РЭПТ – гуманистическая психотерапия. Гуманистическая психотерапия — это направление в психотерапии, которое акцентирует внимание на уникальности человека, его внутреннем опыте и стремлении к самореализации. Эта терапия основывается на гуманистической философии, которая подчеркивает ценность и достоинство каждого индивидуума. Этот подход возник в середине ХХ века, когда Абрахам Маслоу открыл так называемую «третью силу» в психологии и добавил гуманизм к бихевиоризму и психоанализу. Джеймс Бьюдженталь в своей книге «Наука быть живым» назвал Маслоу пионером современного возрождения гуманистической психологии, который постоянно обращает внимание на внутреннее осознание человеком своего уникального бытия. Основные принципы гуманистической психотерапии. 1. Ценность человеческой сущности: Каждый человек рассматривается как уникальная индивидуальность с правом на уважение и понимание. Гуманистическая психотерапия утверждает, что у каждого есть внутренние ресурсы для преодоления жизненных трудностей. Рационально-эмоциональная терапия ставит человека в центр мира и его собственной эмоциональной судьбы и предоставляет ему почти полную ответственность за выбор причинять или не причинять самому себе серьезное беспокойство. РЭПТ учит людей не ругать себя за совершение любой ошибки, принимать себя и других полностью с позиции своего бытия, оценивать и измерять черты, а не личность в целом. Очень интересную мысль оформил и высказал Альбер Эллис в своей книге: «Я хороший не потому, что я очень успешно делаю что-то, и не потому, что некоторые люди хвалят меня, а просто потому, что я живу, что я существую». «Человек является человеком, и он никогда не будет, по всей вероятности, никем другим. Когда он полностью примет эту реальность вместе с утверждением, что во Вселенной не существует никакой сверхъестественной «силы», которая выносит ему осуждение или когданибудь будет его выносить, тогда человек станет на самом деле гуманистичным. Рационально-эмоциональная психология является одним из основных современных методов, который помогает человеку в достижении этой цели». 2. Фокус на настоящем: Гуманистическая терапия стремится помочь клиентам концентрироваться на их текущих переживаниях и чувствах. Это способствует более глубокому пониманию себя и своей жизни. РЭПТ утверждает, что человек может контролировать и влиять на свои эмоции, чувства и поведение. Помимо этого, делается попытка освободить человека от одного из самых разрушительных построений человеческого разума – чувства вины, после этого у человека открывается путь к личному удовлетворению и принятию себя. РЭТ один из немногих видов терапии, который выступает против всех типов обвинения, включая негативную оценку себя, других или Вселенной. 3. Эмпатия и безусловное принятие: Терапевт создает безопасную и поддерживающую атмосферу с полным принятием, в которой клиент может открыто выражать свои мысли и чувства. РЭПТ учит людей тому, как понимать себя и других, как изменить свои основные паттерны личности с помощью полного эмпатийного принятия клиента со стороны терапевта, создания безопасной обстановки, безоценочных условий и тренировки установления отношений в индивидуальном порядке и в группе. 4. Самоактуализация: Основной целью терапии является помощь клиенту в осознании и реализации его потенциала. Терапевт поддерживает клиента в исследовании его внутренних конфликтов и определении желаемых целей. В рамках отношений РЭПТ клиент-психотерапевт, вырабатываются рациональные взгляды на мир и самого себя. РЭПТ помогает понять, что люди излишне ограничивают сами себя, учит людей не зависеть от обстоятельств, размышлять самостоятельно несмотря на то, что думает и чувствует большинство окружающих. «Побуждая клиента обобщать философские источники своих настоящих и будущих симптомов, РЭТ становится холистическим типом психотерапии, которая помогает клиенту минимизировать тревожность и враждебность фактически во всех отношениях. Более того, такой подход является одним из самых гуманных методов эмоционального воспитания, так как учит людей принимать самих себя и других как неизбежно подверженных ошибкам людей и не ожидать, что во всех случаях он сам или любой другой человек будет совершенен, далек от заблуждений и будет представлять собой сверхчеловека. Когда я внушаю себе, что являюсь сверхчеловеком, я становлюсь тревожным и угнетенным; когда я ожидаю этого от других, я становлюсь враждебным; когда я ожидаю, что мир совершенен, я испытываю жалость к себе и перестаю действовать. Если я на самом деле человек и не ожидаю ничего, кроме человечности от других, я практически никогда не буду расстраиваться ни по какому поводу». 5. Ответственность и свобода выбора: Гуманистическая психотерапия подчеркивает, что каждый человек несет ответственность за свои действия. Клиенты поощряются к осознанию своих решений и их последствий. «Человек удивительно сложное существо, его способность к размышлениям – и особенно его способность обдумывать свои мысли – вероятно, является его самым уникальным и самым человеческим качеством». РЭПТ учит людей не зависеть от обстоятельств и не поддаваться внушению, думать самостоятельно и без оглядки на мнения и чувства окружающих. РЭТ подталкивает человека к рискованным и смелым поступкам, как во время, так и вне терапевтических сессий. Она заставляет его выражаться более откровенно, в меньшей степени использовать защитные механизмы». В вопросе ответственности и свободы выбора, идеи А. Эллиса схожи с мыслями и ценностями ещё одного представителя гуманистической психологии Виктора Франкла. В своей книге «Сказать жизни: Да!» он задавался вопросами: Неужели человек действительно не более чем продукт многочисленных условий и воздействий? (биологических, психологических, социальных). Неужели человек полностью вынужден подчиняться влияниям и «давлениям обстоятельств»? И ответ был таков: «На эти вопросы есть ответы как фактические, так и принципиальные. Фактические основаны на моем опыте — ведь сама жизнь в лагере показала, что человек вполне «может иначе». Есть достаточно много примеров, часто поистине героических, которые показывают, что можно преодолевать апатию, обуздывать раздражение. Что даже в этой ситуации, абсолютно подавляющей как внешне, так и внутренне, возможно сохранить остатки духовной свободы, противопоставить этому давлению свое духовное Я». «В концлагере можно отнять у человека всё, кроме последнего – человеческой свободы, свободы отнестись к обстоятельствам так или иначе». В своей же книге он выразил важность желаний и стремлений к изменениям словами Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит любое «Как»».