Проект «Здоровье и красота» Авторы проекта: Репина Софья 7 слабослышащей класс ОГБОУ Смоленская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа I и II видов. Руководитель проекта: Рогова Светлана Владимировна учитель биологии, ОГБОУ Смоленская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа I и II видов. Номинация: Проектируем здоровую среду: «Школа- территория здоровья». Спорт, здоровый образ жизни, медицина, экология. Тема: «Здоровье и красота» Актуальность: сохранение здоровья школьников. Проблема: по статистике более 80 % школьников имеют отклонения в здоровья, в своем проекте я рассматриваю наиболее часто встречающиеся у школьников нарушения опорно - двигательного аппарата, пищеварительной системы, эмоциональной сферы. Цель: 1. Изучить теоретический материал о здоровье школьников. 2. Провести тестирование школьников с целью выявления отклонений в здоровье. 3. Показать возможности профилактики различных заболеваний. Задачи: 1. Выявление индивидуального профиля здоровья учащихся, тестирование осанки, определение оптимальной массы тела и индекса Кетли. 2. Разработка индивидуальных рекомендаций, ребятам, имеющим проблемы по данным направлениям здоровья (нарушение осанки, избыточный вес, эмоциональная неустойчивость). 3. Реклама здорового образа жизни. Ход работы: 1 этап (подготовительный): постановка целей, задач проекта, определение методов выполнения работы. Подбор, изучение и анализ литературы по теме «Здоровье и красота». Подбор материалов и тестов. 2 этап (исследовательский): организация проведения мероприятий тестирования и оформлению аналитических материалов. 3 этап (итоговый): подбор рекомендаций, специальных упражнений и диет, оформление материалов в виде буклетов: «Упражнения для предупреждения нарушений осанки и плоскостопия», « Основные требования к питанию», «Здоровье. Эмоции. Красота». Продукт проекта: буклеты: «Упражнения для предупреждения нарушений осанки и плоскостопия», «Основные требования к питанию», «Здоровье. Эмоции. Красота». Выводы: здоровье и красота не разделимы. Здоровый, гармонично развитый человек всегда будет красив и успешен. Практическая часть: 1. Исследование отклонений в массе тела. В нашем исследовании принимали участие 18 учащихся 6-12 классов. Для определения оптимальной массы тела и индекса Кетли использовались следующие формулы: Универсальная (идеальная) формула веса: для мужчин: (рост (см) 3 – 450 + возраст (лет)) 0,25 + 40,5; для женщин: (рост (см) 3 – 450 + возраст (лет)) 0,225 + 45,0. Избыток массы тела определяют по индексу Кетли: Формула проста: необходимо разделить вес человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Например, девушка, вес которой равен 55 килограммам, а рост — 165 сантиметрам (1,65 метра), имеет индекс Кетле — 20,2. Например: Ваш возраст – 27 лет, Ваш рост – 190 см, Ваш вес – 115 кг. ИМТ = 115 : (1,9×1,9) = 115 : 3,61 = 31,85 Если индекс массы тела равен: Классификация ИМТ состояний Риск для здоровья в более 25 здоровья 18-25 лет зависимости от лет ИМТ Анорексия Вес менее 15% от нервная. ожидаемого, ИМТ Высокий Анорексия менее 17,5 Что делать Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии. атароксическая. Дефицит массы Менее 18,5 Отсутствует тела Норма 19,5-22,9 20,0-25,9 Избыток массы 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный тела Ожирение I 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный степени Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий Ожирение IV степени 40,0 и выше Чрезвычайно высокий 41,0 и выше Рекомендуется снижение массы тела Рекомендуется снижение массы тела Настоятельно рекомендуется снижение массы тела Настоятельно рекомендуется снижение массы тела Необходимо немедленное снижение массы тела 20–25 — не стоит волноваться: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром; 25–30 — вам стоит начать заботиться о своем организме; у вас имеется небольшой избыток веса. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья; 30–35 — вы имеете явную склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель; 35 и более — у вас ожирение; пора бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы. Наши исследования выявили следующее: анорекс ия 3 Дефиц норм Избыточн Ожирен ие ит а ая масса массы тела I тела степени 1 8 5 - Ожирен ие II степени 1 Ожирен ие III степени Ожирен ие IV степени - - Учащимся, имеющим отклонения от нормы, были разработаны и даны рекомендации по правилам и режиму питания. 