Пульсометрия Протокол учёта пульсовых данных на занятии по гимнастике в группе ФО-11 ФГБОУ ВО «Марийский государственный университет» Дата проведения: 27.01.2021 Тема урока: «Прикладные упражнения: обучение упражнениям в равновесии» Задачи урока: 1. Обучение упражнениям в равновесии 2. Закрепление техники выполнения упражнений в равновесии 3. Развитие координационных способностей Наблюдаемый студент: Волкова Снежана Пульсометрию провела: Волкова Снежана Виды деятельности на уроке Время окончания ЧСС 10 деятельности, секунд, минута уд/сек. за ЧСС за 1 минуту, уд/мин. До занятия в покое За 5 мин до урока 14 84 Подготовительная часть: построение, сообщение задач урока 1 минута 14 84 Во время бега (перед выполнением 5 минута специально беговых упражнений) 21 126 После специально беговых упражнений 10 минута 26 156 Во время проведения общеразвивающих 15 минута упражнений на месте 19 114 20 минута 17 102 В начале обучения упражнениям на узкой 24 минута рейке на полу 15 90 В заключении обучения упражнениям на 28 минута 20 120 на 32 минута 14 84 В заключении обучения упражнениям на 36 минута гимнастической скамейке 19 114 40 минута Заключительная часть: Построение в колонну, после медленного бега (3 круга). 23 138 Основная часть: При перестроении в 1 шеренгу после ОРУ узкой рейке на полу В начале обучения упражнениям гимнастической скамейке Построение, подведение итогов занятия. 45 минута После занятия Через 5 мин после окончания урока 16 96 15 90 График пульсометрии. 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 1 мин. 5 мин. 10 мин. 15 мин. 20 мин. 24 мин. 28 мин. 32 мин. 36 мин. 40 мин. 45 мин. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) по формуле Кервонена: Измерения за 15 сек. = 21 уд. ЧСС за 1 мин в покое= 84 ИТП =(220 –18–84)х0,6+84=55 уд/мин. Верхняя граница: к величине ИТП= 155+12 = 167 уд/мин – max значение ЧСС. Это верхний предел. Допускать дальнейшее повышение частоты сердечных сокращений не рекомендуется. Нижняя граница: от величины ИТП= 155-12 = 143 – min значение ЧСС. Это нижний предел. Занятия при более низком пульсе будут неэффективны. Таким образом, частота сердечных сокращений во время занятий должна ограничиваться диапазоном от 143 до 167 уд/мин. Вывод: Анализ графика пульсометрии показывает, что наивысшая ЧСС (156 уд/мин.) достигается на разминке, это явление характерно для обучающего занятия. В основной части урока во время объяснения нагрузка уменьшается, а после выполнения упражнений увеличивается. Также следует отметить, что основная часть урока прошла довольно спокойно, так как ЧСС на данном этапе урока находится в пределе от 84 до 120 уд/мин. В заключительной части урока ЧСС понижается до 96 уд/мин. и практически соответствует исходным данным пульсометрии в начале занятия, что говорит о правильном распределении нагрузки на урок. Через 5 мин. после окончания урока ЧСС понижается до исходного уровня ЧСС перед занятием.
