Тема лекции:
«Адаптация к мышечной
деятельности.
Функциональные резервы
организма»
Составитель: Невский Я.И.
Цель лекции: Раскрыть закономерности
процессов
адаптации
организма
к
физическим нагрузкам и резервные
возможности организма.
План лекции.
Спортивная физиология, ее цели и задачи
Значение спортивной физиологии для
теории
и
практики
физической
культуры и спорта.
Адаптация к физическим нагрузкам.
Стадии адаптации: срочная, переходная,
долговременная.
Цена адаптации.
Физиологические резервы и их включение
при физической активности.
1;2. Дисциплина физиологические основы
физического воспитания и видов спорта- это
специальный раздел физиологии человека,
больше
известный
как
спортивная
физиология,
изучающий
изменения
функции организма и их механизмы под
влиянием
мышечной
(спортивной)
деятельности
и
обосновывающий
практические мероприятия по повышению
ее эффективности.
Спортивная физиология как учебная
дисциплина, решает две основные цели.
Первая цель состоит в физиологическом
обосновании закономерностей укрепления
здоровья человека с помощью физических
упражнений и повышения устойчивости его
организма к действию различных
неблагоприятных факторов внешней среды
(температура, давление, радиация,
загрязненность воздуха и воды, инфекции и
т.д.), а также в сохранении и восстановлении
работоспособности, препятствии развития
раннего утомления и коррекции
психоэмоциональных перегрузок в процессе
профессиональной деятельности человека. Эти
задачи спортивной физиологии решаются в
рамках массовых форм физической культуры.
Вторая цель спортивной физиологии заключается в
физиологическом обосновании мероприятий направленных на
достижение высоких спортивных результатов.
Особенностью спортивной физиологии является то, что ее
материалы могут быть получены только из экспериментов с
человеком. Исследования проводятся до, во время и после
двигательной
активности.
Разработаны
специальные
нагрузочные тесты, позволяющие дозировать физическую
активность (велоэргометрия, бегущая дорожка, восхождение на
ступеньку,
ручная
эргометрия)
и
регистрировать
соответствующие изменения функции организма в различные
периоды деятельности человека.
Для оценки функционального состояния используются
различные физиологические показатели:
Система крови: измеряются количество
форменных элементов крови (эритроциты,
лейкоциты,
тромбоциты),
показатели
кислотно-щелочного состояния крови (рН,
рСО2, ВЕ), концентрация сахара, молочной
кислоты, мочевины и гемоглобина.
Система кровообращения: измеряются
частота
сердечных
сокращений,
максимальное
и
минимальное
артериальное
давление,
электрокардиограмма
систолический
и
минутный объем крови и др.
Система
дыхания:
измеряются
частота дыхания, дыхательный объем,
минутный объем дыхания, жизненная
емкость легких, потребление кислорода
и
выделение
углекислого
газа.
Большое значение имеет определение
максимального потребления кислорода
(МПК)
как
общего
показателя
характеризующего деятельность трех
систем:
системы
крови,
кровообращения и дыхания.
Нервно-мышечная система: измеряются сила мышц, тонус
мышц, электрическая активность мышц и др.
Результаты проводимых исследований дают возможность
тренеру (преподавателю) составить научно обоснованный режим
тренировочных занятий, режим жизни, объем и интенсивность
физических нагрузок. Исследуя и учитывая адаптацию и
резервные возможности организма человека, спортивная
физиология обосновывает пути и средства повышения
работоспособности, ускорения восстановительных процессов,
предупреждения
переутомления,
перенапряжения
и
патологических сдвигов
функции организма, а также
профилактику возникновения различных заболеваний.
При этом необходимо помнить, что физиологические
особенности функций организма следует изучать и оценивать
раздельно как в отношении массовой физической культуры и
физической
подготовки
специальных
контингентов
(военнослужащие, пожарные, геологи, студенты, школьники и
др.), так и отношении различных видов спорта, особенно спорта
высших достижений.
3. Адаптация к физическим нагрузкам.
Физиологическая адаптация – совокупность физиологических
реакций, лежащая в основе приспособления организма к
изменению окружающих условий и направленная на сохранение
относительного постоянства его внутренний среды – гомеостаза.
Адаптационные
реакции
делят
на
общие
или
неспецифические, происходящие под влиянием любого сильного
и длительного стимула и сопровождающиеся однотипными
сдвигами функции организма, и частные, или специфические,
проявляющиеся в зависимости от характера и свойств
воздействующего фактора (физическая нагрузка, холод,
гипоксия).
Общие реакции находят свое выражение в виде сильного
возбуждения симпатического отдела нервной системы и стресс –
синдрома.