2. ТЕСТ «ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ» Перед вами тестирование индивидуального профиля здоровья, составленное специалистами компании ЭД Медицин. Поставьте галочки там, где вы согласны с ответом. Каждый положительный ответ равен 1 баллу, отрицательный – 0. Если вам не подходит ни один ответ, значит, Вы набрали 0 баллов. A B C D E У вас часто бывает плохое настроение; Вас ничто не радует; мир кажется серым и безликим Вы беспокоитесь по любому поводу; Вас волнуют разные мелочи, к которым другие относятся спокойно; Вы постоянно обо всех и обо всём тревожитесь У вас бывают вспышки немотивированной агрессии или раздражительности; Вас легко «задеть»; Вы быстро обижаетесь; Вы часто ссоритесь с людьми Вы эмоциональны и чувствительны; Вам часто хочется плакать; Вы можете прослезиться, когда смотрите трогательный фильм или читаете книгу У Вас нарушен сон; Вы плохо засыпаете, часто просыпаетесь; Вам снятся плохие сны; утром Вы чувствуете себя разбитым Подсчитайте баллы (каждая галочка, то есть положительный ответ, равна 1 баллу) 0 баллов – Ваше эмоциональное состояние гармонично! Вы бодры, веселы, доброжелательны и с оптимизмом смотрите на окружающий мир. Но в современном мире приходится постоянно наращивать темп жизни, а, соответственно, возрастают стресс и напряжение. 1–2 балла – у Вас есть симптомы, свидетельствующие об эмоциональном дисбалансе. Вам бывает сложно преодолеть жизненные неурядицы без лишних переживаний, что может негативно сказываться на работе организма в целом. Кроме того, современная цивилизация заставляет постоянно наращивать темп жизни, а, соответственно, возрастают стресс и напряжение. 3–5 баллов – у Вас выраженная эмоциональная дисгармония. Вы испытываете стресс и напряжение; Ваше настроение чаще понижено; у Вас повышенный фон тревожности; Вы много переживаете. Всё это может привести к нарушению работы всего организма и развитию психосоматических заболеваний (в основе которых лежит психологический фактор), таких, как язвенная болезнь желудка, гипертоническая болезнь, нейродермит, псориаз, бронхиальная астма и другие. Обязательно посетите психолога. Выводы по результатам тестирования индивидуального профиля здоровья. В тестировании индивидуального профиля здоровья участвовало 23 человека, учащиеся 6 – 12 классов. Результаты тестирования следующие: 12 10 8 Ряд 1 6 Ряд 2 Ряд 3 4 2 0 Категория 1 Категория 1- количество учащихся : 1 ряд - имеющих гармоничное состояние; 2 ряд – имеющих эмоциональный дисбаланс; 3 ряд – учащиеся с эмоциональной дисгармонией; Исходя из полученных данных, можно сделать вывод, что 43% учащихся 6 – 12 классов в конце учебного года имеют симптомы эмоционального дисбаланса, стресса и эмоционального напряжения; 30% учащихся находятся в гармоничном состоянии, с оптимизмом смотрят на окружающий мир. У 27% ребят наблюдается выраженная эмоциональная дисгармония, они испытывают стресс и нервное напряжение. Итак, основное количество учащихся находится в нормальном, гармоничном эмоциональном состоянии. Детям, с эмоциональной дисгармонией, были даны рекомендации в частном порядке. Если рассматривать индивидуальный профиль здоровья исходя из полового признака, то наглядно видно, что девочки более подвержены стрессам и эмоциональным переживаниям. 8 7 6 5 Ряд 1 4 Ряд 2 3 2 1 0 Категория 1 Категория 2 Категория 3 Категория 1- количество учащихся с гармоничным эмоциональным состоянием; Категория 2- количество учащихся с дисбалансом, в эмоциональном состоянии; Категория 3 - количество учащихся с дисгармонией, в эмоциональным состоянии; Ряд 1 – мальчики; Ряд 2 – девочки; Полученные данные не расходятся с физиологическими особенностями мужского и женского пола. Женщины всегда более эмоциональны, имеют подвижную нервную систему. 3. Выявление нарушений осанки и плоскостопия. 30 ребят нашей школы приняли участие в тестировании на правильность осанки. Количество Не имеют Имеют Имеют дефекты стопы испытуемых нарушений нарушения (плоскостопие) осанки осанки 30 18 12 5 Итак, после прохождения тестов, было выявлено, что больше половины учащихся нарушений осанки не имеют. У некоторых учащихся наблюдается нарушение осанки и плоскостопие – им было предложено обратиться к ортопеду, а также предложены комплексы гимнастических упражнений направленных на коррекцию нарушений. Ребятам, имеющим незначительные нарушения осанки, так же предложили корегирующую гимнастику, и строгий самоконтроль за положением тела в пространстве.