснованного определения и широкого внедрения нормативов, которые подлежат выполнению поэтапно по мере развертывания процесса физического воспитания. «Нормативами», или «нормами» здесь принято называть унифицированные (приведенные к оправданному единообразию) величины, которые получают путем двигательного тестирования или подобных испытательных измерений определенных показателей у большой массы людей и принимаются как критерии оценки уровня развития их физических качеств, двигательных способностей и степени результативности двигательных умений и навыков. Совокупность таких норм, соразмерных с различными уровнями результатов, достигаемых в процессе физического воспитания (от начальных до высших), обозначает как бы последовательные ступени восхождения воспитываемых 133 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ по лестнице достижений. Если нормы верно соотнесены с задачами и условиями их реализации, они количественно четко указывают границы и промежуточные параметры на пути к цели. Тем самым служат ясными ориентирами на этом пути. Наряду с этим нормативы, вводимые в сфере физического и не только физического воспитания, имеют контрольно-оценочное значение. По результатам их выполнения (либо недовыполнения) судят о том, как идет реализация поставленных задач, соответствует ли ход дела намеченному плану, а также получают информацию о том, насколько эффективны (либо недостаточно эффективны) средства и методы, примененные для решения поставленных задач. Таким образом, нормативы имеют двухстороннее значение: они являются и способом количественной конкретизации задач, и способом конкретной количественной оценки их выполнения. Правда, не все задачи, выдвигаемые в воспитании, могут быть выражены в количественно нормативной форме. Это относится прежде всего к задачам, решаемым в нравственном воспитании. В физическом же воспитании количественная конкретизация задач распространяется преимущественно на те из них, которые могут быть выражены адекватно как нормативы физической подготовленности. В их числе различают нормативы, отражающие преимущественно уровень развития физических качеств, выраженных в двигательных способностях («кондиционные» нормативы), и нормативы, отображающие степень сформированности и результативности двигательных умений и навыков (нормативы «обученности», технико-двигательной подготовленности и т.п.). Такое подразделение нормативов в некоторой мере условно, но не лишено теоретического и практического смысла. Разработка комплекса нормативов, которые адекватно выражали бы количественные параметры результатов, предусматриваемых в физическом воспитании, предполагает выяснение, кроме прочего, двух вопросов: 1) какие из почти безграничного числа проявлений физических возможностей человека выбрать как наиболее информативные показатели его всесторонней физической подготовленности? 2) какой уровень этих показателей следует считать нормативным? Заведомо ясно, что на эти вопросы не может быть однозначного ответа, поскольку объективные требования, предъявляемые жизнью к физической подготовленности человека, не остаются неизменными (как исторически, так и на протяжении индивидуальной жизни), изменяется на протяжении жизни и физический статус человека. Речь может идти, следовательно, лишь о поэтапно изменяемых нормах и о дифференцированном определении их для различных демографических контингентов с учетом конкретных условий, которые существенно влияют на уровень их физической подготовленности. Отбор информативных показателей физической подготовленности различных групп людей шел эмпирически на протяжении многих веков, но выдержанные с научных позиций подходы к его рационализации начали складываться в ХХ веке. Они связаны с трудоемкими массовыми обследованиями различных контингентов населения путем тестирования по обширной программе, предусматривающей достаточно представительный комплекс тестов (испытаний в двигательных действиях, проводимых в стандартизированных условиях по метрологическим правилам), математико-статистической обработкой полученных данных и квалифицированным анализом результатов тестирования (лит. [1, 2, 8, 13]). Всеобщие нормативы физической подготовленности приемлемы постольку, поскольку они устанавливаются доступными для выполнения их на начальном уровне каждым, входящим в возрастную группу индивидом, не имеющих значитель134 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании ных изъянов в физическом состоянии организма, препятствующих выполнению норм. При условии, однако, что они становятся доступными, если осуществлена определенная предварительная подготовка к их выполнению (иначе, то есть, если нормативы можно выполнить без какой-либо подготовки, они не имеют значения). Это условие наиболее значимо при установлении спортивно-классификационных нормативов, вводимых с прогрессирующим нарастанием их уровня, а, значит, и трудности их выполнения, что ориентирует спортсмена на возрастающие усилия для продвижения к высотам спортивных достижений. У нас в стране имеется уникальный опыт создания программно-нормативной основы единой государственной и общественной системы физического воспитания, охватывающей все основные контингенты населения. Ее целостную нормативную основу составили, начиная с 30-х годов прошлого века, «Единый всесоюзный физкультурный комплекс ГТО» («Готов к труду и обороне») и «Единая всесоюзная спортивная классификация», которые на протяжении 70 лет совершенствовались и сыграли неоценимую роль в прогрессе физкультурного и спортивного движения страны (лит. [5, 6]). К сожалению, в годы «перестройки» этому непреходящему достижению в рационализации физкультурной практики был нанесен чувствительный ущерб 4. На современном этапе жизни нашей страны законодательно выдвинуто требование – восстановить в модернизированном виде единую нормативную основу отечественного физкультурного движения (лит. [12]). Другие способы количественной конкретизации задач. Унифицированные нормативы не предназначены, конечно, для индивидуализированной конкретизации решаемых задач. Для этого используются другие способы их конкретизации. В том числе в практике физического воспитания широко используется расчет достигаемых параметров упражнений, которые будут применяться в процессе занятий в качестве подготовительных и контрольных. Так, имея в виду возможные положительные изменения их по фазам или этапам физического воспитания, рассчитывают, в частности, желательные улучшения таких внешних параметров, как скорость движений, величины внешне проявляемой силы при их выполнении, точность движений во времени и пространстве и т.д. Основанием при этом служат профессиональные знания специалиста о реально возможной динамике намечаемых параметров, профессиональный опыт и результаты обследования фактического состояния данных параметров в исходном тестировании конкретных воспитанников. По мере накопления и углубления научно-исследовательских сведений о динамике биологических и связанных с ними факторов, определяющих двигательные возможности человека, в практику физического воспитания входят и расчеты по проектированию улучшений внутренних параметров, характеризующих состояние и развитие систем организма, от которых, кроме прочего, зависит результативность определенной двигательной деятельности. К примеру, установленные в исследованиях данные о зависимости результатов деятельности, требующей повышенных проявлений выносливости от параметров функционирования сердечно-сосудистой 4 Указом Президента РФ от 24 мая 2014 г. № 172 в нашей стране введен в действие новый Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). (Примеч. ред.) 135 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и дыхательной систем организма, а также от объема и мощности имеющихся в нем биоэнергетических источников, побудили при определении задач по воспитанию выносливости различного типа намечать адекватные изменения параметров частоты сердечных сокращений, максимального потребления кислорода организмом, так называемые пороги аэробного и анаэробного обмена, кислородного долга, образующегося в организме при его напряженном функционировании. При воспитании же других физических качеств индивида – намечать иные адекватные «сдвиги» функциональных параметров в его организме. Такие подходы к постановке задач, подлежащих решению в физическом воспитании, открывают новые дополнительные возможности для их содержательной детализации и индивидуализации. Развертывание такого подхода при определении целевых установок в аспекте подготовки к предстоящей ответственной деятельности выразилось в последние десятилетия в попытках целостно моделировать параметры подготовленности индивида, необходимые для успеха в целевой деятельности (например, в ответственных соревнованиях). Первоначально эти попытки предприняты в сфере спорта высших достижений под условным наименованием «моделирование чемпионов» (напр., лит. [11]). В относительно полные модели такого рода включают преимущественно следующие параметры, намечаемые в расчете на достижение необходимого уровня подготовленности индивида к избранной деятельности: – параметры, намечающие уровень развития основных физических качеств индивида, лежащих в основе двигательных способностей, требующихся в целевой деятельности, по отношению к которой строится подготовка (исходные уровни этих параметров выявляются путем тестирования в целостных действиях, подобных целевым); – параметры, намечающие степень эффективности и надежности техники и тактики действий, входящих в намечаемую деятельность (по биомеханическим и другим критериям); – парциальные (избирательно выделяемые) биометрические параметры, намечающие уровень увеличения функциональных возможностей систем организма, лимитирующих новые достижения в целевой деятельности; – некоторые морфометрические параметры (в частности, масса и объемы тела), влияющие на достижения в целевой деятельности. Широкое внедрение подобного моделирования в практику физического воспитания пока сдерживается неполнотой и недостаточной детализацией научноисследовательских данных о динамике функциональных и структурных свойств организма в рамках различных периодов времени, а также о возможностях оптимизирующего воздействия физического воспитания на темпы и уровень их динамики. Однако это тормозящее обстоятельство довольно стремительно в настоящее время исчезает. Одновременно происходит совершенствование методологии и технологии моделирующего подхода к постановке и реализации целевых установок в физическом воспитании, что открывает большие перспективы их адекватной модернизации и объективизации (лит. [7]). 136 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VII. Целевые установки в физическом воспитании Литература 1. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей: сокр. пер. с чеш. / П. Благуш. – М: ФиС, 1982. – 165 с. 2. Годик М.А. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физ. культ.: доп. Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту / М.А. Годик. – М.: ФиC, 1988. – 192 с. 3. Возрастная физиология / [И.А. Аршавский, А.А. Маркосян, Х.Д. Ломазов и др; ред. коллегия: акад. В.Н. Никитин (отв. ред.) и др.]; АН СССР, Науч. совет по комплексным проблемам физиологии человека и животных. – Л.: Наука. Ленингр. отд-ние, 1975. – 691 с. 4. Жураковский Г.Е. Очерки по истории античной педагогики / Г.Е. Жураковский. – М.: Учпедгиз, 1940. – 470 с. 5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для высш. спец. физкультур. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. Ч. 1: Введение в общ. теорию физ. культуры / Л.П. Матвеев – 2-е изд., испр. и доп. – М.: РИО РГАФК, 2002. – 177 с. – [и др. изд.]. 6. Матвеев Л.П. Уроки ГТО / Л.П. Матвеев // Спорт для всех. – 2001. – № 2. – С. 15–17. 7. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки / Л.П. Матвеев // Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – М.: Известия, 2001. – С. 241–281. – [и др. изд.]. 8. Методология построения должных норм физической подготовленности. – М.: ВНИИФК, 1983. 9. Паффенбаргер Р., Ли И-Мин. Влияние двигательной активности на состояние здоровья и продолжительность жизни: пер. с англ. / Р. Паффенбаргер, И-Мин Ли // Наука в олимпийском спорте: спец. выпуск «Спорт для всех». – Киев, 2000. 10. Пономарев Н.И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания / Н.И. Пономарев. – М.: ФиС, 1970. – 248 с. 11. Проблемы моделирования соревновательной деятельности: сб. науч. ст. / ВНИИФК; под ред. Б.Н. Шустина. – М.: ВНИИФК, 1985. – 135 с. 12. Российская Федерация. Законы. О физической культуре и спорте в Российской Федерации: Федер. закон: принят Гос. Думой 13 янв. 1999 г.: одобрен Советом Федерации 27 янв. 1999 г. / Гос. ком. РФ по физ. культуре и туризму. – М., 1999. – 56 с. 13. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса: пер. с англ. / ред. Дж. МакДугал, Дж. Дункан [и др.]. – Киев: Олимп. лит., 1998. – 431 c. 14. Хаскелл У. Двигательная активность, спорт и здоровье в будущем тысячелетии: пер. с англ. / У. Хаскелл // Наука в олимпийском спорте: спец. вып. «Спорт для всех». – Киев, 2000. 137 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII ОБОБЩЕННАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СРЕДСТВ И МЕТОДОВ НАПРАВЛЕННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Для реализации задач, решаемых в процессе физического воспитания, используют многие средства и методы. Специфическую группу среди них составляют те, которые основаны на целесообразно направленной двигательной активности. Они и являются основным предметом рассмотрения в настоящем разделе курса. Другие средства и методы будут затронуты в порядке сжатой систематиризующей характеристики. 1. Специфические средства и методы 1.1. Физические упражнения как средство физического воспитания 1.1.1. Исходное определение; содержание и форма физического упражнения Термин «у п р а ж н е н и е» в теории и практике физического воспитания имеет двоякое значение. Им обозначают, во-первых, определенные виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физического воспитания; во-вторых – процесс неоднократного воспроизведения данных действий, который организуется в соответствии с известными методическими принципами. Эти два значения термина «упражнение» не только взаимосвязаны, но и частично совпадают. Однако смешивать их не следует. В первом случае речь идет о том, чем (посредством чего) воздействуют на физическое состояние человека в процессе физического воспитания; во втором же – о том, как (каким методом) осуществляется это воздействие. Чтобы не смешивать эти значения, есть смысл ввести терминологическое уточнение: в первом случае целесообразно пользоваться термином «физическое упражнение» (или «физические упражнения»), во втором – термином «метод (или методы) упражнения». Двигательные действия, совершаемые человеком, как известно, чрезвычайно многообразны (трудовые, бытовые, игровые и т.д.). Через совокупность движений, объединенных в целостные действия, проявляется в конечном счете практически активное отношение человека к миру. «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности, – писал И.М. Сеченов, – сводится окончательно 138 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия к одному лишь явлению – мышечному движению» 1. Посредством двигательных действий человек удовлетворяет свои потребности и изменяет самого себя. Физическими упражнениями могут быть названы не все движения и действия. Физические упражнения – это такие виды двигательных действий (включая и совокупности их), которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Это определение подчеркивает важнейший отличительный признак физических упражнений – соответствие формы и содержания действий сущности физического воспитания, закономерностям, по которым оно происходит. Если, например, в целях физического воспитания используется ходьба, то она лишь тогда приобретает значение адекватного средства, когда ей придаются рациональные формы, оправданные с позиций физического образования, и когда обеспечиваемый ею уровень функциональной активности организма соответствует объективно необходимому для эффективного воспитания физических качеств. То же самое можно сказать о любых других двигательных действиях, которые возникли первоначально в сфере труда или быта, а затем, соответственно видоизменяясь, становились средствами физического воспитания (бег, преодоление предметных препятствий, метания, плавание, поднимание тяжестей, борьба и т.д.). Отсюда должно быть понятным, что, хотя ряд физических упражнений имеет внешнее сходство с определенными формами трудовых, боевых и бытовых действий, их нельзя отождествлять и тем более подменять друг другом (как это пытались сделать в свое время некоторые деятели образования, ратуя за сокращение физического воспитания в школе под предлогом введения ручного физического труда). Конечно, оптимально организованный физический труд, особенно в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, в поле и т.д.) и с определенной дозировкой нагрузки, может в той или иной мере давать эффект, предусматриваемый и в физическом воспитании, но по сути своей он не тождествен физическим упражнениям, поскольку направлен на внешнюю природу и совершается по закономерностям производства материальных благ. Взаимосвязь физических упражнений и физического труда заключается вовсе не в том, что они могут заменять друг друга, а, прежде всего, в том, что, возникнув первоначально на основе трудовых действий, физические упражнения стали незаменимым средством подготовки к труду. Число практикуемых в настоящее время физических упражнений чрезвычайно велико, причем многие из них существенно отличаются друг от друга как по форме, так и по содержанию. Для верной ориентировки в этом многообразии упражнений, целесообразного выбора и использования их необходимо в первую очередь ясно представлять суть их содержания. Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные акты (движения, операции) и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы сложны, многообразны. Они могут рассматриваться в различных аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом, биомеханическом и др. (лит. [3, 6, 8, 10]). 1 Сеченов И.М. Избранные философские и психологические произведения. – М.: ГИПЛ, 1947. – С. 71. 139 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В психолого-физиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые, по выражению И.М. Сеченова, «управляются умом и волей» (в отличие от «невольных», безусловнорефлекторных движений, протекающих машинообразно). При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата (эффекта), соответствующего тем или иным задачам физического воспитания. Реализация этой установки связана с активной мыслительной работой, предвидением результата и оценкой условий его достижения, разработкой проекта (программы) действия и выбором способа его выполнения, управлением движениями, волевыми усилиями, эмоциями и другими психическими и психомоторными процессами. Имея условно-рефлекторную природу, как это показано школой И.П. Павлова, физические упражнения не сводятся, однако, к условным рефлексам на внешние раздражения. Современные физиологические представления о механизмах физических упражнений развиваются в русле идей «физиологии активности», которые подчеркивают специфический характер преднамеренно направленных целесообразных действий. Объясняя их специфичность, П.К. Анохин предложил концепцию «функциональной системы», возникающей первоначально на условно-рефлекторной основе и приобретающей вместе с тем способность к самопрограммированию и саморегуляции 2. Это перекликается с концепцией Н.А. Бернштейна о физиологических механизмах построения целесообразных движений, в которой центральное место занимают представления о конструктивной роли двигательной задачи как «модели потребного будущего». «Живое движение», по Н.А. Бернштейну, в отличие от механического, внутренне связано с поиском, ориентированным на воплощение того, что первоначально намечено в качестве «модели» (образа желаемого результата или состояния), а потому это не реакция, а акция, не ответ на внешнее раздражение, а решение двигательной задачи 3. Было бы, однако, неверным считать, что это исключает детерминированность целесообразных движений внешними условиями. Остается справедливым и положение, сформулированное еще И.М. Сеченовым: «Все движения, носящие в физиологии название произвольных, есть в строгом смысле рефлективные». Для понимания сути физических упражнений необходимо иметь в виду далее, что факт выполнения любого из них означает переход организма на тот или иной уровень его функциональной активности. Диапазон этого перехода может быть в зависимости от особенностей упражнения и степени подготовленности упражняющегося весьма значительным. Легочная вентиляция, например, может возрастать в 30 и более раз, потребление кислорода – в 20 и более раз, минутный объем крови – в 10 и более раз. Соответственно увеличиваются объем и интенсивность метаболических, диссимиляционных и ассимиляционных процессов в организме. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения упражнения, стимулируют последующие процессы восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при определенных условиях служат мощным фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств. Отмечая поразительную способность организма не только не изнашиваться под влиянием деятельности, но и развиваться благодаря ей, А.А. Ухтомский писал: «…живое вещество характеризуется могучей способностью ассими2 Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Медицина, 1968. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Медицина, 1966. 3 140 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия ляции, которая постоянно восполняет текущие траты. Эта способность компенсационной ассимиляции так могуча, что, как убеждают опыты, сплошь и рядом ведет к тому, что именно работающий орган накопляет вещество и рабочие потенциалы в особенности… выше того уровня, на котором они были до работы. Благодаря такой «избыточной компенсации» и «получаются известные картины, что именно работа и упражнение ведут к увеличению массы и развитию органов» 4. Современные исследования все глубже раскрывают механизмы такой суперкомпенсации, позволяющей организму не просто приспосабливаться к условиям деятельности, но и практически безгранично расширять границы своих возможностей 5. При рассмотрении содержания физических упражнений с педагогической точки зрения особенно важным является то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это значит, что для специалиста физического воспитания главным аспектом в осмыслении сути физических упражнений должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации тех или иных воспитательно-образовательных задач. Рассматривая физические упражнения в этом аспекте, необходимо постоянно помнить, что их воздействие никогда не ограничивается лишь биологической сферой человека, оно распространяется в той или иной степени на психику, сознание, поведение. Научное понимание сути физических упражнений несовместимо с односторонней оценкой их как только биологического раздражителя или как только средства воздействия на духовные начала (что характерно для представителей, с одной стороны, вульгарно-материалистических, а с другой – идеалистических течений в теории физического воспитания). Лишь исходя из фактического единства материальных и психических явлений, происходящих в процессе выполнения физических упражнений, единства с позиций материалистической диалектики, возможно верно трактовать их содержание. От особенностей содержания того или иного физического упражнения в решающей мере зависит его форма. Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения между собой связаны различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом. Нервномышечная координация, взаимодействие моторных и вегетативных функций, соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут существенно иными, чем при поднимании штанги. Внешняя структура физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временны́х и динамических (силовых) параметров движений. Содержание и форма физического упражнения органически взаимосвязаны, причем содержание является определяющим, оно играет ведущую роль по отноше4 Ухтомский А.А. Собрание сочинений. Т. III. – Л., 1951. – С. 113–114. Большой интерес, в частности, представляют исследования, показавшие, что мышечная работа, превышающая по своим требованиям к организму некоторый привычный уровень его функционирования, вызывает активацию генетического аппарата клеток, стимулирует биосинтез и приводит со временем к увеличению мощности систем энергетического и пластического обеспечения функций организма (Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. – М.: Медицина, 1973 и др.). 5 141 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ нию к форме. Это значит, что для достижения успеха в том или ином физическом упражнении необходимо обеспечить в первую очередь соответствующее изменение его содержательной стороны, создав условия для повышения функциональных возможностей организма на основе воспитания силовых, скоростных или других способностей, от которых в решающей мере зависит результат данного упражнения. По мере изменения элементов содержания упражнения меняется и его форма (так, повышение мощности или скорости движений, или выносливости сказывается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных фаз и других признаках формы упражнения). Со своей стороны и форма влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному выявлению функциональных возможностей, как бы сковывает их; совершенная же форма способствует наиболее эффективному использованию физических способностей (так, при одной и той же скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владеющий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10–20% меньше, чем тот, у кого форма движений несовершенна). Относительно самостоятельное значение формы физических упражнений выражается и в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь сходную форму (как, скажем, ходьба или бег на различные дистанции). Вместе с тем различные по форме упражнения могут иметь общие черты содержания (например, бег, гребля, плавание с одной и той же физиологической интенсивностью). Таким образом, хотя содержание и форма физического упражнения неотделимы друг от друга, между ними возможны определенные несоответствия и противоречия (в диалектическом смысле слова). Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в единстве с соответствующим изменением формы движений. Верное понимание отмеченных соотношений формы и содержания физических упражнений – необходимое условие целесообразного использования их в практике физического воспитания. 1.1.2. Техника физических упражнений В процессе совершенствования форм физических упражнений изыскивают рациональные способы выполнения двигательных действий. Важной предпосылкой этого является познание закономерностей, которым подчиняется так называемая техника физических упражнений. 1.1. 2.1. Общее понятие о технике двигательных действий 6 В каждом произвольном двигательном акте есть двигательная задача, осознаваемая как конкретный желательный результат действия, и способ, каким она решается. Во многих случаях одна и та же двигательная задача может быть решена несколькими различными способами (например, выполнить прыжок в высоту можно отталкиваясь и ближней к планке, и дальней от нее ногой), причем среди них есть относительно менее эффективные и более эффективные. Те способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целе6 142 В тексте данного параграфа частично использованы материалы С.В. Янаниса. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия сообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений 7. Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения», если, напомним, подразумевать под ней не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие, однако, в том, что термин «техника» относится не ко всяким, а лишь к эффективным формам физических упражнений, рационально построенным с учетом закономерностей движений 8. Ясно, что степень эффективности техники физических упражнений в каждый данный момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно в принципе совершенствуется и обновляется, становясь все более эффективней, причем как у отдельного человека (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере все более углубленного научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения физическим упражнениям и воспитания физических качеств). Прогресс техники физических упражнений обусловлен в определенной мере и совершенствованием специального инвентаря и оборудования. Все это постоянно приводит к появлению более эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся почти во всех видах спорта в последние десятилетия. Различают основу техники движений, ее главное звено и детали. Основа техники движений – это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие, безусловно, необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т.д.). Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи. Главное звено (или звенья) техники движений – это наиболее важная часть данного способа выполнения двигательной задачи. Например, при прыжках в высоту с разбега – отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях – финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах – своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий. К деталям техники движений обычно относят ее отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Часто у разных индивидов они так или иначе различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (например, различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены различиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при поднимании штанги – различной степенью развития гибкости и силовых способностей). При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники в принципе нельзя отступать от ее общей закономерной основы. С другой стороны, общие закономерности 7 От греческого корня «техн», на основе которого образован ряд терминов, обозначающих искусность, искусство и т.п. 8 Критерии эффективности техники физических упражнений рассматриваются, в частности, в курсе биомеханики (лит. [3, 10]). 143 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ техники движений не исключают целесообразности индивидуального варьирования ее, в том числе и по формам использования основного механизма. Техника движений менее всего может быть уподоблена «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Механическое копирование индивидуализированной техники выдающихся спортсменов нередко приводит к отрицательным результатам. В связи с этим надо учесть, что термину «техника движений» в специальной литературе часто придают двоякий смысл: им обозначают как реально наблюдаемые, фактически всегда индивидуализированные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме). Во избежание путаницы понятий во втором случае лучше пользоваться термином «модел ь техн ик и». Последняя, если она разработана правильно, дает ориентировочное представление об общих рациональных основах техники движений, об ее предполагаемых наиболее эффективных формах. Правда, поиск эталонов идеальной техники различных физических упражнений привел пока к выявлению лишь некоторых, преимущественно биомеханических, закономерностей их построения. Практически перед специалистом физического воспитания всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соответствовали бы индивидуальным особенностям воспитываемых и намечаемым результатам воспитания. Причем реальные формы техники одних и тех же физических упражнений на различных этапах физического воспитания не остаются неизменными, поскольку они в решающей мере зависят от степени развития физических и психических качеств человека, меняющихся в процессе воспитания. Для целостной характеристики техники физических упражнений ключевое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Под этим подразумевается закономерный, относительно устойчивый порядок объединения отдельных моментов, сторон и комплексных черт системы движений в составе целостного двигательного акта. Речь идет, следовательно, не о самих по себе элементах, составляющих двигательное действие, а о необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, о целесообразной организации их в пространстве и во времени, о закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия, и т.д., т.е. о закономерном построении его в целом. В связи с различными аспектами анализа техники движений выделяют к и н е м а т и ч е с к у ю (пространственную, временну́ю и пространственно-временну́ю), д и н а м и ч е с к у ю (силовую) и р и т м и ч е с к у ю или, более широко, о б щ у ю к о о р д и н а ц и о н н у ю с т р у к т у р у д в и ж е н и й 9. Реально эти грани структуры не существуют изолированно друг от друга. Однако выделение их не лишено познавательного и практического смысла, если не забывать о фактической взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники физических упражнений. 1.1. 2.2. Некоторые характеристики и правила технического выполнения физических упражнений При анализе техники физических упражнений в познавательных и практических целях принимают во внимание ряд признаков, характеризующих рациональные движения и их соединения (так называемые технические характеристики движе9 В специальной литературе выделяются и другие виды структуры системы движений, однако описание их пока не приобрело завершенного характера. 144 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия ний). Некоторые из них, имеющие значение для методики физического воспитания, кратко рассматриваются здесь в связи с правилами технического выполнения двигательных действий. Кинематические характеристики. К ним относятся, как известно, пространственные, временны́е и пространственно-временны́е характеристики. В биомеханике установлены для них определенные физические величины и формулы размерности10. Пространственные характеристики. Пространственно техника физических упражнений характеризуется, во-первых, рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата, обеспечивающим целесообразное исходное положение перед началом действия и оперативную позу в процессе его выполнения, во-вторых – соблюдением оптимальной траектории движений. Правильное исходное положение служит одной из важных предпосылок эффективного выполнения последующих движений, в частности их внешней результативности. Особые требования в этом отношении предъявляются к спортивным стартовым положениям (низкий старт спринтера, боевая стойка фехтовальщика, боксера и т.д.). Стартовое положение, пользуясь выражением А.А. Ухтомского, можно назвать состоянием «оперативного покоя», в котором, хотя и нет внешних движений, концентрированно воплощается целеустремленная готовность к действию. От исходного положения существенно зависит и направленность воздействия упражнения (так, изменение всего на несколько градусов угла взаимного расположения рук и туловища при жиме штанги лежа на наклонной доске существенно меняет воздействие упражнения на мышечные группы, а отсюда – на развитие силовых свойств двигательного аппарата). Ряд исходных положений, принятых в физическом воспитании (например, стойки «смирно», «вольно»), имеет и самостоятельное значение для решения частных педагогических задач. Не менее важна рациональная оперативная поза в процессе выполнения упражнения. Она помогает поддерживать статическое и динамическое равновесие тела, целесообразно координировать движения, эффективно проявлять силовые и другие физические качества. Так, горизонтальное положение тела пловца, низкая посадка конькобежца и велосипедиста уменьшают сопротивление внешней среды и этим способствуют быстрому передвижению; планирующая поза в прыжках на лыжах с трамплина позволяет лучше использовать поддерживающие силы сопротивления воздушной среды и за счет этого увеличить дальность прыжка. Изменяя положение тела и его звеньев в процессе упражнения, можно изменять направление и величину динамических опорных реакций (например, при беге и прыжках), инерционных, вращательных и других сил (например, в гимнастических упражнениях) и тем самым придать необходимые ускорения, направление и амплитуду движения тела, целесообразно варьировать их параметры. Положение тела и его изменения по ходу упражнения должны в принципе соответствовать биомеханическим и другим естественным закономерностям. Но не только им. К ряду положений тела предъявляются, в частности, специальные эстетические требования (например, в гимнастике, акробатике, прыжках в воду и на лыжах с трамплина, фигурном катании на коньках). 10 Большинство из упоминаемых в тексте элементарных механических характеристик движений рассматривается в курсе биомеханики. Их не следует отождествлять с приводимыми характеристиками техники как способа выполнения двигательных действий. 145 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В траектории движений различают направление, форму и амплитуду. Технику физических упражнений характеризует не сама по себе траектория перемещения тела, а оптимальное сочетание траекторий движений его различных звеньев, рациональное регулирование этих движений по направлению, амплитуде и форме траектории. Совершая движения в трехмерном пространстве, надо каждый раз выбирать из множества возможных направлений такие, которые были бы наилучшими для эффективного выполнения упражнений. От того, насколько удается сделать это, существенно зависит как внешняя результативность упражнения, так и его развивающий эффект. Если, например, при броске баскетбольного мяча в кольцо с расстояния 6 м направление траектории его полета отклонится от необходимого всего на 4 градуса, мяч в кольцо не попадет; упражнение «в растягивании» для больших грудных мышц и их связочного аппарата окажется неэффективным, если рывковые движения согнутыми перед грудью руками будут выполняться в стороны-книзу, а не в стороны-назад или в сторону-кверху. В практике физического воспитания нужные направления движениям задают обычно с помощью внешних пространственных ориентиров (разметки беговых дорожек, игровых площадок и т.д.) и ориентации по плоскостям тела (сагиттальной, т.е. переднезадней, фронтальной и горизонтальной). В этой связи принято выделять основные (вперед-назад, вверх-вниз, вправо-влево) и промежуточные направления. Амплитуда (размах) движений зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц. Максимальная, анатомически возможная амплитуда движений при выполнении физических упражнений используется не всегда. Это объясняется, в частности, тем, что для достижения ее требуется добавочная затрата мышечных усилий, направленных на предельное растягивание мышц-антагонистов, а также тем, что в крайних точках такой амплитуды трудно плавно изменить направление движения. Определенные ограничения амплитуды связаны и с опасностью травмирования мышечно-связочного аппарата. Вместе с тем результативность ряда двигательных актов зависит от максимальной амплитуды движений в подготовительных или основных фазах (замах при метании копья, мах ногой в прыжках в высоту и т.д.). Для увеличения подвижности в суставах, совершенствования эластических свойств мышц и связок применяются специальные упражнения «на гибкость», отличающиеся постепенным увеличением амплитуды движений. В отличие от других пространственных параметров упражнения общая протяженность траектории перемещения тела не является обязательной характеристикой всех физических упражнений. В одних упражнениях (изометрических) она просто отсутствует, во многих других – варьирует в широких пределах: от долей метра (например, в ряде гимнастических упражнений) до многих километров (в беге на длинные дистанции, суточной ходьбе и т.п.). В последнем случае особое значение приобретает проблема экономичности техники движений. Один из путей решения этой проблемы состоит в нахождении оптимального соотношения амплитуд движений различных звеньев двигательного аппарата. Движения отдельных звеньев двигательного аппарата человека по форме траектории криволинейны (а не прямолинейны), что обусловлено естественными особенностями строения и функций органов движения живых существ. Общий же путь перемещения тела нередко должен быть возможно близок к прямолинейному (например, при ходьбе, беге), что требует тонкого согласования траекторий отдельных 146 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия звеньев тела и общей траектории движения тела. Во время выполнения физических упражнений при переменах направления движения отдельных звеньев часто оправдана как бы закругленная форма траектории (например, петлеобразное движение рукой при замахе и ударе по мячу в теннисе или при метании гранаты – рис. 6, А), поскольку это уменьшает нецелесообразные затраты мышечных усилий на преодоление сил инерции движущихся звеньев тела. Но в тех случаях, когда необходимо обеспечить наибольшую скорость движения какому-либо звену на коротком отрезке пути (при уколах в фехтовании, прямых ударах в боксе и т.п.), предпочтительна прямолинейная форма траектории. Таким образом, существенную роль в технически правильном выполнении физических упражнений играет целесообразное управление движениями в пространстве. Решая задачи по обучению технике упражнений, и предусматривают, в частности, формирование умения точно регулировать движения в рамках определенных пространственных параметров наряду с совершенствованием «чувства пространства» («чувства расстояния» и «чувства высоты» в прыжках и метаниях, «чувства дистанции» в единоборствах и т.д.). Временны́е характеристики. С позиций биомеханики движения характеризуются во времени его моментами, длительностью и темпом (частотой повторений, или количеством движений в единицу времени). Но эти характеристики относятся, строго говоря, не столько к технике физического упражнения, сколько к измерению движений в мерах времени. Чтобы составить представление о том, как строится во времени технически правильно выполняемое физическое упражнение, важно кроме этих элементарных характеристик иметь в виду и такие признаки движений, входящих в состав целостного двигательного действия, как своевременность их начала, изменения и завершения и согласованность по времени друг с другом. Последняя же выражается в синхронности одних моментов или фаз различных движений (тех, которые по условиям эффективности двигательного акта должны быть одновременными) и закономерной последовательности других (тех, которые должны следовать за предыдущими). А Б Рис. 6. Иллюстрации к чертам техники двигательных действий: А – пример петлеобразной формы траектории движений руки – предваряющее и завершающее движения с ракеткой при ударе по теннисному мячу; Б – силу удара по мячу ногой можно увеличить, удлиняя путь и увеличивая скорость движения стопы (с предварительным сгибанием ноги в коленном суставе). 147 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Все это в совокупности характеризует временную структуру физических упражнений, т.е. то, как они организованы (построены или развернуты) во времени. От степени своевременности и согласованности движений во времени в составе сложного двигательного действия, понятно, зависит сама возможность его выполнения и конечная эффективность, в том числе внешняя результативность. Особенно высокие требования к точности управления движениями во времени предъявляются в быстротечных спортивных упражнениях: спринтерском беге, прыжках, метаниях, скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, многих скоростных действиях в спортивных играх, единоборствах и т.д. В них ошибка в долю секунды подчас радикально меняет исход состязания. Совершенствование «чувства времени» и формирование умения точно регулировать движения в пределах заданных временных параметров входят в число основных задач физического воспитания. Пространственно-временны́е характеристики. Пространственные и временные параметры движений могут быть разделены только в абстракции. В реальных же проявлениях они неотделимы. Их соотношение выражается, в частности, в величинах скорости и ускорения, придаваемых звеньям двигательного аппарата. Технику физических упражнений характеризует в этой связи целесообразное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе двигательных действий. Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, сравнительно редко совершаются со строго постоянными скоростью и ускорением. Одно из основных правил максимального внешнего проявления силы состоит в том, чтобы силы мышечных сокращений были бы приложены в возможно меньшее время на возможно большем пути движения (рис. 6, Б). Вместе с тем для технически правильно выполняемых физических упражнений не являются характерными без необходимости резкие изменения скоростей (здесь не имеются в виду объективно обусловленные и заранее запрограммированные стремительные ускорения, типичные для скоростных и скоростно-силовых действий). Немотивированные «перепады» скорости – обычно признак технически неправильно выполненного упражнения. В упражнениях циклического характера, направленных на преодоление пространства, особую роль играет умение точно соблюдать заранее рассчитанный график передвижения, поддерживая определенную скорость на каждом отрезке дистанции, что способствует целесообразному распределению сил во времени, помогает отдалять утомление. В скоростных и скоростно-силовых упражнениях первостепенное значение имеет мобилизация на предельные ускорения в решающие моменты действия. И в том, и в другом случае скорость и ускорения должны быть всегда контролируемыми. Динамические характеристики. Биомеханические силы, с использованием которых совершаются движения человека, принято подразделять на внутренние (силы активного сокращения – тяги мышц, силы упругого, эластического сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы, возникающие при взаимодействии звеньев опорно-двигательного аппарата, и т.д.) и внешние (гравитационные силы, силы реакции опоры, силы трения, силы сопротивления внешней среды, инерционные силы перемещаемых предметов и т.д.). Взаимодействие всех этих сил составляет силовую, или динамическую, структуру двигательных действий. Эффективность техники физического упражнения во многом определяется тем, насколько рацио148 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия нально выполняющий его использует внутренние (свои собственные) и внешние силы, обеспечивающие движения. В биомеханике спорта и других научно-прикладных дисциплинах установлен ряд правил эффективного использования сил, способствующих достижению цели действия и уменьшению противодействующих сил (тормозящих, отклоняющих, действующих против направления движений и т.д.). Совершенство техники мастеров спорта, танца, цирка объясняется кроме всего прочего тем, что доля активных мышечных напряжений в их действиях относительно меньше, а доля умело используемых других сил (тяжести, инерции, реакции опоры и т.д.) больше, чем у людей, не владеющих техникой упражнений. К использованию всех сил, содействующих достижению цели, при одновременном уменьшении сил, противодействующих этому, и следует стремиться в процессе обучения технике физических упражнений. В итоге должна быть сформирована по возможности оптимальная динамическая структура движений. В деталях ее характеризует ряд закономерностей и черт взаимодействия сил, в частности: оправданная передача по ходу упражнения количества движения с одного звена двигательного аппарата на другое (когда движение в очередной фазе совершается не только в результате мышечных сокращений, но и как бы благодаря переносу кинетической энергии с одного, ранее двигавшегося звена на другое, как, например, при выходе в упор в подъеме разгибом на брусьях благодаря активному торможению движения ног); целесообразное создание противодействия противоположно направленным силам (например, гравитационным силам при отталкиваниях в прыжках); последовательное наращивание усилий в решающей фазе действия (равнодействующая сил, приведенных в действие к исходу этой фазы, должна возможно полно совпадать с оптимальным направлением результирующего движения – например, при метании копья, толкании ядра, прыжке в длину или высоту). Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений. Термин «ритм» имеет множество значений (музыкальный, стихотворный, сердечный ритмы и т.д.). Применительно к физическим упражнениям он означает определенную упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные (связанные с активным нарастанием мышечных напряжений) фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными (отличающимися меньшими напряжениями либо расслаблением). Ритм не следует смешивать с темпом движений, который, как говорилось, есть лишь одна из временных характеристик (их частота в единицу времени). Ритм – это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастания и уменьшения) в динамике действия. В акцентированных фазах действия сосредоточиваются наиболее активные мышечные усилия. Движения, вызванные этими усилиями, могут продолжаться определенное время без напряжений, в условиях относительного или полного мышечного расслабления. В результате систематических упражнений устанавливаются оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рациональное соотношение длительности фаз напряжения и расслабления, что позволяет оптимизировать режим мышечной деятельности и целесообразно использовать как внутренние, так и внешние силы движения. 149 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Так, у лыжников-мастеров высокого класса в отличие от начинающих период отталкивания ногами значительно короче, но связан с более мощными усилиями, период скольжения составляет относительно большую долю от общей продолжительности цикла движений (более 80%), мощность движений сочетается с их экономичностью, рациональным расслаблением и эффективным использованием сил скольжения. Для ритмично выполняемых физических упражнений характерна также четко согласованная последовательность «включения» различных мышечных групп по ходу действия. Причем скоростные и скоростно-силовые действия (преимущественно одноактные типа толкания ядра, метания диска, молота, ударов в боксе и ряд циклических и смешанных упражнений типа стартового разгона, прыжка в высоту и т.п.) часто строятся по принципу относительно непрерывного наращивания мощности движений к решающей фазе действия. Поскольку двигательный ритм выражает закономерную упорядоченность элементов в составе целого, постольку, несмотря на вариации действия, его ритмическая структура в основном сохраняется (например, в случае ускорения или замедления действия при условии пропорционального изменения пространственных, временных и скоростных характеристик движений). Вместе с тем в силу зависимости характеристик действия от внешних условий конкретные проявления его ритма в определенной мере варьируют (например, ритм попеременного хода на лыжах в условиях различного рельефа и скольжения будет видоизменяться). То же самое можно сказать об индивидуальных вариациях ритма: у каждого человека в связи с присущими ему особенностями могут быть свои разновидности ритма, однако они не должны выходить за известные границы, определяемые объективно необходимой ритмической структурой движений. Зная эту структуру, каждый может осознанно формировать и регулировать ритмы физических упражнений. По сравнению с биологическими непроизвольными ритмами организма двигательные ритмы представляют собой более высокую ступень организации функциональной активности, свойственную лишь человеку, на которой целенаправленно включаются психические факторы («чувство ритма» и др.). Направленное формирование и совершенствование ритма двигательных действий составляют как бы стержневую линию всего процесса обучения им в физическом воспитании. Некоторые качественные характеристики. Кроме указанных характеристик, имеющих достаточно точную количественную меру, в практике физического воспитания широко используются не вполне строгие, но практически полезные качественные характеристики движений. Обычно они отвечают на вопрос, «как» выполняется двигательное действие, и отражают не один какой-либо физический признак движений, а комплекс частных признаков, взятых в единстве. Качественные характеристики многообразны. Пока их трудно систематизировать. Но все же среди них можно с некоторой условностью выделить следующие основные 11: точные движения – это движения, которые характеризуются высокой точностью достижения внешней предметной цели (например, попадание мячом в баскетбольную корзину, в намеченный сектор игровой площадки или шайбой – в хоккейные ворота), либо возможно полным соответствием заранее обусловленной эталонной форме (например, в прыжках в воду, в гимнастике, в фигурном катании на коньках), 11 Ритм, точнее, ритмичность, если иметь в виду не только количественные его проявления, тоже может быть отнесен к качественным характеристикам физических упражнений. 150 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия или какому-либо иному критерию. В первом случае можно говорить о предметноцелевой точности, во-втором – о точности по форме. Конкретизируя точность в количественных параметрах, ее оценивают в мерах пространства, времени, по заданной величине усилий и в других показателях; экономные движения – движения, отличающиеся отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми затратами энергии (при совершенной технике и высокой эффективности); энергичные движения – движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления; плавные движения – движения с подчеркнуто постепенно изменяющимися мышечными напряжениями, с подчеркнуто постепенным ускорением или замедлением, с закругленными траекториями при изменении направления движений. Такой признак особенно характерен, например, для ряда упражнений в художественной гимнастике, некоторых разновидностях китайской гимнастики «ушу», синхронном плавании; эластичные движения – движения с подчеркнутыми амортизационными фазами (или моментами), позволяющими ослаблять силу толчков или ударов (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, при прыжках на батуте). В некоторых движениях упругие силы, возникающие в теле спортсмена, действуют наподобие предварительно сжатой пружины, что используется как существенный фактор эффективности техники физических упражнений. В практике физического воспитания эти характеристики движений чаще всего оцениваются по их внешним проявлениям, без применения сложного инструмента и аппаратуры. Тем не менее они помогают правильно ориентировать процесс качественного освоения техники физических упражнений. Стабильность и вариативность прочно сформированной техники движений. По мере формирования и совершенствования техники движений характерными для нее становятся такие, казалось бы, несовместимые черты, как стабильность и вариативность. Стабильность выражается в том, что при повторном выполнении двигательного действия ряд его параметров воспроизводится единообразно, практически в одном и том же виде, причем не только в стандартных, но при необходимости и в меняющихся условиях (например, заданные длина шагов, темп и другие пространственные и временные параметры движений в беге могут быть сохранены при передвижении по различному грунту). Вариативность же характеризуется внесением целесообразных изменений в детали действия, а при необходимости и в общую его структуру применительно к необычным условиям его выполнения (например, во время метания спортивного снаряда при сильном ветре, выполнения разбега по скользкому грунту). Стабильность и целесообразная вариативность – одинаково необходимые черты совершенной техники двигательного действия 12. По сути, они не исключают, а взаимно обусловливают друг друга (так, для того чтобы обеспечить стабиль12 Предполагаемую физиологическую основу единства стабильности и вариативности двигательных навыков, согласно представлениям, развитым школой И.П. Павлова, составляет «двигательный динамический стереотип» – достаточно прочно закрепленная и вместе с тем пластичная система нервно-регуляторных процессов, которая формируется в центральной нервной системе (ЦНС) по закономерностям условно-рефлекторных связей. 151 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ность заданных пространственно-временны́х параметров движений, например, при беге по твердому и рыхлому грунту, необходимо варьировать величины мышечных усилий, соотношение напряжений и расслаблений и другие моменты управления движениями). При этом вариативность в большей мере наблюдается в деталях техники, особенно в подготовительных фазах двигательных действий (разбеге в прыжках, замахе в метаниях, предварительных махах в гимнастических упражнениях на снарядах и т.д.), а стабильность – в главном звене или основной фазе действий. Таким образом, можно сказать, что отлаженную технику двигательных действий характеризует единство стабильности и вариативности – вариативная стабильность, при которой вариации допустимы лишь в определенных пределах, ограниченных закономерностями технически правильного выполнения действия (рис. 7). Рис. 7. Допустимая вариативность углов вылета снаряда (так называемого конуса атаки) при метании копья (по Ридеру и Волферману) 1.1.3. Эффекты упражнения Под внутренним эффектом физических упражнений в самом общем смысле слова подразумеваются вызываемые их воздействием изменения в состоянии организма. Эффект любого отдельного упражнения непостоянен, он изменяется прежде всего в зависимости от продолжительности времени, следующего после выполнения упражнения, и последовательности воспроизведения упражнения. В связи с этим различают ближайший и следовой эффекты упражнения. Ближайший эффект характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно во время упражнения, и тем измененным функциональным состоянием организма, которое возникает к концу упражнения, в результате его выполнения. Следовой эффект – это своего рода отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных и других процессов. Строго говоря, это не только следствие упражнения. 152 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия С одной стороны, следовой эффект является как бы последействием упражнения (поскольку возникает и сохраняется в результате упражнения), с другой – представляет собой ответное реагирование систем организма на воздействие данного упражнения. В целом эффект упражнения и его динамика трансформируются в сложном комплексе организменных процессов, протекающих во времени по фазам, схематически изображенным на рис. 8. В р а б о ч е й ф а з е, т.е. в ходе упражнения, происходит оперативная реализация наличной работоспособности в той мере, в какой того требует выполняемое упражнение. Если оно имеет значительную продолжительность и интенсивность (как, например, бег на средние или длинные дистанции либо многократное слитное повторение упражнения ациклического характера), то уровень оперативной реализации работоспособности к концу его снижается, возникает компенсированное либо некомпенсированное утомление (кривая «ОР-У» на рис. 8) 13. Рис. 8. Схема, иллюстрирующая фазы изменений, происходящих в организме в процессе и в результате выполнения упражнения значительной продолжительности и интенсивности: ОР – У – динамика оперативной работоспособности, утомления и его устранения; ФА – динамика функциональной активности отдельных систем организма; БВ – динамика расходования и восстановления биоэнергетических веществ; ЭСК – эффект суперкомпенсации (другие пояснения в тексте). Степень функциональной активности систем организма, обеспечивающих выполнение упражнения, нарастает (кривые «ФА» на рис. 8); одновременно расходуются такие рабочие ресурсы организма, как фосфагены, гликоген и другие вещества, используемые в качестве источников энергии при мышечных сокращениях (кривые «БВ» на рис. 8). Вместе с тем по ходу упражнения формируются или преобразуются и закрепляются функциональные связи (в том числе центрально-нервные, нервно-моторные и моторно-висцеральные), на основе которых возникают и совершенствуются двигательные умения и навыки, активизируются обменные и другие 13 Заметим, что понятие «оперативная работоспособность» следует отличать от предельно общего, собирательного понятия «работоспособность», означающего относительно постоянную способность производить работу (в физическом, физиологическом и самом общем понимании работы как деятельного проявления кого-либо или чего-либо). Под оперативной работоспособностью подразумевается конкретная относительно быстро изменяющаяся мера реализации возможностей действовать применительно к вполне определенным, заданным условиям. 153 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ организменные процессы, не заканчивающиеся с окончанием упражнения. Все это в совокупности и характеризует ближайший эффект упражнения. По окончании упражнения, с началом следующего за ним отдыха начинается ф а з а о т н о с и т е л ь н о й н о р м а л и з а ц и и функционального состояния организма, к исходу которой ряд показателей возвращается к дорабочему уровню. Если эта фаза не прерывается повторением того же упражнения или выполнением иного «нагрузочного» упражнения, развертываются восстановительные процессы, приводящие к возвращению оперативной работоспособности к исходному уровню. В зависимости от характера сдвигов, возникающих в системах организма к концу упражнения, с его окончанием по механизмам саморегуляции состояния организма протекают метаболические (обменные) и другие процессы, обеспечивающие устранение нарушений его гомеостаза (ликвидацию кислородного долга, избытка молочной кислоты в мышцах и крови и т.д.), активизируются и процессы биосинтеза (восстановление биоэнергетических веществ, аминокислот и др.) 14. Наряду с этим следовой эффект упражнения выражается в сохраняющихся конструктивных связях, которые были образованы или упрочены в процессе упражнения как основа двигательного умения или навыка. Снижение уровня функциональной активности различных систем организма на протяжении фазы относительной нормализации происходит гетерохронно (на схеме условно показано различным наклоном кривых «ФА»), причем в зависимости от характера упражнения и особенностей реагирования на его воздействие различных функциональных систем уровень отдельных показателей их активности в начале этой фазы может быть более высоким, чем в ходе самого упражнения (как, например, уровень потребления кислорода сразу после выполнения упражнения анаэробного характера). Гетерохронность восстановительных процессов важно, разумеется, учитывать для правильного нормирования интервалов отдыха при использовании различных средств и методов физического воспитания. Следующую фазу в динамике рассматриваемых процессов правомерно назвать «с у п е р к о м п е н с а т о р н о й», имея в виду, что при определенных условиях она характеризуется явлениями, получившими обобщенное наименование «суперкомпенсация» или «сверхвосстановление». Как уже отмечалось (п. 1.1.1), одно из замечательнейших свойств живых систем состоит в том, что они способны восстанавливать свои истраченные в процессе деятельности рабочие ресурсы не просто до исходного уровня, а как бы с избытком, обретая дополнительные функциональные возможности, и не изнашиваться от работы (как механические системы), а в конечном счете усиливаться и совершенствоваться благодаря ей. Именно на этой основе возникает суперкомпенсаторный эффект физических упражнений, который объясняется, в частности, происходящим после достаточно напряженной мышечной работы избыточным восстановлением биоэнергетических веществ и обновлением белковых структур в активно функционировавших системах организма. Не всякое упражнение, конечно, сопровождается таким эффектом. Вызвать суперкомпенсацию могут, очевидно, лишь те упражнения, при выполнении которых происходит более значительная функциональная мобилизация организма, чем та, 14 Подробнее о физиологической картине восстановительных процессов, развертывающихся после выполнения физического упражнения, см., в частности, лит. [7, 8]. 154 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия к которой он уже адаптировался, с соответственно увеличенными энергозатратами. Этим обусловлена необходимость регулярного увеличения в процессе физического воспитания уровня предъявляемых функциональных нагрузок. От их величины существенно зависит и продолжительность времени, нужного для относительного восстановления и суперкомпенсации. Последняя после достаточно больших нагрузок начинает проявляться лишь по истечении значительного времени (в определенных случаях до двух суток и более)15. Надо учитывать вместе с тем, что, если это время затягивается сверх некоторого предела, суперкомпенсаторные приобретения и следовой эффект упражнения в целом начинают исчезать, т.е. наступает р е д у к ц и о н н а я ф а з а изменения эффекта упражнения (в таком случае убывают возникшие избыточные гликогеновые запасы в организме, утрачиваются гипертрофические прибавки в мышечных структурах, начинают угасать возникшие в ходе упражнения условно-рефлекторные связи и т.д. – практически состояние организма возвращается к исходному, бывшему до упражнения). Понятно, что в процессе физического воспитания принципиально важно не допускать наступления редукционной фазы, так строить систему занятий, чтобы каждое очередное начиналось до наступления этой фазы (подробнее об этом пойдет речь в гл. IX). При регулярном воспроизведении упражнений на следовой эффект каждого предшествующего в рамках отдельного занятия как бы накладывается ближайший эффект последующего, а на их общий следовой эффект – эффект очередного занятия. В результате возникает кумулятивный эффект системы упражнений, который не сводится к эффектам отдельных упражнений, а представляет собой производное как от совокупности упражнений, так и от динамики реагирования организма на их общее воздействие. Многократная кумуляция эффектов упражнений приводит со временем к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям состояния организма, увеличению его функциональных возможностей, становлению и закреплению двигательных навыков, развитию двигательных и связанных с ними способностей, что выражается, обобщенно говоря, в приобретении и развитии т р е н и р о в а н н о с т и и ф и з и ч е с к о й п о д г о т о в л е н н о с т и в целом. В этом заключается главный смысл обеспечения кумулятивного эффекта упражнений в процессе физического воспитания. Но кумуляция эффекта упражнений в определенных случаях может приводить и к иным результатам. Так, когда нарушаются закономерности физического воспитания, в частности хронически допускаются чрезмерные нагрузки, могут развиться такие явления, как перенапряжение, переутомление, перетренированность и т.п. Это тоже кумулятивный эффект упражнений, только, так сказать, с обратным знаком. Прогнозируя и оценивая эффект упражнений, нельзя забывать, что он зависит не только от вида и параметров самих упражнений, но и от ряда других факторов 15 От суперкомпенсации в изложенном смысле следует отличать эффект текущего улучшения оперативной работоспособности, который наблюдается по ходу занятия после разминки или при чередовании относительно кратковременных упражнений. Такой эффект возникает по закономерностям врабатывания и ближайшего положительного последействия упражнений, а не по закономерностям суперкомпенсации, для возникновения которой требуется более значительная нагрузка и большее время восстановления (например, для восполнения с избытком содержания гликогена в мышцах после близкого к пределу расходования его в напряженной работе требуется двое-трое суток). 155 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и условий их выполнения. Внешне одно и то же упражнение может дать различный эффект в зависимости от конкретного состояния упражняющихся, обусловленного их возрастом, полом, индивидуальными особенностями, состоянием здоровья и уровнем предварительной подготовленности, а также условиями жизни и деятельности, существенно влияющими на работоспособность (общим режимом занятий и отдыха, суммарной величиной переносимых нагрузок, питанием, условиями внешней среды). Главная гарантия желаемой эффективности физических упражнений – квалифицированное использование их, основанное на глубоком понимании и умелом соблюдении научных принципов построения физического воспитания. 1.1.4. Классификация физических упражнений Классифицировать физические упражнения – значит логически представить их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно конкретным признакам. Значение классификации определяется в первую очередь тем, какой именно признак (или признаки) положен в ее основу, насколько он важен в научном и практическом отношении. Если в основе классификации физических упражнений лежит признак, существенный для физического воспитания, классификация помогает правильно ориентироваться в огромном многообразии упражнений, рационально выбирать и целесообразно использовать их. В истории физического воспитания известно множество различных классификаций упражнений. Нередко классификации строились по чисто формальному признаку (например, упражнения со снарядами, на снарядах и без снарядов – от немецкого турнена XVIII в. и сокольской гимнастики XIX в.) или частным, малосущественным признакам, определяющимся узкой постановкой задач физического воспитания (например, по анатомическому признаку в шведской гимнастике XIX в. с ее узкой направленностью на развитие внешних форм тела или по сугубо утилитарному признаку, как классификация Эбера во Франции). Вполне разработанной всеобщей классификации физических упражнений пока еще не создано. Проблема заключается в том, чтобы систематизировать все многообразие физических упражнений исходя из объективных возможностей, предоставляемых ими для реализации задач всестороннего физического воспитания, и сгруппировать так, чтобы можно было выбирать упражнения по признаку наибольшей эффективности. Существенно также, чтобы в классификации предусматривалась и возможность появления новых форм упражнений. При общем обзоре совокупности физических упражнений в специальной литературе часто прибегают к группировке их по принадлежности к исторически сложившимся видам гимнастики, спорта, игр и туризма. Внутри же групп вводят более дробные деления (например, гимнастика подразделяется на основную, или общеподготовительную, спортивную, спортивно-вспомогательную, производственную). Однако такая классификация не отличается достаточной четкостью, не отражает в нужной мере все более глубокое взаимопроникновение и изменение сложившихся ранее средств и методов физического воспитания, имеет и другие недостатки. Одной из широко распространенных и практически оправданных в настоящее время является классификация физических упражнений по тем требованиям, которые они преимущественно предъявляют к физическим качествам человека, и по некоторым дополнительным признакам. Соответственно выделяют: 1) скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью, или мощностью, усилий (спринтерский бег, метания, прыжки, поднимание штанги и т.п.); 156 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия 2) виды упражнений, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля на соответствующие дистанции и т.п.); 3) виды упражнений, требующие проявления главным образом координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений (гимнастические и акробатические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание и т.п.); 4) виды упражнений, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий (борьба, бокс, фехтование, спортивные игры и т.д.). Вместе с такой относительно общей классификацией и в дополнение к ней в ряде специальных дисциплин пользуются частными классификациями физических упражнений. Так, в биомеханике принято подразделять их на локомоторные (направленные на передвижение своего тела в пространстве), вращательные, перемещающие (связанные с перемещением внешних физических тел) и др., в физиологии – на упражнения, выполняемые в различных зонах физиологической интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной). Довольно широко распространена классификация упражнений по особенностям структуры движений, когда выделяют группы циклических, ациклических и комбинированных (составных) упражнений. Немаловажное методическое значение имеет классификация физических упражнений по их назначению в подготовке и демонстрации достижений, предусматриваемых этапными целями, реализуемыми в процессе физического воспитания. В этом отношении есть смысл различать подготовительные и целевые (или, точнее, этапно-целевые) упражнения. Последние (целевые) представляют собою упражнения, при выполнении которых в процессе физического воспитания поэтапно выявляют определенные достижения, соответствующие программным целям, реализуемым в итоге того или иного этапа. Часто такими упражнениями являются спортивно-соревновательные упражнения. Но не только они и далеко не всегда. Определенные этапные достижения по ходу физического воспитания демонстрируют и в унифицированных программно-нормативных, и в тестирующих, и в контрольных, и в иных упражнениях, становящихся предметом совершенствования и потому приобретающих значение условно целевых. Что же касается подготовительных упражнений, то они, как подсказывает уже их название, являются средствами подготовки к достижениям, демонстрируемым в этапно-целевых упражнениях. Комплекс подготовительных упражнений подразделяется на группы общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений. Первые отличаются от целевых структурно, а часто и по проявляемым физическим способностям, но тем не менее могут способствовать продвижению к целевым достижениям (в частности, благодаря так называемому косвенному положительному «переносу» двигательных умений, навыков и особенно путем содействия росту общей тренированности). Специально-подготовительные же упражнения в той или иной мере подобны целевым упражнениям, совпадают с ними в определенных фрагментах или воспроизводят в целом их характерные черты. Вместе с тем специально-подготовительные упражнения имеют и определенные отличия от целевых упражнений, вытекающие из необходимости постепенно и эффективно воздействовать на формирование 157 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и совершенствование двигательных навыков и на развитие физических качеств, определяющих достижения в целевых упражнениях. Специально-подготовительные упражнения, которые имеют черты, возможно близко подобные тем, какие будут характерны для целевых упражнений, рассчитанных на новое достижение, логично называть «модельно-целевыми» упражнениями, поскольку в изложенном смысле они моделируют целевые упражнения (подробнее о них будет сказано в последующих главах). Существование ряда классификаций, составленных на основе различных признаков, не лишено смысла, если признаки, хотя бы в какой-то мере, имеют научное и (или) практическое значение. В таком случае классификации дополняют друг друга, в своей совокупности помогают ориентироваться в реальном многообразии явлений, их свойств и отношений, целесообразно упорядочивать деятельность, направленную на их использование. В любой классификации предполагается, что каждое упражнение обладает относительно постоянными (инвариантными) признаками, в том числе по эффекту воздействия. Однако фактически, как уже говорилось, конкретный эффект любого упражнения зависит не только от свойств, присущих самому упражнению, но и ряда условий его выполнения: от того, кто именно его выполняет, как оно выполняется, под чьим руководством и в какой обстановке проводятся занятия. Поэтому чтобы правильно судить о возможном эффекте того или иного упражнения, недостаточно представлять лишь его место в классификации – надо рассматривать каждое упражнение в единстве с методикой и другими существенными условиями его применения. 1.2. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения 1.2.1. Нагрузка при выполнении физических упражнений В числе понятий, существенных для характеристики средств и методов физического воспитания, одним из основных является «нагрузка». Это понятие отчасти совпадает с такими понятиями, как «упражнение», «работа» и т.п., но не тождественно им. Оно характеризует преимущественно величину запросов, предъявляемых организму упражнением, – то, насколько они велики и в какой мере посильны для выполняющего упражнение (соответственно различают предельную, большую, среднюю, малую и другие степени нагрузки). Составляя обобщенное представление о нагрузке, связанной с выполнением различных упражнений, отвлекаются от частных особенностей их формы и содержания и принимают во внимание лишь то, что позволяет оценить в целом степень запросов, предъявляемых ими организму. Понятие «нагрузка» отражает тот очевидный факт, что выполнение любого физического упражнения связано с переводом функционального состояния организма на более высокий, чем в покое, уровень активности и в этом смысле является надбавкой, нагружающей функциональные системы и вызывающей, если она достаточно велика, утомление. Нагрузка в данном отношении – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения (или упражнений), а также степень переносимых при этом трудностей. Эффект физических упражнений закономерно связан с парамет158 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия рами предъявляемых ими нагрузок. Отсюда – необходимость тщательного анализа и оценки, нормирования и регулирования нагрузок. «Внешняя» и «внутренняя» стороны нагрузки. Показателями нагрузки при выполнении физических упражнений являются, с одной стороны, величины, характеризующие совершаемую работу, в ее внешне выраженных размерах (продолжительность упражнения, количество работы в физико-механическом смысле, преодолеваемое расстояние, скорость движений и т.