Отчет о прохождении учебной практики по физкультуре

Санкт-Петербургский государственный университет
ОТЧЕТ
о прохождении учебной практики УП.03.01
ПМ.03 «ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ, ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕС-ПРОГРАММАМ, ПО
ВИДУ СПОРТА С НАСЕЛЕНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП»
Уровень образования: среднее профессиональное образование
Специальность 49.02.01 Физическая культура
Основная образовательная программа ТХ.5978.2023 Физическая культура
Группа
Руководитель учебной практики
Оценка_______________
Подпись_______________
Санкт-Петербург
2025
2
Санкт-Петербургский государственный университет
ЗАДАНИЕ
НА УЧЕБНУЮ ПРАКТИКУ
обучающийся 3 курса, группы, очной формы обучения,
специальность 49.02.01 Физическая культура, основная образовательная программапрограмма подготовки специалистов среднего звена ТХ.5978.2023 Физическая культура
Место практики: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования «Санкт-Петербургский государственный университет»
с 03.11.2025 по 22.11.2025
Содержание выполняемых работ
Организационный этап
Ознакомление с этапами, содержанием, организацией, распорядком, отчетной
документацией по учебной практике.
Проведение инструктажа по технике безопасности на физкультурнооздоровительных и учебно-тренировочных занятиях по виду спорта в
соответствии с имеющимися инструкциями.
Ознакомление с оборудованием и инвентарем для проведения физкультурнооздоровительных и учебно-тренировочных занятий по виду спорта, особенности
их эксплуатации.
Ознакомление с ведением документации, обеспечивающей организацию и
проведение физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий.
Основной этап
1. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий.
1.1 Провести анализ планов физкультурно-оздоровительных занятий.
1.2 Разработать конспект занятия для развития физических качеств,
способностей занимающихся с учётом вида их деятельности; социальнодемографических и половозрастных характеристик.
1.3. Провести занятие (фрагмент) на основе разработанного конспекта для
развития физических, качеств, способностей занимающихся с учётом вида их
деятельности; социально-демографических и половозрастных характеристик.
1.4 Провести наблюдение, анализ и самоанализ физкультурнооздоровительных занятий, разработать предложения по их совершенствованию:
- Провести педагогический анализ занятия. Составить протокол
педагогического наблюдения и анализа учебно-тренировочного занятия.
- Провести и приложить к отчету самоанализ проведенного занятия.
1.5. Осуществить контроль за двигательной активностью, физическим
состоянием, физической подготовленностью и воздействием нагрузок на
занимающихся в процессе проведения занятий.
- провести измерение общей и моторной плотности занятия. Оформить
протокол плотности занятия.
- провести пульсометрию. Оформить протокол наблюдения за пульсом.
- провести функциональные пробы. Оформить протокол.
2. Организация и проведение занятий по виду спорта
2.1 Провести анализ планов занятий по виду спорта (спортивной
дисциплине). Разработать недельный план тренировки по виду спорта.
2.2 Разработать конспект учебно-тренировочного занятия по виду спорта
(спортивной дисциплине).
2.3 Провести занятие (фрагмент) по виду спорта (спортивной дисциплине).
2.4 Провести наблюдение, анализ и самоанализ занятий по виду спорта
Количест
во часов
2
28
3
(спортивной дисциплине).
- Провести педагогический анализ занятия. Составить протокол
педагогического наблюдения и анализа учебно-тренировочного занятия.
- Провести и приложить к отчету самоанализ проведенного занятия.
2.5 Осуществить контроль за физическим состоянием, физической
подготовленностью и воздействием нагрузок на занимающихся в процессе
проведения занятий.
- провести измерение общей и моторной плотности занятия. Оформить
протокол плотности занятия.
- провести пульсометрию. Оформить протокол наблюдения за пульсом.
- провести функциональные пробы. Оформить протокол.
Заключительный этап
Обобщение материалов по учебной практике. Оформление отчета с
приложением необходимых документов.
1. Титульный лист.
2. Задание на учебную практику.
3. Дневник учебной практики.
4. Характеристика обучающегося - практиканта.
5. Аттестационный лист обучающегося - практиканта.
6. Анализ планов физкультурно-оздоровительных занятий
7. Конспект физкультурно-оздоровительного занятия
8. Анализ планов занятий по виду спорта. Недельный план тренировки
по виду спорта.
9. Конспект занятия по виду спорта.
10. Протокол педагогического наблюдения и анализа учебнотренировочного занятия (2 протокола).
11. Самоанализ занятия (2 самоанализа)
12. Протокол проведения функциональной пробы (не менее 3 проб)
13. Протокол наблюдений за пульсом (2 протокола).
14. Протокол плотности занятия (2 протокола).
15. Самоанализ практиканта.
Текущий контроль
Студент-практикант
Дата заполнения: 03.11.2025
Руководитель учебной практики
Дата 03.11.2025
2
4
4
Санкт-Петербургский государственный университет
ДНЕВНИК ПО УЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ
обучающийся 3 курса, группы, очной формы обучения,
специальность 49.02.01 Физическая культура
Основная образовательная программа ТХ.5978.2023 Физическая культура
Место практики: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования «Санкт-Петербургский государственный университет»
с 03.11.2025 по 22.11.2025
№
Дата
Отметка о
Содержание работы
п/п
выполнения
выполнении
1 Участие в установочной конференции по
03.11.2025
вопросам прохождения учебной практики
2 Разработка анализа планов физкультурно- 04.11 – 10.11.
оздоровительных занятий образовательной
2025
организации
3 Разработка тренировочного плана на 06.11 – 16.11.
неделю. Согласование разработанного
2025
плана
с
руководителем
практики.
Утверждение тренировочного плана.
5 Выбор испытуемого для проведения 07-08.11.2025
функциональной
пробы.
Получение
согласия на обработку персональных
данных.
Установление
вида
функциональной пробы.
6 Разработка конспекта тренировочного 06-08.11.2025
занятия.
Согласование
конспекта
с
руководителем практики. Проведение
тренировочного
занятия
по
разработанному конспекту. Осмысление
результатов проведенного занятия.
7 Разработка конспекта оздоровительного 13-15.11.2025
занятия.
Согласование
конспекта
с
руководителем практики. Проведение
оздоровительного
занятия
по
разработанному конспекту. Осмысление
результатов проведенного занятия.
8 Проведение
трехмоментной
пробы
15.11.2025
Летунова.
Анализ
и
оформление
полученных данных.
9 Разработка
протокола
полного
17.11.2025
педагогического
наблюдения
и
самоанализа тренировочного занятия.
10 Поиск
испытуемого
и
получение
17.11.2025
разрешения для проведения пульсометрии.
Проведение
пульсометрии.
Анализ
полученных
данных и
оформление
результатов.
11 Поиск испытуемого для проведения
18.11.2025
теппинг теста тестирования. Проведение
5
12
13
14
15
теппинг теста тестирования. Анализ и
оформление полученных результатов.
Поиск испытуемого для проведения
аутохронометрического
тестирования.
Проведение
аутохронометрического
тестирования. Анализ и оформление
полученных результатов.
Проведение хронометриования. Анализ и
оформление результатов. Расчет общей и
моторной
плотности
учебно
–
тренировочного занятия.
Обобщение материалов по учебной
практике, оформление отчета
Сдача текущего контроля.
Дневник заполнил обучающийся
Дата заполнения: 22.11.2025
Дневник проверил руководитель
Дата: 22.11.2025
19.11.2025
20.11.2025
21.11.2025
22.11.2025
6
Санкт-Петербургский государственный университет
ХАРАКТЕРИСТИКА
на обучающегося,
Курса 3, группы, очная форма обучения,
специальность 49.02.01 Физическая культура, основная образовательная программапрограмма подготовки специалистов среднего звена ТХ.5978.2023 Физическая культура
Успешно прошла учебную практику по ПМ.03 «Организация и проведение физкультурнооздоровительных занятий, занятий по фитнес-программам, по виду спорта с населением
различных возрастных групп» с 03.11.2025 по 22.11.2025
1. Профессионально-педагогическая подготовленность (теоретическая, методическая)
Елизавета
Максимовна
проявила
хорошую
теоретическую
подготовку,
продемонстрировала высокий уровень владения методическим материалом, умеет
подбирать упражнения и формы занятий, исходя из возрастных и индивидуальных
особенностей обучающихся. В зависимости от текущих производственный ситуаций
применяла адекватные формы и средства проведения УТЗ.
2.Деловые и личностные качества (организованность, активность, дисциплинированность,
Елизавета Максимовна педагогический такт, взаимоотношения с педагогическим
коллективом, обучающимися) отличается организованностью и ответственностью,
своевременно и качественно выполняла поручения руководителя. Проявила высокую
активность и инициативность, стремится к саморазвитию. Соблюдала дисциплину,
проявляла корректность и уважение к руководителю практики и обучающимся.
Отношения со студентами строит на основе доброжелательности и взаимопонимания,
обладает педагогическим тактом.
