Психологическое здоровье и культура в пожилом возрасте

РЕФЕРАТ
ПО КУРСУ «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ
КОНСУЛЬТАТИВНОГО ПРОЦЕССА»
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Оглавление
1. Введение
3
2. Понятие психологического здоровья в пожилом возрасте
4
3. Факторы, влияющие на психологическое здоровье пожилых 6
людей
4. Психологическая культура как элемент здорового старения
6
5. Основные психологические проблемы пожилого возраста
8
6. Методы сохранения и укрепления психологического здоровья в 10
пожилом возрасте
7. Заключение
10
8. Список литературы
11
2
1. Введение
Старение населения – глобальный демографический тренд, актуальный
и для России. По данным Росстата, доля людей старше 60 лет в стране
превышает 20%, а к 2046 году может достичь 30% [1]. В связи с этим
возрастает
значимость
изучения
психологического
здоровья
и
психологической культуры в пожилом возрасте, поскольку они определяют
качество жизни, социальную адаптацию и общее благополучие пожилых
людей.
Психологическое
здоровье
в
пожилом
возрасте
включает
эмоциональную стабильность, когнитивную сохранность, способность к
адаптации и позитивное восприятие жизни.
Психологическая культура подразумевает осознанное отношение к
своему психическому состоянию, умение управлять эмоциями и стрессом, а
также стремление к саморазвитию даже в поздние годы.
Цель данного реферата – рассмотреть особенности психологического
здоровья
и
психологической
культуры
в
пожилом
возрасте,
проанализировать факторы их формирования и методы поддержания, а также
изучить российские практики в этой сфере.
2. Понятие психологического здоровья в пожилом возрасте
2.1. Определение и структура психологического здоровья
Психологическое здоровье – это интегративное состояние личности,
характеризующееся гармонией эмоциональной, когнитивной и социальной
сфер. В пожилом возрасте оно приобретает особую значимость, поскольку
определяет способность человека адаптироваться к возрастным изменениям,
сохранять позитивное самоощущение и поддерживать социальные связи.
Согласно
Всемирной
организации
здравоохранения
(ВОЗ),
психологическое здоровье включает:
 эмоциональное
благополучие
–
способность
испытывать
положительные эмоции, справляться со стрессом и тревогой;
3
 когнитивную
сохранность
–
ясность
мышления,
память,
способность к обучению;
 социальную адаптацию – умение выстраивать и поддерживать
межличностные отношения.
В
работах
российских
психологов
подчеркивается,
что
психологическое здоровье пожилых людей тесно связано с их отношением к
старению. Принятие возрастных изменений и адаптация к новому
жизненному этапу снижают риски депрессии и тревожных расстройств [2, 3].
2.2 Критерии психологического здоровья в пожилом возрасте
Основными критериями психологического здоровья у пожилых людей
являются:
 эмоциональная устойчивость – способность сохранять баланс
между позитивными и негативными переживаниями;
 адекватная самооценка – отсутствие чрезмерной критичности или
идеализации себя;
 способность к саморегуляции – управление стрессом, контроль над
эмоциями;
 социальная активность – поддержание контактов с семьей,
друзьями, участие в общественной жизни;
 осмысленность жизни – наличие целей, интересов, планов на
будущее.
Как отмечает О.В. Краснова, у пожилых людей с высоким уровнем
психологического здоровья чаще наблюдается «успешное старение», которое
включает физическую активность, когнитивную сохранность и социальную
вовлеченность [4].
2.3 Особенности психологического здоровья в позднем возрасте
Специфика психологического здоровья пожилых людей обусловлена
рядом факторов:
 биологические изменения (снижение скорости реакции, ухудшение
памяти);
4
 социальные трансформации (выход на пенсию, сужение круга
общения);
 экзистенциальные переживания (осмысление прожитой жизни,
страх смерти).
Исследования М. В. Ермолаевой показывают, что ключевыми
аспектами психологического здоровья в пожилом возрасте являются:
 принятие себя (удовлетворенность прожитыми годами);
 гибкость мышления (способность адаптироваться к изменениям);
 позитивное отношение к будущему (даже при ограниченных
возможностях) [2].
2.4 Нарушения психологического здоровья у пожилых
К наиболее распространенным проблемам относятся:
 депрессия (в России около 25-30% пожилых людей сталкиваются с
ее симптомами);
 тревожные расстройства (страх одиночества, болезней, зависимости
от других);
 когнитивные нарушения (от легкой забывчивости до деменции).