д.); с другой – величины функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызываемых упражнением (степень увеличения частоты сердечных сокращений, легочной вентиляции, потребления кислорода, ударного и минутного объемов крови и т.д.). Первые, условно говоря, относятся к «внешней» стороне нагрузки, вторые – к ее «внутренней» стороне (точнее к реакции на нагрузку). И те, и другие показатели важны для оценки и направленного регулирования нагрузок в процессе физического воспитания. «Внешние» показатели нагрузки нужно учитывать уже потому, что именно на них ориентируются, намечая доступные и необходимые величины нагрузок, с ними сопоставляют ответные реакции организма и соответственно нормируют предъявляемые нагрузки. «Внутренние» показатели нагрузки говорят о степени мобилизации функциональных и приспособительных возможностей организма во время упражнений и в результате их выполнения, позволяют углубленно оценить соответствие (либо несоответствие) нагрузки его возможностям и с учетом этого определить ее целесообразную меру. В этих показателях отражается не только сама нагрузка, но и ответная реакция организма на нее. Следовательно, для адекватной оценки нагрузки и ее эффекта при выполнении физических упражнений необходимо учитывать в единстве как «внешнюю», так и «внутреннюю» ее стороны. Между «внешней» и «внутренней» сторонами нагрузки при относительно одинаковом исходном состоянии организма существует определенная соразмерность: одни и те же по внешним параметрам нагрузки связаны практически с одними и теми же величинами функциональных сдвигов; чем больше нагрузки по своим внешним параметрам, тем значительнее функциональные сдвиги в организме; чем меньше первые, тем меньше и вторые. Однако при неодинаковом исходном состоянии организма, различном уровне предварительной подготовленности и различной реактивности организма такой соразмерности не наблюдается. Так, по мере увеличения работоспособности в результате систематических упражнений нагрузка одна и та же с «внешней» стороны становится постепенно все меньшей с «внутренней» стороны (например, многократно повторяемая нагрузка в беге одной и той же продолжительности и с одной и той же скоростью сопровождается от занятия к занятию все меньшей мобилизацией функций сердечно-сосудистой системы, т.е. становится в этом отношении менее напряженной, поскольку происходит адаптация к ней). Объем и интенсивность нагрузки. Общая величина нагрузки производна от ее объема и интенсивности. В самом широком смысле понятие «объем нагрузки» относится к ее протяженности во времени и суммарному количеству работы, выполняемой в процессе упражнения или ряда упражнений (работа здесь понимается не только в механическом, а также в физиологическом и вообще в деятельностном смысле); понятие же «интенсивность нагрузки» связано с напряженностью работы 159 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и степенью ее концентрации во времени. Конкретный смысл этих понятий и параметры объема и интенсивности уточняются применительно к виду упражнений, а также в зависимости от того, оценивается ли нагрузка в отдельном упражнении или в некоторой совокупности упражнений. Параметры объ е м а и ин т е нсивност и н а г р у з ки в о т д е л ь н о м у п р а ж нении. Если рассматривать каждое физическое упражнение как некоторый воздействующий фактор, то понятие объема связанной с ним нагрузки будет относиться прежде всего к длительности воздействия, а интенсивности – к силе воздействия. При этом их показателями, которые чаще всего учитываются в практике, являются следующие. Разумеется, названные показатели несут лишь частичную информацию о нагрузке. В дополнение к ним пользуются многими другими. Выбор наиболее информативных показателей объема и интенсивности нагрузки – не простая и пока еще не полностью решенная проблема. Практически выбор тех или иных показателей в значительной мере зависит от возможности их повседневного учета без излишне трудоемких операций. Но в любом случае комплекс учитываемых показателей нагрузки должен отражать как их объем, так и интенсивность, поскольку их параметры в процессе физического воспитания изменяются не прямо пропорционально. Показатель объема Показатель интенсивности С « внеш ней» стороны Время, занятое выполнением упражнения Скорость движения Метраж или километраж преодоленной дистанции (в циклических и комбинированных упражнениях) Скорость преодоления дистанции Общий вес отягощений (например, в упражнениях со штангой) Разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение) Общее число движений (циклов, действий, повторений) Темп движений Количество физической работы за время упражнений (в мерах механики, кгм)* Мощность работы (в мерах механики, кгм/с)* С «вну т р енней» стороны Общая пульсовая стоимость упражнения (суммарная прибавка ЧСС за время упражнения относительно исходного уровня)** Пульсовая интенсивность упражнения (отношение пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности)** Энергетическая стоимость упражнения (суммарный расход энергии за время упражнения, определяемый расчетным путем по добавочному потреблению кислорода относительно исходного уровня)*** Энергетическая интенсивность упражнения (отношение энергетической стоимости упражнения к его продолжительности)*** * Точный расчет механической работы и ее мощности представляет собой довольно трудоемкую операцию, поэтому в практике физического воспитания эти показатели учитываются обычно приблизительно. ** Наряду с пальпаторным определением ЧСС в последние годы в практике все чаще прибегают к ее непрерывной аппаратурной регистрации, чему способствует внедрение телеметрических и других автоматизированных систем (малогабаритной кардиотелеметрии и др.). *** Строгое определение газообмена и энергообмена обеспечивается в условиях специальных исследований; в практике физического воспитания эти показатели учитываются обычно с помощью расчетных таблиц и упрощенных тестовых процедур. 160 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия В принципе с о о т н о ш е н и е о б ъ е м а и и н т е н с и в н о с т и нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется о б р а т н о п р о п о р ц и о н а л ь н о й з а в и с и м о с т ь ю : чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем. Это соотношение хорошо видно на графиках, выражающих связь между продолжительностью и скоростью упражнений циклического характера (рис. 9, А) или между возможным числом повторений движений с отягощением и величиной отягощения (рис. 9, Б). Закономерное «свертывание» параметров объема нагрузки по мере того, как ее интенсивность приближается к предельным величинам (или наоборот), объясняется, в частности, существенными физиологическими и биохимическими особенностями работы различной продолжительности и мощности, что, как известно, послужило основанием для классификации упражнений по «зонам относительной мощности» (В.С. Фарфель и др.). Некоторые их характеристики приведены в табл. 3. Нагрузки с предельно возможными параметрами объема и интенсивности применяются сравнительно не часто, особенно в массовой практике занятий физическими упражнениями. Достаточно большие нагрузки обеспечиваются обычно различными комбинациями этих параметров, например большой и субмаксимальной интенсивности с относительно небольшими объемами (что характерно для упражнений скоростного и скоростно-силового характера) или умеренной и большой А Б Рис. 9. Соотношение параметров объема и интенсивности в отдельных упражнениях: А – график зависимости «скорость – время» по показателям мировых рекордов в беге (пунктирными линиями выделены зоны относительной мощности работы, охарактеризованные в табл. 1; шкала времени представлена в логарифмическом преобразовании); Б – график зависимости «величина отягощений – предельное число повторений» (на кривой, выравненной статистическими методами, представлены средние данные о предельном числе повторно-серийных подъемов штанги различного веса в экспериментальной группе спортсменов – по материалам В.М. Зациорского, Н.И. Волкова, Н.Г. Кулика). 161 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Таблица 3 Некоторые характеристики упражнений различной относительной мощности (по обобщенным данным различных авторов) Зона относительной мощности максимальная субмаксимальная большая умеренная Показатель Предельно возможное время работы (при непрерывном выполнении) до 20 с от 20 с до 5 мин от 5 до 30 мин свыше 30 мин Расход энергии (ккал/с) До 2 и более 2–0,5 0,5–0,4 0,3 и менее Общий расход энергии (ккал) Меньше 30 До 240 До 750 До 1000 и более Потребление кислорода в расчете на 1 мин (л) До 1,5 Приближается к максимально возможному До максимального (до 6–7) Меньше максимального (до 5,2–5,5) Удовлетворение кислородного запроса (в % к величине запроса) Меньше 10% До 50% До 85–90% Полное или почти полное Кислородный долг (л/мин) До 15–18 До 25 До 15–16 До 4–6 Легочная вентиляция (л/мин) Меньше 60 До 150 и больше 100–150 Меньше 100 ЧСС (уд/мин) К концу упражнения до 185 и более До 220–240 (моментами) Минутный объем крови (л/мин) Значительно меньше Приближается предельно к максимальному возможного До 200 До 180 (преимущественно (преимущественно меньше) меньше) Максимальный или близкий к нему (до 35–40) Меньше максимального Содержание молочной кислоты в крови (мг%) До 100 200–250 и более 50–100 Вначале незначительно повышается, затем приближается к исходному уровню Содержание сахара в крови (мг%) Норма или повышено до 80–120 Норма или повышено Норма Снижается по ходу работы Примечание. Максимальные величины указаны применительно к рекордным результатам и выведены, как правило, расчетным путем на основе косвенных данных. В последнее время, кроме указанных зон, выделяют при биоэнергетической характеристике упражнений гораздо более дробные градации [6]. 162 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия интенсивности с относительно большими объемами (что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости). Как уже говорилось, величину нагрузки в каждом отдельном упражнении можно представить в виде произведения величин ее объема и интенсивности, взятых в определенной пропорциональности 16. Параметры с ум м а р н ой на г р узк и в с о в о ку п н о с ти у п р а ж н е н и й . Оценить с «внешней» стороны суммарные объем и интенсивность нагрузки при повторении одного и того же упражнения или при выполнении ряда однотипных упражнений, если они в каждом отдельном случае замерены и выражены в соизмеримых показателях, сравнительно несложно. Для этого достаточно суммировать частные слагаемые нагрузки. Значительно сложнее оценивать суммарную нагрузку при выполнении нескольких или многих разнохарактерных упражнений. Суммарный объем нагрузки в данном случае чаще всего оценивают с «внешней» стороны по с у м м е в ре мени, з атрач е нног о н а все уп р а жн е н и я в течение отдельного занятия или ряда занятий (за неделю, месяц и т.д.). Ясно, однако, что получаемые в итоге величины общего объема нагрузки дают лишь весьма приблизительное представление о ней (например, час бега и час, затраченный на гимнастические упражнения, – явно неравнозначные слагаемые, поэтому, суммируя их, нельзя получить корректной оценки общего объема нагрузки в данных упражнениях). То же самое относится к такому широко используемому показателю суммарной интенсивности различных упражнений, как м о т о р н а я п л о т н о с т ь з а н я т и й (отношение времени, занятого непосредственно упражнениями, к общему времени занятия, в процентах). Тем не менее эти и подобные им показатели суммарной нагрузки пока не теряют своего практического значения. Они могут давать некоторую полезную информацию, если учитываются в единстве с содержательным анализом занятий и дополняются оценкой суммарной нагрузки с ее «внутренней» стороны (в частности, по суммарной пульсовой и энергетической стоимости упражнений). Есть основания считать, что параметры объема и интенсивности суммарной нагрузки в совокупности упражнений соотносятся друг с другом приблизительно так же, как и в отдельном упражнении, т.е. обратно пропорционально: чем больше суммарный объем нагрузки в рамках данного занятия, тем меньше в принципе может быть ее общая интенсивность, и наоборот: чем выше общая интенсивность нагрузки в занятии, тем меньше ее суммарный объем. Но полная аналогия тут неправомерна. Дело в том, что, во-первых, в общей массе нагрузок, связанных с различными упражнениями и сочетаемых с различными по величине интервалами отдыха, всегда возможно множество вариантов соотношения частных параметров объема и интенсивности. Во-вторых, при нормировании общей нагрузки в занятиях практически никогда не используется в равной мере весь диапазон возможных величин объема и интенсивности нагрузок (от самых минимальных до самых больших). Согласно имеющимся обобщенным данным, в практике физического воспитания сравнительно небольшое место занимают нагрузки с интенсивностью менее 30% от максимально возможной, основной объем их обычно сочетается с 60–80-процентной интенсивностью. Нередко распределение суммарного объема нагрузок в системе 16 Математически такой способ исчисления нагрузки будет корректным при условии, что параметры объема и интенсивности выражены в определенных величинах, которые нормированы по шкале, устанавливающей их соразмерность (пропорциональность). В настоящее время это удается сделать далеко не во всех случаях. 163 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ занятий по зонам интенсивности статистически напоминает так называемое нормальное (Гауссово) распределение (сравнительно небольшая доля общего объема приходится на зоны невысокой и предельной интенсивности, основная же его доля связана с относительно высокой интенсивностью). Обобщенные количественно-качественные критерии нагрузки. Сложность точной количественной оценки всех параметров нагрузки и фактически целостный характер реагирования на нее выполняющего упражнения побуждают прибегать к обобщенным критериям, объединяющим ряд объективных и субъективных признаков тяжести ее воздействия. Примером может служить широко известная примерная классификация нагрузок по степени вызываемого ими общего утомления и чувства усталости (табл. 4). Существенно, что при таком подходе учитывается, пусть хотя бы приблизительно, и психический компонент нагрузки. Надежные способы его оценки пока находятся в стадии поиска. Для приближенной оценки пользуются эмпирически разработанными шкалами психической напряженности нагрузки (в условных рангах, баллах и т.п.). Излишне пояснять, что такого рода критерии могут быть полезны для нормирования нагрузок лишь в сочетании с объективными данными, которые возможно точно отражали бы параметры объема и интенсивности нагрузки с ее «внешней» и «внутренней» стороны. Таблица 4 Примерная классификация нагрузок по общим критериям вызываемого ими утомления (по обобщенным данным различных авторов, переработано) Степень нагрузки – степень утомления Признак 1 небольшая нагрузка – легкое утомление 2 большая нагрузка – сильное утомление 3 предельная нагрузка – очень сильное утомление 4 Изменение цветовых оттенков кожи Легкое покраснение Сильное покраснение Очень сильное покраснение или необычная бледность, сохраняющиеся сутки и более Потоотделение В зависимости от внешней температуры – легкое или среднее Сильное, преимущественно выше пояса Очень сильное по всему телу потение ночью (во время сна) Качество выполнения движений Незначительное Уверенное, соответствующее увеличение числа ошибок, достигнутой постепенное ухудшение степени точности движений овладения навыком (умением) 164 Существенное нарушение координации движений, резкое ухудшение точности, нарушение устойчивости общей позы (шатания), вялость, снижение качества движений, проявляющееся на следующий день и позже Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Окончание табл. 4 1 2 3 Постепенное Сосредоточенность Нормальная; смещение внимания внимания устойчивость с заданных пунктов внимания сосредоточения, без признаков ухудшение излишней возбужденности, дифференцировок в сложных заданиях нервозности 4 Существенное ухудшение некоторых функций внимания; рассеянность или сосредоточенность на внутренних переживаниях, затруднения в мобилизации внимания на заданиях в течение суток (и более) после занятия Оперативная установка и общая готовность к действиям Стойкая, позитивная; желание продолжать занятие В целом позитивная (активная направленность на дальнейшее выполнение действий), но нарастает стремление к более продолжительному отдыху между упражнениями (повторениями) С трудом сдерживаемое желание прервать упражнение, «капитуляция» перед очередным трудным заданием, нежелание возобновлять занятие на следующий день и позже Настроение Приподнятое, оживленное, радостное В целом позитивные эмоции, если занятие по своим конкретным результатам соответствует намечаемым достижениям; вместе с тем к концу нарастает ощущение тяжести работы, несколько приглушающее эмоции По ходу занятия обостряются негативные эмоции, связанные с ощущением крайней тяжести работы: могут возникать сомнения в самом смысле и ценности переносимых нагрузок, боязнь нанести себе урон; подавленное настроение, сохраняющееся на следующий день и дольше Общее самочувствие Ощущения предельной Наряду с общим Никаких мобилизации своих сил нормальным неприятных самочувствием к концу и общего утомления, ощущений занятий (упражнений) невозможности продолжать и жалоб; работу; подчас ощущаются все явственнее ощущения формируется ощущение свинцовая тяжесть в мышцах, бодрости значительной усталости; боли в суставах и в области и печени, жжение в груди, значительности на этом фоне могут а в крайних случаях – возникать отдельные своих не вполне комфортные головокружение, тошнота возможностей, и другие симптомы ощущения тяжести готовности работы; незначительная перегрузки, продолжить что сопровождается боль в мышцах, занятия затруднения в дыхании ухудшением общего с установкой самочувствия на значительные на более высокие и т.д. сроки (сутки-двое и более) достижения 165 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1.2.2. Роль и типы интервалов отдыха в процессе упражнений Разновидности отдыха; его восстановительная и регулирующая роль. Целесообразное использование нагрузок в процессе физического воспитания неразрывно связано с нормированием и направленным регулированием интервалов отдыха между упражнениями, их повторениями и занятиями в целом. Отдых вводится при этом в двух разновидностях: собственно отдых, или п а с с и в н ы й о т д ы х (относительный покой, сменяющий двигательную активность), и а к т и в н ы й о т д ы х (отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности) 17. В процессе физического воспитания отдых в обеих своих разновидностях является прежде всего необходимым условием восстановления уровня работоспособности, снизившегося в результате нагрузки, и тем самым создает предпосылки возобновления деятельности. Вместе с тем регулирование интервалов отдыха служит одним из средств оптимального управления общим эффектом упражнений. В качестве условия восстановления интервалы отдыха в ходе каждого отдельного занятия устанавливаются в соответствии с необходимостью гарантировать определенную степень восстановления оперативной работоспособности к моменту очередного повторения упражнений либо к моменту выполнения очередного нового упражнения, включенного в данное занятие. Одновременно учитывают необходимость дать достаточно значительную суммарную нагрузку, но не допустить переутомления. Интервалы между занятиями нормируют с таким расчетом, чтобы обеспечить обычное, либо избыточное, либо как минимум частичное восстановление уровня работоспособности по отношению к видам работы, составляющим содержание очередного занятия. Вместе с тем исходят из необходимости гарантировать преемственность эффектов каждого предыдущего и последующего занятий, но не допустить перетренированности. В интервалах между упражнениями в ходе занятия активный и пассивный отдых часто комбинируется. Причем если упражнение связано со значительной (но не предельной) нагрузкой и надо создать условия для возможно полного восстановления к следующему повторению, предпочтительно сочетание активный–пассивный отдых (например, в интервалах между подходами к штанге вначале включаются неторопливая ходьба, или легкие пробежки, или упражнения в расслаблении, а затем отдых сидя). Противоположное сочетание (пассивный – активный отдых), как неоднократно проверено в экспериментах, сопровождается обычно меньшим эффектом восстановления. При выполнении кратковременных упражнений и относительно небольших интервалах между ними, а также при необходимости предъявлять достаточно большую суммарную нагрузку нередко используют лишь активный отдых (ходьбу или легкий бег «трусцой» между ускорениями, дыхательные упражнения в расслаблении между серийно повторяемыми силовыми упражнениями и т.д.). В интервалах же между занятиями практически всегда есть элементы и активного, и пассивного отдыха. Весьма существенно, что регулирование интервалов отдыха в процессе физического воспитания не только направлено на обеспечение восстановления, но и слу17 «Феномен активного отдыха», открытый, как известно, И.М. Сеченовым на примере восстановительных явлений при чередовании локальной мышечной работы (руками, ногами), в настоящее время понимается широко – как всякое чередование различных видов деятельности, дающее эффект ускоренного восстановления работоспособности. 166 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия жит одним из основных средств управления общим эффектом упражнений, наг рузок . Ведь ближайший, следовой и кумулятивный эффекты упражнений зависят, кроме прочего, от величины интервала времени между окончанием предыдущего и началом последующего упражнения или между повторениями одного и того же упражнения. При различных интервалах воздействие очередного упражнения или повторения будет приходиться на различные фазы следовых процессов, обусловленных предыдущим воздействием (фазу относительной нормализации функционального состояния организма, суперкомпенсаторную либо иную фазу – см. п. 1.1.3), по-разному взаимодействовать со следовым эффектом и в зависимости от этого давать принципиально неоднозначные кумулятивные результаты. Типы интервалов отдыха. Интервалы отдыха между повторениями упражнения или разными упражнениями в рамках отдельного занятия, естественно, не равны интервалам между занятиями: первые значительно короче и более вариативны, чем вторые. При повторениях и чередовании упражнений в ходе занятия оправданы в соответствующих условиях следующие типы интервалов отдыха. Ординарный интервал, продолжительность которого соразмерна продолжительности фазы относительной нормализации функционального состояния организма, следующей за выполнением упражнения (см. рис. 8). Уровень оперативной работоспособности к концу такого интервала отдыха приближается к бывшему до предыдущего упражнения настолько, что оно может быть повторено без ущерба для качества и количества работы, требующейся для его выполнения. Конкретная величина ординарных интервалов, как и интервалов иного типа, в различных ситуациях не постоянна, она варьирует в довольно широких пределах (от десятков секунд при кратковременных упражнениях до многих минут при упражнениях большой продолжительности и интенсивности) – в зависимости от характера упражнений, параметров сопряженных с ними нагрузок, уровня подготовленности занимающихся и других обстоятельств. Если упражнение настолько кратковременно, что при разовом выполнении практически не вызывает утомления, ординарный интервал, понятно, относительно невелик и его можно выдерживать в процессе повторений или чередования аналогичных упражнений по ходу занятия многократно. Если же упражнение продолжительно и настолько утомительно, что и для относительной нормализации функционального состояния организма после его выполнения требуется несколько десятков минут (не говоря уже о более протяженном времени отдыха), восстановительные процессы развертываются не столько во время занятия, сколько в интервале между занятиями. Ординарный интервал до начала повторения данного упражнения и в таком случае может быть соблюден, но это будет интервал не внутри занятия, а между смежными занятиями. Напряженный интервал – это интервал, протяженность которого настолько невелика, что очередная нагрузка как бы совмещается с остаточной функциональной активностью определенных систем организма, вызванной предыдущей нагрузкой, в результате чего воздействие очередной нагрузки увеличивается, причем в ряде ситуаций это происходит с нарастающими сдвигами во внутренней среде организма, затрудняющими выполнение упражнения (например, при соответствующих вариантах интервального упражнения, в процессе выполнения которого содержание молочной кислоты в крови существенно нарастает). В сопоставимых случаях 167 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ такой интервал короче, чем ординарный. Внешние количественные показатели работы, повторно выполняемой некоторое число раз с напряженными интервалами, могут не уменьшаться, но это сопряжено с дополнительной мобилизацией функциональных резервов организма. Интервалы такого типа характерны для режимов нагрузки и отдыха, направленных на воспитание выносливости. «Минимакс»-интервал (этот термин пока не особенно широко распространен) – наименьший интервал отдыха между упражнениями, по истечении которого может выявляться ближайшее последействие предшествующего упражнения (либо серии упражнений), выражающееся в повышенных показателях оперативной работоспособности при выполнении последующего упражнения 18. Интервал такого типа удается вводить по ходу занятия реже, чем ординарный и напряженный интервалы, так как эффект ближайшего стимулирующего последствия упражнения, с которым он связан, имеет преходящий характер: перестает возникать по мере кумуляции утомления в процессе повторного воспроизведения упражнений на протяжении занятия. Прежде всего «минимакс»-интервал надо соблюдать при переходе от разминки к выполнению основных в занятии упражнений; особое значение имеет этот интервал и при воспроизведении скоростных и скоростно-силовых упражнений с установкой на превышение скоростных и силовых параметров движений, а также в некоторых других ситуациях, речь о которых пойдет позже. Продолжительность его зависит от особенностей выполняемых упражнений и времени, на протяжении которого ближайший следовой эффект предшествующего упражнения (либо серии упражнений) может способствовать выполнению очередного упражнения (как уже отмечалось, этот эффект относительно быстротечен и не является эффектом суперкомпенсации: последняя возникает не по ходу текущего занятия, а спустя довольно значительное время после его окончания в завершающей фазе реагирования организма на суммарно предъявленную в занятии достаточно большую нагрузку – см. п. 1.1.3). Рассматривая указанные типы интервалов отдыха, не следует забывать, конечно, что один и тот же по продолжительности интервал при неоднократном введении его по ходу занятия может сопровождаться отнюдь не одним и тем же эффектом и в этом смысле превращаться в интервал иного типа в зависимости от суммарного воздействия упражнений и других факторов, обусловливающих изменения оперативного состояния занимающихся. Так, при повторном введении интервал отдыха, достаточный в первой части занятия для использования ближайшего положительного эффекта нормированной нагрузки, т.е. являющийся по этому признаку «минимакс»-интервалом, может становиться по мере кумуляции утомления ординарным, а затем и напряженным интервалом (как, например, при многократном пробегании 30–60-метровых отрезков дистанции с околопредельной скоростью, чередуемом с отдыхом 3–5 мин). Отличия выделенных типов интервалов, таким образом, не абсолютны, а относительны и преходящи в процессе воспроизведения интервалов по ходу занятий. По сравнению с интервалами отдыха между упражнениями и н те р в а л ы м е ж д у занятиями, объединяющими, как правило, некоторую совокупность упражнений, более существенно влияют на общие тенденции процессов восстановления, приспособления и кумулятивных преобразований, которые развертываются в организме 18 В специальной литературе такой интервал иногда обозначают также терминами «кратковременно оптимизирующий», «стимуляционный» и др. 168 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия под воздействием системы занятий. В массовой практике физического воспитания величина интервалов между занятиями обычно бывает относительно стандартной, так как обусловлена в основном унифицированным общим режимом учебной или профессионально-трудовой деятельности, лимитирующим число и распределение их в недельном распорядке жизни (два-три урочных занятия в неделю в обязательном школьном курсе физического воспитания, три занятия в расписании спортивной секции коллектива физической культуры и т.п.). Однако всегда есть та или иная возможность регулировать и этот интервал путем введения дополнительных занятий за счет бюджета личного незанятого времени. Исходя из особенностей фаз следовых процессов, на которые наслаивается эффект очередного занятия, и кумулятивного эффекта, возникающего при чередовании занятий с интервалами неодинаковой продолжительности, различают три типа интервалов, пригодных в соответствующих ситуациях: ординарный, жесткий и суперкомпенсаторный. При ординарном интервале между занятиями, как уже ясно из сказанного ранее, уровень работоспособности занимающихся к началу очередного занятия успевает возвратиться к тому, какой был в начале предыдущего; поэтому, а также по восстановлению биоэнергетических ресурсов и ряду других показателей можно считать, что исходное состояние занимающихся при таком интервале оказывается в начале смежных занятий практически идентичным (за исключением, разумеется, тех изменений, которые остаются в качестве следа прошедшего занятия и после восстановления состояния относительного покоя). Жесткий интервал между занятиями короче, чем ординарный. При нем происходит более значительная суммация эффектов предыдущего и очередного занятия, в силу чего функциональные сдвиги в системах организма нарастают с более полной мобилизацией его резервных возможностей, в результате (в определенных условиях) может возникать мощный стимул к последующему развертыванию суперкомпенсаторных процессов. Чаще, чем в иных видах физического воспитания, жесткие интервалы выдерживаются в спортивной тренировке, особенно когда занятия проходят ежедневно и неоднократно в день (до 18 и более занятий в недельном цикле). Опыт убеждает, что это – один из основных путей увеличения действенности системы тренировочных занятий, позволяющий добиваться выдающихся результатов. Но он оправдан лишь при строго определенных условиях, важнейшее среди которых – квалифицированное регулирование нагрузок и восстановительных процессов. В случае несбалансированного введения жестких интервалов возрастает вероятность переутомления, перенапряжения, перетренировки. Суперкомпенсаторный интервал соразмерен по продолжительности с временем, достаточным для наступления суперкомпенсации – своеобразной фазы реагирования организма на предъявленную неординарную нагрузку и сопряженное с ней расходование его ресурсов (п. 1.1.3). Сверхвосстановление, происходящее за время суперкомпенсаторного интервала, позволяет в очередном занятии справляться с более значительной, чем в предыдущем, нагрузкой и выполнять двигательные задания более качественно. Однако по сравнению с ординарным и жестким интервалами суперкоменсаторный интервал занимает наибольшее время (до двух и более суток при достаточно высоких нагрузках), а потому, если соблюдать интервалы лишь такого типа, общее число занятий в недельном режиме будет слишком малым. 169 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Интервалы, более протяженные, чем суперкомпенсаторные, в принципе не типичны и не пригодны для физического воспитания: ведь феномен суперкомпенсации преходящ – в случае слишком большого перерыва между занятиями суперкомпенсаторная фаза следовых процессов переходит в редукционную, где эффект прошедшего занятия, а затем и кумулятивный эффект совокупности занятий начинают исчезать или замедляются темпы развития тренированности и физической подготовленности в целом. Избежать этого и обеспечить наращивание кумулятивного эффекта совокупности занятий помогает ограничение интервалов между ними в рамках трех охарактеризованных типов интервалов. Ни один из них во всех случаях нельзя считать единственно оптимальным; оптимальным может быть лишь тот или иной вариант чередования их с занятиями в различных сочетаниях, обусловленных закономерностями физического воспитания, особенностями контингента занимающихся и конкретными условиями построения системы занятий. Главные ориентиры при выборе адекватного варианта дает знание принципов построения физического воспитания как целостного процесса (гл. IX). 1.3. Специфические методы физического воспитания Формирование специфических методов физического воспитания исторически шло по нескольким направлениям. Широкое применение нашли игровые и соревновательные формы организации двигательной деятельности занимающихся (типичные для игры и спорта). Вместе с тем разрабатывались специальные способы методически четкой ее регламентации (организации, упорядочения), позволяющие строго направленно решать определенные задачи обучения движениям и воспитания двигательных способностей. В результате сложились три типа методов: методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы. Отношение к этим методам в различных системах физического воспитания долгое время было не свободно от тенденций к неоправданному противопоставлению (в ряде европейских стран, например, недооценивался соревновательный метод, а в некоторых американских странах – методы строго регламентированного упражнения). В этой связи принципиально важно исходить из того, что ни один метод, каким бы хорошим он ни был сам по себе, взятый в отрыве от других, не может рассматриваться как единственно полноценный. Лишь совокупность методов, используемых в соответствии с методическими принципами, может обеспечить успешную реализацию комплексных задач физического воспитания. 1.3.1. Методы строго регламентированного упражнения Методами этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит: в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленные состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом); в возможно точном нормировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в нормировании интервалов отдыха и строго установленном чередовании их с фазами нагрузки; в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контролю ее воздействия и т.д.). 170 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Смысл такой регламентации понятен: обеспечить оптимальные условия для освоения новых двигательных умений, навыков и (или) гарантировать точно направленное воздействие на развитие физических качеств, способностей. Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов, выбор которых для применения зависит от содержания занятий, этапов (периодов), последовательно сменяющихся в процессе физического воспитания, и других обстоятельств. Представить общие и отличительные черты этих вариантов помогает систематизационная схема (см. стр. 172–173). Аналитический (избирательный) и целостный (интегральный) подходы в методах упражнения. В принципе возможны два противоположных подхода к освоению структуры двигательных действий – без расчленения их на составные элементы и с расчленением. В первом случае движения уже с самого начала разучивания выполняются в составе той самой целостной структуры, какая типична для изучаемого действия: прыжка, метания и т.д. Во втором – действие (или совокупность действий) подразделяют на части (например, на элементы и «связки» в гимнастических комбинациях). Правда, если рассматривать весь процесс изучения и совершенствования действия, являющегося конечным предметом обучения, нетрудно заметить, что расчленение имеет временный характер: в итоге все элементы должны быть сведены в целостное действие. Вместе с тем почти на всех этапах освоения действия в целом, как правило, вычленяют те или иные его детали. Таким образом, и в первом, и во втором случае приходится иметь дело как с вычленением элементов действия, так и с объединением их, но способ вычленения и порядок объединения элементов будут различными. Исходя из этого, в п р о ц е с с е р а з у ч и в а н и я д в и г а т е л ь н ы х д е й с т в и й надо иметь в виду фактически следующие подходы: 1) разучивание действия в расчлененном виде с последовательным объединением частей в целое; методы, соответствующие этому подходу, можно назвать методами расчлененно-конструктивного упражнения; 2) разучивание действия по возможности в целостном виде с избирательным вычленением деталей; методы, типичные для этого подхода, можно назвать методами целостно-конструктивного упражнения. Первый путь избирают при условии, если разучиваемое действие (либо совокупность действий) поддается расчленению на относительно самостоятельные элементы без существенного искажения основных его характеристик. Как правило, без особых проблем поддаются расчленению гимнастические комбинации (многоэлементные упражнения на снарядах и вольные упражнения), поскольку они состоят из относительно самостоятельных элементов и связок. Но членить отдельный гимнастический элемент зачастую бывает уже непросто или нецелесообразно. Обычно к расчленению приходится прибегать из-за невозможности выполнить с самого начала действие в целом, и тогда вводится система подготовительных операций, частично воспроизводящих это действие и постепенно подводящих к его целостному выполнению (например, при обучении плаванию: скольжение на мелком месте – разучивание движений ног с опорой о бортик бассейна – сочетание скольжения и движений ног в плавании с доской – разучивание движений рук стоя на мелком месте – то же в сочетании с дыханием – сочетание всех элементов). В тех случаях, когда расчленение разучиваемого действия приводит к изменению самой его сути и резкому искажению характеристик движений, выбирают второй путь – метод целостно-конструктивного упражнения. Структура целого при этом 171 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Систематизационная схема методов строго регламентированного упражнения В процессе разучивания двигательных действий эти методы подразделяются по признаку особенностей сочетания аналитического и целостного подходов на два типа МЕТОДЫ РАСЧЛЕНЕННО-КОНСТРУКТИВНОГО УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДЫ ЦЕЛОСТНО-КОНСТРУКТИВНОГО УПРАЖНЕНИЯ В процессе совершенствования двигательных навыков и воспитания физических качеств аналогичные по методическому смыслу подходы (избирательный и интегральный) воплощаются также в двух типах методов МЕТОДЫ ИЗБИРАТЕЛЬНО-НАПРАВЛЕННОГО УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДЫ СОПРЯЖЕННОГО УПРАЖНЕНИЯ (с избирательным воздействием на отдельные двигательные качества, свойства) (с одновременной направленностью воздействия на совершенствование структуры движений и качественных сторон двигательных действий) По признаку стандартизации или варьирования действий в процессе их воспроизведения (для закрепления и совершенствования двигательных навыков, увеличения и сохранения достигнутого уровня функциональных возможностей) методы подразделяются на две группы 172 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия МЕТОДЫ СТАНДАРТНО-ПОВТОРНОГО УПРАЖНЕНИЯ МЕТОДЫ ВАРИАТИВНОГО УПРАЖНЕНИЯ По признаку слитности или дискретности нагрузки в каждой из этих групп есть подгруппы Методы стандартноповторного слитного упражнения (в режиме непрерывной нагрузки) Методы стандартноповторного интервального упражнения (в режиме прерывистой нагрузки) Методы вариативного слитного упражнения (в режиме непрерывной нагрузки) Методы вариативного интервального упражнения (в режиме прерывистой нагрузки) Соединение указанных признаков в рамках отдельных методов характеризует КОМБИНИРОВАННЫЕ РАЗНОВИДНОСТИ МЕТОДОВ УПРАЖНЕНИЯ, в частности: методы стандартно-вариативного упражнения в режиме непрерывной и интервальной нагрузки – с постоянными и меняющимися интервалами отдыха; – с прямолинейно-возрастающей и волнообразной динамикой нагрузки и т.д. При комплексном содержании занятий для четкой общей регламентации тренирующих воздействий используются специальные МОДИФИКАЦИИ МЕТОДОВ УПРАЖНЕНИЯ В СТРУКТУРЕ «КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ» по типу: – непрерывного (слитного) длительного упражнения; – интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха; – интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха и др. 173 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ вначале обычно упрощается за счет исключения отдельных относительно самостоятельных деталей, которые затем – по мере освоения основного механизма действия – соединяются с ним и совершенствуются на фоне целостного выполнения. Например, технику прыжка в длину с разбега способом «ножницы» можно осваивать в таком порядке: прыжок с укороченного разбега с полетом в шаге и пробеганием – то же, но в высшей точке взлета смена положений ног встречно-скрестными движениями – прыжок с использованием подкидной доски или трамплина и акцентированием внимания в фазе полета на координации движений рук и ног – прыжок со среднего разбега в полной координации – прыжок с подчеркиванием подготовительных движений к приземлению – прыжок с полного разбега с концентрацией внимания на тех или иных деталях избирательно. Разучивая двигательные действия как в целом, так и с расчленением, обычно вводят ряд вспомогательных методических приемов: ориентирование, облегчение внешних условий и т.д. Как правило, особенно если сложное действие разучивают в целом, широко применяют так называемые подводящие упражнения, которые как бы подводят к освоению основного действия путем его целостной имитации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. В процессе совершенствования разученных двигательных действий особое значение приобретает отлаживание свойственной им целостной структуры с одновременным улучшением их качественной основы. Ведущая роль здесь принадлежит методам, которые характеризуются целостным выполнением действия в условиях дополнительных нагрузок, позволяющих стимулировать развитие физических качеств без нарушения структуры движений, путем так называемого сопряженного воздействия (Дьячков В.М.), т.е. методам сопряженного упражнения. Например, совершенствуя прыжок в высоту в целостном выполнении, применяют дополнительные отягощения строго определенного веса, не искажающие технику движений (пояс со свинцовыми пластинами и т.п.), и тем содействуют развитию скоростно-силовых способностей в единстве с улучшением навыка прыжка, т.е. как бы на фоне целостной структуры движений. Иную основу имеют методы избирательно-направленного упражнения. Наиболее характерная черта этих методов – преимущественная направленность воздействия на те или иные двигательные качества и отдельные морфофункциональные свойства организма, что достигается посредством специальных упражнений (например, упражнений с отягощениями, направленных на развитие отдельных мышечных групп: выжимание штанги руками в положении лежа, сгибание-разгибание ноги, отягощенной гирей, поднимание тяжести на блочном устройстве вращательными движениями кистей). Относительно избирательное воздействие может быть обеспечено и посредством целостных двигательных действий, если они соответственно регламентированы (например, с помощью интервального бега, регламентированного таким образом, что создаются условия для достижения максимального ударного объема сердца). Часто такие методы направлены не столько на совершенствование формы движений, сколько на увеличение определенных функциональных возможностей организма, причем структура движений в процессе упражнения может подвергаться влиянию сбивающих факторов, как, скажем, в беге предельной продолжительности, когда начинает сказываться дискоординирующее влияние утомления. Стандартизация и варьирование действий в методах упражнения. По этому признаку методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две 174 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия противоположные группы: 1) методы стандартно-повторного упражнения и 2) методы вариативного (переменного) упражнения. Методы стандартно-повторного упражнения отличаются повторным выполнением заданных движений, действий по ходу данного, отдельного занятия без сколько-нибудь существенных изменений их структуры и внешних параметров нагрузки (повторное пробегание какой-либо стандартной дистанции с постоянной скоростью, многократное поднимание штанги одного и того же веса одним и тем же способом и т.п.). Такая стандартизация – одно из необходимых условий формирования и закрепления двигательных навыков, а также морфофункциональной адаптации организма к определенной деятельности и сохранения достигнутого уровня работоспособности. Надо учесть, что когда здесь идет речь о стандартизации нагрузки, то подразумевается прежде всего повторяемость ее внешних параметров. Что же касается функциональных сдвигов в организме в ответ на данную работу, то они относительно стандартны лишь при некоторых условиях, а именно: если функциональное состояние организма к моменту очередного ее повторения успевает восстановиться примерно до исходного уровня (в процессе упражнения с достаточно большими интервалами отдыха) или если непрерывная длительная работа выполняется в условиях так называемого истинного устойчивого состояния. Но если функциональное состояние организма претерпевает к началу очередного повторения существенные изменения, одно и то же внешнее воздействие дает в процессе повторений неодинаковый эффект. Методы стандартно-повторного упражнения широко используют при закреплении сформированных двигательных навыков и воспитании всех физических качеств, хотя и в неодинаковой мере. Эти методы применяются как в рамках отдельного занятия, так и на протяжении серии занятий. В последнем случае стандарт нагрузки сохраняется до тех пор, пока не произойдет адаптация к ней и нагрузка не станет стандартной не только по своим внешним параметрам, но и по ответным реакциям организма, тогда устанавливается новый стандарт нагрузки, соответствующий повышенным функциональным возможностям организма. Отличительная черта методов вариативного (переменного) упражнения – направленное изменение воздействующих факторов по ходу упражнения. Это достигается различными путями: путем прямого изменения параметров движений (скорости, темпа, длительности и т.д.), сменой способа выполнения действий, путем варьирования интервалов отдыха и внешних условий, дополнительных отягощений и т.д. Суть дела при этом состоит в предъявлении организму новых, необычных и в конечном счете повышенных требований, с тем чтобы стимулировать увеличение его функциональных возможностей. Одновременно благодаря варьированию форм и условий действий предъявляются требования к динамичности усвоенных навыков, что способствует расширению диапазона регулирования движений, образованию тонко отлаженных двигательных координаций, совершенствованию самих навыков. Конкретная направленность динамики нагрузки в методах вариативного упражнения также может быть различной. Наиболее распространены варианты с нарастанием нагрузки по ходу воспроизведения действий (например, увеличение веса штанги с каждым очередным подходом) и волнообразным изменением ее (увеличение веса штанги в нескольких подходах, чередуемое с уменьшением его в нескольких других подходах, периодическое варьирование скорости в процессе пробегания дистанции и т.д.). 175 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Слитность и дискретность нагрузки в методах упражнения. Как уже говорилось (п. 1.2.2), эффект упражнений существенно зависит от порядка сочетания нагрузки и отдыха. По этому признаку каждая из перечисленных групп методов строго регламентированного упражнения может быть подразделена на две подгруппы: методы упражнения в режиме непрерывной (слитной) нагрузки и методы упражнения в режиме интервальной (дискретной) нагрузки. Методы упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются слитностью воздействий, организуемых таким образом, что задаваемая нагрузка не прерывается интервалами отдыха, а дается «в один прием», отдых же предоставляется лишь по окончании всей нагрузки. Один из наиболее распространенных методов такого рода – метод равномерного длительного упражнения («равномерной тренировки») 19, связанный с выполнением естественно-циклических движений (в ходьбе, беге, плавании, гребле, езде на велосипеде, передвижении на лыжах и т.д.). Другой не менее распространенный метод – метод переменного упражнения, также связанный с длительным непрерывным выполнением движений циклического характера, но с переменной скоростью, варьируемой на протяжении дистанции по заданной программе. Такого рода методы направлены преимущественно на воспитание выносливости. Аналогичные методы можно применять при выполнении ациклических движений, которым придается искусственно-циклический характер путем слитных повторений (например, многократные без пауз приседания, наклоны, отжимания в упоре, поднимания гири). Методы упражнения в режиме интервальной нагрузки (короче – «методы интервального упражнения») отличаются прерывистостью нагрузки и системным чередованием ее порций с нормированными интервалами отдыха в процессе выполнения задания. В различных вариантах таких методов используются «минимакс»-интервалы, ординарные и напряженные интервалы отдыха (п. 1.2.2), что обеспечивает ту или иную направленность воздействия на функциональные системы организма. Напряженные интервалы наиболее характерны для методов, направленных на развитие выносливости (лит. [2]), ординарные и «минимакс»-интервалы – для методов, направленных на развитие скоростных и силовых способностей. В сочетании со стандартизацией или варьированием воздействующих факторов режим интервальной нагрузки характеризует различные варианты методов; соответственно надо различать методы стандартно-повторного интервального упражнения и методы вариативного интервального упражнения. Примером стандартно-повторного интервального упражнения может служить многократное пробегание заданного стандартного отрезка дистанции (100, 200, 400 м или др.) с практически постоянной непредельной, но достаточно высокой скоростью и с нормированными интервалами отдыха после каждой пробежки (1–2 или несколько более минут спокойной ходьбы), обеспечивающими возможность повторения заданной нагрузки и в то же время не допускающими чрезмерного снижения функциональной активности организма. Аналогичным же образом могут быть нормированы нагрузка и отдых в упражнениях со штангой стандартного веса, а также в комбинациях гимнастических упражнений и т.д. Примеры вариативного интервального упражнения: серийное пробегание отрезков дистанции с переменной скоростью, сокращающимися интервалами отдыха между сериями; 19 При наименовании методов упражнения в спортивной практике пользуются зачастую не термином «упражнение», а термином «тренировка» в узком смысле этого слова. В частности, говорят: «метод равномерной тренировки», «метод переменной тренировки». 176 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия поднимание штанги, вес которой изменяется по заданной программе, а интервалы между подходами варьируют в расчете на оптимизацию работоспособности; прыжки в высоту различными способами с произвольно задаваемыми (по самочувствию) интервалами отдыха между попытками (основным варьируемым фактором в данном случае является способ координации движений, что имеет значение для развития координационных способностей). Комбинированные методы упражнения. Охарактеризованные черты методов строго регламентированного упражнения часто бывают представлены в разнообразных сочетаниях. Дело в том, что, во-первых, далеко не все средства физического воспитания позволяют использовать перечисленные методические подходы в их чистом виде, а во-вторых, соединение особенностей различных методов упражнения позволяет во многих случаях обеспечить более полное соответствие методики занятий их содержанию, гибко регулировать нагрузку и отдых, более направленно воздействовать на определенные качества, умения, навыки и таким образом целесообразно управлять их формированием и развитием. В принципе возможны самые различные варианты комбинирования черт, характеризующих отдельные методы: моменты стандартизации воздействий могут сочетаться в различном порядке с их варьированием, повторяемость нагрузки – с ее изменением, непрерывность одних фаз упражнения сменяться интервальной работой и т.д. Соответственно велико и число комбинированных методов упражнений. Вот только некоторые примеры. Метод серийно-стандартного упражнения с прогрессирующей нагрузкой характеризуется сочетанием моментов повторного воздействия внешне одной и той же нагрузки с нарастанием ее по ходу упражнения (например, при поднимании штанги, вес которой не меняется в пределах отдельных серий движений, состоящих из 2–5 повторений, но увеличивается с каждой новой серией); интервалы отдыха при этом устанавливаются, понятно, с таким расчетом, чтобы можно было от серии к серии увеличить внешнюю нагрузку (для этого в ряде случаев бывает достаточно 3–5 мин). Все это обеспечивает достаточно многократное и вместе с тем интенсивное воздействие на определенные функциональные системы организма, чего не удается достичь только при стандартном повторении либо только при прямолинейном наращивании нагрузки. В другом методе комбинированного характера – методе стандартно-вариативного упражнения – объединяются моменты стандартизации и разнонаправленного варьирования воздействий. Например, при повторном пробегании с ускорением на первом отрезке и замедлением темпа до относительно умеренного на втором (и так многократно в одном и том же порядке) одновременно используются два противоположных фактора: фактор переключения регуляторных механизмов по ходу упражнения (в связи со сменой скорости и темпа) и фактор, как бы унифицирующий ответные реакции организма (один и тот же порядок нарастания и уменьшения интенсивности движений). Это обстоятельство позволяет предъявить к приспособительным возможностям организма достаточно высокие и в то же время не слишком жесткие требования. Еще один пример – метод повторного упражнения с убывающими интервалами. По внешним признакам он подобен некоторым разновидностям стандартно-повторного упражнения. Однако в отличие от методов, имеющих стандартные интервалы отдыха, в данном случае интервалы планомерно сокращаются, благодаря чему достигаются направленные функциональные сдвиги в организме. Так, при воспитании выносливости в беге на средние дистанции один из вариантов этого метода состоит в следующем. За основу берется повторное выполнение работы субмаксимальной мощности, например серийное пробегание 200 м 3–4 раза с субмаксимальной скоростью, а затем повторение этой серии с нормированными паузами. Интервал отдыха внутри каждой серии задается не одинаковым, а переменным – с убыванием по ходу повторений (например, с 5–8 мин после начального отрезка до 2–3 мин после трехкратного пробегания его). Отдых же между сериями нормируется в пределах 15–20 мин. Подобный 177 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ режим нагрузок и отдыха ведет к прогрессирующему по ходу каждой серии увеличению биохимических сдвигов в организме, существенных для развития выносливости определенного типа (Н.И. Волков и др.). Модификации методов строго регламентированного упражнения при комплексном содержании занятий. В предыдущих разделах совокупность методов упражнения охарактеризована применительно к отдельным видам двигательных действий, имеющих относительно самостоятельную двигательную задачу (пробежать или проплыть определенную дистанцию, прыгнуть на определенную высоту, поднять тяжесть заданного веса и т.д.). Но в практике физического воспитания даже отдельные занятия чаще всего имеют комплексное содержание и потому включают ряд различных видов двигательных действий. При этом возникает необходимость методически упорядочить их влияние на занимающихся, соответственно организовав в составе целостной комплексной деятельности. Для этого опять-таки могут быть использованы подходы, характерные для методов строго регламентированного упражнения. Естественно, в таких ситуациях они приобретают свои особенности, вытекающие из комплексного характера деятельности. В последние десятилетия широкое применение нашли специальные методические формы регламентации упражнений при комплексном содержании занятия. Основная из них – так называемая «круговая тренировка» 20. Вообще говоря, ее нельзя отождествлять с каким-либо отдельным методом. По сути, это организационнометодическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу «круговой тренировки» составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединенных в комплексе в соответствии с определенной упорядочивающей схемой – «символом «круговой тренировки» (рис. 10). Упражнения выполняются в порядке последовательного прохождения 8–10 «станций» (мест для каждого из них с соответствующим оборудованием), которые располагаются в зале или на площадке по кругу либо похожим образом, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур. На каждой «станции» повторяется один вид движений или действий (приседания с отягощением, отжимания в упоре, подтягивание, наклоны и т.д.). Большинство из них обычно имеет относительно локальную или региональную направленность, т.е. воздействует преимущественно на определенную мышечную группу (мышцы нижних конечностей, пояса верхних конечностей, передней или задней поверхности тела), но есть, как правило, и 1–2 упражнения общего воздействия. Число повторений на каждой «станции» устанавливают индивидуально, в зависимости от показателей так называемого максимального теста (МТ), или «максимума повторений» (МП) – предварительного испытания на доступное предельное число повторений (часто в качестве тренировочной нормы берут 1/2 или 1/3 до 2/3 МТ). 20 Термин «круговая тренировка» – дословный перевод с немецкого “Kreistraining” («крейстрэнинг»). Ряд теоретических и методических предпосылок «круговой тренировки» был создан в советской системе физического воспитания. В последнюю четверть ХХ века эта методическая форма комплексного использования физических упражнений детально разрабатывалась специалистами из ГДР (Германская Демократичекая Республика. Существовала до 1990 г. – Ред.) и английскими специалистами («сёркит-трэнинг»). 178 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Рис. 10. «Символ» (ориентировочная схема подбора упражнений на различных «станциях») круговой тренировки (по М. Шолиху) В комплексы круговой тренировки включают в большинстве случаев технически сравнительно несложные и предварительно хорошо разученные движения, главным образом из числа средств общеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой и легкой атлетики и некоторые другие. Хотя преобладающая часть этих движений имеет акциклическую структуру, в ряде вариантов «круговой тренировки» им придают искусственно циклический характер путем слитных повторений и таким образом дозируют по типу циклической работы. Весь «круг» проходят в отдельном занятии от 1 до 3 раз слитно или интервально (в зависимости от избираемого метода), дозируя общее время прохождения, интервалы отдыха (если они есть) и число повторений. «Круговая тренировка» имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств. К основным вариантам относятся: «круг о вая тр е н ир овк а » п о т ип у н е п р е р ы в н о г о д л и т е л ь н о г о у п р а ж нения (преимущественная направленность на развитие общей выносливости); «круг о вая тре нир овк а » п о т ип у ин т ер в а л ь н о г о у п р а ж н е н и я с н а п р яж енными интер ва л а м и от д ы ха (преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости); 179 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ «круг о вая тр е нир овк а » п о т ип у ин т е р в а л ь н о г о у п р а ж н е н и я с о р д и нарным и интер ва л а м и от д ы ха (преимущественная направленность на развитие силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности). В «круговой тренировке» хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект переключений (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций 21. 1.3.2. Игровой и соревновательный методы Несмотря на все достоинства и разнообразие методов строго регламентированного упражнения, в них, по сути, воплощается лишь одна из главных методических линий, предполагающая возможно полное упорядочение действий занимающихся и условий их выполнения. В определенном отношении не менее существенное значение имеет и иная методическая линия, реализуемая в игровом и соревновательном методах. Игровой метод. Значение игры как многообразного общественного явления, вообще говоря, выходит далеко за сферу физического воспитания и даже воспитания в целом. Возникнув на ранних этапах истории и развиваясь вместе со всей культурой общества, игра служила и служит удовлетворению различных потребностей – в самопознании и общении, в духовном и физическом развитии, в отдыхе и развлечении и т.д. Однако одна из главных функций игры – педагогическая: игра издавна является одним из основных средств и методов воспитания в широком смысле слова. Понятие игрового метода в сфере воспитания отражает методические особенности игры, т.е. то, что отличает ее в методическом отношении (по особенностям организации деятельности занимающихся, руководства ею и другим педагогически существенным признакам) от других методов воспитания. При этом игровой метод не обязательно связан лишь с какими-либо общепринятыми играми, например футболом, волейболом или элементарными подвижными играми. В принципе он может быть применен на материале любых физических упражнений, при условии, конечно, что они поддаются организации в соответствии с особенностями этого метода 22. 21 Подробная характеристика методических особенностей «круговой тренировки», соответствующих названным вариантам, дана в книге М. Шолиха «Круговая тренировка». Теоретические, методические и организационные основы одной из современных форм использования физических упражнений в школе и спортивной тренировке / пер. с нем. под общ. ред. Л.П. Матвеева. – М.: ФиС, 1966. 22 Одним из своеобразных примеров использования элементов игрового метода, казалось бы, на не игровом материале может служить фартлек («беговая игра»), когда в групповой кроссовый бег (либо бег, чередуемый с ходьбой) на местности вводятся эпизоды игрового соперничества по усмотрению любого из участников с установкой на внезапное опережение на отдельных отрезках дистанции; другой пример – «охота на лис»: сюжетно организованные по аналогии с охотничьим поиском состязания в ориентировании и передвижении на местности с применением радиосредств. 180 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Игровой метод в физическом воспитании характеризуют в целом следующие черты. Сюжетно-ролевая основа. Деятельность занимающихся организуется на основе условного сюжета (своего рода фабулы, смысловой канвы поведения в игре, намечающей главные линии действий и взаимоотношений играющих) и самостоятельно-импровизационного выполнения ими тех или иных ролей (игровых функций), предусматриваемых сюжетом. Игровые сюжеты и роли обычно так или иначе отображают определенные жизненные явления, ситуации, отношения, однако в одних случаях это отображение имеет конкретнообразный характер (как, например, в элементарных подвижных играх детей, образно воспроизводящих фрагменты из трудовой деятельности, быта, охоты и т.д.), в других – приобретает особую спортивно-игровую форму (спортивные игры). Отсутствие жесткой регламентации действий, вероятностные условия их выполнения, широкие возможности для самостоятельного проявления творческих начал. Игровой сюжет и правила игры, намечая лишь общие линии поведения играющих, не предопределяют жестко все конкретные формы их действий; как правило, они, наоборот, допускают возможность широкого выбора и комбинирования способов достижения игровых целей. Существенно также, что в играх, особенно с конфликтными ситуациями, ход и исход игры не заданы однозначно: возможны различные перипетии и исходы (в том числе выигрыш и проигрыш), зависящие от всей совокупности действий, взаимодействий и противодействий играющих, а также от других обстоятельств, включая и случайные. Отсюда – импровизационный характер действий в игре (действия не по шаблону, а с самостоятельным выбором и конструированием целесообразных вариантов) и в связи с этим широкие возможности для проявления самостоятельности, инициативности, находчивости и других непосредственно связанных с ними личностных качеств. Игровая деятельность в физическом воспитании строится чаще всего на комплексном материале различных двигательных действий (бег с маневрированием, передача мяча, ловля, броски с поражением предметной цели, преодоление естественных препятствий и т.д.). Вместе с тем для нее характерна высокая динамичность операций, связанных с непрерывным решением быстро и внезапно возникающих двигательных задач, что является важным фактором развития координационных и других двигательных способностей. Моделирование эмоционально насыщенных межличностных и межгрупповых отношений. В большинстве игр воссоздаются довольно сложные и ярко эмоционально окрашенные межчеловеческие отношения, как типа сотрудничества, взаимопомощи, взаимовыручки, так и типа соперничества, противоборства, когда сталкиваются противоположно направленные стремления, возникают и разрешаются игровые конфликты. В атмосфере таких психически напряженных отношений рельефно выявляется – а при определенных условиях и формируется – ряд этических качеств личности. Особенности регулирования воздействующих факторов. Исходя из сказанного, нетрудно сделать вывод, что игровой метод не предоставляет тех возможностей для точной реализации заранее намеченной программы действий и нормирования их влияния на занимающихся, какие имеются в методах строго регламентированного 181 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ упражнения. Это связано с такими особенностями игровой деятельности, как неизбежная быстротечная изменчивость реальных игровых ситуаций, их вероятностный характер, многообразие способов достижения цели и др. Разумеется, это не значит, что педагогическое управление при использовании игрового метода вообще исключается. Речь идет лишь о том, что оно усложняется и приобретает особые формы. Программирование имеет здесь вероятностный характер (в расчете на ряд достаточно вероятных игровых вариантов, которые могут быть предусмотрены в плане игры, сюжетных разработках, тактических установках и т.д.). В определенной мере обеспечивается и регулирование нагрузки (например, путем изменения продолжительности и темпа игры, числа участников, размеров игровой площадки, а также посредством игровых снарядов и оборудования и другими способами), но точность нормирования ее при этом, как правило, существенно меньше, чем в методах строго регламентированного упражнения. Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость (координационно-двигательные и связанные с ними способности), быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. В руках умелого специалиста он служит также весьма действенным методом воспитания коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности. Соревновательный метод. Соревнование (или состязание), как и игра, относится к числу широко распространенных общественных явлений. Оно имеет очень большое значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни: в производственной деятельности, искусстве (художественные конкурсы, фестивали), в спорте и т.д. Естественно, что конкретный смысл соревнований в них различен. Соревновательный метод в физическом воспитании применяется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала в качестве подчиненного элемента общей организации занятия (как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений), во втором – в качестве относительно самостоятельной формы организации занятий, подчиненной логике соревновательной деятельности (контрольно-зачетные, официальные спортивные и подобные им состязания). Основная, определяющая черта соревновательного метода – конкурентное сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого метода. Факторы соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (официальное определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально их уровню, признание общественной значимости достижений, отсев менее сильных при многоступенчатых соревнованиях, первенствах 182 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия и т.д.) создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма, как правило более значительному, чем при внешне аналогичных несоревновательных нагрузках (в настоящее время это показано многими исследованиями). Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношении, еще в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности, поскольку постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. Командные состязания характеризуются наряду с этим отношением взаимопомощи, взаимной ответственности и ответственности перед целым коллективом за достижение соревновательной цели. Соревновательный метод характеризуется также унификацией (приведением к некоторому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Вполне понятно, что невозможно сравнить силы участников соревнования, если нет общего эталона для сравнения и если не упорядочен сам процесс сопоставления. В отдельных случаях унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива соревнующихся (группы, класса и т.п.). В спорте же она закрепляется едиными правилами, которые во многих случаях приобрели уже значение международных норм состязания. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует деятельность соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется во многом логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. Поэтому соревновательный метод предоставляет относительно ограниченные возможности для точного нормирования нагрузки, регулирования воздействий и непосредственного руководства деятельностью занимающихся. Можно сказать, что в данном отношении он занимает как бы промежуточное положение между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения (если соревнуются в играх, то соревновательный и игровой методы, естественно, совпадают). Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач: воспитания физических, волевых и моральных качеств, совершенствования умений, навыков, формирования способности рационально использовать их в усложненных условиях. По сравнению с другими методами физического воспитания он позволяет предъявлять наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наивысшему развитию. Исключительно велико значение соревновательного метода и в воспитании моральных и волевых качеств: целеустремленности, инициативности, решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности, самообладания, самоотверженности и др. Необходимо, однако, помнить, что фактор соперничества и связанные с ним отношения могут способствовать формированию не только положительных, но и отрицательных черт характера (эгоизма, чрезмерного честолюбия, тщеславия и т.п.). Поэтому соревновательный метод оправдывает свою роль в нравственном воспитании лишь при условии высококвалифицированного педагогического руководства. 183 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2. Общепедагогические и другие средства и методы в физическом воспитании В тесной связи с рассмотренными специфическими средствами и методами в физическом воспитании используются общепедагогические средства и методы, их специализированные разновидности, а также гигиенические, естественно-средовые и другие факторы, позволяющие обеспечить более или менее направленное воздействие на физическое состояние, физическое и общее развитие человека. Приводимая здесь сжатая характеристика таких средств, методов, факторов дает некоторое представление об их многообразии и особенностях применения в физическом воспитании. 2.1. Методы вербального (речевого) воздействия Роль слова в любом педагогическом процессе, как хорошо известно, исключительно велика. Практически все стороны деятельности педагога, в том числе и в физическом воспитании, связаны с использованием слова. Посредством слова сообщают знания, активизируют и углубляют восприятия, дают задания, формируют отношение к ним, руководят их выполнением, анализируют и оценивают результаты, направляют поведение воспитываемых. Слово играет вместе с тем необходимую роль в самоосмыслении, самооценке и саморегуляции ими своих действий. Соответственно разнообразны и методы использования слова. Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение и т.д.) приобрел в физическом воспитании специфические формы и получил свою конкретизацию. Непосредственно в процесс физического воспитания включаются преимущественно те из них, которые характеризуются лаконичностью речевых форм (наряду со смысловой емкостью), чему способствуют специальная терминология и тесная связь слова с движением. Это отвечает логике построения занятий, согласуется, в частности, с необходимостью обеспечить достаточно высокую их моторную плотность. К числу специализированных форм и приемов речевого воздействия, широко применяемых при организации урочных занятий физическими упражнениями, относятся: инструктирование (точное, емкое объяснение при постановке заданий); указания и команды (отличаясь особой лаконичностью и повелительным наклонением, они служат способами оперативного управления действиями занимающихся); сопроводительные пояснения и замечания (лаконичные направляющие комментарии; одобряющие или не одобряющие высказывания по ходу выполнения заданий – непосредственно во время упражнений либо в интервалах между ними); оценочные суждения (оценка выполнения заданий с пояснением ошибок, если они допущены, причин удач или неудач)23. Особую группу составляют методы и приемы, основанные на использовании внешней и внутренней речи самих воспитываемых: устные сообщения-отчеты, взаиморазъяснения, самопроговаривание, самоприказы, самооценки и т.п. 23 Понятно, что этим перечислением не исчерпывается вся совокупность методов речевого воздействия, применяемых в физическом воспитании. В общем виде они рассматриваются в курсе педагогики. 184 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Устные сообщения-отчеты предполагают четкое формулирование выполняющим упражнение своих представлений и ощущений, связанных с решением двигательных задач, краткое информирование об этом преподавателя (по его запросу либо по собственной инициативе) с анализом смысла задач, способов и условий их выполнения. Для преподавателя такие сообщения являются одной из основных форм реализации обратной связи (получения сведений об эффективности применяемых средств и методов обучения, воспитания). Вместе с тем таким путем обеспечивается повышение познавательной активности занимающихся, стимулирование у них процессов самостоятельного анализа, осмысления, обучения. Аналогичное значение имеет и большинство других методов этой группы. Одни из них основаны на внешнеречевом общении, и у них больше выражены функции взаимообучения (разъяснение друг другу сути решаемых задач, способов решения, допускаемых ошибок и т.д., когда упражняющиеся поочередно выступают как бы в роли преподавателя), другие же реализуются во внутренне речевых формах, связанных с процессами самоанализа, самообучения и саморегуляции. Так, с помощью самопроговаривания (описание в словах, произносимых про себя, последовательности движений, основных операций, от которых зависит успех выполнения упражнения, и т.д.) могут мысленно моделироваться предстоящие действия, анализироваться и оцениваться предпринятые попытки их выполнения, а с помощью слов-приказов (например, «сильнее», «быстрее», «резко», «плавнее», «держать», «не сгибать»), подаваемых самому себе в процессе решения двигательных задач, – обеспечиваться самомобилизация и самоуправление. Если в методах, основанных на использовании внутренней речи, гарантирована органическая связь слова, мышечно-двигательных представлений и разнообразных проприорецептивных ощущений, то такие методы приобретают характер идеомоторного упражнения. 2.2. Методы идеомоторного и психорегулирующего упражнения Основу этой своеобразной группы методов составляет специально направленное использование внутренней речи, образного мышления, мышечно-двигательных и других чувственных представлений, сформированных в тесной взаимосвязи, для самовоздействия на физическое и психическое состояние, регулирование его и обеспечение готовности к действию. Отдельные методы и приемы такого рода довольно давно вошли в практику физического воспитания. Это, в частности, идеомоторное упражнение (многократное мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концентрацией внимания на его решающих фазах или неудающихся операциях), эмоциональная самонастройка на предстоящее действие (с помощью живых волнующих образов, привлекаемых из жизненного опыта, литературы, кино и т.