Типы вопросов в Сократовском диалоге и пример1

Типы вопросов в Сократовском диалоге и примеры
1. Исследование: уточнение и прояснение – «Я не уверен(а), что правильно поняла Вас. Вы
хотите сказать, что она поступил так потому, что...», «Вы могли бы дать мне пример...», «Вы могли
бы рассказать об этом шире», «Верно ли, что вы рассматриваете это как...», «Что общего / чем
отличаются эти события?», «Когда в последний раз происходило что-то подобное?», «Как часто это
случается?», «С кем ещё Вы чувствуете себя так же?»
2. Предпосылки и причины: расширение поля зрения клиента – «Что заставляет Вас думать
таким образом?», «Произошло ли что-то, что привело Вас к такому заключению?», «В чём
выигрышность / проигрышность думать таким образом?», «Когда впервые возникла эта мысль? Что
за этим последовало?», «Если рассмотреть все причины, которые Вы назвали, какую долю влияния
на ситуацию Вы можете приписать каждой из них?»
3. Проверка проблемных убеждений – «Какие факты свидетельствуют ЗА то, что у Вас ничего
не получается?», «Какие факты говорят об обратном?», «Всегда ли это так?», «Были ли исключения,
когда происходило иначе?», «Какой Ваш опыт свидетельствовал об обратном?», «Есть ли что-то в
Вашем опыте, что противоречит этой мысли?», «Как бы Ваш друг мог смотреть на эту ситуацию?»
4. Позитивные и негативные последствия – «Какие позитивные последствия в краткосрочном
/ долгосрочном плане Вы видите?», «Насколько полезно придерживаться этого убеждения?»,
«Если Вы убеждённость в этом может повлиять на Ваше поведение / мотивацию?», «Что может
помочь Вам избежать этих последствий?»
5. Альтернативное понимание ситуации – «Что ещё может быть причиной этого?», «Что
может быть вместо этого?», «Кто бы мог с этим не согласиться и почему?», «Что бы об этом мог
сказать ваш друг?», «Есть ли какие-то факты или возможности, которые вы рассмотрели
недостаточно?», «Будь Вы детективом, как бы Вы собирали доказательства за и против?», «Как бы
Вы посмотрели на это раньше, до депрессии?», «Что бы Вы сказали себе, будь Вам 75 лет», «Теперь,
когда Вы увидели картину немного шире, как бы Вы могли изменить своё первичное восприятие
проблемы?»
6. Вопросы, направленные на поиск решения – «Что именно может случиться, чего Вы
боитесь?», «Что конкретно Вы могли бы делать, чтобы...», «Как бы Ваш друг поступил на Вашем
месте?», «Что Вам мешает поступить таким образом?», «Что из этого Вы могли бы делать, несмотря
на эти препятствия?», «Как Вы можете проверить, так ли это?», «Как эта информация может быть
связана с решением проблемы?», «Как Вы сможете оценить, что [новый способ действия] повлиял
на [желаемый результат]?»
7. Стрела вниз – «Что это говорит о Вас?», «Если это так, что это для Вас означает?», «Что в
этом самого неприятного?», «Возможно, этот вопрос звучит глупо, но что плохого в таком взгляде
на вещи?», «Что бы другие подумали о Вас в этой ситуации?», «Если это действительно правда, что
тогда?..».
Прагматический диспут
Прагматический диспут в когнитивно-поведенческой терапии направлен на оценку
полезности и функциональности мыслей и убеждений, а не на их истинность. Вот примеры
вопросов, которые могут быть использованы в этом процессе:
1. Как эта мысль влияет на ваше поведение и достижение целей?
2. Помогает ли вам эта мысль чувствовать себя лучше или она усугубляет ваше состояние?
3. Какие действия вы бы предприняли, если бы не верили в эту мысль?
4. Помогает ли эта мысль вам в общении с другими людьми? 5. Какие могут быть последствия,
если вы продолжите придерживаться этой мысли?