Исследователи проблемы подчеркивают, что многие из этих проблем
связаны не столько с биологическим старением, сколько с социальной
изоляцией и отсутствием психологической поддержки [4].
2.5 Вывод
Психологическое здоровье в пожилом возрасте – это динамическое
равновесие
между
эмоциональной
стабильностью,
когнитивной
сохранностью и социальной активностью. Его поддержание требует как
личных усилий (развитие психологической культуры), так и внешней
поддержки (семья, общество, государственные программы).
5
3. Факторы, влияющие на психологическое здоровье пожилых
людей
Среди ключевых факторов выделяют:
 Биологические:
˗ хронические заболевания (гипертония, диабет, деменция),
˗ возрастные изменения мозга (снижение когнитивных
функций);
 Психологические:
˗ личностные особенности (оптимизм/пессимизм),
˗ наличие психологических травм (потеря близких,
одиночество);
 Социальные:
˗ поддержка семьи и друзей,
˗ участие в социальной жизни (клубы, волонтерство).
4. Психологическая культура как элемент здорового старения
4.1
Психологическая
культура
личности
в
позднем
возрасте
представляет собой систему знаний, установок и практик, направленных на
поддержание
психического
благополучия
и
адаптивное
преодоление
возрастных изменений. Это понятие включает три ключевых компонента [2]:
 когнитивный - знания о возрастных изменениях психики;
 ценностно-мотивационный - осознание ценности психического
здоровья;
 поведенческий - практические навыки самопомощи.
4.2 Основные элементы психологической культуры пожилых людей.
1) Самопознание и рефлексия:
 осознание своих эмоциональных состояний;
 понимание возрастных психофизиологических изменений;
 способность анализировать жизненный опыт.
6
Исследования показывают, что пожилые люди с развитой рефлексией
лучше адаптируются к изменяющейся ситуации.
2) Эмоциональная саморегуляция:
 навыки управления стрессом;
 методы коррекции тревожных состояний;
 навыки позитивного мышления.
По данным центров «Активное долголетие», пенсионеры, освоившие
техники релаксации, отмечают улучшение психологического состояния.
3) Коммуникативная компетентность:
 навыки построения новых социальных связей;
 умение разрешать межличностные конфликты;
 способность просить и принимать помощь.
4.3 Функции психологической культуры в процессе старения.
 Адаптивная - помогает приспособиться к возрастным изменениям.
 Профилактическая - предотвращает развитие психических
расстройств.
 Развивающая - способствует личностному росту в позднем
возрасте.
 Интегративная - сохраняет связь с социальным окружением.
4.4. Факторы формирования психологической культуры.
Внутренние факторы
Внешние факторы
Личностные особенности
Социальная среда
Образование и интеллект
Культурные традиции
Жизненный опыт
Система здравоохранения
Мотивация к развитию
Образовательные программы
4.5 Методы развития психологической культуры.
 просветительские программы (лекции, семинары);
 тренинговые занятия (коммуникативные, антистрессовые);
 культурно-досуговая деятельность (клубы по интересам);
7
 психотерапевтическая поддержка (индивидуальная и групповая).
4.6 Российские практики формирования психологической культуры.
В России реализуются различные проекты:
 Школы "третьего возраста".
 Программы "Активное долголетие".
 Клубы взаимопомощи пожилых.
 Телефоны доверия для старшего поколения.
Вывод: Психологическая культура выступает важным ресурсом
здорового старения, способствуя сохранению психического здоровья и
социальной интеграции пожилых людей. Ее развитие требует системного
подхода, сочетающего индивидуальную работу и создание поддерживающей
среды.
5. Основные психологические проблемы пожилого возраста
Пожилой возраст сопровождается рядом психологических трудностей,
связанных как с биологическими изменениями, так и с социальнопсихологическими факторами. В России, согласно исследованиям, до 40%
людей старше 60 лет сталкиваются с теми или иными психическими
нарушениями. Рассмотрим ключевые проблемы.
5.1 Эмоциональные расстройства.
1) Депрессия. Проявляется в сниженном настроении, потере интереса к
жизни, в тяжелых случаях - суицидальные мысли.
Причины депрессии в пожилом возрасте:
 потеря социального статуса (выход на пенсию);
 физические ограничения;
 одиночество.
