МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«Дальневосточный федеральный университет»
(ДВФУ)
Колледж филиала ДВФУ в г.Находке
КОНСПЕКТЫ ЛЕКЦИЙ
по дисциплине «Физическая культура»
Находка
2016
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов.
1. Основные понятия и их краткая характеристика
1.1.Физическая культура
Физическая
культура
как
учебная
дисциплина
хорошо знакома
большинству студентов с детства. В то же время в высшей школе её
назначение
как
учебной
дисциплины
определено
тем,
что вклад
физкультурного образования в общее высшее образование должен состоять в
обеспечении студентов всеми аспектами знаний о жизнедеятельности
человека, о его здоровье и здоровом образе жизни. А также в овладении всем
арсеналом практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и
укрепление здоровья, развитие и совершенствование его психофизических
способностей и качеств личности.
Ученые, изучавшие понятие физическая культура склоняются к
единодушному мнению, что среди комплекса причин становления
физической культуры следует признать ведущей объективную необходимость
подготовки подрастающих и взрослых поколений к жизненной практике.
Главными формами которой, во многом определяющими сам факт
существования человека как социально биологического существа, были и
остаются трудовая профессиональная и оборонная деятельность.
Физическая культура – часть культуры, представляющая собой
совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых
обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей
человека, совершенствования его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического
воспитания, физической подготовки и физического развития (ФЗ).
1.2. Спорт
Дословно переводится с английского языка как развлечение. Является
частью физической культуры. Существует ряд понятий: «массовый спорт»
или «спорт для всех», «спорт высших достижений». Эти понятия
существенно отличаются между собой. Объединяет их соперничество.
Исследователи отмечают, что спортивные соревнования – это игровое,
гуманистически ориентированное соперничество.
Спорт – сфера социально-культурной деятельности как совокупность
видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики
подготовки человека к ним (ФЗ).
1.3. Физическое воспитание
Физическое воспитания – процесс, направленный на воспитания
личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им
умений и навыков в области ФКиС в целях формирования всесторонне
развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической
культуры (ФЗ).
1.4. Физическая подготовка
Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая
физическая подготовка направлена на создание фундамента общей или
неспецифической адаптации к успеху в самых различных видах
деятельности. Специальная
физическая
подготовка направлена
достижение успеха применительно к особенностям какой-либо специальной
деятельности (профессиональной, спортивной и др.), избранной в качестве
объекта углубленной специализации (Кузнецов).
Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие
физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека
с учетом его деятельности и социально-демографических характеристик
(ФЗ).
1.5. Федеральный закон «О ФКиС в РФ»
Федеральный закон «О ФКиС в РФ» принят от 4 декабря 2007 года.
Состоит из 43 статей, которые регулируют правовые, организационные,
экономические и социальные основы деятельности в области ФКиС в РФ,
определяет основные принципы законодательства о ФКиС.
К важнейшим статьям относятся ст.1 «Предмет регулирования». Она
была озвучена выше. Ст.2 «Основные понятия, используемые в настоящем
ФЗ». С них мы начали лекцию. Ст. 3 «Принципы законодательства о ФКиС»:
- обеспечения права каждого на свободный доступ к ФКиС как
необходимым условиям развития физических, интеллектуальных и
нравственных способностей личности…;
- запрет на дискриминацию и насилие в области ФКиС;
- обеспечения безопасности жизни и здоровья лиц, занимающихся
ФКиС…;
- непрерывность и преемственность физического воспитания граждан,
относящихся к различным возрастным группам и др.;
- учет интересов всех граждан при разработке и реализации
федеральных программ развития ФКиС.
ФЗ включает такие статьи как: «Спортивный клуб», «Права и
обязанности спортсменов», «Правила видов спорта», «Противодействие
использованию допинговых средств и (или) методов в спорте». «Спортивный
паспорт».
2. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
Для современного общества ФКиС являются важной частью общей
культуры человечества. Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой
деятельности не связанной с ФКиС .
Уточним, что под функциями ФКиС понимают объективно присущие
ему свойства воздействовать на человека и человеческие отношения,
удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества.
Специалисты по психологии, физиологии отмечают, что занятия ФКиС
позволяют как никакая другая деятельность формировать психические
качества и свойства личности. ж.ж.
ФКиС присущи следующие общекультурные и социальные функции:
воспитательная,
образовательная,
нормативная,
преобразовательная,
познавательная,
ценностно-ориентационная,
коммуникативная,
экономическая и др. (Лубышева Л.И., 2004).
Воспитание человека
Известно, что ФК формирует физические (сила, быстрота, выносливость
и т.д.) и психические качества (воля, смелость и решительность,
трудолюбие); гуманистические
убеждения (свободу,
достоинство,
творчество, разностороннее и гармоничное развитие личности); социальную
активность (капитан, физорг и т.д.).