д., с тем чтобы создать необходимый эмоциональный фон для полной мобилизации) и тому подобные приемы самопобуждения и саморегуляции. Использованию возможностей мобилизации психических начал для направленной регуляции состояний организма и выявления его функциональных потенций издавна уделялось особое внимание в ряде специально ориентированных на это комплексов упражнений гимнастического типа, в частности в имеющих древние корни индийской «хатха-йоге» и китайской гимнастике «ушу». В последние десятилетия наблюдается форсированный перенос в физическое воспитание, и особенно в спорт, методов так называемой аутогенной тренировки (система регулярно применяемых приемов самовнушения), специальных релаксационных и других методов, заимствуемых из психогигиены, психологии и медицины. 185 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Активизировалась и разработка аналогичных методов применительно к задачам специальной психической подготовки спортсмена. Ряд из них объединен в «психорегулирующей тренировке» (ПРТ), включившей методы релаксации, мобилизации и коррекционного моделирования двигательных действий 24. Непосредственно в процессе физического воспитания эти методы могут находить лишь частичное применение (в виде элементов, отдельных приемов), и лишь постольку, поскольку они согласуются с основным содержанием и логикой построения занятий физическими упражнениями. 2.3. Средства и методы обеспечения наглядности Наглядность в широком смысле этого слова обеспечивается в физическом воспитании всей совокупностью воздействий на органы чувств, приводящих к формированию живого образа движений. Но при таком расширительном толковании может исчезнуть грань, отделяющая действительно наглядное (вполне очевидное, образное, чувственно доходчивое) от «не наглядного», хотя и чувственно воспринимаемого. В приводимом здесь кратком перечне средств и методов обеспечения наглядности указаны преимущественно те, которые способствуют формированию в первую очередь ясных зрительных восприятий, образов, представлений. Традиционным и особенно часто используемым методом обеспечения наглядности в физическом воспитании является показ двигательных действий, представляющих собой предмет изучения и совершенствования. Обычно их демонстрирует преподаватель или помощник в нескольких вариантах (в целом или по элементам, замедленно или в обычном темпе, с акцентированием отдельных черт движений или ритмической целостности действия и т.д.). Часто наглядность обеспечивается опосредованно – путем демонстрации наглядных аналогов (моделей, копий, подобий), отображающих те или иные стороны действия (его структуру, биомеханические характеристики и т.д.), а также условия его выполнения. Такая, опосредованная, наглядность помогает сформировать предварительные представления о двигательных действиях, правилах и условиях их выполнения, уточнить и углубить представления, полученные во время непосредственных восприятий. Для этого используются разнообразные средства и методы. Вот только часть из них: демонстрация графических и аналогичных наглядных пособий (рисунков, схем, фотографий, контурограмм и т.п.), на которых элементы техники и общий способ выполнения действий иллюстрируются в статичном отображении. Статичность – существенный недостаток таких пособий, но они имеют и свои достоинства; предметно-модельная и макетная демонстрация (например, демонстрация элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей человеческого тела или металлических моделей системы «тело гимнаста – снаряд»; демонстрация тактических комбинаций и ситуаций, возникающих при выполнении физических упражнений, на макете игровой площадки, слаломной трассы и т.д.); кино- и видеомагнитофонная демонстрация (просмотр кинокольцовок, специальных учебных кинофильмов, видеомагнитофонных записей выполненных упражнений и т.п.). Одно из важных достоинств этого вида демонстрации состоит в возможности воссоздавать движения в динамике, в том числе в замедленном 24 Более подробно об этом см. в курсе «Психология спорта», а также: Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: ФиС, 1986. 186 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия темпе («лупа времени»), и вместе с тем выделять для анализа отдельные фазы (стопкадры). Немаловажную роль в обеспечении наглядности непосредственно во время выполнения упражнений играет введение в обстановку действия наглядных ориентиров, в частности предметных и символических (например, мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой, разграничительных линий, которые указывают направление, амплитуду и форму траектории движений, точки приложения усилий), а также применение сигнальных и предметных лидеров, задающих темп и другие параметры движений (например, светолидеров в виде последовательно зажигающихся электроламп, расположенных вдоль беговой дорожки или по дну плавательного бассейна, механических лидеров в виде самодвижущихся устройств). Наглядность в широком смысле обеспечивается и рядом аппаратурных средств и методов (см. п. 2.4), помогающих отчетливо «прочувствовать» выполняемые движения, направленно активизировать различные ощущения и восприятия (кинестетические, слуховые, тактильные, зрительно-двигательные и вообще сенсомоторные). 2.4. Аппаратурно-методическое обеспечение и другие компоненты «искусственной управляющей среды» Совершенствование методики физического воспитания в наше время идет под все более мощным воздействием научно-технического прогресса. Одна из основных тенденций при этом – внедрение современных технических средств и методов их применения, направленных на оптимизацию процессов формирования и совершенствования двигательных навыков, а также управление эффектом упражнений (обзор лит. [1, 5]). Эта тенденция проявляется прежде всего в создании разнообразных обучающих и тренирующих устройств, в которых находят свое воплощение идеи прикладной кибернетики и кинезиологии (лит. [4, 10]). С привлечением новых технических средств совершенствуются и традиционные методы физического воспитания. Значительная часть технических средств типа тренажеров применяется с целью обеспечить строго направленное «прочувствование» движений в специально созданных условиях и способствовать тем самым формированию рациональных двигательных действий. Как известно, чрезвычайно важную роль в управлении движениями играют проприорецепторы самого двигательного аппарата. Мышечные ощущения, поначалу не очень определенные («темное мышечное чувство», по выражению Сеченова И.М.), уточняются в процессе освоения двигательных действий и занимают в конечном счете ведущее место в общем комплексе ощущений, составляющих сенсомоторную основу двигательных навыков. Тренажеры, извне направляя движения по заданным параметрам, облегчают тем самым формирование нужных мышечно-двигательных ощущений (например, гимнастические тренажеры с механическими устройствами, задающими направление и импульс вращения; тредбаны для бегунов и лыжников, снабженные устройствами, регулирующими продолжительность, темп и ритм движений). Особенно существенное значение для строго управляемого формирования целесообразных двигательных навыков приобретают тренажеры, оснащенные быстродействующей регистрационной, программирующей и информационной аппаратурой (тензометрическими регистраторами, элек187 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тронными датчиками, светосигнальными и цифропечатающими устройствами и т.д.). Совершенствование методов обучения двигательным действиям и оперативного контроля за правильностью их выполнения связано в значительной мере с разработкой педагогически оправданных способов использования быстродействующих автоматизированных устройств, которые позволяют реализовать п р и н ц и п с р о ч ной инф о рм ации в уп р а вл е нии д вижен и ям и 25. Этот принцип предусматривает экстренное сообщение выполняющему действие объективно зарегистрированной информации о параметрах его движений для коррекции (если возникают отклонения) и точного соблюдения заданных параметров. В ряде современных аппаратурных устройств и методик, реализующих данный принцип, обеспечиваются автоматизированная мгновенная регистрация и передача информации, а также сличение наблюдаемых и заданных параметров движений с выдачей информации о допускаемых рассогласованиях. Вот несколько примеров. В спортивной ходьбе используется миниатюрное контрольноинформационное устройство (тензометрические стельки, электронные передающие и сигнальные элементы), закрепляемое на спортсмене, которое при нарушении двухопорной фазы мгновенно начинает подавать световые или звуковые сигналы. Для оптимизации процесса формирования и совершенствования техники гимнастических упражнений создана целая группа автоматизированных контрольно-измерительных и коррекционных устройств, обеспечивающих срочную информацию о параметрах движений на снарядах (тензометрические и фотометрические приспособления, устанавливаемые на перекладине, брусьях и других гимнастических снарядах или рядом с ними и соединенные с сигнальными приборами). В некоторых устройствах, применяемых в тренировке легкоатлетов, срочная информация о величине и динамике проявляемых усилий (например, при толкании ядра, стартовом разгоне в спринте) подается в форме звукового сопровождения движений: модулированный звук, который генерируется специальной аппаратурой, соединенной с электронно-тензометрическим приспособлением, создает как бы звуковую картину прилагаемых усилий, помогающую контролировать и корректировать их. Во всех этих примерах одним из существенных моментов является то, что в сенсорный контроль за движениями благодаря информационным устройствам активно включаются и те органы чувств (слуховой, зрительный анализаторы), контролирующие функции которых в естественных условиях выполнения указанных упражнений так или иначе ограничены или не могут обеспечить достаточно точную информацию. В настоящее время реализуется также идея использования устройств, рассчитанных на автоматизированное оперативное программирование некоторых параметров двигательной деятельности в сочетании с экспресс-контролем за выполнением заданной программы. Одним из первых шагов в этом направлении явилось применение портативных автокардиолидеров, которые программируют режим упражнений циклического характера по ЧСС, сличают заданную ЧСС с фактической, регистрируемой автоматически у спортсмена, и информируют его звуковыми сигналами в случае отклонения от программы (лит. [4]). Разработан и ряд других аппаратурных методик и целых кибернетических комплексов, воплощающих идеи автоматизированного программирования и контроля двигательной деятельности непосред25 Идеи, положенные в основу этого принципа и его практического приложения, впервые выдвинуты проф. В.С. Фарфелем (см. подробнее: Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС, 1975). 188 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия ственно по ходу ее осуществления (лит. [1, 4, 5]). Правда, пока они не получили достаточно широкого распространения из-за отсутствия налаженного производства необходимой аппаратуры. Охарактеризованную специальную аппаратуру можно отнести условно к числу компонентов так называемой «искусственной управляющей среды», способствующей в той или иной мере эффективности физических упражнений. Среду такого рода стремятся создавать в настоящее время наряду с аппаратурными устройствами модернизацией физкультурноспортивных сооружений с использованием современных технологических достижений и материалов, совершенствованием специализированного оборудования, инвентаря и экипировки. Так, к примеру, внедрение новых синтетических материалов, обладающих повышенной упругостью, в покрытия беговых дорожек и прыжковых секторов позволило более эффективно использовать взаимодействия сил, возникающих при отталкиваниях ногами от опорной поверхности; изобретение беговых коньков с отделяющейся пяточной опорой способствовало увеличению скорости перемещения конькобежцев; введение плавательной экипировки, облегчающей преодоление сопротивления водной среды перемещению в ней, сказалось на скорости плавания. Такого рода изменения внешнесредовых факторов являются, строго говоря, не столько управляющими, сколько частично направляющими или подправляющими построение двигательных действий. По мере дальнейшего внедрения в физическое воспитание научно-технических достижений методика обучения движениям и воспитания физических способностей, несомненно, будет совершенствоваться при широком использовании кибернетических подходов, технических средств, автоматизированных комплексов. Это не будет, конечно, означать умаления ведущей роли педагога, а наоборот, высвободит его силы для решения действительно творческих задач обучения и воспитания. 2.5. Роль естественно-средовых и гигиенических факторов в физическом воспитании Большое значение в физическом воспитании издавна придается использованию благотворного воздействия на физическое развитие, здоровье и работоспособность человека естественных факторов внешней среды, особенно таких, как солнечная радиация, воздушная и водная среда. Их общее значение в качестве неотъемлемых условий жизни хорошо известно. Есть два пути включения этих факторов в процесс физического воспитания: 1) организация занятий физическими упражнениями непосредственно в условиях природной среды (на открытом воздухе, на местности, в естественных водоемах и т.д.), благодаря чему воздействие ее факторов самым тесным образом сочетается с воздействием физических упражнений, так или иначе изменяя их эффект (например, усиливает его в случае интенсивной солнечной радиации и повышенной температуры воздуха); 2) организация специальных процедур закаливающего и оздоровительно-восстановительного характера (солнечно-воздушных ванн, водных процедур и т.д.). Для повышения оздоровительного эффекта физического воспитания особенно ценен первый путь. Естественно-средовые факторы только тогда приобретают значение средств физического воспитания, когда их воздействие упор я д о ч е н о, дозировано по продолжительности, силе и направленности, иначе 189 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ они остаются лишь условиями среды, влияние которых на физическое состояние, здоровье и работоспособность может быть, вообще говоря, как положительным, так и отрицательным 26. Одним из основных результатов целесообразного использования естественных факторов внешней среды в процессе физического воспитания является повышение резистентности (сопротивляемости, устойчивости) организма по отношению к неблагоприятному воздействию этих факторов в случае их резкого колебания. Но чтобы обеспечить это, должно быть гарантировано постепенное усиление воздействующих факторов, не нарушающее меру приспособительных возможностей организма. Систематическая адаптация к непривычным условиям природной среды (например, в горах) в сочетании с регулярными физическими упражнениями может привести к неординарному общему подъему уровня работоспособности (не случайно, например, тренировка в среднегорье вошла составной частью в современную систему подготовки спортсменов высокого класса). Очень важно, что он имеет как бы генерализованный характер – проявляется не только в тех условиях, какие его вызвали, но и в иных, в том числе в разнообразных условиях трудовой и военной деятельности. Понятно, какое это имеет значение в прикладном отношении. Есть и еще один аспект, который важно иметь в виду при оценке роли естественно-средовых факторов в физическом воспитании. Проведение занятий в условиях естественной среды с ее благоприятным влиянием на эмоциональный мир человека в немалой степени обусловливает привлекательность занятий, пробуждает позитивные эмоции, способствует формированию здоровых эстетических восприятий. Среди гигиенических факторов, прямо либо косвенно содействующих реализации задач физического воспитания, одни, как известно, имеют отношение к общей оптимизации условий жизни с оздоровительных позиций (соблюдение норм и требований, предъявляемых гигиеной к общему режиму жизни, режиму труда и отдыха, питанию, бытовой обстановке, уходу за телом и т.д.), другие непосредственно связаны с обеспечением оптимальных условий для занятий физическими упражнениями (соблюдение специальных норм и требований, предъявляемых гигиеной к режиму занятий и условиям восстановления, к состоянию мест занятий, оборудования, инвентаря, к костюму для занятий и т.д.). Ясно, что в совокупности эти факторы значительно влияют на реальный эффект физического воспитания. Они ориентированы прежде всего на охрану здоровья. Вместе с тем некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специализированное питание, витаминизация, искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, сауна, массаж и т.д.). Хотя гигиенические факторы не относятся, строго говоря, к специфическим средствам физического воспитания, их содействующее значение трудно переоценить. В физическом воспитании, как указывалось, предусматриваются овладение необходимым минимумом гигиенических знаний и формирование навыков практического их использования. 26 Проблематика и правила гигиенически оправданного использования этих факторов специально рассматриваются в соответствующих разделах курса гигиены. 190 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава VIII. Обобщенная характеристика средств и методов направленного воздействия Литература 1. Алабин В.Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: справочник / В.Г. Алабин, А.Д. Скрипко. – Минск: Вышейшая школа, 1979. – 174 с. 2. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте : монография / Н.И. Волков, А.В. Карасев, М. Хосни. – М.: [Изд-во Воен. Акад. Им. Ф.Э. Дзержинского], 1995. – 196 с. 3. Донской Д.Д. Биомеханика: учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров СССР / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. – М.: ФиС, 1979. – 264 с. 4. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт: (применение матем. и кибернет. методов в науке о спорте и в спорт. практике) / В.М. Зациорский. – М.: ФиС, 1969. – 199 с. 5. Ратов И.П. Двигательные возможности человека: (нетрадицион. методы их развития и восстановления) / И.П. Ратов. – Минск, 1994. – 116 с. 6. Смирнов М.Р. Биоэнергетика спорта: учеб.-метод. пособие: утв. Ред.-издат. советом Новосибирского гос. пед. ун-та / М.Р. Смирнов. – Новосибирск: Новосибирск. кн. изд-во, 2003. – 302 с. 7. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ культуры: доп. Ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров СССР / общ. ред. Я.М. Коц. – М.: ФиС, 1986. – 240 с. 8. Уилмор Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности: пер. с англ. / Дж. Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. – Киев: Олимп. лит., 1997. – 503 с. 9. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – М.: ФиС, 1975. – 208 с. 10. Энока Р.М. Основы кинезиологии / Р.М. Энока. – Киев: Олимп. лит., 1998. – 399 с. 11. Шолих М. Круговая тренировка: (Теорет., метод. и орг. основы одной из современных форм использования физ. упражнений в школе и спортивной тренировке). [Пер. с нем.] / М. Шолих; под общ. ред. и с предисл. Л.П. Матвеева. – М.: ФиС, 1966. – 165 с. 191 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX ПРИНЦИПЫ, РЕГЛАМЕНТИРУЮЩИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ 1. Значение общих принципов в ориентации практики физического воспитания Под принципами в теории и практике воспитания подразумевают те наиболее важные, краеугольные положения, которые, обобщенно отражая фундаментальные закономерности воспитания в виде определенных правил и упорядочивающих требований, тем самым направляют деятельность воспитателя и воспитываемых к намеченной цели. При всем своеобразии подходов, возможных в различных случаях воспитательной практики, они лишь тогда приводят к действительно ценным результатам, когда согласуются (а не вступают в противоречие) с объективными закономерностями воспитания. Практическое значение принципов, формулируемых на основе познания данных закономерностей, в том и состоит, что они позволяют не блуждать на пути к цели, преследуемой в воспитании, а раскрывают логику решения детализирующих ее задач, очерчивают главные правила их реализации. В числе принципов, имеющих основополагающее значение в качестве идейной основы системы воспитания в целом, надо иметь в виду прежде всего общие социальные принципы воспитательной стратегии общества. Таковыми в условиях гуманного общества являются принципы, предусматривающие объединенное использование социальных факторов направленного развития человека (культуры, воспитания, образования) для обеспечения его всестороннего гармоничного развития и органическую связь воспитания с практикой социального строительства. В сфере физического воспитания эти принципы преломляются в ряде кардинальных положений, обязывающих гарантировать единство всех сторон воспитания в процессе физического воспитания, осуществлять всестороннюю физическую подготовку подрастающего и взрослого поколений к трудовой и другим общественно важным видам деятельности, всемерно содействовать развитию жизненных сил и способностей человека как высшей ценности общества. Об этих принципах уже шла речь в гл. V. В физическом воспитании должны получать свое конкретное воплощение и общепедагогические принципы, поскольку они отражают общие педагогические закономерности, действующие и в сфере физического воспитания. В общей педагогике такие принципы сформулированы применительно к закономерностям обучения (дидактические принципы) и воспитания в узком смысле этого понятия 192 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании (принципы педагогических воздействий, направленных на формирование сознания и поведения воспитываемых, на развитие их личностных качеств). Фактически дидактические принципы (принципы сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и т.д.) содержат ряд универсальных методических положений, без соблюдения которых не мыслится рациональная методика не только в обучении, но и вообще ни в одном из основных аспектов педагогической деятельности. В этом отношении они представляют собой о б щ е м е т о д и ч е с к и е п р и н ц и п ы . Именно в таком качестве они утвердились и в методике физического воспитания. Их содержание здесь получило свою конкретизацию в соответствии с особенностями этого вида воспитания (см. п. 2 и лит. [1, 3]). Определяя краеугольные позиции, линии и подходы в педагогической деятельности, названные принципы являются своего рода общим руководством к действию во всех сферах воспитания. Но в качестве предельно обобщенных положений они, естественно, не раскрывают специфических закономерностей каждого отдельного вида воспитания. Эту роль призваны выполнять специальные принципы. В частности, таковыми являются принципы, очерчивающие ряд специфических закономерностей физического воспитания, и вытекающие из него правила его системного построения (пп. 3.1–3.4). 2. Основные требования к реализации в физическом воспитании общеметодических принципов Принцип сознательности и активности. Последовательная реализация в физическом воспитании этого принципа предполагает квалифицированное выполнение специалистом следующих требований. Формировать у воспитываемых осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам, поставленным в занятиях. Значение этого требования очевидно, однако выполнить его бывает не просто, особенно в физическом воспитании детей. Первоначальные мотивы, побуждающие заниматься физическими упражнениями, разнообразны и нередко с педагогической точки зрения случайны или малосущественны (например, случайно возникшие подражательные мотивы, стремление выделиться внешними формами тела, узко понятые спортивные интересы). От специалиста физического воспитания требуется профессиональное умение доходчиво раскрывать перед воспитанниками подлинный смысл приобщения к физической культуре, ее роль и значение в достижении физического совершенства и полноценном развитии личности, формировать на этой основе осмысленные целевые установки и стремление реализовать их, несмотря на трудности. Никакие интересы, не опирающиеся на понимание существа дела, в том числе интерес, пробуждаемый лишь эмоциональной привлекательностью занятий или внесением в них развлекательных начал, не могут служить постоянным источником активности на пути к высокой, труднодостижимой цели. Без серьезного разъяснения сути и значимости этой цели нельзя довести до сознания воспитанников необходимость выполнения тех конкретных задач, из последовательной реализации которых должно складываться достижение цели. В контексте же понятой цели яснее становятся и частные детализирующие ее задачи. 193 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В свою очередь, осмысленное выполнение их способствует мобилизации на решение очередных задач. Обеспечивая осмысленное отношение занимающихся к каждой выдвигаемой задаче, специалист должен учитывать, конечно, их реальные возможности проникновения в суть дела, зависящие от уровня интеллектуального развития и подготовленности, соответственно дифференцировать степень углубленности своих разъяснений, придавать им нужную доходчивость. С какими бы сложностями ни приходилось справляться ему при этом, педагог не может позволить себе не учитывать интеллектуальных потенций воспитанников и рассматривать их лишь как исполнителей своих предначертаний, не требующих размышлений. Стимулировать вдумчивый анализ, самоконтроль и самокорректировку при выполнении физических упражнений. То, насколько рациональными и эффективными окажутся двигательные действия, формируемые и воспроизводимые в процессе физического воспитания, зависит, кроме прочего, от степени участия занимающихся в анализе этих действий, оценке их качества, поиске путей устранения ошибок и совершенствования действий. Педагог должен не просто время от времени побуждать воспитанников к этому, а систематически вооружать их соответствующими знаниями, учить анализировать технику и эффект упражнений, воспитывать аналитические способности, последовательно ставить постепенно усложняемые задачи по самоконтролю. Всемерно содействовать развитию самостоятельности, инициативности и творческих начал в поведении воспитанников. Хотя педагогу по праву принадлежит ведущая роль в педагогическом процессе, было бы принципиально неверным видеть ее основную линию в противостоянии самонаправленной активности воспитанников. Уже на начальном этапе физического воспитания нужно поощрять попытки занимающихся самостоятельно решать доступные двигательные задачи, искать адекватные способы их решения. С каждым возрастным этапом самообразование и самовоспитание должны занимать все большее место. Развитию самостоятельности и способности действовать с разумной инициативой благоприятствует сам характер основного специфического фактора физического воспитания – двигательной активности, особенно в таких формах ее организации, как игровые и спортивно-соревновательные. Тем не менее и в физическом воспитании достаточно остро стоит проблема оптимального сочетания педагогически направляющих начал и самонаправленной активности воспитанников. К сожалению, эта проблема нередко решается с перекосом в сторону авторитарного стиля руководства, особенно при организации обязательных урочных занятий. Это выражается, в частности, в предпочтительном использовании преподавателем распорядительных способов руководства (безапелляционные распоряжения, команды, указания, замечания и т.п.); в преобладании жесткого инструктирования над стимулирующими поисковую мысль методами разъяснения заданий; в засилье упрощенных способов регламентации упражнений; в переоценке роли механических тренажеров и т.д. Пожалуй, одна из наиболее распространенных причин недостатков такого рода – стремление преподавателя подогнать индивидуальные формы двигательных действий под некий технический стандарт вопреки тому, что двигательные возможности каждого всегда в чем-то своеобразны и для оптимальной реализации их необходим самостоятельный поиск индивидуально адекватных форм их проявления. 194 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании Проблема оптимального сочетания ведущей роли педагога и самонаправленной активности воспитываемых, конечно, не проста. Она все более привлекает внимание исследователей и методистов. Некоторые современные подходы к активизации деятельности учащихся на уроках физической культуры разработаны в соответствии с концепцией, выдвинутой под девизом «От команды – к открытию» (Мостон М.). Основная идея ее исходит из необходимости последовательно создавать условия для неуклонного повышения активности и самостоятельности учащихся при прохождении школьного курса физического воспитания, начиная с регулярных заданий, предусматривающих элементы самостоятельного поиска индивидуально адекватных способов выполнения двигательных действий и кончая самостоятельным планированием системы упражнений и контролем результатов занятий с опорой на типовые разработки по программированному научению и самотренировке 1. Ясно, что инициативность и самостоятельность лишь тогда приобретают смысл, когда они сопряжены с целеустремленностью, а она во многом зависит от твердой убежденности в значимости того, на что направлена, причем значимости, признаваемой не только лично, но и общепризнанной. Явное возрастание в наше время социальной значимости физической культуры (хорошо заметное теперь уже не только в сфере спорта) облегчает понимание каждым важности приобщения к ней. Однако это понимание далеко не всегда переходит в постоянную личную активность, направленную на практическое использование ее ценностей. Призвание специалиста физического воспитания состоит наряду с прочим в том, чтобы искусно вырабатывать у воспитанников не созерцательное и не только побуждаемое извне, а исходящее из внутренних потребностей активное отношение к физической культуре, опирающееся на глубокую убежденность в ее первостепенном значении для личности и общества. В интересах содействия формированию такого отношения есть смысл использовать, в частности, систему официально установленных поощрений за физкультурные и спортивные достижения (знаки, удостоверяющие выполнение общих нормативов физической подготовленности типа ГТО, присвоение спортивных разрядов и званий и т.д.), но этим нельзя, разумеется, подменять подлинную цель физкультурной деятельности. Принцип наглядности. Обеспечивая наглядность в физическом воспитании, предусматривают не только широкую опору на зрительно воспринимаемую информацию, но и направленную активизацию всех органов чувств, поставляющих в комплексе богатую чувственную информацию о реальных условиях и параметрах двигательной деятельности. Особое значение в реализации принципа наглядности имеет адекватное использование средств и методов наглядного воздействия применительно к закономерностям начального и углубленного разучивания двигательных действий, оптимальное сочетание комплексного и избирательного воздействия на функции анализаторов движения. Предусматривается также сочетание непосредственной и опосредованной наглядности в системе мер, обеспечивающих совершенствование двигательной деятельности. 1 Maston Maska. Teaching Physical Education: From Command to Discovery, N – J, 1966. Эта работа вызвала немалый международный интерес. Наряду с мыслями и конкретными разработками, безусловно заслуживающими внимания, в ней есть и дискуссионные положения, и явные изъяны. 195 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Наглядность как фактор адекватного разучивания двигательных действий. Чем полнее чувственный образ вновь разучиваемого двигательного действия, тем, несомненно, благоприятнее предпосылки к его формированию, к становлению нового двигательного умения. Создавая эти предпосылки в начале разучивания действия, приходится преодолевать известную методическую трудность: чтобы по-настоящему «прочувствовать» координационную структуру, кинематические и динамические параметры действия, его необходимо выполнить, но сделать это не позволяет отсутствие или недостаточность соответствующих ощущений. Обусловленное этим объективное противоречие преодолевается двумя основными путями: во-первых, путем соблюдения рациональной последовательности в обучении двигательным действиям, благодаря чему двигательный опыт, приобретаемый на предыдущих этапах, служит опорой в становлении новых двигательных действий, разучиваемых на следующих этапах; во-вторых (это имеет непосредственное отношение к рассматриваемому принципу), путем комплексного использования разнообразных демонстрационных средств и способов обеспечения наглядности (показ действия умеющим выполнять его, применение наглядных пособий, кино- и видеодемонстрационной техники и т.д.) в сочетании с имитационными и другими подводящими упражнениями. Необходимость направленного воздействия на функции сенсорных систем, участвующих в управлении движениями. Наряду с традиционными общепедагогическими средствами и методами обеспечения наглядности в процессе разучивания и последующего совершенствования двигательных действий используют специализированные средства и способы направленного воздействия на функции сенсорных систем, информирующих выполняющего действие об условиях, параметрах, динамике и результатах его выполнения. Важную роль в оптимизации процесса становления и отлаживания действий играют как взаимосвязанные, так и дифференцированные воздействия на функции различных сенсорных систем, причем не только внешних (зрительной, слуховой, тактильной), но и внутренних, без которых невозможна саморегуляция движений (проприорецепторов мышц, связок, суставов, рецепторов вестибулярного аппарата). Возможности эффективно осуществлять такие воздействия достаточно велики. В современной методике физического воспитания они довольно полно реализуются, в частности, благодаря применению технических средств сенсорного лидирования и срочной коррекции движений по ходу их выполнения (свето- и звуколидеров, помогающих соблюдать пространственные, временные, ритмические параметры движений; приборов, экстренно информирующих о соблюдении заданных параметров движений или отклонениях от них; и т.д.), а также различного рода тренажерных устройств, позволяющих «прочувствовать» движения в заданной форме на основе направленного формирования кинестетических ощущений (гл. Х; 2.3–2.4). При определенных условиях эффективен и такой своеобразный способ «прочувствования» движений, как регламентированное выполнение их после первоначального разучивания с ограничением время от времени зрительного самоконтроля (с наглазной повязкой, в специальных очках, ограничивающих периферическое зрение и т.п.), если, конечно, это безопасно и не нарушает правильности движений. Такой подход как будто противоречит идее наглядности в ее обыденном понимании, однако, как уже отмечалось, при квалифицированном использовании он позволяет предъявить повышенные требования к функциям проприорецепторов, может способствовать тем самым «прояснению» мышечного чувства 196 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании (первоначально «темного», по выражению И.М. Сеченова) и совершенствованию сенсомоторных механизмов саморегуляции движений. Разумеется, это не более чем один из оправданных подходов в целой совокупности методов направленного воздействия на функции сенсорных систем, благодаря слаженному функционированию которых возникают в процессе становления двигательных навыков комплексные, тонко специализированные ощущения движений и условий их выполнения («чувство планки» при прыжке в высоту, «чувство воды» во время плавания, «чувство снаряда» при выполнении гимнастических упражнений и метаний, «чувство снега» при передвижении на лыжах и т.д.). Взаимосвязь непосредственной и опосредованной наглядности. Постановка и уяснение двигательных задач, решаемых в ходе физического воспитания, предполагают сочетанное использование факторов непосредственной и опосредованной наглядности. Факторами непосредственной наглядности здесь являются прямое восприятие натурального показа того, как выполняется разучиваемое двигательное действие, и чувственные образы – отображения действия, возникающие в процессе и в результате его выполнения; факторами же опосредованной наглядности служат восприятия и представления, создаваемые демонстрацией наглядных пособий, кино- и видеомагнитофонной демонстрацией и тому подобными средствами формирования образа действия, а также образное слово. Понятно, что воздействия этих факторов наглядности не равнозначны и в то же время взаимосвязаны. И хотя первостепенную роль в формировании живого образа движений играет непосредственная наглядность, во многих ситуациях не менее существенное значение имеет опосредованная наглядность, особенно при объяснении механизмов и деталей техники движений, с трудом поддающихся восприятию, смысловой основы и психомоторных установок к действию, вообще не наблюдаемых непосредственно. Ведущую роль в создании конкретных представлений об этом должно играть образное слово. Слово для нас, по определению И.П. Павлова, «есть такой же реальный раздражитель, как и все остальные… но вместе с тем и такой многообъемлющий, как никакие другие» 2. За время жизни, обучения и воспитания слово как бы замещает все внешние и внутренние побудители к действию и может вызывать живые образы движений, возникшие на чувственной основе. Поэтому в рассматриваемом отношении слово правомерно считать одним из важнейших средств обеспечения наглядности. Правда, в физическом воспитании слова лишь в том случае приобретают такое значение, если их содержание тесно связывается с конкретным двигательным опытом занимающихся, в противном случае они не вызывают живого образа движений, в какую бы внешне образную форму не облекались. Иначе говоря, роль слова как фактора опосредованной наглядности возрастает в процессе физического воспитания вместе с расширением и вербальным отображением в сознании двигательного опыта; чем богаче он, тем больше возможностей для создания нужных двигательных представлений с помощью образного слова. Комплексное использование многообразных форм наглядности вызывает, поддерживает и развивает интерес к занятиям, облегчает понимание и выполнение заданий, ускоряет формирование двигательных умений и навыков, способствует эффективному проявлению двигательных способностей. Принципы доступности и индивидуализации. Важность и особенности реализации общепедагогического принципа доступности в сфере физического воспитания обусловлены прежде всего тем, что в процессе занятий физическими упражне2 Павлов И.П. Полное собрание трудов. Т. IV. – М., 1947. – С. 337. 197 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ниями серьезным нагрузкам подвергаются двигательные и другие жизненно важные функции организма. Если при этом завышается посильная мера нагрузок, возникает угроза для здоровья занимающихся, т.е. физические упражнения вместо оздоровительного начинают оказывать отрицательное воздействие. Умелое соблюдение принципа доступности является поэтому залогом оздоровительной направленности физического воспитания. Вместе с тем это и одно из важнейших условий успешной реализации образовательно-воспитательных задач. Суть этого принципа применительно к физическому воспитанию раскрывается в следующих основных требованиях. Строго определять меру доступного. Доступность физических упражнений непосредственно зависит, с одной стороны, от возможностей занимающегося, а с другой – от объективных трудностей, возникающих при выполнении упражнения в силу характерных для него особенностей (координационной сложности, интенсивности и длительности усилий и т.д.). Полное соответствие между возможностями занимающегося и трудностями упражнения означает оптимальную меру его доступности. Конкретное определение и соблюдение этой меры – одна из самых важных и сложных проблем физического воспитания. Для решения ее необходимо: ясно представлять себе функциональные возможности организма на различных этапах возрастного развития, а также границы колебания этих возможностей, обусловленные половыми, индивидуальными особенностями и разнообразными внешними обстоятельствами; располагать точными данными о характере требований, которые предъявляются организму при использовании тех или иных средств и методов физического воспитания; уметь правильно соотнести их с возможностями занимающегося. Определяя меру доступного, педагог должен руководствоваться прежде всего программами и нормативными требованиями, установленными для различных контингентов на основе научных данных и обобщенного практического опыта. В отечественной системе физического воспитания были созданы научно обоснованные программы для всех основных контингентов населения, начиная с детей раннего возраста и кончая пожилыми людьми. В недалеком будущем, несомненно, будут научно определены и оптимальные нормы нагрузок для каждой возрастно-половой группы (пока они определены не полностью и в значительной степени ориентировочно). Однако даже самые совершенные программы и другие установочные материалы не освобождают педагога от необходимости тщательно выявлять реальные возможности своих воспитанников и в зависимости от этого определять, что фактически им доступно, а что пока еще недоступно им. Конкретные данные о наличных возможностях занимающихся получают путем тестирования по нормативам физической подготовленности, врачебных обследований и педагогических наблюдений. Это помогает специалисту конкретизировать программный материал, наметить границы доступного на данном этапе, а также представить ориентировочно перспективные рубежи и пути достижения их. В дальнейшем на основе систематического врачебно-педагогического контроля первоначальные наметки уточняются и дополняются в соответствии с изменением возможностей занимающихся. Доступность означает не отсутствие трудностей, а посильную меру их, т.е. такую степень, при которой они могут быть успешно преодолены при надлежащей моби198 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании лизации физических и духовных сил. Вместе с тем не всякую преодолимую трудность можно считать с педагогической точки зрения оправданной. Если, скажем, начинающий спортсмен способен какое-то время выполнять тренировочную работу в том же объеме, что и квалифицированные спортсмены, то это еще не значит, что она может рассматриваться как доступная. Не значит, поскольку эффект такой по сути завышенной нагрузки может быть чреват отрицательными последствиями для здоровья из-за несоответствия приспособительным возможностям организма. Иначе говоря, действительно посильными и отвечающими требованиям принципа доступности правомерно считать лишь такие нагрузки, которые соответствуют наличным функциональным и приспособительным возможностям организма занимающихся и благодаря этому не только не наносят урона их здоровью, а являются адекватным фактором его укрепления и сохранения. Чтобы не допустить опасного несоответствия между кажущейся доступностью и действительной «стоимостью» для организма физических нагрузок, необходимо, разумеется, предвидеть как ближайший, так и отдаленный их эффект. Обязательными предпосылками к тому служат глубокие специальные знания, профессиональный опыт специалиста, систематический врачебно-педагогический контроль. Границы доступного в процессе физического воспитания закономерно изменяются. Они как бы раздвигаются по мере развития физических и духовных сил воспитанников: то, что было недоступным на предыдущем этапе, становится в дальнейшем доступным и даже легко выполнимым. Соответственно должны изменяться и требования, предъявляемые к возможностям занимающихся, с тем чтобы стимулировать их дальнейшее развитие. Последовательно обеспечивать методические условия доступности. На каждом этапе физического воспитания доступность определяется, помимо указанных условий, степенью целесообразности избранных методов и общего построения занятий. Проблема доступности поэтому так или иначе связана со всеми другими проблемами рациональной методики обучения и воспитания, особенно с теми, которые касаются оптимальной преемственности занятий и постепенности нарастания трудностей. Об этом еще пойдет речь впереди, при рассмотрении других принципов. Здесь же уместно отметить лишь то, что имеет непосредственное отношение к доступности. Известно, что новые двигательные умения и навыки возникают на базе ранее приобретенных, включая в себя те или иные их элементы. Поэтому одно из решающих условий доступности в процессе физического воспитания – это п р е е м с т в е н н о с т ь физических упражнений. Она обеспечивается прежде всего использованием естественных взаимосвязей между различными формами движений, их взаимодействий и структурной общности. Требуется так распределять учебный материал, чтобы содержание каждого предыдущего занятия служило своего рода ступенькой к следующему, подводящей кратчайшим путем к освоению его материала. Эту мысль часто выражают правилом о т и з в е с т н о г о к н е и з в е с т н о м у, или о т о с в о е н н о г о к н е о с в о е н н о м у. Такие формулировки лишь иными словами выражают то же требование – соблюдать закономерную преемственность занятий. Столь же важное условие доступности физических упражнений – п о с т е п е н н о с т ь в переходе от более легких заданий к более трудным. Поскольку функциональные возможности организма возрастают постепенно, то и требования, предъяв199 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ляемые к ним в процессе физического воспитания, не должны возрастать чрезмерно резко. Постепенность обеспечивается нефорсированным усложнением изучаемых форм движений, рациональным чередованием нагрузок и отдыха, ступенчатым и волнообразным изменением нагрузок на протяжении недельных, месячных, годичных периодов времени, а также другими путями. В связи с принципом доступности в общей дидактике обычно формулируют и правила о т п р о с т о г о к с л о ж н о м у, о т л е г к о г о к т р у д н о м у. Несмотря на очевидную, казалось бы, справедливость этих правил, надо учитывать, что они относительны и далеко не универсальны. Понятие простого и сложного при сравнительной характеристике техники двигательных действий относится к их структуре. Например, элементарные гимнастические упражнения или элементы игровых действий проще в структурном отношении, чем гимнастические или (соответственно) игровые комбинации. Осваивать новые двигательные действия во многих случаях легче поэлементно (от частей к целому) или в порядке перехода от структурно менее сложных к более сложным. Но это не единственно верный путь. Как показывает опыт, нередко бывает целесообразнее следовать как бы противоположным путем (например, начинать разучивание акробатических или легкоатлетических прыжков сразу с целостных действий, имеющих вполне понятный смысл, и лишь потом приступать к избирательному совершенствованию деталей), если, конечно, это посильно для обучаемых и ведет в конечном счете к лучшим результатам с меньшими затратами времени. Выбор того или иного пути зависит как от возможностей занимающихся, так и от специфики изучаемых действий. Оценивая степень доступности и трудности физических упражнений, важно, в частности, иметь в виду, что их координационная сложность и степень физических усилий, необходимых для их выполнения, далеко не всегда соразмерны (например, локальные силовые упражнения со штангой могут не быть сложными по координации, но быть в то же время предельно трудными по степени мышечных усилий; наоборот, ряд координационно сложных гимнастических упражнений без снарядов не требует особенно больших мышечных усилий). В целом трудность физических упражнений требуется регулировать во всех отношениях, но это не значит, что следует стремиться к уравниванию всех параметров их трудности. Они неизбежно варьируют в процессе физического воспитания, причем реальная степень трудности различных упражнений во многом зависит от возрастных особенностей занимающихся, поскольку существует естественная (объективная) неравномерность и последовательность в возрастном развитии физических способностей. По ходу и в результате физического воспитания становятся посильны, вполне разрешимы и в этом смысле доступны все более трудные двигательные задачи. Это обеспечивается не только отдельными методическими подходами, но и оптимальным построением системы занятий в целом, в том числе з а б л а г о в р е м е н н о й и непосредственной подготовкой к преодолению очередных трудностей. Заблаговременная подготовка предполагает перспективное планирование и программирование процесса физического воспитания с таким расчетом, чтобы на каждом крупном его этапе обеспечивалось повышение уровня общей физической подготовленности занимающихся и создавались другие предпосылки, необходимые для успешной реализации более сложных задач очередного этапа. Непосредственная подготовка включает систему специальных подготовительных, в частности подводящих, упражнений. К настоящему времени они довольно детально разработаны применительно к ряду частных разделов методики физи200 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании ческого воспитания. Знание разнообразных подготовительных упражнений, умение применять и искусно конструировать их в соответствии с возникающими методическими потребностями в немалой мере характеризуют профессиональное мастерство педагога. Под индивидуализацией здесь подразумевается такое использование частных средств и методов физического воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитываются индивидуальные различия занимающихся, осуществляется индивидуальный подход к ним и тем самым создаются благоприятные условия для развития индивидуальных способностей. Функциональные возможности организма, а также его морфологические свойства у разных людей всегда различны. Даже в группе, однородной по возрасту, полу и уровню предварительной подготовленности, не найти и двух лиц с абсолютно одинаковыми возможностями. Отличительные особенности имеются и в процессе освоения движений, и в характере реакции организма на физическую нагрузку, и в динамике его адаптационных (приспособительных) перестроек. Все это обязывает гибко индивидуализировать процесс физического воспитания. Из того, что было сказано о принципе доступности, нетрудно сделать вывод о его взаимосвязи с принципом индивидуализации. Но доступность не снимает целиком проблемы индивидуализации. Эта проблема в системе физического воспитания решается прежде всего на основе органического сочетания двух его направлений – общеподготовительного и специализированного. Общеподготовительное направление (общая физическая подготовка по программам общеобразовательной школы, вуза и т.д.) ориентировано на формирование у каждого занимающегося совокупности жизненно важных двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний в обязательном для всех объеме, а также на достижение определенного, необходимого каждому, уровня всестороннего развития физических качеств. Основное содержание программы занятий в рамках данного направления определяется независимо от индивидуальных склонностей. Индивидуализация здесь осуществляется преимущественно путем варьирования методов и методических приемов, а также с помощью дополнительных средств, позволяющих каждому найти свой путь к выполнению общих программных требований. В отличие от этого специализированное направление (в частности, спортивная специализация) ориентировано на углубленное совершенствование в избранной деятельности. Здесь уже не только методы, но и содержание занятий определяются в зависимости от индивидуальных склонностей, одаренности. Сочетание обоих направлений создает условия для всестороннего и в то же время глубоко индивидуализированного физического совершенствования. Индивидуальный подход необходим в решении всех основных задач, будь то задачи по формированию знаний, умений и навыков или по воспитанию физических и духовных качеств. Он выражается в дифференциации соответственно индивидуальным особенностям занимающихся учебных заданий и путей их выполнения, норм нагрузки и способов ее регулирования, форм занятий и приемов педагогического воздействия. Но индивидуальный подход в принципе нельзя противопоставлять общим линиям педагогического процесса. Подлинная индивидуализация педагогических воздействий возможна лишь на основе соблюдения общих закономерностей обучения и воспитания. Учитывать индивидуальные особенности – не значит идти на поводу у них. Тщательно принимая их во внимание в процессе воспитания, надо не просто сообразовываться с некими «изначальными наметками природы», а направленно оптимизировать всестороннее развитие способностей индивида. 201 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Принцип систематичности и непосредственно связанные с ним положения. В качестве отправных установок, регламентирующих построение системы занятий учебно-воспитательного характера, в общей педагогике сформулированы принципы систематичности, последовательности, преемственности и аналогичные положения. Их справедливость в общей форме несомненна хотя бы потому, что бессистемность, непоследовательность и вообще неупорядоченность явно противопоказаны в любом деле, особенно в таком сложном и высокоответственном, как воспитание. Ясно, однако, что они лишь тогда приобретают реально конструктивное значение, когда конкретно раскрывают закономерности построения системы занятий, организуемых в рамках целостного процесса воспитания и его различных слагаемых. В теории и методике физического воспитания к настоящему времени накоплен сравнительно богатый материал научно-практического характера, позволяющий реально представить ряд специфических закономерностей построения физического воспитания как системно упорядоченного процесса и выразить их в принципиальных положениях, характеризующих основные черты его структуры и логику развертывания во времени. 3. Принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания 3.1. Непрерывность процесса физического воспитания и системность чередования в нем нагрузок и отдыха В числе принципов, выражающих фундаментальные закономерности построения системы занятий в физическом воспитании, один из важнейших – принцип непрерывности, обязывающий гарантировать в их общей последовательности перманентную преемственность эффекта занятий, не допускать между ними перерывов, разрушающих этот эффект. Общая результативность занятий, образующих звенья процесса физического воспитания, зависит, кроме прочего, от их частоты и суммарной протяженности во времени. В основе этой зависимости лежат естественные закономерности развития морфофункциональных свойств организма, описанные по-своему еще Ж. Ламарком в известной формулировке «закона упражнения»: «…частое и неослабевающее употребление какого-нибудь органа укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностью самого употребления, тогда как постоянное неупотребление органа неприметно ослабляет его, приводит в упадок, последовательно сокращает его способности…» 3. Справедливость данного высказывания, по сути, подтверждается массой фактов, выявленных к настоящему времени при изучении закономерностей онтогенеза. Вполне эффективной может быть лишь такая система занятий, в которой обеспечена постоянная связь между ними. Сложность построения такой системы обусловлена, в частности, тем, что ее по понятным причинам нельзя построить иначе, чем в порядке чередования занятий с восстановительным отдыхом, отделяющим их друг от друга и тем самым как бы противостоящим целостности системы. Это 3 202 Ламарк Ж. Философия зоологии. Т. 1. – М. – Л., 1935. – С. 186. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании противоречие преодолевается на основе соблюдения закономерностей кумуляции эффекта занятий – интегративного взаимодействия их ближайших и следовых эффектов при достаточной частоте занятий и адекватной регламентации продолжительности интервалов между ними. Непрерывная кумуляция их эффектов происходит при условии, что каждое последующее занятие проходит, образно говоря, по следам предыдущего, закрепляя и углубляя их (рис. 11) 4. Рис. 11. Схема, иллюстрирующая непрерывность процесса физического воспитания, которая обеспечивается преемственностью эффекта занятий: СЭб –1, 2, 3 – быстротекущие следовые эффекты занятий, проявляющиеся в динамике процессов утомления и восстановления оперативной работоспособности; З1, 2, 3 – занятия; ФС – функциональные сдвиги в процессе занятий; СЭос – следовой эффект, более стойкий, чем СЭб. Степень кумуляции эффекта занятий, очевидно, обратно пропорциональна в какой-то мере величине разделяющих их интервалов. Есть основания считать, что уже двух-трехсуточный интервал слишком велик, чтобы гарантировать оптимальную кумуляцию эффекта (с удлинением интервала сверх некоторого предела уменьшается вероятность того, что очередное занятие совпадает с фазой суперкомпенсации, вызванной предыдущим занятием, вместе с тем увеличивается вероятность угасания формируемых двигательно-координационных связей и других утрат эффекта). Чтобы гарантировать неординарные темпы развития тренированности, нужны ежедневные и неоднократные в день занятия тренировочного характера (число их в недельном режиме жизни достигает, например, у спортсменов высокого класса 20 и более). Принцип непрерывности обобщенно выражает закономерности развертывания физического воспитания как целостного процесса, все звенья которого должны быть связаны воедино. С этим принципом в изложенном понимании логически сопряжен принцип системного чередования нагрузок и отдыха, который вытекает из необходимости перемежать повышенную активность с отдыхом (как в ходе занятия, так и в общем режиме жизни) и предусматривает определенный порядок чередования их, не нарушающий преемственности эффекта занятий. 4 О характеристике ближайших следовых и кумулятивных эффектов занятий физическими упражнениями см. гл. VIII; 1.1.3. 203 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Как уже говорилось, между занятиями, организуемыми в системе физического воспитания, практикуются интервалы трех типов – ординарные, суперкомпенсаторные и жесткие (гл. VIII; 1.2.2). Практически они бывают представлены в структуре микроциклов (относительно завершенных серий занятий) в различных соотношениях, обусловленных прежде всего особенностями содержания занятий, их частотой и динамикой связанных с ними нагрузок. С возрастанием частоты занятий в процессе физического воспитания интервалы между ними в микроциклах, естественно, сокращаются; в зависимости от этого и других факторов, обусловливающих эффект занятий, увеличивается доля ординарных и жестких интервалов, что способствует суммации эффекта занятий. В принципе возможны многие варианты такого уплотнения режима чередования занятий и отдыха, причем в любом варианте как минимум один из интервалов в каждой относительно короткой серии занятий должен иметь выраженный суперкомпенсаторный характер (см. в качестве примеров рис. 12, А и В). А Б В Рис. 12. Типы интервалов между занятиями и некоторые варианты их использования в микроциклах: А, Б, В – типы интервалов; З1, 2, 3 – занятия; Исупер – суперкомпенсаторный интервал; Эсупер – суперкомпенсаторный эффект; Ио – ординарный интервал; Иж – жесткий интервал. Суперкомпенсаторные интервалы необходимы постольку, поскольку без них невозможно в полной мере использовать эффект суперкомпенсации, возникающий в заключительной фазе развертывания восстановительно-приспособительных процессов после предшествовавшего занятия (т.е. создать условия для сверхвосстановления биоэнергетических ресурсов и общего подъема уровня оперативной работоспособности), а вместе с тем и свести к минимуму риск чрезмерной суммации эффекта нагрузок. Однако такие интервалы довольно продолжительны (нередко после значительных нагрузок суперкомпенсаторная фаза, судя по результативности двигательных действий, наступает спустя двое и более суток). Поэтому если при204 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании держиваться после каждого занятия лишь таких интервалов, то частота занятий окажется слишком малой, чтобы гарантировать их общую эффективность. Смысл укорочения интервалов между занятиями в том и состоит, чтобы таким путем создать условия, способствующие суммации парциальных эффектов занятий, вызвать тем самым в организме далеко идущие функциональные сдвиги и приспособительные перестройки, а в результате добиться значительного прироста работоспособности. Для рационального построения системы занятий одинаково необходимо, таким образом, с одной стороны, гарантировать прогрессирующую интеграцию их эффектов, с другой – исключить превращение полезного кумулятивного эффекта хронических нагрузок в его противоположность, т.е. в переутомление и перетренированность. Рис. 13. Схема одного из вариантов построения серии занятий (микроцикла), чередуемых с учетом гетерохронности восстановительных процессов: волнистой тонкой линией обозначена динамика следовых процессов, вызванных занятиями ЗСС-1 и ЗСС-2 (включающими упражнения преимущественно скоростно-силового характера), а утолщенной – динамика следовых процессов, вызванных занятиями ЗСВ-1 и ЗСВ-2 (требовавшими преимущественно скоростной выносливости); АО – занятие с преобладанием активного отдыха. Обеспечивая адекватное соотношение суммарной нагрузки и отдыха в микроциклах при достаточно частых занятиях, особенно когда они ежедневны и неоднократны в день, приходится варьировать не столько протяженность интервалов между ними, сколько величину и направленность нагрузок – концентрировать их в одних занятиях и уменьшать в других, причем так, чтобы в определенной части занятий и интервалов доминировал режим активного отдыха. Необходимо вместе с тем распределять в микроциклах занятия, включающие разнохарактерные упражнения, с учетом гетерохронности (неодновременности) восстановления различных сторон оперативной работоспособности. Естественная гетерохронность восстановительных процессов позволяет и в случае весьма высокой частоты занятий использовать такие варианты чередования их в микроцикле, при которых уровень оперативной работоспособности, требующийся для эффективного выполнения упражнений в очередном занятии, успевает восстановиться к началу данного занятия, хотя оно и будет проходить как бы на фоне незавершенного цикла некоторых восстановительных процессов, обусловленных предшествующим занятием. Один из примеров реализации этой, казалось бы, парадоксальной возможности представлен схематически на рис. 13. Хотя уровень оперативной работоспособности, снизившийся после первого занятия в микроцикле (3СС-1, которое включает здесь упражнения преиму205 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ щественно скоростно-силового характера), не успевает восстановиться к началу очередного занятия (3СВ-1, основное содержание которого составляют упражнения, требующие преимущественного проявления скоростной выносливости), он может быть достаточным для качественного выполнения включенных в данное занятие упражнений (это возможно в данном случае благодаря гетерохронности динамики тех сторон оперативной работоспособности, которые лимитируют проявление скоростно-силовых способностей и выносливости, а также благодаря варьированию требований, предъявляемых к функциональным возможностям организма); эта пара занятий повторяется затем в аналогичных условиях (3СС-2 – 3СВ-2), после чего в суперкомпенсаторной фазе микроцикла следует увеличенный отдых, в том числе активный (АО). Отмеченные черты системного чередования нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания получают нестандартное, конечно, преломление в зависимости от конкретного содержания, параметров и условий построения занятий. Чем больше частота занятий и суммарная величина сопряженных с ними нагрузок, тем тщательнее должен быть комплексный контроль за их кумулятивным эффектом и тем большее значение приобретает искусное регулирование нагрузок применительно к уровню подготовленности, адаптационным возможностям и индивидуальным особенностям занимающихся. 3.2. Постепенное наращивание развивающе-тренирующих воздействий и адаптивное сбалансирование их динамики Эффективность физического воспитания определяется наряду с прочим его динамичностью, выражающейся в закономерных изменениях от занятия к занятию и от этапа к этапу его содержания и форм, в том числе параметров функциональных нагрузок. Необходимые тенденции этих изменений подчеркиваются принципами постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий и адаптивного сбалансирования их динамики. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает обеспечение действенности физического воспитания на основе последовательной реализации все более сложных двигательных задач, планомерного повышения двигательной активности, увеличения объема и интенсивности сопряженных с нею нагрузок (как факторов оптимизации индивидуального физического развития, приобретения и прогрессирования тренированности) по мере роста функциональных возможностей организма под действием этих и иных факторов 5. Такая тенденция в динамике воздействий, осуществляемых на протяжении многолетнего физического воспитания, выражает его поступательный характер. Она не исключает относительной стабилизации, а при определенных условиях и снижения уровня функциональных нагрузок в пределах отдельных занятий и этапов процесса физического воспитания, но является в указанном смысле главенствующей. Это обусловлено наряду с другими причинами необходимостью гарантировать развива5 Этот принцип распространяется в определенной мере и на методику использования в физическом воспитании таких средств воздействия на физические кондиции организма, как гигиенические и естественно-средовые факторы закаливания по отношению к температурным колебаниям среды и т.д. Правила нормирования их рассматриваются в специальных разделах гигиены и других дисциплин, смежных с теорией и методикой физического воспитания. 206 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании ющий (т.е. создающий импульс к развитию) эффект системы упражнений по мере того, как он начинает убывать в силу закономерностей адаптации к ним. Ведь, как известно, первоначально активная мобилизация функциональных и адаптационных возможностей организма в ответ на воздействие непривычных упражнений (в стадии так называемой аварийной адаптации) сменяется затем в ходе приспособления к ним, если они многократно повторяются и остаются неизменными, все менее активным реагированием на них и стереотипизацией их эффекта с переходом в стадию так называемой устойчивой адаптации 6. Хотя закономерности адаптации играют весьма существенную роль в функционировании и развитии организма, на использовании лишь адаптационного эффекта нельзя построить подлинно результативного физического воспитания. Доминирующими в нем выступают не закономерности приспособления, а закономерности, по которым обеспечивается поступательное развитие индивида. Именно это и обусловливает в конечном счете тенденцию последовательной динамизации (усиления и обновления) воздействий в процессе физического воспитания Не обеспечив такой тенденции в нем, невозможно гарантировать достаточно высокую его результативность, которая выражалась бы в перманентном повышении уровня реализованных функциональных возможностей организма, темпов развития двигательных и непосредственно связанных с ними способностей, тренированности и физической подготовленности в целом. Целесообразное наращивание развивающе-тренирующих воздействий в процессе физического воспитания достигается, как уже говорилось, главным образом с помощью направленного увеличения двигательной активности путем: – соответствующей конкретизации целевых установок при выполнении физических упражнений и прогрессирующего изменения их моторных параметров (скорости, темпа и мощности движений, разового количества выполняемой физической работы и т.д.); – регулярного обновления состава упражнений и условий их выполнения таким образом, чтобы они требовали возрастающих проявлений двигательных и связанных с ними способностей; – последовательного прироста суммарного объема и интенсивности нагрузок, преодолеваемых в отдельных занятиях, их сериях и в рамках целых этапов физического воспитания. Все это позволяет по ходу его дифференцированно усиливать функциональные воздействия в соответствии с особенностями задач, решаемых на том или ином этапе, а также гарантировать неубывающие импульсы к развитию и в масштабе всей системы занятий, т.е. в общей тенденции – от этапа к этапу. Для динамики нагрузок в процессе физического воспитания закономерна в единстве с такой направленностью и тенденция ритмичного варьирования (в том числе относительной стабилизации, а при необходимости и снижения) их в пределах определенных фаз, этапов, периодов. Это необходимо постольку, поскольку пофазное 6 Подробный обзор современных биологических сведений о механизмах и стадиях процесса адаптации к мышечной работе см., напр.: Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. – М.: Медицина, 1988. 207 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и поэтапное ограничение параметров нагрузок облегчает адаптацию к ним и позволяет предупредить превращение их положительного кумулятивного эффекта в противоположный (переутомление, перетренированность и т.п.), но не останавливает общего поступательного хода процесса физического воспитания. Соотношение тенденций динамики нагрузок зависит, кроме прочего, от закономерностей протекания адаптации к ним. На необходимость соответствующим образом учитывать это при нормировании воздействий в процессе физического воспитания ориентирует принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок. Суть его раскрывается, кратко говоря, в следующих положениях. 1. Суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии занятий и этапов физического воспитания, необходимо регламентировать применительно к динамике тренированности занимающихся с учетом конкретных показателей адаптации к этой нагрузке. Далеко не всякую нагрузку, с которой справляются занимающиеся в случае ее одноразового или немногократного воздействия, можно считать соответствующей их адаптационным возможностям при многократном воспроизведении ее от занятия к занятию. Сбалансированными в этом отношении правомерно считать лишь такие нагрузки, регулярное применение которых не вызывает признаков перетренированности. Обязательными условиями при этом являются: контролирование кумулятивного эффекта нагрузок, определение по его показателям тенденции развития тренированности и, если возникает необходимость, корректировка суммарной нагрузки с целью предотвратить перетренированность. 2. Очередное увеличение параметров суммарной нагрузки, задаваемой в рамках серии либо ряда серий занятий, следует осуществлять преимущественно после того, как в результате адаптации к предыдущей нагрузке начинают уменьшаться вызываемые ею функциональные сдвиги (т.е. по мере того, как наступает адаптивная экономизация реакций на нагрузку, что является одним из основных признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации). Степень очередного увеличения параметров суммарной нагрузки может быть тем значительней, чем выше достигнутый уровень общей физической подготовленности и специфической тренированности; от него зависит и продолжительность времени (серии занятий, этапа), на протяжении которого целесообразно увеличивать суммарную нагрузку. 3. В зависимости от степени прироста суммарной нагрузки и хода адаптации к ней необходимыми моментами регулирования ее динамики могут быть временная стабилизация или снижение ее уровня на фоне общей тенденции к нарастанию. При этом временное уменьшение параметров суммарного объема и интенсивности нагрузок оправданно в том случае, если предшествующее увеличение их шло ускоренными темпами и было сопряжено с предельной либо близкой к предельной мобилизацией функциональных и адаптационных возможностей организма, о чем судят по ряду критериев комплексного контроля, в том числе по отдельным функциональным показателям реагирования систем организма на предъявленные нагрузки и изменения работоспособности в целом. Исходя из этих положений, типичными формами динамики суммарной нагрузки в рамках этапов физического воспитания надо считать, образно говоря, 208 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании ступенчато-восходящую и волнообразную формы (рис. 14). Первый тип динамики характеризуется тем, что суммарный объем нагрузки, предъявляемой в серии занятий, увеличивается не в каждой очередной серии, а в порядке регулярного чередования серий, в одних из которых он соразмерно возрастает, а в других относительно стабилизируется; при этом уровень суммарной интенсивности нагрузки в основных упражнениях повышается преимущественно в тех сериях, где объем ее стабилизируется. Второй тип динамики нагрузки характеризуется более значительным увеличением параметров ее суммарного объема на протяжении, как правило, нескольких аналогичных серий занятий, последующим временным свертыванием его (по крайней мере в упражнениях, вызывающих долговременные функциональные сдвиги в организме) при повышении интенсивности основных упражнений, а затем и временным снижением уровня интенсивности (если суммарная напряженность нагрузки достаточно велика). Такого рода волны в общей динамике суммарной нагрузки воспроизводятся с тенденцией к нарастанию, что не исключает, однако, этапных перепадов их высоты. « « » » Рис. 14. Основные формы динамики нагрузок в серии микроциклов (схема тенденций): сплошные стрелки – тенденция динамики объема нагрузки в микроциклах; пунктирные – тенденция динамики ее интенсивности. Практически ступенчато-восходящая и волнообразная формы динамики нагрузок используются в процессе многолетнего физического воспитания в различных сочетаниях, и конкретные параметры их варьируют в довольно широком диапазоне – в зависимости от профилирующего содержания занятий на том или ином этапе, изменяющегося уровня тренированности занимающихся, величины переносимых нагрузок, других переменных факторов и условий построения системы занятий. При сравнительно небольшой степени нарастания и достаточно продолжительной фазе стабилизации суммарной нагрузки ступенчатая форма ее динамики позволяет строго соблюдать постепенность в требованиях, предъявляемых к адаптационным возможностям организма, и способствует устойчивости приобретаемой тренированности, но при постоянном использовании такого способа регулирования нагрузок темп наращивания их в целом невысок, из-за чего и развивающий эффект их ограничен. Поэтому при необходимости особенно мощно стимулировать реализацию потенциальных двигательных возможностей организма, вызвать тем самым далеко идущие прогрессивные изменения его физических качеств и связанных с ними способностей предпочтительной становится волнообразная или подобная 209 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ей форма динамики суммарной нагрузки с крутым нарастанием развивающе-тренирующих воздействий основных упражнений (если, разумеется, созданы предпосылки к этому путем заблаговременной подготовки). Не случайно эта форма динамики нагрузок часто является доминирующей в тренировке прогрессирующих спортсменов. Волнообразное изменение нагрузок является, очевидно, наиболее естественным путем преодоления противоречий, возникающих при одновременном наращивании объема и интенсивности, с учетом гетерохронности и других закономерностей адаптационных процессов, развертывающихся под воздействием хронических нагрузок. 3.3. Циклическое построение системы занятий Структурная упорядоченность процесса физического воспитания целостно выражается, кроме прочего, в его цикличности, т.е. в повторяющейся последовательности занятий, при которой отдельные занятия и целые серии их чередуются в порядке своего рода кругооборота 7. На необходимость соблюдать закономерности такого упорядочения процесса физического воспитания нацеливает принцип циклического построения системы занятий (или, кратко, принцип цикличности). Цикличность характерна в той или иной мере как для отдельных серий занятий, воспроизводимых в пределах сравнительно непродолжительного времени, так и для крупных его этапов, периодов, стадий. Соответственно надо различать: малые циклы (микроциклы, в частности недельные), средние циклы (мезоциклы, в частности, месячные и околомесячные) и большие циклы (макроциклы – протяженностью в несколько месяцев, годичные и более продолжительные). В практике не всегда все они выражены четко, что нередко является признаком нарушений системы занятий (их нерегулярность, чрезмерная разреженность, заниженный уровень предъявляемых в них нагрузок и т.д.), но бывает обусловлено и иными причинами, в том числе особенностями вариантов системы занятий с различными контингентами занимающихся. Специалист должен знать и уметь соблюдать закономерности структурного упорядочения процесса физического воспитания в форме циклов различной продолжительности применительно к конкретным условиям. Малые циклы (микроциклы) охватывают от двух до нескольких занятий, составляющих некоторую относительно завершенную серию. Часто, особенно в массовой практике физического воспитания, такие циклы приурочены к недельным градациям общего режима жизнедеятельности, т.