3. Основные достоинства и недостатки
К достоинствам можно отнести высокую работоспособность, умение работать в команде,
желание совершенствоваться в профессии, коммуникабельность. Недостатки –
недостаточный опыт самостоятельного проведения занятий и недостаточно развитые
навыки по разрешению нестандартных педагогических ситуаций, что объясняется
ограниченным стажем практической деятельности.
4.Вывод о прохождении практики
В целом, Елизавета Максимовна успешно прошла педагогическую практику, проявила
себя как ответственный и перспективный специалист. Полученные знания и навыки
позволяют рекомендовать ее для дальнейшей работы в сфере спорта и образования.
Обучающимся успешно освоены общие и профессиональные компетенции.
Общая оценка за практику__________________________________________
Руководитель практики __________________/
Подпись (ФИО)
7
Санкт-Петербургский государственный университет
АТТЕСТАЦИОННЫЙ ЛИСТ ПО УЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ
обучающийся 3 курса, группы, очной формы обучения,
специальность 49.02.01 Физическая культура, основная образовательная программа
ТХ.5978.2023 Физическая культура
успешно прошел учебную практику по ПМ.03 «Организация и проведение физкультурнооздоровительных занятий, занятий по фитнес-программам, по виду спорта с населением
различных возрастных групп» с 03.11.2025 по 22.11.2025
Сведения об уровне освоения обучающимся профессиональных и общих компетенций
(оценка руководителями практики)
Оценка качества
выполнения работ
Профессиональные и общие компетенции:
Освоил Не
освоил
Общие компетенции
ОК 01. Выбирать способы решения задач профессиональной
деятельности применительно к различным контекстам
ОК 08. Использовать средства физической культуры для
сохранения и укрепления здоровья в процессе
профессиональной
деятельности
и
поддержания
необходимого уровня физической подготовленности
ОК 09. Пользоваться профессиональной документацией на
государственном и иностранном языках
Профессиональные компетенции
ПК 3.1. Определять цели и задачи, планировать и анализировать
занятия с населением различных возрастных групп.
ПК 3.2. Проводить занятия с населением различных возрастных
групп.
ПК 3.3. Осуществлять контроль за двигательной активностью,
физическим состоянием и воздействием нагрузок на
занимающихся в процессе проведения занятий.
ПК 3.4. Осуществлять консультирование населения по вопросам
организации занятий и физических нагрузок.
Уровень освоения компетенций продуктивный
Руководитель практики
8
Анализ планов физкультурно-оздоровительных занятий
План физкультурно-оздоровительных занятий, на текущий год, направлен на
всестороннее укрепление организма и профилактику различных заболеваний, повышение
вовлеченности подростков в систематический процесс физического и спортивного
совершенствования.
План физкультурно-оздоровительных занятий ориентирован на детей старшего
школьного возраста. Учитывая психо-физиологические особенности подростков, в
настоящем плане предусмотрены теоретические занятия в форме лекций и бесед
обеспечивающих:
- о закономерностях двигательной деятельности, спортивной тренировке, значении
занятий физической культурой;
- изучение воздействия упражнений на организм, их роли в формировании
физических качеств;
-санитарно-гигиеническое просвещение.
Практические занятия представлены следующими мероприятиями:
- Занятия в спортивных секциях «Баскетбол», «Волейбол», «Плавание».
- Занятие в секциях современных фитнес технологий: йога, пилатес, кроссфит.
- Участие в соревнованиях муниципального уровня: «Президентские спортивные
игры»; «Президентские состязания»; соревнования по баскетболу; соревнования по
волейболу; «КЭС-баскет»; соревнования по легкой атлетике; соревнования по плаванию,
выполнение нормативов (тестов) комплекса «Готов к труду и обороне».
- Внутришкольные спортивные мероприятия: «зимние забавы», «дни здоровья»,
кубок по волейболу/баскетболу/плаванию.
- Спортивные соревнования в рамках реализации плана работы пришкольного
оздоровительного лагеря «Непоседы», лагеря по клубному варианту.
Всего, в течение года, настоящим планом, предусмотрено 116 занятий.
Теоретические занятия длятся по 1 часу, практические – 2 часа. Предусмотрено 20
лекционных занятий (20 часов занятий), 10 занятий на открытом воздухе (10 часов
занятий по йоге, 10 часов занятий по пилатесу), 60 занятий в зале (по 40 часов занятий по
волейболу,
баскетболу
и
плаванию),
4
спортивно
муниципального уровня и 8 внутришкольных соревнований.
-
массовых
мероприятия
9
План-конспект физкультурно-оздоровительного занятия
по лечебной физической культуре и пилатесу
для группы
Составил обучающийся 3 курса группы
Дата проведения: 15.11.2025
Место проведения игровой зал №1, Университетская набережная, д. 7-9-11, лит. О
Задачи учебно-тренировочного занятия (УТЗ)
1. Способствовать обучению техники выполнения упражнений ЛФК и пилатеса
2. Способствовать обучению управления позой
3. Способствовать коррекции имеющихся дефектов осанки
4. Способствовать развитию координационных способностей
5. Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение к физической культуре и
спорту
Оборудование и инвентарь: гимнастические коврики, фишки
Продолжительность УТЗ: 45 минут
Дозир Методические
Часть УТЗ
Частные задачи
Содержание тренировки
овка
рекомендации
Подготови 1. Организация
1. Построение, приветствие. 1’
Проверить
тельная
обучающихся к УТЗ 2. Проверка
30’
готовность
Часть (20
присутствующих
занимающихся
минут)
3. Краткий инструктаж по
к занятию,
технике безопасности.
1’
состояние их
4. Краткое сообщение
здоровья.
целей и задач УТЗ.
30’’
2. Подготовить ОДА 5. Ходьба в колонне по
Спина прямая
к предстоящей
одному в зале ОФП:
Смотрим
нагрузке
1. ходьба на носках, руки в 15’’
строго прямо
3. Укрепить своды
стороны
перед собой.
стопы
2. ходьба на пятках, руки за 15’’
Соблюдаем
спину
дистанцию 2
3. перекаты с пятки на
1’
шага
носок, руки на пояс
4. ходьба на внутренней
15’’
части стопы
5. ходьба на внешней части 15’’
стопы
4. Подготовить СС и 6. Бег:
1’30’’ Акцентировать
дыхательную
1. Бег
внимание
системы к
2. Подскоки с пятки на
занимающихся
предстоящей
носок
на сохранение
нагрузке,
3. Бег спиной вперёд
принятой
5. способствовать
4. Подскоки с пятки на
дистанции,
развитию силы ног
носок
правильного
положения рук
5. бег «змейкой»
при
передвижении.
Следить за
работой рук и
ног, дыхание
равномерное
10
6. Организовать
обучающихся к
выполнению
комплекса ОРУ
7. Перестроение «уступом
по расчету»
30’’
7. Способствовать
формированию
правильной осанки
Способствовать
развитию
координационных
способностей
8. Комплекс ОРУ:
I. и. п. – о. с.:
1 – стойка на носках, руки
вперед;
2 – и. п.;
3 – стойка на носках, руки в
стороны;
4 – и. п.
II. и. п. – стойка ноги врозь,
руки на пояс:
1 – наклон головы вперед;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы вправо;
4 – наклон головы влево.
III. 1 – наклон вперед
прогнувшись, руки в
стороны;
2 – наклон, руки вперед;
3 – наклон с махом руками
назад;
4 – и. п.
8’
IV. 1 – правая в сторону на
носок, руки в стороны;
2–3 – два наклона вправо,
руки вверх;
4 – и. п;
5 – левая в сторону на
носок, руки в стороны;
6–7 – два наклона влево,
руки вверх;
8 – и. п.
V. и. п. – стойка, руки на
пояс:
1–2 –два полуприседа;
3 – присед;
4 – и. п.
VI. и. п. – широкая стойка
ноги врозь,
руки на пояс:
1 – присед на правой, левая
в сторону на носок, руки
6 раз
8. Повысить
подвижность
плечевых суставов
9. Способствовать
развитию гибкости
позвоночного столба
10. Способствовать
развитию гибкости
боковых мышц
туловища
11. Способствовать
развитию гибкости
позвоночного столба
12. Способствовать
развитию гибкости
мышц ног
6 раз
1-й шаг
полуприсед,
2-й, 3-й –
подскоки
1-я команда: на
9, 6, 3, на месте
– рассчитайсь!
2-я команда: по
расчету шагом
марш!
Следить за
точным
положением
рук
6 раз
Упражнение
выполнять в
медленном
темпе
6 раз
Выполнять
наклон
туловища
ниже,
ноги в
коленных
суставах не
сгибать
Руки держать
прямыми
6 раз
Спину держать
прямо
6 раз
Спину держать
прямо
11
13. Способствовать
укреплению мышц
рук и спины
14. Способствовать
развитию
координационных
способностей
15. Способствовать
укреплению мышц
ног
16. Способствовать
развитию
прыгучести
17. Способствовать
укреплению мышц
стоп
18. Способствовать
укреплению мышц
стоп
Основная
Часть (20
минут)
19. Формировать
технику выполнения
упражнений ЛФК и
пилатеса
20. Способствовать
укреплению мышц
спины
вперед;
2 – и. п.;
3 – присед на левой, правая
в сторону на носок, руки
вперед;
4 – и. п.