Образование человека
Образование – это процесс овладения знаниями, умениями и навыками.
В процессе занятий человек овладевает знаниями, умениями и навыками,
которые создают возможности для развития личности.
Оздоровление человека
Сейчас, широкую известность получила валеология, рассматривающая
средства ФКиС как инструмент оздоровления. Физические упражнения,
солнце, воздух и вода, применяемые систематически и дозировано, являются
эффективным средством укрепления и поддержания здоровья здоровых
людей и лечения ослабленных. Часто, лечение средствами ФКиС называют
реабилитацией или (восстановлением).
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
Социально-биологические основы физической культуры – это принципы
взаимодействия биологических и социальных закономерностей в процессе
овладения человеком ценностями физической культуры.
Взаимодействие внешних факторов (природа, социальное окружение)
и внутренних факторов (развитие органов и систем) приводит в движение
сложную гуманитарную саморазвивающуюся систему – организм человека.
Безопасность и активное телесное саморазвитие может осуществляться
только при знании закономерностей функционирования этих органов и
систем, их взаимозависимости и взаимосвязи с психическим и моральнонравственным развитием человека.
Назовем
анатомо-физиологические
системы,
обеспечивающие
жизнедеятельность человека: опорно-двигательная, дыхательная, сердечнососудистая, пищеварительная, нервная, выделительная, эндокринная, половая
и сенсорная системы. Каждая система функционирует и взаимодействует с
остальными системами, поддерживая относительное постоянство внутренней
среды организма (гомеостаз) и осуществляя их приспособление к условиям
изменяющейся среды (адаптация).
Показателями гомеостаза внутренней среды организма служат
биологические константы. К ним относятся: температура тела, артериальное
давление крови, концентрация в крови сахара, белков и др. Нарушение
гомеостаза приводит к заболеванию организма, характер протекания
которого
зависит
от
сбалансированности
взаимодействия
всех
функциональных систем.
Важно знать, что общее количество крови составляет 7–8 % массы
тела человека. В состоянии покоя (во время сна) около 50 % крови
выключено из кровообращения и находится в печени, селезенке, легких,
мышцах и сосудах кожи. Потеря более одной трети количества крови опасна
для жизни. Необходимо знать свою группу крови. Различают четыре группы
крови (I, II, III, IV).
В сердечнососудистой системе деятельность сердца заключается в
ритмичной смене сердечных циклов (три фазы): сокращение предсердий,
сокращение желудочков и общее расслабление. Кровяное давление создается
силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. В норме
у здорового человека в возрасте 18–40 лет в покое кровяное давление равно
120/70 (120 мм – систолическое давление, 70 мм – диастолическое). Более
подробное описание функциональных систем можно найти в учебнике.
Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся
условиям среды (природным, социальным, производственным и т.д.). В
процессе физкультурно-спортивной деятельности происходит адаптация к
повышающимся тренировочным и соревновательным нагрузкам. Различают
срочную и долговременную адаптацию. В первом случае приспособление к
воздействиям
внешней
среды
происходит
за
счет
имеющихся
(сформированных) физиологических механизмов, во втором – путем
выработки
новых
приспособительных
механизмов,
расширяющих
функциональные резервы организма. В качестве примера срочной адаптации
можно привести рост объема крови и дыхания в ответ на физическую
нагрузку, увеличение потовыделения и т.д. Повышение уровня физических
качеств (выносливости, силы, скорости), устойчивости к теплу, помехам
относится к долговременной адаптации.
Важным аргументом в повышении функциональных резервов
организма является резистентность (противодействие, сопротивление) –
устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов
среды, реализуемая на основе принципа гомеостаза. Эта способность
организма имеет индивидуальные особенности и выражается в различной
мобилизации и проявлениях резервных возможностей.
Функциональная система организма обладает саморазвивающейся и
саморегулирующейся
функцией,
когда
все
составные
компоненты
взаимодействуя, обеспечивают полезный для организма приспособительный
результат, жизнедеятельность человека. Как было отмечено выше, серьезное
воздействие на организм оказывает влияние внешней среды.
Влияние природных факторов (давление, влажность, температура и
газовый состав воздуха, солнечная радиация и т.д.) существенно сказывается
на самочувствии, физической активности, работоспособности человека.