6. Способствует ли эта мысль вашему личностному росту?
7. Какие изменения могут произойти, если вы начнете думать иначе?
8. Помогает ли эта мысль вам справляться с трудностями?
9. Какие есть альтернативные мысли, которые могут быть более полезными в данной
ситуации?
10. Какие преимущества вы упускаете, веря в эту мысль?
Эмотивный диспут
Эмотивный диспут в когнитивно-поведенческой терапии направлен на исследование
эмоциональных последствий убеждений и мыслей. Цель состоит в том, чтобы помочь клиентам
понять, как их мысли влияют на их эмоции и научиться заменять деструктивные мысли более
полезными и адаптивными. Вот примеры вопросов для эмотивного диспута:
1. Какие чувства вызывает у вас эта мысль?
2. Как изменится ваше эмоциональное состояние, если вы посмотрите на ситуацию подругому?
3. Какие эмоции вы испытываете, когда верите в эту мысль? Помогают ли они вам?
4. Какую роль играет эта мысль в вашем эмоциональном дискомфорте?
5. Какие эмоции были бы полезны в данной ситуации и какие мысли могут их вызвать?
6. Какие убеждения поддерживают ваши негативные эмоции?
7. Какие положительные эмоции вы могли бы испытывать, если бы отказались от этой мысли?
Эмотивный диспут фокусируется на эмоциях, которые возникают в ответ на определенные
мысли. Клиенты учатся распознавать, как их когнитивные процессы влияют на их чувства и, в свою
очередь, как эти чувства влияют на их поведение. Терапевт работает с клиентом, чтобы определить,
какие мысли провоцируют нежелательные эмоции и как эти мысли можно изменить для
достижения более положительного эмоционального состояния.
Парадоксальный диспут
Парадоксальный диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – это техника, при
которой терапевт использует противоречивые или неожиданные вопросы и замечания, чтобы
помочь клиенту увидеть нелогичность или непрактичность своих мыслей. Вот несколько примеров
вопросов, которые могут быть использованы в парадоксальном диспуте:
1. Если бы ваша негативная мысль была абсолютно верной, как бы вы могли использовать её
в свою пользу?
2. Как бы вы могли усугубить ситуацию, если бы действительно захотели?
3. Что бы случилось, если бы вы намеренно пытались чувствовать себя еще хуже?
4. Какие преимущества вы получаете, веря в эту негативную мысль?
5. Можете ли вы представить ситуацию, в которой ваша проблема стала бы вашим лучшим
качеством?
6. Что бы вы сказали, если бы я предложил вам продолжать думать именно так же, как
сейчас?
7. Как бы вы могли использовать свои негативные мысли, чтобы стать еще более несчастным?
Парадоксальный диспут включает в себя использование иронии, преувеличения или даже
преднамеренного согласия с негативными мыслями клиента. Целью такого подхода является
вызвать у клиента сомнение в своих собственных убеждениях, побудить к саморефлексии и открыть
путь к изменению.
Юмористический диспут
Юмористический диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) использует юмор как
средство для ослабления влияния негативных мыслей и убеждений клиента, демонстрируя их
абсурдность и преувеличение.
Юмор в диспуте может быть применен в форме анекдотов, шуток, иронии или баек.
Юмор может помочь клиентам осознать, что многие из их страхов и предубеждений не имеют
под собой реальной основы. Он может помочь снизить уровень стресса и тревоги, а также укрепить
терапевтические отношения между клиентом и терапевтом.
Вот несколько примеров вопросов, которые могут быть использованы в юмористическом
диспуте:
1. Если бы ваша негативная мысль была персонажем в комедийном шоу, как бы она
выглядела и что бы она говорила?
2. Как бы вы назвали фильм о вашей жизни, если бы он основывался только на этой мысли?
3. Если бы вы могли написать сатирический рассказ о своей проблеме, какие смешные
моменты были бы в нем?
4. Как бы вы объяснили эту мысль инопланетянину, который ничего не знает о человеческих
проблемах?