VII. и. п. – стойка, руки
вперед:
1 – правая назад на носок,
левая рука вверх;
2 – и. п.;
3 – левая назад на носок,
правая рука вверх;
4 – и. п;
5 – правая в сторону на
носок, левая рука
в сторону;
6 – и. п.;
7 – левая в сторону на
носок, правая рука
в сторону;
8 – и. п.
VIII. и. п. – стойка, руки за
голову:
1 – мах правой в сторону,
руки в стороны;
2 – и. п.;
3 – мах левой в сторону,
руки в стороны;
4 – и. п.
IX. и.п. – о.с.
1 – прыжком стойка ноги
врозь, руки вперед;
2 – прыжком и. п.;
3 – прыжком стойка ноги
врозь, рук в стороны;
4 – прыжком и. п.
X. Ходьба на месте
Комплекс упражнений для
содействия правильной
осанки:
1. И.п. – лежа на животе,
руки вытянуты перед
собой, правая ладонь
держит фишку.
1 – руки отвести назад,
2 - передать фишку из
30’’
Следить за
точным
положением
рук и ног
6 раз
Следить за
осанкой
6 раз
Активно
отталкиваться
стопами
30’’
Высоко
поднимая
бедра, руки на
поясе
В И.п. лицо
смотрит в пол.
В руках фишка.
15 раз При отведении
назад
руки
прямые,
лопатки
сводятся
20’
12
21. Способствовать
стабилизации мышц
туловища
22. Способствовать
укреплению мышц
ног
23. Способствовать
укреплению мышц
спины
24. Способствовать
развитию
координационных
способностей
25. Способствовать
укреплению мышц
спины
26. Способствовать
укреплению мышц
спины
27. Способствовать
развитию
координационных
способностей
28. Способствовать
обучению умения
принимать позу
29. Способствовать
укреплению мышц
спины
правой ладони в левую
3 – руки вернуть вперед
4 – передать фишку из
левой ладони в правую
2. И.п. – упор лежа
1 – взять фишку в правую
руку и положить на
поясницу
2 – то же левой рукой
3 – взять фишку правой
рукой с поясницы и
положить на пол перед
собой
4 – то же левой рукой
3. И.п. – стойка на правой
ноге
1 – опуститься вниз и взять
фишку с пола
2 – положить фишку на
голову
3-4 – то же
5 – взять фишку с головы
6 – опуститься вниз и
положить фишку на пол
7-8 – то же
4. То же стоя на левой ноге
5. И.п. – лежа на животе,
руки согнуты в локтях
перед собой
1 – взять фишки
2 – поднять верхнюю часть
туловища, руки к бедрам и
задержаться в позиции 5
секунд
6. И.п. – лежа на животе,
руки в стороны
1- поднять верхнюю часть
туловища
2 – передавать фишку из
рук в руки
7. И.п. – лежа на животе
1 – поднять правую руку
вверх и верхнюю часть
туловища
2 – и.п.
3 - поднять левую руку
вверх и верхнюю часть
туловища
4 – и.п.
20 раз у рук лежат
фишки. Таз не
опускать и не
создавать
«домик», не
крутить его.
10 раз Перед маховой
ногой лежит 2
фишки. При
наклоне вниз
маховая нога
чуть
отводиться
вниз, туловище
наклоняется
чуть вперед.
Спина прямая
10 раз
10 раз При подъеме
туловища
свести лопатки
вместе
10 раз Ноги также
находятся над
полом
10 раз Рука
поднимается
прямая, нога от
пола не
отрывать.
Лопатки
свести. Голова
смотрит в
сторону
поднятой руки
и туловища
13
30. Способствовать
коррекции дефектов
осанки
31. Способствовать
повышению
гибкости мышц
спины
31. Способствовать
коррекции дефектов
осанки
32. Способствовать
закреплению позы
правильной осанки
Заключите
льная
Часть (5
минут)
32. Содействовать
оптимизации
функционального
состояния организма
занимающихся
(снять физическое и
эмоциональное
напряжение).
8. И.п. – сед согнув ноги,
правая нога голенью
упирается в колено левой.
1 – приподнять таз впередвверх
2 – и.п.
9. И.п. – стойка на коленях.
1 – выполнить 5 круговых
вращений правой рукой
2 – опустить прямую
правую руку на пол,
касаясь подмышкой пола
10. То же левой рукой
11. И.п. – стойка на коленях
в наклоне
1 – опустить правое плечо
вниз
2 – и.п.
3 – опустить левое плечо
вниз
4 – и.п.
12. И.п. - стойка на коленях
1 – округлить спину
2 – прогнуться в спине
13. И.п. – лежа на спине,
колени к груди
1. – обхватить колени
руками и прижимать к полу
в течение 5 сек
2 – и.п.
14. И.п. – стоя, одна ногам
впереди, другая сзади, руки
в замке за спиной
1-8 - наклон вниз,
задержаться в нижней точке
на 5 сек
9-16 – вернуться в и.п.
1. Ходьба на месте
2. Игра на внимание
«Воротца»
3. Подведение итогов
20 раз Упор рук
сзади. При
подъеме таза
смотреть в
потолок
10 раз Левая рука при
наклоне вниз
согнута в
локте, локоть в
сторону
10 раз
20 раз Руки при
опускании
плеча
выпрямляются
10 раз При
округлении
подбородок
вниз, при
прогибе
навверх
10 раз Спина прямая,
шея вытянута
10 раз Лопатки
сведены, руки
при наклоне
тянутся к
голове
1’
3’
Восстанавлива
я дыхание
1’
Игроки шагают
по площадке в
колонне по два.
По команде
«Стоп!»
останавливают
ся, поднимают
сцепленные
руки вверх,
14
образуя
воротца.
Первая пара
поворачивается
кругом,
пробегает под
воротцами,
становится
последней,
говоря
«Готово!». По
этому сигналу
дети опускают
руки и
продолжают
ходьбу.
Замечания по конспекту и проведению УТЗ:_______________________________________
_____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Оценка за конспект: _________________________________________________________
Оценка за проведение: ______________________________________________________
Преподаватель: ___________________/_________________________________
15
Анализ планов занятий по плаванию
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Спортивное
плавание» носит физкультурно-спортивную направленность. По уровню освоения
программа является общекультурной.
Дополнительная общеобразовательная программа «Плавание» рассчитана на 1 год
обучения и предназначена для обучающихся 15-18 лет, желающих улучшить свои навыки
в плавании и не имеющих медицинских противопоказаний.
Цель: Формирование здорового образа жизни, привлечение обучающихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом через обучение плаванию.
Задачи: обучение основам техник плавания (кроль на груди и на спине, брасс,
баттерфляй), обучение техники выполнения стартов и поворотов, развитие аэробной
выносливости, быстроты, силы и координационных способностей, воспитание чувства
коллективизма и становление спортивного характера.
Режим занятий: 1 раз в неделю по 1 часу – 36 часов в год + 4 часа приема
контрольных нормативов. Одно учебно-тренировочное занятие состояло из
подготовительной, основной и заключительной части.
Количество обучающихся в группе: до 15 человек
Форма организации деятельности: групповая, индивидуально-групповая
Формы проведения занятий: УТЗ, беседа, соревнования, эстафеты, игры.
Материально техническое оснащение: Занятия проводятся в бассейне 25 метров
с использованием следующего оборудования и спортивного инвентаря: плавательные
доски, колобашки, страховочный шест, тонущие предметы, плавательные лопатки
различных размеров, секундомер.
Учебный план
№
п/п
Тема
1
Вводное занятие.
2
3
4
5
Техника
плавания
ногами кролем на
спине
Техника
плавания
ногами кролем на
спине в согласовании
с работой рук
Техника согласования
работы рук, ног и
дыхания при плавании
кролем на спине
Старт
из
воды,
поворот на спине
«маятник»
Кол-во часов
всего теория практика
1. Начальное обучение
1
1
Формы
Опрос в свободной форме,
постановка задач, техника
безопасности на воде
2. Кроль на спине
2
2
Визуальный контроль
3
0,5
2,5
Визуальный контроль
3
0,5
2,5
Визуальный контроль
2
50 м на спине в полной
координации с
поворотом
2
3. Кроль на груди
6
Техника работы ног
при плавании кролем
на груди
2
1
1
Визуальный контроль
16
7
8
9
10
11
12
Совершенствование
техники работы ног
при плавании кролем
на груди
Техника согласования
работы рук и ног при
плавании кролем на
груди
Техника согласования
работы рук, ног и
дыхания при плавании
кролем на груди
Техника плавания
кролем на груди в
полной координации
Техника выполнения
простого поворота
при плавании кролем
на груди
Старт с тумбочки
1
1
Визуальный контроль
3
3
Визуальный контроль
4
Визуальный контроль
5
50 м в полной
координации на груди
5
1
5
Визуальный контроль
1
1
1
Визуальный контроль
4. Дельфин (баттерфляй)
13
14
15
16
Техника плавания
ногами дельфином
Техника плавания
руками дельфином
Техника работы рук и
ног в согласовании с
дыханием при
плавании дельфином
Техника плавания
дельфином в полной
координации
1
1
Визуальный контроль
1
0,5
0,5
Визуальный контроль
1
0,5
0,5
Визуальный контроль
2
25м дельфином в полной
координации
2
5. Брасс
17
18
19
20
Техника плавания
ногами брассом
Техника работы рук в
согласовании с
дыханием при способе
плавания брассом
Согласование ног, рук
и дыхания в брассе
Техника плавания
брассом в полной
координации
Итого
1
0,5
0,5
Визуальный контроль
1
0,5
0,5
Визуальный контроль
1
1
Визуальный контроль
3
3
25 м брассом в полной
координации
40
6
34
17
Недельный план тренировки по плаванию
Тип
микроцикла
День недели
Втягивающий
Задачи тренировочного
занятия
Понедельник Общая задача:
1. Совершенствовать
технику плавания
кролем на груди
2. Развивать
выносливость
Частные задачи:
1. Развивать аэробную
производительность.