Краснова О. В., Лидерс А. Г. отмечает, что у женщин депрессия
встречается в 1,5 раза чаще, чем у мужчин [4].
В сельской местности уровень депрессий выше из-за социальной
изоляции (данные Росстата, 2022).
8
2) Тревожные расстройства, основными симптомами которых являются
учащенное сердцебиение, бессонница, панические атаки бывают вызваны
страхами:
 болезни и инвалидности;
 финансовой нестабильности;
 смерти близких;
 потери самостоятельности.
5.2 Возрастное снижение когнитивных функций:
 ухудшение памяти (особенно кратковременной);
 замедление скорости мышления;
 трудности в обучении новому;
 деменция (слабоумие).
Одной из причин наступления деменции является слабая социальная
активность.
5.3 Экзистенциальные кризисы
 Кризис смысла жизни: Вопросы: «Зачем я живу?», «Что я оставлю
после себя?».
 Страх смерти присутствует у большого количества пожилых людей.
5.4 Психосоматические расстройства
Частые жалобы:
 бессонница;
 головные боли;
 боли в суставах (усиливающиеся при стрессе).
В 40% случаев за физическими симптомами скрывается депрессия.
Вывод: Основные психологические проблемы пожилых в России
требуют комплексного подхода:
 психологическая помощь (консультирование, терапия);
 социальная поддержка (клубы, программы активного долголетия);
 медицинское сопровождение (лечение депрессии, деменции).
9
6. Методы сохранения и укрепления психологического здоровья
Семья играет ключевую роль в эмоциональной поддержке. Важно
поддерживать общение с родственниками старшего поколения, вовлекать их
в семейные дела.
Кроме этого важную роль играет социальная активность. Особенно,
если
возникает
экзистенциальные
кризисы.
Кризис
смысла
жизни
разрешение позитивно при передача опыта (мемуары, наставничество),
волонтерстве. Способами совладания со страхом смерти могут быть
религиозность и философское принятие.
Также важна физическая активность - доступные дела по дому,
прогулки, рукоделие.
Методы укрепления психологического здоровья:
 Арт-терапия (рисование, музыка) [5].
 Физическая активность (йога, скандинавская ходьба).
 Психологические тренинги (групповые занятия).
На государственном уровне поддерживаются проекты:
 Нацпроект "Демография" – поддержка пожилых граждан.
 Центры социального обслуживания – бесплатные консультации
психологов.
7. Заключение
Психологическое здоровье в пожилом возрасте определяется
эмоциональной стабильностью, когнитивной сохранностью и социальной
активностью. Его нарушения, такие как депрессия, тревожные расстройства и
когнитивный спад, во многом обусловлены не только биологическими
изменениями, но и социальной изоляцией, отсутствием поддержки. В то же
время развитие психологической культуры, включающей самопознание,
эмоциональную саморегуляцию и коммуникативные навыки, помогает
10
пожилым людям адаптироваться к возрастным изменениям и сохранять
высокое качество жизни.
В России уже реализуются различные программы, направленные на
поддержку пожилых граждан: школы «третьего возраста», центры активного
долголетия, психологические консультации. Однако для более эффективного
решения проблемы необходимо дальнейшее развитие системы
психологической помощи, расширение социальных инициатив и повышение
осведомленности общества о важности психического благополучия в
пожилом возрасте.
Таким образом, сохранение психологического здоровья и развитие
психологической культуры у людей старшего поколения – это не только
индивидуальная задача, но и социальная ответственность. Комплексный
подход, включающий личные усилия, семейную поддержку, общественные и
государственные программы, способен обеспечить достойное качество жизни
пожилых людей и гармоничную интеграцию их в современное общество.
8. Список литературы
1.Росстат. Демографический прогноз до 2050 года. – 2023. –
https://rosstat.gov.ru/folder/12781
2. Ермолаева М. В. Практическая психология и профилактика старения.
– Москва: Когито-центр. – 2019. – 185 с.
3. Ермолаева М. В. Психология зрелого и позднего возрастов в
вопросах и ответах: Учеб. пособие. – Москва: Издательство Московского
психолого-социального института – 2004.— 280 с.
4. Краснова, О. В., Лидерс, А. Г. Социальная психология старения:
Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр
«Академия». – 2002. – 288 с.
5. Практикум по арт-терапии / под ред. А. И. Копытина – СПб.: Питер,
2001. – 448 с: ил.