План-конспект урока физической культуры для обучающихся 1 класса Студент: Солбонов Элбэк Содномович Учитель: Яковлев Константин Алексеевич Тема урока: Гимнастика с элементами акробатики Цель урока: овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование. Задачи урока: I. Оздоровительные: 1. Формирование правильной осанки; 2. Развитие силы, гибкости и ловкости; 3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой. II.Образовательные: 1. Дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики; 2. Отработать чёткость выполнения комбинации из освоенных элементов акробатики. III. Воспитательные: 1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия; 2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу. Место проведения: спортивный зал школы МБОУ СОШ №38 Инвентарь: гимнастические маты Дата проведения: 17.12.2024 ХОД УРОКА Содержание Дозировка Методические указания Подготовительная часть (15 минут) 1) Приветствие. Построение в ше- 2 минуты «В одну шеренгу становись!» ренгу, команды на равнение в ше«Равняйсь!» ренге. «Смирно!» «По порядку рассчитайсь!» «Здравствуйте, меня зовут Солбонов Элбэк» Проверить готовность обучающихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих). Сообщение темы урока. «Вольно!» 2) Строевые упражнения 30 секунд «Нале-во!» «Кру-гом!» «В обход налево шагом марш!» 3) Упражнение на осанку: 1,5 минуты - ходьба на носках, руки вверх, ла- 30 секунд «На носках марш!» Взгляд вперед, дони внутрь; спина прямая, руки вверх, ладони - перекаты с пятки на носок, руки на 30 секунд внутрь. поясе; - ходьба на пятках, руки на поясе; 30 секунд «На пятках марш!» Взгляд вперед, спина прямая, руки на поясе. 4) Бег 2 минуты 5) Упражнение на восстановление дыхания 1 минута «Бегом марш!» Бег медленный. Дистанция 2 шага. «Шагом марш!» Вдох руки через стороны, выдох руки вниз. 6) Перестроение 30 секунд 7) ОРУ 8 минут И. п – сидя на мате, руки на пояс, 6 раз ноги вперед; 1 – наклон головы вправо 2 – и.п 3- тоже влево 4 – и.п И. п – сидя на мате, ноги впереди со6 раз гнуты, руки впереди; 1-4 круг руками вперед; 5-8 круг руками назад. И.п - сидя на мате, руки вперед, 6 раз ноги в стороны; 1-3 руки в стороны, тянемся вперед грудью; 4 – и.п. И. п – сидя на мате, руки в сторону, 6 раз ноги впереди; 1-4 круг локтями внутрь; 5-8 круг локтями наружу. И.п - сидя на мате, руки вперед, 4 раза ноги в стороны; 1-4 круг кистями внутрь; 5-8 круг кистями наружу. И.п – сидя на мате, руки вверх, ноги 6 раз впереди; 1-3 наклон вперед; 4 – и.п. И. п – сидя на мате, руки вперед, 6 раз ноги в стороны; 1-3 наклон вперед, руки за щиколотки; 4-и.п. И. п – сидя на мате, руки в стороны, 6 раз ноги в стороны; «Через центр в колонну по три марш!» «Нале-во!» Упражнения выполняются на гимнастических матах. Спина прямая, резких движений не делаем. Спина прямая, руки прямые. При полнении упражнения, грудь вперед, поясничный отдел прогнуть. Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет. Спина прямая, резких движений не делаем, выполняем под счет. Спина прямая, колени прямые, руки касаются носков. Ноги как можно широко, наклоняемся с прямой спиной. При наклоне руки касаются носков, плечи на одном уровне, на бок не заваливаемся. 1-4 наклон к правой ноге, руки за носок; 5-8 тоже к левой ноге. 6 раз Спина прямая, носки натянуты, И. п – сидя на мате, руки к плечам, упражнения выполняем под счет. ноги впереди согнуты; 1 – выпрямить правую ногу; 2 – и.п; 3 – выпрямить левую ногу; 4 – и.п. 4 раза Спина прямая, колени прямые, И. п – сидя на мате, руки на поясе, упражнение выполняем под счет. ноги впереди; 1-4 тянем носки от себя; 5-8 тоже на себя. Основная часть (27 минут) 8) Подводящие упражнения для 6 минут шпагата: И. п – сидя на мате, ноги согнуты и 4 раза Спина наклонена чуть вперед, на стопы обращены друг к другу колени сильно не давим. 1-3 давим руками на колени 4 – и.п И.п – стоя на левом колене, правая 6 раз При скольжении спина прямая, нога впереди вытянута опираемся на руки. 1-3 скользим правой ногой вперед 4 – и.п И. п – стоя на правом колене, левая 6 раз При скольжении спина прямая, опинога впереди; раемся на руки. 1-3 скользим левой ногой вперед 4 – и.п - шпагат на правую; 4 раза «Выполняем скольжение на правую ногу !» -шпагат на левую. 4 раза «Выполняем скольжение на левую ногу!» 9) Подводящие упражнения для мо- 3 минуты Голову назад не запрокидывать, при стика: прогибе бедро должно приподИ. п – лежа на животе, руки за щи6 раза няться. колотки; 1-3 прогнутся; 4-и.п. И.п – лежа на спине, руки впереди, 6 раз Таз поднимаем как можно выше, ноги согнуты; руки прямые. 1-3 подъем таза; 4-и.п. - мостик. 4 раза Упражнение выполняем без резких движений. 10) Подводящие упражнения для 5 минут стойки на лопатках: И. п – лежа на спине; 6 раз 1-подъем ног; 2-и.п; 3-подъем ног; 4-и.п. И.п – лежа на спине, руки в замок под колени; 1-перекат назад; 2-перекат вперед; 3-перекат назад; 4-перекат вперед. - стойка на лопатках. Спина прижата к мату, прогиба в пояснице недолжно быть, руки под ягодицы. 6 раз Амплитуда переката не большая, главное хорошо сгруппироваться. 4 раза Упражнение выполняем без резких движений. 11) Подводящие упражнения для кувырка вперед: И.п – упор присев; 1-3 сгибание в локтях и наклон головы до касания с полом; 4 – и.п. И.п – упор присев; 1-3 перекат назад; 4-и.п. - кувырок вперед. 5 минут 12) Подготовка места для игры и построение 1 минута 13) Игра и её правила Игра называется «Море волнуется раз» Ведущий отворачивается и говорит: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура* на месте замри!» Игроки в это время раскачиваются и кружатся, расставив в руки стороны. При слове «замри», замирают в позе, изображая любой предмет или животное, имеющее отношение к морской тематике. Далее ведущий подходит к тому кто пошевелился и тот становится ведущим. 7 минут 4 раза В и.п руки касаются пола, а при сгибании локтей вес тела переносится на руки. 6 раз При перекате нужно сгруппироваться и головы прижать к груди. При выполнении голова прижата к груди, кувырок выполняем без резких движений. «Убрать маты!» «В одну шеренгу становись!» Заключительная часть (3 минуты) 14) Построение в шеренгу 1 минута «В одну шеренгу становись!» 15) Подведение итогов 2 минуты Оценка степени решения задач, выход из зала.