2.Повышать
дыхательный объем
Вторник
Среда
Четверг
Содержание занятия
Тип нагрузки
Ведущий метод УТЗ:
1.Равномерный,
Развивающая
2. Повторный.
(60 % от max)
3. Игровой
Ключевые
средства
(упражнения):
Плавание кролем на груди
при помощи движений
отдельных частей тела,
чередование
плавания
кролем на спине и груди в
полной координации, игра
на воде
Общие задачи:
Ведущий метод УТЗ:
Развивающая
1. Совершенствовать
1.Равномерный,
(60 % от max)
технику плавания
2. Повторный.
брассом
3. Соревновательный
2. Развивать быстроту и Ключевые
средства
силу
(упражнения):
Частные задачи:
Плавание брассом ногами с
1. Развивать аэробную
доской,
плавание
с
производительность.
лопатками руки брасс, ноги
2.Повышать
кроль, плавание брассом в
дыхательный объем
полной
координации,
3. Укреплять мышц ног эстафета
и туловища
Общие задачи:
Ведущий метод УТЗ:
Развивающая
1. Совершенствовать
1.Равномерный,
(60 % от max)
согласование движений 2. Повторный.
рук, ног и дыхания при Ключевые
средства
плавании способом
(упражнения):
«дельфин»
Упражнения
на
суше
(баттерфляй)
(имитации батта), плавание
2. Развивать
с
колобашкой
ноги
координационные
баттерфляй, плавание на
способности
спине с
Частные задачи:
одновременным
1. Развивать аэробную
движением
руками,
производительность.
колобашка между ног,
2.Повышать
плавание баттерфляй в
дыхательный объем
полной координации
3. Укреплять мышц ног
и туловища
Общие задачи:
Ведущий метод УТЗ:
Развивающая
1. Совершенствовать
1.Равномерный,
(60 % от max)
технику старта и
2. Повторный.
18
Пятница
Суббота
поворота
2. Развивать
координационные
способности и
взрывную силу
Частные задачи:
1. Развивать аэробную
производительность.
2.Повышать
дыхательный объем
3. Укреплять мышц ног
и туловища
Общие задачи:
1. Совершенствовать
технику гребка и
скольжения
2. Развивать
координационные
способности и силу
Частные задачи:
1. Развивать аэробную
производительность.
2.Повышать
дыхательный объем
3. Укреплять мышц ног
и туловища
Активный отдых
3. Соревновательный
Ключевые
средства
(упражнения):
Старты
с
тумбы,
группировки с поворотом у
бортика,
повороты,
комбинированная эстафета,
на суше запрыгивания на
тумбу,
прыжковые
упражнения
Ведущий метод УТЗ:
1.Равномерный,
2. Повторный.
Ключевые
средства
(упражнения):
Упражнения на суше с
имитацией,
прыжковые
упражнения, броски мяча
Развивающая
(60 % от max)
Бег, посещение бани
Восстановительная
(30% от max)
19
План-конспект учебно-тренировочного занятия
по плаванию (занятие ОФП на суше на основе упражнений проекта «Суша решает»)
Составил обучающийся 3 курса
Дата проведения: 08.11.2025
Место проведения игровой зал №1, Университетская набережная, д. 7-9-11, лит. О
Задачи учебно-тренировочного занятия (УТЗ)
1. Способствовать совершенствованию техники гребка и скольжения
2. Способствовать развитию силы и координационных способностей
3. Способствовать укреплению мышц туловища и рук
4. Способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата
5. Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение к физической культуре и
спорту
Оборудование и инвентарь: гимнастические коврики, высокая перекладина, гири 8 кг (2
шт.), набивной мяч (3 кг.), экспандер, фитбол, гимнастическая стенка
Продолжительность УТЗ: 45 минут
Дозир Методические
Часть УТЗ
Частные задачи
Содержание тренировки
овка
рекомендации
Подготови 1. Организация
1. Построение, приветствие. 1’
Проверить
тельная
обучающихся к УТЗ 2. Проверка
30’
готовность
Часть (16
присутствующих
занимающихся
минут)
3. Краткий инструктаж по
к занятию,
технике безопасности.
1’
состояние их
4. Краткое сообщение
здоровья.
целей и задач УТЗ.
30’’
2. Подготовить ОДА 5. Ходьба в колонне по
Спина прямая
к предстоящей
одному в зале ОФП:
Смотрим
нагрузке
1. На внешней части стопы, 1’
строго прямо
3. Укрепить своды
руки на пояс
перед собой.
стопы
2. На внутренней части
1’
Соблюдаем
стопы, руки на пояс
дистанцию 2
шага
4. Подготовить СС и 6. Бег:
Акцентировать
дыхательную
1. Бег
30’’
внимание
системы к
2. Подскоки с пятки на 30’’
занимающихся
предстоящей
носок
на сохранение
нагрузке,
3. Бег
30’’
принятой
5. способствовать
4. Подскоки с пятки на
30’’
дистанции,
развитию силы ног
носок
правильного
положения рук
при
передвижении.
Следить за
работой рук и
ног, дыхание
равномерное
На подскоках
отталкиваться
только стопой
выполнять в
умеренном
20
6. Организовать
обучающихся к
выполнению
комплекса ОРУ
7. Перестроение «уступом
по расчету»
30’’
10. Способствовать
формированию
правильной осанки
8. Комплекс ОРУ:
I. и.п. – о.с., руки
соединены в замок
1 – поднять руки и встать
на носки,
2 – и.п.,
3 – 4 – то же
II. и.п. – то же
1-3 – рывки руками вверх за
голову,
4 – и.п.
III. и.п.- стойка ноги врозь,
руки к плечам
1-4 – круговые движения
вперед в плечевых
суставах,
5-8 – круговые движения
назад в плечевых суставах
IV. и.п.- стойка ноги врозь,
руки на поясе
1- наклон вперед,
2- наклон влево,
3 – прогнуться назад,
4 – наклон вправо.
8’
11. Повысить
подвижность
плечевых суставов
6 раз
темпе
1-я команда: на
9, 6, 3, на месте
– рассчитайсь!
2-я команда: по
расчету шагом
марш!
При подъеме
рук посмотреть
на кисти, спина
прямая,
вытянута
6 раз
При рывке выдох
6 раз
Активное
движение
локтей и плеч
6 раз
Ноги и спина
прямые,
стараться
касаться пола,
а при прогибе –
пяток стоп
V. и.п.– стойка ноги врозь,
руки подняты вверх и
соединены в положении
«стрелочка»
1-2-3- глубокий наклон с
пружинистыми
движениями,
4 – и.п.
6 раз
15. Способствовать
развитию гибкости
мышц ног
VI. и.п. – правая согнута
вперед
1-3 – подтянуть руками
правую ногу к груди
4 – основная стойка
5-8 – то же на другую ногу
6 раз
четыре пальца
выпрямлены и
сомкнуты и
являются
продолжением
предплечья
руки, большой
палец прижат к
ладони.
Опорная нога
прямая,
выполнять
пружинистые
подтягивания
ноги вверх
16. Способствовать
укреплению мышц
VII. и.п.– наклон вперед,
правая рука вытянута
30’’
12. Способствовать
развитию гибкости
позвоночного столба
13. Способствовать
развитию гибкости
боковых мышц
туловища
14. Способствовать
развитию гибкости
позвоночного столба
имитация
гребковых
21
рук и спины
17. Способствовать
развитию
координационных
способностей
18. Способствовать
укреплению мышц
ног
вперед, левая назад за
спину.
1-8 – согласованно
круговые движения руками
вперед
VIII. и.п-стойка ноги врозь
1 – присед
2 – и.п.
19. Способствовать
развитию
прыгучести
20. Способствовать
укреплению мышц
стоп
IX. и.п. – о.с.
1 – прыжком стойка ноги
врозь, руки вперед;
2 – прыжком и. п.;
3 – прыжком стойка ноги
врозь, рук в стороны;
4 – прыжком и. п.