Экологические
проблемы
напрямую
затрагивают
жизнеспособность
человека: потепление климата, загрязнение атмосферы, водоемов, почвы
отходами производства, вырубка лесов, аварии атомных реакторов ставят
под угрозу жизнь и здоровье человека. Большинство болезней современного
человека является результатом ухудшения экологической обстановки. Резко
преобразовать
технологический
прогресс,
имеющий,
помимо
положительного, серьезные негативные последствия, вряд ли удастся,
поэтому в этих условиях человек должен самостоятельно осваивать знания и
опыт, обеспечивающие ему безопасную и благополучную жизнь.
Гармоничное
взаимодействие
с
природой,
рациональное
использование природных ресурсов (свежий воздух, чистая вода, умеренный
загар, биологически активные пищевые продукты и т.д.) существенно
способствуют функциональной активности человека, его умственной и
физической работоспособности. Важное значение в повышении адаптивных
возможностей организма, работоспособности человека имеют физическая
тренировка, двигательная активность, режим питания и средства гигиены,
рациональное сочетание труда и отдыха.
Взаимосвязь
физической
и
умственной
деятельности
человека. Устойчивая и продуктивная физическая и умственная деятельность
человека, связанная с профессией, учебой, семейно-бытовыми условиями,
непременно зависит от его физического состояния, способности в процессе
работы
противостоять
подтвердили,
что
утомлению.
рационально
Многочисленные
подобранный
исследования
комплекс
физических
упражнений, чередование умственных и физических нагрузок плодотворно
влияют на повышение общей и специальной работоспособности.
Направленные физические упражнения способствуют развитию
психических функций (мышление, внимание, память и др.), обеспечивая
высокую умственную работоспособность. Эта установленная взаимосвязь
особенно значима для студента, в режиме дня которого умственная
деятельность составляет в среднем более шести часов в день. Освоение
современных вузовских программ сопряжено со значительным нервнопсихическим
напряжением,
интеллектуальной
активностью,
которые
приводят к накоплению общего утомления, разбалансировке организма, к
нервным
и
физическим
срывам.
Не
случайно
в
числе
наиболее
распространенных заболеваний студентов эта категория занимает ведущие
позиции.
Физкультурные знания позволяют молодому человеку в учебновоспитательном процессе адаптироваться к вынужденной рабочей позе,
длительным теоретическим и практическим занятиям, разнообразной
эмоциональной
обстановке
с
помощью
наработанных
комплексов
физических упражнений, методов реакриации и реабилитации. Существуют
методы направленного воздействия как на отдельные мышечные группы, так
и на целые системы организма.
Большое профилактическое значение имеет систематическая утренняя
зарядка, водные процедуры, беговые упражнения на свежем воздухе,
дыхательные и расслабляющие упражнения в течение дня, активные занятия
спортом 2–4 раза в неделю. Это в совокупности повышает мышечный тонус,
улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем, в целом
улучшая физическую и умственную деятельность студента.
Человек имеет огромные потенциальные возможности. Вот лишь
несколько примеров соотношения сдвигов физиологических функций: объем
скелетных мышц с уровня покоя до максимального уровня может
увеличиться
в
100
раз,
кровоток
в
скелетных
мышцах
–
в 35 раз, минутный объем дыхания – в 20–30 раз, потребление кислорода – в
20 раз, частота пульса – в 4 раза, минутный объем кровообращения – в 8 раз,
давление – в два раза. Более подробную информацию можно найти в данном
учебном пособии.
Утомление. Любая
физическая
или
умственная
деятельность
приводит к утомлению, когда в результате проделанной работы понижается
работоспособность, отмечаются сбои процессов саморегуляции, нарушается
гомеостаз. При утомлении уменьшается выносливость и сила мышц,
ухудшается координация движений, замедляется скорость переработки
информации, концентрация и переключение внимания. Эти синдромы служат
сигналом усталости и предохранительным биологическим механизмом,
защищающим от перенапряжения организма. Вместе с тем, утомление в
процессе
физкультурно-спортивной
деятельности
мобилизирует
потенциальные резервы организма, служит средством повышения его
функциональных возможностей. Мышечная работа без утомления не
вызывает эффекта, необходимого для функционального роста, не повышает
работоспособность органов и систем.
Утомление наступает при физической и умственной деятельности и
может носить острый и хронический характер. Острым умственным
утомлением называют такое состояние, когда восстановление основных
физиологических показателей происходит в течение суточного цикла.
Хроническое
утомление
восстановительным
периодом
характеризуется
более
длительным
(до
недель).
Умственное
нескольких
переутомление, учеба и работа с нервными перегрузками могут привести к
развитию запредельного торможения, нарушению баланса возбудительнотормозных нервных процессов, ухудшению показателей сенсомоторных
реакций и другим отклонениям физического состояния.
Противостоять процессам утомления можно путем чередования
умственной и физической нагрузки, применения средств восстановления,
музыкального сопровождения, переключения на другую эмоционально
окрашенную деятельность.