е. являются недельными. Но это не единственно оправданная длительность микроциклов. В определенных условиях бывает необходимо варьировать ее применительно к изменениям основного содержания занятий, величинам сопряженных с ними нагрузок, динамике процессов утомления и восстановления, другим факторам и обстоятельствам (нередко одним из существенных обстоятельств являются официально устанавливаемые сроки и распорядок контрольных зачетов или спортивных состязаний, которыми завершаются серии занятий). Один микроцикл включает как минимум две фазы: основную – кумуляционную, которая играет решающую роль в обеспечении кумуляции эффекта упражнений, используемых в рамках отдельного микроцикла, и преимущественно восстановительную, в которой предоставляется активный и пассивный отдых, достаточный 7 Напомним, что под «структурой» процесса физического воспитания подразумеваются относительно постоянные (в какой-то мере инвариантные) черты его построения, в том числе закономерно повторяющиеся моменты последовательного развертывания во времени. 210 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании для развертывания и завершения восстановительных процессов после суммарной нагрузки в первой фазе. Минимальная протяженность такого цикла – два дня. Однако столь короткий микроцикл практикуется сравнительно редко, прежде всего потому, что его узкие рамки ограничивают возможность кумуляции эффекта занятий и реализации широкого круга задач физического воспитания, а также потому, что его неудобно согласовывать с общим недельным режимом жизнедеятельности. В большинстве случаев микроцикл охватывает большее число дней, причем кумуляционная и восстановительная фазы чередуются в нем неоднократно. При значительном числе занятий в микроцикле среди них выделяются основные, или ключевые, по отношению к главным задачам, решаемым, как правило, не только в данном микроцикле, но и в нескольких смежных микроциклах. Остальные занятия в микроцикле являются как бы фоновыми. Типичное содержание основных, или ключевых, занятий в базовом физическом воспитании, а также большинства аналогичных занятий в спортивной тренировке и профессионально-прикладной физической подготовке составляют разучивание двигательных действий, совершенствование их и концентрированные воздействия на функциональное состояние, создающее импульс для развития физических способностей. Другие занятия, входящие в микроцикл, могут играть дополнительную роль по отношению к основным; важно, вместе с тем, чтобы они способствовали восстановлению оперативной работоспособности и общей оптимизации текущего функционального состояния организма, создавали бы тем самым благоприятный фон для построения основных занятий. Чаще всего для этого используются так называемые малые формы занятий физическими упражнениями (типа зарядки, сравнительно небольшие сеансы упражнений тренировочного характера, выполняемых индивидуально в повседневном режиме дня и т.п.) и формы расширенного активного отдыха (в виде кроссовых пробежек, игровых форм двигательной активности, свободных от интенсивных и жестко регламентированных нагрузок, и т.д.). Определяя целесообразную последовательность занятий в рамках микроциклов, необходимо иметь в виду, кроме прочего, характер взаимодействий между эффектами занятий, следующими друг за другом, учитывать их совместное влияние как на формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, так и на развитие физических качеств занимающихся. Проблема тут заключается в том, чтобы в полной мере использовать положительные взаимодействия (облегчающие, ускоряющие формирование двигательных умений и навыков, способствующие их совершенствованию или содействующие эффективному проявлению и развитию физических качеств и связанных с ними способностей) и исключать либо, по крайней мере, свести к минимуму вероятные отрицательные взаимодействия. Так, если в серии занятий разучивается сложное двигательное действие (либо комплекс двигательных действий), особое значение приобретает последовательное включение в них упражнений, способствующих активизации положительного переноса (т.е. благоприятного влияния) ранее приобретенных навыков на формирование этого действия, а при необходимости – и упражнений, противодействующих отрицательному переносу навыков. В то же время нужно распределить занятия на протяжении микроцикла в такой последовательности, чтобы функциональные сдвиги, вызванные предшествующим занятием, не исключали бы эффективного проявления физических качеств в очередном занятии, а по возможности и создавали бы предпосылки для их повышенного проявления. Это достигается, в частности, путем последовательной концентрации упражнений, требующих преимущественного проявления отдельных физических качеств, в различных занятиях с учетом особенностей их следового эффекта и гетерохронности восстановительных процессов. 211 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Так как факторы и конкретные обстоятельства, от которых зависят содержание, частота и порядок чередования занятий в микроциклах, в процессе физического воспитания не остаются неизменными, то и структура микроциклов должна иметь черты не только стабильности, но и вариативности. Это значит, что нет и принципиально не может быть одного наилучшего типа микроциклов, одинаково пригодного в любых ситуациях. Практически сложился ряд вариантов микроциклов, эффективных в конкретных условиях. Целесообразность использования того или иного варианта зависит, как уже ясно, от преимущественной направленности серии занятий, а также от конкретной величины суммарно предъявляемой в них нагрузки, характера последействия занятий, динамики обусловленных ими процессов утомления и восстановления, места микроцикла в общей структуре процесса физического воспитания, в том числе в среднем цикле, одним из элементов которого является данный микроцикл. Средние циклы (мезоциклы) представляют собой серии микроциклов (состоящие как минимум из 2, но чаще из 3–8 или иного числа микроциклов), которые чередуются в определенной последовательности, образуя относительно завершенные этапы или подэтапы процесса физического воспитания. Продолжительность и структура средних циклов зависят от этапной цели занятий, их этапного содержания, закономерностей и условий системного чередования микроциклов на том или ином этапе. Планируя средние циклы при организации курса физического воспитания, необходимо исходить прежде всего, естественно, из логики поэтапной реализации основных преследуемых в нем задач и последовательно соотносить их с конкретными условиями построения целостной системы занятий. Важно при этом, чтобы параметры средних циклов были намечены в соответствии с реальными возможностями существенного продвижения занимающихся по пути решения этапных задач, которые выдвигаются в зависимости от ведущей направленности и условий осуществления курса применительно к типичным для него этапам (в частности, этапам разучивания и отработки двигательных действий в общеобразовательном курсе физического воспитания либо этапам подготовки к выполнению контрольных нормативов, либо этапам спортивной тренировки). Одна из основных причин выделения средних циклов в процессе физического воспитания заключается в необходимости так регулировать суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серий микроциклов, чтобы систематически обеспечивалось ее поэтапное увеличение и вместе с тем исключалось перерастание ее кумулятивного эффекта в перетренированность, т.е. так, как это предусматривается принципом адаптивного сбалансирования динамики суммарной нагрузки (п. 3.2). Адекватными формами такой ее динамики в сериях микроциклов являются, как уже говорилось, ступенчатая и волнообразная формы (см. рис. 14), что и находит свое отражение в структуре средних циклов. Если же суммарная нагрузка невелика и не имеет тенденции к увеличению, это проявляется наряду с ограниченной ее действенностью как бы в сглаживании средних циклов. В целом их параметры довольно широко варьируют на различных этапах физического воспитания в зависимости от указанных и других факторов и условий, влияющих на общий распорядок занятий (изменения общего режима жизнедеятельности, периодичность выполнения установленных контрольных нормативов физической подготовленности и участия 212 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании в спортивных соревнованиях и т.д.), в том числе в зависимости от места средних циклов в структуре более крупных циклов – макроциклов. Большие циклы (макроциклы) – охватывают крупные периоды процесса физического воспитания, каждый из которых может состоять из ряда средних циклов. В основе макроциклов лежат общие закономерности, определяющие тенденции развертывания этого процесса на протяжении долговременных его стадий. Хотя в большинстве случаев такие циклы планируют как годичные или окологодичные, их продолжительность при определенных условиях может быть и иной (например, четырехлетние олимпийские циклы). Понятно, что конкретные характеристики макроциклов в различных случаях далеко не идентичны. Особенно рельефно циклический характер макроструктуры выражен в построении процесса тренировки спортсменов, стремящихся к высоким достижениям. Основной макроцикл характеризуется здесь последовательным протеканием тренировочного процесса в рамках трех периодов – подготовительного, соревновательного и переходного, которые следуют друг за другом в соответствии с закономерностями управления развитием спортивной формы как состояния оптимальной готовности спортсмена к достижениям, приобретаемой, сохраняемой и временно утрачиваемой на протяжении данного макроцикла. На макроструктуру школьного и вузовского курса физического воспитания существенно влияет кроме других факторов общая периодика учебного года (его организация по четвертям или семестрам с установленными сроками зачетов и каникул). В иных ситуациях общая структура процесса физического воспитания приобретает свои отличительные черты. При одинаковых прочих условиях макроциклы в нем выражены тем четче, чем плотнее сконцентрированы занятия и больше суммарные объемы и интенсивность нагрузок. И наоборот. Поэтому когда занятия проводятся слишком редко (например, лишь дважды в неделю) и с незначительными стандартными нагрузками, макроциклы бывают выражены слабо либо даже практически не выражены. Итак, циклический характер процесса физического воспитания выражает ряд закономерностей последовательного развертывания его во времени, обязывающих структурно упорядочивать этот процесс в виде малых, средних и больших циклов. Вытекающий отсюда принцип цикличности подчеркивает это, нацеливая на соответствующее его сути построение системы занятий. Кратко говоря, он указывает на необходимость: – строить систему занятий в процессе физического воспитания в рамках относительно завершенных циклов, в которых обеспечивались бы регулярная повторяемость определенных фаз, этапов, периодов этого процесса, а вместе с тем и последовательное изменение его содержания в соответствии с логикой построения его по фазам, этапам, периодам; – так компоновать серии занятий, составляющих микроциклы, чтобы обеспечивалась прогрессивная кумуляция их эффекта и вместе с тем создавались бы благоприятные условия для полного развертывания восстановительных процессов, приводящих к устранению утомления после серийных нагрузок; – упорядочивать общий ход процесса физического воспитания в средних и больших циклах в таком направлении, чтобы последовательность их стадий гарантировала тенденцию поступательного развития тренированности, общей и специальной 213 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ физической подготовленности занимающихся, а вместе с тем предупреждала бы перерастание хронической суммации эффекта нагрузок в перетренированность или иные нарушения динамики адаптационных процессов. 3.4. Возрастная адекватность направлений физического воспитания В комплексе рассматриваемых принципов один из самых фундаментальных – принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса физического воспитания. Как подчеркивает само наименование, этот принцип обязывает последовательно изменять доминирующую направленность процесса физического воспитания в различных его стадиях сообразно тенденциям возрастного развития воспитываемых, т.е. применительно к естественно сменяющимся периодам онтогенеза, особенно периодам возрастного физического развития. Речь идет, разумеется, не о том, чтобы идти на поводу у закономерно наступающих с возрастом изменений свойств организма, а о том, чтобы с учетом этих изменений целесообразно воздействовать на них в направлении оптимизации возрастной динамики индивидуальных возможностей, качеств, способностей. Вплоть до возрастного созревания организма доминирующим направлением в физическом воспитании, как уже говорилось (гл. 2), должно быть возможно широкое общее физическое образование, формирующее обширный фонд жизненно важных двигательных умений и навыков, и всестороннее воспитание индивидуальных физических качеств, выявляющее разнообразные двигательные способности и стимулирующее их развитие в аспекте базовой физической подготовки. Это характеризует основополагающую стадию многолетнего физического воспитания. На протяжении большей части этой стадии узкая спортивная специализация неуместна, хотя в начальной форме она не исключена, при условии, если не идет в ущерб всесторонности воспитания, строится в единстве с общей физической подготовкой и в определяющей зависимости от нее. Целесообразные сроки начала такой специализации зависят от ряда обстоятельств, в том числе от специфики избираемого вида спорта, но прежде всего от уровня предварительной подготовленности, возрастного созревания предпосылок к плодотворным спортивным занятиям и выявления индивидуальной спортивной одаренности. Эффективность физического воспитания в годы возрастного формирования и созревания организма в значительной мере зависит от того, насколько широко используются особо благоприятные возможности для воздействия на развитие двигательных способностей в так называемые сенсетивные (чувствительные) периоды, которые отличаются в силу естественных закономерностей онтогенеза более высокими, чем иные периоды, темпами изменения физических качеств, лежащих в основе данных способностей (табл. 5). Важно реализовать эти возможности в процессе физического воспитания детей и подростков путем своевременной концентрации соответственно направленных воздействий. Наиболее благоприятны для полной реализации функциональных возможностей организма в деятельности, требующей предельных проявлений двигательных способностей, юношеский период и первый период зрелого возраста (примерно до 35 лет). Не случайно высшие спортивные достижения демонстрируются, как правило, в данные периоды (табл. 6). 214 XXX XXX XX X X X XXX XXX XXX XX XXX XX XXX XX XXX XXX XXX XXX X XX У девочек, девушек XXX XX XXX XX XXX XXX XXX XX XX XXX XX вставание из положения «лежа» в «сед» У мальчиков, подростков вис на согнутых руках X X XX XX X X XXX X X прыжок в длину с места X Х XXX XXX X повторение движений в смешанном упоре (предельно быстро) динамической силовой Тестовое упражнение (процедура) статической общей X X XX XX XXX XX XXX XXX XXX бег с ходьбой на 500 м временны́е показатели выносливости XXX XX XXX XX X X XXX XXX XXX наклон вперед (предельно) амплитудный показатель гибкости тела Обозначения: Х – изменения, соответствующие среднегодовой величине прироста показателей за десятилетие; ХХ – изменения, превышающие в 1,5–2 раза среднегодовую величину изменения показателей; ХХХ – изменения, превышающие более чем в 2 раза среднегодовую величину прироста. В годы, не обозначенные этими знаками, изменение показателей меньше среднегодовой величины их изменения за десятилетие. 7–8 8–9 9–10 10–11 11–12 12–13 13–14 14–15 15–16 16–17 7–8 8–9 9–10 10–11 11–12 12–13 13–14 14–15 15–16 16–17 становая динамометрия темповые и другие показатели быстроты XXX X XX XXX XX XXX XXX XXX балансирование стоя на одной ноге позно-статическое равновесие Таблица 5 Глава IX. Возраст (годы жизни) проявляемая сила (кг) Показатель физических качеств Темпы изменения некоторых показателей развития физических качеств у детей и подростков в школьном возрасте (по А.А. Гужаловскому) Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании 215 216 23 25 29 25 24 Прыжки легкоатлетические (в высоту, длину) Метание диска, толкание ядра Бег спринтерский (100, 200 м) Бег на средние дистанции (800, 1500 м) Бег стайерский (5, 10 км, марафон) весовые категории свыше 75 кг – 14 26,6 30 29 25,5 24,5 – 19,4 миним. средн. лидер 28 35 29 26 26 – 24 макс. 21 22 23 19 18 – 14 28,9 26,9 26,5 26,2 25 – 19,5 миним. средн. 38 35 31 34 30 – 27 макс. первые 10 мест 21 28 21 26 23,7 28 24,8 27 24 27,4 25 21 22,4 22,5 20 19 миним. средн. лидер 26 28 27 28 27 32 27 28 макс. 21 22 21 22 20 19 17 17 27,5 26,5 24,8 29,1 24,7 24,1 23,3 21,8 миним. средн. 33 32 29 38 32 32 31 28 макс. первые 10 мест Мужчины (лет) Л.П. Матвеев весовые категории до 75 кг Тяжелая атлетика: Плавание (13 олимпийских дистанций) Вид спорта Женщины (лет) 1. Возраст спортсменов, показавших в 1988 г. (олимпийском) результаты не ниже десяти лучших в мире. Возраст спортсменов, занимающих лидирующие позиции в мировом спорте Таблица 6 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава IX. Принципы, регламентирующие деятельность в физическом воспитании Окончание табл. 6 2. Возрастные соотношения участников Олимпийских игр*. Возраст Удельный вес числа участников указанного возраста (в %) в общем числе участников Игр До 20 лет 12 От 20 до 25 лет 33 От 25 до 30 лет и старше (в основном до 35 лет) 55 * Данные относятся к участникам семнадцати Олимпийских игр нового времени общим числом 57 747 человек (по материалам, обработанным сотрудниками ВНИИФК). Физическое воспитание тех, кто мотивирован на достижение высоких спортивных результатов, одарен в спортивном отношении и располагает возможностями в возрастающем объеме тратить время и силы на спортивную деятельность, строится в эти периоды по типу спортивной тренировки, приобретающей черты углубленной специализации. Для большинства же оправданными вариантами продолжения физического воспитания, особенно в зрелом возрасте, оказываются иные, в том числе не узко специализированная спортивная тренировка, лимитированная по затратам времени и сил основной учебной либо профессионально-трудовой деятельностью, а пролонгированная общая физическая подготовка, сочетаемая при необходимости с профессионально-прикладной физической подготовкой, или физкультурно-кондиционная тренировка, не имеющая собственно-спортивной ориентации. По мере возрастной стабилизации функциональных возможностей организма и уменьшения его адаптационных возможностей, что начинает заметно проявляться обычно во втором периоде зрелого возраста, доминирующим направлением в продолжающемся физическом воспитании становится поддержание достигнутого уровня физической подготовленности и тренированности, а затем и противодействие естественно усугубляющимся возрастным регрессивным изменениям в организме (возрастной инволюции его морфофункциональных свойств). Адекватная перестройка физического воспитания в таком направлении предполагает, в частности, все более строгую регламентацию предъявляемых нагрузок. Они и тут могут быть довольно значительными, особенно по объему, даже у пожилых, но степень напряженности и суммации их подлежит все более тщательному дозированию. Тренировочные занятия с возрастом должны приобретать, как правило, характер физкультурно-кондиционной тренировки, в которой снята либо жестко ограничена направленность на спортивные достижения. В нее включаются преимущественно хорошо освоенные ранее виды упражнений, которые при четком нормировании воздействий могут быть эффективно использованы как средства сохранения обычной физической кондиции тренирующихся, особенно аэробных возможностей организма и дееспособности опорно-двигательного аппарата. 217 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Хотя и пожилые спортсмены бывают способны демонстрировать довольно значительные спортивные показатели (рис. 15), установка на их демонстрацию в этом возрасте допустима лишь при условии квалифицированного нормирования как намечаемого результата, так и величины усилий, прилагаемых для его достижения, что предполагает основательный врачебно-педагогический контроль. Несмотря на все индивидуальные вариации, раньше или позже риск нанести ущерб здоровью в погоне за спортивными результатами с возрастом настолько увеличивается, что становится неразумным подвергаться ему. Рис. 15. Уровень высших результатов, показанных «спортивными ветеранами» после 40-летнего возраста, по отношению к абсолютным мировым рекордам (в %) в некоторых видах легкой атлетики Таким образом, возрастная динамика во многом определяет тенденции процесса физического воспитания в его многолетних стадиях. В целом же изменение его содержания и форм в течение индивидуальной жизни обусловлено, конечно, не только возрастными факторами, но и собственной логикой развертывания в конкретных условиях жизни и деятельности человека. Литература 1. Гавердовский Ю.К. Опыт трактовки ортодоксальной дидактики в современном контексте обучения спортивным упражнениям / Ю.К. Гавердовский // Теория и практика физ. культуры. – 1991. – № 8. – С. 12–20. 2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкультур. учеб. заведений: доп. Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту / Л.П. Матвеев. – Изд. 3-е. – СПб [и др.]: Лань: Омега-Л, 2003. – 159 с. 3. Матвеев Л.П. О природе и системе принципов, регламентирующих деятельность по физическому воспитанию / Л.П. Матвеев // Теория и практика физ. культуры. – 1990. – № 2. – С. 16–24. 4. Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам / Л.П. Матвеев, Ф.З. Меерсон // Очерки по теории физической культуры. – М.: ФиС, 1984. – С. 224–241. 218 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» РАЗДЕЛ 2 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 219 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ 1. Направленность и структура процесса обучения в физическом воспитании Одной из основных сторон физического воспитания, как и любого другого педагогического процесса, является обучение. В качестве слагаемых обучение включает обучающую деятельность преподавателя (п р е п о д а в а н и е) и учебно-познавательную деятельность обучаемых (у ч е н и е). Общая суть этой совместной деятельности преподавателя и обучаемых раскрывается, как известно, в дидактике – одном из важнейших разделов педагогики. Наряду с общедидактическими положениями обучение в процессе физического воспитания характеризуется своими особенностями. Они определяются прежде всего тем, что специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия, и обучение этим действиям строится в соответствии с закономерностями формирования двигательных умений и навыков. 1.1. Двигательные умения и навыки как результат обучения; закономерности их формирования Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека под влиянием многих факторов, и процесс их формирования может приобретать различный характер. Оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Внутреннюю логику процесса образования и совершенствования двигательного действия в таких условиях принято схематически представлять как последовательный переход о т з н а н и й и п р е д с т а в л е н и й о действии к умению выполнить его, а затем – от умения к навыку (рис. 16). Разумеется, это не более чем условная и сильно упрощенная схема. В ней отражен в первую очередь тот несомненный факт, что возможность научиться рациональным двигательным действиям (как, впрочем, и любым другим разумным действиям) зависит от приобретения верных знаний о сути, правилах и условиях их выполнения, но превращение знаний в действие может произойти лишь на основе его практического осуществления. В любом действии можно выделить укрупненно три части (объединенных функциональных компонента): ориентировочную, собственно-исполнительную и контрольную (М.Я. Гальперин и др.), которые реально неотделимы друг от друга, одновременно представлены в процессе его выполнения. Физиологической конструкцией, объединяющей их, является то, что в современной физиологии принято называть «функциональная систе220 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям ма» поведенческого акта (П.К. Анохин). Под этим подразумевается, как известно, целостная совокупность функциональных механизмов и процессов, которая складывается в ходе и в результате построения действия при ведущей роли высших отделов центральной нервной системы (ЦНС) и обеспечивает консолидацию функций всех организменных систем, участвующих в его осуществлении (в том числе физиологических механизмов программирования действия, эффекторных и обратных связей в управлении движениями, сличения параметров действия с заданной программой, выявления рассогласований и коррекции действия) 1. Эффективность обучения двигательным действиям, естественно, зависит от того, насколько соблюдаются в нем объективные закономерности формирования названных частей действия и соответствующих компонентов функциональной системы в целом. Рис. 16. Схема формирования двигательного действия как процесса перехода от его исходных предпосылок (составляющих «предумение») к двигательному умению и навыку: ООД – ориентировочная основа действия; вокруг обозначающего ее контура малыми кругами показаны входящие в нее «опорные точки» (незаштрихованные – осознаваемые, заштрихованные – без надобности не осознаваемые); остальные пояснения в тексте. Осмысленное построение действия начинается с направленного формирования его ориентировочной части как ориентировочной основы действия (ООД), выполняющей роль его программы. ООД включает в себя о б щ и й л о г и ч е с к и й п р о е к т д е й с т в и я (его общую смысловую основу), исходящий из понимания сути решаемой задачи, и о с н о в н ы е о п о р н ы е т о ч к и (ООТ) программы ее реализации, т.е. более или менее четко выделенные представления об основных моментах действия, входящих в него операциях и условиях его выполнения. При стихийном формировании действия путем проб и ошибок выработка относительно целесообразной ООД происходит замедленно, с излишними затратами времени и сил; при системно организованном же обучении сроки формирования ООД сокращаются, 1 Более подробно см.: Физиология мышечной деятельности (учеб. для ин-тов физ. культуры под общ. ред. Я.М. Коца). Гл. 4 (4.10). – М.: ФиС, 1982. 221 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ она приобретает полноценные качества, что решающим образом сказывается на всем процессе формирования действия и его эффективности2. Полноценная ООД создается в том случае, если в нее включаются необходимые и достаточные представления о решаемой задаче, способе и условиях ее решения, конкретизированные в виде реальных ООТ. В целом эти представления складываются как на логической (смысловой), так и на сенсорной (зрительно, кинестетически и вообще чувственно формируемой) основе. Специфическое значение в создании реальной основы двигательного действия имеет, естественно, формирование его кинестетического (мышечно-двигательного) образа, который возникает с опорой на ранее накопленный двигательный опыт, на идеомоторные представления и кинестетические ощущения, появляющиеся уже при первых попытках выполнения действия. Нередко, однако, особенно при попытках выполнить новое координационно сложное двигательное действие, сформировать его верный кинестетический образ бывает не просто (либо потому, что отсутствует необходимый предварительный двигательный опыт, либо из-за «конкуренции» ранее сформированных и вновь возникающих двигательных представлений, либо по другим причинам). В преодолении возникающих в связи с этим трудностей заключается одна из проблем обучения двигательным действиям. Если сформирована достаточно полная ООД и созданы другие необходимые предпосылки к овладению действием, оно может быть совершено хотя бы в упрощенной форме. Обычно двигательное действие выполняется вначале с повышенным напряжением и лишними движениями, вынужденными задержками между входящими в него операциями, скованно и замедленно по сравнению с его целевыми параметрами. Это обусловлено неотлаженностью операций и отсутствием прочных связей между ними, необходимостью детально контролировать движения и концентрировать внимание на всех опорных точках ООД, а также другими особенностями управления движениями, характерными для начальной стадии формирования двигательного действия. В этой стадии действие воспроизводится со значительными отклонениями от заданной программы (т.е. неоправданно вариативно), относительно легко нарушается под влиянием различного рода сбивающих факторов (в частности, при изменении внешних условий, под влиянием утомления и даже при сравнительно небольших перерывах в повторении действия). В результате формирования двигательного действия возникает первоначальное двигательное умение. Понятие «двигательное умение», как и понятие «двигательный навык», относится преимущественно к технической стороне способности совершать двигательные действия и вместе с тем отражает определенную степень их сформированности, освоенности 3. Двигательное умение представляет собой 2 Подтверждающие это экспериментальные данные см., напр.: Талызина Н.Ф. Управление процессом усвоения знаний. Гл. 2. – М.: МГУ, 1975. 3 В современной специальной литературе есть ряд подчас существенно не совпадающих определений понятий «двигательное умение» и «двигательный навык». Так, нередко их отождествляют со способностью или возможностью совершать двигательные действия. Но такая трактовка ведет к смешению явно неравнозначных категорий. Двигательные умения и двигательные навыки явно не равны двигательным способностям, а представляют собой лишь различные формы реализации двигательных способностей. Последние, как уже отмечалось, помимо умений и навыков включают в себя двигательные (физические) качества, в решающей мере определяются ими (гл. VII; п. 2.1). 222 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям одну из типичных форм реализации двигательных возможностей человека, которая выражается в способности осуществлять двигательное действие на основе неавтоматизированных (или не доведенных до значительной степени автоматизации) целенаправленных операций. К числу отличительных признаков первоначального двигательного умения относятся: – постоянная концентрация внимания в процессе действия на составляющих его частных операциях, минимальная или относительно невысокая степень участия двигательных автоматизмов в управлении движениями 4; – относительная нестандартность параметров и результата действия при его воспроизведении, избыточная (не заданная программой действия) изменчивость техники движений (вплоть до ее нарушений), особенно под влиянием сбивающих факторов; – расчлененность или мало выраженная слитность операций, обусловленная этим избыточная растянутость действия во времени. В данной характеристике двигательного умения подчеркнуты, кроме всего прочего, его отличия от двигательного навыка. Но отличия эти относительны. Двигательное умение и двигательный навык – это как бы последовательные ступени (стадии) на пути формирования двигательного действия. По мере многократного воспроизведения действия операции, входящие в его состав, становятся постепенно отлаженными и привычными, а связи между ними – прочными, гарантирующими естественную слитность движений, отпадает необходимость постоянной концентрации внимания на ряде частных моментов действия, сокращается число опорных точек ООД, требующих направленного осознания, возрастает вклад двигательных автоматизмов в осуществление действия. В результате двигательное умение автоматизируется – превращается в двигательный навык. А в т о м а т и з а ц и я д в и ж е н и й и есть основной отличительный признак двигательного навыка. Отсюда следует, что, кратко говоря, двигательный навык представляет собой такую форму реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения. Но это определение далеко не полно отражает конкретные признаки навыка. К числу таковых, в отличие от признаков двигательного умения, относятся: – повышенная степень участия двигательных автоматизмов в осуществлении частных операций, составляющих действие, и связей между ними; направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей цели; – выраженная стереотипность частных операций и параметров действия (если не возникает объективных условий, требующих их варьирования), повышенная устойчивость техники движений по отношению к сбивающим факторам; – выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения действия. При обучении двигательным действиям важно ясно понимать суть отмеченных особенностей двигательных умений и навыков, с тем чтобы целесообразно управлять процессом их формирования. Рассмотрим более подробно в этой связи основу явлений автоматизации и стереотипизации движений. 4 Под «двигательными автоматизмами» здесь подразумеваются относительно самостоятельно функционирующие без непосредственного участия сознания физиологические механизмы управления движениями, их регуляции и координации. 223 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Как уже говорилось, пока не сформировался навык, выполняющий действие вынужден концентрировать сознание не столько на общей логике достижения намеченной цели, сколько на частных операциях, входящих в действие, тратить энергию на контроль и регулирование всех недостаточно отлаженных движений и связей между ними, непрерывно удерживать их в сфере внимания. По мере формирования навыка сознание (точнее говоря, высшие отделы ЦНС), по всей вероятности, все в возрастающей степени как бы освобождается от таких функций. Физиологически это объясняется, в частности, тем, что, согласно концепции построения движений Н.А. Бернштейна, которая получает все большее признание, определенные моменты непосредственного управления движениями и их координации передаются с вышележащих на нижележащие уровни ЦНС, где уже сложились ранее или сформировались вновь (в результате упражнения) отдельные двигательно-координационные автоматизмы, необходимые для эффективного выполнения действия 5. Отсюда не следует, что действие с появлением навыка становится бессознательным. Действия человека, как и вся человеческая деятельность, в норме всегда сознательны. Двигательный навык не выключает сознание, а освобождает его от мелочной опеки по непосредственному регулированию деталей движений и тем позволяет сосредоточивать внимание на решающих операциях и качественной стороне выполнения действия в целом, на контроле за переменными условиями действия, предвидении и осуществлении необходимых коррекций по ходу его выполнения для достижения намеченного результата. При этом выполняющий действие может, коль скоро возникнет такая необходимость, взять под сознательный контроль те или иные детали движений, целесообразно вмешаться в автоматизированный процесс управления ими. Рационально сформированный двигательный навык характеризуется, таким образом, оптимальным соотношением функций сознания и автоматизмов в управлении движениями, при котором действие в целом направляется сознанием, а составные операции (не требующие в привычных условиях непосредственного регулирования сознанием) доведены до определенной степени автоматизации. Надо, однако, иметь в виду, что оптимальное соотношение сознательного и неосознаваемого в двигательном навыке возникает не само собой, а зависит от конкретных условий формирования навыка. При определенных условиях может формироваться, так сказать, бездумный навык, как это бывает, в частности, при механическом повторении движений. Этим объясняется особое значение последовательной реализации принципа сознательности при направленном формировании навыков в процессе обучения двигательным действиям. Вместе с автоматизацией движений происходит своего рода с т е р е о т и п и з а ц и я их по ряду внешних параметров и качественных признаков. Это выражается, в частности, в относительно стандартном воспроизведении пространственных, временных, динамических и ритмических параметров техники движений при повторении действия в одинаковых условиях, а также в сохранении заданной общей результативности действия (в том числе спортивной, оцениваемой спортивно-техническим результатом) при выполнении его в изменяющихся условиях. Физиологическую основу такого явления, согласно концепции, выдвинутой школой академика И.П. Павлова, составляет образование динамического стереотипа как стойко закрепленной системности в протекании пусковых и регуляторных процессов в ЦНС и связанных 5 224 Бернштейн Н.А. О построении движений. – М.: Медгиз, 1946. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям с ней органах и системах, обеспечивающих выполнение двигательного действия. Стереотипизация определенных сторон двигательного действия по мере формирования навыка не означает, что действие становится строго стандартным и неизменным во всех деталях независимо от любых условий выполнения. Уже сам термин «динамический стереотип» указывает, что это не так: в нем диалектически сочетаются своего рода противоположности: с т е р е о т и п (нечто повторяющееся в неизменном виде, константное) и д и н а м и ч е с к и й (изменяющийся, подвижный, варьирующий). Лежащий в основе рационально сформированного двигательного навыка динамический стереотип позволяет технически верно повторять действие, не отступая от заданных параметров, в одних и тех же условиях и наряду с этим целесообразно изменять его в тех или иных моментах в зависимости от изменения условий (в беге по различной опорной поверхности, метании легкоатлетических снарядов в различных условиях внешней среды, в единоборствах с различными соперниками, при выполнении гимнастических упражнений на снарядах неодинакового качества и т.д.). Как уже отмечалось, относительно менее вариативен основной механизм техники двигательных действий, более вариативны ее детали (гл. VIII; 1.1.2) Разумеется, оптимальное соотношение моментов стереотипности и вариативности в двигательном навыке возникает опять-таки не само собой. При стихийном формировании навыка оно зачастую нарушается, что выражается преимущественно в недостаточной вариативности навыка, его косности. Одна из серьезных проблем методики обучения двигательным действиям состоит в том, чтобы не допустить такой стереотипизации двигательного навыка – обеспечить оптимальное соотношение его стабильности и вариативности. Рассмотренные черты двигательных умений и навыков выражают не только их особенности, но и взаимосвязь. Органическая взаимосвязь двигательных умений и навыков состоит прежде всего в том, что умение служит основной предпосылкой формирования навыка в процессе обучения двигательному действию. Навык в этом отношении представляет собой не что иное, как умение, доведенное до определенного уровня автоматизации. В свою очередь, навык, возникший на основе первоначального умения («умения первого рода»), может стать предпосылкой возникновения нового, более сложного умения («умения второго рода»), включающего в себя в качестве частного элемента этот навык, а оно – перейти в новый навык («навык второго рода») и т.д. Так бывает, например, при последовательном формировании умений и навыков (в гимнастике, спортивных играх и единоборствах), когда их поочередно вырабатывают применительно к двигательным актам возрастающей сложности (вначале применительно к элементам гимнастических комбинаций или технико-тактических комбинаций в играх и единоборствах, затем применительно к более крупным частям комбинаций и затем применительно к комбинациям в целом). Таким образом, двигательные умения и навыки в некотором смысле взаимно переходят друг в друга. Было бы поэтому неверным абсолютно разграничивать их. Вместе с тем надо иметь в виду и их особенности, их несводимость друг к другу и их неодинаковую значимость как в повседневной жизни, так и в физическом воспитании. Из того факта, что на определенной стадии формирования и совершенствования двигательного действия умение закономерно сменяется навыком, не следует, что итогом обучения в физическом воспитании всегда должен явиться лишь навык. Реальные достаточно сложные формы двигательной деятельности принципиально не могут быть превращены целиком лишь в навык – в них представлены 225 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ в совокупности как навыки, так и умения. Уже по одной этой причине навык может рассматриваться как конечный результат обучения только в том случае, если иметь в виду итог обучения отдельно взятому двигательному действию, поддающемуся автоматизации. В целом же необходимым результатом обучения в многолетнем процессе физического воспитания должен явиться богатый фонд разнообразных двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Весьма существенное значение для рационального построения процесса обучения двигательным действиям имеют закономерности так называемого переноса двигательных умений и навыков. Хотя конкретные механизмы их переноса изучены далеко не во всех случаях и недостаточно детально, в принципе ясно, что любое двигательное умение или навык формируется не на пустом месте, а всегда включает в себя те либо иные компоненты других, ранее сложившихся умений и навыков, которые влияют определенным образом на становление и проявление нового умения или навыка. Известно также, что определенные влияния и взаимовлияния обнаруживаются между одновременно формируемыми двигательными умениями или навыками. Все эти отношения могут иметь различный характер: быть о д н о с т о р о н н е н а п р а в л е н н ы м и (когда какое-либо одно двигательное умение или навык влияет на другое умение или навык, а обратного влияния не обнаруживается) и о б о ю д н ы м и (взаимовлияющими, взаимодействующими); п о л о ж и т е л ь н ы м и (когда одни умения, навыки способствуют формированию, совершенствованию других) и о т р и ц а т е л ь н ы м и (когда одни умения, навыки препятствуют формированию других, вносят в них искажения, как бы конкурируют с ними); п р я м ы м и (сразу же, непосредственно проявляющимися – прямой перенос) и к о с в е н н ы м и (вначале не обнаруживающимися, а затем, спустя некоторое время, проявляющимися через промежуточные связи – косвенный перенос). Тип переноса двигательных умений и навыков зависит как от особенностей содержания и структуры двигательных действий, так и от стадии и условий их формирования. Надо полагать, вероятность положительного переноса тем больше, чем значительнее сходство смысловой основы и главных звеньев техники двигательных действий. Исходя из этого, учебный материал стремятся сгруппировать и последовательно распределить в зависимости от степени существенной общности двигательных действий (как по смысловой основе, так и по структуре), чтобы по возможности максимально использовать положительный перенос умений, навыков и исключить тормозящий эффект отрицательного переноса. Последовательность обучения действиям, которые по этому признаку близки друг к другу, определяется, естественно, в зависимости от их сложности (рис. 17). По всей вероятности, на различных стадиях формирования двигательных умений и навыков возможность их переноса неодинакова. В начале формирования двигательного умения перенос осуществляется, по-видимому, преимущественно на уровне ООД. Причем, как установлено в исследовании процесса формирования умственных и некоторых психомоторных действий (П.Я. Гальперин, З.А. Решетова, Н.Ф. Талызина и др.), возможности переноса увеличиваются в том случае, когда ООД достаточно полная и обобщенная 6. По мере формирования и упрочения двигательного навыка возрастающую роль в его положительных или отрицательных взаимодействиях с другими навыками играет, вероятно, степень совпадения 6 226 См., напр.: Талызина Н.Ф. Управление процессом усвоения знаний. Гл. 2. – М.: МГУ, 1975. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям (совместимости) или различий («конкурентных» отношений) двигательных автоматизмов, входящих в их состав. Все это означает, что перенос умений и навыков было бы неверно рассматривать как нечто неизменное. В зависимости от стадии формирования двигательных действий и, что очень важно для методики обучения, от условий их направленного становления и совершенствования может меняться характер переноса умений и навыков, в том числе его направленность и «знак». В частности, проявлявшийся вначале отрицательный перенос навыка может быть по мере его упрочения исключен и в дальнейшем превращен в положительный фактор. I II III Рис. 17. Иллюстрация к использованию положительного переноса навыков. Указанные гимнастические упражнения различаются по сложности и вместе с тем аналогичны по основным звеньям техники; при обучении им в обозначенной последовательности (от I к III) обычно наблюдается положительный перенос Например, при одновременном формировании навыков в таких акробатических упражнениях, как переворот назад прогнувшись и сальто назад в группировке, или в таких легкоатлетических упражнениях, как прыжок в высоту перешагиванием и барьерный бег, в начальном периоде обычно наблюдаются отрицательные взаимовлияния, однако затем сформированные навыки дифференцируются и не вступают в отрицательные взаимодействия. Впрочем, множество такого рода примеров постоянно дает рациональная практика обучения гимнастическим, легкоатлетическим, игровым и другим упражнениям. 227 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Одна из центральных проблем теории и практики обучения двигательным действиям состоит именно в том, чтобы полноценно использовать эффект положительного переноса двигательных умений и навыков, ограничить эффект отрицательного переноса и превратить его по возможности в позитивный фактор. Решение этой непростой проблемы предполагает тщательное программирование учебного материала с учетом закономерностей переноса двигательных умений и навыков, соблюдение определенного порядка в сочетании и распределении упражнений во времени, оптимальное построение процесса обучения двигательным действиям в целом. 1.2. Целевые установки в обучении двигательным действиям Конкретизация общих задач. Наиболее общие задачи, на решение которых нацелено обучение в многолетнем процессе физического воспитания, уже были кратко охарактеризованы (гл. VII; п. 2). Там же отмечено, что они конкретизируются применительно к основным профилирующим направлениям системы физического воспитания: базовому, профессионально-прикладному, спортивно-специализированному. В базовом общеподготовительном направлении реализуются задачи о б щ е г о ф и з и ч е с к о г о о б р а з о в а н и я. Здесь предусматривается обязательный для всех общий курс физического образования, по завершении которого каждый получает основные физкультурные знания, необходимые в жизни, основной фонд жизненно важных двигательных умений и навыков, в том числе таких, которые связаны с двигательными действиями, наиболее широко используемыми в жизненной практике, а также таких, которые могут служить конструктивными элементами (своего рода строительным материалом) для построения новых двигательных действий при необходимости экстренного решения новых двигательных задач. Значительное место в общеподготовительном направлении отводится, в частности, обучению подготовительным упражнениям, применяемым в качестве подводящих к основным двигательным действиям и в качестве средств воспитания физических качеств. Решение этих задач не предполагает достижения максимально высокой степени совершенства формируемых умений и навыков. Обилие двигательных действий, являющихся предметом обучения, затраты времени, необходимые для целесообразного формирования каждого из них, лимитируют возможную степень их совершенствования в рамках этого направления. При обучении ряду двигательных действий здесь формируются не столько навыки, сколько умения, что относится главным образом к подводящим упражнениям, которые формируются нередко лишь до стадии первоначального умения. В профессионально-прикладном направлении задачи обучения конкретизируются в соответствии с особенностями непосредственной подготовки к избранной профессиональной деятельности, т.е. приобретают характер задач п р о ф е с с и о н а л ь н о с п е ц и а л и з и р о в а н н о г о ф и з и ч е с к о г о о б р а з о в а н и я. Здесь наряду с углублением специальных знаний предусматривается углубленное освоение сформированных ранее, а также формирование и совершенствование новых двигательных умений и навыков, способствующих успеху в избранной профессиональной деятельности. По сравнению с общеподготовительным направлением реализация этих 228 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям задач предполагает, как правило, достижение более высокой степени отлаженности избранного круга умений и навыков (необходимая степень их совершенствования определяется в зависимости от особенностей профессиональной деятельности). В спортивно-специализированном направлении обучение тоже имеет непосредственно прикладной характер, но оно ориентированно на достижение возможно высоких результатов в избранной спортивной деятельности, преследует з а д а ч и с п е ц и а л ь н о г о с п о р т и в н о г о о б р а з о в а н и я (иначе говоря, специальной спортивно-технической и тактической подготовки). Центральная установка здесь – довести умения и навыки, отвечающие требованиям избранного вида спорта, до возможно высокой степени совершенства, добиться максимальной эффективности и устойчивости их в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Процесс обучения в рамках этого направления нацелен, таким образом, на достижение спортивного мастерства. Зачастую это многолетний и многоэтапный процесс, сосредоточенный на предельно углубленном совершенствовании относительно немногих двигательных умений и навыков (как при специализации в одном из видов легкой атлетики, плавания, велосипедного спорта и т.д.). Одновременно в этом процессе обновляется и расширяется фонд двигательных умений и навыков, приобретаемых в порядке общего физического образования. С продвижением занимающихся по ступеням спортивного совершенствования процесс обучения все больше специализируется и приобретает эвристический (творчески-поисковый) характер. На первый план вместо задач обучения в обычном смысле этого слова выдвигаются задачи исследовательского познания, творческого конструирования новых форм спортивной техники и тактики, самообучения. Таким образом, задачи обучения двигательным действиям в каждом из профилирующих направлений физического воспитания наряду с общим содержанием имеют свою специфику. Детальная конкретизация задач осуществляется на основе дидактических принципов применительно к особенностям формируемых двигательных действий (их структурной сложности и требованиям, предъявляемым ими к степени развития различных способностей), уровню подготовленности, возрастным, индивидуальным и другим особенностям обучаемых, а также особенностям этапов обучения. Все это должно находить выражение в постановке вполне конкретных частных задач при обучении каждому отдельному двигательному действию. Постановка частных задач. Достаточно конкретная и правильная постановка частных задач при обучении отдельному двигательному действию обеспечивается соблюдением следующих положений. 1. Частные задачи становятся содержательно, с опорой прежде всего на ясное понимание (как обучающим, так и обучаемым) необходимого и реального результата обучения действию, его значения и места в общей системе физического образования. Важнейшими отправными установками при этом являются основные задачи и нормативные требования, содержащиеся в официальных учебных программах и других программно-нормативных положениях (ГТО, общеобязательные тесты, ЕВСК и др.). Именно они дают общий ориентир, помогающий прежде всего верно наметить конкретный результат обучения. Подразделяя учебный материал на основной и вспомогательный, устанавливая учебные нормативы и сроки их выполнения, 229 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ официальные программы физического воспитания тем самым нацеливают на определенный результат в обучении двигательным действиям. Дальнейшая конкретизация этих установок обеспечивается в каждом отдельном случае преподавателем, что предполагает возможно четкую постановку задач, предусматривающих как необходимый итоговый результат обучения действию (который выражается в качественных и количественных характеристиках приобретаемого умения или навыка), так и промежуточные результаты на пути к цели (с указанием, чего именно нужно добиться на этапах продвижения к ней). Только при такой конкретизации задачи обучения приобретают действенный смысл. Если же они ставятся лишь в самой общей форме, например ограничиваются лишь указанием на сам факт обучения действию («обучить прыжку», «обучить перевороту на перекладине» и т.п.), создается лишь видимость постановки задачи. Задача обучения будет мнимой, если она вполне может быть решена занимающимся и без обучения. Подлинные задачи обучения всегда имеют дидактический смысл, т.е. содержат требования, выполнение которых хоть в чем-то продвигает обучаемого по пути познания, приобретения и совершенствования знаний, умений, навыков. 2. Частные задачи ставятся детализированно применительно к особенностям действий, являющихся предметом обучения. Структурные особенности различных двигательных действий, как и особенности требований, предъявляемых ими к физическим и психическим качествам занимающихся, обязывают предусматривать в процессе обучения специфические частные задачи. В одних случаях это будут, например, задачи по освоению специального комплекса подводящих упражнений (когда действие отличается координационной сложностью, не поддается расчленению на части, требует ряда еще не сформированных двигательных умений), в других – задачи по поочередному разучиванию доступных элементов действия, когда его без особых проблем можно расчленить на части, не искажая основного механизма техники движений, и т.д. 3. Частные задачи ставятся индивидуализированно применительно к наличным возможностям обучаемых, зависящим от их возрастных, половых, личностных особенностей и уровня подготовленности. Даже в относительно однородной группе учащихся при обучении одному и тому же действию приходится предусматривать и решать далеко не равнозначные частные задачи, поскольку характер восприятия учебного материала, степень развития физических и психических способностей, приобретенный ранее двигательный опыт зачастую имеют существенные индивидуальные отличия. Задачи обучения конкретизируются в связи с этим в виде индивидуальных учебных заданий. В одних случаях они могут быть направлены, например, на пополнение индивидуального фонда двигательных умений, с тем чтобы создать необходимые предпосылки для формирования нового двигательного действия, в других – на преодоление отрицательного переноса ранее приобретенного навыка и т.д. В любом случае задача должна содержать требование, выполнение которого было бы связано с преодолением индивидуально посильной трудности, мобилизующей обучаемого к действию. 4. Частные задачи ставятся в определенной последовательности, задаваемой объективными закономерностями формирования двигательного действия и логикой учебного процесса. 230 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям В соответствии с рассмотренными в предыдущем разделе закономерностями формирования двигательных действий (п. 1.1) целевая установка при обучении тому или иному действию как бы подразделяется на ряд последовательно решаемых частных задач. В них находит свое выражение конкретная направленность обучения на различных его этапах, связанных с определенными стадиями формирования двигательного действия. Подробно об этом пойдет речь в следующих разделах главы. 1.3. Предпосылки и общий порядок построения процесса обучения Предпосылки. Как фактически пойдет обучение тому или иному действию, зависит, в первую очередь, естественно, от имеющихся к началу обучения объективных и субъективных предпосылок реализации намеченных задач. К числу таких предпосылок относятся: подготовленность самого обучающего к решению конкретных задач преподавания, готовность обучаемых к разучиванию действия (усвоению конкретного учебного материала и практическому конструированию действия), наличие ряда содействующих этому условий (технических средств обучения, учебных пособий, оборудования и т.д.). Наиболее динамичная из этих предпосылок – степень готовности обучаемых. Если обеспечены другие предпосылки, подготовка к обучению действию состоит именно в том, чтобы гарантировать необходимую степень готовности обучаемых. В целом готовность обучаемых к практическому разучиванию двигательного действия характеризуется тремя основными компонентами: 1) состоянием физических качеств, которые необходимы для выполнения действия (собственно «физическая готовность»); 2) двигательным опытом (фонд приобретенных ранее двигательных умений, навыков и непосредственно связанных с ними знаний); 3) личностно-психическими факторами, мобилизующими к действию и определяющими характер поведения при его выполнении (психическая готовность). Эти компоненты готовности могут складываться далеко не одновременно. В процессе физического воспитания необходимо направленно воздействовать на них, с тем чтобы обеспечить заблаговременную подготовку к разучиванию каждого нового действия, предусмотренного программой. С о б с т в е н н о - ф и з и ч е с к а я г о т о в н о с т ь к разучиванию действий, требующих значительных проявлений тех или иных физических качеств (скоростно-силовых, выносливости, гибкости и т.д.), обеспечивается воспитанием соответствующих качеств, причем не столько непосредственно перед началом разучивания действий, сколько на протяжении всех предшествующих периодов физического воспитания. Достигнутую к началу разучивания действия степень развития необходимых физических качеств контролируют посредством тестовых упражнений. Если тестирование выявляет недостаточную степень развития этих качеств (например, силовой выносливости, когда предстоит обучение лазанию по канату, или гибкости, когда предстоит обучение упражнениям, требующим большой амплитуды движений, или скоростно-силовых качеств, когда предстоит обучение спринтерскому бегу), проводится дополнительная избирательно направленная физическая подготовка, которая и призвана довести физическую готовность к началу разучивания действия до необходимой кондиции. 231 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Аналогичным образом обеспечивается п о п о л н е н и е д в и г а т е л ь н о г о о п ы т а. В принципе чем богаче фонд приобретенных ранее двигательных умений и навыков, тем больше вероятность того, что обучение новому двигательному действию будет осуществляться ускоренными темпами и без особых затруднений, поскольку, образно говоря, оно найдет для себя в приобретенном ранее опыте готовые элементы, которые войдут как в его ориентировочную основу, так и в другие части. Если же разучиваемое действие не находит для себя такой опоры, то ее приходится создавать уже в процессе обучения этому действию, что сказывается как на сроках, так и на средствах и методах обучения, особенно на первом этапе. Своего рода ядром п с и х и ч е с к о й г о т о в н о с т и к овладению двигательным действием являются общая мотивация учебной деятельности и конкретная личностная установка на последовательное неуклонное выполнение поставленных частных задач. Проблема общей мотивации решается на протяжении всего процесса физического воспитания; формирование же и актуализация конкретных установок на выполнение частных задач обеспечиваются непосредственно по ходу обучения действию (как правило, поэтапно). Сила мотивации и твердость личностных установок при обучении действию во многом определяются тем, насколько убеждены обучаемые в его образовательной и жизненно прикладной ценности, в необходимости трудиться для достижения тех или иных результатов. Психическая готовность к овладению двигательным действием определяется также степенью развития волевых качеств, особенно когда действие связано с риском и другими достаточно значительными психическими трудностями (акробатические прыжки со сложными вращениями в безопорном положении, спуски и прыжки на лыжах на крутом склоне, преодоление сопротивления соперника в единоборстве и т.д.). Этим обусловлена необходимость соответственно направленной волевой подготовки в период, предшествующий обучению таким действиям. Вместе с тем в процессе обучения, особенно на первом этапе, требуется тщательно регулировать степень психических трудностей, с тем чтобы они не становились чрезмерными, что предполагает, в частности, использование специальных средств и методических приемов страховки и помощи при выполнении упражнений. Проблема полноценной подготовки к обучению все более сложным двигательным действиям в целом решается на основе целеустремленной реализации общедидактических и специальных принципов физического воспитания (гл. IX). Важнейшее значение при этом имеет соблюдение закономерностей, на основе которых гарантируются доступность учебного материала, индивидуализация, систематичность и оптимальная последовательность обучения, постепенность возрастания требований в многолетнем процессе физического воспитания. Этапность процесса обучения двигательным действиям. В многолетнем процессе физического воспитания фактически постоянно идет обучение тем или иным двигательным действиям. Одни из них формируются в качестве умений, другие – и в качестве навыков, третьи многократно преобразуются, приобретая свойства умений и навыков. В целом процесс этот многоэтапен и многослоен. Если, однако, рассматривать процесс обучения отдельно взятому действию, которое доводится до сформированного в определенной степени навыка, то правомерно говорить об относительно завершенном цикле обучения этому действию. В таком цикле выделяют три последовательных этапа: 1) этап начального разучивания действия, 2) этап углубленного разучивания действия, 3) этап результирующей отработки дейст232 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям вия, который имеет своим результатом сформированный до необходимой степени навык. Из сказанного ранее о закономерностях формирования двигательных действий (п. 1.1) не сложно сделать вывод, что эти этапы обучения находятся в определенном соотношении со стадиями становления двигательного умения и навыка. А именно: этапу начального разучивания действия соответствует стадия, так сказать, предумения, на протяжении которой формируются основы, или предпосылки, умения; этапу углубленного разучивания действия – стадия, на которой образуется собственно умение в его целостных контурах и деталях; этапу результирующей отработки действия – стадия непосредственного становления навыка, его упрочения, а в определенных случаях и дальнейшего совершенствования. Соотношение этапов обучения действию и стадий формирования его в качестве умения и навыка может быть представлено схематически следующим образом: Этапы обучения: начальное разучивание углубленное разучивание результирующая отработка действия Стадии формирования действия в качестве умения и навыка: формирование основ (предпосылок) умения (стадия предумения) формирование умения в его целостных контурах и деталях (стадия собственноумения) непосредственное становление навыка, его упрочение, совершенствование (стадия навыка) Понятно, что эта схема условна. Она отражает главным образом ту ситуацию, когда предметом обучения является отдельное, во многом новое действие и когда целевой результат должен выразиться в навыке, выработкой которого до нужной степени сформированности обучение данному действию завершается. В действительности, однако, обучение преследует не только такую цель и идет в различных ситуациях, которые так или иначе влияют на структуру процесса обучения. Так, если в результате предшествующих этапов обучения и воспитания к началу разучивания очередного действия уже в основном сложилась его ориентировочная основа (по большинству опорных точек) и созданы другие предпосылки правильного выполнения его, нужное умение может быть сформировано как бы с ходу, а потому первый этап обучения в таком случае сокращается до минимума (практически трудно различим). Наоборот, когда предпосылки к формированию нового сложного двигательного умения минимальны и их приходится создавать в процессе начального разучивания действия, этот этап приобретает развернутый вид, имеет достаточно значительную протяженность. Если же предметом обучения становится действие чисто вспомогательного характера, которое будет использоваться лишь как подводящее упражнение, процесс обучения нередко строится лишь в рамках первых двух этапов, т.е. завершается на стадии формирования двигательного умения. Этап результирующей отработки действия практически имеет ряд существенно неодинаковых вариантов. Наиболее часто встречается вариант, который характеризуется тем, что доминирующим содержанием занятий становится выработка двигательного навыка достаточно высокой степени прочности, но не предельной 233 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ степени совершенства. Это особенно характерно для завершающего этапа обучения основным двигательным действиям, используемым в повседневной жизни. В тех же случаях, когда целевой результат должен выразиться в достижении возможно высокой степени совершенства действия, что особенно характерно для процесса спортивного совершенствования, обучение действию строится нередко в виде многих (или как минимум нескольких) последовательно воспроизводимых циклов, где предметом обучения являются обновленные, преобразованные, усовершенствованные формы действия, причем заключительный этап каждого цикла выступает лишь как этап относительно завершенной отработки действия. Надо иметь в виду также, что обучение далеко не всегда завершается на стадии навыка. При обучении достаточно сложным двигательным действиям, объединенным в целостные комплексы (например, комплексы технико-тактических игровых действий), основным содержанием результирующего этапа является отработка комплексного умения, которое целиком не переводится в навык. Итак, приведенная схема процесса обучения вполне справедлива лишь при определенных условиях. В действительности структура и содержание процесса обучения вариативны. Вместе с тем в пределах каждого из указанных этапов этот процесс имеет свои вполне определенные черты, которые должны находить отражение в особенностях постановки частных задач и методики их реализации. Ниже они рассматриваются в аспекте трехэтапной структуры обучения отдельному действию, которое доводится до навыка. 2. Особенности этапов обучения 2.1. Первый этап (начальное разучивание действия) 2.1.1. Решаемые задачи Как видно из общей схемы (п. 1.3), обучение на первом этапе направлено в целом на формирование основ умения выполнять разучиваемое действие. О с н о в н ы е з а д а ч и здесь состоят в том, чтобы: 1) сформировать в первоначальном виде ООД; 2) разучить в доступной, пусть даже значительно упрощенной, форме новые элементы техники действия и общий порядок практического выполнения движений, входящих в его состав (основной механизм его техники). П е р в а я и з о с н о в н ы х з а д а ч подразделяется на следующие, более частные: – выработать логический проект (смысловую основу) действия на базе соответствующих знаний; – сформировать или актуализировать (сделать более явными и включенными в ООД) зрительные, двигательные и вообще чувственные представления о разучиваемом действии; – выделить ООТ в наблюдаемом, а затем и в самостоятельно выполняемом занимающимися действии. В т о р а я и з о с н о в н ы х з а д а ч предполагает, в частности: – использовать сформировавшиеся ранее двигательные операции (отдельные формы координации движений, их части) как элементы построения нового действия; – сформировать в облегчающих условиях новые элементы и объединяющие звенья техники движений; 234 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям – предупредить или устранить временные искажения в технике движений. Эти частные задачи могут быть конкретизированы и более детально в зависимости от уровня подготовленности обучаемых и их индивидуальных особенностей. 2.1.2. Типичные средства и методы Среди факторов обучения на этапе начального разучивания действия особенно значительное место занимают средства и методы, основанные на использовании словесно-объяснительной и наглядно воспринимаемой информации о параметрах и условиях выполнения действия. По мере того как становится практически возможным правильно выполнять входящие в него двигательные операции, увеличивается удельный вес методов строго регламентированного упражнения. Из числа методов речевого воздействия преподаватель применяет прежде всего объяснительный рассказ и инструктирование, с тем чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, дать понятие об основном механизме его техники, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу. Наряду с этим при демонстрации и первых попытках выполнения действия используются сопроводительные пояснения, оценочные суждения и корректировочные замечания. Как только у обучаемых начинают складываться осознанные представления о разучиваемом действии (его объединенный, чувственно-логический образ), возрастает роль таких речевых методов и приемов самообучения, как самопроговаривание ООД во внешнеречевой и внутреннеречевой форме, словесные отчеты об ощущениях, возникших при попытках выполнить действие, взаиморазъяснение (когда обучаемые сообщают друг другу, как именно совершаются те или иные элементы действия) и т.д. Причем доминирующую роль среди них на первом этапе должны играть методы, основанные на использовании внешней речи, как наиболее соответствующие особенностям начальной стадии формирования действия. В составе наглядно-демонстрационных средств и методов на этом этапе обычно особенно широко представлены натуральная демонстрация действия и демонстрация различного рода наглядных пособий: рисованные, графические и предметные аналоги действия, кинограммы, циклограммы, видеозаписи и т.д. Важно помнить, что в начале формирования двигательного действия, когда связанные с ним мышечно-двигательные ощущения еще недостаточно определены, ведущую роль в системе чувственной информации о его параметрах и условиях выполнения играют зрительные и слуховые восприятия. На формирование их и должны быть направлены в первую очередь методы сенсорного воздействия. Практически разучивая собственно исполнительную часть действия, его двигательный состав, на этом этапе обучения во многих случаях пользуются преимущественно методом расчлененно-конструктивного упражнения, который характеризуется пооперационным формированием выделенных элементов действия и последовательным соединением их в целое. Так поступают, если действие достаточно сложное и поддается разделению на относительно самостоятельные операции. Если же расчленение действия искажает саму его суть, ведущую роль должен играть метод целостно-конструктивного упражнения. При этом действие обычно упрощают в деталях; особое внимание уделяют п о д в о д я щ и м у п р а ж н е н и я м, используют ряд частных вспомогательных методических приемов и подходов. 235 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Как при расчлененно-конструктивном, так и особенно при целостно-конструктивном разучивании действия на первом этапе оправдывает себя широкое использование методических приемов, облегчающих прочувствование действия и его элементов, соблюдение заданных параметров движений, контроль за ними и срочную корректировку отклонений. Состав таких методических приемов и связанных с ними технических средств в настоящее время весьма обширен (гл. VIII; 2.3–2.4). К ним относятся, в частности: введение в обстановку действия предметных и других ориентиров, указателей и регламентирующих ограничителей параметров движений (подвесных мячей, указывающих точку приложения усилий; разметки и предметных препятствий, указывающих направление и пространственные пределы движений; звуколидеров и светолидеров, облегчающих соблюдение темпа и ритма движений, и т.д.); идеомоторное моделирование действия и его элементов (мысленное воспроизведение отдельных операций и действия в целом с опорой на психомоторные представления, когда они становятся довольно четкими); использование естественных внешних условий и технических устройств, придающих дополнительный импульс движениям и (или) регулирующих их параметры (наклонных дорожек при разбеге, подкидных мостиков и трамплинов при прыжках, «обучающих» тренажеров и т.д.), а также средств и методов срочной информации о параметрах совершаемых движений. Применяя эти и другие средства и методы в процессе разучивания действия, важно иметь в виду, что, во-первых, облегчение его не должно быть чрезмерным, иначе учебные задания потеряют мобилизующую силу; во-вторых, не должна быть чрезмерной и внешняя регламентация параметров движений, иначе учебная деятельность потеряет творчески-поисковый характер и будет формироваться не столько живое человеческое действие, сколько его искусственно навязанная стереотипная форма. В этой связи нелишне еще раз подчеркнуть необходимость творческого подхода к использованию механических тренажеров. Известно, что при умелом применении они могут существенно ускорить разучивание действия, особенно когда оно имеет относительно стандартные кинематические параметры, как, например, во вращательных движениях на гимнастических снарядах. Но именно при умелом применении. В противном случае они легко могут стать фактором механического задалбливания действия. 2.1.3. Определяющие черты методики Управление формированием ООД. Разучивание двигательного действия начинается обычно с сообщения знаний о сути главной решаемой задачи и способе ее решения. Практически одновременно, а иногда и раньше, что оправданно как один из приемов пробуждения интереса к действию, оно наглядно демонстрируется в достаточно совершенном исполнении. Знания о действии в дальнейшем конкретизируются: сообщаются сведения о его происхождении, прикладном и образовательном значении, о высших достижениях в нем, о наиболее рациональных способах его выполнения, закономерностях формирования и совершенствования. Пояснительные сведения о технике движений целесообразно давать по возможности в органическом сочетании с демонстрацией самих движений и наглядных пособий. Выразительная и эмоционально привлекательная демонстрация, как правило, активизирует интерес и желание научиться выполнять действие, особенно у детей. Излишне пространные и абстрагированные рассуждения на первом этапе разучивания действия нередко бывают мало236 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям полезны для формирования его реальной ориентировочной основы, поскольку не связываются с конкретными образами, представлениями и ощущениями. Добиться слияния словесной и сенсорной информации как раз и помогает совместное использование методов речевого и наглядного воздействия на формирование ООД. Демонстрация при этом может быть обеспечена самыми разнообразными средствами и приемами (натуральный показ, показ кинокольцовок и видеозаписей в обычном, замедленном и ускоренном темпе, с выделением подготовительных и основных фаз действия и сопроводительными пояснениями и т.д.). Методическое мастерство преподавателя при формировании ООД в немалой мере определяется тем, насколько он умеет вызвать у обучаемых тесные и точные ассоциации между поставленными двигательными задачами, сообщаемой информацией о действии и имеющимся двигательным опытом, выделить на этой основе первые опорные точки и ввести их в состав ООД. Это не простая проблема, особенно когда двигательный опыт обучаемых не богат. Для решения ее прежде всего необходимо сочетание точного образного объяснения решающих моментов действия, доходчивой демонстрации их и направленного «прочувствования» в специально созданных условиях (посредством выполнения знакомых упражнений, в той или иной части аналогичных разучиваемому действию, практической имитации его элементов, воссоздания необходимых ощущений с физической помощью преподавателя, партнеров, вспомогательных технических средств и т.д.). В дополнение используются и другие методы и приемы, помогающие актуализировать комплексные представления о движениях (зрительно-двигательные, психомоторные и т.д.) наряду с мобилизацией познавательных способностей обучаемых: идеомоторное моделирование отдельных двигательных операций и действий в целом, описание их во внешнеречевой и графической форме (т.е. в форме словесного описания, рисунков, схем), моделирование темпа и ритма движений звуком и светом и т.д. Понятно, что пока обучаемые еще не в состоянии правильно построить действие, ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу, выявляются главным образом на базе информации, сообщаемой преподавателем, и наблюдений за демонстрацией действия. С началом пооперационного выполнения его все большую роль в выявлении и уточнении ООТ играет самоанализ обучаемым сенсорной информации. Это не значит, однако, что утрачивает направляющую роль преподавательская информация. Одна из основных форм ее – инструкция по соблюдению ООТ, которая дается вначале в кратком виде и затем дополняется и детализируется в процессе разучивания действия. Доходчивость инструкции зависит, естественно, от того, насколько квалифицированно в ней выделены ООТ и насколько понятна она обучаемым (в принципе она не должна содержать слов, терминов, смысл которых малопонятен и которые не вызывают адекватных представлений). Как свидетельствуют современные дидактические исследования, эффективности процесса обучения двигательным действиям, в частности активизации самообучения, в немалой мере способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способа их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления. Развернутая инструкция, например, при обучении спринтерскому бегу может содержать следующие указания (по переработанным материалам Ю.