5. Если бы ваша негативная мысль была персонажем в комедийном сериале, кто бы она была
и почему?
6. Как бы вы описали свою проблему в виде анекдота?
7. Если бы вы могли дать смешное прозвище своему страху или тревоге, какое бы это было?
8. Как бы вы использовали свою негативную мысль, чтобы выиграть конкурс на самую
абсурдную идею?
9. Если бы ваши тревожные мысли стали сценарием для комедийного фильма, какими были
бы основные сюжетные повороты?
10. Как бы звучал ваш внутренний критик, если бы его озвучивал известный комедийный
актер?
11. Если бы вы могли превратить свои иррациональные убеждения в шутку дня, как бы она
звучала?
12. Как бы вы в комической форме объяснили свои негативные мысли инопланетянам,
которые пытаются понять человеческие эмоции?
13. Если бы ваша тревога была карнавальным аттракционом, каким бы он был и почему люди
стояли бы в очереди, чтобы на нем покататься?
14. Как бы вы переосмыслили свою самую частую негативную мысль, чтобы она стала вашим
личным комедийным слоганом?
Если вы как терапевт обладаете чувством юмора, рекомендую не ориентироваться на
вопросы, а самостоятельно накидывать клиенту шутки совместно с диспутом на тему его проблемы.
Метафорический диспут
Метафорический диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) использует метафоры
для переосмысления и изменения негативных мыслей и убеждений клиента. Этот подход помогает
визуализировать проблемы и решения, делая их более понятными и доступными. Вот примеры
вопросов, которые могут быть использованы в метафорическом диспуте:
1. Если бы ваша проблема была погодой, какой она была бы и что нужно сделать, чтобы
наступила ясная погода?
2. Если бы ваши тревожные мысли были дикими животными, как вы могли бы их приручить
или обуздать?
3. Какую роль играет эта негативная мысль в "театре вашего ума" и кто мог бы её заменить?
4. Если бы ваша жизнь была книгой, как бы вы назвали эту главу и что вы бы хотели написать
в следующей?
5. Если бы ваша тревога была ландшафтом, какие изменения вам бы хотелось в нём увидеть?
Метафорический диспут — это техника, которая включает использование языка и образов для
создания нового контекста восприятия и понимания проблемы. Метафоры могут помочь клиентам
увидеть свои мысли и убеждения под другим углом, что способствует их гибкости и изменению.
Использование метафор в терапии позволяет обойти сопротивление и защитные механизмы, так
как метафора действует более непрямо и может косвенно указывать на альтернативные пути
мышления. Это также может помочь клиентам лучше справляться с эмоциональной
болезненностью некоторых тем, так как метафора создает эмоциональное расстояние.
Провокационный диспут
Провокативная терапия — это психотерапевтический подход, разработанный Фрэнком
Фаррелли и его коллегами в 1960-х годах. Этот стиль терапии уникален тем, что использует юмор,
игру, иронию и прямую провокацию для стимулирования клиентов к саморефлексии и
изменениям. В отличие от традиционных подходов, где терапевт поддерживает и эмпатично
относится к клиенту, провокативная терапия предполагает вызывающее отношение, которое может
показаться несерьезным или даже шокирующим. Однако, целью терапевта является помочь
клиенту увидеть абсурдность своих ограничивающих убеждений и стимулировать к
самостоятельному поиску решений.
Примеры вопросов провокационного диспута:
1. "Вы действительно думаете, что это худшее, что может случиться? Ну давайте, я уверен, вы
можете придумать что-то еще более ужасное!"
2. "Так вы всегда так легко сдаётесь? Это должно быть вашим суперсилой, правда?"
3. "Вы говорите, что хотите измениться, но не делаете ничего для этого. Может быть, вам
просто нравится жаловаться?"
4. "Итак, вы говорите, что все ваши отношения заканчиваются плохо. Может быть, вам стоит
открыть консультационный центр для неудачников в любви?"