Занятия физическими упражнениями и спортом способствуют
совершенствованию
профессиональной
менеджеров.
сенсомоторных
деятельности
Направленные
мышечно-двигательной
качеств,
работников
исследования
чувствительности,
необходимых
в
транспорта,
инженеров,
подтверждают
улучшение
простых
и
сложных
психомоторных реакций, зрительных и слуховых восприятий, устойчивость к
утомлению. Умения концентрировать внимание, сосредотачивать память,
проявлять волевые усилия продуктивно сказываются на результатах учебной
деятельности студентов. Вместе с тем, регулярная умственная деятельность
молодого человека благотворно влияет на усвоение технических и
тактических приемов в различных видах спорта, понимание механизмов
развития физических качеств, обеспечение систематического анализа и
контроля в процессе физкультурного саморазвития.
Таким образом, взаимосвязь физической и умственной деятельности
обеспечивает не только адаптацию к изменяющимся внешним условиям и
внутренним состояниям организма, но и способствует проявлениям
активности субъекта физкультурного образования во всех новых сферах
жизнедеятельности и творческого поиска.
Восстановление. После выполнения физической или психической
нагрузки, повышающей функциональную деятельность основных систем
организма, происходит постепенное возвращение к дорабочему состоянию.
Данный период характеризуется не только восстановлением исходного
уровня функциональных, структурных и регуляторных механизмов, но и
превышением этого уровня (эффект тренированности). Восстановительный
период определяется ранней фазой (несколько минут) и поздней фазой (от
нескольких часов до нескольких суток), зависит не только от выполненной
нагрузки, но и от тренированности организма. Чем выше тренированность
человека,
тем
он
работоспособность.
быстрее
восстанавливает
и
повышает
свою
К
дополнительным
средствам
восстановления
относятся:
качественное и разнообразное питание, гигиена и массаж, биологически
активные вещества (витамины). Чтобы ускорить восстановление организма
целесообразно
организовать
активный
отдых,
заполнить
это
время
положительными эмоциями, приятным общением. Важно также знать, что
работоспособность и восстановление, функциональное состояние организма
периодически меняется. Это связано с биоритмами, которые обусловлены
временем года, возрастными
и половыми признаками, природными
условиями и т.д. Поэтому в процессе физкультурно-спортивной и учебной
деятельности
необходимо
"прислушиваться"
к
своему
организму,
предотвращать наступающие функциональные отклонения и поддерживать
высокую
работоспособность
своевременными
профилактическими
мероприятиями (контроль, самоконтроль).
Гиподинамия. Для
необходима
активная
нормального
двигательная
функционирования
деятельность,
организма
укрепляющая
и
развивающая человеческую природу. Снижение двигательной активности
(гиподинамия) приводит к ослаблению деятельности сердца, сосудов,
понижению мышечного тонуса, расстройству функциональных систем.
Различают хроническую гиподинамию, когда человек ведет малоподвижный
образ жизни, не проявляет повседневной двигательной активности в связи с
условиями учебы, труда. К этой группе, к сожалению, относится большая
часть студенческой молодежи технических вузов, которая в ущерб своему
физическому состоянию и здоровью уделяет минимум времени для
физических упражнений. Острая гиподинамия возникает при внезапном и
продолжительном ограничении двигательной деятельности, например, во
время восстановления от серьезных заболеваний и травм (постельный
режим), после резкого прекращения тренировок у спортсменов и т.д.
По мнению исследователей, после полного прекращения занятий
силовыми упражнениями в течение месяца мышечная сила снижается на
тридцать процентов от исходного уровня. При этом утрачивается надежность
координационных движений, уменьшаются показатели выносливости, силы,
скорости и других физических качеств.
Недостаточная двигательная активность приводит к нарушениям
пищеварения, выделительных и дыхательных систем, к ослаблению опорнодвигательного аппарата (искривление осанки, плоскостопие). Состояние
гиподинамии
не
сопровождается
свойственно
человеческому
организму
и
поэтому
угнетающим
состоянием
подавленности,
вялости,
сонливости, восприимчивостью к различным психическим расстройствам. В
целом избежать подобного состояния и поддерживать функциональную
работоспособность организма можно занимаясь физическими упражнениями
6–8 часов в неделю. Более подробное описание желательного режима дня
студента мы представим в следующем разделе данного пособия.
Средства
восстановления
и
повышения
функциональных
возможностей организма. К таким средствам относятся направленные
физические упражнения, естественные природные факторы и средства
гигиены. Основным среди них является физическое упражнение.