И. Башлыкова): «Главная двигательная задача – бежать быстро, но не скованно, испытывая ощущение тяги, как в беге под уклон. Это ощущение – центральная «опорная точка». Если оно не возникает или исчезает по ходу упражнения, значит, допускаются серьезные ошибки в технике бега. 237 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ООТ-1. Соблюдать правильную осанку (динамическую позу) в беге, при которой: голова поднята (но не откинута назад), взор направлен в сторону финиша, выпрямленное туловище слегка наклонено вперед так, чтобы тяжесть тела при постановке ног ощущалась «на кончиках пальцев». Типичные ошибки: голова с напряженными мышцами лица наклонена вперед или назад либо качается в стороны, как маятник; туловище чрезмерно наклонено вперед или отклонено назад, причем в первом случае возникает ощущение, будто ноги отстают («движутся где-то сзади»), а во втором – будто они обгоняют тело; в обоих случаях исчезают ощущения пружинистого бега, тяги и равновесия. ООТ-2. Опускать ноги на дорожку быстро, мягко и так, чтобы стопа немедленно пружинисто включалась в отталкивание с «протягиванием» назад. Типичные ошибки: жесткая постановка ноги на дорожку (возникает ощущение удара, а не пружинистого отталкивания), нога выносится вперед слишком далеко (ощущение такое, будто натыкаешься на нее) или, наоборот, ставится слишком близко, под себя (ощущение проскальзывания через ногу без пружинистого отталкивания). ООТ-3. Отталкиваясь стопой, активно проводить ногу назад, как бы продвигая загребающим движением подвижную дорожку, и, стремительно завершить отталкивание с последующим сгибанием ноги не дожидаясь, когда она «уйдет» из-под ноги, стремительно завершить отталкивание с последующим сгибанием ноги так, чтобы голень возможно больше приблизилась к бедру (почти касаясь пяткой ягодицы). Типичные ошибки: промедление с отталкиванием (место опоры в результате оказывается слишком далеко позади, отталкивание идет вдогонку), отсутствие активного загребающего движения, подседание, вялое завершение отталкивания и несвоевременное прекращение активного движения стопой с началом поднимания опорной ноги (ощущение «висячей стопы»), сгибание ее с выносом колена вперед (сгибание под себя, а не назад)». При обучении подъему разгибом на перекладине инструкция может включать, например, такие указания: «Главная двигательная задача – перейти из виса в упор на перекладине, используя наряду с мышечными силами механические силы, которые возникают при махообразных, сгибательных и разгибательных движениях на этом снаряде. ООТ-1. На махе вперед, проходя плоскость вертикали, прочувствовать правильность исходной позы, ощутив выпрямленность (но не напряженность!) тела, провисание в плечевых суставах, и зафиксировать взглядом ориентир (подвешенный мяч, разметку на стене и т.д.), подсказывающий точку перехода в вис согнувшись. Типичные ошибки: общая напряженность мышц тела, отклонение головы назад и значительный прогиб в пояснице, отсутствие провисания, преждевременное начало перехода в вис согнувшись (поднимание с усилием ног до прохождения вертикали). ООТ-2. В момент прохождения вертикали, резко ускоряя движение выпрямленных ног и сгибаясь в тазобедренных суставах, энергично перейти в крайней точке маха вперед в положение виса согнувшись, ощутить натяжение мышц задней поверхности ног и проконтролировать их положение над перекладиной (стопы и нижняя часть голеней выше уровня грифа). Типичные ошибки: переход в вис согнувшись не столько махом (с опережающим движением ног), сколько силой, сгибание рук в локтевых и ног в коленных суставах, запрокидывание головы. ООТ-3. Двигаясь (под действием силы тяжести) в обратном направлении, начать, как только голова приблизится к вертикальной плоскости перекладины, энергичное разгибание в тазобедренных суставах, активно приближая таз к ее грифу и направляя стопы выпрямленных ног вверх-вперед; в момент максимального приближения таза к грифу мгновенно притормозить движение голеней при одновременном резко нарастающем «притягивающем» давлении выпрямленными руками на гриф. Типичные ошибки: преждевременное и направленное близко к горизонтали или запоздалое и направленное под себя разгибание тела; недостаточное приближение таза к грифу перекладины или опускание его в решающий момент 238 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям разгиба (из-за недостаточных «притягивающих» усилий мышц рук и туловища); отсутствие или недостаточная выраженность момента торможения в перемещении голеней и «притягивающих» усилий мышц рук и туловища, рассогласование их во времени; сгибание рук при переходе в упор» 7. Реальное содержание ООТ и связи между ними выявляются уже при первых попытках выполнения действия. Желательно, конечно, чтобы и первые попытки были безошибочными, но это удается не всегда, даже когда обеспечены все необходимые предпосылки к разучиванию действия. Одна из причин ошибок в такой ситуации нередко кроется в искажении представлений о тех или иных ООТ под влиянием неадекватно воспринимаемых мышечно-двигательных и других ощущений. Выявить это помогает прежде всего сравнительный анализ возникших у исполнителя и предписанных инструкцией представлений об ООТ. Такой анализ проводится путем сопоставления-разбора того, что сообщает об ООТ обучаемый (в форме рассказаописания выполненных операций, словесно-образного воспроизведения возникших ощущений и т.п.), и того, какими они должны быть по заданной инструкции. Для устранения возникших рассогласований используют при необходимости всю совокупность указанных уже методов начального разучивания действия, в том числе прочувствование движений в специально созданных условиях, имитационные и вообще подводящие упражнения с вспомогательными ориентирами и ограничителями. Только устранив выявившиеся ошибки в ООД, целесообразно переходить к выполнению его в порядке многократных повторений (иначе с самого начала будут закреплены ошибки, от которых в дальнейшем трудно, а подчас и невозможно избавиться). Регламентация режима упражнений. Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление. Это обусловливает на рассматриваемом этапе обучения ряд особенностей организации процесса упражнения. В рамках отдельного урока (и вообще учебного занятия) наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются обычно в первой половине занятия (сразу по окончании подготовительной части), когда обучаемые находятся в состоянии оптимальной оперативной работоспособности. Целесообразный о б ъ е м н а г р у з к и в таких упражнениях (их продолжительность, число повторений, суммарное количество физической работы и т.д.) определяется прежде всего возможностью повторить действие хотя бы с некоторым улучшением или как минимум без ухудшения качества движений. Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшаться точность и другие качественные характеристики движений, следует прекратить выполнять его или удлинить интервалы отдыха между повторениями. Иначе будут повторяться 7 Приведенные инструкции, конечно, – не более, чем примеры. Их содержание подлежит адаптации применительно к уровню подготовленности, знаниям, двигательному опыту, индивидуальным особенностям восприятия обучаемых. 239 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ошибки и несовершенства в его исполнении, что на первом этапе разучивания особенно недопустимо, поскольку ведет к формированию искаженного двигательного стереотипа. Все это существенно лимитирует объем нагрузки при первоначальном разучивании действия. И н т е р в а л ы о т д ы х а между повторениями нового действия должны быть в принципе такими, чтобы проявлялось положительное последействие предыдущей попытки и обеспечивалась вместе с тем оптимальная оперативная готовность к повторному выполнению действия. Иначе говоря, необходимо, чтобы интервалы, с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления оперативной работоспособности, текущего осмысливания результатов предыдущей попытки и психической настройки на очередную попытку, а с другой – не были слишком продолжительными, при которых исчезают разминочный эффект подготовительной части занятия и положительное последействие предыдущей попытки. Соблюдать эти в известной мере противоречивые условия в рамках отдельного занятия удается обычно при относительно небольшом числе повторений разучиваемого действия, особенно если оно достаточно сложное. На первом этапе перерывы в разучивании действия значительно больше мешают его формированию, чем тогда, когда уже сложилось в деталях двигательное умение или возник навык (В.Д. Мазниченко и др.). Чем больше интервалы между занятиями, направленными на формирование нового действия, тем больше вероятность забывания полученной о нем информации и угасания начавших складываться условнорефлекторных связей, которые входят в состав новых двигательных координаций. Этим объясняется целесообразность при первоначальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия возможно чаще, с относительно небольшими интервалами между ними. Таким образом при организации системы упражнений на первом этапе разучивания действия в особой мере справедливо правило: лучше чаще (в смысле частоты занятий), но понемногу (в смысле объема нагрузки, связанной с разучиванием, в каждом отдельном занятии). Предупреждение и исправление ошибок; контроль. Первые попытки выполнить новое двигательное действие обычно сопровождаются более или менее существенными отклонениями от заданного образца. Типичны при этом такие отклонения, как: а) лишние, ненужные движения (не предусмотренные программой действия и объективно не требующиеся для его выполнения); б) искажение пространственных параметров движений (неточность их по направлению, амплитуде и т.д.); в) отклонения от заданных временных и пространственно-временных параметров движений (несвоевременное начало следующих друг за другом движений, замедленность их и т.д.); г) излишние затраты мышечных усилий, закрепощенность, скованность движений; д) искажение общего ритма действия. В этих отклонениях в той или иной степени проявляются естественные закономерности начального формирования действия (повышенная и доминирующая возбужденность ЦНС, необходимость преодоления избыточных степеней свободы в различных звеньях двигательного аппарата и др.). Вместе с тем ряд таких отклонений может быть обусловлен изъянами в предварительной подготовке к разучиванию действия, погрешностями в методике его разучивания и другими привходящими причинами, в принципе не являющимися неизбежными. Такого рода отклонения 240 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям относятся к категории ошибок, которые можно и нужно не допустить, исключив причины их возникновения. На этапе начального разучивания двигательного действия причины ошибок могут быть следующие. 1. Недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию действия, в частности недостаточная степень развития силовых, скоростных и (или) других двигательных способностей, пробелы в двигательном опыте, недостаточная степень развития волевых качеств и слабость психической установки к действию. Уже говорилось, что первой предпосылкой эффективности обучения двигательным действиям является заблаговременное обеспечение полноценной (физической, психической, выраженной в предварительном двигательном опыте) готовности к практическому разучиванию его (п. 1.3). Одновременно это и первая гарантия предупреждения ошибок. Особого внимания при подготовке к разучиванию двигательных действий, сопряженных с риском, требует преодоление эмоций страха, боязни травм, неуверенности, которые нередко бывают причиной целой серии ошибок (общая повышенная напряженность, скованность движений и т.д.). Для предупреждения их требуются, кроме прочего, специальные меры по адаптации к внешним условиям действия (например, постепенное повышение высоты гимнастического снаряда) и страховке. 2. Изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (ее неполнота, искаженность в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость и т.д.), несовершенство методов ее передачи. Ошибки, допускаемые обучаемыми в таких случаях, производны от ошибок или недостаточной квалификации обучающего. Отсюда понятны пути их предупреждения: главный из них – преподаватель должен овладеть дидактическим мастерством. 3. Искажение воспринятой информации в результате неадекватного освоения ее обучаемыми, недостаточный самоконтроль. Даже когда сведения об ООД, сообщенные преподавателем, достаточно полны, верны и понятны обучаемым, у них могут складываться, как уже говорилось, искаженные в тех или иных моментах представления об ООТ, в частности под влиянием смутно воспринимаемой, неясно «прочувствованной» или не вполне правильно осмысленной сенсорной информации, которая возникает в процессе первых попыток выполнения действия. О путях устранения такого рода ошибок также уже говорилось. О путях же повышения эффективности самоконтроля речь пойдет далее. 4. Отрицательные взаимодействия в процессе формирования движений, негативное влияние факторов утомления. Вероятность ошибок, вызываемых этими причинами, в начале становления действия значительно выше, чем на последующих стадиях его формирования. Поэтому в ходе разучивания действия особенно важно избегать упражнений, способных вызвать отрицательный перенос на него ранее приобретенных двигательных умений, навыков или их элементов. Кроме того, необходимо тщательно нормировать объем и интенсивность нагрузки, с тем чтобы исключить искажающее влияние утомления. 5. Неблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование, отсутствие технических средств обучения, неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия и т.д.). Меры, необходимые для оптимизации внешних условий, не требуют пояснений. Во всех случаях ошибочного выполнения действия необходимо в первую очередь вскрыть конкретные причины и устранить прежде всего именно их (а не поверх241 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ностно подмеченные частные следствия), используя в зависимости от их характера соответствующие средства и методы разучивания действия. Если же усилия преподавателя направлены фактически не против причин ошибок, а против их частных следствий, создается лишь иллюзия борьбы с ошибками, что, к сожалению, нередко бывает в практике. Педагогический контроль на первом этапе обучения двигательному действию включает, кроме всего прочего, оценку степени готовности занимающихся к его разучиванию и качества последовательного решения конкретных задач разучивания (п. 2.1.1). Обеспечивая педагогический контроль, важно учитывать, что самоконтроль за построением действия и самооценка качества выполнения входящих в него операций на этом этапе существенно затруднены и несовершенны (поскольку действие находится лишь в начальной стадии формирования и механизмы самоконтроля еще не отлажены). В связи с этим преподаватель должен уделять особое внимание облегчению самоконтроля и его совершенствованию. Контроль за формированием ООД обеспечивается в первую очередь на основе выявления знаний и представлений о ней, сложившихся у обучаемых в результате усвоения информации, сообщенной преподавателем и почерпнутой из наблюдений. Для этого наряду с традиционными опросными методами используются и такие, как выполнение учениками заданий по моделированию действия (или отдельных операций, входящих в него) в различных формах. В том числе: моделирование его в графической форме (зарисовки, схемы), на макетах, муляжах и специальных механических приспособлениях (например, с помощью механической конструкции «гимнаст на снаряде»), а также путем комбинирования фрагментов циклограмм или кинограмм (например, с задачей составить из отдельных разрозненных кадров последовательную картину действия) и т.д. Желательно, чтобы уже в итоге начального разучивания действия занимающиеся научились не только в общем правильно описывать его ориентировочную основу (в словесной и иной форме), но и четко выделять в ней ООТ, анализировать и дифференцировать верные и неверные представления о них. В этом состоит один из важнейших критериев сформированности ООД. Контроль за становлением собственно исполнительской стороны двигательного действия ведется на основе оценки отклонений выполняемых движений от заданных параметров. Большей частью в массовой практике обучения движениям эти отклонения выявляются преподавателем визуально с опорой на вспомогательные ориентиры (разметку, предметы и т.д.). Объективизации таких визуальных оценок способствует использование в учебном процессе кино- и видеомагнитофонной записи движений, электронно-механических приспособлений и других современных технических средств срочной регистрации тех или иных характеристик движений, точной количественной оценки и экстренной информации о них (гл. III; п. 2.2). Это позволяет существенно повысить эффективность не только контроля со стороны преподавателя, но и самоконтроля за построением действия. Средствами, облегчающими самоконтроль на первом этапе разучивания действий, являются также различного рода ориентиры и предметные ограничители, как бы вынуждающие соблюдать заданные параметры движений (разметка площадки или зала, направляющие плоскости оборудования, набивные мячи, щиты и другие предметные препятствия, мешающие отклонениям от необходимых параметров движений, и т.д.). 242 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям В целом можно считать, что задачи на первом этапе разучивания действия решены, если обучаемые более или менее ясно представляют его ориентировочную основу во всех ООТ, могут описать и проанализировать их и не допускают грубых ошибок в основных операциях, входящих в действие. Последнее условие в практическом отношении особенно важно: если допускаются грубые ошибки, переходить на следующий этап разучивания действия нецелесообразно, ибо они будут автоматизироваться, т.е. станут искаженным навыком. 2.2. Второй этап (углубленное разучивание действия) 2.2.1. Решаемые задачи Целевая установка на втором этапе разучивания двигательного действия – завершить его формирование в качестве двигательного умения, обеспечив относительно законченное освоение его в этом качестве как в деталях, так и в целом. Ти п и ч н ы е ч а с т н ы е з а д а ч и на данном этапе состоят в том, чтобы: 1) оптимизировать ООД, придав ей качества вполне осмысленной и детально разработанной программы осуществления действия (в частности, пополнить, углубить и конкретизировать знания и представления обучаемых об ООТ, добиться достаточно ясного и адекватного отображения их в живых образах, точных понятиях и установках); 2) усовершенствовать технику выполнения действия, особенно в отношении точности движений во времени, в пространстве и по величине усилий, добиться их общей слаженности и ритмичности в составе целостного действия при постепенно усложняющихся условиях его выполнения; 3) повысить эффективность самоконтроля, добиться необходимой степени подконтрольности сознанию основных операций и целесообразной коррекции их по ходу действия. В этих задачах находят свое отражение закономерности второй стадии формирования двигательного действия, когда оно приобретает все черты сложившегося двигательного умения и начинает постепенно переходить в двигательный навык. По мере углубленного разучивания действия на первый план все больше выдвигаются задачи дальнейшего совершенствования его уже в качестве навыка. 2.2.2. Типичные средства и методы Соотношение средств и методов разучивания действия на втором этапе существенно изменяется. Доминирующее место занимает практическое воспроизведение действия методом целостного упражнения. На этой основе и в прямой зависимости от результатов целостного воспроизведения действия используются все другие средства и методы обучения, о которых шла речь при характеристике первого этапа. Расчленение действия для избирательной отработки деталей его техники применяется на втором этапе в норме лишь как вспомогательный методический прием, поскольку связано с отступлением от формируемой целостной структуры движений. Этот прием оправдывает себя лишь постольку, поскольку позволяет улучшить те детали техники движений, которые с трудом поддаются исправлению или уточнению в составе целостного действия, и при условии, если избирательное вычленение их органически связывается с целостным воспроизведением действия (про243 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ исходит на фоне его). Вместе с тем формы практического выполнения действия в целом на этом этапе становятся разнообразнее. По мере закрепления основного механизма его техники наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определенные разновидности вариативного упражнения. При этом суть решаемой двигательной задачи и основы техники действия сохраняются, направленно изменяются лишь те или иные условия его выполнения и детали техники при точно заданных пределах варьирования (прыжки на разной высоте с варьированием усилий в отталкивании или частичным изменением способа преодоления планки и приземления, бег по различной опорной поверхности, выполнение подъема на гимнастическом снаряде в связке с освоенным ранее элементом и т.д.). Такое направленное варьирование упражнения, если оно организовано методически верно, способствует уточнению движений, отлаживанию механизмов их координации, совершенствованию действия в целом. В числе речевых методов углубленного разучивания действия практикуются различные методы передачи развернутых знаний о его сути, способах эффективного выполнения и путях совершенствования (детализированное объяснение, аналитический разбор правил выполнения операций и т.д.) в сочетании с методами самостоятельной конкретизации, пополнения и углубления этих знаний обучаемыми (самостоятельная работа с текстовыми источниками, взаиморазъяснения, анализ-«проговаривание» ООД во внешнеречевой и внутреннеречевой формах и т.д.). Причем по сравнению с первым этапом возрастает удельный вес методов, требующих самостоятельного углубленного осмысливания действия в единстве с уточнением представлений о нем и поиском вариантов решения двигательной задачи. Шире, чем на первом этапе, используются и методы идеомоторного упражнения. Здесь они в сочетании с реальным выполнением действия, объективным анализом и контролем могут играть большую роль в уточнении представлений о действии и его фактических параметров. На втором этапе не утрачивают своего значения, понятно, средства и методы обеспечения наглядности, аппаратурные и другие технические средства обучения. Вместе с тем конкретная направленность в использовании их меняется в соответствии с задачами и закономерностями формирования действия на этом этапе. Демонстрация действия приобретает в значительной мере избирательно-аналитический характер, т.е. проводится в единстве с углубленным анализом механизмов техники действия, операций, входящих в него, и условий их выполнения, на которых сосредоточивается внимание с помощью наглядно-демонcтрационных средств при необходимости тех или иных уточнений (анализ соответствующих фрагментов кинограмм, графических и других наглядных пособий, моделирование анализируемых компонентов действия на муляжах и т.д.). Дополнительные ориентиры, которые использовались на первом этапе, постепенно выводятся из обстановки действия, с тем чтобы приблизить ее к естественным условиям его выполнения. Постепенно устраняется и облегчающая физическая помощь, в том числе посредством механических устройств. Однако облегчающие факторы исключаются лишь постольку, поскольку отпадает необходимость в них и не возникает препятствий тщательному отлаживанию компонентов действия. Для уточнения ООД, повышения степени точности движений и совершенствования их общего ритма используются те же, что и на первом этапе, технические средства направляющего и кор244 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям ректирующего назначения (свето- и звуколидеры, электромишени, тренажеры, предметные ориентиры, задающие параметры движений, и т.д.), а также средства и методы срочной информации о параметрах совершаемых движений. Однако к оперативному восприятию, скорости переработки текущей информации, точности и другим качественным характеристикам движений предъявляются повышенные требования. 2.2.3. Определяющие черты методики Пути дальнейшей отработки ООД. Уточнение ООД во второй стадии формирования двигательного умения обеспечивается, как уже видно из сказанного, в результате пополнения, углубленного осмысливания и практического уяснения конкретных знаний и представлений об «опорных точках», механизмах и условиях действия на базе системного воспроизведения его в целом, а при необходимости и с избирательным вычленением его деталей. «Опорные точки» при этом не только являются предметом углубленного осознания, но и все более обогащаются реальными сенсорными образами комплексного характера с повышенным удельным весом мышечно-двигательных восприятий, представлений. «Темное мышечное чувство» на этом этапе разучивания действия постепенно все больше становится «высветленным» и играет все возрастающую роль в непосредственном управлении движениями. Одна из типичных черт методики углубленного разучивания действия – постепенное усложнение заданий по концентрации внимания на «опорных точках» в каждый данный момент двигательного акта и последовательному, как бы опережающему движения переключению внимания на очередные «опорные точки» в процессе действия. Если на первом этапе с трудом удается, выполняя движения, контролировать их хотя бы по одной «опорной точке» в каждый момент, то по мере упрочения ООД становится возможным удерживать в сфере внимания одновременно несколько «опорных точек», контролировать и регулировать с опорой на них основные моменты действия. Этому способствует многократное воспроизведение его как в двигательно выраженном виде, так и в виде «идеомоторного упражнения» и речевого описания с преднамеренным ускорением операций при мысленном их воссоздании (непосредственно перед реальным выполнением и в интервалах между повторениями), а также ряд других методических подходов и приемов. Совершенствованию ООД способствует и выполнение так называемых контрастных и сближаемых заданий, связанных с уточнением «опорных точек» и параметров совершаемых движений. Например, при углубленном разучивании акробатического кувырка назад с разгибанием в стойку на руках контрастное задание может предусматривать поочередное выполнение этого упражнения и кувырка назад в упор лежа (здесь резко контрастны направления разгибания), а сближаемое – выполнение этого упражнения с точно обусловленным приближением по отношению к вертикали. Другой пример: при разучивании броска мяча по баскетбольному кольцу контрастное задание заключается в поочередном выполнении бросков с резко неодинаковых расстояний (к примеру, с 5 и 8 м), при сближении же заданий разница в расстоянии постепенно сводится на нет (например, броски с 7 и 5 м; 6,5 и 5,5 м; 6 и 5,5 м). Хорошо методически оформленное применение таких заданий, как свидетельствуют практический опыт и экспериментальные данные, помогает добиваться весьма тонких мышечно-двигательных дифференцировок, а в связи с этим и высокой точности движений. 245 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Аналогичную роль может играть направленное варьирование предметных и других внешних условий выполнения действия (бег в гору и под уклон, прыжки через планку различной высоты, метание мяча из кругов различного диаметра и т.д.). В числе методических подходов и приемов уточнения ООД на рассматриваемом этапе эффективными являются и такие, как выполнение действия в усложненных условиях сенсорного самоконтроля. Так, бывает целесообразно временно вводить упражнения, при которых ограничивается или полностью исключается зрительный самоконтроль (с помощью специальных очков с ограничителями, повязок и других приспособлений). Тем самым повышаются требования к функциям проприорецептивных анализаторов движений и в результате (при выполнении затем действия в обычных условиях) достигается более совершенное управление движениями. В общем итоге отработки ООД на втором этапе она должна наряду с другими качествами приобрести обобщенный характер. Это значит, что вместе с четко сформированной программой действия в его основном варианте она должна включать и определенные вариации программы, рассчитанные на различные условия выполнения действия. Одним из главных факторов, придающих ООД такое качество, является, как уже говорилось, целесообразное сочетание методов стандартноповторного и вариативного упражнения. Регламентация режима упражнений. Частота занятий на втором этапе разучивания действия в массовой практике обучения остается обычно такой же, как и на первом этапе (в практике специализированной спортивной тренировки и в некоторых других случаях при углубленном разучивании действий, которые являются предметом специализации, она, как правило, увеличивается). Вместе с тем частота упражнений в рамках отдельных занятий, общий объем и интенсивность нагрузки, связанной с углубленным разучиванием действия, возрастают. Предпосылки к этому создаются благодаря повышению общей работоспособности занимающихся и устойчивости сформированных форм координации движений по отношению к негативному влиянию утомления. Ч и с л о п о в т о р е н и й действия в пределах отдельного занятия может достигать на втором этапе значительных величин, зависящих, разумеется, от координационной сложности и других особенностей разучиваемого действия. Так, если оно не связано с большими затратами физических и психических сил (например, элементарные гимнастические упражнения без снарядов, сравнительно простые акробатические упражнения), оправдано многократное серийное воспроизведение его – с десятью и большим числом повторений в каждой серии. Если же действие отличается высокими требованиями к выносливости, координационным и (или) другим двигательным способностям, оправданное число его повторений, естественно, будет не столь значительным. Во всех случаях число повторений нужно регламентировать, исходя из того же основного критерия, что и на первом этапе, – отсутствия ошибок: как только ошибки начинают устойчиво воспроизводиться в ходе упражнения и их не удается избежать, необходимо ограничить число повторений или прекратить упражнение в рамках данного занятия. И н т е р в а л ы о т д ы х а между повторениями в принципе тоже необходимо регламентировать по тем же критериям, что и на первом этапе: интервалы должны быть достаточными для восстановления оперативной работоспособности до уровня, позволяющего безошибочно выполнить очередную попытку (или серию попыток), 246 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям и вместе с тем не слишком большими, чтобы не исчез положительный эффект предшествующей работы. В рамках отдельного занятия этим требованиям обычно соответствуют интервалы продолжительностью от 1 до 5 мин (если повторяют относительно кратковременное действие или серийно воспроизводится сравнительно простое упражнение). Ур о в е н ь с и л о в ы х и с к о р о с т н ы х п р о я в л е н и й при выполнении действия на этом этапе, как правило, повышается (особенно в действиях скоростно-силового характера), однако это оправдано лишь в той мере, при которой не искажается основной механизм техники движений. Другими словами, сохраняет свое значение правило – выполнять действие на контролируемых скоростях и с контролируемой степенью силовых напряжений. Нарушение этого правила – чрезмерное форсирование скорости движений и мышечных усилий – может существенно помешать формированию оптимального способа выполнения действия, который характеризуется, кроме всего прочего, умением рационально использовать свои силы, мобилизуя их именно в той степени, в какой это объективно необходимо для успешного решения двигательной задачи (а не более и не менее того). Предупреждение и устранение ошибок; контроль. Главное, что позволяет избежать ошибок на этом этапе обучения действию, – квалифицированное воплощение изложенных положений методики его углубленного разучивания. К числу сравнительно часто допускаемых здесь ошибок относятся следующие. 1. Расхождения между сформированными преподавателем представлениями о действии и индивидуальным двигательным опытом, приобретаемым в процессе практического выполнения действия. Эти расхождения могут относиться к деталям ООД, отдельным «опорным точкам» и чаще всего к тем сторонам выполнения действия, которые связаны со сложившимися двигательными автоматизмами. Частной причиной расхождений может быть несоответствие между фактическими параметрами совершаемых движений и их субъективным отображением в сознании исполнителя (рис. 18). Пути устранения такого несоответствия должны быть ясны из сказанного о методах детализированной отработки ООД. Это в первую очередь систематическое сопоставление сообщенной преподавателем инструкции по ООД, складывающихся у обучаемых представлений об ООТ и регистрируемых данных о фактических параметрах совершаемых движений, что обеспечивается, в частности, посредством регулярного проговаривания своих представлений о тех или иных «опорных точках» под контролем и с корректировочными замечаниями преподавателя, который использует при этом, разумеется, и данные объективной регистрации параметров движений. 2. Нарушение меры нагрузки и преемственности эффекта занятий. Хотя формируемое двигательное умение на втором этапе меньше поддается отрицательному влиянию утомления, чрезмерно большое число повторений, завышенный общий уровень нагрузок, нерациональное чередование их с отдыхом, очень большие интервалы между занятиями (рис. 19) могут быть причинами существенного ухудшения качества действия. Пути предупреждения такого рода нарушений очевидны: нужно соблюдать указанные правила целесообразной регламентации режима упражнений. 3. Форсированное увеличение скорости движений и степени силовых напряжений. Об этой причине ошибок и условиях ее исключения уже говорилось. Одновременно важно учитывать, что формирование техники действия на втором этапе 247 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ необходимо все теснее связывать с повышением уровня проявления функциональных возможностей организма, иначе будет тормозиться развитие двигательных способностей и техника движений окажется приспособленной лишь к заниженному уровню их проявления. Рис. 18. Расхождения между величиной фактических отклонений от точки попадания и ее самооценкой исполнителем при формировании навыка укола рапирой в цель (по А.Ц. Пуни) Рис. 19. График оценок качества выполнения гимнастического элемента с интервалами 1–2 дня (сплошная линия) и свыше 3 дней (пунктирная линия) (по В.Д. Мазниченко, переработано) На этом этапе практически в каждом занятии, посвященном углубленному разучиванию действия, есть смысл проводить текущую учебную прикидку на качество его выполнения, т.е. выполнять его с некоторым числом попыток как контрольное упражнение. Установка при этом должна быть не столько на максимальную мобилизацию физических сил, сколько на точность движений и другие показатели совершенствования техники (слаженность, ритмичность и т.п.), для чего важно четко оговаривать условия выполнения и оценки действия с использованием по возможности наглядных объективных критериев. 2.3. Третий этап (результирующая отработка действия) 2.3.1. Решаемые задачи На этом этапе реализуется конечная цель обучения действию, т.е. достигается итоговый целевой результат, намечаемый в пределах относительно завершенного цикла обучения отдельно взятому действию. В рассматриваемом случае это предполагает, кроме прочего, такую отработку действия, которая приводит к образованию прочного двигательного навыка, доведенного до определенной степени совершенства 8. Этим, однако, не исчерпывается весь смысл достигаемой цели. Она состоит 8 Напомним, что обучение двигательному действию далеко не всегда завершается достижением такой цели (см. п. 1.3). Рассматриваемый трехэтапный цикл обучения является лишь одним из типичных. 248 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям в том, чтобы обеспечить заданный уровень овладения действием, необходимый для эффективного использования его в жизненной практике и (или) для дальнейшего совершенствования в двигательной деятельности. О с н о в н ы е з а д а ч и здесь заключаются в следующем: 1) довести процесс освоения всех сторон действия (ориентировочной, собственно исполнительной и контрольной) до уровня превращения двигательного умения в навык; 2) обеспечить необходимую степень стабильности и вариативности двигательного навыка, надежности и экономичности техники действия; 3) гарантировать необходимое соответствие между техническими характеристиками движений и уровнем развития двигательных качеств (способностей) применительно к условиям эффективного использования действия, добиться в итоге необходимой степени его результативности. Из сказанного ранее о закономерностях формирования двигательного навыка (п. 1.1) должно быть ясным, что реализация перечисленных задач связана с существенными преобразованиями как в ООД, так и механизмов непосредственного управления движением. ООД в этой стадии формирования действия как бы свертывается – часть «опорных точек», на которых ранее концентрировалось внимание, теперь выводятся из сферы постоянного осознания (что, однако, не исключает возможности вновь брать их под сознательный контроль, коль скоро этого требуют обстоятельства), закрепляется динамическая стереотипия в построении движений, действие автоматизируется в определенных операциях и вместе с тем остается целенаправленным. Как отмечалось, эти процессы превращения двигательного умения в навык внутренне противоречивы. Если нарушается мера в соотношении стереотипности и вариативности, осознанности и автоматизированности движений, формируемый навык оказывается неполноценным. Решая указанные задачи, необходимо, следовательно, обеспечить целесообразное соотношение этих различных сторон навыка, с тем чтобы он был стабильным и динамичным, в достаточной степени автоматизированным и вместе с тем вполне управляемым разумом. Не менее важно обеспечить становление навыка в единстве с совершенствованием двигательных качеств, требующихся для эффективного выполнения действия (иначе навык окажется пригодным лишь при заниженном уровне проявления функциональных возможностей). Это значит, что процесс обучения действию на рассматриваемом этапе необходимо особенно тесно сочетать, органически соединяя, с воспитанием двигательных способностей, чтобы гарантировать надежность и вариативность техники движений наряду с заданным уровнем результативности действия. 2.3.2. Типичные средства и методы Комплекс средств и методов, используемых на этом этапе обучения, в основном остается тем же, что и на этапе углубленного разучивания. Однако соотношение отдельных из них, место, отводимое им в этом комплексе («удельный вес»), и характер применения меняются. Дополнительно вводятся новые факторы совершенствования действия в соответствии с логикой реализации очередных задач. Это выражается преимущественно в дальнейшем увеличении удельного веса, разнообразия и интенсивности воздействия факторов практической отработки действия. 249 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Наряду с методами с т а н д а р т н о - п о в т о р н о г о у п р а ж н е н и я шире, чем на пре-дыдущем этапе, применяются методы вариативного упражнения с разнообразными приемами изменения параметров и условий действия. Возрастает и удельный вес к о м б и н и р о в а н н ы х р а з н о в и д н о с т е й м е т о д о в у п р а ж н е н и я (повторно-переменного упражнения со ступенчато повышающейся и волнообразной динамикой нагрузки, интервального упражнения с жесткими и иными интервалами отдыха и т.д.). Шире используются также и г р о в о й и с о р е в н о в а т е л ь н ы й методы. Многократное воспроизведение разученного целостного действия, являясь на этом этапе главным фактором становления и совершенствования двигательного навыка, при известных условиях служит одновременно и фактором развития двигательных качеств (силы, быстроты и др.), определяющих его эффективность. Одно из решающих условий здесь – повышение степени мобилизации функциональных возможностей организма в процессе выполнения упражнений. Это обеспечивается целым рядом методических подходов и приемов, способствующих повышению уровня двигательных качеств. В частности: использованием в процессе упражнений дополнительных строго нормированных отягощений в чередовании с выполнением упражнений без отягощений; стимулированием скорости и темпа движений с помощью внешнего сенсорного лидирования, технических средств и содействующих естественных условий (аппаратурных светои звуколидеров, различного рода тренажерных устройств, сил инерции после предварительного разгона, сил реакции опоры и т.д.); выполнением упражнений в состоянии эмоционального подъема, вызываемого игровой и соревновательной ситуациями; выполнением упражнений на фоне утомления, создаваемого предшествующими нагрузками и сокращением интервалов отдыха между повторениями; другими путями, характерными для методики сопряженного воздействия на совершенствование техники движений и развитие двигательных способностей. Идеомоторное упражнение и аналогичные методы (самоанализ, самоубеждение и т.п.) используются на этом этапе не столько как способ уяснения основ действия, сколько как способ самонастройки на совершенное выполнение его (предварительное мысленное воссоздание – все чаще в сжатом, сокращенном виде – общего порядка движений с акцентированием внимания лишь на ключевых моментах и условиях их выполнения, подлежащих контролю), а также как способ самоанализа и исправления допущенных ошибок. Идеомоторная настройка на действие теснее связывается с активной установкой на его результативность и с санкционирующими командами – самоприказами (которые произносятся обычно про себя по ходу его выполнения в ключевые моменты). Методы преподавания на завершающем этапе обучения действию еще в большей мере, чем на предшествующем этапе, объединяются, а отчасти и замещаются методами самообучения, в том числе методами самостоятельного углубления и практического применения обучаемыми усвоенных знаний о действии, самостоятельным осмысливанием закономерностей совершенствования его техники и поиском индивидуализированных способов повышения его результативности. 250 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям 2.3.3. Определяющие черты методики Завершающая отработка ООД. На завершающем этапе обучения действию обеспечивается преобразование его ориентировочной основы в таком направлении, чтобы она приобрела качества, необходимые для становления и эффективного использования двигательного навыка. Главным при этом становится с в е р т ы в а н и е ООД в определенном отношении (уменьшение числа «опорных точек», находящихся в сфере оперативного осознания), увеличение степени ее о б о б щ е н н о с т и, что выражается, кроме прочего, в возможности заблаговременно предвидеть ход и результат действия в различных условиях, а также все более и з б и р а т е л ь н а я к о н ц е н т р а ц и я в н и м а н и я в п р о ц е с с е в ы п о л н е н и я д е й с т в и я не на его деталях, а на решающих операциях и переменных условиях его выполнения (коль скоро возникает такая необходимость). Такое преобразование ООД теснейшим образом связано с целесообразной автоматизацией механизмов непосредственного управления движениями, обеспечиваемой в первую очередь в результате многократного воспроизведения действия методами строго регламентированного упражнения. В сочетании с ними применяется ряд методических подходов и приемов, специально направленных на формирование указанных черт ООД. Кроме тех подходов и приемов, о которых уже шла речь (п. 2.2.3), эффективны следующие. Выполнение заданий по точному предвидению параметров действия. Конкретное содержание задания может состоять, например, в том, чтобы по возможности точно назвать время, которое будет затрачено на выполнение действия, скорость, с которой будет преодолена дистанция (или отрезки дистанции) в беге либо ином локомоторном упражнении, дальность прыжка или броска снаряда и т.д.; отметить после выполнения действия, насколько верен оказался прогноз, и в случае значительных расхождений постараться свести их к минимуму. При выполнении таких заданий внимание концентрируется не на деталях действия, а на его общей результативности, что соответствует особенностям функционирования ООД в стадии навыка. Выполнение заданий по акцентированию установки на решающих качественных характеристиках действия. Такого рода задания связываются как с идеомоторным упражнением, так и с фактическим выполнением действия (например, при мысленном воссоздании фазы отталкивания в прыжках в длину, а затем и в реальном его выполнении акцентируется установка на предельную быстроту отталкивания – «как можно быстрей», что способствует сосредоточению внимания и физических усилий на ключевом моменте этого действия в соответствии с его качественными особенностями). Выполнение по ходу действия дополнительных так называемых отвлекающих заданий. Эти задания способствуют переключению внимания с частных, хорошо освоенных движений и операций на обстановку действия, помогают освободить сознание от ненужной теперь сосредоточенности на них и сконцентрировать его на решающих моментах и условиях достижения цели. Конкретные приемы реализации этого методического подхода разнообразны. В одних случаях это могут быть задания, связанные с концентрацией внимания по ходу упражнения на изменениях в привычной обстановке действия (которые преднамеренно вносятся незаметно для обучаемого, например, путем перестановки окружающих предметов, элементов 251 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ оборудования и оформления), в других – дополнительные двигательные задания (например, завязать и развязать во время бега «морской узел» на ленте), в третьих – абстрактно-логические задания (например, выполнить во время прыжка с разбега арифметическое действие) и т.п. Свертывание ООД на завершающем этапе его отработки не означает, что теперь она вообще не осознается в развернутой форме. Если соблюдались правила разучивания действия на предыдущих этапах (пп. 2.1–2.2), то ООД и при стабилизации двигательного навыка может быть, коль скоро возникает такая необходимость, детально воспроизведена в сознании и глубоко проанализирована по всем своим «опорным точкам». Это бывает нужно как при исправлении возникающих ошибок, так и при дальнейшем совершенствовании действия. Обеспечение стабильности, вариативности, надежности двигательного навыка. Стабилизация и расширение диапазона целесообразной вариативности двигательного навыка – различные и одновременно органически взаимосвязанные линии процесса его формирования, ведущие к образованию надежного навыка, т.е. достаточно прочного и вместе с тем гибкого, легко приспособляемого к различным условиям жизненной практики. На завершающем этапе отработки действия особенно важно поэтому обеспечить рациональное соотношение средств и методов, направленных на достижение заданного уровня стабильности и вариативности формируемого навыка. Пути и условия начальной стабилизации навыка. Известно, что навык быстрее возникает и закрепляется тогда, когда совокупность формирующих его воздействий воспроизводится достаточно часто и относительно стереотипно. Исходя из этого вначале больше используют методы стандартно-повторного упражнения. При этом стремятся исключить по возможности все сбивающие факторы (помехи), которые могут вызвать отклонения от заданных параметров техники действия (затрудняющие условия внешней среды, утомление, психическую напряженность и т.д.) и создать условия, способствующие точному воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путем стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т.д.). Вполне понятно, что при этом нужно избегать повторения технических и других ошибок, иначе вместе со стабилизацией навыка будут стабилизироваться и ошибки. Столь же важно соблюдать меру в стереотипизации навыка: добиваться закрепления его как относительно стандартной формы действия следует лишь постольку, поскольку это не превращает его в косный стереотип и не исключает возможности дальнейшего совершенствования. Оправданная степень стереотипности навыка определяется с учетом особенностей действия и условий его применения в дальнейшем (в действиях с относительно стандартной кинематической структурой движений, например в гимнастике, допустима более значительная степень стереотипности навыка, чем в игровых действиях или в действиях, входящих в состав единоборств). Пути и условия расширения диапазона вариативности навыка. По мере стабилизации двигательного навыка в процессе отработки действия возрастает роль методических подходов, позволяющих придать ему, а следовательно, и технике действия необходимую степень ц е л е с о о б р а з н о й в а р и а т и в н о с т и . Последняя характеризуется тем, что в случае изменений условий действия оно соответственно 252 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям изменяется в определенных своих деталях, оставаясь в то же время достаточно результативным, эффективным и стабильным (инвариантным) по основному механизму техники (например, метая легкоатлетический снаряд в различных метеорологических условиях, спортсмен добивается заданной дальности его полета, варьируя соответственно угол вылета и обеспечивающие предварительные движения; выполняя комбинацию на брусьях различной упругости, гимнаст соответственно варьирует прилагаемые усилия в пределах, допускаемых правилами техники движений). В числе многообразных методических подходов и приемов, способствующих расширению диапазона вариативности сформированных навыков, можно выделить два типа: 1) предполагающие строго регламентированное варьирование; 2) предполагающие относительно свободное (не строго регламентированное) варьирование. В основе подходов и приемов обоих типов лежит сочетание постоянной установки на достижение заданной результативности действия и целесообразных изменений его в деталях соответственно вводимым вариациям условий. 1. Строго регламентированное варьирование методически обеспечивается выполнением заданий, требующих умения изменять отдельные параметры движений, их связи и формы координации в точно обусловленных рамках (как, например, при выполнении упражнения с одним и тем же внешне выраженным результатом из различных точно обусловленных исходных положений, или с различными строго нормированными внешними отягощениями, или с использованием заданных вариантов техники движений, или в различных, точно обусловленных комбинациях с другими движениями). Задания этого типа практикуют во множестве вариантов. В целом их можно подразделять на две группы: задания «на точность повторения» и задания «на точность отклонения». Задания «на точность повторения» предполагают возможно точное воспроизведение освоенных внешних параметров действия при выполнении его в несколько измененных определенным образом условиях (например, повторное пробегание заданной дистанции в одном и том же темпе и с одной и той же скоростью по твердой и мягкой опорной поверхности или выполнение прыжка на одну и ту же высоту с нормированным внешним отягощением и без него). Для сохранения внешних параметров действия в ходе реализации таких заданий требуются тонкая регуляция мышечных усилий и другие моменты совершенного управления движениями. Таким образом, воспроизведение без изменения внешних параметров действия обеспечивается здесь точно соразмеренным варьированием величины и режима мышечных усилий (отсюда известное выражение «повторение без повторений»), что может способствовать совершенствованию двигательно-координационных способностей. В заданиях «на точность отклонения» предусматривается выполнение действия с точно обусловленным изменением тех или иных его внешних параметров по сравнению с освоенными ранее (например, увеличить амплитуду маха на определенное число градусов в упражнении на гимнастическом снаряде или высоту взлета в акробатическом прыжке с вращением). Такие задания обычно выполняются вначале с обозначенными извне пределами отклонений (с помощью ориентиров, разметки и предметных ограничителей, дозированных отягощений и т.д.), что, понятно, облегчает задачу точно направленного варьирования. Затем задания выполняются и без этих облегчающих условий; при этом требуется изменить те или иные параметры движений в заданных пределах без подсказки извне, опираясь прежде всего на дифференцировочные мышечно-двигательные представления, ощущения, восприятия (разграничения, основанные на развитом «мышечном чувстве»), что в свою очередь может стимулировать совершенствование механизмов управления движениями. 253 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2. Не строго регламентированное варьирование действия используется как фактор расширения диапазона вариативности двигательного навыка, чтобы увеличить возможность его эффективного применения в самых различных (в том числе неожиданно изменяющихся) условиях двигательной деятельности. Методически это обеспечивается чаще всего такими путями, как выполнение постепенно усложняющихся заданий по применению разученного действия в игровых и соревновательных ситуациях (т.е. в условиях динамичных и заранее не заданных строго взаимодействий, характерных для игры и состязания), а также в различных затрудняющих условиях внешней среды (в необычной обстановке, при неблагоприятных метеорологических условиях, с непривычным инвентарем и т.д.). Неожиданно возникающие при этом двигательные задачи и помехи требуют умения ориентироваться в обстановке, быстро находить верные способы решения нестандартных двигательных задач, соответственно изменять детали техники действия. Обеспечение надежности навыка. Рассмотренные методические подходы, которые избирательно направлены, с одной стороны, на стабилизацию, а с другой – на расширение диапазона целесообразной вариативности двигательного навыка, являются в совокупности и основными путями обеспечения его надежности, поскольку в основе этого свойства навыка лежит оптимальное соединение стабильности и вариативности форм управления движениями. Но надежность двигательного навыка зависит также от степени развития ряда физических и психических качеств индивида, в частности специфической выносливости и эмоциональной устойчивости. Поэтому проблема повышения надежности навыка может быть решена в полной мере лишь в комплексе с воспитанием выносливости, волевых и других качеств, обеспечивающих стабильную эффективность двигательной деятельности. Одна из главных методических линий при этом состоит в о б е с п е ч е н и и последовательной адаптации навыка к повышенным проявлениям ф у н к ц и о н а л ь н ы х в о з м о ж н о с т е й о р г а н и з м а в процессе упражнений, что выражается в постепенном увеличении как интенсивности усилий, направленных на достижение необходимой результативности действия, так и объема нагрузок. В упражнениях, внешний результат которых оценивается в точных количественных мерах (величина преодолеваемого расстояния, затраченного времени, поднятого веса и т.д.), практикуется методика так называемого позо́ н н ого освоен ия ин тен сивн ости со строгим нормированием величины усилий (В.М. Дьячков, лит. [6]). Согласно ей, действие выполняется серийно в каждом занятии (например, по 5–6 повторений прыжка или подъема штанги с интервалами 2–3 мин) с установкой на безошибочное достижение заданного результата, соответствующего определенной зоне интенсивности (например, на уровне 80% от намечаемого целевого результата); после того как все или почти все попытки в серии окажутся удачными, действие выполняют (опять-таки серийно) с интенсивностью, соответствующей следующей, вышележащей зоне (например, на уровне 85% от намечаемого целевого результата) и т.д. Вместе с тем на этом этапе оправданно в ы п о л н е н и е д е й с т в и я н е т о л ь к о при оптимальном состоянии работоспособности, но и на фоне утомл е н и я , т.е. после предшествующей нагрузки, и, в частности, с сокращенными интервалами отдыха. Повторяя действие в условиях нарастающего утомления, как бы испытывают приобретенный навык на прочность. Если при этом не нарушается мера нагрузки и не допускаются существенные отклонения от освоенных оптимальных параметров техники действия, такой методический подход может способ254 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям ствовать как упрочению навыка, так и совершенствованию координации движений (один из предполагаемых механизмов здесь – экономизация движения за счет устранения неэффективных энергозатрат, на что указывает ряд экспериментальных данных). В тех случаях, когда необходимо добиваться высокой помехоустойчивости навыка в экстремальных ситуациях (характерных, например, для особо напряженных спортивных состязаний, проводимых в необычных условиях), используются также с п е ц и а л ь н ы е м е т о д и ч е с к и е п о д х о д ы и п р и е м ы , н а п р а в л е н н ы е н а п о в ы ш е н и е с т е п е н и н а д е ж н о с т и р е з у л ьт а т а . В частности, в обстановку тренировочных занятий преднамеренно вводят дополнительные трудности, усложнения, помехи, требующие повышенной мобилизации физических и психических сил для преодоления (усложнение пространственных и временных условий действий, ограничение сенсорного контроля, шумовые помехи, обострение соревновательных ситуаций и т.д.). «Сопряженное воздействие». Из приведенных методических приемов отработки действия на рассматриваемом этапе уже видно, что здесь приобретает особое значение одновременное воздействие на формируемый навык и связанные с ним качественные особенности двигательной деятельности. Эта методическая линия получила современную конкретизацию в методике «сопряженного воздействия» (лит. [6]). На заключительном этапе отработки действия она выражается главным образом в том, что упражнения, включающие целостное действие, выполняют с объективно повышенными требованиями к определенным двигательным качествам, причем требования эти нормируются так, чтобы не вызвать искажения основного механизма техники движений. В легкоатлетических метаниях, например, применяют утяжеленные снаряды, вес которых превышает обычный на некоторую нормированную величину, не нарушающую освоенные параметры техники движений; нормированные дополнительные отягощения применяют и при бросках баскетбольного мяча на точность и дальность (металлические браслеты весом до 1,5 кг у взрослых и т.п.), в прыжках в высоту (пояса со свинцовыми разновесами) и т.д. Своеобразным примером аналогичного похода может служить и отработка техники бега или других перемещений циклического характера на фоне утомления. Общая регламентация режима упражнений. Суммарное число повторений и интенсивность упражнений, обеспечивающих завершающую отработку действия, могут возрастать в принципе в широких пределах. Конкретно же это зависит от принятой общей системы занятий, уровня совершенства действия и других условий. Пока не достигнута необходимая степень прочности навыка, нецелесообразны длительные перерывы в выполнении действия – желательно повторять его в каждом очередном занятии. Хорошо же закрепленный навык не утрачивается и при больших перерывах, что позволяет использовать «разряженную» систему упражнений для поддержания его на определенном качественном уровне. Поскольку большинство двигательных действий, являющихся предметом обучения, входит затем в состав более сложных форм двигательной деятельности (игровых, спортивных, трудовых, бытовых), то с завершением отработки отдельного действия упражнение в нем, как правило, не прекращается – оно воспроизводится так или иначе в совокупности с другими действиями в физическом воспитании или жизненной практике. 255 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Предупреждение и устранение ошибок; контроль. Соблюдение всех положений методики завершающей отработки действия – решающая гарантия его совершенствования на этом этапе. Практически, однако, здесь все же допускаются ошибки. К наиболее распространенным из них относятся следующие. 1. Чрезмерная, излишне акцентированная и затянутая концентрация внимания (как обучающего, так и обучаемого) на контроле за деталями действия, что тормозит целесообразную автоматизацию его, мешает переключению внимания на общий целевой результат и условия выполнения действия. Это исключается при своевременном введении и постепенном увеличении доли упражнений, выполняемых с установкой на достижение общего целевого результата, использованием методических приемов, способствующих переключению внимания на результат и переменные условия действия, включением его в игровые и соревновательные ситуации, а также снятием излишней опеки со стороны преподавателя – предоставлением обучаемому самостоятельности в практическом применении действия. Отсюда не следует, конечно, что на завершающем этапе отработки действия поэлементный анализ его вообще не оправдан. В ряде случаев (когда, например, обнаруживаются изъяны в ООД) он служит одним из основных условий устранения ошибок, но именно тогда, когда возникает необходимость в этом, и лишь постольку, поскольку это не приводит к разрушению целесообразно автоматизированных форм управления движениями (подобно тому, о чем метафорически говорится в известной притче о сороконожке, которая разучилась двигаться, когда попыталась проанализировать, что делает каждая из ее ног при передвижении). 2. Нарушение меры в использовании стандартно-повторного упражнения, следствием чего является чрезмерная стереотипизация навыка, либо, наоборот, нарушение меры в варьировании упражнений и условий их выполнения, в результате чего формируется недостаточно устойчивый навык. Оптимальное сочетание стандартной повторности и вариативности упражнений, направленных на отработку действия, последовательное изменение их удельного веса по мере стабилизации навыка, как уже говорилось, позволяет избежать этих ошибок. Если же они допущены, требуется установить, в чем именно нарушена мера, и соответственно изменить методику, отдав предпочтение тем или иным формам упражнений и методическим приемам, помогающим исправить отклонения, добиться необходимой стабильности и вариативности навыка. 3. Нарушение соответствия между отработкой двигательного навыка и воспитанием двигательных качеств, что может выражаться, с одной стороны, в преждевременном и чрезмерном закреплении навыка при недостаточно высоком уровне проявления функциональных возможностей организма (навык в таком случае становится как бы оковами, сдерживающими мобилизацию функциональных возможностей), а с другой – в излишне форсированном увеличении скорости движений, интенсивности и продолжительности усилий, из-за чего нарушаются оправданные технические характеристики действия. Проблема тут, следовательно, заключается в том, чтобы обеспечить гармоничное соединение совершенствования техники действия и воспитания двигательных качеств, определяющих его эффективность. Это достигается комплексным использованием соответственно направленных подготовительных упражнений, методикой «позонного освоения интенсивности» и «сопряженного воздействия», другими уже рассмотренными путями и средствами. 256 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям Контроль за формированием навыка и совершенствованием действия в целом на заключительном этапе включает преимущественно определение его общей результативности и качественных сторон навыка, от которых в решающей мере зависят его надежность и эффективность. При этом используются ряд тестовых и других контрольных процедур, а также расчетные способы оценки. О б щ а я р е з у л ьт а т и в н о с т ь действия оценивается посредством стандартизированных контрольных упражнений (тестов-испытаний), результаты в которых сопоставляются с табличными нормативами, и в состязаниях – с принятыми в спорте критериями достижений. На этой основе определяется, естественно, лишь самая общая внешняя результативность действия, которая весьма важна для суждения о его практической эффективности, но не выявляет отдельно основные составляющие, от которых она зависит. Один из интегральных к р и т е р и е в э ф ф е к т и в н о с т и т е х н и к и д е й с т в и я выводят на основе сопоставления его общей результативности при целостном воспроизведении и так называемого двигательного потенциала, оцениваемого по результатам тестирования в упражнении, являющемся технически упрощенным вариантом действия. Например, по результату выпрыгивания вверх толчком двух ног с места оценивают двигательный потенциал в прыжках в высоту с разбега. Сравнивая этот результат и результат в целевом упражнении с помощью специальных расчетных уравнений, судят о том, насколько полно освоенная техника действия позволяет использовать двигательный потенциал, и, следовательно, о том, насколько она эффективна (лит. [6]). Практикуется также ряд аналогичных частных критериев эффективности техники действия (при подъеме штанги, например, о ней судят по высоте положения грифа в момент подседа, в стайерском беге – по соотношению длительности полетных и опорных фаз или по отношению между частотой и длиной беговых шагов). С т е п е н ь а в т о м а т и з а ц и и д в и ж е н и й оценивается, в частности, по успешности выполнения упражнений, требующих переключения внимания по ходу действия с него самого на иные объекты и задачи (например, на анализ внешних условий, на решение дополнительных двигательных задач), а также упражнений, связанных с ограничением зрительного и вообще экстерорецепторного контроля. О с т е п е н и н а д е ж н о с т и приобретенного навыка судят по его с т а б и л ь н о с т и в условиях сбивающих факторов и по ц е л е с о о б р а з н о й в а р и а ти в н о с ти в меняющихся условиях, что выявляется посредством соответственно организованных контрольных упражнений. Так, одним из критериев надежности навыка может быть точная воспроизводимость заданных параметров техники действия и его результативности (например, попадание баскетбольным мячом в кольцо) при многократном выполнении в условиях нарастающего утомления и (или) эмоциональной напряженности, создаваемой, например, соревновательной ситуацией. Другой критерий – сохранение результативности действия при варьировании деталей его техники соответственно изменившимся внешним условиям (качество опорной поверхности, инвентаря, оборудования и т.д.). Сохранение результативности действия при выполнении в различных вариантах является вместе с тем и одним из критериев его обобщенности. Совокупность названных критериев и контрольных процедур позволяет всесторонне контролировать ход формирования и совершенствования навыка на 257 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ завершающем этапе отработки действия. Они используются и для оценки степени сохранения навыка в случае перерывов в выполнении упражнений, подкрепляющих его. 2.4. Проблема перестройки двигательного навыка Навыки, сформированные в результате обучения, в дальнейшем претерпевают различного рода изменения, характер которых зависит в первую очередь от достигнутой степени закрепленности, прочности навыков, а также от того, насколько регулярно они используются в действии, становятся или не становятся предметом дальнейшего совершенствования, и от других факторов и условий. Нефункционирующие навыки рано или поздно начинают регрессировать – условно-рефлекторные связи и функциональные структуры, возникшие при их формировании, без подкрепления постепенно как бы угасают, разрушаются, хотя прочно сформированный навык и без подкрепления может сохраняться довольно длительное время (по некоторым наблюдениям, многие годы). Многие постоянно используемые двигательные навыки (например, бытовые), не связанные с возрастающими проявлениями двигательных способностей, стабилизируются практически в том же виде, в каком приобретены в результате обучения. Ряд же навыков по необходимости подвергается существенным преобразованиям, вплоть до радикальной перестройки. Необходимость перестройки сформированного двигательного навыка может возникать по нескольким причинам. Они сводятся главным образом к следующим. Во-первых, благодаря постоянно происходящему в науке и практике физического воспитания поиску появляются новые, более рациональные формы техники двигательных действий, которые нередко становятся предметом освоения после того, как уже приобретен навык применительно к старой технике действия. Во-вторых, может потребоваться использовать сформированный навык в сочетании с другими навыками и умениями (например, в составе игровых или гимнастических комбинаций или технико-тактических действий в единоборствах). В-третьих, по мере расширения функциональных возможностей организма в процессе физического воспитания приобретенный ранее двигательный навык может оказаться, образно говоря, тесным для их полного проявления, т.е. может вступить в противоречие с дальнейшим развитием двигательных способностей. Кроме того, не исключены и, так сказать, анормальные случаи, когда в результате ошибок в обучении формируется искаженный, неполноценный навык. Во всех таких ситуациях закономерно возникает задача перестройки навыка (или его отдельных сторон). Радикальная перестройка навыка – не простая задача (недаром в педагогической практике считается, что легче заново обучить, чем переучить). Она, естественно, тем сложнее, чем прочнее закреплен навык, чем больше он стереотипизирован, и наоборот, тем проще, чем шире диапазон его вариативности. Отсюда понятно значение рационального сочетания методов, обеспечивающих оптимальную меру стабильности и вариативности навыка как одной из решающих предпосылок его последующей перестройки. При существенном отличии основного механизма техники ранее освоенного и вновь разучиваемого варианта действия (как, например, в случае перехода от навесной подачи мяча в волейболе к подаче «сухой лист» или от толкания ядра без поворота к толканию с поворотом) для перестройки навыка требуется, по сути, 258 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава X. Основы обучения двигательным действиям заново пройти через весь процесс обучения действию со всеми этапами этого процесса (начальное разучивание, углубленное разучивание, результирующая отработка). Понятно, что решающую роль при этом играет вначале преобразование ООД, для чего нужно вновь представить ее в развернутом виде, сделать ее предметом вдумчивого анализа, сознательной перестройки и контроля, особенно в изменяемых «опорных точках». В процессе решения этой задачи используется при необходимости весь арсенал средств и методов направленного формирования ООД (п. 2.1.3). Во время перестройки двигательного состава действия, особенно в первых попытках его исполнения в новом варианте, нередко возникает интерференция со стороны ранее сформированного навыка – определенные черты и детали его, не соответствующие особенностям структуры нового варианта действия, могут отрицательно влиять на становление последнего. Такой отрицательный перенос навыка можно ослабить, создав условия для угасания временных функциональных связей, образованных при выработке его, т.е. исключив упражнения, подкрепляющие те стороны преобразуемого навыка, которые вступают в противоречие с вновь формируемым навыком. Преодоление интерференции в процессе перестройки навыка обеспечивается затем средствами и методами углубленного разучивания и результирующей отработки нового варианта действия (пп. 2.2–2.3), в частности с помощью подводящих и контрастных упражнений, методов и методических приемов, способствующих отдифференцировке старого и нового вариантов техники движений (в том числе на тренажерных устройствах, с предметными ограничителями, ориентирами и т.д.), равно как и благодаря систематическому, избирательно направленному воспитанию двигательно-координационных способностей. Литература 1. Белинович В.В. Обучение в физическом воспитании / В.В. Белинович. – М.: ФиС, 1958. – 262 с. 2. Боген М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985. – 192 с. 3. Г авердовский Ю.К. Опыт трактовки ортодоксальной дидактики в современном контексте обучения спортивным упражнениям / Ю.К. Гавердовский // Теория и практика физ. культуры. – 1991. – № 8. – С. 12–20. 4. Лапутин А.Н. Обучение спортивным движениям / А.Н. Лапутин. – Киев: Здоров’я, 1986. – 213 с. 5. Матвеев Л.П. Прикладно-теоретическая, техническая и тактическая подготовка спортсмена: учеб. пособие для завершающих уровней высш. физкультурного образования / Л.П. Матвеев; РГАФК. – М., 1998. – 43 с. 6. Совершенствование технического мастерства спортсменов: (Пед. проблемы управления) / под общ. ред. В.М. Дьячкова. – М.: ФиС, 1972. – 232 с. 7. Талызина Н.Ф. Управление процессом усвоения знаний / Н.Ф. Талызина. – М.: Изд-во Моск. гос. ун-та, 1975. – 343 с. 259 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI ВОСПИТАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 1. Объект и задачи 1.1. Комплексный характер способностей, определяющих качество координации движений Двигательно-координационные способности как основа ловкости. Говоря о способностях, от которых в решающей мере зависит успешность научения новым двигательным действиям и совершенствования их усвоенных форм, с давних пор принято оперировать недостаточно определенным понятием «ловкость». Конкретизируя его, в современной специальной литературе выделяют более определенное понятие «координационные способности», или «дви г а те л ь н о - ко о р д и н а ц и о н н ы е с п о с о б н о с т и». Под этим подразумевают: во-первых, способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении новых двигательных действий и в процессе их воспроизведения; во-вторых, способность перестраивать координацию движений при необходимости изменить параметры освоенного действия или переключении на иное действие в соответствии с требованиями меняющихся условий. Опыт показывает, что эти две стороны координационных способностей взаимосвязаны и в то же время имеют свою специфику. Во всех случаях они проявляются в преодолении координационных трудностей, возникающих при решении разнообразных двигательных задач. Однако в зависимости от конкретного характера этих трудностей для преодоления их в различных случаях требуется, по всей вероятности, не одно и то же сочетание факторов. Известно, например, что специализирующиеся в гимнастике успешно справляются с разучиванием сложнейших по координации гимнастических комбинаций, но нередко оказываются не в состоянии качественно продемонстрировать их, как только внезапно меняются внешние условия; специализирующиеся в спортивных играх способны гибко варьировать действие в соответствии с изменением ситуаций, но далеко не всегда могут быстро освоить иные формы координации движений. Комплексный характер двигательно-координационных способностей не позволяет оценивать их по какому-либо одному унифицированному критерию. При оценке степени их развития учитываются различные внешние показатели. Среди них 260 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей относительно наиболее общим является в р е м я , з а т р а ч и в а е м о е н а о с в о е н и е новых форм двигательных действий либо на перестройку усвоенн ы х (чем меньше это время, тем при прочих равных условиях выше уровень развития данных способностей). Одновременно учитываются с т е п е н ь к о о р д и н а ц и о н н о й с л о ж н о с т и д е й с т в и я (по экспертным оценкам или по материалам инструментального анализа – биомеханического, физиологического и т.д.) и т о ч н о с т ь д в и ж е н и й (во времени, в пространстве и по величине усилий), а также общие критерии, применяемые для оценки степени совершенства техники двигательных действий (гл. VIII; 1.1.2). Очевидно, важнейшими факторами координационных способностей с физиологических позиций являются упорядочивающие свойства ЦНС и их пластичность, характеризуя которую И.П. Павлов говорил, что в высшей нервной деятельности «ничто не остается неподвижным, неподатливым, а все всегда может быть достигнуто, изменяться к лучшему, лишь бы были осуществлены соответствующие условия» 1. Вместе с тем эти способности, надо полагать, во многом определяются функциональными возможностями сенсорных систем, принимающих участие в управлении движениями, состоянием нервно-мышечных механизмов регулирования функций двигательного аппарата и приобретаемым двигательным опытом. Общепризнано, что в принципе чем богаче у человека фонд двигательных умений и навыков, тем большими возможностями он располагает для построения новых двигательных действий и преобразования их, когда в том возникает необходимость. В психолого-педагогическом аспекте обобщенные черты двигательно-координационных способностей в какой-то мере характеризуются такими понятиями, как «моторная обучаемость», «двигательная сноровка», «находчивость» и т.п. Детализация представлений о двигательно-координационных и частично совпадающих с ними способностях. Качество координации движений выражается, кроме прочего, в степени соответствия их заданным параметром и условиям действия в пространстве, во времени и по динамике усилий. Это значит, что двигательно-координационные способности зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени», «мышечного чувства» и включают в себя (как бы в качестве частных своих составляющих) способность точно соразмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Как отмечалось при характеристике техники двигательных действий, к их точности в процессе физического воспитания и в условиях жизненной практики предъявляются различные требования. Так, в одних случаях требуется особенно точное соответствие заданным пространственным параметрам (например, принятым в гимнастике, фигурном катании на коньках, прыжках в воду канонам расположения и перемещения тела и его звеньев в пространстве), в других – особая точность во времени (например, в стартовых движениях на обусловленный сигнал), в третьих – итоговая общая так называемая финальная точность действия при том, что отдельные параметры движений жестко не лимитируются (например, при поражении цели в играх с мячом или шайбой, ударах в боксе, уколах в фехтовании). Отдельные проявления точности движений количественно оценивают с помощью соответствующих измерительных процедур по величине расхождений между заданными и фактически наблюдаемыми при выполнении действия пространственными, временными и динамическими параметрами движений (например, между заданной 1 Павлов И.