5. "Каково это — быть экспертом в избегании решения своих проблем? У вас должно быть
много советов по этой теме!"
6. "Так что, вы думаете, что никто вас не понимает? Может быть, вы просто такой уникальный,
что даже инопланетяне бы записались в очередь, чтобы узнать вас поближе?"
7. "Вы говорите, что всё время делаете одни и те же ошибки. Это новый вид хобби или вы
пытаетесь установить мировой рекорд?"
8. "Вы беспокоитесь о том, что люди о вас думают? А вы уверены, что они вообще о вас
думают?"
9. "Вы говорите, что боитесь принимать решения. А что, если я скажу, что ваше
нерешительность — это на самом деле решение ничего не решать?"
10. "Вы утверждаете, что 'всегда' что-то делаете неправильно. Интересно, как вам удаётся
быть таким последовательным в своих неудачах?"
11. "Так вы чувствуете себя полным неудачником? Расскажите, каково это — быть
олимпийским чемпионом по неудачам?"
12. "Вы говорите, что не можете измениться. Это звучит как отличный сценарий для фильма
о супергерое с самой скучной суперсилой в мире."
13. "Вы опасаетесь, что если начнёте что-то менять, потеряете себя. А вы уверены, что вам так
нравится компания того, кто сейчас с вами?"
14. "Вы стесняетесь своих недостатков? А не хотите ли вы начать модный тренд и сделать их
частью своего личного бренда?"
15. "Вы говорите, что ваша жизнь — это хаос. Не подумали ли вы о том, чтобы стать
профессиональным хаос-менеджером?"
Провокативная терапия основана на предположении, что люди обладают внутренними
ресурсами для самоисцеления и саморазвития, но иногда эти ресурсы блокируются из-за страхов,
убеждений и самоограничивающих паттернов. Цель провокации не в том, чтобы унизить или
оскорбить клиента, а в том, чтобы вызвать эмоциональную реакцию, которая может привести к
новому осознанию и изменению поведения. Этот подход может быть особенно эффективным для
клиентов, которые кажутся застрявшими в своих проблемах или имеют тенденцию к саможалению
и избеганию ответственности.
Философский диспут
Философский диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это метод, который
направлен на исследование и оценку глубоких убеждений и жизненных философий, которые лежат
в основе мыслей и поведения человека. Этот подход помогает клиентам понять и, при
необходимости, изменить свои основные ценности и убеждения, которые могут способствовать
возникновению психологических проблем.
Примеры вопросов философского диспута:
1. "На каких ценностях основаны ваши убеждения о себе и мире?"
2. "Какие философские принципы влияют на ваше отношение к проблемам?"
3. "Какие долгосрочные цели и ценности вы хотите придерживаться в своей жизни?"
4. "Как ваши основные убеждения помогают или мешают вам достигать ваших целей?"
5. "Есть ли убеждения, которые вы готовы пересмотреть, чтобы улучшить своё самочувствие?"
6. "Как это убеждение соотносится с вашими жизненными целями и ценностями?"
7. "Есть ли аспекты вашего убеждения, которые конфликтуют с другими важными для вас
взглядами?"
8. "Какие положительные и отрицательные стороны есть у вашего убеждения?"
9. "Какие убеждения лежат в основе вашего самого сильного страха или беспокойства?"
10. "Как бы вы описали влияние этого убеждения на ваше повседневное благополучие?"
Исторический диспут
Исторический диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) представляет собой метод,
который помогает клиентам анализировать прошлые опыты и события, которые могли
сформировать их текущие мысли и поведение. Этот подход позволяет клиентам понять, как их
прошлые опыты влияют на настоящее, и дает возможность изменить влияние прошлого на
будущее.
Примеры вопросов для исторического диспута:
1. "Какие события в вашем прошлом могли привести к формированию этой мысли или
убеждения?"
2. "Какие уроки вы извлекли из прошлых опытов, и как они повлияли на ваше текущее
мышление?"