Физическое упражнение – это определенное двигательное действие,
направленное
на
приобретение
или
усовершенствование
конкретных
психофизических качеств, а также двигательных умений и навыков. Понятно,
что не все двигательные действия являются физическими упражнениями, а
лишь те, которые несут функциональную и смысловую нагрузку физического
воспитания. Физические упражнения могут оказывать влияние как на весь
организм человека, повышая общую физическую подготовленность, так и
при необходимости (например, при травме) на локальные участки тела.
Условно физические упражнения могут подразделяться на беговые, силовые,
скоростные, т.е. в зависимости от тренировочных задач и потребностей. С
целью повышения функциональных возможностей организма в процессе
обучения и тренировки добавляют количество упражнений, изменяют
интенсивность их выполнения, комбинируют сочетания упражнений из
различных видов спорта.
К естественным
природным
факторам относятся
свойства
воздушной и водной среды, солнечная радиация, рациональное применение
которых благотворно влияет на повышение функционального состояния
организма. Занятия физическими упражнениями на свежем воздухе
способствуют закаливанию, повышению иммунитета к неблагоприятным
климатическим условиям, укреплению здоровья. В условиях современной
жизни студенческой молодежи проведение свободного времени на свежем
воздухе, активное применение физических упражнений с процедурами
закаливания
не
только
повышают
физическую
и
умственную
работоспособность, но и подготавливают организм к неблагоприятным
воздействиям предстоящей профессиональной деятельности.
К гигиеническим факторам относятся режим оптимального сочетания
физических нагрузок и отдыха, состояние мест занятий физическими
упражнениями, их чистота, освещенность, безопасность оборудования и
инвентаря, также наличие необходимых условий (душ, сауна, массаж и др.).
Строгое соблюдение гигиенических норм и требований значительно
способствует позитивным результатам в процессе физического воспитания,
укреплению физического и психического здоровья.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«Дальневосточный федеральный университет»
(ДВФУ)
Колледж филиала ДВФУ в г.Находке
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
по дисциплине «Физическая культура»
21.02.03 «Сооружение и эксплуатация газонефтепроводов и газонефтехранилищ»
Находка
2016
Характеристика заданий для самостоятельной работы обучающихся и
методические рекомендации по их выполнению.
Самостоятельная
практическим
работа
занятиям,
студентов
работы
над
состоит
из
рекомендованной
подготовки
к
литературой,
написания докладов по теме занятия.
При организации самостоятельной работы преподаватель должен
учитывать уровень подготовки каждого студента и предвидеть трудности,
которые могут возникнуть при выполнении самостоятельной работы.
Преподаватель
дает
каждому
студенту
индивидуальные
и
дифференцированные задания. Некоторые из них могут осуществляться в
группе.
По окончании самостоятельного изучения учебного материала по
теоретическому разделу программы студенты заочного отделения пишут
реферат и защищают его.
Студенты очного отделения, освобожденные по состоянию здоровья от
практических занятий пишут реферат по проблеме своего заболевания. В
реферате дают краткую характеристику заболевания, определяют влияние
данного заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
Выявляют медицинские противопоказания при занятиях физическими
упражнениями, описывают средства физической культуры, рекомендуемые
при
данном
заболевании
(диагнозе).
Составляют
и
обосновывают
индивидуальный комплекс физических упражнений (с указанием примерной
дозировки).
Требования к представлению и оформлению результатов
самостоятельной работы.
Методические указания к выполнению реферата
Цели и задачи реферата
Реферат (от лат. referо — докладываю, сообщаю) представляет собой
краткое изложение проблемы практического или теоретического характера с
формулировкой определенных выводов по рассматриваемой теме. Избранная
студентом проблема изучается и анализируется на основе одного или
нескольких источников. В отличие от курсовой работы, представляющей
собой комплексное исследование проблемы, реферат направлен на анализ
одной или нескольких научных работ.
Целями написания реферата являются:
развитие
у
студентов
навыков
поиска
актуальных
проблем
современного законодательства;
развитие навыков краткого
изложения материала с выделением
лишь самых существенных моментов, необходимых для раскрытия сути
проблемы;
развитие навыков анализа изученного материала и формулирования
собственных выводов по выбранному вопросу в письменной форме,
научным, грамотным языком.
Задачами написания реферата являются:
научить студента максимально верно передать мнения авторов, на
основе работ которых студент пишет свой реферат;
научить
студента
грамотно
излагать
свою
позицию
по
анализируемой в реферате проблеме;
подготовить студента к дальнейшему участию в научно
–
практических конференциях, семинарах и конкурсах;
помочь
студенту
определиться
с
интересующей
его
темой,
дальнейшее раскрытие которой возможно осуществить при написании
курсовой работы или диплома;
уяснить для себя и изложить причины своего согласия (несогласия) с
мнением того или иного автора по данной проблеме.