X. Ходьба на месте
6 раз
30’’
Высоко
поднимая
бедра, руки на
поясе
1. И.п. – лежа на животе на
фитболе, стопы лежат на
тумбе, руки в положении
«стрелочка»
Удерживать статичное
положение
2x
30’’
Голова
опущена вниз,
спина прямая,
без прогибов в
пояснице.
Отдых 30’’
21. Способствовать
укреплению мышц
стоп
Основная
Часть (24
минуты)
22. Способствовать
совершенствованию
техники скольжения
23. Способствовать
укреплению мышц
туловища
24. Способствовать
развитию равновесия
25. Способствовать
совершенствованию
техники скольжения
и гребка
26. Способствовать
укреплению мышц
туловища
27. Способствовать
развитию
координационных
способностей
2. И.п. – упор лежа.
1 – переход в боковую
планку направо с проносом
правой руки назад
2 – И.п.
3 - переход в боковую
планку налево с проносом
левой руки назад
4 – И.п.
5 – переход в боковую
планку направо с проносом
правой руки вперед
6 – И.п.
7 - переход в боковую
планку налево с проносом
правой руки вперед
8 – И.п.
28. Способствовать
3. И.п. – лежа на спине,
укреплению мышц
руки вытянуты над головой
туловища
в положении «стрелочка»
29. Способствовать
Приподнять ноги, лопатки
развитию равновесия и руки и удерживать
движений
6 раз
Колени не
выходят за
стопы, спина
прямая
Активно
отталкиваться
стопами
10 раз Голову
поворачивать в
сторону
перехода
в
боковую
планку. Счет
медленный,
контролироват
ь амплитуду и
направление
проноса руки.
Не прогибаться
в
спине
и
пояснице
2x
30’’
Поясница
прижата
к
полу.
Отдых
30’’
22
статичное положение
30. Способствовать
укреплению мышц
рук и спины
31. Способствовать
развитию
координационных
способностей
4. И.п. – вис на высокой
10 раз
перекладине
1 – подтянуться назад-вверх
2 – И.п.
31. Способствовать
укреплению мышц
ног
5. И.п. - выпад правой, руки
вдоль туловища с гирями
1 – полуприсед
2 – И.п.
6. И.п. – то же на другую
ногу
1 – полуприсед
2 – И.п.
7. И.п. - выпад правой, руки
вдоль туловища
1 – выпрыгивание вверх со
сменой ног и с махом
руками вверх
2 – И.п.
8. И.п. – стойка ноги врозь,
в руках у пояса набивной
мяч
1 – поднять руки вверх над
головой
2 – бросить мяч вниз
3 – поднять мяч
4 – И.п.
32. Способствовать
укреплению мышц
ног
33. Способствовать
развитию взрывной
силы
34. Способствовать
совершенствованию
техники гребка
35. Способствовать
развитию взрывной
силы
36. Способствовать
укреплению мышц
рук
37. Способствовать
совершенствованию
техники гребка
38. Способствовать
укреплению мышц
рук
9. И.п. – то же
1 – замах в правую сторону
2 – бросок мяча в стену
3 – поднять мяч
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую
сторону
10. И.п. – стойка ноги врозь
в наклоне, ладонью правой
руки держать конец
экспандера
1 – имитация гребка кроль
2 – И.п.
11. И.п. - То же на другую
руку
1 – имитация гребка кроль
2 – И.п.
Не
раскачиваться,
а
округлять
позвоночник.
Контролироват
ь
положение
бедер
и
лопаток
10 раз При
приседе
наклонять
туловище
вперед,
10 раз подниматься на
выдохе
10 раз Туловище чуть
наклонено
в
И.п.,
при
прыжке ноги
выпрямляются
10 раз Не
сгибать
корпус
при
броске,
движение через
вверх,
локти
при броске в
положении
баттерфляй.
Бросок резкий
10 раз Не округлять
поясницу при
замахе,
смотреть
вперед, бросок
резкий
10 раз Не округлять
поясницу,
не
опускать
голову, колени
чуть согнуты.
Движение
с
10 раз начинать
лопатки,
контролируя
положение
локтя.
Для
23
усложнения
нагрузки
отходить
дальше
от
гимнастическо
й стенки
Заключите 39. Содействовать
1. Ходьба на месте
1’
Восстанавлива
льная
оптимизации
2. Игра на внимание
3’
я дыхание
Часть (5
функционального
«овощи-фрукты»
Игроки
минут)
состояния организма 3. Подведение итогов
1’
строятся
в
занимающихся
шеренгу
по
(снять физическое и
одному.
эмоциональное
Ведущий
напряжение).
называет
различные
овощи
и
фрукты. Если
названное
слово
относится
к
овощам,
то
игроки должны
быстро
присесть,
а
если к фруктам
—
поднять
руки
вверх.
Ученики,
перепутавшие
овощи
с
фруктами
выбывают.
Побеждают те,
кто
сделал
меньше
ошибок.
Замечания по конспекту и проведению УТЗ:_______________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Оценка за конспект: ___________________________________________________________
Оценка за проведение: _________________________________________________________
Преподаватель: ___________________/___________________________________________
24
Протокол
педагогического наблюдения и анализа учебно-тренировочного занятия
проведенного от 10.11.2025 года в игровом зале №1, Университетская набережная, д.
7-9-11, лит. О
Группа
Проводил УТЗ
Наблюдал УТЗ
Дата проведения 10.11.2025 Место проведения игровой зал №1, Университетская
набережная, д. 7-9-11, лит. О
В группе по списку 25 Занималось 15
Задачи учебно-тренировочного занятия:
1. Обеспечить профилактику плоскостопия
2. Способствовать развитию координационных способностей
3. Воспитать ответственность, целеустремленность, любовь к Родине, уважение к
Президенту
1. План тренировочного занятия: Поставленные задачи адекватны уровню
физической и технической подготовленности обучающихся. Физическая нагрузка
рассчитана с учетом возраста и уровня подготовленности занимающихся: чередование
упражнений средней интенсивности с паузами отдыха, варьирование дозировки за счет
изменения сопротивления резинками. Имеются организационно-методические указания
по технике безопасности, времени выполнения упражнений, последовательности их
проведения и регулировке нагрузки. Части УТЗ верно распределены, цели и задачи
соответствуют направленности УТЗ и содержанию рабочего плана. В УТЗ вошли
упражнения в ходьбе, комплекс ОРУ, специальные упражнения (упражнения на
укрепление свода стопы с фитнес-резинками, упражнения на равновесие, шаги в стороны
с сопротивлением).
2. Проведение тренировочного занятия
а) Место проведения выбрано правильно: просторное, обеспечено хорошее
освещение, безопасное покрытие. Использовались фитнес-резинки и гимнастические
маты. Упражнения демонстрировались Дарьей Ивановной на видном месте, демонстрация
способствовала пониманию выполнения заданий. Методы организации отдельных
упражнений были рациональными: смена мест, распределение по подгруппам, четкие
интервалы времени. В процессе занятия уделялось внимание соблюдению порядка и
дисциплины.
25
б) Подбор средств и методов соответствовал задачам: разнообразные упражнения
на стопу и координацию, вариативность нагрузки за счет регулировки сопротивления
резинками. Время на каждое упражнение регламентировалось, давались четкие
инструкции,
натяжение
резины
подбиралось
индивидуально
в
зависимости
от
подготовленности. Применялись как фронтальная, так и индивидуальная работа; Дарья
Ивановна корректировала выполнение.
в) Дарья Ивановна уверенно и доступно инструктировала, использовала наглядную
демонстрацию, поддерживала дисциплину и позитивный настрой в группе, мотивировала
заниматься, комментировала успехи, отмечала прогресс. Создавала комфортную
атмосферу, поощряла инициативу, грамотно реагировала на ошибки и помогала их
корректировать.
г) Задачи по профилактике плоскостопия и развитию координации реализованы
через комплекс упражнений с фитнес-резиной. Все этапы УТЗ согласованы с планом и
содержанием конспекта, группа справилась с упражнениями.
3. Выводы
1. Комплекс упражнений актуален и эффективно способствует профилактике 2.
плоскостопия, развивает координационные способности.
3. Использование фитнес-резинок увеличило вариативность и эффект нагрузки.
4. Дарья Ивановна проявила высокий уровень педагогического мастерства,
мотивации и контроля.
5. Организационно-методические требования были соблюдены, УТЗ прошло в
безопасных и комфортных условиях.
Практические рекомендации:
1. Включать больше игровых и соревновательных элементов для повышения
мотивации и интереса.
2. Использовать индивидуальный подход при корректировке уровня сопротивления
резинок.
3. В дальнейшем расширять комплекс координационных упражнений для развития
различных двигательных качеств.
4. Внимательно отслеживать технику выполнения упражнений, своевременно
давать обратную связь.
5. Проводить промежуточную диагностику состояния стоп для уточнения
эффективности профилактики плоскостопия.