П. Полное собрание сочинений. Изд. 2-е, т. 3, кн. 2. – С. 188. 261 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ и фактической длиной шагов в беге, величиной непредельного усилия, выполняемого на динамометре без контроля зрения, и т.п.). Для суждения о двигательнокоординационных способностях такие частные показатели точности движений важно учитывать в комплексе. В этой связи надо иметь в виду, что для совершенной координации целостных двигательных действий требуется не только точность каких-либо отдельных параметров движений (пространственных, или временных, или динамических), но и тонкое регулирование их соотношений в составе целого. На вопрос о том, существует ли единый фактор, определяющий точность всего разнообразия движений, пока нет вполне однозначного ответа. Согласно одним исследовательским данным, проявления точности в различных двигательных действиях довольно специфичны и нередко мало связаны друг с другом (например, точность ударных движений ногами по мячу практически часто не коррелирует с точностью ударов по нему головой; точность прямолинейных и точность криволинейных движений рукой коррелируют весьма слабо и т.д.) 2. Вместе с тем есть данные о взаимозависимости ряда показателей точности как в локальных движениях, так и в целостных двигательных действиях, предусматривающих попадание предметом в цель (рис. 20). Статистически значимая положительная корреляция между показателями точности в различных видах метаний предмета – броске баскетбольного мяча в кольцо, передаче волейбольного мяча сквозь кольцо, броске малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель, набрасывании кольца на стержень – особенно часто обнаруживается у детей (лит. [2, 4]). Вероятнее всего, есть как общие, так и специфические факторы, определяющие различные проявления точности движений. Первостепенную роль среди специфических факторов играют, надо полагать, особенности соотношения двигательных качеств и форм координации движений, характерные для различных двигательных действий. О некоторых же общих факторах предположительно шла уже речь при характеристике механизмов двигательно-координационных способностей. Качество координации движений, несомненно, обусловлено в какой-то мере способностью без излишней мышечной напряженности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять двигательные действия. Различают так называемую тоническую и координационную напряженность. Тоническая напряженность (гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным тетаническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы (что, согласно существующим физиологическим представлениям, объясняется преимущественно неадекватно повышенной активностью безусловно рефлекторных механизмов поддержания позы). Координационная напряженность выражается в скованности, закрепощенности движений, связанной с излишней (не соответствующей объективным условиям выполнения действия) активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и (или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления. Известно, что как тоническая, так и координационная напряженность серьезно препятствует формированию совершенной техники двигательных действий, ухудшает их общую результативность, сдерживает, в частности, проявления скорости и мощности движений, способствует утомлению (из-за излишних затрат мышечной энергии). Воспитание умения регулировать мышечный тонус и чередовать мышечные напряжения с расслаблением по ходу движений составляет поэтому существенный компонент физического воспитания. 2 Подробный обзор таких данных приведен в кн.: Экспериментальная психология: пер. с англ. / ред.-сост. С.С. Стивенс. Т. II, гл. 17, 36. – М.: ИИЛ, 1963. 262 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей Рис. 20. Соотношение точности попадания в мишень при ударе по мячу с разбега и положения опорной ноги при нанесении удара (по Г.А. Смирнову) При оценке способности к рациональному мышечному расслаблению кроме визуально воспринимаемых качественных показателей (непринужденности позы, раскованности движений и т.п.) учитывают инструментально получаемые количественные критерии. С помощью миотонометров, например, выявляют разницу между показателями твердости мышц в напряженном и расслабленном состоянии (чем больше разница, тем выше степень произвольного расслабления); с помощью электромиографов определяют разницу между латентным временем сокращения (ЛВС) и латентным временем расслабления (ЛВР) мышц (по мере совершенствования способности избирательно управлять мышечным сокращением и расслаблением ЛВР становится короче, чем ЛВС). При всей динамичности двигательных актов они всегда связаны с поддержанием относительно устойчивого положения тела (оперативной позы), т.е. обеспечением равновесия как состояния, которое достигается в результате противодействия силам, вызывающим отклонение тела от целесообразного положения: силам инерции, реакции опоры и др. Без поддержания определенной устойчивости позы было бы невозможным ни сохранение статических положений, необходимых в повседневной жизни (в том числе основной стойки – положения прямостояния), ни эффективное выполнение двигательных действий. Роль устойчивости позы, понятно, особенно существенна при выполнении действий в условиях, способствующих ее нарушению (при малой площади опоры, при вращательных движениях и т.д.). Этим определяется жизненно важное значение того, что принято называть «способно263 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ стью поддерживать равновесие», т.е. способности обеспечивать устойчивость позы в статических положениях и ее балансировку во время перемещений. Общим внешним показателем этой способности является степень устойчивости позы, определяемая по самому факту сохранения заданного положения тела в условиях, затрудняющих поддержание равновесия (например, в стойке на одной ноге с горизонтальным наклоном туловища на гимнастическом бревне), по величине отклонений занимаемого телом положения от заданного, а также по факту устранения отклонений и времени, затраченному на это (по визуальным данным или, при точной оценке, по данным специализированных измерительных устройств, в частности, стабилографических платформ). Устойчивость позы, как известно из физиологии, обеспечивается на определенных уровнях так называемыми установочными рефлексами (статическими и статокинетическими), а в целом – целесообразной регуляцией позы с помощью рецепторных систем (проприорецепторов, вестибулярного аппарата и других) на основе врожденных и приобретенных координационных механизмов 3. Особенности поддержания равновесия при выполнении различных двигательных действий обусловлены характерными для них взаимодействием внешних и внутренних сил, влияющих на устойчивость позы, соотношением сенсорных коррекций, обеспечивающих регулирование позы и движений (из-за неодинаковых требований к различным органам чувств в условиях различных действий), своеобразием конкретных форм координации движений. Не удивительно, что показатели равновесия в различных упражнениях нередко мало коррелируют, особенно если сравнивать их в статических и динамических упражнениях. Так бывает даже тогда, когда упражнения сходны по внешней форме (например, в позе «ласточка» на гимнастическом бревне и при скольжении на коньке). В зависимости от соотношения моментов динамики и статики в различных позах и по ходу их изменений в одних случаях требуется поддерживать преимущественно с т а т и ч е с к о е р а в н о в е с и е (например, при стойке на руках, удержании штанги над головой), в других – д и н а м и ч е с к о е р а в н о в е с и е , когда моменты статики мимолетны и поза видоизменяется по ходу движений, сохраняя в то же время общую устойчивость (например, в легкоатлетическом беге, беге на коньках, лыжах). В целом же устойчивость позы, согласно многим исследовательским данным, достигается как тоническими напряжениями мышц, фиксирующими те или иные положения звеньев тела, так и постоянными (подчас незаметными) корректировочными движениями. При этом во многих случаях ведущую роль играет установка не на жесткую фиксацию позы, а на оптимальное балансирование в ней, благодаря которому равновесие постоянно восстанавливается как бы в потоке нарушений, вызываемых отклоняющими факторами. Способность поддерживать равновесие в этом смысле есть прежде всего способность к оптимальному балансированию в статических и динамических позах. 1.2. Задачи, решаемые в процессе воспитания двигательнокоординационных и некоторых связанных с ними способностей Общие задачи, реализуемые на всем протяжении многолетнего процесса воспитания двигательно-координационных способностей, состоят в том, чтобы оптимизировать их развитие, обеспечив: 3 264 Подробнее см.: Физиология мышечной деятельности. Раздел 3.7. – М.: ФиС, 1982. Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей 1) совершенствование способности строить (осваивать по имеющемуся образцу или создавать самостоятельно) новые формы двигательных действий, достигая при этом необходимой точности, экономичности и эффективности движений; 2) совершенствование способности преобразовывать (перестраивать) сложившиеся формы координации движений в соответствии с меняющимися обстоятельствами; 3) повышение устойчивости сформированных рациональных форм координации движений по отношению к неблагоприятному воздействию утомления и других факторов (совершенствование координационной выносливости). Это предполагает последовательное и параллельное решение ряда частных задач по направленному совершенствованию функций восприятия, анализа и коррекции движений, по систематическому обогащению двигательного опыта, достижению необходимой точности движений, выражающейся в соответствии их пространственных, пространственно-временных и динамических параметров предъявляемым требованиям. Одновременно решаются задачи по совершенствованию способности обеспечивать необходимую устойчивость позы в статических положениях и двигательных действиях, предъявляющих различные требования к поддерживанию равновесия тела, а также способности исключать нерациональную мышечную напряженность. Все эти задачи практически реализуются в единстве с обучением двигательным действиям, воспитанием силовых, скоростных и других основных двигательных способностей. Возрастная динамика двигательно-координационных способностей изучена пока недостаточно детально. Есть исследовательские данные, свидетельствующие о том, что некоторые морфофункциональные предпосылки высокого проявления этих способностей появляются уже к периоду полового созревания (В.С. Фарфель и др.). О том же косвенно свидетельствуют факты поразительных достижений подростков в видах деятельности, требующих совершенной координации движений, в том числе в сложнокоординационных видах спорта: спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках и т.п. Во всяком случае, детский, подростковый и юношеский периоды онтогенеза можно с достаточным основанием считать особо благоприятными для эффективного воздействия на развитие двигательно-координационных способностей. В эти периоды не только легче формируются двигательные умения и навыки, но, по-видимому, в наибольшей мере прогрессирует и сама способность приобретать все новые умения, навыки и преобразовывать их (то, что называют «моторной обучаемостью», «тренируемостью»). В зрелом возрасте и в последующие возрастные периоды совершенствование двигательно-координационных способностей в принципе не прекращается, однако все сильнее начинают влиять инволюционные факторы, затрудняющие формирование новых и перестройку прочно закрепленных двигательных умений и навыков. Соответственно с возрастом на первый план выдвигаются задачи, вытекающие из необходимости противодействовать этим факторам, по возможности дольше сохранить достигнутый уровень координации движений. В целом задачи по воспитанию двигательно-координационных способностей относятся к числу важнейших в физическом воспитании. Особенно основательно их необходимо решать в базовом физическом воспитании. От достигнутого здесь общего уровня развития данных способностей в значительной мере зависит весь ход 265 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ последующего совершенствования в двигательной деятельности. Задачи по обеспечению дальнейшего развития координационных способностей решаются в процессе профессионально-прикладной физической подготовки и в спортивной тренировке. Прикладное значение достаточно высокого уровня развития этих и непосредственно связанных с ними способностей в сфере современного материального производства не уменьшается, а в ряде профессий даже возрастает. Многие существующие и вновь возникающие виды практической трудовой деятельности, не требуя огромных затрат мышечных усилий, тем не менее предъявляют повышенные требования к своего рода двигательной интеллигентности, разнообразию двигательных умений, тонкой координации движений, способности овладевать все новыми операциями, связанными с преобразованием сформированных ранее двигательных навыков. Не случайно воспитание двигательно-координационных способностей составляет стержневой раздел ряда разновидностей профессионально-прикладной подготовки. Вполне понятно, что задачи по специализированному воспитанию данных способностей являются центральными при углубленном совершенствовании в видах спорта, предъявляющих предельно высокие требования к качеству координации движений: в спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках, прыжках в воду, прыжках и спусках с гор на лыжах, спортивных играх, единоборствах и т.п. 2. Средства и отличительные черты методики 2.1. Средства и основы методики воспитания двигательно-координационных способностей Средства. В качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей могут быть использованы в принципе самые различные физические упражнения, если выполнение их объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей. Такие трудности приходится преодолевать в процессе освоения техники любого нового двигательного действия. Однако по мере того, как действие становится привычным и все больше закрепляется связанный с ним навык, оно становится все менее трудным в координационном отношении и потому все меньше стимулирует развитие координационных способностей. Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений – важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно-координационные способности. Особенно ценны в этом отношении безгранично разнообразные комбинации движений, составляющие материал гимнастики, а также спортивных и подобных им подвижных игр. Материал гимнастики (прежде всего основной и спортивной, включая упражнения без предметов и с предметами, художественную гимнастику и гимнастику на снарядах, акробатику, а также и такие формы гимнастики, как «ушу» и т.д.) позволяет с наибольшей планомерностью и постепенностью предъявлять бесконечно обновляемый ряд заданий по искусному согласованию движений, объединению их в самые разнообразные связки и комбинации. Игры же, отличающиеся высокодинамичной совокупностью двигательных действий, непрерывно меняющихся в зависимости от вероятностной ситуации, позволяют предъявлять 266 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей повышенные требования к целесообразному варьированию усвоенных форм двигательной координации, способности преобразовывать их и переключаться с одних точно координированных действий на другие. Отсюда понятно, почему гимнастические и игровые упражнения наиболее широко применяются в качестве средств воспитания двигательно-координационных способностей. Впрочем, ими, как следует из сказанного вначале, вовсе не исчерпывается вся совокупность пригодных для этого средств. Основные методические линии и подходы. Воспитание двигательно-координационных способностей идет по двум основным линиям. Одна из них связана преимущественно с систематическим пополнением двигательного опыта занимающихся новыми формами координации движений, другая – с преодолением координационных трудностей, возникающих при необходимости гибко варьировать привычные формы координации движений в условиях внезапно меняющихся ситуаций. Первая линия реализуется непосредственно в процессе разучивания новых двигательных действий путем последовательного решения двигательных задач, вытекающих из необходимости согласования движений и преодоления помех, которые возникают на начальных этапах формирования двигательных умений. Для стимулирования развития координационных способностей здесь имеет значение не столько факт научения действию, сколько достигаемая при этом степень мобилизации данных способностей. Разучивая все новые и новые координационно усложняющиеся двигательные действия, как бы упражняют саму способность координировать движения, искусно строить и перестраивать их. Существенную роль в этом отношении играет, кроме прочего, преодоление интерференции (отрицательного взаимовлияния) ранее закрепившихся и вновь формируемых способов координации движений. Систематическое решение такого рода двигательных задач является одним из действеннейших факторов развития координационных способностей (совсем не случайно, например, гимнастика включает множество упражнений, требующих преодоления интерференции навыков). Каким бы богатым ни был фонд приобретенных двигательных умений и навыков, в интересах неуклонного совершенствования координационных способностей необходимо регулярно обновлять его. Иначе возникает своего рода координационный барьер (особенно при постоянном закреплении относительно узкого круга раз приобретенных навыков), ограничивающий возможности совершенствования в двигательной деятельности. Вместе с тем приходится учитывать, что время, которое может быть выделено на разучивание все новых форм двигательных действий, не безгранично. Оно довольно жестко лимитируется общим режимом жизнедеятельности и, в частности, условиями профессиональной и спортивной специализации. В связи с этим существенное значение имеет и вторая линия в методике воспитания двигательно-координационных способностей, которая характеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений. Методическое воплощение этой линии выражается в использовании главным образом следующих подходов и их сочетаний: 1) внесение строго регламентированных изменений в отдельные параметры действия или смена способа его выполнения; 2) предъявление новых координационных требований посредством выполнения привычных действий в непривычных сочетаниях (комбинаторное варьирование); 267 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 3) изменение внешних условий, вынуждающее варьировать привычные формы координации движений. Каждый из этих подходов может быть реализован во множестве частных методических приемов. Некоторые из них приведены в качестве примеров в табл. 7. Таблица 7 Примеры методических приемов, предъявляющих повышенные требования к координации движений при выполнении привычных действий Основа методических приемов и их частные варианты Пример (реализация приема исполнителем упражнения) 1. Внесение строго регламентированных изменений в отдельные параметры привычного действия или смена способа его выполнения (в стандартных внешних условиях) Введение необычных исходных положений Выполнение прыжка в длину или глубину из стойки спиной или боком к направлению прыжка Изменение привычной скорости или темпа движений Выполнение прыжка в длину или высоту с превышением привычной скорости разбега; выполнение гимнастических упражнений в ускоренном либо замедленном темпе Зеркальное выполнение упражнений Метание снаряда левой рукой (для тех, кто обычно метает правой); выполнение комбинаций гимнастических движений не «в свою» сторону Смена способа выполнения Прыжки в длину, или в высоту, или через опорный снаряд действия, конструирование нового с чередованием различных вариантов техники прыжка; способа его выполнения условное состязание в создании необычного способа выполнения привычного действия: акробатического, легкоатлетического, игрового и т.д. 2. Комбинаторное варьирование движений, действий Усложнение привычного действия добавочными движениями Опорные прыжки с добавлением поворота (или других движений) перед приземлением; метание мяча с петлей или диска с увеличенным числом поворотов; выполнение заданий типа жонглирования в игровых упражнениях с мячом Комбинирование привычных действий в непривычных сочетаниях Объединение разученных ранее гимнастических элементов в связки и комбинации без предварительного разучивания последних – «с листа»; включение разученных приемов игры или спортивного единоборства в состав различных технико-тактических комбинаций 3. Изменение внешних условий, вынуждающее варьировать привычные формы координации движений Введение дополнительных объектов действия и сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий 268 Игровые упражнения с увеличенным числом мячей, шайб или других предметов; упражнения с обусловленной реакцией на внезапно подаваемые звуковые или световые сигналы Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей Окончание табл. 7 Основа методических приемов и их частные варианты Пример (реализация приема исполнителем упражнения) Направленное варьирование внешних предметных отягощений Выполнение упражнений с набивными мячами, ядрами, разборными гантелями, штангой различного веса по программе, предусматривающей точную дифференцировку прилагаемых усилий по величине, в пространстве и во времени (контролируемую по заданным внешним показателям) Изменение пространственных границ, в которых выполняется действие Метание мяча с петлей, метание диска или толкание ядра из уменьшенного круга; выполнение игровых действий и комбинаций с ограничением размеров поражаемой цели или площади перемещений Использование различного оборудования и естественных средовых условий для расширения диапазона вариативности двигательных навыков Периодическое выполнение упражнений с использованием оборудования разного качества; чередование занятий на открытом воздухе и в помещении; проведение занятий в различных естественных условиях (ландшафта, рельефа, погоды и т.д.) Особенности регулирования нагрузок и отдыха. Понятно, что упражнения, направленные на совершенствование координации движений, теряют смысл, как только в процессе их выполнения координация начинает ухудшаться под влиянием нарастающего утомления. Отсюда вытекает одно из основных правил нормирования нагрузок в упражнениях, специально ориентированных на улучшение двигательной координации: их число и частоту повторения в рамках каждого отдельного занятия целесообразно доводить лишь до таких величин, которые не исключают успешного преодоления координационных трудностей или, во всяком случае, не вызывают серьезных координационных нарушений. Это относится и к другим пара-метрам нагрузки в упражнениях «на координацию движений»: к степени интенсивности упражнений, суммарного объема их в недельных циклах и т.д. Соответственно регламентируют интервалы отдыха и между занятиями; их устанавливают из такого расчета, чтобы уменьшить кумуляцию утомления, приводящего к координационным нарушениям, и обеспечить восстановление оперативной работоспособности до уровня, позволяющего решить координационно трудную двигательную задачу. Конкретные параметры нагрузок и отдыха при таком нормировании их зависят от ряда переменных факторов и обстоятельств, в частности от координационной сложности упражнений, степени сформированности их техники, силовых, скоростных и других характеристик выполняемых действий. Так, в процессе обучения двигательным действиям нагрузки, связанные с преодолением координационных трудностей, регламентируют в соответствии с правилами, предусматривающими уменьшение их на первом этапе и постепенное увеличение на следующих этапах по мере закрепления формируемого двигательного навыка. Иные параметры нагрузок соблюдают тогда, когда координационные трудности преодолеваются по ходу воспитания силовых скоростных или других двигательных способностей; вся нагрузка в таких случаях нормируется в решающей зависимости от закономерностей получения тренировочного эффекта, стимулирующего развитие тех или иных способностей. 269 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Выполнение упражнений, направленных на создание новых или преобразование уже сложившихся форм координации движений, надо полагать, представляет для нервной системы непростую задачу, и тем более трудную, чем сложнее двигательно-координационные отношения. Решать такие задачи лучше всего, как правило, в начале основной части занятия, когда уровень оперативной работоспособности повышен и имеются благоприятные предпосылки для концентрации внимания на преодолении координационных трудностей. Отсюда не следует, однако, что совершенствовать координацию движений нужно лишь в этой части занятия. Как уже подчеркивалось, весь процесс физического воспитания в норме должен способствовать совершенствованию координационных способностей. Другое дело, что возможности для этого при выполнении различных по характеру упражнений и в различных методических ситуациях не одинаковы. Объективно в процессе физического воспитания возникает и ряд таких ситуаций, которые вызывают нарушение координации движений, в частности (и особенно) при выполнении упражнений «на выносливость», сопряженных со значительным общим утомлением. Вместе с тем и такие ситуации, если соблюдаются методически верные подходы, могут быть использованы для улучшения двигательно-координационных способностей – ведь они совершенствуются в процессе преодоления координационных трудностей, через их преодоление. В этой связи следует заметить, что утомление не всегда является фактором, ухудшающим координацию движений. Когда основа техники движений сформирована в качестве прочного навыка, выполнение упражнений на фоне некоторого компенсированного утомления может, по всей вероятности, способствовать совершенствованию некоторых сторон двигательной координации. При утомлении возникает необходимость более экономного расходования энергии, что в принципе может быть достигнуто без уменьшения эффективности движений – путем устранения мышечной напряженности и других координационных несовершенств (во время преодоления длинных дистанций, например, в легкоатлетическом беге или беге на лыжах расход энергии на завершающих частях дистанции, по экспериментальным данным Ю. Кальюсто, В. Михайлова и др., подчас уменьшается на 5–6 и более процентов без падения скорости передвижения). Утомление, таким образом, как бы вынуждает находить более экономичные способы выполнения движений, свободные от непроизводительных энергозатрат. Вместе с тем преодоление утомления, возникающего в процессе многократного воспроизведения координационно сложных действий, является фактором воспитания своего рода координационной выносливости (подробнее об этом см. гл. XIII, п. 1.1). 2.2. Некоторые разделы методики воспитания координационных и связанных с ними способностей 2.2.1. Пути воспитания способности поддерживать равновесие К общей характеристике процесса. Как уже говорилось, одним из необходимых слагаемых комплексного процесса воспитания двигательно-координационных и непосредственно связанных с ними способностей является воспитание способности поддерживать равновесие тела – балансировать в статических и динамических положениях, обусловленных различными жизненными ситуациями. Роль и место этого раздела в физическом воспитании определяются прежде всего тем, что становление любого двигательного действия начинается при условии формирования 270 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей более или менее устойчивой позы, и от оптимального балансирования в ней существенно зависит совершенствование основных форм двигательной деятельности. Чтобы в совершенстве поддерживать равновесие тела в той или иной позе, нужно, разумеется, знать и практически освоить адекватный способ фиксации данной позы и балансирования в ней. Задача осложняется тем, что способы поддержания равновесия в различных условиях существенно различаются. Так, рациональный способ сохранения равновесия, например, в основной стойке на узкой опоре характеризуется балансировочными микродвижениями в голеностопных суставах при неизменном общем положении тела, а в стойках на руках – балансировочными микродвижениями в плечевых суставах при относительно жесткой фиксации других звеньев тела; поддержание же равновесия при езде на велосипеде обеспечивается в большей мере его устойчивостью за счет сил инерции движения, а также равномерным распределением веса тела в позе посадки и техникой педалирования и т.д. Обучение способам фиксации и регулирования поз, придающим им целесообразную устойчивость, формирование и упрочение соответствующих навыков являются необходимой предпосылкой и вместе с тем одним из основных путей воспитания способности поддерживать равновесие. Специфическими же средствами направленного совершенствования данной способности служат так называемые упражнения в равновесии, методические приемы, специально ориентированные на мобилизацию способности поддерживать равновесие при выполнении различных упражнений, а также средства и способы избирательного воздействия на функции вестибулярного аппарата. Использование этих факторов в процессе физического воспитания дает необходимый эффект, проявляющийся в общем совершенствовании двигательной деятельности, при условии тесного сочетания всех сторон воспитания координационных и других двигательных способностей. «Упражнение в равновесии». Этим термином обозначают упражнения, при выполнении которых обеспечение устойчивости позы затруднено их биомеханическими особенностями и внешними условиями, в силу чего они предъявляют неординарные (более значительные, чем другие упражнения и условия) требования к способности поддерживать равновесие. В практике такие упражнения чаще всего включают: заданную фиксацию поз в статических положениях тела и в сочетании с перемещениями на уменьшенной, подвижной либо иной опоре, затрудняющей поддержание равновесия (на гимнастическом бревне, на горизонтально подвешенном канате, на льду и т.д.); балансирование в позах, отличающихся биомеханически невыгодным для их устойчивости взаиморасположением звеньев тела (как, например, в стойке на руках или в горизонтальном упоре на брусьях); поддержание равновесия в статических и динамических позах в условиях помех, создаваемых предшествующими или сопутствующими движениями (вращательными, прыжковыми и т.д.), воздействием партнера (в парных и групповых упражнениях) и другими факторами. Основная методическая тенденция и методические приемы. Основная методическая тенденция при построении системы занятий упражнениями, нацеленными на совершенствование способности поддерживать равновесие, заключается в постепенном последовательном усложнении заданий и условий их выполнения в таком 271 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ направлении, чтобы они требовали все большей мобилизации способности оптимально балансировать в неустойчивых позах, придавать им необходимую устойчивость, сохранять равновесие вопреки сбивающим факторам. Это обеспечивается посредством не только указанных упражнений в равновесии, но и различных двигательных действий с помощью соответствующих методических приемов. Комплекс приемов, стимулирующих совершенствование способности поддерживать равновесие, достаточно разнообразен. Часть из них приведена в качестве примеров в табл. 8. Выбор их зависит, понятно, от структурных и других особенностей упражнений. Таблица 8 Примеры методических приемов, используемых для совершенствования способности поддерживать равновесие Основа способа повышения требований к способности поддерживать равновесие* Пример (реализация приема в действиях) Удлинение времени сохранения неустойчивой позы Продление фазы неподвижной фиксации тела в позе «ласточка», в положении горизонтального наклона туловища назад в стойке на одной ноге, в стойке на руках и т.д. Временное исключение или ограничение зрительного самоконтроля Статические упражнения и повороты на гимнастическом бревне или парные и групповые акробатические упражнения с повязкой на глазах Уменьшение площади опоры Статические и динамические упражнения на рейке гимнастической скамейки или на зауженном бревне; подскоки и другие перемещения на одной ноге Увеличение высоты опорной поверхности или расстояния от центра тяжести тела до опоры Передвижение и фиксация поз на ходулях; выполнение упражнений на гимнастическом бревне или брусьях увеличенной высоты Введение неустойчивой опоры Упражнения на качающемся бревне, горизонтально подвешенном канате, скользящей на роликах площадке Включение предварительных и сопутствующих движений, затрудняющих сохранение равновесия Фиксация статических положений после вращательных движений (на полу, на гимнастическом бревне, на льду и т.п.); жонглирование мячами или другими предметами в неустойчивой позе (в стойке на одной ноге, в положении «ласточка» и т.п.) Введение сбивающего противодействия партнера Перетягивание партнера в относительно неустойчивой стойке; приемы единоборств с задачей сохранить устойчивость позы; «бой петухов» Использование условий естественной Бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде среды, усложняющих поддержание по сильно пересеченной местности, при различном равновесия при перемещениях состоянии трассы, в затрудняющих погодных условиях * Эффективность большинства способов показана экспериментально (Е.Б. Бирюк, И.И. Розен, В.К. Тараканова и др.). Обеспечить постепенность в увеличении требований к способности поддерживать равновесие проще, как правило, тогда, когда упражнения выполняются в статических положениях. Этим объясняется преимущественное использование таких упражнений на первых этапах адаптации к усложненным условиям сохранения 272 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей равновесия. Наиболее распространенными приемами усложнения условий являются уменьшение площади опоры, введение подвижной опоры и удлинение времени сохранения статической позы в биомеханически неустойчивом положении. Для активизации «мышечного чувства» в поддержании равновесия используются, в частности, приемы временного исключения или ограничения зрительного самоконтроля при фиксации неустойчивых поз (с расчетом повысить требования к проприорецепторам и таким образом активнее включить их в обеспечение устойчивости позы), а для адаптации к психическим трудностям сохранения равновесия в условиях, связанных с риском, – и такой прием, как выполнение упражнений на опоре, поднятой на непривычную высоту. При воспитании способности поддерживать равновесие в высокодинамичных двигательных действиях особое значение имеет, естественно, совершенствование навыка фиксации и варьирования позы применительно к различным условиям, нарушающим ее динамическую устойчивость. Чтобы расширить диапазон целесообразной вариативности такого навыка и этим способствовать увеличению динамической устойчивости позы, пользуются чаще всего приемами, основанными на варьировании внешних условий действия. Например, для совершенствования «чувства равновесия» в беге, в передвижении на лыжах, езде на велосипеде занятия проводят в условиях различного рельефа местности, покрытия и профиля трассы, в том числе на сильнопересеченной местности, на крутых склонах и виражах, суживают трассу, ограничивая ее соответствующей разметкой, вводят неустойчивую опору и т.д. В дополнение используют и другие методические приемы, способствующие совершенствованию динамического равновесия позы. Избирательное воздействие на функции вестибулярного аппарата. Значительное место в методике воспитания способности поддерживать статическое и динамическое равновесие занимают упражнения, избирательно направленные на совершенствование функций вестибулярного аппарата, выполняемые на различного рода вспомогательных устройствах и специализированных тренажерах (в виде качелей, лопингов, центрифуг и т.д.). Одни из них позволяют повысить помехоустойчивость функций вестибулярного аппарата, от которых зависит поддержание равновесия тела в условиях его прямолинейных перемещений, другие – тех функций, которые помогают противодействовать нарушениям равновесия в процессе и после вращательных движений. Как показали исследования, эти функции вестибулярного аппарата относительно не зависят друг от друга, поэтому для разностороннего совершенствования способности поддерживать равновесие необходимо обеспечить адаптацию вестибулярных функций к повышенным требованиям в обоих этих направлениях, что достигается комплексным применением указанных упражнений. 2.2.2. Пути воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению К общей характеристике процесса. Воспитание способности к рациональному расслаблению мышц составляет столь же существенную сторону процесса физического воспитания, как и совершенствование способности к мышечным напряжениям. Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности – это не эпизоды, а одна из стержневых линий в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств. 273 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Естественная для начальной стадии формирования двигательного навыка координационная напряженность преодолевается на основе рационально построенного разучивания техники двигательного действия с использованием методов и приемов, способствующих оптимальному регулированию напряжений и расслаблений мышц, целесообразному сочетанию и чередованию их в его ритмической структуре (гл. Х; 2.1.3). Это, однако, не снимает целиком проблемы борьбы с излишней мышечной напряженностью. Ведь она может проявляться и в хорошо разученных двигательных действиях, когда, например, они выполняются с предельной мобилизацией силовых и скоростных возможностей, а также под влиянием утомления, сложных стрессовых ситуаций (например, во время ответственных состязаний) и других причин. Особое внимание борьбе с ней приходится уделять в случае врожденной гипермиотонии. Всем этим обусловлена необходимость системного применения средств, методов и методических приемов, специально направленных на совершенствование способности регулировать мышечный тонус, исключать излишнюю мышечную напряженность, рационально расслаблять мышцы. Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц как в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных действий, в том числе и тогда, когда они связаны с предельной мобилизацией усилий (доминирующая установка на действие и в этом случае должна включать акцентирование моментов необходимого расслабления). Для выработки такой установки нужны систематические подкрепления ее, в частности достаточно частое напоминание о значении рационального расслабления. Обеспечить это помогают различные средства, в том числе оформление мест занятий и отдыха плакатами, табличками с такими, например, обращениями: «Овладевай искусством расслабления!», «Ничто так не искажает технику движений, как излишнее напряжение!» Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному расслаблению мышц на первых этапах физического воспитания играет овладение системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем – регулярное применение их в сочетании с другими упражнениями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий. «Базовая школа упражнений в расслаблении». К настоящему времени неплохо разработаны комплексы упражнения и методические основы их применения, составляющие своего рода базовую школу упражнений в расслаблении. В рамках ее предусматривается последовательное приучение к целесообразному расслаблению мышц, строго регулируемому чередованию и сочетанию напряжений и расслаблений, начиная от элементарных форм произвольной регуляции мышечного тонуса, с постепенным переходом ко всем более сложным формам. Обоснована, в частности, следующая четырехступенчатая система таких упражнений (по И.В. Ловицкой и др.): 1. Контролируемый перевод мышц (отдельных и групп мышц) из напряженного состояния в расслабленное и обратно в заданном порядке – с привычной степенью их напряжения и расслабления, с контрастной, намеренно подчеркнутой, с граничной «ступенчато» (через промежуточные степени напряжения и расслабления), в различных вариантах. 274 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей 2. Выполнение заданий по одновременному расслаблению одних мышечных групп (например, трехглавых мышц плеча, мышц пояса верхних конечностей) и напряжению других (например, двуглавых мышц плеча, мышц ног). 3. Выполнение заданий по сочетанию в локальных движениях (например, рукой, ногой) напряжения одних мышечных групп с расслаблением других (как при расслабленных маятникообразных движениях предплечья или голени за счет сокращения вышележащих мышечных групп и т.п.). 4. Выполнение целостных предметно определенных двигательных действий (поднять тяжесть, метнуть предмет, перепрыгнуть через препятствие и т.д.) с установкой на акцентирование фаз (моментов) необходимого расслабления. Здесь особенно эффективными в смысле овладения искусством расслабления могут быть упражнения, в ключевых фазах которых происходит форсированный переход от интенсивных скоростно-силовых напряжений к глубокому расслаблению, что достигается за счет мгновенного освобождения от внешнего отягощения (как, например, при мгновенном «выключении» мышц сразу же после броска набивного мяча, когда мощное бросковое усилие сменяется подчеркнуто полным расслаблением). Эти и аналогичные группы упражнений, если они выполняются регулярно и с соблюдением всех методических правил, позволяют, как показывают опыт и соответствующие исследования, в значительной мере преодолевать тоническую напряженность и улучшать предпосылки для ускоренного преодоления координационной напряженности при освоении новых двигательных действий. Ряд таких упражнений после того, как они хорошо разучены, целесообразно постоянно включать в ходе занятий в интервалы отдыха – после выполнения силовых, скоростно-силовых и других упражнений, характеризующихся высокой психомоторной напряженностью или вызывающих общее утомление. Упражнения в расслаблении при этом наряду со своим специфическим назначением могут служить эффективным средством восстановления оперативной работоспособности. Это относится главным образом к тем из них, выполнение которых не сопряжено со значительными энергозатратами. Отдельные методические приемы. Существенную роль в воспитании способности преодолевать нерациональную мышечную напряженность при выполнении двигательных действий, предусматриваемых различными программами физического воспитания, играют специально ориентированные на это методические подходы, приемы. Таковыми, в частности, являются: – использование положительного эффекта предварительного, перед выполнением действия, мысленного воспроизведения его психомоторного образа с особой концентрацией внимания на моментах необходимого расслабления; – контроль за мимической мускулатурой, которая зачастую хорошо отражает общую напряженность или раскрепощенность; – сосредоточение внимания на сочетании фазы расслабления с форсированным выдохом, что способствует расслаблению по механизму моторно-висцеральных рефлексов; – выполнение отвлекающе-раскрепощенных заданий типа: «переключить зрительный самоконтроль с процесса движения на обстановку действия», «пронаблюдать (например, во время бега) за особенностями движений партнера», «обменяться с партнером замечаниями по ходу упражнения», «решить арифметическую задачу по ходу упражнения», подсчитать число шагов за время преодоления дистанции и т.п.; 275 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – использование внешних факторов, способствующих организации ритмической структуры двигательного действия, таких, например, как звуковые и световые ритмолидеры или музыкальное сопровождение (в тех случаях, разумеется, когда это может быть увязано с естественным ритмом действия); – использование эффекта облегчения действия за счет частичного устранения сопротивления внешней среды (как при езде на велосипеде за лидером или передвижным щитом) или применения дополнительных внешних сил (например, пружинных трамплинов или батутов при прыжках), чтобы уменьшить влияние факторов, усиливающих напряженность. Дополнительные факторы. Кроме охарактеризованных основных средств и путей воспитания способности преодолевать излишнюю мышечную напряженность используют ряд дополнительных факторов, способствующих борьбе с ней. Некоторые из них в какой-то мере подобны упражнениям в расслаблении, но не имеют внешне выраженной формы активных двигательных действий. Это так называемые идеомоторные упражнения, аутогенная или, шире говоря, психорегулирующая тренировка (ПРТ) релаксационной направленности, о которой уже шла речь при общей характеристике средств и методов физического воспитания. В своих известных вариантах ПРТ в расслаблении ориентирована прежде всего на преодоление психической напряженности, но при соответствующей модификации может служить в какой-то мере и одним из способов противодействия мышечной напряженности 4. Для борьбы с гипермиотонией довольно широко используют и такие средства, как спокойное плавание или просто пребывание в водной среде (выталкивающие силы воды противодействуют гравитационным силам, которые вызывают рефлекторное повышение тонуса мышц, обеспечивающих поддержание позы), сауна, релаксационный массаж. 2.2.3. Пути воспитания способности точно соблюдать и регулировать пространственные параметры движений К общей характеристике процесса. В комплексном процессе воспитания способностей, от которых зависит точность движений, лишь условно можно выделить отдельные стороны. В то же время важно учитывать, что пути, ведущие преимущественно к достижению пространственной, или временной, или динамической точности движений, не одни и те же. Рассматривая те из них, которые направлены преимущественно на повышение степени пространственной точности движения, надо иметь в виду, что они избираются прежде всего исходя из необходимости обеспечить систематическое развивающее воздействие на восприятие и анализ пространственных условий действия («чувство пространства»), а одновременно с этим и на управление пространственными параметрами движений 5. Особенности проявления «чувства пространства» в двигательной деятельности определяются тем, что восприятие пространства и оценка пространственных параметров движений при этом теснейшим образом связаны с активным включением «мышечного чувства», органически слиты с мышечно-двигательными ощущениями (в результате чего возникают такие комплексные восприятия и представления, 4 Подробнее об этом см., в частности, в кн.: Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. Гл. V–VI. – М.: ФиС, 1986. 5 Пути достижения временной и динамической точности движений рассматриваются в следующей главе учебника в связи с проблематикой воспитания скоростных и силовых способностей. 276 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей как «чувство барьера», «чувство планки» и т.д.) и подчинены реализации конкретной двигательной задачи, предполагающей перемещение в пространстве. Отсюда понятно, что совершенствование «чувства пространства» в процессе физического воспитания осуществляется в единстве с совершенствованием способности соблюдать заданные пространственные параметры движений. Уточнение пространственных восприятий и достижение пространственной точности движений обеспечиваются в результате рационально построенного обучения двигательным действиям и воспитания основных двигательных способностей. Ведущую роль при этом в совершенствовании «чувства пространства» и повышении степени пространственной точности движений играет четкая постановка и реализация системы заданий с последовательно возрастающими требованиями к точности дифференцировок (различений) при оценке пространственных условий действия и к точности управления движениями в пределах заданных пространственных параметров. Конкретное содержание таких заданий и их методическое оформление зависят от особенностей двигательных действий, являющихся предметом обучения или средством воспитания двигательных способностей, а также от особенностей этапов обучения, воспитания. Применительно к этому используют ряд методических подходов и приемов, направленных на то, чтобы в каждом случае так или иначе способствовать достижению необходимой точности движений. Хотя взаимосвязь пространственной, временной и динамической точности движений в различных двигательных действиях имеет свои особенности, реально каждая из этих сторон точности может проявляться лишь в единстве с другими ее сторонами. Иначе говоря, чтобы выполнить действие в точном соответствии с заданными пространственными параметрами, надо, чтобы движения были в той или иной мере точными и по времени, и по величине прилагаемых усилий; то же самое относится к другим сторонам точности. Поэтому, используя методические подходы, направленные преимущественно на достижение пространственной точности движений, необходимо одновременно реализовать установку на точное соответствие друг другу всех параметров действия в целом. Этим правилом особенно важно руководствоваться при выполнении упражнений, требующих высокой финальной точности действия (бросков баскетбольного мяча в корзину, уколов в фехтовании и т.п.), а тем более финальной точности в сочетании с высокой скоростью и мощностью движений, как при метаниях спортивных снарядов на дальность, ударах в боксе и в футболе и т.д. Даже временное пренебрежение в таких действиях точностью движения ради скорости или мощности усилий, как и выполнение их с заниженными скоростно-силовыми параметрами ради пространственной точности, отрицательно сказывается на их общей результативности (обзор экспериментальных данных – лит. [6]). Вместе с тем если соблюдаются общие правила техничного выполнения двигательных действий, на отдельных этапах их совершенствования бывает целесообразно сосредоточить внимание на отдельных сторонах точности движений, в частности, на пространственной точности. Наиболее широко это практикуется в методике упражнений, регламентируемых эталонными, строго стандартизованными требованиями к пространственной точности движений (в спортивной гимнастике, многих акробатических упражнениях, художественной гимнастике, прыжках в воду, фигурном катании на коньках и т.д.). 277 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Отдельные методические подходы и приемы. Ряд методических подходов, направленных на достижение необходимой точности движений при совершенствовании двигательных действий, включает выполнение специальных заданий по точному воспроизведению и варьированию их в строго заданных пространственных границах. В зависимости от особенностей содержания и условий выполнения упражнений оправданы, в частности, следующие методические подходы. Реализация заданий на точность воспроизведения эталонных пространственных параметров движений в стандартных условиях. Этот подход чаще всего используется при совершенствовании двигательных действий со стандартной кинематической структурой, относительно которых установлены строго определенные (эталонные) требования к точности пространственных параметров движений. Так, при выполнении махов, поворотов, оборотов на гимнастических снарядах ставится задача возможно точно воспроизвести установленные эталонные параметры направления, амплитуды, формы траектории движений, положения тела в пространстве. Для первоначального облегчения реализации этой задачи используют различные приемы моделирования заданных положений и перемещений тела на учебных макетах и муляжах (типа механической модели «гимнаст на снаряде» и т.п.), вводят в обстановку действия дополнительные пространственные ориентиры (разметку на стенах зала или на щитах, мячи на подвесках, обозначающие граничные точки движений и т.д.), применяют другие способы актуализации и уточнения «опорных точек» в ООД (гл. Х). Реализация задания на точность отклонения от эталонных пространственных параметров движений. В сочетании с предыдущим подходом достижению необходимой точности движения может способствовать выполнение упражнений с установкой на строго заданное отклонение от формируемых эталонных параметров (например, увеличить амплитуду маха на гимнастическом снаряде на определенное число градусов или изменить высоту взлета в прыжках на батуте на определенное число сантиметров). При поочередном выполнении заданий первого и второго типа требуется тонко дифференцировать эталонные и отклоняющие от них параметры движений, соответственно с ними соразмерять усилия. В результате может совершенствоваться «чувство пространства» и повышаться пространственная точность движений (обзор экспериментальных данных – лит. [6]). Естественно, что когда предметом совершенствования являются действия, пространственные параметры которых должны соответствовать строго заданному эталону, задания на точность отклонения имеют чисто вспомогательное значение, т.е. выполнение их подчинено в конечном счете точному освоению эталонных параметров. Сочетание контрастных и близких заданий, требующих точности движений в вариативных условиях. Методическая идея контрастных заданий в данном случае исходит из того, что выполнение одного и того же действия в явно различающихся пространственных условиях (например, удара мячом по футбольным воротам с расстояния 10 и 20 м) помогает дифференцированно воспринимать эти условия, соответственно «прочувствовать» особенности управления движениями и тем способствует улучшению точности действия. Контрастные задания, требующие относительно грубых пространственных дифференцировок, целесообразно постепенно усложнять путем перехода к близким заданиям, предусматривающим сравнительно небольшие различия в пространственных условиях действия (например, в серии 278 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XI. Воспитание двигательно-координационных способностей занятий чередовать футбольные передачи мяча со следующих дистанций: 25 и 45 м, 25 и 40 м, 25 и 30 м). В совокупности это составляет методику, получившую название «сближаемых заданий» (В.С. Фарфель). Как показали исследования, проведенные, в частности, в спортивных играх и единоборствах, такой подход позволяет добиваться значительного улучшения «чувства дистанции», пространственной соразмерности и меткости движений (обзор лит. [6, 7]). Варьируемой величиной при этом может явиться не только расстояние, но и другие пространственные условия действия, в частности размер поражаемой цели (правда, данные об эффективности приемов, связанных с варьированием размеров цели, пока противоречивы). Эффективность всех указанных подходов во многом зависит от оснащения современными техническими средствами точного оперативного контроля и получения срочной информации о пространственных параметрах и общей результативности действий (с учетом этого сконструирован ряд измерительных и информационных устройств – см., напр., обзор лит. [4]). Немаловажным условием является и введение в обстановку действия, особенно на первых порах, четких пространственных ориентиров и предметных ограничителей. В процессе воспитания способности точно соблюдать и регулировать пространственные параметры движений используются также средства и приемы относительно избирательного воздействия на функции сенсорных систем, обеспечивающих пространственную ориентировку и управление движениями в пространстве. С такой направленностью применяются, в частности, у п р а ж н е н и я д л я с о в е р ш е н с т в о в а н и я ф у н к ц и й в е с т и б у л я р н о г о а п п а р а т а , выполняемые со строгой регламентацией пространственных параметров движений и положений тела (кувырки и повороты с точным выходом в заданное положение тела, вращения в строго определенных плоскостях и с переходом из одной плоскости в другую и т.д.). При этом имеют значение не только упражнения с активным приложением мышечных усилий, но и перемещения на механических тренажерах (типа самодвижущих лопингов, центрифуг, карусельных и качельных устройств), которые позволяют без излишних затрат мышечной энергии направленно совершенствовать способность ориентироваться в пространстве и повышать помехоустойчивость функций вестибулярного аппарата, способствующего точному управлению движениями. Улучшить сенсорные предпосылки для достижения пространственной и общей точности движений помогает и п е р иод ич е с ко е в ы п о л н е н и е у п р а ж н е н и й с ограничением (или исключением) зрительного самоконтроля . Как показали исследования (обзор лит. [4]), такой методический прием может способствовать повышению степени точности многих движений, как относительно элементарных (движения конечностями при фиксированном положении туловища и другие движения, не связанные с перемещением всего тела), так и довольно сложных (ряд гимнастических упражнений на снарядах, метания предметов, поднимание штанги непредельного веса и др.), если, конечно, они вообще могут быть выполнены с ограничением зрения, без угрозы привести к травме. Временно исключая зрительный контроль, предъявляют повышенные требования к функциям других сенсорных систем, прежде всего, по-видимому, к функциям проприорецепторов двигательного аппарата. Возможное при этом вначале некоторое ухудшение качества управления движениями нередко компенсируется в итоге значительным его улучшением. 279 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Литература 1. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн; публ. подгот. проф. И.М. Фейгенбергом. – М.: ФиС, 1991. – 288 с. 2. Лях В.И. Координационные способности школьников / В.И. Лях. – Минск: Полымя, 1989. – 159 с. 3. Матвеев Л.П. Воспитание координационных и некоторых связанных с ними способностей / Л.П. Матвеев // Основы спортивной тренировки. Гл. VI. – М.: ФиС, 1977. – С. 139–155. 4. Пехль В. Основы и методы тренировки ловкости / В. Пехль // Учение о тренировке. – М.: ФиС, 1971. – С. 210– 216. 5. Платонов В.Н. Координация и методы ее совершенствования / В.Н. Платонов // Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев: Олимп. лит., 2004. – С. 408 –421. 6. Точность двигательных действий: учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культуры / сост. С.В. Голомазов, В.М. Зациорский – М.: ГЦОЛИФК, 1979. – 26 с. 7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – М.: ФиС, 1975. – 208 с. 280 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII ВОСПИТАНИЕ СИЛОВЫХ, СКОРОСТНЫХ И КОМПЛЕКСНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СКОРОСТНО-СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА 1. Воспитание собственно силовых и некоторых комплексных способностей с выраженным проявлением силы 1.1. Объект и задачи при воспитании силовых и некоторых комплексных способностей К определению понятий. В комплексе важнейших качеств физической активности человека издавна выделяют силу. Со временем практический опыт и специальные исследования привели к необходимости дифференцировать представления о ней. Тем более, что термин «сила» не только в разговорном языке, но и в научной терминологии становился крайне неоднозначным: ведь, говорят «механическая сила», «сила духа», «сила тока», «сила характера», «сила ветра», «мышечная сила» и т.д. Учитывая это, надо при употреблении термина «сила» стремиться конкретизировать возможно точно его смысл. Говоря о силе как об одном из основных физических качеств человека, мы будем иметь в виду то из них, которое характеризует его способности противодействовать напряжениями мышц внешним механическим и биомеханическим силам, препятствующим его движениям или затрудняющим сохранение им занятой позы (положения тела в пространстве). Осмысливая это определение понятия «сила», важно акцентировать внимание, кроме прочего, на следующих пунктах. Во-первых, согласно определению, специфика силы как физического качества человека заключается более всего в том, что она воплощается в его способностях напряжением мышц противодействовать механическим силам, действующим на него, преодолевать их либо противостоять им, обеспечивая движения звеньев своего тела и его перемещение в целом, либо сохранение его положения в пространстве. Термин «напряжение» мышц здесь не следует смешивать с термином «сокращение» их. Сокращение мышц, то есть укорочение их, при проявлении силы происходит далеко не всегда. Понятие же «напряжение мышц» более обобщенно характеризует процесс развертывания мышечной активности. Этот процесс, как известно, включает нарастание нервной импульсации, активизирующей функции мышц, интенсификацию внутренних процессов, 281 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ происходящих в них, и обменных процессов в смежных тканях, увеличенное продуцирование биохимической энергии и трансформацию ее в энергию механической тяги, передаваемой на пассивные звенья опорно-двигательного аппарата организма (подробнее об этом см. лит. [5, 8, 11]). Мышечное напряжение происходит как с уменьшением длины мышцы, так и без выраженного изменения ее длины (изометрический режим функционирования мышцы), так и даже при увеличении ее длины – растягивании (так называемые «эксцентрический» и «плиометрический» режимы). Во-вторых, приведенное определение силы как физического качества человека не тождественно пониманию силы в механическом смысле. И хотя внешние проявления мышечной силы можно оценивать механическими критериями (по параметрам, принятым в механике, являющейся разделом науки физики), суть ее к механическим явлениям не сводится – ее суть коренится в структурно-функциональных и личностных свойствах самого человека. Показатели и факторы силовых способностей. Для измерения внешних проявлений мышечной силы пользуются динамометрами – аппаратурными устройствами, регистрирующими параметры силовых проявлений отдельных мышечных групп либо мышечной системы в целом. Парциальные измерения силы отдельных мышечных групп производят по их локальным напряжениям, величина которых фиксируется с помощью кистевых, становых и подобных динамометров, а комплексная оценка локальных силовых проявлений основных мышечных групп осуществляется с помощью комбинированных динамометрических стендов. Интегративная же оценка величин силы, проявляемой в целостных двигательных действиях, производится на основе контрольных и тестовых упражнений силового характера (например, поднимания штанги индивидуально посильного веса). Зафиксированные величины проявленной силы часто выражают в практике физического воспитания в килограммах (кг) преодоленного веса отягощения или по шкале динамометра. При более строгой оценке величин проявляемой мышечной силы используют международную систему величин – СИ и расчеты по аппаратурным показателям. Единицей силы в СИ является ньютон (Н), а для детализированного анализа ее проявлений в двигательном действии рассчитывают такие параметры, как «импульс силы» (суммарная характеристика механической силы, проявленной за время двигательного действия), «градиент силы» (характеризующий нарастание или падение механической силы за единицу времени по ходу движений) и другие показатели (лит. [5, 6]). В реальной двигательной деятельности человека его силовые возможности реализуются в единстве с другими двигательными способностями, в том числе в сочетании со значительно выраженными проявлениями скоростных способностей и выносливости. При оценке силы, проявляемой в таких сочетаниях, о ней косвенно судят в практике физического воспитания по количественным результатам выполнения целостных двигательных действий, например, по результатам, достигаемым в легкоатлетических прыжках или метаниях (при оценке так называемых «скоростно-силовых» способностей) или в многократных подтягиваниях на гимнастической перекладине (при оценке «силовой выносливости»). Проявления силовых и иных способностей в таких случаях настолько тесно слиты, что это побудило говорить о различных силовых способностях. Но относить такого рода комплексные 282 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... способности лишь к силовым неправомерно – точнее будет считать их именно комплексными способностями с выраженными силовыми компонентами. Учитывая зависимость внешних показателей силы, проявляемой индивидом, от величины массы его собственного тела, различают абсолютные и относительные показатели индивидуально проявляемой силы. Абсолютные показатели ее чаще всего оценивают в практике по максимальному весу преодолеваемого индивидом отягощения (например, штанги) или по наибольшим инструментальным динамометрическим показателям, выявляемым у индивида безотносительно к массе его тела. Относительный же индивидуальный показатель силы выявляют расчетным способом – путем деления выявленной величины индивидуально-максимального ее показателя на величину массы собственного тела человека, у которого производятся измерения, то есть в расчете на 1 кг «веса» его тела. Такие относительные и абсолютные показатели отображают количественно одно и то же качество – проявляемую силу, но характеризуют ее в разных аспектах. В сопоставимых условиях (у людей одного и того же возраста, пола, примерно одинакового уровня физической подготовленности и т.д.) внешние проявления силовых возможностей индивида по абсолютному показателю имеют тем большую величину, чем больше масса его собственного тела. Относительные же показатели силы находятся в обратно пропорциональном соотношении с массой собственного тела: они, как правило, тем меньше, чем больше масса тела (в сопоставимых условиях). Различают также локальные (относящиеся к отдельным мышечным группам) и тотальные (относящиеся ко всему мышечному аппарату) показатели силовых способностей. Присущие человеку факторы силовых способностей с естественно-научной точки зрения относятся к определенным естественным свойствам ряда систем организма. Как уже отмечалось, непосредственными факторами возникновения силовых эффектов, проявляющихся в функциях опорно-двигательного аппарата организма, являются свойства мышц производить напряжения, то есть мышечные факторы. Способность к мышечным напряжениям обусловлена функциями и строением мышечных волокон и двигательных единиц мышц. В том числе: соотношением мышечных волокон и единиц различного типа («белых» и «красных», относительно быстро сокращающихся и относительно медленно сокращающихся), массой и физиологическим поперечником мышц, энергетическими источниками их функционирования (аденозинтрифосфат, гликоген и др.), активностью ферментов мышечного напряжения и обменных процессов, развертывающихся в мышцах, внутримышечной координацией фаз напряжения и расслабления. Однако ведущая роль в целенаправленной и эффективной реализации силовых возможностей мышечной системы принадлежит личностным и центрально-нервным факторам. В том числе – ясности и стойкости волевой установки к действиям силового характера, эмоциональной мобилизации на преодоление силовых отягощений, близких к пределу, центрально-нервной импульсации и регуляции мышечных напряжений (интенсивности и устойчивости «пусковых» нервных импульсов, координации функций мышечной системы и т.п.). Роль этих факторов в реализации силовых возможностей мышц столь существенна, что, как показано экспериментально, эпизодические проявления индивидуально-предельных показателей силы мышц могут быть резко повышены при соответствующей мотивации, волевой и эмоциональной мобилизации даже без гипертрофических изменений мышц (лит. обзор [8, 10, 11]). 283 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Вместе с тем проявление и развитие силовых способностей в той или иной мере и так или иначе зависят не только от названных выше факторов, но и от ряда других, в том числе, конечно, от присущих организму общих свойств строения, функционирования и развития. В частности, на уровень проявлений и/или на динамику силовых способностей существенно влияют гормональные факторы (адреналин, норадреналин, тестостерон и др.), телесно-структурные факторы (общая масса тела, соотношение в нем различных тканей, прочность, линейные и объемные размеры его звеньев и др.), трофические факторы, участвующие в построении мышечных клеток (особенно процессы обмена в организме аминокислот и белков), факторы скоростных способностей так называемой силовой выносливости и другие (лит. [8, 10, 11]). Перечисленные факторы можно назвать условно внутренними факторами. Кроме них, на проявление и развитие силовых способностей существенно влияют силы, производные от воздействия на организм факторов внешней среды. Это – гравитационные и другие силы воздействия естественных факторов природной среды (сопротивление перемещениям тела со стороны атмосферы, водной среды, рельефа местности, опорных поверхностей и т.д.), а также искусственно создаваемые отягощения, которые затрудняют движения звеньев двигательного аппарата или перемещения тела индивида в целом и тем стимулируют повышенные проявления силовых способностей. Заметим, что в широком смысле отягощением в методике воспитания физических способностей может быть назван любой предметный или иной материальный фактор, с которым контактирует человек при выполнении физических упражнений, затрудняющий его двигательные действия (или пусть даже отдельные движения) и тем самым обусловливающий мобилизацию мышечной активности на противодействие такому затруднению. Это – не только предметы, масса и вес которых используются как нагрузка при выполнении физических упражнений, но и сопротивление растягиваемых эластичных тросов, пружин, передвигаемых рычагов тренажерных устройств, а также затрудняющее сопротивление факторов естественной среды и т.д. Как известно, возможность направленно использовать внешние отягощения для стимулирования повышенных проявлений силовых способностей и тем способствовать их поступательному развитию особенно широко реализуется в процессе их воспитания. Для этого систематически применяют специально созданные физкультурно-спортивные снаряды (штанги, гантели, эспандеры и т.д.), силовые тренажеры, становящиеся все более разнообразными, и другие устройства. Силовые способности довольно лабильны (подвижно изменяются) в условиях систематического квалифицированного применения таких средств воздействия на их развитие. К примеру, как показано экспериментально, у приступивших к регулярной силовой тренировке уже через 3–6 месяцев систематических занятий может произойти увеличение внешних показателей силовых способностей на 25–100% (лит. [8]). При долговременной же силовой тренировке может происходить, судя по новым экспериментальным данным, даже гиперплазия (новообразование) мышечных волокон, хотя прежде господствовало мнение, будто такой эффект вообще невозможен (лит. [8]). Виды силовых и некоторых комплексных способностей. Силовые способности проявляются в той или иной мере в любом виде двигательных действий, но в различной степени и в различных соотношениях с другими двигательными способно284 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... стями. Нередко они проявляются в сопряжении с весьма выраженным проявлением иных способностей. Чтобы подчеркнуть особенности таких проявлений, их издавна обозначают сводными терминами. Так, говорят: «скоростно-силовые способности», «силовая выносливость», «координационно-силовые способности» и т.п. Однако при классификации обозначаемых так способностей их обычно относят к силовым способностям, что не вполне логично. Ведь когда сила проявляется в двигательных действиях индивида в единстве с другими физическими качествами и находится с ними во взаимозависимых отношениях, – правильнее говорить именно о комплексных проявлениях качеств и способностей. Учитывая это, мы будем различать «собственно силовые способности» и «комплексные способности с выраженным компонентом силы». Собственно силовые способности характеризуются тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемая внешним фактором – предметным или иным отягощением (сопротивлением). Эти способности проявляются главным образом при изометрическом (статическом) режиме функционирования мышц, когда они напрягаются практически без изменения их длины, а также при динамических сокращениях мышц, происходящих с относительно небольшой скоростью под воздействием больших (особенно – близких к максимуму) отягощений. Собственно силовые способности проявляются в определенных случаях и при уступающем (эксцентрическом) режиме функционирования мышц, когда они напрягаются в условиях принудительного замедленного растягивания их под воздействием отягощения, которое не в силах преодолеть исполнитель действия, но тем не менее противодействует отягощению, предельно мобилизуя свои возможности (как, например, в приседании со штангой на плечах, вес которой превышает индивидуально-посильный). Проявления собственно силовых способностей значительно в большей мере, чем другие проявления физической силы индивида, зависят от его мышечной массы, физиологического поперечника мышц, их гипертрофии. Из числа комплексных способностей, включающих силовые компоненты, особое внимание в практике физического воспитания уделяется так называемым скоростно-силовым способностям и силовой выносливости. Скоростно-силовые способности (точнее сказать, комплексные способности скоростно-силового характера) характеризуются, как подсказывает их название, особенно тесным соединением силы и быстроты как физических качеств индивида в процессе выполнения двигательных действий, результативность которых зависит от совместных значительных проявлений обоих этих качеств (например, при метании легкоатлетических снарядов, прыжках в высоту и длину и т.п.). Взаимодействия этих качеств сложны и по внешним проявлениям часто противоречивы. Как установлено еще в прошлом веке А. Хиллом, нобелевским лауреатом, сформулировавшим «основное уравнение мышечной динамики», механическая сила, проявляемая мышцами под влиянием возрастающих отягощений, находится, как правило, в обратно пропорциональном соотношении со скоростью движений (основные исключения бывают при эксцентрическом режиме функционирования мышц), То есть, чем больше механическая сила, проявляемая при напряжении мышц под воздействием возрастающих отягощений, тем меньше скорость движений, и наоборот: возрастание скорости движений происходит при уменьшении отягощений, вызывающих напряжения мышц. 285 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Отсюда не следует, что сочетание достаточно высоких параметров силы и скорости движений при выполнении скоростно-силовых упражнений не достижимо. Такое сочетание высоких значений силы и скорости в двигательных действиях возможно при условии определенного сбалансирования их параметров. По критериям механики это выражается в возможно высоком проявлении мощности движений. (В международной системе единиц СИ механическая мощность обозначается литерой «Р», а единицей ее является ватт – «Вт». Она измеряется путем вычисления количества физической работы, совершаемой в единицу времени.) Согласно упомянутому уже уравнению Хилла, мощность выполняемой физической работы возрастает до максимальной в том случае, когда силовое отягощение совершаемых движений составляет примерно 1/3 от максимально посильного в данном движении, а скорость его тоже близка к 1/3 максимально возможной в данном движении. Некоторые из проявлений комплексных способностей скоростно-силового характера получили название «взрывной силы». Этим не очень удачным термином обозначают способность при выполнении определенных двигательных действий достигать возможных в них наибольших показателей внешне проявляемой силы в возможно меньшее время. Такая способность оценивается по градиенту силы (называемому иначе «скоростно-силовым индексом»), который вычисляется как отношение максимального показателя силы, проявленной в данном действии или движении, ко времени достижения этого максимума. «Взрывная» сила играет весьма существенную роль в результативном выполнении ряда действий скоростносилового характера, например в прыжках, метаниях, поднимании штанги способами «рывок» и «толчок», боксерских ударах. Другую комплексную способность, в которой достаточно значительно выражен силовой компонент, принято называть «силовая выносливость». Это – способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Однозначных критериев силовой выносливости пока не выработано. Но ясно, что о ней можно говорить тогда, когда результативность той или иной деятельности существенно лимитируется уровнем развития силы как физического качества индивида. Вообще же силовая выносливость является одним из специфических видов выносливости, речь о которой пойдет в следующей главе (см. гл. ХIII). Характер силовой выносливости отличается, кроме прочего, в зависимости от особенности режима деятельности, в которой она проявляется. В частности, различают статическую и динамическую силовую выносливость. Пример проявления первой – длительное удержание поднятой тяжелой штанги, гири. Пример проявления динамической силовой выносливости – многократное поднимание гири с возможно короткими интервалами (зарегистрированный неофициальный мировой рекорд в многократном поднимании двухпудовой гири – 1019 раз за 1 час), другой пример – многократное «отжимание» в упоре лежа (высшее из зафиксированных достижений в этом – 1033 за 25 минут, 4447 раз за 1 час). Из сказанного ранее в принципе должно быть ясно, что чем значительнее преодолеваемые в действиях отягощения, тем в большей мере возможность производить действие зависит от собственно силовых способностей (иначе говоря, выносливость по мере увеличения преодолеваемых отягощений как бы все теснее сливается с собственно силовыми способностями, все больше приобретая силовой 286 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... характер). Напротив, чем меньше преодолеваемое отягощение, тем большую роль в проявлении выносливости при продолжительном или многократном выполнении действий играют общие факторы выносливости (см. о них в гл. XIII). О возрастной динамике силовых способностей и возможностях направленно воздействовать на нее. Естественное изменение силовых способностей человека в течение жизни, как и процесс его возрастного физического развития в целом, характеризуется тремя многолетними стадиями: поступательного развития высокими темпами (когда происходит прогрессивное изменение этих способностей), относительной стабилизации и возрастного регресса (инволюции). При измерении показателей внешне проявляемой силы в различном возрасте эти стадии выявляются довольно отчетливо (рис. 21, 22). Судя по данным ряда массовых динамометрических обследований, абсолютно наибольшие показатели силы обнаруживаются чаще всего у людей 25–30-летнего возраста, а заметное уменьшение этих показателей выявляется после 40 лет. А Б Рис. 21. Величины динамометрических показателей (в % к зафиксированным в младшем возрасте) в разгибательных движениях у людей различного возраста, постоянно занимающихся (А) и допускающих длительные перерывы (Б) в занятиях физическими упражнениями (по данным А.