Основные требования к содержанию реферата
Студент должен использовать только те материалы (научные статьи,
монографии, пособия), которые имеют прямое отношение к избранной им
теме. Не допускаются отстраненные рассуждения, не связанные с
анализируемой проблемой. Содержание реферата должно быть конкретным,
исследоваться должна только одна проблема (допускается несколько, только
если они взаимосвязаны). Студенту необходимо строго придерживаться
логики изложения (начать с определения и анализа понятий, перейти к
постановке проблемы, проанализировать пути ее решения и сделать
соответствующие выводы). Реферат должен заканчиваться выведением
выводов по теме.
По своей структуре реферат состоит из:
1. Титульного листа;
2. Введения, где студент формулирует проблему, подлежащую
анализу и исследованию;
3. Основного текста, в котором последовательно раскрывается
избранная тема. В отличие от курсовой работы, основной текст реферата
предполагает разделение на 2-3 параграфа без выделения глав. При
необходимости
текст
реферата
может
дополняться
иллюстрациями,
таблицами, графиками, но ими не следует «перегружать» текст;
4. Заключения, где студент формулирует выводы, сделанные на
основе основного текста.
5. Списка использованной литературы. В данном списке называются
как те источники, на которые ссылается студент при подготовке реферата,
так и иные, которые были изучены им при подготовке реферата.
Объем реферата составляет 10-15 страниц машинописного текста, но в
любом случае не должен превышать 15 страниц. Интервал – 1,5, размер
шрифта – 14, поля: левое — 3см, правое — 1,5 см, верхнее и нижнее — 1,5см.
Страницы должны быть пронумерованы. Абзацный отступ от начала строки
равен 1,25 см.
Критерии оценки выполнения самостоятельной работы.
Порядок сдачи реферата и его оценка
Реферат
пишется
студентами
в
течение
триместра
в
сроки,
устанавливаемые преподавателем по конкретной дисциплине, и сдается
преподавателю, ведущему дисциплину.
По
результатам
проверки
студенту
выставляется
определенное
количество баллов, которое входит в общее количество баллов студента,
набранных им в течение триместра. При оценке реферата учитываются
соответствие содержания выбранной теме, четкость структуры работы,
умение работать с научной литературой, умение ставить проблему и
анализировать ее, умение логически мыслить, владение профессиональной
терминологией, грамотность оформления.
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную
программу на каждом семестре, сдают зачет по физической культуре.
Условием допуска к
зачетным
упражнениям
посещения
занятий,
обеспечивающая
учебных
является
регулярность
физиологически
и
методически оправданное повышение функциональной и двигательной
подготовленности.
Общая оценка за семестр определяется как среднее арифметическое
положительных
оценок
по
всем
разделам
учебной
деятельности
(теоритической, самостоятельной, практической и учебно-тренировочной
работе).
Тематика рефератов
1.
Физическая культура в системе общекультурных ценностей.
2.
Физическая культура в ВУЗе.
3.
История возникновения и развития Олимпийских игр.
4.
Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом.
Профилактика травматизма.
5.
Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение. Комплекс утренней
гигиенической гимнастики.
6.
Здоровый образ жизни студентов.
7.
Символика и атрибутика Олимпийских игр.
8.
Двигательный режим и его значение.
9.
Физическая культура и спорт как социальные феномены.
10.
Роль общеразвивающих упражнений в физической культуре.
11.
Спортивная игра волейбол. История возникновения и развития игры.
Правила игры.
12.
Спортивная игра баскетбол. История возникновения и развития игры.
Правила игры.
13.
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
14.
Оздоровительная
физическая
культура
и
ее
формы.
Влияние
оздоровительной физической культуры на организм.
15.
Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека.
16.
Бег, как средство укрепления здоровья.
17.
Научная
организация
труда:
утомление,
режим,
гиподинамия,
работоспособность, двигательная активность, самовоспитание.
18.
Гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и
отдыха; биологические ритмы и сон; наука о весе тела и питании человека.
19.
Формирование двигательных умений и навыков.
20.
Воспитание основных физических качеств человека (определение
понятия, методика воспитания качества).
21.
Основы спортивной тренировки.
22.
Физическая
культура
в
общекультурной
и
профессиональной
подготовке студентов.
23.
Организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система.
24.
Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические
функции организма.
25.
Внешняя среда и ее воздействие на организм человека.
26.
Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и
умственной деятельности.
27.
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
28.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
29.
Адаптация к физическим упражнениям.
30.
Адаптация спортсменов к выполнению специфических статических
нагрузок.
Тематика рефератов
1
Физическая культура в системе общекультурных ценностей.
2
Физическая культура в ВУЗе.
3
История возникновения и развития Олимпийских игр.
4
Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом.
Профилактика травматизма.