26
Протокол
педагогического наблюдения и анализа учебно-тренировочного занятия
проведенного от 10.11.2025 года в игровом зале №1, Университетская набережная, д.
7-9-11, лит. О
Группа
Проводил УТЗ
Наблюдал УТЗ
Дата проведения 10.11.2025 Место проведения игровой зал №1, Университетская
набережная, д. 7-9-11, лит. О
В группе по списку 25 Занималось 15
Задачи учебно-тренировочного занятия:
1. Создать представление о правильной осанке
2. Обучить упражнениям для содействия развития правильной осанки
3. Способствовать развитию силы мышц спины, туловища и плечевого пояса
4. Способствовать профилактике гиперлордоза, гиперкифоза и сколиоза
5. Способствовать формированию осознанного отношения к своему здоровью.
1. План тренировочного занятия: Занятие было направлено на формирование
представления о правильной осанке, обучение специальным упражнениям, развитие силы
мышц спины, туловища и плечевого пояса, профилактику нарушений осанки
(гиперлордоз, гиперкифоз, сколиоз), а также формирование осознанного отношения к
своему здоровью. В структуру занятия были включены ходьба, бег, комплекс ОРУ,
упражнения с палкой и мячом стоя и на ковриках для коррекции осанки. Каждый этап
занятия логически подготавливает к выполнению следующего, взаимосвязь элементов
отражена четко. Применялись упражнения на малую интенсивность с учетом возраста,
пола и уровня подготовленности. Были чередованы статические и динамические
упражнения, активно использовались паузы для отдыха.
2. Проведение тренировочного занятия
а) Место проведения выбрано правильно: просторное, обеспечено хорошее
освещение,
безопасное
покрытие.
Размещение
занимающихся
способствовало
эффективному обзору и коммуникации. Использовано необходимое оборудование:
гимнастические коврики, палки, малые мячи. Проходил контроль за техникой
выполнения.
Использовался
фронтальный
индивидуальным подходом, малыми группами.
показ,
выполнение
упражнений
с
27
б) Использовались упражнения ЛФК (упражнения с палкой, с мячом, статические и
динамические
позы
для
коррекции
осанки).
Использовался
показ,
объяснение,
расчлененный метод, коррекция ошибок. Дозировка адекватна: оптимальное число
подходов/повторений, регулярные паузы для отдыха.
в) Тренер демонстрировала высокий уровень коммуникативных и инструктивных
навыков, ясно формулировала задачи, давала понятные объяснения. Применяла
индивидуальный
подход,
поощрение,
создавала
доброжелательную
атмосферу,
поддерживал мотивацию. Соблюдала последовательность требований и действий,
отмечала успехи, предлагала обратную связь.
г) Все пять задач занятия были реализованы полностью: проведены разъяснения о
важности правильной осанки, организовано обучение специальным упражнениям,
обеспечена нагрузка на профильные мышцы, даны профилактические рекомендации.
3. Выводы
1. Цели и задачи тренировки были полностью реализованы, что способствовало
формированию правильных двигательных навыков.
2. Применённая структура и методы проведения занятия обеспечили хорошую
динамику и вовлечённость занимающихся.
3. Упражнения были подобраны с учётом возраста, пола и физической
подготовленности.
4. Тренер проявила высокие педагогические качества, создала позитивную
атмосферу и поддерживала мотивацию.
5. Организация и безопасность занятия находились на высоком уровне, ни одного
случая травматизма не было зафиксировано.
Практические рекомендации:
1.
Продолжать
использовать
комплексные
упражнения
с
различным
оборудованием, уделяя особое внимание технике выполнения.
2. Усилить индивидуальную коррекцию техники у занимающихся с выраженными
нарушениями осанки.
3. Включать больше упражнений на формирование осознанного отношения к
своему здоровью через беседы.
4. Регулярно проводить диагностику осанки и мышечного корсета для
персонализации нагрузок.
5. Расширять вариативность упражнений с опорой на игровые элементы и
соревновательные моменты для повышения интереса.
28
Самоанализ занятия
Дата 15.11.2025 Группа
Задачи:
1. Способствовать обучению техники выполнения упражнений ЛФК и пилатеса
2. Способствовать обучению управления позой
3. Способствовать коррекции имеющихся дефектов осанки
4. Способствовать развитию координационных способностей
5. Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение к физической
культуре и спорту
Самоанализ. При планировании учитывались различный уровень физической
подготовки обучающихся, наличие дефектов осанки, возрастные особенности и
специфика
мотивации
индивидуализировать
студентов.
нагрузки
и
Использование
ЛФК
делать
на
акцент
и
пилатеса
позволяет
коррекционно-развивающих
упражнениях, что актуально для данной аудитории, а также были включены упражнения с
элементами игры (позволили достичь фишки). Структура включала подготовительную,
основную и заключительную части. Временные промежутки были распределены
адекватно (подготовительная часть 20 мин, основная часть 20 мин, заключительная часть
5 мин). Связки между этапами логичны, переходы мотивированы. Акцент делался на
упражнениях для формирования правильной осанки, управлению позой, а также на
осознанности в выполнении медленных динамических и статических упражнений.
Использованы словесный (объяснения), наглядный (показ упражнений), практический
(самостоятельное и групповое выполнение), а также элементы игры и соревнований
(определенные упражнения с фишками). В УТЗ сочетались фронтальная, групповая и
индивидуальная формы работы. Дифференцированный подход осуществлялся за счет
подбора упражнений разной сложности, индивидуальных рекомендаций и контроля
выполнения. Контроль осуществлялся в виде обратной связи, самооценки и объяснения
ошибок, а также наблюдениями мной и совместного обсуждения итогов в конце.
Использовалась
определенная
часть
зала
(середина),
позволившая
рационально
распределить всех студентов. Переходы между этапами минимизированы, подготовка
инвентаря предварительно выполнена, инструктаж сжат и ясен, упражнения организованы
так, что нет излишних пауз. Запасные методические «ходы»: упрощенные и облегченные
варианты упражнений для отстающих, проведение релаксационных пауз и динамических
игр при снижении внимания, перемещение акцента с техники на растяжку при
необходимости. Все поставленные задачи в ходе УТЗ были решены.
Число
Подпись
29
Самоанализ занятия
Дата 08.11.2025 Группа
Задачи
1. Способствовать совершенствованию техники гребка и скольжения
2. Способствовать развитию силы и координационных способностей
3. Способствовать укреплению мышц туловища и рук
4. Способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата
5. Воспитывать дисциплинированное и сознательное отношение к физической
культуре и спорту
Самоанализ.
Планирование
УТЗ
учитывало
физическую
подготовленность
занимающихся, уровень владения техникой плавания, возрастные особенности (старшие
подростки),
а
также
наличие
индивидуальных
медицинских
психофизических
особенностей
отдельных
занимающихся.
дифференциация
заданий
уровню
сложности.
по
рекомендаций
Была
Структура
и
предусмотрена
состояла
из
подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительной части акцент
на ходьбу, бег, комплекс ОРУ и подготовку сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
опорно-двигательного аппарата. В основной части работа на суше (упражнения на силу
рук и туловища, координацию, совершенствование гребка и скольжения). Заключительная
часть – бег, игра на внимание, подведение итогов. Время было распределено рационально
под задачи и особенности группы, а также место проведения. Переходы между этапами
были логичны. Главное внимание уделено гребку и скольжению, отработке синхронной
работы туловища и рук, развитию силы мышц спины и плечевого пояса. Использовались
словесные
(объяснение),
наглядные
(демонстрация
упражнений),
практические
(упражнения, коррекция техники) методы. Вся площадь зала задействована для разных
станций: упражнения на ковриках, упражнения на перекладине, с гирями, упражнения с
мячами и экспандером. Использование оборудования позволило акцентировать внимание
на проработке необходимых мышц и движений. Атмосфера поддерживалась за счёт смены
деятельности, поощрения. Я была был активна, корректировала ошибки, демонстрировала
упражнения, подбадривала словом и примером. Время использовано эффективно.
Запасные методические «ходы»: замена упражнений с гирями на работу с экспандером
для слабых, упражнения с гимнастическими палками при невозможности использовать
перекладину. Все поставленные задачи в ходе УТЗ были решены.
Число
Подпись
30
Протокол
проведения функциональной пробы (теста): теппинг-тест
Дата: 18.11.2025
Вид спорта: волейбол
Ф.И.О спортсмена:
Возраст спортсмена: 18 лет
Стаж занятий: 8 лет
Теппинг-тест может показать, насколько быстро утомляется человек и насколько
долго он может находиться в состоянии максимальной продуктивности. Теппинг-тест
проводится с использованием стандартного листа бумаги, разделённого на 6 квадратов в 2
ряда: 3 квадрата сверху и 3 квадрата снизу.
Процедура проведения:
1.
Испытуемому нужно взять ручку и поставить как можно больше точек в
каждом квадрате.
2.
Начинать тест, заканчивать его и менять квадрат нужно по команде.
3.