В. Коробкова и др.): показатели в движениях, совершаемых преимущественно: 1 – кистью; 2 – предплечьем; 3 – плечом; 4 – туловищем; 5 – головой; 6 – стопой; 7 – голенью; 8 – бедром. 287 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ А Б Рис. 22. Величины динамометрических показателей, отнесенные к весу собственного веса тела (в % к зафиксированным в младшем возрасте), в разгибательных движениях у людей различного возраста, постоянно занимающихся (А) и допускающих длительные перерывы (Б) в занятиях физическими упражнениями (по данным А.В. Коробкова и др.): показатели в движениях, совершаемых преимущественно: 1 – пальцем; 2 – кистью; 3 – предплечьем; 4 – плечом; 5 – туловищем; 6 – головой; 7 – стопой; 8 – голенью; 9 – бедром. Вместе с тем возрастные границы между стадиями развития силовых способностей колеблются в довольно широких пределах в зависимости не только от индивидуальных и половых особенностей, но и от общего режима жизни, характера двигательной активности и других обстоятельств. Для теории и практики физического воспитания особенно важно, что сроки и степень прогрессивного изменения силовых способностей, а также степень сохранения достигнутого уровня их развития существенно зависят от направленного воздействия на них (косвенно это иллюстрируют рис. 21, 22; при сравнении графиков видны различия в динамике показателей силы у систематически тренирующихся и нетренирующихся людей одного и того же возраста). Наиболее значительные темпы развития силовых способностей (по показателям прироста абсолютных величин внешне проявляемой силы) отмечаются у подростков и юношей 13–14 и 16–18 лет (у девочек и девушек несколько раньше), причем самыми высокими темпами увеличиваются показатели силы крупных мышц-разгибателей туловища и ног (лит. [3]). Относительные же показатели силы 288 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... (в расчете на 1 кг веса собственного тела) особенно значительными темпами возрастают у детей 9–11 лет, а для некоторых мышечных групп и еще раньше. Есть основания считать, что в эти возрастные периоды силовые способности наиболее легко поддаются направленным воздействиям – с наименьшими затратами времени и энергии прогрессируют в результате систематических упражнений, если, конечно, они применяются в соответствии с функциональными возможностями растущего организма. В целом же морфофункциональные предпосылки максимальных проявлений силовых способностей тотального характера созревают позже – как правило, после 16–18 лет, хотя есть отдельные случаи демонстрации мировых рекордов в тяжелой атлетике спортсменами 15–16 лет. Столь ранние достижения стали возможны в условиях современной методики спортивной тренировки (с учетом этого считается, что возраст высших достижений такого рода находится в диапазоне 16–32 лет). Задачи. Общая цель в воспитании силовых способностей – оптимизировать развитие данных способностей в течение жизни, создав условия для необходимого прогрессирования их (особенно в наиболее благоприятные возрастные периоды) и для возможно длительного сохранения достигнутого уровня их развития, как того требуют закономерности нормального функционирования организма и полноценной жизнедеятельности. Основные задачи в аспекте этой цели состоят в следующем. 1. Обеспечить гармоническое формирование и последующее развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата путем избирательно направленных воздействий на них адекватными силовыми упражнениями. 2. Обеспечить в рамках базового физического воспитания (общей физической подготовки) разностороннее развитие силовых и сопряженных с силой комплексных способностей (собственно силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости) в единстве с освоением основных жизненно важных форм двигательных действий; гарантировать возможно большую степень сохранения достигнутого на этой основе уровня силовой дееспособности (базового уровня развития силовых способностей) на протяжении жизни. 3. Увеличить возможность высоких проявлений силовых способностей путем специализированного воспитания их в рамках спортивной и (или) профессионально-прикладной физической подготовки. При решении первой задачи нужно иметь в виду, что естественное развитие морфофункциональных свойств различных мышечных групп в онтогенезе происходит не одновременно и не в одинаковой мере (подробнее см., напр., лит. [4]). Весьма существенное значение при этом имеют объем и содержание реально складывающейся в жизни двигательной деятельности. В случае ее дефицита и односторонности отмечаются значительные диспропорции в развитии различных мышечных групп, а также общее недостаточное развитие мышечной системы. Это отрицательно сказывается не только на внешних формах телосложения и осанке, но главное – на жизнеобеспечивающих функциях организма и целостном эффекте двигательной деятельности 1. Даже при очень сильно развитых отдельных крупных мышечных группах достаточно эффективно выполнить целостное двигательное 1 Современные биологические исследования дают основание считать скелетные мышцы не только органами движения, но и своего рода периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному (нагнетающие и присасывающие импульсы, которые играют решающую роль в продвижении венозной крови к сердцу). 289 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ действие зачастую не удается, если в мышечной системе есть слабые звенья, – ведь она функционирует именно как система. Отсюда понятна важность гармонизации развития мышечного аппарата в процессе физического воспитания. Вторая задача предусматривает развитие силовых и смежных комплексных способностей всех основных типов, проявляемых в жизненно важных формах двигательной деятельности. Целесообразная мера их развития не является раз и навсегда заданной, поскольку требования к качественным особенностям двигательной деятельности и формы ее в течение жизни человека не остаются постоянными. В современных условиях повседневной жизнедеятельности большей частью не требуется предельных проявлений силовых способностей, если не считать экстремальных условий. Было бы, однако, неверным полагать, что тем самым вообще снимается необходимость всестороннего развития этих способностей. Практически не так уж редко складываются ситуации, при которых эффект двигательной деятельности во многом определяется уровнем комплексного развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, а также силовой выносливости. От общего уровня их развития в немалой степени зависит и сама возможность совершенствования в двигательной деятельности. Необходимый каждому базовый уровень их развития предусматривается в соответствующих нормативах программ обязательного курса физического воспитания общеобразовательной школы и последующей общей физической подготовки. Что касается третьей задачи – специализированного воспитания силовых способностей, то она ставится и решается в определяющей зависимости от личной двигательной одаренности и специфических требований, предъявляемых деятельностью, которая является предметом углубленной специализации (спортивной или профессиональной). Так, при спортивной специализации в тяжелой атлетике предусматривается максимально возможная степень развития всех силовых способностей, при специализации в легкоатлетическом метании молота или толкании ядра – скоростно-силовых способностей и т.д. Спортивная специализация в таких случаях в наибольшей мере способствует раскрытию и развитию силовых способностей, показывает, сколь велики потенции человека в этом отношении. Существует и ряд видов профессиональной деятельности, предъявляющих весьма высокие требования к силовым способностям (немалая часть видов производительного физического труда, некоторые испытательские и изыскательские виды профессиональной деятельности, силовые трюки в цирковом и эстрадном искусстве и т.д.). Рассмотренные задачи решаются в единстве на протяжении всего многолетнего процесса физического воспитания с последовательным акцентированием воздействия на различные стороны и факторы силовых способностей соответственно особенностям периодов их возрастного развития. В начальные периоды на первый план, естественно, выдвигается задача по обеспечению гармонического формирования мышечной системы, развития тонических свойств мышц, гарантирующих правильную осанку, воспитания способности к относительно локальным мышечным напряжениям, а затем и скоростно-силовых способностей, проявляемых в двигательных действиях без значительного внешнего отягощения. По мере возрастного созревания организма все более полно решаются задачи воспитания собственносиловых и скоростно-силовых способностей, а также силовой выносливости в единстве с совершенствованием целостных форм основных, спортивных и профессионально-прикладных действий. 290 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... 1.2. Средства и определяющие черты методики воспитания собственно-силовых способностей 1.2.1. Средства Изложенные представления о сущности силовых способностей (п. 1.1) помогают понять и отличительные особенности средств, применяемых в процессе их воспитания. В качестве основных средств используются физические упражнения, направленно стимулирующие увеличение степени напряжения мышц благодаря повышенным (сравнительно с другими упражнениями) отягощениям. Такие упражнения принято называть силовыми упражнениями. Классификация силовых упражнений по особенностям отягощения. Повышенные требования к напряжению мышц могут быть предъявлены посредством различного рода отягощений (термином «отягощение» здесь собирательно обозначен всякий физический, в том числе биофизический, фактор, создающий сопротивление сокращению мышц и тем самым стимулирующий их напряжение, который используется в упражнениях для достижения эффекта развития силовых способностей). По особенностям отягощения все многообразие силовых упражнений подразделяется на две большие группы: 1) упражнения с внешним отягощением и 2) упражнения с самоотягощением (рис. 23). 1. Упражнения с внешним отягощением. Несколько условно внешним считается отягощение, которое является дополнительным к тяжести собственного тела упражняющегося, – вес различного рода предметов (производный от их массы и гравитационных сил) или любая другая противодействующая сила: сопротивление партнера, затруднения, создаваемые условиями внешней среды, и т.д. 2 В методическом отношении нужно различать строго дозируемое и не строго дозируемое внешнее отягощение, поскольку чем точнее нормируется оно, тем больше возможности регулировать эффект упражнений. Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением. Строгое дозирование отягощения в силовых упражнениях обеспечивается посредством специальных снарядов, устройств, оборудования: гантелей, гирь, штанг с набором дисков разного веса, специальных поясов с разновесами, тренировочных станков с блочными, пружинными, качельными и другими устройствами и т.д. Упражнения с такого рода дозированием отягощений давно уже заняли доминирующее место в комплексе средств воспитания собственно-силовых способностей. Усовершенствование этих средств в настоящее время все больше идет по пути создания и внедрения в практику разнообразных технических устройств, позволяющих тонко нормировать отягощения, более направленно воздействовать на двигательный аппарат (вплоть до мелких мышечных групп), задавать строго определенные режимы его функционирования (статические, динамические, смешанные). Появился, например, ряд универсальных специализированных силовых тренажеров – многопозиционных станков с 10 и более положениями для отягощения локальных движений и целостных форм двигательных действий (рис. 24, 25). 2 Условность термина «внешнее» здесь заключается в том, что тяжесть собственного тела упражняющегося, как известно, обусловлена гравитационными силами, которые в биомеханике относятся обычно к внешним силам. 291 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ При дозировании внешнего отягощения его величину оценивают чаще всего в мерах преодолеваемого веса (кг), в процентах от максимального веса, посильного выполняющему упражнение, а также по предельному числу повторений упражнения с тем или иным отягощением. Есть определенное соответствие между величиной отягощения и тем, сколько раз удается преодолеть его при повторных попытках, совершаемых без отдыха с установкой на предельное число повторений. А Б Рис. 23. Примеры упражнений с отягощениями различного рода: А – с отягощением весом собственного тела; Б – с комбинированным отягощением (весом собственного тела и внешним). 292 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... В Рис. 23. Примеры упражнений с отягощениями различного рода: В – с внешним отягощением. В процессе воспитания собственно-силовых способностей с установкой на их поступательное развитие обычно используются отягощения в диапазоне 50–60% от индивидуального максимума и выше. Когда же решается задача поддержания достигнутого уровня силовой подготовленности, бывают достаточны и менее значительные отягощения, но не меньше 35–40% от индивидуально максимального. Упражнения с нестрого дозируемым внешним отягощением. К ним относятся упражнения, отягощение в которых не лимитировано точно заданными пределами и в определенных случаях варьирует независимо от воли выполняющего упражнения. Так бывает чаще всего, когда в качестве отягощения используются противодействие партнера (как, например, в борьбе), затрудняющие условия внешней среды (при беге по глубокому снегу, или в воде, или в гору), а также подручные предметы, не приспособленные специально для точного нормирования нагрузки (камни, бревна, резина и т.д.). Ясно, что такие упражнения предоставляют сравнительно ограниченные возможности для регулирования их воздействия. Однако они имеют немалое значение в физическом воспитании, прежде всего как прикладные двигательные действия и как средства совершенствования умения рационально пользоваться силовыми способностями в разнообразных условиях. Степень отягощения в ряде таких упражнений можно косвенно дозировать по числу предельно возможных серийных повторений. 293 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Рис. 24. Пример многопозиционного силового тренажера 2. Упражнения с самоотягощением. В эту группу входят упражнения с отягощением весом собственного тела упражняющегося и так называемые упражнения в самосопротивлении. Повышенная степень напряжения мышц в таких упражнениях обеспечивается без применения внешних отягощений. Своего рода отягощение создается за счет сил тяжести различных звеньев собственного тела или (и) путем преднамеренного затруднения сокращений одних мышц направленным сопротивлением других – мышц-антагонистов. В качестве упражнений с отягощением весом собственного тела при воспитании собственно-силовых способностей используют преимущественно гимнастические упражнения, выполняемые в относительно невысоком темпе и характеризующиеся таким взаиморасположением звеньев тела, при котором их масса как бы представляет собой повышенную нагрузку для упражняемых мышц, как, например, при сгибании-разгибании рук в упоре лежа, приседании на одной ноге, подтягивании на перекладине, лазании по канату в висе. Хотя такого рода упражнения не позволяют проявить столь значительную механическую силу, как при внешнем отягощении, они довольно широко применяются в практике физического воспитания, в том числе в самостоятельных занятиях. При использовании их сравнительно невелик риск перегрузок и травм, они доступны каждому, применимы в повседневных условиях без какого-либо специального оборудования. Упражнения в самосопротивлении получили в специальной литературе неоднозначную оценку (еще в начале минувшего столетия их довольно настойчиво пропагандировали под названием «волевая гимнастика», значение которой некоторыми методистами явно преувеличивалось; затем стало преобладать негативное отношение к ним, нередко имеющее место и в настоящее время). Разумеется, эти упражнения, как и любые другие, могут давать различный эффект в зависимости от ряда обстоятельств, наиболее важную роль среди которых играет методика. По свидетельству современных исследований (А.В. Ковалик и др.), упражнения, включающие акцентированное противодействие мышц-антагонистов, в условиях разумной методики их применения в принципе оказываются полезными для реализации 294 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... А Б А Б Рис. 25. Примеры тренажерных устройств относительно избирательного воздействия: вверху – для мышц пояса верхних конечностей; внизу – для стимуляции проявлений «взрывной силы» мышц ног; А, Б – варианты тренажеров и их использования. частных задач воспитания силовых способностей. В своем современном виде такие упражнения включают не только концентрированные статические напряжения, усиливаемые сопротивлением мышц-антагонистов (в фиксируемых положениях согнутых или выпрямленных рук, ног, других частей тела), но и упорядоченное регулирование напряжений по интенсивности и продолжительности, а также сочетание различных режимов напряжения (статического, динамического, преодолевающего, уступающего) и чередование его в определенном порядке с расслаблением. Естественно, что, имея все эти черты, упражнения в самосопротивлении могут, по всей вероятности, способствовать не только развитию силовых свойств самих мышц, но и совершенствованию регуляции их функций. Некоторые другие градации силовых упражнений. В рассмотренные группы силовых упражнений входят достаточно разнообразные действия, которые наряду с общими признаками имеют и свои специфические отличия (особенности режима функционирования мышц, степень избирательности воздействия на мышечную систему и др.), значимые для методики воспитания силовых способностей. В числе средств воспитания собственно-силовых способностей представлены упражнения с выраженными динамическими и статическими усилиями. Вообще говоря, любые целостные двигательные действия включают моменты динамического и статического напряжения мышц, т.е. совершаются фактически в комбинированном, смешанном (ауксотоническом) режиме мышечных напряжений. Но в одних случаях могут преобладать динамические усилия, в других – статические (изомет295 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ рические), в третьих – те и другие сочетаются примерно в одинаковой мере. Это и дает основание условно подразделять упражнения по особенностям режима функционирования мышц на динамические, статические и статико-динамические или динамо-статические. В процессе воспитания собственно-силовых способностей статические и статико-динамические упражнения используются шире, чем при воспитании других силовых способностей, поскольку позволяют особенно значительно акцентировать моменты мышечного напряжения. В целом же во всем комплексе силовых упражнений преобладают упражнения динамического характера. Одни из них (большая часть) включают преимущественно усилия преодолевающего характера (поднимание, переноска тяжестей и т.п.), другие – уступающего характера (приседания со штангой, например). По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на локальные (с усиленным функционированием примерно 1/3 мышц двигательного аппарата), региональные (с преимущественным воздействием примерно на 2/3 мышечных групп) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры). Известно, что наибольший вклад в суммарную величину силы, проявляемой в жизненно необходимых движениях, вносят следующие мышечные группы: разгибатели и сгибатели позвоночного столба вместе с мышцами, расположенными в области тазобедренных суставов; разгибатели ног и рук, большая грудная мышца. Учитывая это, в методике дифференцированной подготовки мышечного аппарата к неординарным силовым проявлениям особое значение придают упражнениям, избирательно влияющим на перечисленные мышечные группы. Кроме упомянутых подразделений, есть и другие градации силовых упражнений (о которых говорится в параграфе 1.3). 1.2.2. Основы методики Основные методические направления. Центральная специфическая проблема в методике воспитания собственно-силовых способностей состоит в том, чтобы обеспечить в процессе выполнения упражнений достаточно высокую степень мышечных напряжений и в то же время не вызвать перенапряжений. Решая ее, можно идти различными путями. Но в основе своей они сводятся в принципе к двум стержневым методическим линиям. Одна из них характеризуется тем, что стимулирование мышечных напряжений обеспечивается возможно большим серийным повторением упражнений с некоторыми фиксированными отягощениями – значительными, но не достигающими околопредельных величин; другая – тенденцией к наращиванию отягощений с приближением к максимальным. В целостном процессе физического воспитания обе линии сочетаются в определенном порядке, приобретая ведущее значение на различных этапах воспитания силовых способностей в зависимости от конкретных задач и условий их реализации. Первое направление («методы экстенсивного воздействия»). Хотя степень напряжения мышц пропорциональна в определенных пределах величине отягощения, действующего на них, мышечное напряжение, близкое к максимальному, можно вызвать и без предельного отягощения. Так, если упражнение, выполняемое с некоторым непредельным, но значительным отягощением (например, 60–70% от индивидуально максимального), повторять без пауз возможно большее число раз («до 296 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... отказа»), то степень мышечных напряжений по мере нарастания утомления приближается к предельной (физиологически это объясняется тем, что утомление, охватывающее действующие двигательные единицы мышц в процессе повторения упражнения, компенсируется увеличением интенсивности, частоты и суммы нервно-эффекторных импульсов, вовлечением в работу большего числа двигательных единиц, нарастающей синхронизацией их напряжений). На использовании этого эффекта и основано прежде всего рассматриваемое направление в методике воспитания силовых способностей. При нормировании числа повторений в силовых упражнениях важно учитывать, кроме прочего, что оно находится в определенном соотношении с величиной преодолеваемого внешнего отягощения. Предельное число возможных повторений при серийном воспроизведении упражнения «до отказа» (без пауз) с заданным отягощением получило название «повторный максимум» – ПМ. Если выразить величину отягощения в процентах от индивидуально максимального отягощения, исчисленного в мерах веса (например, от наибольшего веса штанги, посильного выполняющему упражнение), и сопоставить ее с ПМ, наблюдаемым при том или ином отягощении, обнаруживается закономерная зависимость (рис. 26): при увеличении отягощения на определенную величину ПМ уменьшается на соразмерную величину (в зоне больших и субмаксимальных отягощений изменение их на 2,5–5% примерно эквивалентно изменению ПМ на единицу) и, наоборот, увеличение ПМ сопряжено с соразмерным уменьшением отягощения. Правда, эти соотношения не абсолютно постоянны. В частности, на них влияют индивидуальные особенности развития собственно-силовых способностей и силовой выносливости, но у каждого индивида при определенном уровне развития его двигательных качеств указанные соотношения довольно константны (кстати, это позволяет соизмерять нагрузки при использовании упражнений с различного рода отягощениями). В рамках первого методического направления при нормировании внешних отягощений их задают преимущественно в таких пределах, чтобы они составляли не больше 75–80% и не меньше 50–60% от индивидуально максимальных, что позволяет выдерживать ПМ соответственно в пределах 6–8 и 12–15 повторений в одном «подходе» (серия повторений упражнения без пауз). Это не значит, конечно, что всегда должны соблюдаться такие пределы отягощений или что в каждом подходе повторения должны выполняться «до отказа». Речь идет лишь о принципе дозирования. Отягощения, значительно превышающие большую из указанных величин, жестко лимитируют продолжительность воздействия упражнения, тем самым уменьшают возможность активизации обменных процессов в мышечной и других системах организма, резко ограничивают объем нагрузки, необходимый для обеспечения хронических адаптационных процессов. Слишком малое отягощение не позволяет эффективно стимулировать развитие собственно-силовых способностей, поскольку степень мышечных напряжений пропорциональна в определенных пределах величине отягощения: повторения до предела (ПМ) будут стимулировать в этом случае развитие не столько силовых качеств, сколько выносливости. Методы, в которых получает свое воплощение рассматриваемое направление воспитания силовых способностей, можно условно назвать «методами экстенсивного воздействия», или «экстенсивными методами». Дело в том, что эффект, стимулирующий развитие собственно-силовых свойств мышц, создается здесь в резуль297 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тате относительно многократного воспроизведения упражнения, главным образом к концу каждой серии повторений, предшествующая же часть работы служит как бы предпосылкой получения желаемого эффекта. Общий объем энергозатрат достигает при этом значительных величин, но выполняемая работа оказывается в преобладающей части малоэффективной, если оценивать ее по степени проявления силовых способностей (как сказано, она становится достаточно высокой главным образом к концу каждой серии повторений). Рис. 26. Примерное соотношение величины отягощений (в % к преодолеваемому максимальному весу штанги) и предельно возможного числа повторного преодоления данного отягощения в одной серии: горизонтальные штрихи и цифры над ними – примерные границы индивидуальных вариаций ПМ (по обобщенным данным различных авторов). Другими типичными чертами методики применения силовых упражнений в первом направлении являются: – относительно невысокий темп повторения упражнений. Форсирование темпа повторений и скорости движений здесь нецелесообразно, поскольку степень напряжения мышц и скорость движений связаны обратно пропорционально, а с увеличением темпа повторений может сокращаться необходимый ПМ и возникать искажения в технике движений; – относительно небольшие интервалы между сериями повторений в процессе занятия. Как правило, они соблюдаются такими, чтобы можно было осуществить очередную серию повторений, не уменьшая ПМ. 298 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... В занятиях с начинающими такой интервал может составить 2–3 мин, в занятиях с тренированными – 1–2 мин (кроме уровня тренированности занимающихся на конкретную величину интервала влияют, разумеется, задаваемое число повторений в сериях, локализация воздействия упражнений, общий объем нагрузки в занятиях и другие обстоятельства); – значительный суммарный объем нагрузки в занятиях. На различных этапах физического воспитания он колеблется в довольно широких пределах, но в общем он существенно больше, чем при использовании других методов силовой тренировки, что вытекает из отправных положений методики рассматриваемого направления. На этапах концентрированного применения силовых упражнений экстенсивными методами для обеспечения долговременных морфофункциональных перестроек во всех основных звеньях опорно-двигательного аппарата упражнения общего и регионального воздействия (не считая локальных) включаются в занятия, как правило, не реже чем 2–3 раза в неделю, по 3–4 (и более) вида в отдельном занятии с серийными повторениями каждого (например, 2–3 серии повторений каждого вида упражнений в пределах заданного ПМ). Основной недостаток экстенсивных методов воспитания собственно-силовых способностей заключается в том, что на их основе невозможно в полной мере воссоздать тот специфический способ функционирования нервномышечной и других систем организма, при котором максимально проявляются эти способности. Для повышения степени мышечных напряжений данными методами приходится выполнять как бы лишнюю работу. Недостатком является и то, что утомление, развивающееся в процессе многократных серийных повторений упражнения, затрудняет тонкую координацию движений, а это может способствовать приобретению искаженных двигательных навыков. Все это снижает эффективность экстенсивных методов. Тем не менее в процессе воспитания силовых способностей достаточно часто складываются ситуации, при которых вполне оправданно отдается предпочтение первому из рассматриваемых методических направлений. Значительный объем мышечной работы, выполняемой при серийных повторениях упражнений с непредельными отягощениями, существенно активизирует обменно-трофические процессы в мышечной и других системах организма, вызывая необходимую гипертрофию мышц с увеличением их физиологического поперечника, стимулируя тем самым развитие силовых способностей и общее повышение уровня функциональных возможностей организма. Естественно, что методы, обеспечивающие такое воздействие, приобретают ведущую роль тогда, когда необходимо увеличить объем мышц, нефорсированно укрепить опорно-двигательный аппарат, подготовить организм к предельным проявлениям силовых возможностей, создать при этом условия для повышения общей работоспособности. Существенно, далее, что ограничение отягощений облегчает самоконтроль за техникой двигательных действий и уменьшает риск получить травму. Это особенно важно при организации занятий силовыми упражнениями с начинающими. Кстати, как показали исследования (обзор – лит. [2, 7]), в начальные периоды силовой тренировки прирост показателей силы относительно меньше зависит от величины применяемых отягощений, чем в последующие периоды, если, конечно, отягощение не уменьшают ниже граничного минимума, составляющего примерно 35–40% от индивидуального максимального. 299 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Таким образом, охарактеризованное направление не случайно представлено в методике воспитания силовых способностей. Несмотря на определенные недостатки, оно является одним из основных, особенно в процессе общей физической подготовки, на начальных этапах специализированной силовой тренировки и в других оговоренных случаях. Разумеется, в зависимости от конкретных задач и условий их реализации параметры отягощений и число повторений упражнений варьируют в различных диапазонах. Так, если преследуется задача стимулировать увеличение объема мышц с общим увеличением мышечной массы, отягощение нормируют с таким расчетом, чтобы ПМ, как правило, не превышал 8–12 в серии; такая дозировка особенно благоприятна для активизации в мышцах обменно-трофических процессов, сопровождающихся в период восстановления усиленным синтезом структурных элементов (обзор – лит. [2, 7]). Если же предусматривается стимулировать развитие силовых способностей без форсированного увеличения объема мышц и веса тела, ПМ нередко уменьшают до 4–6 в серии, соответственно повышая отягощение. Когда ориентируются на воспитание силовой выносливости, ПМ увеличивают до 15–20 в серии, соответственно уменьшая отягощение. Второе направление (методы интенсивного воздействия). Основу этого направления в методике воспитания собственно-силовых способностей, как уже отмечалось, составляет систематическое преодоление отягощений, близких к индивидуально максимальному и равных ему. Индивидуально максимальным (или предельным) в динамических упражнениях считается то наибольшее из отягощений, которое реально способен преодолеть занимающийся с полной мобилизацией своих силовых способностей (понятно, что по мере их развития и повышения уровня подготовленности конкретные параметры индивидуально максимального отягощения становятся иными) 3. В этом направлении в полной мере используется так называемый закон силы, согласно которому интенсивность ответных реакций организма на воздействие раздражителя пропорциональна в определенных пределах силе этого воздействия. Нарастающим раздражителем здесь служит степень отягощения (с увеличением, например, веса поднимаемой штанги повышаются интенсивность нервно-моторных импульсов, вызывающих напряжение мышц, число двигательных единиц, усиленно функционирующих, и степень синхронизации их напряжений). Этим объясняется высокая эффективность в воспитании собственно-силовых способностей методов, основанных на регулярном использовании предельных и околопредельных отягощений. Такие методы, в отличие от рассмотренных ранее, можно назвать «методами интенсивного воздействия». Они являются ведущими, когда необходимо гарантировать особенно высокую степень развития собственно-силовых способностей, ускорить их прогрессивное изменение. Методы такого рода, как и любые другие, имеют не только достоинства. Кратковременность и минимальная возможность увеличивать число повторений упражнения с околопредельными и предельными отягощениями жестко ограничивают общий объем нагрузки и потому не позволяют достаточно массированно стимулировать долговременные морфофункциональные перестройки в мышечной и других 3 В изометрических и эксцентрических упражнениях, которые будут рассмотрены отдельно, применяются и сверхмаксимальные, сверхпредельные отягощения (в изложенном понимании их максимума, или верхнего предела). 300 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... системах, составляющие своего рода базис развития силовых способностей (в частности, мышечную гипертрофию). Ясно также, что предельные и околопредельные отягощения затрудняют самоконтроль за техникой двигательных действий, увеличивают риск травматизма и перенапряжений, особенно в детском возрасте, у начинающих специализированную силовую тренировку и людей пожилого возраста. Все это лимитирует использование данного направления в методике воспитания силовых способностей и не позволяет рассматривать его как единственно полноценное. Практически при использовании динамических силовых упражнений отягощения в рамках этого методического направления варьируют в не слишком узком диапазоне (в качестве основных используются 80–90-процентные отягощения). Предельное отягощение в тотальных динамических упражнениях применяется сравнительно редко, даже у спортсменов высокой квалификации. Приближаясь к нему в условиях тренировочных занятий, большей частью ограничиваются уровнем 95–97% от максимального, так как попытка каждый раз выйти на индивидуальный максимум, когда она совершается слишком часто, может вызывать парадоксальную реакцию (объясняемую физиологически охранительным торможением), что выражается внешне в уменьшении проявляемой силы. Разумеется, кроме основных тренировочных отягощений, задаваемых в указанном диапазоне, в каждом отдельном занятии применяются и менее значительные отягощения, в частности являющиеся как бы подводящими (разминочными). Объем такой подготовительной нагрузки (число подходов и повторений в них) ограничивается до необходимого минимума, с тем чтобы по возможности без лишних затрат времени и усилий подойти к основным тренировочным отягощениям (например, 2–3 разминочных подхода к 60–70-процентному отягощению по 2–3 повторения в каждом). К другим типичным чертам рассматриваемой методики относятся следующие. – Объем нагрузки в занятиях сравнительно невелик. Поскольку он находится в обратной зависимости от величины отягощений, то чем больше они приближаются к максимуму в процессе выполнения упражнений, тем меньше суммарное количество связанной с ними работы (меньше, в частности, число упражнений и возможное число их повторений). Так, число повторений в одном подходе составляет обычно в тотальных упражнениях с околопредельными отягощениями не более 2–3, а число подходов в одном упражнении не превышает 6–8 (исключения относятся главным образом к тренировке квалифицированных спортсменов, специализирующихся в силовых видах спорта). Число видов тотальных упражнений с околопредельными и предельными отягощениями, включаемых в одно занятие, и число таких занятий в недельном цикле также сравнительно невелико (у начинающих, например, 2 занятия в неделю с 2–3 видами упражнений). – Интервалы отдыха между подходами относительно велики (ориентировочно 3–5 мин), так как они должны предоставлять возможность для восстановления оперативной работоспособности до уровня, позволяющего в очередном подходе преодолеть более значительное отягощение либо как минимум справиться с тем же отягощением. Между занятиями же такого типа целесообразно выдерживать суперкомпенсаторные интервалы, т.е. интервалы, гарантирующие сверхвосстановление силовых возможностей. – Динамика отягощений в серии подходов чаще всего имеет прямолинейно-восходящую или ступенчатую форму (в первом случае отягощение увеличивается с каждым подходом, во втором – через 2–3 подхода, которые совершаются при одном и том же отягощении). 301 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В качестве дополнения оправдана и волнообразная форма динамики отягощений, при которой их варьируют в серии подходов относительно основного отягощения как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения (например, после разминки выполняют 2 подхода с 80-процентным отягощением, 1–2 – с 85-процентным, 1–2 – с 80-процентным, 1–2 – с 85-процентным). Это позволяет увеличить общий объем нагрузки и задержать кумуляцию утомления по ходу занятия. Того же достигают и путем чередования в занятии видов упражнений (по направленности их воздействия на различные мышечные группы, по режиму напряжений и т.д.). Если преследуется цель стимулировать развитие собственно-силовых способностей, то по мере их прогрессирования увеличивается доля упражнений, связанных с преодолением индивидуально максимального отягощения. При этом возрастает роль соревновательного метода, специально ориентированного на превышение достигнутых показателей силы в тех или иных упражнениях (в форме тренировочных прикидок, контрольных и официальных состязаний). Охарактеризованные черты методики выделены достаточно абстрагированно, чтобы подчеркнуть особенности основных методических линий в воспитании собственно силовых способностей. В действительности эти черты, как уже отмечалось, сочетаются, причем конкретные параметры нормирования нагрузок и отдыха варьируют в зависимости от исходного уровня подготовленности занимающихся, возрастных и половых особенностей, целевого уровня развития силовых способностей и других факторов, в том числе особенностей применяемых силовых упражнений. 1.3. Варианты направленных воздействий на силовые свойства двигательных способностей Рассмотренные в предыдущем разделе (1.2) основные направления методики воспитания силовых способностей охарактеризованы главным образом на примере применения силовых упражнений, выполняемых в динамическом преодолевающем (концентрическом) режиме мышечных сокращений. Именно в таком режиме чаще всего выполняются упражнения в практике физического воспитания. Это не случайно. Динамические преодолевающие двигательные действия наиболее распространены в жизненной практике двигательной деятельности. Естественно, что преодолевающей динамической двигательной активности отдается предпочтение и в физическом воспитании. Воспроизводящие ее физические упражнения весьма разнообразны и эффективны, позволяют избирательно и целостно воздействовать на все основные мышечные группы двигательного аппарата. Однако в жизненной практике силовые способности приходится проявлять и в различных мышечных напряжениях, а также в сложных взаимодействиях с другими двигательными способностями. Учитывая это, в сфере физического воспитания издавна стремятся воздействовать на развитие силовых способностей индивида как избирательно направленно, так и в различном сопряжении их с иными способностями, в различных видах двигательной деятельности и в различных режимах функционирования мышц. Такой подход способствует совершенствованию способов эффективного воздействия на силовые способности и выработке у воспитываемых умений рационально пользоваться своими силовыми возможностями. Отметим ряд из такого рода способов воздействия на силовые способности. 302 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... Дифференциация воздействий на звенья мышечной системы. Хотя мышечная система организма функционирует именно как целостная система, все звенья которой действуют в теснейшей взаимосвязи, развитие ее различных звеньев может происходить не в одинаковой мере (см. графики на рис. 21 и 22). В зависимости от индивидуальных особенностей двигательного режима жизни и других причин расхождения в уровне развития силовых свойств различных мышечных групп бывают нередко настолько значительными, что это препятствует эффективным целостным проявлениям силовых возможностей индивида в требующих таких проявлений видах двигательной деятельности. В числе задач, подлежащих реализации при воспитании силовых способностей, предусматривается, как уже указывалось (п. 1.1), необходимость содействовать всестороннему, возможно гармоничному развитию силовых свойств всех звеньев мышечной системы, принимающих участие в двигательной деятельности. Одним из действенных способов реализации этой задачи является сбалансированное использование локальных и региональных силовых упражнений, избирательно воздействующих на мышечные группы и позволяющих в комплексе последовательно охватить все основные звенья мышечной системы. Таким упражнениям традиционно веками уделяли немалое внимание в практике и методике физического воспитания. К настоящему времени комплексы упражнений такого назначения и методические приемы их использования весьма детально разработаны в основной, спортивно-вспомогательной, атлетической и лечебной гимнастике, тяжелой атлетике и «культуризме» («строительстве тела»). Создан разнообразный инвентарь для оснащения локальных и региональных силовых упражнений (гантели, гири, резиновые и пружинные эспандеры и т.д.), а также компактные и многопозиционные тренажерные устройства для избирательного воздействия на мышечные группы (см., например, рис. 24). Широкое признание получила, кроме прочего, усовершенствованная организационно-методическая форма построения тренировочных занятий, рассчитанная на сочетание в процессе занятия избирательных и последовательно всесторонних воздействий на основные звенья мышечной системы, – соответствующие варианты так называемой «круговой тренировки» (гл. VIII; п. 1.3.1). Упражнения, избирательно воздействующие на основные мышечные группы, широко используют вначале в базовом физическом воспитании, обеспечивая соразмерное развитие мускулатуры, формирование нормальной осанки и подготовку к применению силовых упражнений тотального характера (вовлекающих в напряжение все основные мышечные группы). С началом спортивной специализации локальные и региональные упражнения с отягощением включают в спортивновспомогательную гимнастику, в частности, в качестве специально-подготовительных. Если специализация идет в виде спорта, предъявляющим особо высокие требования к силовым свойствам определенных групп мышц (как, например, при специализации в легкоатлетических прыжках, предъявляющих особые требования к силовым возможностям мышц ног), достаточно значительное место в комплексе средств тренировки отводится подготовительным упражнениям, избирательно воздействующим на соответствующие мышечные группы. Особо массированное и дифференцированное применение локальных и региональных силовых упражнений получило в «культуризме» в качестве средств стимулирования мышечной гипертрофии и гармонизации внешних форм телосложения. В сфере же лечебной 303 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ физической культуры избирательно воздействующие на мышечные группы упражнения занимают значительное место в качестве средств восстановления функций и структурных компонентов мышц, подвергшихся травмам или ослабленных по какой-то иной причине. Таким образом, локальные и региональные упражнения силового характера получили распространение в качестве средств реализации ряда дифференцированных задач. В целом такого рода упражнения являются ценным дополнением к основным средствам воспитания силовых способностей. Сравнительно с тотальными силовыми упражнениями региональные и особенно локальные силовые упражнения, естественно, менее утомительны (разумеется, если сравнивать при одинаковой продолжительности упражнений). Те и другие существенно отличаются по активизации функциональных систем организма и энергетическим тратам, а потому и по нормированию сопряженных с ними нагрузок в рамках отдельных занятий и в системе занятий. В принципе, чем более узко локализовано воздействие силового упражнения, тем чаще можно воспроизводить его в тренировочных занятиях с увеличенным числом повторений и серий повторений. Так, например, если преследуется задача возможно больше стимулировать развитие мышц-сгибателей пальцев, применять соответственно локализованные упражнения (скажем, сгибания кистями рук малых упругих мячей) бывает целесообразно ежедневно и неоднократно в течение каждого дня, что явно неприемлемо, когда применяют тотальные силовые упражнения с максимальным или субмаксимальным отягощением. Изометрические (статические) воздействия. В современной практике воспитания силовых способностей изометрические упражнения используют преимущественно в качестве вспомогательных, не основных. Такого рода упражнения, как известно, отличаются максимально возможным приложением усилий к какомулибо непреодолимому ограничителю движений (например, грифу штанги непосильного веса или неподвижно закрепленному рычагу тренажерного устройства). Фаза мышечного напряжения, характерного для максимального проявления собственно силовых способностей, в таких упражнениях продлевается намного более значительно (до 5 и более секунд), чем при выполнении динамических силовых упражнений, фаза наибольшего мышечного напряжения в которых длится лишь доли секунды. В статических упражнениях эта фаза как бы акцентируется, что позволяет исполнителю «прочувствовать» ее, а при систематических повторениях адекватно адаптироваться к максимальным нервно-мышечным напряжениям и активизировать увеличение силовых возможностей индивида. В этом главным образом и заключается значение изометрических упражнений при воспитании силовых способностей. Практически имеет значение и то, что ряд изометрических упражнений можно использовать без какого-либо специального оборудования (можно, к примеру, выполнять их с опорой на стену, пол или иной внешний ограничитель движения), а также выполнять их в условиях длительного пребывания в сильно ограниченном пространстве (например, при длительном перемещении на самолете или поезде). Вместе с тем такой способ воздействия на силовые способности имеет и свойства, какие в методике принято условно называть «недостатками». Статические максимальные напряжения довольно интенсивно вызывают нарастание оперативного утомления мышц, затрудняют функции дыхания и кровообращения. Поэтому 304 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... выполнять их рекомендуют в сравнительно небольшом объеме – часто даже для тренированных занимающихся не больше 15–20 мин в рамках отдельного тренировочного занятия с интервалами между попытками, нормируемыми по восстановлению субъективной готовности к максимальному напряжению. Согласно большинству имеющихся исследований, статические упражнения вызывают относительно меньший прирост внешне проявляемой мышечной силы, чем сопоставимые динамические упражнения (см. обзоры лит. [4, 7]). Причем «перенос» прироста силовых возможностей, достигнутого посредством статических упражнений, на иные действия весьма узко ограничен. Как выяснилось в исследованиях, если костномышечные углы, при которых выполняется двигательное действие, на 15–20% или более отличаются от тех углов, которые соблюдались в статических упражнениях при тренировке в них, то эффект изометрической тренировки мало проявляется в измененных условиях либо не проявляется вовсе (обзор лит. [4]). Это объясняется не только особенностями биомеханических параметров статических упражнений, но и спецификой биохимических и структурных изменений, вызываемых ими в мышечной и в других системах организма. К недостаткам статических упражнений относят и то, что в процессе их повторения с продлением момента максимального мышечного напряжения ухудшается точность субъективной самооценки степени совершаемого напряжения. Правда, этот недостаток можно в какой-то мере нивелировать с помощью современных аппаратурных устройств (например, тензометрических, измеряющих объективно и информирующих о фактической величине силы, проявляемой при мышечном напряжении). Необходимой предпосылкой применения статических упражнений с предельным напряжением мышц является, конечно, предварительная подготовка, включающая динамические и статические упражнения с постепенно нарастающим напряжением. Но и при достаточной предварительной подготовленности объем упражнений с максимальными статическими напряжениями подлежит, как указывалось выше, тщательному ограничению в пределах относительно небольшой величины. К числу методических условий положительного воздействия таких упражнений относится, кроме прочего, чередование их с дыхательными упражнениями и упражнениями в расслаблении мышц, выполняемыми в интервалах между статическими напряжениями. Пофазовое сочетание динамических и статических воздействий. Уже упоминалось, что во многих целостных двигательных действиях представлены как динамические, так и статические моменты мышечных напряжений, а напряжения и сокращения мышц настолько тесно взаимосвязаны, что образуют как бы смешанный режим мышечной активности, называемый по физиологической классификации «ауксотоническим». Учитывая это, в методике воспитания силовых способностей используют упражнения, не только избирательно воздействующие в динамическом либо статическом режиме, но и нормировано сочетающие эти режимы в определенном порядке. Простейший пример таких упражнений – сгибания и разгибания рук в локтевых суставах с отягощением гантелями либо штангой, по ходу которых соблюдается нормированная фиксация промежуточного положения на 2–4 секунды в момент наиболее значительного напряжения мышц (при угле сгибания 90 град.). Другой пример – аналогичное выполнение приседаний со штангой на 305 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ плечах, в ходе которых вводится промежуточная статическая фаза. Такого рода упражнения можно назвать условно «динамо-статическими», или «статико-динамическими». Сочетание динамического и статического режимов мышечного напряжения в различных вариантах расширяет методические возможности воздействия на силовые способности. Если внешнее отягощение в таких упражнениях не очень велико (к примеру, не превышает 50% от максимально возможного индивидуально), а степень мышечного напряжения увеличивается статическим компонентом и путем увеличения числа повторений упражнения, то методика его применения может быть близка по типу к экстенсивному направлению методики воспитания силовых способностей (п. 1.2.2). Если же внешнее отягощение в упражнении значительно превышает 50–60% максимально посильного индивидуально, нормирование такого упражнения происходит преимущественно по типу интенсивного направления методики воспитания силовых способностей (п. 1.2.2). Включение статических моментов в динамические силовые упражнения при прочих одинаковых условиях, естественно, увеличивает нервно-мышечное напряжение и этим может стимулировать развитие собственно силовых способностей. Нормирование же при этом продолжительности статических фаз в определенных пределах позволяет «сгладить» упомянутые выше недостатки чисто изометрических усилий. Динамо-статические упражнения с внешним отягощением, допускающим повторения нагрузки в рамках каждой слитной серии в пределах 8–10 ПМ (индивидуального максимума слитного повторения), применяются, кроме прочего, для активизации гипертрофии мышц. В этом отношении особое внимание им уделяют так называемые «культуристы» (бодибильдеры). Вообще же силовые упражнения, сочетающие моменты динамических и статических воздействий, как подтвердили исследования, выполненные в последние десятилетия (обзор лит. [4, 7, 11]), в различных вариантах могут быть полезны в той или иной мере для содействия развитию силовых способностей в разнообразных формах физкультурной практики, в том числе в общей физкультурно-кондиционной тренировке, спортивной физической подготовке, в двигательно-реабилитационных формах занятий при восстановлении силовых возможностей мышц после травматических повреждений. Эксцентрические воздействия. В отличие от упражнений, выполняемых в преодолевающем динамическом режиме мышечных сокращений, в упражнениях, совершаемых в уступающем динамическом режиме (называемом по физиологической классификации «эксцентрическим»), напряжение мышц развертывается не при сокращении их длины, а при растягивании их под воздействием «непосильного» отягощения. «Непосильным» тут названо отягощение в том смысле, что с ним пока еще не может справиться в поступательном движении исполнитель упражнения даже при максимальной мобилизации своих наличных мышечных сил. Однако, как показал опыт, более или менее систематическое воспроизведение упражнения с такого рода отягощением может стимулировать развитие силовых способностей и тем самым превратить ранее непосильное отягощение во вполне посильное. По имеющимся рекомендациям, подобные отягощения есть смысл нормировать в пределах 110–130% того максимума, какой способен одолеть исполнитель упражнения в преодолевающем режиме двигательных действий. При практическом применении таких индивидуально супермаксимальных отягощений пользуются помощью 306 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... партнеров (которые, например, помогают выполняющему приседания со штангой повышенного веса установить ее на плечи или грудь) либо используют специализированные тренажерные устройства, позволяющие нормировано задавать повышенную нагрузку. Эффективность данного казалось бы парадоксального способа воздействия на силовые способности обусловлена, кроме прочего, тем, что в случае предельно настойчивой психофизической мобилизации на противодействие отягощению, вызывающему уступающее растягивание мышц, их напряжение может становиться особо значительным. Причем существенно также, что величина проявляемой мышцей силы зависит от ее длины в момент сокращения. Наиболее активное напряжение мышцы происходит в том случае, когда ее длина увеличивается в результате растягивания на 0,2–0,3 ее длины в состоянии покоя (обзор лит. [4, 11]). А это и может происходить в процессе выполнения упражнения в эксцентрическом режиме. Они не случайно заняли определенное место в комплексе средств воспитания собственно силовых способностей. Однако не основное место. Обычно их практикуют в относительно небольшом объеме в дополнение к концентрическим упражнениям преодолевающего характера. Причина не только в том, что упражнения, выполняемые в эксцентрическом режиме, сопряжены с особенно «острыми» нагрузками на опорно-двигательную систему организма (мышцы, связки, суставы) и потому чреваты опасностью травматизма. Дело и в том, что они способствуют особенно значительному приросту показателей силовых способностей в том случае, когда их используют в сочетании с концентрическими, преодолевающими упражнениями (обзор лит. [4]). Понятно, что для безопасного применения упражнений, включающих эксцентрические воздействия, важно, чтобы использованию их предшествовала подготовка, включающая менее интенсивные силовые концентрические упражнения и упражнения, совершенствующие гибкость тела (в растягивании мышечных и связочных структур). Плиометрические воздействия. В упражнениях, применяемых данным способом, мышцы функционируют фактически в двух последовательно соединяющихся режимах – эксцентрическом и концентрическом (что и получило наименование «плиометрический» режим). Пример такого рода упражнения схематически изображен на рис. 27, Б, где исполнитель его, оперируя на блочном устройстве со свободно перемещающимся на тросе тяжелым предметом, вначале отпускает груз в свободное падение, затем стремительно (по ходу падения груза) задерживает его (работающие мышцы функционируют при этом в эксцентрическом режиме), и затем рывком перемещает груз вверх (преодолевающая фаза упражнения). Как подтвердили электромиографические исследования, в упражнениях, имеющих подобный режим функционирования мышц, их функциональная активность достигает чрезвычайно высокого уровня (особенно в момент перехода от уступающих к преодолевающим усилиям), причем более высокого, чем при выполнении упражнений в концентрическом режиме с внешними максимальными отягощениями (обзор лит. [4]). Не случайно считается, что упражнения, при выполнении которых создается плиометрический режим функционирования мышц, надо относить к числу наиболее эффективных средств воздействия на развитие комплексной способности мышц к силовым и скоростным проявлениям, совершенствования нервно307 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ мышечной импульсации и регуляции при двигательной деятельности, требующей повышенной мощности движений. При воспитании собственно силовых способностей упражнения, предъявляющие плиометрические воздействия, применяют преимущественно со значительными внешними отягощениями, постепенно приближаемыми к индивидуальному максимуму. Иначе момент мышечного напряжения при выполнении упражнения в плиометрическом режиме становится слишком кратковременным для стимуляции развития собственно силовых способностей. По-иному поступают, используя плиометрические воздействия для воспитания способностей скоростно-силового характера. В этом случае внешнее отягощение ограничивают в довольно узких пределах либо выполняют упражнение без внешнего отягощения. Необходимую же интенсивность воздействия в плиометрическом режиме создают при этом посредством выполнения упражнения с возможно высокой скоростью. То есть, используя инерционные силы, возникающие при быстром перемещении собственного тела, выполняющего упражнение, и путем противодействия данным силам благодаря резкому сокращению мышц в момент перехода от уступающего движения к преодолевающему движению (как, например, при мгновенном выпрыгивании вверх вслед за приземлением после спрыгивания с какой-либо повышенной опоры – см. рис. 27, А). В любом случае упражнения, включающие выраженные плиометрические воздействия, предъявляют чрезвычайно высокие требования к определенным звеньям опорно-двигательного аппарата. В этом отношении они потенциально еще более опасны возможностями травмирования, чем упражнения, включающие лишь уступающие усилия при непреодолимом отягощении. Поэтому, конечно, их применению необходимо предпосылать адекватную подготовку, направленно укрепляющую мышцы, суставы и связки. По той же причине суммарную нагрузку при использовании данных упражнений ограничивают сравнительно небольшим объемом. К примеру, в рамках отдельного тренировочного занятия ее ограничивают даже у взрослых тренированных занимающихся в пределах всего нескольких серийных повторений упражнений со значительными интервалами отдыха (подробнее об этом в разд. 1.4 настоящей главы). Изокинетические воздействия. При этом способе использования силовых упражнений движения, направленные на преодоление специально вводимого внешнего сопротивления, выполняются с равномерной скоростью и неослабевающим мышечным напряжением на всем протяжении совершаемого движения. Точно нормированное внешнее сопротивление, регламентирующее постоянную скорость движения, задается при этом специализированными тренажерными устройствами (см. в качестве примера рис. 25, Б), которые в последние десятилетия выпускаются промышленностью с все новыми усовершенствованиями. При отсутствии таких тренажеров в практике, примерно подобное сопротивление в упражнениях создают с помощью регламентирующих усилий партнера. Сравнительно с упражнениями, отягощаемыми перемещением штанги или подобных предметных тяжестей, в ходе преодоления которых мышечное напряжение резко изменяется, причем и с убыванием (из-за изменения суставных углов и динамики инерционных сил), в изокинетических упражнениях напряжение мышц поддерживается не только более равномерно, но и более протяженно. Благодаря этому может быть обеспечен повышенный эффект стимулирования прироста силовых способностей. 308 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... А Б Рис. 27. Примеры упражнений ударно-реактивного воздействия: А – прыжкового характера; Б – с использованием инерционных сил внешнего отягощения (по Ю.В. Верхошанскому, переработано) Сравнительные экспериментальные исследования показали, что такие упражнения вызывают суммарно более значительную электрическую активность мышц, участвующих в движении, чем упражнения с перемещением отягощающего снаряда (обзор лит. [4]). Правда, достаточно значительный прирост индивидуально максимальных показателей собственно силовых способностей обнаруживается в резуль309 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тате изокинетических упражнений тогда, когда в процессе их применения присутствуют и сопротивления, близкие к предельным, преодолеваемые с малой скоростью. Когда же изокинетический режим сопрягается с выполнением движений с высокой скоростью и в быстром темпе, его эффективность в стимулировании развития собственно силовых способностей невелика. Тем не менее в таком варианте он вполне эффективен для воздействия на динамику скоростно-силовых и других способностей (обзор лит. [4]). Изокинетические упражнения, выполняемые на специализированных тренажерах, постепенно получают широкое распространение в практике спортивной и общей кондиционной физической тренировки. Их обоснованно включают в число эффективных средств комплексного воздействия на двигательные способности, имеющие силовой компонент. Немаловажно, в частности, что данные упражнения предоставляют возможность осуществлять достаточно выраженные по длительности и уровню интенсивности мышечные напряжения, позволяют строго регламентировать задаваемые нагрузки и избегать травматических повреждений при выполнении отягощенных упражнений. Лимитированные отягощения модельно-целевых упражнений. Как уже говорилось при рассмотрении классификаций физических упражнений (гл. VIII; 1.1.4), «модельно-целевыми» названы упражнения специально-подготовительного назначения, моделирующие характерные черты тех целостных двигательных действий, какие избраны для выявления определенных достижений, соответствующих целям, реализуемым поэтапно в процессе физического воспитания, в частности и по этапам тренировки, направленной к спортивным достижениям. Нередко модельноцелевые упражнения выполняют с нормированными внешними отягощениями. Тем самым стремятся использовать объективно существующую зависимость проявлений и развития ряда различных двигательных способностей от уровня силовых возможностей индивида. Так поступают и тогда, когда стремятся к достижениям в деятельности, в которой силовые способности не доминируют. Когда, например, в тренировке бегуна или прыгуна, стремящихся достичь определенного повышенного результата в беге или прыжках, вносят нормированное внешнее отягощение при выполнении подготовительных беговых или прыжковых упражнений, то исходят не без оснований из того, что отягощение будет способствовать увеличению силовых возможностей, а это скажется благоприятно и на результатах в беге или прыжках. Естественно, что при различии двигательных способностей, являющихся ведущими в той или иной целевой деятельности, нормирование внешнего отягощения происходит не одинаково. Определить адекватную меру отягощения, которая способствовала бы увеличению силовых возможностей индивида, но не вступила бы в противоречие с проявлением и развитием ведущих в том или ином случае двигательных способностей – не простая задача. Она решается путем специальных исследований и кропотливым практическим опытом. Ясно, что когда целевое действие имеет, например, так называемый «взрывной» (ярко выраженный скоростносиловой) характер, нагружать его в процессе тренировки внешним отягощением есть смысл в пределах, совместимых с возможно высокой мощностью ключевых движений. Это обязывает при выполнении ряда спортивных действий весьма жестко лимитировать внешнее отягощение. 310 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... Исследованиями показано, например, что для увеличения мощности отталкивания при прыжках в высоту эффективным и не вносящим серьезных искажений в технику прыжка является регулярное чередование в тренировке неотягощенных прыжков в высоту и прыжков с внешним отягощением, составляющим 3–5% от индивидуальной массы тела прыгуна (по материалам Ю. Портнова); у прыгунов в длину, прошедших предварительную подготовку, прирост результатов в целевых действиях обнаруживается при использовании, кроме прочего, локальных отягощений, размещенных на нижних и верхних конечностях, при условии когда масса каждого отдельного из этих отягощений не превышает 6–8% массы каждого в отдельности звена тела, на котором размещено отягощение (по материалам А. Жумаевой); а в тренировке метателей копья аналогичный эффект дает чередование метаний стандартного копья и более тяжелого снаряда весом до 3 кг (по материалам Е. Матвеева). Подобный же, в принципе, подход к отягощению подготовительных упражнений модельно-целевого типа используется и тогда, когда действия имеют циклический характер и сопряжены преимущественно с проявлением выносливости. Но критерий определения лимита отягощения устанавливается иной, исходя из необходимости обеспечить развитие силовой выносливости без ущерба для скорости выполнения избранного циклического упражнения. В литературе иногда можно встретить суждения, что гипертрофия мышц и другие перестройки в организме, происходящие при развитии собственно силовых способностей, негативно влияют на проявление и развитие выносливости. Такие суждения отчасти не безосновательны, но большей частью вытекают из неверного осмысления проблемы. В этой связи надо иметь в виду хотя бы то, что, во-первых, есть разные типы выносливости, на которые развитие силовых способностей влияет не одинаково. Во-вторых, это влияние зависит и от вида, и от степени развития силовых способностей. Практический опыт и ряд исследований свидетельствуют, что при определенных условиях, в том числе прежде всего при квалифицированном соразмерном воздействии на развитие силовых способностей определенного вида, можно путем содействия их развитию благоприятно повлиять и на результативность упражнений, требующих преимущественного проявления выносливости. Понятно, чем значительнее естественное отягощение, которое приходится преодолевать при демонстрации результата в избранной достиженческой деятельности, тем выше может быть уровень дополнительного отягощения, которое есть смысл использовать в процессе тренировки при выполнении специально-подготовительных упражнений. И наоборот, чем меньше отягощение, какое придется преодолевать в избранной для достижения деятельности, тем в более узких пределах нужно нормировать отягощения в модельно-целевых подготовительных упражнениях. Но вовсе отказываться от использования отягощений в модельно-целевых упражнениях, подготавливающих к достижениям, требующим выносливости, было бы неразумно. Это относится и к той ситуации, в частности, когда происходит специализация в видах спорта, требующих предельных проявлений так называемой аэробной выносливости (в стайерском беге и т.п.). Не случайно здесь издавна практикуют в тренировке такие своеобразные факторы отягощения, как бег в гору, бег по пересеченной местности, бег по рыхлому грунту, бег в утяжеленной обуви и т.п. В последние же десятилетия в технологии тренировки и по таким видам спорта возросло внимание к использованию и строго регламентированных отягощений, в связи с чем создан ряд специализированных тренажерных устройств (тредбанов, тредмилов с параллельным применением локальных нормированных отягощений, колес311 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ных устройств, передвигающихся за бегунов на тяге, и т.д.). Конечно, упражнения с использованием таких отягощений не занимают доминирующее место в тренировке стайеров. Существенно более значительное место, чем у стайеров, подобные упражнения занимают в тренировке представителей иных циклических видов спорта, особенно тех, соревновательные действия в которых выполняются с субмаксимальной интенсивностью и сопряжены с преодолением значительного сопротивления, обусловленного факторами внешней среды (как, например, в спортивной гребле и плавании). В современной технологии таких видов спорта все более скрупулезно разрабатывают и совершенствуют средства и методы тренировки, включая и способы специализированно нормируемых внешних отягощений. Причем для успеха этого дела пришлось пойти, кроме прочего, на создание весьма дорогостоящих сооружений, таких, к примеру, как гидродинамические каналы с устройством, позволяющим дозированно изменять скорость и мощность встречного потока воды, преодолеваемого при плавании, стимулировать тем самым развитие специфической работоспособности пловца в единстве с увеличением уровня его силовой выносливости. Разумеется, использование лишь одного охарактеризованного способа лимитированного отягощения, как, впрочем, и любого перечисленного способа, взятого в отдельности, не может обеспечить полноценного развития силовых способностей. В методике воспитания их, как и вообще в методике физического воспитания, нет и не может быть одного наилучшего метода, способа, подхода. Оптимальным в этом отношении может быть лишь квалифицированное комплексное использование методического богатства, выверенного практическим опытом и исследованиями. 1.4. Особенности средств и методики воспитания скоростно-силовых способностей Особенности средств. В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть « с к о р о с т н о - с и л о в ы м и ». Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений. Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, широк и разнообразен. В него входят различного рода прыжки (легкоатлетические, акробатические, опорные гимнастические и др.), метания, толкания, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов или других предметов, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью (в частности, выпрыгивания и ускорения в играх, ударные действия в боксе, броски партнера в борьбе) и т.д. Из этого обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности используют преимущественно те, которые удобнее регулировать по скорости и степени отягощений. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отя312 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... гощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно (нередко в сравнительно короткие сроки) приводит к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей. Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения или со стандартным отягощением. Например, применяют пояса и жилеты с дозированными разновесами или утяжеленную обувь при выполнении прыжков и беговых ускорений, отягощающие манжеты в игровых действиях руками, утяжеленные перчатки при выполнении боксерских ударов, снаряды различного веса в легкоатлетических метаниях. Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц. Об этом уже было упомянуто выше при характеристике плиометрических мышечных напряжений (п. 1.3). Примеры таких упражнений представлены на рис. 27, где изображены прыжки в глубину (спрыгивание с тумбы высотой 75– 100 см) с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх и упражнения на блочном устройстве, включающие момент рывкового преодоления отягощения в виде стремительно перемещающегося груза. Характерно, что в них в первой фазе действия создаются условия для использования кинетической энергии свободно перемещающегося отягощения (за счет спрыгивания вниз с некоторого возвышения или свободного опускания груза на тросе); во второй, амортизационной, фазе эта энергия как бы передается мышцам (в момент приземления при спрыгивании или в момент рывкового торможения свободно падающего груза), вызывая их уступающее, вынужденное растягивание, а в третьей фазе стимулирует последующее мощное сокращение (выпрыгивание вверх или рывковое преодоление груза на блоке). Если такого рода упражнения выполняются без задержки в амортизационной фазе и в соответствии с разработанными правилами нормирования нагрузки, они позволяют проявлять наибольшую «взрывную» силу [3]. Для краткости их можно условно назвать «у п р а жн е н ия м и уд а р н о- р е а кт и в н о г о в о з д е й с т в и я» 4. Методические особенности. Центральная методическая проблема воспитания скоростно-силовых способностей – это проблема оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движений. Трудности ее решения вытекают из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Обусловленные этим противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия. Из биомеханики известно, что наибольшая механическая мощность при мышечных сокращениях, вообще говоря, достигается, если скорость сокращений и величина преодолеваемых отягощений составляют примерно 1/3 от предельных. Однако многие двигательные действия по условиям их эффективного использования в физическом воспитании и в жизни 4 Их называют также «ударными», «с ударным характером развития усилий» и другими не вполне удачными терминами. 313 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ необходимо выполнять с большей скоростью и с различными отягощениями. В процессе воспитания скоростно-силовых способностей отдают предпочтение упражнениям, выполняемым с той наибольшей скоростью, какая возможна в условиях заданного отягощения и при которой можно сохранять правильной технику движений (так называемая контролируемая скорость); внешние же отягощения лимитируют в пределах, не превышающих во многих случаях 30–40% от индивидуально максимального. Исключения составляют случаи, когда в целевых действиях необходимо преодолевать более значительное отягощение, как, например, при специализации в тяжелой атлетике. Особенно строгое нормирование внешних отягощений необходимо тогда, когда они применяются для усиления требований к скоростно-силовым способностям в скоростных действиях, которые в естественных условиях выполняются с незначительными внешними отягощениями или вовсе без них (метание мяча, других легких предметов, прыжки и т.д.). Дополнительные отягощения здесь жестко лимитируются – так, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качества действий. Применительно к ряду двигательных действий такая мера отягощений, как уже указывалось, найдена экспериментально либо практическим путем. Так, для увеличения мощности отталкивания в прыжках в высоту эффективным и не вносящим серьезных искажений в технику движений является регулярное чередование прыжков через планку в обычных условиях и прыжков с внешним отягощением, составляющим 3–5% от собственного веса спортсмена, а для достижения мощности финального усилия копьеметателя – чередование метаний стандартного копья и более тяжелого, весом до 3 кг. Из этих примеров, кстати, видна и такая типичная черта методики применения скоростно-силовых упражнений, как системное варьирование отягощений, при котором упражнения, выполняемые без внешнего отягощения или с незначительным отягощением, чередуются в определенном порядке и пропорции с упражнениями, выполняемыми с добавочным отягощением. Одним из своеобразных способов стимулирующих воздействий на развитие скоростно-силовых способностей стало использование упражнений с внешним отягощением, убывающим или исключаемым в завершающей фазе выполняемых преодолевающих движений, совершаемых с возможно высокой скоростью. В простейшем случае такие упражнения выполняют с участием партнера, создающего своими усилиями дополнительное сопротивление движениям исполнителя упражнения и затем (в заключительной фазе действия) внезапно прекращающим оказывать сопротивление (как, например, в конце преодолевающих усилий, совершаемых исполнителем упражнения в возможно высоком выпрыгивании вверх из полуприседа). Правда, это – недостаточно точно регулируемое упражнение. Для достаточно строгого регулирования динамических параметров такого рода упражнений сконструированы специализированные тренажерные устройства, позволяющие точно задавать отягощения, нормировано изменять их по ходу упражнения и информировать о фактической величине проявляемых усилий. Экспериментальная проверка результативности тренировки с использованием такого рода тренажеров показала ее высокую эффективность (по данным А.