5
Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение. Комплекс утренней
гигиенической гимнастики.
6
Здоровый образ жизни студентов.
7
Символика и атрибутика Олимпийских игр.
8
Двигательный режим и его значение.
9
Физическая культура и спорт как социальные феномены.
10
Роль общеразвивающих упражнений в физической культуре.
11
Спортивная игра волейбол. История возникновения и развития игры.
Правила игры.
12
Спортивная игра баскетбол. История возникновения и развития игры.
Правила игры.
13
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
14
Оздоровительная
физическая
культура
и
ее
формы.
Влияние
оздоровительной физической культуры на организм.
15
Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека.
16
Бег, как средство укрепления здоровья.
17
Научная
организация
труда:
утомление,
режим,
гиподинамия,
работоспособность, двигательная активность, самовоспитание.
18
Гигиенические и естественные факторы природы: режим труда и
отдыха; биологические ритмы и сон; наука о весе тела и питании человека.
19
Формирование двигательных умений и навыков.
20
Воспитание основных физических качеств человека (определение
понятия, методика воспитания качества).
21
Основы спортивной тренировки.
22
Физическая
культура
в
общекультурной
и
профессиональной
подготовке студентов.
23
Организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система.
24
Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические
функции организма.
25
Внешняя среда и ее воздействие на организм человека.
26
Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и
умственной деятельности.
27
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
28
Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
29
Адаптация к физическим упражнениям.
30
Адаптация спортсменов к выполнению специфических статических
нагрузок.
Вопросы к зачету
1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке
студентов. Физическое воспитание в вузе.
2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система. Краткая характеристика функциональных систем
организма
(костной,
мышечной,
сердечнососудистой,
дыхательной,
пищеварительной, выделительной, сенсорных).
3. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и
умственной деятельности. Утомление при физической и умственной работе.
Пути восстановления работоспособности.
4. Физиологические основы занятий физическими упражнениями.
5. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Факторы, влияющие на
здоровье.
6. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни
студента и его составляющие (режим труда и отдыха, организация сна,
режим питания, организация двигательной активности, профилактика
вредных привычек и др.).
7. Закаливание как средство укрепления здоровья (механизм закаливания;
принципы и правила процесса закаливания; закаливающие факторы)
8. Работоспособность студентов и влияние на нее различных факторов.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности и
профилактике утомления.
9. Принципы физического воспитания (сознательности и активности,
наглядности, доступности, систематичности, динамичности).
10. Средства и методы физического воспитания.
11. Основы обучения движениям. Этапы обучения.
12. Общая характеристика физических качеств. Взаимосвязь физических
качеств.
13. Сила и методика ее развития.
14. Быстрота и методика ее развития.
15. Выносливость и методика ее развития.
16. Ловкость и методика ее развития.
17. Гибкость и методика ее развития.
18. Общая физическая подготовка (ОФП) и специальная физическая
подготовка (СФП) в системе физического воспитания.
19. Понятие «нагрузка». Оценка и величина нагрузки. Энергозатраты при
физических
нагрузках
разной
интенсивности.
Значение
мышечной
релаксации.
20. Коррекция физического развития, двигательной и функциональной
подготовленности средствами физической культуры и спорта.
21.
Формы
упражнениями.
и
содержание
самостоятельных
занятий
физическими
22. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее физиологическое значение.
Методика
составления комплекса упражнений утренней гимнастики.
23. Ритмическая гимнастика. Влияние занятий ритмической гимнастикой на
организм. Методические особенности занятий.
24. Оздоровительный бег – эффективная форма самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
25. Атлетическая гимнастика.
26. Коррекция массы тела.
27. Осанка. Дефекты осанки. Физические упражнения для профилактики и
коррекции нарушений осанки.
28. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки. Взаимосвязь
между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
29. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.
30. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Дневник
самоконтроля.
31. Виды травм. Профилактика травматизма при занятиях физическими
упражнениями.
32. Определение понятия «спорт». Массовый спорт. Спорт высших
достижений. Единая спортивная классификация (ЕСК). Национальные виды
спорта в спортивной классификации.
33. Студенческий спорт и его организационные особенности. Студенческие
спортивные соревнования.
34. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем
физических
основных
упражнений.
групп
видов
Краткая
спорта
и
психофизическая
современных
характеристика
систем
физических
упражнений.
35. Историческая справка о виде спорта (системе физических упражнений).
36. Подготовка спортсменов как многолетний непрерывный процесс.
Перспективное планирование тренировки в избранном виде спорта.
37. Стороны спортивной подготовки (техническая, тактическая, физическая,
психическая). Виды и методы контроля за эффективностью спортивных
занятий.