Экспериментатор даёт команду: «Начали!» и засекает время, испытуемый
начинает ставить точки в первом квадрате.
4.
Через 5 секунд экспериментатор говорит: «Следующий!» и испытуемый
переходит к следующему квадрату.
5.
Это продолжается, пока все 6 квадратов не будут заполнены точками, на это
должно уйти 30 секунд без перерывов.
6.
Затем по желанию аналогичные действия можно выполнить на новом
бланке, только с другой рукой.
После проведения теста необходимо подсчитать точки в каждом квадрате.
Результаты пробы.
Теппинг тест – Правая рука = 33+36+36+35+32+29 = 201
Левая рука = 31+32+27+34+24+31=179
Выводы и рекомендации. Более высока работоспособность правой руки, в целом
как выпуклый и вогнутый тип (свидетельствует о сильной нервной системе). Достаточное
время Александра может находится в состоянии максимальной продуктивности.
Необходимо развивать левую руку и правое полушарие мозга.
31
Протокол
проведения функциональной пробы (теста): Проба Летунова
Дата: 15.11.2025
Вид спорта: волейбол
Ф.И.О спортсмена:
Возраст спортсмена: 18 лет
Стаж занятий: 8 лет
Проба Летунова позволяет определить физическую работоспособность и
компенсаторные возможности организма.
Схема проведения:
1.
Подсчёт пульса в исходном состоянии.
2.
Приседания в течение 30 секунд + подсчёт пульса
3.
Бег в течение 15 секунд + измерение пульса
4.
Бег в течение 3 минут + измерение пульса
5.
Интервалы отдыха: между 1-й и 2-й нагрузками — 3 минуты, между 2-й и 3-
й нагрузками — 4 минуты.
Оценка результатов проводится путём анализа реакции пульса и артериального
давления на нагрузку, а также по характеру и времени восстановления их к исходному
уровню
Проба Летунова
Этап замера ЧСС
ЧСС (уд/мин)
В начале
90
Приседы
132
Восстановление
96
Бег с высоким подниманием бедра
132
Восстановление
90
Прыжки
168
Восстановление
63
Восстановление
108
Восстановление
108
Восстановление
102
Выводы и рекомендации. Нормотонический тип (умеренное учащение пульса,
быстрое
восстановление
пульса).
Рекомендовано
тренировочный процесс в такой же форме.
продолжить
организовывать
32
Протокол
проведения функциональной пробы (теста): Аутохронометрическое тестирование на
ощущение времени
Дата: 19.11.2025
Вид спорта: волейбол
Ф.И.О спортсмена:
Возраст спортсмена: 18 лет
Стаж занятий: 8 лет
Аутохронометрическое
тестирование
на
ощущение
времени
(изучение
восприятия времени) проводится с помощью методик, которые позволяют оценить
субъективную оценку временных интервалов. Цель − выявить особенности восприятия
времени, например, тенденции к «ускорению» или «замедлению» времени.
Испытуемому предлагают в уме отмерять заданное количество секунд (например,
25 секунд, 30 секунд, 1 минута). Важно не отсчитывать секунды, а интуитивно выждать
нужный интервал. Когда, по мнению испытуемого, интервал закончится, он сообщает об
этом «экспериментатору», который фиксирует реальный результат.
Аутохронометрическое тестирование на ощущение времени:
Реальное время
Сказанное спортсменом
15 сек
10 сек
30 сек
25 сек
1 мин
1 мин 1 сек
Выводы и рекомендации. Отличный показатель чувства времени (погрешность 15 сек.) Погрешность со знаком «минус» указывает на внутреннюю тенденцию ускорения
времени. Причиной такой ошибки могут быть мобилизация сил и энергии, эмоции
(хорошее настроение, высокий
уровень мотивации). Рекомендовано продолжить
организовывать тренировочный процесс в такой же форме.
33
ПРОТОКОЛ НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ПУЛЬСОМ
От 17.11.2025 года
Предмет наблюдения-изменения пульса учащегося:
наблюдавший УТЗ
проводивший УТЗ
Тема УТЗ содействие правильной осанки
Задачи УТЗ:
1. Создать представление о правильной осанке
2. Обучить упражнениям для содействия развития правильной осанки
3. Способствовать развитию силы мышц спины, туловища и плечевого пояса
4. Способствовать профилактике гиперлордоза, гиперкифоза и сколиоза
5. Способствовать формированию осознанного отношения к своему здоровью.
№/№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
Наименование
действий
предшествовавших
подсчету пульса
Время
подсчета
пульса от
начала урока
В покое
При входе в зал
В начале
Слушала описание
построения, задач
Ходьба
Бег
Перестроение
Комплекс ОРУ
Показ и рассказ
Прогибы спины
Восстановление
дыхания
Наклоны
Упражнения для
подвижности
плечевого сустава
Упражнение с мячом
(передачи)
подъем туловища в
упор лежа на бедрах
подъем туловища
лежа прогнувшись
Прогибы в спине
Работа рук лежа на
животе
Прогибы в спине
Упражнение лежа на
спине подъем ног
Наклон из стойки на
коленях
Упражнение из упора
Частота пульса
0 мин
0 мин
0 мин
2 мин
Частота
за 10
сек.
15
15
15
15
Частота
за 1
мин.
90
90
90
90
5 мин
8 мин
9 мин
15 мин
17 мин
23 мин
25 мин
16
18
17
18
17
18
17
96
108
102
108
102
108
102
27 мин
31 мин
18
18
108
108
33 мин
19
114
35 мин
19
114
39 мин
19
114
41 мин
43 мин
19
20
114
120
45 мин
47 мин
20
21
120
126
49 мин
20
120
53 мин
20
120
Примечание
34
на коленях
Ходьба
Стретчинг
Игра минутка
Подведение итогов
23.
24.
25.
26.
54 мин
56 мин
58 мин
60 мин
19
18
17
15
114
108
102
90
Кривая нагрузки:
ЧСС
140
120
108
100
90 90 90 90
96
102
108
102
108
102
108 108
114 114 114 114
120 120
126
120 120
114
108
102
90
80
60
40
20
0
Выводы и рекомендации: Измерения велись за занимающимся среднего уровня
физической подготовки. Анализ полученных данных и графическое изображение
динамики показателей пульса свидетельствует о малой интенсивности нагрузки (126
уд./мин.) и большом количестве технических упражнений в УТЗ. Пульс постепенно
поднимался в начале УТЗ и достиг пика чуть ближе к концу УТЗ, далее пульс постепенно
снижался и достиг исходного показателя. УТЗ проведено на высоком уровне.
35
ПРОТОКОЛ НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ПУЛЬСОМ
От 17.11.2025 года
Предмет наблюдения-изменения пульса учащегося:
наблюдавший УТЗ
проводивший УТЗ
Тема УТЗ профилактика плоскостопии
Задачи УТЗ:
1. Обеспечить профилактику плоскостопия
2. Способствовать развитию координационных способностей
3. Воспитать ответственность, целеустремленность, любовь к Родине, уважение к
Президенту
№/№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
Наименование
действий
предшествовавших
подсчету пульса
Время
подсчета
пульса от
начала урока
В покое
При входе в зал
В начале
Слушала описание
построения, задач
Ходьба
Бег
Перестроение
Комплекс ОРУ
Занимающиеся берут
из инвентарной
фитнес-резинки и
возвращаются на
свои места
сгибание ног в
голеностопном
суставе
Разведение в
голеностопе
Сгибание пальцев
ног
Отведение ног
Ходьба на месте
Сбор инвентаря
0 мин
0 мин
0 мин
1 мин 30 сек
Ходьба с
восстановлением
дыхания
Подведение итогов
Частота пульса
Частота
за 10
сек.
15
15
15
15
Частота
за 1
мин.
90
90
90
90
4 мин
7 мин
8 мин
15 мин
17 мин 30
сек
17
20
19
19
18
102
120
114
114
108
20 мин
19
114
23 мин
19
114
30 мин
18
108
35 мин
36 мин
38 мин 30
сек
40 мин
20
19
18
120
114
108
17
102
45 мин
15
90
Примечание
36
Кривая нагрузки:
ЧСС
140
120
120
102
100
90
90
90
90
114
114
108
114
114
120
108
114
108
102
90
80
60
40
20
0
0
0
0
1
4
7
8
15
17
20
23
30
35
36
38
40
45
МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН МИН
30
30
30
СЕК
СЕК
СЕК
Выводы и рекомендации: Измерения велись за занимающимся среднего уровня
физической подготовки. Анализ полученных данных и графическое изображение
динамики показателей пульса свидетельствует о малой интенсивности нагрузки (120
уд./мин.) и большом количестве технических упражнений в УТЗ. Пульс достиг
максимального значения в подготовительной части во время бега с заданием и ближе к
концу основной части (упражнения стоя в отведении ноги, большинство упражнений
выполнялись сидя), далее пульс постепенно снижался и достиг исходного показателя. УТЗ
проведено на высоком уровне.