М. Доронина). Другой методический подход основан на использовании тонизирующего следового эффекта, который создается преодолением повышенного отягощения непосредственно (за несколько минут) перед выполнением скоростно-силового упражнения. Например, короткая серия подъемов штанги большого веса перед прыжками или метаниями может способствовать проявлению повышенной мощности движений в прыжках или метаниях (обзор экспериментальных данных (лит. [1])). Содей314 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... ствующим фактором здесь является, по всей вероятности, прежде всего остаточное нервно-мышечное возбуждение, созданное предшествующим интенсивным напряжением. Этот эффект не постоянен, он достигается лишь при адекватном регулировании тонизирующей нагрузки и следующего за ней интервала отдыха. Действенность скоростно-силовых упражнений в какой-то мере пропорциональна частоте включения их в недельные и более протяженные циклы занятий при условии, однако, что в процессе воспроизведения их удается как минимум поддерживать, а лучше – увеличивать достигнутый уровень скорости движений (при заданном отягощении). Исходя из этого и нормируют суммарный объем скоростно-силовых упражнений, в частности число повторений их в отдельном занятии. Динамика скорости движений служит вместе с тем и одним из основных критериев в регулировании интервалов отдыха между повторениями: как только движения начинают замедляться, целесообразно увеличить интервал отдыха, если это поможет восстановить необходимую скорость, либо прекратить повторения. Кратковременность скоростно-силовых упражнений и ограниченная величина применяемых в них отягощений позволяют выполнять их в каждом занятии серийно и по нескольку серий. Вместе с тем предельная концентрация воли, полная мобилизация скоростно-силовых возможностей, необходимость каждый раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений существенно лимитируют объем нагрузки. Отсюда вытекает эмпирическое правило использования скоростно-силовых упражнений: «лучше заниматься чаще (в смысле частоты занятий в недельных и других циклах), но понемногу (в смысле ограничения объема нагрузки в рамках отдельного занятия). Практически на большинстве этапов базового физического воспитания, когда число урочных занятий составляет 2–4 в неделю, различного рода скоростно-силовые упражнения целесообразно включать, как правило, в каждое занятие (хотя бы по нескольку повторений), нормируя связанный с ними объем нагрузки в зависимости от конкретных особенностей упражнений и уровня подготовленности занимающихся. Необходимая предпосылка плодотворного использования основных скоростносиловых упражнений предельной интенсивности – освоение техники аналогичных скоростных упражнений в облегченных условиях (на контролируемых скоростях, без внешних отягощений либо с небольшими добавочными отягощениями) и подготовка опорно-двигательного аппарата к интенсивным нагрузкам. На первых этапах физического воспитания такая подготовка обеспечивается преимущественно с помощью локальных и региональных силовых упражнений без предельных напряжений, а затем и силовых упражнений общего воздействия. В рамках каждого отдельного занятия непременным условием качественного и нетравмоопасного выполнения скоростно-силовых действий является основательная разминка, средствами которой служат вспомогательные гимнастические и специально-подготовительные упражнения, выполняемые с постепенным увеличением темпа и скорости движений. Особенно тщательная подготовка и строгое нормирование нагрузки требуются при использовании скоростно-силовых упражнений ударно-реактивного воздействия. Концентрированное применение упражнений такого рода с предельно выраженным моментом мгновенного перехода от уступающих к максимально мощным преодолевающим усилиям (см. рис. 27) оправдано после завершения в основном 315 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ возрастного созревания опорно-двигательного аппарата и при условии систематической разносторонней физической подготовки. Даже в тренировке квалифицированных спортсменов граничные объемы таких нагрузок сравнительно невелики; согласно опытным данным, их рекомендуется нормировать примерно в следующих пределах: число повторений в одной серии (в процессе серийного воспроизведения отдельного упражнения) – 5–10; число серий в рамках отдельного занятия – 2–4; интервалы активного отдыха между сериями – 8–10 мин; число занятий, включающих такие нагрузки в недельном цикле, – 1–2 (лит. [1]) 5. 1.5. К общей характеристике процесса Принципиальный порядок сочетания воздействий, стимулирующих развитие скоростно-силовых и собственно-силовых способностей в многолетнем процессе физического воспитания, описан в общих чертах в разделах 1.1–1.3. Конкретизируя сказанное применительно к разным масштабам построения занятий, необходимо отметить следующее. Воспитание силовых и комплексных способностей как долговременный процесс. Весь процесс воспитания собственно-силовых и скоростно-силовых способностей в норме непрерывен. Ни одна из его сторон не может выпадать на какомлибо этапе физического воспитания без ущерба для конечного эффекта. В то же время конкретные средства и методы воспитания этих способностей, соотношение собственно-силовых и скоростно-силовых упражнений, как уже частично говорилось, от этапа к этапу изменяются. На начальных этапах в составе средств воспитания собственно-силовых способностей превалируют локальные и региональные силовые упражнения, применяемые большей частью экстенсивными методами. Средствами воспитания скоростно-силовых способностей первоначально служат преимущественно естественные формы упражнений, связанные с быстрым решением двигательной задачи и не осложненные значительным внешним отягощением; у детей они особенно широко применяются на сюжетной основе подвижных игр, требующих ускоренных действий и взаимодействий. На следующих этапах увеличивается степень отягощений как в собственно-силовых, так и в скоростно-силовых упражнениях; все в большей мере применяются методы интенсивного воздействия. При этом воспитанием собственно-силовых способностей создается своего рода базис для прогрессирования скоростно-силовых способностей. Хотя мощность движений зависит как от силовых, так и от скоростных способностей, увеличение ее в большей мере обеспечивается развитием первых. Скоростные способности, образно говоря, более консервативны; по сравнению с другими двигательными способностями они, по всей вероятности, в меньшей мере прогрессируют на протяжении жизни (подробнее об этом см. п. 2.2); собственно-силовые же способности изменяются в онтогенезе в широких пределах. Это учитывают в методике воспитания скоростно-силовых способностей; увеличивая силовые возможности с помощью адекватных упражнений, тем самым как бы поднимают уровень возможных соотношений между силовыми и скоростными параметрами движений (причем тем в большей мере, чем больше отягощение, которое необходимо преодолеть в целевых действиях). Не случайно, например, в тренировке спортсменов, 5 Другие черты методики воспитания скоростно-силовых способностей затрагиваются в разделе 2.2. 316 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... специализирующихся в скоростных и скоростно-силовых видах спорта, значительное место отводится собственно-силовым упражнениям. В больших циклах тренировки (годичных, полугодичных и т.п.) этапы с повышенным удельным весом силовых упражнений предшествуют этапам с повышенным удельным весом скоростно-силовых и скоростных упражнений. Подобным же образом и в базовом физическом воспитании при подготовке к выполнению контрольных нормативов в скоростно-силовых упражнениях (в спринтерском беге, легкоатлетических прыжках, метаниях и т.п.) вначале, на первом этапе, расширяют и интенсифицируют воздействие силовых упражнений (что бывает необходимым в ряде конкретных ситуаций при недостаточном уровне развития собственно-силовых способностей), затем – на этапе непосредственной подготовки – сокращают их объем и стремятся реализовать приобретенные возможности в скоростно-силовых действиях. В зависимости от достигнутой степени развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, уровня целевых достижений и других обстоятельств этапы имеют различную продолжительность – от 2–3 до 6 недель и более. Силовые и скоростно-силовые упражнения в структуре малых циклов и отдельных занятий. Место силовых и скоростно-силовых упражнений в структуре недельных или близких к ним по продолжительности микроциклов во многом зависит от общего режима занятий на том или ином этапе физического воспитания. При жестко ограниченном числе занятий (2–3 в неделю) большинство из них либо все приходится строить как многопредметные комплексные занятия, включающие наряду с другими упражнениями и силовые, и скоростно-силовые. При увеличении числа занятий (например, до 6 в неделю) есть возможность и смысл не только включать эти упражнения в одни и те же занятия, но и поочередно расширенно, когда они применяются в значительном объеме (например, в двух занятиях преимущественно силовые, в двух – преимущественно скоростно-силовые упражнения). В таком случае между занятием с преимущественно силовыми упражнениями и очередным занятием с преимущественно скоростно-силовыми упражнениями важно выдерживать суперкомпенсаторный интервал, при котором проявлялся бы положительный следовый эффект силовых упражнений. Для этого при большом объеме нагрузки в силовых упражнениях требуется значительное время – нередко в пределах 2 суток. Оно существенно колеблется в зависимости от суммарной величины нагрузок и уровня тренированности. Как уже говорилось, общий порядок концентрации и сочетания силовых и скоростно-силовых упражнений изменяется применительно к особенностям этапов занятий. В структуре отдельного комплексного занятия, включающего как скоростносиловые, так и силовые упражнения, первые проводятся, как правило, в начале основной части занятия (после соответствующей разминки), а силовые, если они применяются в значительном объеме, – во второй половине этой части (не считая отдельных стимулирующих упражнений силового характера, выполняемых непосредственно перед скоростно-силовыми для получения тонизирующего эффекта). В деталях место и порядок чередования любых упражнений в структуре отдельных занятий зависят прежде всего от ведущих компонентов содержания занятия, места занятия в микроцикле, общей логики построения целостного процесса физического воспитания, а частично и от ряда других обстоятельств. Это значит, что указанные сочетания далеко не всегда постоянны и вполне оправданы лишь при оговоренных условиях. 317 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2. Воспитание скоростных способностей 2.1. Виды и показатели скоростных способностей, тенденции развития и задачи по их воспитанию Одно из основных качеств двигательной активности индивида издавна называют «быстротой». Говоря о жизненно важных проявлениях этого качества, обычно имеют в виду срочность двигательных реакций и скорость движений. Со временем выяснилось, однако, что данные проявления быстроты часто мало взаимосвязаны друг с другом (обзор лит. [2]). Значит ли это, что понятие «быстрота» в этом отношении потеряло свой смысл? Нет, не значит. По существу термин «быстрота» обозначает то качество двигательной активности индивида, которое в совокупности характеризует его способности минимизировать длительность двигательных реакций и мышечных сокращений. Когда же имеют в виду конкретные виды таких способностей, в чем-то отличающихся друг от друга, то принято называть их «скоростные способности». Основные из них – быстрота двигательных реакций и быстрота движений. Осмысливая названные термины, надо иметь в виду, что термин «быстрота» и термин «скорость» в излагаемом контексте имеют, отнюдь, не одно и то же смысловое значение. А именно: термин «быстрота» обозначает одно из важнейших качеств двигательной активности человека, имеющее в своей основе функциональные и структурные свойства его организма. Термин же «скорость» указывает на одно из внешних количественных проявлений данного качества, оцененное по механическому критерию (как относительная величина, полученная в результате вычисления отношения длины траектории перемещения тела или его частей к величине времени, затраченного на перемещение). Отождествлять то и другое, разумеется, нельзя, поскольку такое отождествление ведет к искажению представлений о действительном их соотношении как причины и следствия. Быстрота, как уже сказано, характеризует, в частности, способность к экстренным двигательным реакциям. В отличие от самих двигательных действий «двигательной реакцией» принято условно называть процесс реагирования на сигнальную информацию, требующую ответа с мобилизацией двигательной активности, который развертывается с начала в скрытой форме (так называемое латентное время реакции) и завершается с началом ответного действия. Соответственно в качестве показателя двигательной реакции измеряют скрытое (латентное) время ее протекания от момента появления раздражителя, имеющее значение «пускового сигнала», до начала двигательного действия. В тех случаях, когда реагирование происходит не на стандартно заданный сигнал, а по ходу двигательной деятельности на изменение ее ситуации, например в играх или единоборствах, аналогичным показателем является время от момента возникновения новой ситуации до начала ответного действия. Пределы этого времени позволяют в какой-то мере судить о быстроте как способности к экстренным двигательным реакциям. Надо полагать, основу этой способности составляют прежде всего сенсомоторные и непосредственно связанные с ними свойства функциональных систем, лимитирующие латентное время реакции. Согласно физиологическим представлениям, это время тратится на несколько последовательных фаз реагирования: 1) возбуждение рецепторов (зрительного, слухового 318 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... и т.д.), воспринимающих сигнальную информацию; 2) передачу этой информации в ЦНС; 3) обработку информации и формирование в ЦНС «импульса к действию» (эффекторных сигналов); 4) передачу эффекторных импульсов из ЦНС к мышцам; 5) переход мышц в состояние функциональной активности с проявлением механических сил движения. Наиболее продолжительной, по всей вероятности, является третья фаза. От ее укорочения, очевидно, в решающей мере зависит возможность уменьшения латентного времени двигательной реакции. Естественно, что эта возможность неодинакова в реакциях различного типа: простых и сложных, зрительно-двигательных, слухо-двигательных и т.д. П р о с т о й д в и г а т е л ь н о й р е а к ц и е й принято называть реакцию, которая характеризуется одним, заранее строго обусловленным способом ответа на стандартный, также заранее обусловленный сигнал (начать стартовые движения в ответ на выстрел стартера, прекратить нападающее действие в единоборстве при свистке арбитра и т.п.). Латентное время простой двигательной реакции сравнительно невелико и мало улучшается в процессе тренировки – у взрослых всего на 0,1–0,3 с (с колебаниями, зависящими от вида реакции, табл. 9), а по сравнению с начальным уровнем (в раннем детском возрасте) – примерно на 0,5–0,8 с (лит. [3]). Таблица 9 Латентное время двигательной реакции на различные стартовые сигналы (по обобщенным исследовательским данным) Контингент обследованных Время реакции (с) при звуковом сигнале при световом сигнале Высококвалифицированные спринтеры 0,05–0,10 0,10–0,20 Не занимающиеся спортом 0,17–0,25 и больше 0,2–0,35 и больше К с л о ж н ы м д в и г а т е л ь н ы м р е а к ц и я м относятся, в частности, реакции выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных ответных действий одно адекватное возникшей ситуации) и реакции на движущийся объект – РДО (реагирование на предметный нестандартно перемещаемый объект, например мяч, шайбу, спортивное оружие и т.п.). В играх, единоборствах, подготовительных к ним и многих других упражнениях требуется реагировать одновременно как с выбором, так и на движущийся объект. Время таких реакций, естественно, превышает время простых реакций, причем значительная часть его тратится на выбор адекватного ответа, а в РДО – и на «улавливание» зрением движущегося объекта. Диапазон возможного сокращения этого времени путем совершенствования сложных двигательных реакций довольно широк. Быстрота как способность, определяющая скоростные характер и с т и к и д в и ж е н и й . О ее внешних проявлениях чаще всего судят по скорости отдельных движений и темпу (частоте) движений, циклически воспроизводимых в пределах заданного времени. Эти показатели, однако, отражают не только быстроту, но также силовые и другие двигательные способности, поэтому оценивать ее по данным показателям можно лишь условно (чтобы выделить из них информацию о быстроте, прибегают к специальным тестовым и расчетным приемам: измеряют предельную скорость и частоту движений при выполнении их в облегченных 319 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ условиях, сопоставляют скоростные и силовые показатели, рассчитанные на основе различных тестов, и др.) 6. Специфика быстроты как способности, определяющей скоростные характеристики движений, заключается, надо полагать, в особенностях личностно-психических, центрально-нервных и нервно-мышечных факторов, обеспечивающих скоротечность двигательных действий. В психологии эти факторы не охарактеризованы пока с достаточной определенностью. С точки зрения физиологии к ним следует отнести, очевидно, прежде всего лабильность и подвижность центрально-нервных процессов, а также скоротечность возникновения, распространения и смены процессов, протекающих в нервно-мышечных структурах и мышцах. Эти и непосредственно связанные с ними факторы выражаются в частоте нервно-моторной импульсации, скорости перехода мышц в состояние напряжения и расслабления, темпе чередования фаз напряжения и расслабления, степени рекрутирования (включения в действие) и синхронизации активности «быстрых двигательных единиц» и т.д. 7. Поскольку в реальных условиях двигательной деятельности быстрота проявляется в единстве с другими двигательными способностями, степень ее проявления всегда зависит в той или иной мере от комплекса функциональных возможностей организма, необходимых для выполнения конкретных действий. В действиях, выполняемых со значительными отягощениями, быстрота проявляется в особенно тесной связи с силовыми способностями, что отражено в понятии «скоростно-силовые способности»; в действиях же, требующих поддержания предельного темпа движений в условиях нарастающего утомления, ее проявление во многом обусловлено факторами так называемой скоростной выносливости (гл. XIII). По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях прогрессирует в течение жизни существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии многолетнего специально направленного воспитания ее. Косвенной иллюстрацией этого может служить тот факт, что абсолютные рекорды в спринтерских видах спорта улучшаются сравнительно редко и лишь на десятые или сотые доли секунды, причем в большинстве случаев спортсменами в возрасте до 25 лет. Показательно также, что разница между часто вводимым начальным нормативом ГТО и высшим достижением в беге на 30 м не превышает 2,5 с, в беге на 60 м – 3 с, в беге на 100 м – 4,5 с (у мужчин). Это характеризует отчасти диапазон возможного увеличения максимальной скорости сложных двигательных актов. Диапазон же изменения в онтогенезе скорости локальных движений в некоторой мере характеризуют графики, приведенные на рис. 28. Видимо, биологические возможности поступательного развития скоростных способностей довольно жестко лимитированы генетически. Задачи. Общая задача в многолетнем воспитании скоростных способностей состоит в реализации возможностей направленного развития их соответственно требованиям жизненной практики и закономерностям всестороннего совершенствования двигательных качеств; обеспечении при этом минимизации времени экстренных двигательных реакций и движений, совершаемых с максимальной скоростью; сохранении в определенных пределах достигнутой степени совершенства скоростных способностей с началом их возрастной инволюции (по большинству 6 Подробнее о некоторых таких оценочных процедурах см.: Спортивная метрология / Учеб. для ин-тов физ. культуры / под общ. ред. В.М. Зациорского. – М.: ФиС, 1982 (§ 12.2.2). 7 Подробнее см.: Физиология мышечной деятельности / Учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. Я.М. Коца. – М.: ФиС, 1982 (§§ 1.2–1.6; 6.6–6.8, а также лит. [5, 8, 11]). 320 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... показателей после 20–25 лет). Эта общая задача, как и все задачи воспитания двигательных способностей, конкретизируется применительно к индивидуальным возможностям, этапам возрастного развития и направлениям физического воспитания. В р а м к а х б а з о в о г о ф и з и ч е с к о г о в о с п и т а н и я она конкретизируется в ряде частных задач, связанных с программными требованиями по выполнению основных общедоступных нормативов в скоростных и скоростно-силовых упражнениях (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.д.), а также по освоению комплексных форм двигательной деятельности, характеризующихся динамичной и внезапной сменой ситуаций (элементарные подвижные и спортивные игры, единоборства и др.). А Б Рис. 28. Показатели скорости локальных разгибательных движений у людей разного возраста (в % к зафиксированным в младшем возрасте), допускающих длительные перерывы в занятиях физическими упражнениями (А) и постоянно занимающихся (Б) (по данным А.В. Коробкова и др.): показатели в движениях, совершаемых: 1 – пальцем; 2 – кистью; 3 – предплечьем; 4 – отводящими мышцами плеча; 5 – туловищем; 6 – головой; 7 – стопой (подошвенное сгибание); 8 – голенью; 9 – бедром. Здесь, понятно, не предусматривается достижения предельно высокой степени развития скоростных способностей; оно обеспечивается постольку, поскольку это не связано с чрезмерно большими затратами времени и сил на специализированную тренировку и гармонично увязывается с другими сторонами всестороннего воспитания. Первые сенситивные периоды, особенно благоприятные для эффективного воздействия на скоростные способности, в школьном возрасте приходятся, по большинству имеющихся данных, на 7–9 и 9–11 лет. 321 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Задачи по обеспечению высокого уровня развития скоростных способностей, особенно способности к сложным экстренным двигательным реакциям, во многих случаях входят в число основных задач, решаемых в п р о ц е с с е п р о ф е с с и о нально-прикладной физической подготовки . Перечень видов профессиональной деятельности, требующих срочных двигательных реакций и высокой скорости движений (преимущественно локальных) не только не сокращается, а имеет тенденцию к увеличению в связи с повышением степени быстродействия современной техники и экстремальными условиями управления ею (что характерно, например, для управления современными скоростными средствами передвижения, операторских функций на многопозиционных стендах в промышленности, в энергосистемах, системах связи). Этим объясняется необходимость профессионально-профилированного воспитания скоростных способностей, которое обеспечивало бы повышение и сохранение достигнутого уровня их совершенства применительно к требованиям избранной трудовой деятельности. Направленное развитие скоростных способностей с целью максимальной их реализации предусматривается как центральная задача п р и с п е ц и а л и з а ц и и в видах спо рта , требующих предельных проявлений этих способностей (на спринтерских дистанциях различных видов спорта, многих спортивных играх, единоборствах и т.д.). Достигаемая при этом степень развития тех или иных скоростных способностей зависит от конкретных особенностей спортивной специализации. Например, в таких видах спорта, как легкоатлетический спринт, стремятся обеспечить максимальную степень развития быстроты, проявляемой в относительно простых стартовых реакциях и в скорости движений циклического характера, повторяемых в стандартных условиях; в баскетболе, волейболе, футболе – гарантировать возможно высокую степень развития всех скоростных способностей, в том числе способность к особенно сложным экстренным двигательным реакциям. Как уже говорилось, рассматриваемые задачи во многих случаях практически сливаются с задачами по воспитанию скоростно-силовых способностей, особенно тогда, когда требуется обеспечить повышение скорости движений, выполняемых со значительными отягощениями. Когда же необходимо гарантировать высокие проявления быстроты в условиях нарастающего утомления, задачи по ее воспитанию совпадают в большой мере с задачами воспитания скоростной выносливости. Ясно также, что процесс воспитания быстроты органически связан с воспитанием двигательно-координационных способностей. 2.2. Средства и определяющие черты методики 2.2.1. Особенности средств и методики воспитания быстроты как способности к экстренным двигательным реакциям Средства и методы воспитания быстроты простых двигательных реакций. Элементарной основой методики воспитания быстроты, проявляемой в относительно простых двигательных реакциях, является многократное выполнение упражнений с выраженным моментом мгновенного реагирования строго определенным действием на стартовый или иной санкционирующий сигнал – у п р а ж н е н и й «н а быс тро ту реаг ир ова н ия ». Методическими условиями их эффективности являются прежде всего: 322 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... – сосредоточение оперативной установки выполняющего упражнения не на ожидании сигнала к действию, а на незамедлительном ответе (реагировании) действием (при установке на ожидание латентное время реакции, как правило, больше); – подготовленность к выполнению действия, следующего за скрытым периодом двигательной реакции. Если действие, которым завершается двигательная реакция, сформировано лишь в начальной степени или недостаточен уровень развития координационных и других способностей, необходимых для качественного его выполнения, то латентное время даже простой двигательной реакции существенно возрастает. Этим обусловлена необходимость предварительного освоения действий, включаемых в упражнении на «быстроту реагирования» (стартовых действий, выполняемых в ответ на изменение ситуаций в играх и единоборствах, и т.д.). Этим же обусловлена и целесообразность использования на первом этапе приемов облегчения таких ответных действий (например, введение исходных положений типа высокого старта при стартовых реакциях или имитации атакующих либо защитных движений в ответ на сигнальную ситуацию); – срочное информирование о времени, фактически затраченном на двигательную реакцию; Отсутствие такой информации или ее неточность (что, к сожалению, нередко бывает в практике физического воспитания), как показали исследования, резко суживают, а подчас и исключают возможность управления двигательными реакциями. Учитывая это, в последние десятилетия все больше внимания уделяют конструированию и внедрению электронно-технических и других средств срочной информации, позволяющих точно измерять параметры двигательных реакций и сразу же доводить сведения о них до исполнителя (тензометрические стартовые колодки, соединенные с электронным табло, автоматизированные комплексы, включающие сигнальные, регистрирующие и информационные устройства с «мишенями» для ударных действий, завершающих двигательные реакции в единоборствах или играх, и т.д. (см. лит. [9]); – неоднократное, серийное воспроизведение двигательных реакций в пределах возможно меньшего времени. Эпизодические двигательные реакции – слишком слабый стимул для их совершенствования; вместе с тем повторять реакцию в каждой серии целесообразно до тех пор, пока не удлиняется время реагирования. Общему сокращению времени простых двигательных реакций способствует разнообразие скоростных упражнений и ситуаций, в которых они выполняются. По всей вероятности, взаимный перенос положительных сдвигов, достигаемых в простых двигательных реакциях различного рода (стартовых и совершаемых по ходу действий на звуковые и иные сигналы и т.д.), первоначально довольно широк; в какой-то мере происходит и перенос эффекта упражнений, выраженного в приросте скорости движений, на быстроту двигательных реакций (хотя переноса в обратном направлении зачастую не отмечается). Это упрощает решение задачи некоторого общего сокращения времени двигательных реакций на первых этапах воспитания быстроты. Особенно значительные возможности в этом отношении предоставляют игровые и соревновательные упражнения с высоковариативными динамичными действиями и ситуациями (подготовительные к спортивным и спортивные игры и т.п.). По мере сокращения времени двигательных реакций дальнейшая минимизация его становится, однако, все более трудной задачей. Для решения ее при необходимости прибегают к тонко специализированным, довольно трудоемким методикам. При этом используются, как правило, многосерийные избира323 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ тельно направленные упражнения с заданными параметрами срочности и точности реагирования, выполнение которых корректируется с помощью приемов срочной информации. В одной из таких методик воплощается идея поэтапного формирования умения тонко различать микроинтервалы времени (десятые доли секунды и менее) и соответственно варьировать продолжительность двигательной реакции, с тем чтобы управлять ею в заданных условиях (С. Геллерштейн и др.). По этой методике, например, при совершенствовании стартовой реакции в спринте н а п е р в о м э т а п е дают задания, предусматривающие возможно быстрое реагирование на стартовый сигнал (с начальными стартовыми движениями), и по их результатам – объективную информацию о времени двигательной реакции; н а в т о р о м э т а п е те же задания выполняют с самооценкой времени реагирования и немедленным сопоставлением ее с объективной оценкой, получаемой в результате инструментальных измерений; н а т р е т ь е м э т а п е , когда самооценки и объективные оценки начинают в большинстве случаев совпадать, вводятся задания по точно обусловленному варьированию времени стартовых реакций (например, сократить время в очередной попытке на 0,1 с, увеличить в следующей попытке на ту же величину и т.д.). Как свидетельствуют экспериментальные данные, таким путем можно (конечно, при достаточно целеустремленных и настойчивых усилиях) добиваться весьма тонкого дифференцирования времени двигательных реакций и на этой основе в определенной мере минимизировать его. Средства и пути сокращения времени сложных двигательных реакций. Основные предпосылки совершенствования сложных двигательных реакций создаются в результате приобретения достаточно широкого фонда отлаженных двигательных умений и навыков, с которыми связаны эти реакции, ускорения простых двигательных реакций и развития двигательно-координационных способностей. Это значит, что воспитание быстроты как способности к экстренным двигательным реакциям сложного характера обеспечивается прежде всего путем обучения вариативным двигательным действиям (особенно на этапе их совершенствования – гл. Х; 2.3) и самым тесным образом связано с воспитанием психомоторных качеств. Специфическим же средством воздействия на компоненты сложных двигательных реакций служат упражнения на «быстроту реагирования», выполняемые с постепенным усложнением условий. При совершенствовании реакций на движущийся объект (РДО) особое внимание в этих упражнениях обращается на сокращение времени начального компонента реакции – времени различения и фиксации в поле зрения объекта реагирования: мяча, шайбы и т.д. Нередко оно составляет более половины всего времени сложной реакции, когда (как, например, в спортивных играх) объект перемещается с большой скоростью и в самых различных направлениях. Чтобы свести это время к минимуму, используют в основном три подхода: 1) вырабатывают умение заблаговременно включать и по возможности постоянно удерживать объект в поле зрения (постоянно видеть мяч по ходу игры и т.п.). По мере формирования такого умения в процессе разучивания и совершенствования соответствующих двигательных действий время РДО как бы автоматически сокращается за счет начальной фазы; 324 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... 2) вырабатывают умение предусматривать наиболее вероятное перемещение объекта (реакция с так называемой антиципацией – упреждением), что достигается на основе практического освоения знаний о тактике двигательных действий, связанных с РДО, и соответственно организованных упражнений (учитывая возможность переноса антиципирующих реакций, используют, в частности, имитационные упражнения на реакциометрических тренажерах, где реакция многократно воспроизводится в модельной форме со строго заданными параметрами и точным измерением); 3) направленно увеличивают внешние требования к способности воспринимать и оценивать параметры перемещения объекта. Для этого кроме традиционных методических приемов, обеспечивающих не строго регулируемое увеличение требований к РДО (введение в упражнения с партнером заданий, предусматривающих варьирование скорости передач мяча, выполнение групповых упражнений в повышенном темпе, с увеличенным числом мячей, на уменьшенной площадке и т.д.), все больше используют тренажерные устройства, которые позволяют предъявить к РДО четко нарастающие требования и организовать их в режиме, выгодном для ее оптимизации (автоматизированные катапульты и «пушки» для выбрасывания мячей или шайб с заданной скоростью и частотой, которые регулируются по определенной программе и т.п.). Методика упражнений, направленных на совершенствование реакции выбора, наряду с использованием приемов, стимулирующих быстроту выбора, характеризуется постепенным увеличением числа альтернатив выбора, т.е. вариативности ситуаций, на которые нужно избирательно отреагировать, и возможных вариантов ответа, из которых требуется выбрать один, адекватный возникшей ситуации. В игровых упражнениях, например включающих реакцию на атакующие действия в волейболе, вначале добиваются сокращения ее времени при двух обусловленных вариантах атакующих ударов и блока над сеткой, затем – при трех и более; аналогичным образом поступают в упражнениях, направленных на совершенствование реакции выбора при атакующих и защитных действиях в боксе, борьбе, фехтовании. Поиск путей повышения эффективности таких упражнений приводит к появлению разнообразных тренажеров с устройствами для программирования ряда вариантов реакции выбора и срочной информации о ее временных параметрах, например «мишеней» (в виде макетов поражаемых частей тела в боксе или фехтовании, футбольных или гандбольных ворот и т.д.) с электронно-сигнальными, тензометрическими и информационными блоками, которые обеспечивают по определенной программе подачу сигналов, требующих реакции выбора, автоматически измеряют ее время и информируют о нем (лит. [9]). Разумеется, ни эти, ни любые другие тренажеры не могут исключить необходимость осмысленного предвидения занимающимися целесообразного варианта реагирования в ситуации выбора. Возможности же предвидения обеспечиваются приобретением знаний о технике и тактике поведения в ситуациях, предъявляющих высокие требования к реакции выбора, и накоплением соответствующего практического опыта. Существенную роль в этом отношении играет, в частности, умение искусно пользоваться скрытой информацией о вероятных действиях соперника, которую можно извлечь, внимательно наблюдая за исходной позой, мимикой, другими подчас едва заметными предвестниками замысленных им действий. 325 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.2.2. Особенности средств и методики воспитания быстроты, определяющей скоростные характеристики движений Особенности средств. Основные специфические средства воспитания быстроты как способности, «ответственной» за скоростные характеристики движений, получили название «скоростные упражнения», или, точнее, специфические «собственно-скоростные упражнения». Важнейший отличительный признак их – выполнение движений с максимальной (индивидуально наивысшей) или близкой к ней скоростью. Далеко не все упражнения, выполняемые с предельно возможной скоростью движений, правомерно считать собственно-скоростными (как это допускается подчас в литературе и практике). Если кто-либо, например, пробегает среднюю или длинную дистанцию с наивысшей для себя скоростью или поднимает без промедлений штангу предельно посильного веса, эти упражнения, конечно, нельзя причислить к собственно-скоростным. К ним правомерно относить лишь упражнения, выполняемые с достаточно высокой реализацией индивидуальных скоростных возможностей, что выражается в индивидуально максимальном уровне скорости движений – наивысшем по сравнению со скоростью движений во всем ряду аналогичных действий – либо (как минимум) близком к данному уровню. В целом для собственно-скоростных упражнений характерны: – установка на полную реализацию в действии индивидуальных скоростных возможностей; – относительная кратковременность действия (или комплекса действий), составляющего содержание упражнения: его продолжительность в принципе должна быть не больше той, при которой возможно поддерживать максимальную скорость движений (упражнение перестает быть скоростным, как только скорость по мере его продолжения начинает существенно падать под влиянием возникающего утомления). Даже у высокотренированных спортсменов она составляет, например, в спринтерских упражнениях не более 20–22 с; – отсутствие или предельное лимитирование дополнительных отягощений (поскольку скорость движений и величина отягощений связаны обратно пропорционально); – отсутствие неоправданных задержек и промедлений по ходу действия, что обеспечивается достаточно высокой степенью освоения его техники (если она находится лишь в начальных стадиях формирования, быстрота будет проявляться на заниженном уровне, в частности потому, что основное внимание вынужденно концентрируется не на скорости, а на способе выполнения действия). Упражнения, не обладающие указанными признаками, не могут служить специфическими средствами воспитания быстроты. Это не означает, однако, что с этой целью есть смысл использовать лишь собственно-скоростные упражнения. В дополнение к ним применяют скоростно-силовые, силовые и другие упражнения, создающие предпосылки для увеличения скорости движений, поскольку, во-первых, развитие быстроты так или иначе связано с развитием всего комплекса основных двигательных способностей; во-вторых, в реальных формах жизненно важных двигательных действий быстрота проявляется не в чистом виде, а в скорости движений, значительно различающихся по длительности и величине отягощений. Практически в процессе общей физической подготовки в качестве средств воспитания 326 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... быстроты широко используют спринтерские упражнения, прыжки и метания снарядов относительно небольшого веса (малого мяча, гранаты и т.п.), элементарные подвижные и спортивные игры с высокой скоростью движений, скоростные элементы единоборств. Отличительные черты методики. Из приведенной характеристики скоростных упражнений следует, что центральная проблема методики их применения заключается в том, чтобы обеспечить условия, способствующие проявлению максимальной быстроты в двигательных действиях. Как и при воспитании других двигательных способностей, основу методики воспитания быстроты составляют прежде всего методы строго регламентированного упражнения. Здесь они представлены главным образом в виде повторного воспроизведения действий с максимальной или околопредельной скоростью в каждом из повторений, и повторно вариативного выполнения действий с предельными ускорениями. Процесс воспроизведения действий при этом регламентируется во всех его существенных моментах и параметрах (в продолжительности фаз работы и отдыха, числе повторений и т.д.) так, чтобы создавались предпочтительные условия для проявления максимальной быстроты. Типичные черты такой регламентации состоят в следующем: – как продолжительность каждого отдельного упражнения, так и число его повторений в процессе занятий лимитируют в пределах позволяющих избежать падения заданной скорости движений; скоростные упражнения утрачивают свой специфический эффект, как только скорость движений начинает существенно уменьшаться под воздействием утомления. Уже говорилось, что предельно возможная продолжительность непрерывного выполнения целостных действий с максимальной скоростью невелика (в спринтерском беге не более 20–22 с, при серийном выполнении локальных движений без внешнего отягощения – несколько больше). Число возможных повторений без снижений предельной скорости движений в рамках отдельного занятия также относительно невелико (например, пробежать 30 м с максимальной скоростью, не допуская ее падения в очередной попытке, начинающим удается в большинстве случаев всего 2–3 раза). Причем, чтобы такие повторения были в полной мере эффективными, между ними приходится вводить сравнительно продолжительные интервалы отдыха; – интервалы отдыха при повторении и при чередовании вариантов скоростного упражнения в процессе занятия нормируют с таким расчетом, чтобы обеспечить восстановление оперативной работоспособности до уровня, позволяющего выполнить действие с теми же скоростными параметрами, что и в предыдущей попытке, либо превзойти их. Такие интервалы отдыха при повторении высокоинтенсивных упражнений общего воздействия довольно продолжительны. Например, чтобы повторно пробежать 30 м с максимальной скоростью, даже неплохо тренированному спортсмену для промежуточного отдыха требуется не менее 3–5 мин, а в случае вдвое большей дистанции – не менее 6–8 мин, причем с увеличением числа повторений этот интервал возрастает. Учитывая, что во время значительных интервалов отдыха наряду с нормализацией вегетативных функций снижается уровень нервно-мышечного возбуждения, необходимого для мобилизации скоростных возможностей, восстановление стремятся обеспечить преимущественно средствами активного отдыха. Для этого используют, в частности, упражнения умеренной интенсивности, по возможности подобные в координационном отношении выполняемым скоростным действиям (например, ходьбу и бег «трус327 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ цой» между ускорениями в спринте, имитацию бросков между бросками снаряда в полную силу). Это способствует не только восстановлению оперативной работоспособности, но и поддержанию специфической психомоторной настройки на предстоящее действие. Конечно, иной интервал соблюдают при повторении скоростных действий локального характера. Интервал в таких случаях задают нередко в пределах лишь нескольких секунд либо вводят его лишь между сериями повторений. Методы строго регламентированного упражнения в процессе воспитания скоростных способностей следует постоянно дополнять соревновательным и игровым методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональный подъем, столь необходимый для проявления максимальной быстроты. Не случайно соревновательный и игровой методы в их разнообразных формах широко практикуются в тренировке спортсменов, специализирующихся в скоростных видах спорта. Только официальных стартов, например, у спринтеров высшего класса бывает в течение года более ста. Логика и обстановка состязания при определенных условиях, надо полагать, помогают создавать тот специфический психофизиологический фон, который способствует предельной реализации скоростных возможностей. Это относится в какой-то мере и к игровому методу. Вместе с тем игровые ситуации (в играх, требующих мгновенных действий во внезапно изменяющейся обстановке взаимодействия и противодействия играющих) обязывают к широкой вариативности действий, препятствующей образованию так называемого «скоростного барьера» (стереотипизации скоростных параметров движений). Одна из самых серьезных трудностей в процессе воспитания скоростных способностей состоит именно в том, чтобы предупредить образование «скоростного барьера», а если он возник – сломать его. Кроме других причин, его возникновение обусловлено внутренней противоречивостью эффекта скоростных упражнений. Дело в том, что для стимулирования развития быстроты необходимо многократно повторять движения с максимальной скоростью, но функциональные возможности, от которых зависит скорость движений, увеличиваются в результате таких повторений, по всей вероятности, медленнее, чем происходит жесткое закрепление стереотипа скоростных параметров движений, в силу чего они все меньше и все с большим трудом поддаются дальнейшим изменениям (этим объясняется, в частности, тот общеизвестный факт, что, несмотря на колоссальные усилия спортсмена, результат в спринтерских упражнениях нередко остается практически неизменным на протяжении ряда лет). Для разрешения этого противоречия в методике воспитания быстроты необходимо постоянно искусно сочетать два типа методов – методы относительно стандартного повторения движений с максимальной скоростью и методы достаточно широкого варьирования скоростных упражнений (по форме, характеру проявления быстроты, условиям выполнения). Важно вместе с тем комплексно использовать разнообразные методические подходы и приемы, способствующие превышению привычной скорости движений. Вот, кратко говоря, ряд таких подходов и приемов (более подробно см. лит. [2, 4] и руководства по методике тренировки в скоростных видах спорта). 1. Уп р о щ е н и е с т р у к т у р ы д е й с т в и я . Превысить уровень скорости движений, установившийся в результате многократных повторений координационно сложного действия, нередко помогает временное упрощение его структуры (ускоренное выполнение разбега и отталкивания в прыжке в высоту с доставанием рукой подвешенного мяча вместо перехода через планку, ускоренное выполнение тяги или подрыва в рывке штанги без фиксации ее в верхнем положении и т.д.). Разумеется, это оправдано лишь как временная мера и при условии, что не искажается сама основа действия. 328 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... 2. Испо льз о в а н ие обл е г ч а ю щ их вн е шн и х у с л о в и й , в том числе дополнительных сил, ускоряющих движения. Это направление представлено особенно разнообразными подходами и приемами. Среди них наиболее распространены при выполнении упражнений с внешним отягощением временное уменьшение обычно применяемого отягощения и р е г у л я р н о е ч е р е д о в а н и е в о п р е д е л е н н о м порядке уменьше н н ог о и уве л ич е н н о г о о тяг о ще н и я (например, сочетание в определенной пропорции метаний облегченного и обычного спортивного снаряда). Поскольку величина отягощения и скорость движения связаны обратнопропорционально, то, уменьшая первую, тем самым повышают вторую. Проблема здесь состоит в том, чтобы перенести повышенную таким образом скорость движений в обычные условия выполнения действия. Этого достигают путем рационального сочетания силовых, скоростно-силовых и скоростных упражнений. Естественно, по-иному используют облегчающие внешние условия при выполнении упражнений, отягощающих лишь весом собственного тела исполнителя. В этом случае применяют, в частности, такие подходы и приемы: – «уменьшают» вес тела выполняющего упражнение за счет приложения внешних сил. В одних случаях этого достигают непосредственной физической помощью преподавателя или партнера (например, при выполнении акробатических прыжков с подвесной лонжей или без нее), в других – благодаря подъемным силам, создаваемым различными устройствами, порой весьма сложными (например, для облегчения веса тела бегуна используется многометровая конструкция с передвижной подвеской, которая противодействует на заданную величину силе тяжести его тела и тем помогает бежать с повышенной скоростью); – облегчают перемещение в беге и других локомоциях с помощью тяговых устройств (например, электромеханических буксировочных устройств, придающих дополнительное дозированное ускорение массе тела бегуна); – используют наклонные дорожки и другие подобные условия перемещения, облегчающие наращивание скорости за счет сил инерции движения (бег под уклон, ускорения на велосипеде вниз по виражу трека и т.п.); – ограничивают противодействие затрудняющих факторов внешней среды либо используют их содействующее влияние на скорость движений, как, например, при езде на велосипеде или беге на коньках за передвижным щитом (который передвигают на мотоцикле или иными техническими средствами), уменьшающим сопротивление воздуха, либо как в беге по ветру, а в плавании – по естественному или искусственно создаваемому течению и т.д. 3. Л идиро ван ие и а н а л ог ич н ы е сп ос о б ы «н а в яз ы в а н и я» н о в ы х с ко рос т ных парам е т р ов д виже ний. Суть методических приемов этой группы заключается в использовании для формирования новых скоростных параметров движений наглядных ориентиров, вводимых с опережением по ходу действия и как бы увлекающих за собой спортсмена, а также механических и иных сил, принуждающих его соблюдать задаваемые скоростные параметры. Сюда относятся, в частности, следующие приемы: – передвижение за лидером-партнером (например, в беге – за быстрым бегуном, в велосипедном спорте – за мотолидером). Здесь имеет значение, понятно, не только фактор ориентирования на повышенную скорость передвижения лидера, но и уменьшение за счет него лобового сопротивления воздуха; 329 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – выполнение упражнений с использованием лидирующих устройств типа звуколидеров, светолидеров, предметных лидеров, разновидностей которых становится все больше (трансляция через усилитель сигналов метронома, свето-сигнальные дорожки на стадионах и в бассейнах, механический заяц, перемещающийся вдоль беговой дорожки, «мишени» для ударных действий с программированными сигнальными устройствами, портативные электронные лидеры, закрепляемые на выполняющем упражнение, и т.д.); – использование тренажеров типа автоматизированных тредбанов, бегущих дорожек и т.д., задающих по вводимой программе темп и скорость движений и вынуждающих придерживаться их. В последние годы экспериментально опробывают комплексные тренажерные устройства с электростимуляционным и автоматизированным управлением параметрами движений (И.П. Ратов, А.Н. Лапутин и др.). 4. Испо льз о в а н ие э ффе к т а « уск ор яю ще г о п о с л е д с т в и я» и д р у г и х с посо б о в по выш е ния ур овн я п р оя вл ен и я с ко р о с тн ы х в о з м о ж н о с т е й . О возможности повысить скорость движения путем предварительного выполнения кратковременных действий со значительным отягощением уже говорилось в связи с характеристикой методики воспитания скоростно-силовых способностей (п. 1.4). Например, выполнив несколько приседаний со штангой большого веса перед прыжком в высоту, толканием ядра или стартовым ускорением, можно способствовать проявлению высокой мощности и быстроты в этих действиях (благодаря остаточному «тонизирующему» возбуждению). Ускоренному протеканию решающих фаз действия может способствовать использование эффекта разгона в предшествующих фазах (формированный разбег в акробатических, гимнастических и легкоатлетических прыжках и т.п.), а также, в определенных случаях, выполнение по ходу действия так называемых ускоряющих движений (например, в опорном гимнастическом прыжке задания «коснуться перед приземлением подвешенного вверху мяча» или «выполнить перед приземлением поворот» направлены на ускоренное отталкивание руками от снаряда). Для увеличения общего темпа действий, а следовательно, и скорости движений в играх и единоборствах нередко пользуются и такими приемами, как ограничение времени, предоставляемого для достижения цели (на тренировочную игру, схватку или отдельные эпизоды), или(и) уменьшение пространства действия (размеры игровой площадки, ринга и т.д.), т.е. как бы суживают временные и пространственные границы выполнения упражнений. Несмотря на внешнюю простоту такого подхода, он бывает полезен в общем комплексе методов воспитания скоростных способностей (конечно, при достаточно сильной мотивации занимающихся и других необходимых условиях). Поиск нетрадиционных путей интенсификации скоростных упражнений привел, в частности, к созданию электронно-автоматизированных устройств, позволяющих синхронно с выполнением действия воспроизводить его динамику модулированным звуком или светом. Это дает возможность выполняющему упражнение мгновенно отчетливо воспринимать картину совершаемых движений и интенсифицировать последующие движения. Есть опыт использования, например, акселерофонических устройств в легкоатлетических упражнениях: информация о параметрах движений (стартовых, беговых, метательных и т.д.), регистрируемая посредством тензодатчиков (на стартовых колодках, обуви, перчатках и т.д.), передается на аппаратурные блоки, преобразующие и воспроизводящие ее в форме звуковых сигналов, сила, длительность и характер изменения которых отражают динамику прилагаемых усилий. Такое звуковое сопровождение не только информирует спортсмена о том, как он совершает движения, но и может служить, видимо, фактором их интенсификации. 330 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XII. Воспитание силовых, скоростных и комплексных способностей... Перечисленными примерами не исчерпываются все возможные методические подходы в воспитании скоростных способностей. К сожалению, несмотря на обилие подходов и приемов, быстрота во всех ее проявлениях, как уже говорилось, прогрессирует мало по сравнению с другими двигательными качествами. Это обусловливает непрекращающийся настойчивый поиск новых, более эффективных средств и методов ее воспитания. Этим же обусловлено и широкое использование как бы обходных путей повышения скорости различных двигательных действий (путей, связанных с воспитанием силовых способностей, – когда действия выполняются с внешним отягощением или с воспитанием скоростной выносливости – когда действия включают многократные повторения движений с высокой скоростью и т.д.). 2.3. К общей характеристике процесса Уже подчеркивалось, что фактически воспитание скоростных способностей в целостном процессе физического воспитания сочетается с другими сторонами этого многогранного процесса. Особенно тесные связи объединяют воспитание скоростных и скоростно-силовых способностей. Практически это единый процесс во всех случаях, когда в качестве средств воспитания и скоростных, и скоростно-силовых способностей используют упражнения, которые наряду с высокой скоростью движений характеризуются значительными мышечными напряжениями. Отсюда нетрудно сделать вывод, что рассмотренные правила воспитания скоростно-силовых способностей (п. 1.4) во многом распространяются и на процесс воспитания скоростных способностей (правила, касающиеся целесообразной частоты выполнения упражнений в недельных и других циклах занятий, места упражнений в структуре отдельного занятия, порядка их сочетания с силовыми упражнениями и т.д.). Вместе с тем, когда обеспечивается возможно высокий уровень проявления быстроты в условиях многократного слитного воспроизведения действий (как, например, в спринтерском беге), воспитание скоростных способностей в значительной мере сливается с воспитанием скоростной выносливости (гл. XIII; п. 2.2). Конкретная направленность процесса воспитания скоростных способностей, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных периодов их развития. Так, в детском, подростковом и юношеском возрасте воспитание скоростных способностей направлено на реализацию основных возможностей их индивидуального прогрессирования (с последовательным переходом от преимущественно элементарных к комплексным формам проявления быстроты в сложных двигательных реакциях и целостных действиях); в зрелом возрасте и в последующие периоды преобладающими тенденциями становятся поддержание скоростных возможностей на некотором относительно высоком уровне и противодействие их возрастному регрессу. Соответственно изменяются частные черты методики использования скоростных упражнений, объем и степень концентрации связанных с ними нагрузок. Развивающий эффект скоростных упражнений в определенной мере пропорционален частоте их воспроизведения в недельных и более продолжительных циклах занятий. Известно, например, что наиболее эффективным по показателям прироста скорости движений является вариант с ежедневным и неоднократным в день выполнением скоростных упражнений с относительно небольшим числом повторений их в каждом занятии. Разумеется, такой жесткий режим оправдан при условии соответствующей предварительной подготовки и соблюдении рассмотренных уже 331 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ правил методики воспитания скоростных способностей. Важно наряду с прочим, чтобы достаточно частое повторение движений на предельной скорости сочеталось с широким варьированием форм, способов и условий выполнения упражнений. В противном случае возрастает опасность образования «скоростного барьера», которая особенно реальна в процессе углубленной спортивной специализации в скоростных упражнениях, отличающихся стандартной структурой движений (спринтерский бег и т.п.). Необходимыми условиями предупреждения стабилизации скорости движений и борьбы со «скоростным барьером» в целостном процессе физического воспитания являются также: – комплексное использование разнообразных методических приемов, способствующих превышению привычной скорости движений; – рациональное чередование и поэтапное изменение удельного веса скоростных, скоростно-силовых и силовых упражнений в общей системе занятий; – воспитание двигательно-координационных способностей, позволяющих управлять движениями, несмотря на трудности, возникающие при выполнении скоротечных действий, а также перестраивать движения и овладевать все более совершенными формами их построения. Литература 1. Верхошанский Ю.В. Основы современной методики развития силы в процессе тренировки / Ю.В. Верхошанский // Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: ФиС, 1980. – С. 174–236. 2. Зациорский В.М. Методика воспитания силы. Методика воспитания быстроты // Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – 2-е изд. – М.: ФиС, 1970. – С. 8–103. 3. Коробков А.В. Сила. Быстрота // Физическая культура людей разного возраста: (биол. основы) / А.В. Коробков [и др.]. – М.: ФиС, 1962. – С. 93–176. 4. Платонов В.Н. Скоростные способности и методика их развития. Сила и силовая подготовка / В.Н. Платонов // Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учеб. для студентов вузов физ. воспитания и спорта: утв. М-вом образования и науки Украины / В.Н. Платонов. – Киев: Олимп. лит., 2004. – С. 349–357, 370–407. 5. Сейл Г.Д. Определение силы и мощности // Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса / ред. Мак-Дугал, Дж. Дункан [и др.]; [пер. с англ.] – Гл. 3.– Киев: Олимп. лит., 1998. – С. 27–118. 6. Спортивная метрология: учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Ком. по физ. культуре и спорту / под ред. В.М. Зациорского: Параграф 12.2.2. – М.: ФиС, 1982. – С. 180–182. 7. Теория и методика спорта высших достижений (зарубежная научная информация по теории и методике силовой тренировки). – М.: ЦООНТИ – ФиС. – 1988. – № 3. 8. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке // Физиология спорта и двигательной активности: пер. с англ. / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл; Гл. 4. – Киев: Олимп. лит., 1997. – С. 61–82. 9. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – М.: ФиС, 1975. – 208 с. 10. Физиология мышечной деятельности: учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Ком. по физ. культуре и спорту при Совете Министров СССР / ред. Я.М. Коц. Параграфы 1.2–1.6, 6.6–6.8. – М.: ФиС, 1982. – С. 15–29, 116–135. 11. Энока Р.М. Движения. Сила. Долговременные адаптационные реакции // Основы кинезиологии: пер. с англ. / Р.М. Энока: Гл. 1, 2, 9. – Киев: Олимп. лит., 1998 – С. 13–87, 290–330. 332 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XIII ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ 1. Выносливость и задачи по ее воспитанию 1.1. Сущность, показатели и типы выносливости Обобщенное определение. Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению. Как известно, утомлением принято называть вызываемое работой временное снижение уровня оперативной работоспособности. При значительной продолжительности работа с определенного момента начинает протекать в условиях преодоления возрастающих внутренних трудностей и с повышенной мобилизацией воли, благодаря чему удается сохранять заданные внешние параметры и результативность работы (фаза компенсированного утомления); затем, несмотря на все усилия, продолжение работы возможно лишь при все более значительном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированного утомления); наконец, в крайних случаях работа прекращается из-за переутомления. Установлено, что способность не допускать по ходу работы падения ее эффективности в течение того или иного времени, несмотря на наступающее утомление, а также продолжать ее в фазе декомпенсированного утомления с возможно меньшим снижением результативности зависит от степени развития определенных свойств организма и личности. Соответственно под «выносливостью» в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его спо собности противостоять утомлению в процессе деятельности. Короче, это качество деятельности, характеризующее способности противостоять утомлению. Выносливость, проявляемую преимущественно в двигательной деятельности, для отличия от других видов выносливости часто называют «ф и з и ч е с ко й в ы н о с л и в о с т ь ю ». Показатели и факторы выносливости. О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Естественно, что выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, но одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних случаях учитывается время, в течение которого удается совершать ее без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других – предельно возможное время выполнения работы «до отказа». В практике физического воспитания и н т е г р а л ь н ы м и в н е ш н и м и п о к а з а т е л я м и в ы н о с л и в о с т и чаще всего служат: 333 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – в упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния, – минимальное время преодоления заданной достаточно протяженной дистанции (например, 1–2 км) либо (значительно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном «тесте Купера» или в «часовом беге»); – в серийно повторяемых упражнениях ациклического и комбинированного характера – суммарное число повторений (или суммарное число движений) в заданное время (например, за 20–30 мин при «максимальном тесте» в рамках «круговой тренировки»); – в сложноорганизованных формах двигательной деятельности типа игр и единоборств – степень сохранения и изменения двигательной активности на протяжении обусловленного времени (с учетом числа эффективных атакующих и оборонительных действий по периодам игры или схватки и т.д.). В совокупности со всеми этими показателями обычно учитываются и другие. В числе их одним из общих является стабильность технически правильного выполнения действий – отсутствие или минимальное число нарушений техники в указанных условиях. Кроме оценки таких внешних показателей выносливости для обоснованного суждения о ней необходимо располагать данными о состоянии функциональных возможностей организма, которые лимитируют продолжительность работы в тех или иных условиях. Такого рода данные получают с помощью специализированных методик оценки отдельных факторов выносливости, в частности физиологических, биохимических, морфологических, биомеханических (лит. [1, 7, 9]). Выносливость, проявляемая в разнообразных сложных формах двигательной деятельности, – комплексная многофакторная способность. В основе ее, согласно современным исследовательским данным, лежат главным образом такие факторы, как: – л и ч н о с т н о - п с и х и ч е с к и е – прежде всего те из них, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами, особенно целеустремленностью, настойчивостью, выдержкой, способностью терпеть; – б и о э н е р г е т и ч е с к и е, определяемые объемом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы; – ф а к т о р ы ф у н к ц и о н а л ь н о й у с т о й ч и в о с т и, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородного долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т.д.); – ф а к т о р ы ф у н к ц и о н а л ь н о й э к о н о м и ч н о с т и (оправданно экономного расходования энергии на работу), т е хни ч е с ко й о т л а ж е н н о с ти д е й с т в и й и рацио нально г о р а сп р е д е л е ния сил в п р о ц е с с е р а б о ты, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма. Большинство перечисленных факторов в настоящее время в результате специальных исследований подробно охарактеризовано не только качественно, но и количественно, вплоть до оценки удельного веса отдельных из них в проявлении выносливости различного 334 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XIII. Воспитание выносливости типа [1]. Так, биоэнергетические факторы и непосредственно связанные с ними функциональные параметры систем организма, обеспечивающих работу, оцениваются в таких показателях его аэробных и анаэробных возможностей, как величина максимального потребления кислорода (МПК), которая отмечается при полной мобилизации функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, обеспечивающих доставку и использование кислорода во время работы, предельно возможное время функционирования на уровне МПК, порог аэробного и порог анаэробного обмена (ПАНО), концентрация молочной кислоты в крови, кислородный долг и др. Установлены величины этих показателей и соотношения их при специфических нагрузках в различных видах двигательной деятельности, особенно детально – в спорте. При характеристике биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности выделяют «мощность» и «емкость» различных энергетических систем организма – анаэробных (алактатной и гликолитической, по биохимической терминологии) и аэробной. Энергетическая мощность при этом оценивается по величине энергии, обеспечиваемой той или иной из этих систем в единицу времени, а емкость – по общей величине энергоресурсов, какими располагает та или иная из этих систем. Возможность проявлять выносливость в любой двигательной деятельности, вовлекающей в активное функционирование организма в целом, определяется всей совокупностью названных факторов. Однако степень их участия и соотношение («удельный вес») зависят от специфических особенностей и условий той или иной деятельности. Это явилось основанием для выделения ряда видов и типов выносливости. Типы выносливости. Как в практике, так и в научной литературе довольно давно уже принято подразделять выносливость на общую и специфическую (или специальную). Тем не менее этим понятиям до сих пор нередко придается не вполне определенный смысл, нуждающийся в уточнениях. Общая выносливость. Не вызывает сомнений, что тот, кто в состоянии проявить незаурядную выносливость в каком-либо виде деятельности, требующем активного участия основных функциональных систем организма, с большой вероятностью может продемонстрировать ее и в некоторых других видах деятельности, причем тем в большей мере, чем существеннее сходство видов деятельности. Так, человек, выносливый в длительном гладком беге, бывает практически столь же вынослив в аналогичных по продолжительности беге на лыжах, езде на велосипеде, плавании при условии, конечно, что он примерно в одинаковой мере владеет навыками всех этих способов передвижения. Даже при существенном различии видов деятельности выносливость, развитая посредством упражнений в каком-либо одном из них, может проявляться и в других (перенос выносливости). Такого рода факты дали основание полагать, что существуют некоторые общие факторы выносливости. Накопленные исследовательские данные подтвердили это, позволив выделить ряд конкретных факторов, составляющих, хотя и в неодинаковых сочетаниях, единую комплексную основу выносливости при ее проявлениях во многих видах двигательной деятельности (см. стр. 334). В этих факторах есть как специфические, так и неспецифические компоненты. Последние относительно мало зависят от особенностей формы деятельности (к числу их относятся, например, определенные стороны функциональных возможностей вегетативных органов и систем, а также адаптационные перестройки, произошедшие в результате развития выносливости на уровне клеточных структур). Таким образом, под общей выносливостью 335 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ в широком смысле правомерно понимать совокупность функциональных свойств организма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности. Понимаемая так общая выносливость в действительности всегда проявляется не в чистом виде, а в зависимости от специфических особенностей конкретных видов деятельности (это дает повод иногда неверно утверждать, будто существует лишь специфическая выносливость). Иначе говоря, она существует объективно не как отдельный вид выносливости, а в качестве общей неспецифической основы (или компонента) различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах. Кроме такого широкого смысла термин «общая выносливость» имеет и узкий смысл. Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (как, например, при преодолении длинных дистанций с умеренной и большой интенсивностью без существенной активизации анаэробного обмена). Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной». Термин «общая» и в данном случае оправдан, хотя бы потому, что выносливость рассматриваемого типа особенно часто проявляется в жизненной практике. Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает преимущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья. Вместе с тем увеличение аэробных возможностей служит предпосылкой развития специфической выносливости различного типа. Специфическая выносливость. Все конкретные виды выносливости, существенно отличающиеся в том или ином отношении от общей (аэробной) выносливости, можно условно назвать «специфическими». Это наименование условно потому, что любой вид выносливости – комплексное свойство единого целостного организма, все органы, системы и функции которого нераздельно взаимосвязаны, а значит, в каждом виде «специфической» выносливости есть нечто общее. Но этот термин имеет и свое реальное основание. Суть его в том, что в различных видах деятельности факторы выносливости используются в неодинаковой степени, в своеобразном сочетании и в особом соотношении с различными другими двигательными качествами соответственно особенностям конкретной деятельности и ее условиям. Отсюда не следует, что видов специфической выносливости столько же, сколько видов деятельности. О специфической выносливости правомерно говорить лишь тогда, когда способность противостоять утомлению в деятельности определенного типа имеет существенную специфику, которая обусловлена особенностями реализации функциональных возможностей, обеспечивающих проявление выносливости в данной деятельности, в зависимости от ее объективных требований к различным двигательным качествам. В соответствии с этим различают такие типы специфической выносливости, как скоростная, силовая, координационная и др. С к о р о с т н а я в ы н о с л и в о с т ь – это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т.д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамки аэробного обмена. 336 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Глава XIII. Воспитание выносливости Известно, что чем выше уровень интенсивности (соответственно и физиологической мощности) двигательной деятельности, тем больше доля анаэробных и меньше доля аэробных источников энергии в ее обеспечении (см. табл. 3). Если, например, в беге на длинные дистанции (работа умеренной интенсивности) потребность в энергии почти целиком удовлетворяется за счет аэробных источников, то в беге на средние дистанции (работа субмаксимальной мощности) – наполовину и более за счет анаэробных источников, и потому работа совершается в смешанном – аэробно-анаэробном – режиме; в спринтерском же беге в наибольшей мере развертываются анаэробные процессы энергопродукции (с обеими их фазами – алактатной и гликолитической). Эти особенности механизмов энергообеспечения и связанные с ними особенности режима функционирования организма при выполнении работы субмаксимальной и максимальной мощности во многом и определяют специфику скоростной выносливости. Естественно, что она имеет конкретные видовые различия, зависящие от уровня интенсивности и других особенностей деятельности (спринтерская выносливость, выносливость, проявляемая в беге на средние дистанции, и т.д.). Основным внешним показателем скоростной выносливости является время, на протяжении которого удается поддерживать заданную скорость либо темп движений, или соотношение скоростей, достигаемых на частях дистанции (например, на первой и второй ее половине: чем меньше разница скоростей, тем выше степень скоростной выносливости, при условии, конечно, что дистанция в целом преодолевается в полную силу). Скоростная выносливость во многих случаях тесно связана с силовой выносливостью. В целом же с и л о в а я в ы н о с л и в о с т ь представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений. Условно можно считать, что выносливость приобретает силовой характер, когда степень неоднократно повторяемых мышечных усилий превышает хотя бы треть их индивидуально максимальной величины (это условие имеет особое значение для проявления и развития силовых способностей – см. гл. XII). Двигательная деятельность в зависимости от степени силовых напряжений, объема и других ее черт требует различных проявлений силовой выносливости. При неоднократных околопредельных и предельных мышечных усилиях, как при поднимании штанги предельного и близкого к нему веса, силовая выносливость определяется преимущественно уровнем развития собственно-силовых способностей; когда же степень мышечных усилий в каждый данный момент выполнения действия относительно невелика, решающую роль в проявлении выносливости играют вегетативные факторы наряду, разумеется, с личностно-психическими факторами, роль которых во всех случаях остается ведущей. Наиболее распространенным в практике внешним показателем силовой выносливости является число возможных повторений контрольного упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с определенным внешним отягощением (не менее 30% от индивидуально максимального). Одним из типов специфической выносливости можно считать и к о о р д и н а ц и о н н о - д в и г а т е л ь н у ю в ы н о с л и в о с т ь , которая проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям (соответствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к нему). Такая выносливость демонстрируется, например, в процессе многоактных состязаний по гимнастическому многоборью, при выполнении многочисленных координационно сложных технико-тактических действий в спортивных играх, цирковыми жонглерами. 337 Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» Л.П. Матвеев ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Координационно-двигательная выносливость исследована пока недостаточно. Очевидно, важнейший фактор ее заключается в устойчивости против утомления высших нервномоторных функций управления движениями; удельный же вес других факторов во многом зависит от объема вовлекаемых в деятельность мышечных структур. Чем он больше, тем значительнее вклад в двигательно-координационную выносливость энергетических и связанных с ними вегетативных факторов. Определенные виды специфической выносливости наряду с общей выносливостью являются в процессе физического воспитания и особенно в спорте объектом направленного воздействия. При углубленной специализации в какой-либо деятельности воспитание выносливости, отвечающей особенностям данной деятельности, приводит к специфическим адаптационным перестройкам в организме. Развивающуюся в результате такой специализации специфическую выносливость принято называть «с п е ц и а л ь н о й» (в спорте, например, это специальная спринтерская, стайерская, спортивно-гимнастическая выносливость и т.д.). Таким образом, термины «специфическая выносливость» и «специальная выносливость» – частичные синонимы; последний относится к тем видам специфической выносливости, которые развиты в результате спортивной или иной специализации. Некоторые другие градации выносливости. Кроме всего прочего, характер выносливости, проявляемой в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе. По этому признаку выносливость подразделяют на т о т а л ь н у ю (проявляемую тогда, когда в работе активно участвует свыше 2/3 всех мышечных групп, как, например, в беге на лыжах или при многократном поднимании штанги