38. Спортивная ориентация и отбор в спорте. Модельные характеристики
спортсмена высокого класса.
39. Требования спортивной классификации и правила соревнований по
избранному виду спорта.
40. Виды, цели и задачи диагностики. Врачебный и педагогический контроль
занимающихся физическими упражнениями. Самоконтроль.
41. Определение физического развития, функциональной и физической
подготовленности студентов. Методы стандартов, индексов, номограмм,
функциональных проб, тестов.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«Дальневосточный федеральный университет»
(ДВФУ)
Колледж филиала ДВФУ в г.Находке
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ АУДИТОРНЫХ, ПРАКТИЧЕСКИХ
(ЛАБОРАТОРНЫХ) ЗАНЯТИЙ
по дисциплине «Физическая культура»
21.02.03 «Сооружение и эксплуатация газонефтепроводов и газонефтехранилищ»
Находка
2016
Занятие 1. Методика проведения разминки в учебно-тренировочном
занятии.
Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии.
Индивидуальное проведение разминки.
Задачи занятия:
1.
Научиться
разрабатывать
индивидуальные
рекомендации
по
организации учебно-тренировочного занятия.
2.
Научиться
составлять
комплексы
упражнений
для
учебно-
тренировочного занятия.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие рекомендации необходимо учитывать при организации
учебно-тренировочного занятия?
2. Какие упражнения применяются в процессе организации
учебно-тренировочного занятия?
Методико-практическое задание
1.
Разработать
индивидуальные
рекомендации
по
организации
органиции учебно-тренировочного занятия, с учетом уровня физического
состояния.
2. Пользуясь специальной литературой, составить комплекс упражнений
для учебно-тренировочного занятия.
3. Самостоятельно выполнять комплексы упражнений
учебно-
тренировочного занятия.
Занятие 2. Методика составления индивидуальных программ
физического самовоспитания.
Методика овладения способами деятельности в сфере физической
культуры и спорта для достижения учебных, профессиональных и
жизненных целей, составления индивидуальных программ самовоспитания,
регулирования психоэмоционального состояния, их оценки и коррекции.
Составление индивидуальных программ.
Методы и средства деятельности, приобретения в ней личного опыта,
обеспечивающего
возможность
целенаправленного
и
творческого
использования средств физической культуры и спорта. Практическое
применение методов контроля.
Задачи занятия:
1. Ознакомиться с физическими упражнениями, способствующими
поддержанию работоспособности и коррекции утомления.
2. Ознакомиться с основными приемами массажа и самомассажа.
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте определение работоспособности, утомления, усталости,
переутомления
2. Каковы признаки утомления при умственном труде.
3. Охарактеризуйте степени утомления при умственном труде
4.
Каковы
признаки
утомления
при
занятиях
физическими
упражнениями
5. Как можно определить изменение работоспособности
6. Как можно выявить степень умственного и физического утомления.
7.
Влияние
средств
физической
культуры
на
повышение
работоспособности и
профилактику утомляемости.
8. Дайте определение понятия массаж
9. Какие виды массажа существуют?
10. Охарактеризуйте примы гигиенического массажа
11. Как проводится самомассаж.
Методико-практическое задание
1. Составить комплекс утренней гимнастики.
2. Составить комплекс физкультминуты.
3. Подобрать упражнения направленного воздействия для поддержания
работоспособности
умственным трудом.
и
профилактики
утомляемости
при
занятиях
4. Подобрать упражнения направленного воздействия для поддержания
работоспособности и профилактики утомляемости тяжелым физическим
трудом.
5. Пользуясь методической литературой и с учетом индивидуальных
особенностей изучить технику и методику проведения одного из видов
массажа.
Занятие 3. Методы контроля, за функциональным состоянием
организма.
Задачи занятия:
1. Освоить методику регистрации пульса и артериального давления в
покое и после функциональной пробы.
2. Оценить функциональное состояние сердечнососудистой системы и
резервные возможности системы внешнего дыхания.
3.
Сделать
заключение
о
функциональном
состоянии
сердечнососудистой системы и резервных возможностях системы внешнего
дыхания.
Материальное обеспечение: секундомер, сфигмоманометр.
Вопросы для самоконтроля
1. Как определить пульс?
2.
Как
оценить
функциональное
состояние
сердечнососудистой
системы?
3. Как оценить функциональное состояние дыхательной системы?
Методико-практическое задание
1. Определить и оценить пульс в покое.
2.
Выполнить
исследования
функционального
состояния
сердечнососудистой системы и резервных возможностей системы внешнего
дыхания, используя функциональные пробы.
3. Заполнить таблицу, сделать заключение об индивидуальном
функциональном состоянии сердечнососудистой системы и резервных
возможностей системы внешнего дыхания.