Рассчитать индивидуальный тренировочный пульс (ИТП);
ИТП = (220 –18 – 70) х 0, 6 + 70 = 149,2
Верхняя граница: к величине ИТП + число 12 (149,2 + 12 = 161,2 уд./мин.) = 161,2
Нижняя граница: от величины ИТП – число 12 (149,2 – 12 = 137,2 уд./мин.).
37
Протокол плотности УТЗ № 1
От 20.11.2025 года
на физкультурно-оздоровительном занятии
для содействия правильной осанки
В покое
При входе в зал
В начале
Слушала
описание
построения,
задач
5.
Ходьба
6.
Бег
7.
Перестроение
8. Комплекс ОРУ
9. Показ и рассказ
10. Прогибы спины
11. Восстановление
дыхания
12.
Наклоны
13. Упражнения
для
подвижности
плечевого
сустава
14. Упражнение с
мячом
(передачи)
15.
подъем
туловища в
1.
2.
3.
4.
0 мин
0 мин
0 мин
2 мин
5 мин
8 мин
9 мин
15 мин
17 мин
23 мин
25 мин
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
27 мин
31 мин
+
+
33 мин
+
35 мин
+
-
примечания
+
Нецелесообразные
траты времени
Отдых
Время окончания
действия
проводивший УТЗ
наблюдавший УТЗ
наблюдаемый УТЗ
Тема УТЗ содействие правильной осанки
Задачи УТЗ:
1. Создать представление о правильной осанке
2. Обучить упражнениям для содействия развития правильной осанки
3. Способствовать развитию силы мышц спины, туловища и плечевого пояса
4. Способствовать профилактике гиперлордоза, гиперкифоза и сколиоза
5. Способствовать формированию осознанного отношения к своему здоровью.
№
Действия
Умственн Двигательн
п/
ая по
ая
п
преимуще
по
ству
преимущест
работа
ву работа
38
упор лежа на
бедрах
16.
подъем
туловища лежа
прогнувшись
17.
Прогибы в
спине
18. Работа рук лежа
на животе
19.
Прогибы в
спине
20. Упражнение
лежа на спине
подъем ног
21.
Наклон из
стойки на
коленях
22. Упражнение из
упора на
коленях
23.
Ходьба
24.
Стретчинг
25. Игра минутка
26. Подведение
итогов
39 мин
+
41 мин
+
43 мин
+
45 мин
+
47 мин
+
49 мин
+
53 мин
+
54 мин
56 мин
58 мин
60 мин
+
+
Компоненты урока
Подготовительная часть
Основная часть
Заключительная часть
Урок в целом
+
+
Моторная плотность
80 %
90,7 %
60,5 %
85 %
Общая плотность
97,2 %
98,9 %
97,2 %
91%
Выводы и рекомендации: Тип УТЗ - УТЗ обучение новому материалу. Для подобных
УТЗ характерна невысокая моторная плотность. Отметим отсутствие нецелесообразных
затрат. В целом УТЗ прошло на высоком уровне и в заключительной части удалось
добиться, чтобы никто из занимающихся не стоял на месте.
39
Протокол плотности УТЗ № 1
От 20.11.2025 года
на физкультурно-оздоровительном занятии
для содействия правильной осанки
1.
В покое
2.
При входе в
зал
В начале
3.
5.
Слушала
описание
построения,
задач
Ходьба
6.
Бег
7.
Перестроени
е
Комплекс
ОРУ
Занимающие
ся берут из
инвентарной
фитнесрезинки и
возвращаютс
я на свои
места
сгибание ног
в
4.
8.
9.
10.
0
мин
0
мин
0
мин
1
мин
30
сек
4
мин
7
мин
8
мин
15
мин
17
мин
30
сек
20
мин
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
примечания
+
Нецелесообразные
траты времени
Отдых
Время окончания
действия
проводивший УТЗ
наблюдавший УТЗ
наблюдаемый УТЗ
Тема УТЗ профилактика плоскостопии
Задачи УТЗ:
1. Обеспечить профилактику плоскостопия
2. Способствовать развитию координационных способностей
3. Воспитать ответственность, целеустремленность, любовь к Родине, уважение к
Президенту
№
Действия
Умственная Двигательн
п/п
по
ая
преимущес
по
тву работа преимущест
ву работа
40
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
голеностопно
м суставе
Разведение в
голеностопе
Сгибание
пальцев ног
Отведение
ног
Ходьба на
месте
Сбор
инвентаря
Ходьба с
восстановлен
ием дыхания
Подведение
итогов
23
мин
30
мин
35
мин
36
мин
38
мин
30
сек
40
мин
45
мин
Компоненты урока
Подготовительная часть
Основная часть
Заключительная часть
Урок в целом
+
+
+
+
+
+
+
Моторная плотность
83,3 %
78,7 %
59,5 %
72,2 %
Общая плотность
97,2 %
98,9 %
97,2 %
91%
Выводы и рекомендации: Тип УТЗ - УТЗ обучение новому материалу. Для подобных
УТЗ характерна невысокая моторная плотность. Отметим отсутствие нецелесообразных
затрат. В целом УТЗ прошло на высоком уровне и в заключительной части удалось
добиться, чтобы никто из занимающихся не стоял на месте.
41
Самоанализ деятельности практиканта
Цель:
освоение
профессиональному
модулю
1.
обучающимися
ПМ.03
определенных
«Организация
и
видов
проведение
работ
по
физкультурно-
оздоровительных занятий, занятий по фитнес-программам, по виду спорта с населением
различных возрастных групп», формирование общих и профессиональных компетенций в
условиях приобретения обучающимися практических навыков и компетенций, связанных
с их будущей профессиональной деятельностью.
Задачи практики:
1.
Анализ планов физкультурно-оздоровительных занятий.
2.
Разработка планов занятий для развития физических качеств, способностей
занимающихся
с
учётом
вида
их
деятельности;
социально-демографических
и
половозрастных характеристик.
Наблюдение, анализ и самоанализ физкультурно-оздоровительных занятий,
3.
разработка предложения по их совершенствованию.
Проведение занятий (фрагментов) на основе программы, плана по
4.
физической подготовке для развития физических, качеств, способностей занимающихся с
учётом
вида
их
деятельности;
социально-демографических
и
половозрастных
характеристик.
5.
Осуществление контроля за двигательной активностью, физическим
состоянием, физической подготовленностью и воздействием нагрузок на занимающихся в
процессе проведения занятий.
6.
Анализ планов занятий по виду спорта (спортивной дисциплине).
7.
Разработка планов занятий по виду спорта (спортивной дисциплине).
8.
Наблюдение, анализ и самоанализ занятий по виду спорта (спортивной
дисциплине).
9.
Проведение занятий (фрагментов) по виду спорта (спортивной дисциплине).
10.
Осуществление
контроля
за
физическим
состоянием,
физической
подготовленностью и воздействием нагрузок на занимающихся в процессе проведения
занятий.
2. Перечень выполненных заданий на практике: разработка анализов планов
физкультурно-оздоровительных занятий и занятий по плаванию, разработка недельного
плана тренировок по плаванию, разработка конспекта физкультурно-оздоровительного
занятия и по плаванию и их проведение, проведение и составление протоколов
42
педагогического наблюдения, протокола наблюдения за пульсом и протокола плотности
занятия, проведение и запись функциональных проб, написание самоанализа занятий.
3. Что получилось в ходе прохождения практики: удалось успешно разработать
анализы планов физкультурно-оздоровительных занятий и занятий по плаванию, что
позволило глубже понять особенности планирования тренировочного процесса для
различных категорий занимающихся. Был составлен полноценный недельный план
тренировок по плаванию, который учитывал уровень подготовленности и возраст
участников. Разработаны и проведены конспекты как физкультурно-оздоровительного
занятия, так и занятия по плаванию. Все занятия прошли согласно намеченному плану.
Выполнено проведение педагогического наблюдения, а также составлены протоколы
наблюдения
за
пульсом
и
протоколы
плотности
занятия.
Были
проведены
функциональные пробы и выполнена их запись, что позволило оценить физическое
состояние занимающихся. Написан самоанализ проведённых занятий, в ходе которого
были проанализированы сильные и слабые стороны собственной работы.
4. Что не получилось (укажите причины): не удалось полностью реализовать
индивидуальный подход ко всем занимающимся (из-за ограниченного времени и
большого количества участников некоторые отличия в физическом состоянии остались
вне внимания). В ряде случаев были затруднения с точностью замера пульса (решалось
методом проб и ошибок),
5. Проблемы, с которыми столкнулись в ходе прохождения практики и способы их
решения:
слишком
маленькое
количество
практических
занятий,
решалось
дополнительной практической работой вне пар.
6. Отметьте сильные и слабые стороны практики.
Сильные стороны:
1.
Возможность взаимодействия со студентами.
2.
Освоение практических навыков по составлению документации и ведению
наблюдений.
3.
Получен ценный опыт по аналитике занятий и корректировке плана.
Слабые стороны:
1. Недостаток времени.
7. Предложения по улучшению учебно-тренировочного и воспитательного
процесса: проводить больше практических занятий.
Число
Подпись