3. "Есть ли определенные воспоминания, которые вы связываете с этим страхом или
убеждением?"
4. "Как вы думаете, какие прошлые опыты могут быть не такими значимыми для вас сегодня,
как когда-то были?"
5. "Какие положительные аспекты прошлых опытов вы могли бы использовать для
преодоления текущих трудностей?"
6. "Какие убеждения о себе вы сформировали в детстве, и как они соотносятся с вашими
сегодняшними проблемами?"
7. "Какие события в прошлом могли привести к возникновению этой негативной мысли?"
8. "Как вы оценивали себя и свои действия в прошлом, и как это влияет на ваше текущее
самовосприятие?"
9. "Есть ли в вашем прошлом опыте моменты, когда вы успешно справлялись с похожими
трудностями?"
10. "Какие прошлые успехи могут подтвердить, что ваше негативное убеждение не всегда
верно?"
11. "Какие прошлые отношения или взаимодействия могли сформировать ваше нынешнее
отношение к межличностным связям?"
12. "Какие жизненные уроки вы извлекли из прошлых событий, и как они могут быть полезны
сейчас?"
13. "Есть ли примеры из вашего прошлого, которые опровергают ваше текущее негативное
предположение о себе или других?"
14. "Какие изменения в вашем мышлении произошли с течением времени, и что это говорит
о вашей способности к изменениям?"
15. "Как вы думаете, какие исторические события или культурные факторы могли повлиять
на формирование ваших убеждений?"
Ролевой диспут
Ролевой диспут в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это метод, который позволяет
клиентам рассматривать свои проблемы с разных точек зрения, принимая на себя различные роли
или перспективы. Этот подход может помочь клиентам лучше понять себя и других, а также найти
новые способы решения своих проблем.
Примеры вопросов для ролевого диспута:
1. "Как бы вы описали эту проблему, если бы были в роли вашего лучшего друга?"
2. "Как бы ваша проблема выглядела глазами независимого наблюдателя?"
3. "Как бы вы отреагировали на эту ситуацию, если бы были в роли кого-то, кого вы считаете
сильным и уверенным в себе?"
4. "Если бы вы смогли взглянуть на свою проблему с точки зрения будущего, через пять лет,
что бы вы посоветовали себе сейчас?"
5. "Какие советы вы бы дали кому-то, кто столкнулся с аналогичной проблемой?"
6. "Если бы вы были автором книги о своей жизни, как бы вы переписали эту главу?"
7. "Как бы вы поступили в этой ситуации, если бы были героем своего любимого фильма?"
8. "Если бы вы были вашим собственным коучем, какие шаги вы бы предложили для решения
этой проблемы?"
9. "Как бы ваша ситуация выглядела, если бы вы смотрели на неё с точки зрения вашего
будущего я?"
10. "Как бы вы описали свои чувства и действия, если бы были персонажем в комедии? А в
драме?"
11. "Если бы вы могли взять перспективу вашего ребёнка или родителя, как они бы видели
вашу проблему?"
12. "Как бы вы отреагировали на эту же проблему, если бы обладали всеми ресурсами и
знаниями, которые хотели бы иметь?"
13. "Как бы вы справились с этой ситуацией, если бы не испытывали страх или тревогу?"
14. "Как бы другой человек, которого вы считаете успешным, справился с вашей проблемой?"
15. "Если бы вы смотрели на эту ситуацию как на историю, которую рассказываете друзьям,
как бы вы её изменили, чтобы она имела счастливый конец?"
Ролевой диспут также может использоваться для развития эмпатии и понимания мотивов
других людей. Клиенты учатся смотреть на себя и свои действия глазами других, что может помочь
им лучше понять межличностные взаимодействия и улучшить свои отношения. Эта техника
особенно полезна для клиентов, которые застряли в одной перспективе и испытывают трудности с
поиском новых решений своих проблем. Ролевой диспут может помочь клиентам стать более
гибкими в своем мышлении и открытыми к новым возможностям.