Специфические реакции проявляются в субэкстремальных
условиях они направлены на адаптацию организма к
конкретным условиям внешней среды (полет в космическом
корабле, водолазы и др.).
Стадии адаптации. В адаптации организма
к мышечной деятельности выделяют 3
стадии.
I-стадия срочная возникает сразу с началом
работы. Двигательный ответ недостаточен по
силе, времени и неточен по координации,
напоминает бег не тренированного человека.
Отмечается
несовершенство
механизмов
нейрогуморальной регуляции движений и
исполнительных
органов.
Чрезмерно
выражена стресс- реакция и реакция
симпатического
отдела
автономной
(вегетативной) нервной системы.
Из гипофиза в кровь выбрасывается соматотропиный гормон,
который способствует синтезу нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), а
также удержания в организме воды и солей. 2-ой гормон, который
продуцирует гипофиз в увеличенном количестве это АКТГ
(адренокортикотропный) он стимулирует выделение из коры
надпочечников глюкокортикойдов, которые усиливает все виды
обмена веществ.
В результате в организме возникает фонд
свободных аминокислот, используемых в процессе гипертрофии
мышечных волокон. Таким образом под влиянием гормонов
гипофиза усиливается выработка андрогенных гормонов и
гормонов
коры
надпочечников,
способствующих
синтезу
нуклеиновых кислот и белков.
II
Стадия
адаптации
переходная
от
срочной
к
долговременной. В ЦНС формируются комплекс условных
двигательных рефлексов, совершенствующих
координацию
деятельности мышц между собой и системами вегетативного
обеспечения. Начинает развиваться экономизация функций.
III Стадия адаптации долговременная. Повышается
чувствительность тканей к адаптивным гормонам, что
дает возможность уменьшить количество их выделения.
В скелетных мышцах развивается миофибриллярный
или саркоплазматический тип гипертрофии мышц. При
тренировки силы развиваются миофибриллярный тип,
при тренировки выносливости саркоплазматический
тип. Увеличивается мощность аппарата внешнего
дыхания и кровообращения.
В эту стадию увеличиваются общая и специальная
работоспособность,
понижается
чувствительность
организма к действию неблагоприятных факторов. В
этом заключается перекрестный путь адаптации, т.к.,
адаптируясь к одному фактору происходят одновременно
адаптация к другим факторам внешней среды (гипоксия,
холод, тепло), т.к., механизм адаптации, его структура
одна.
4. Цена адаптации.
При несоответствии между физической
нагрузкой и функциональным состоянием
организма развивается стадия изнашивания,
она проявляется в прямом
изнашивании
функциональной системы, на
которую при
адаптации
падает
главная
нагрузка.
Наблюдаются прямые повреждения структур
сердца,
скелетных
мышц,
нарушение
ферментативной активности и др. изменения,
являющиеся как итогом самой нагрузки, так и
возникающей при этом стресс-реакции.
Стадия изнашивания устраняется правильно
построенным
тренировочным
процессом,
отдыхом,
рациональным
питанием,
гармоничным физическим и психическим
развитием личности.
5. Физиологические резервы и их включение при физической
активности.
Физиологические резервы - способность органа, системы органов и
организма в целом увеличивать функцию по сравнению с условиями
относительного покоя.
Некоторые показатели физиологических резервов системы дыхания и
кровообращения приведены в таблице1. Мобилизация физиологических
резервов происходит в 3и этапа. Первый этап осуществляется при переходе
из состояния покоя к повседневной деятельности Предполагается, что
человек в условиях повседневной жизни выполняется работу в пределах
35% от своих абсолютных возможностей. Механизм этого процессаусловные и безусловные рефлексы.
Второй этап осуществляется при напряженной мышечной деятельности,
при работе от 35 до 50 % от максимальных возможностей (тренировки,
соревнования). Включение резервов происходит благодаря
нейрогуморальным влияниям, а также волевым усилиям и эмоциям.
Третий этап наблюдается в борьбе за жизнь, даже после потери сознания.
Включение резервов этого этапа обеспечиваются, по видимому, безусловно
рефлекторным путем и обратной гуморальной связью.
Диапазон физиологических резервов может быть увеличен за счет
закаливания, физической тренировки, фармакологических средств
адаптогенов.
Таблица №1
Показатели физиологических резервов системы
дыхания и кровообращения человека.
Показатели
Покой
Работа
максимально
й мощности
Резерв, раз.
ЧСС
АД, пульсов
УОК, мл
МОК, л
ГД, л
V02 л/мин
Vсо2 л/ мин
МОД л/мин
W соч кгм/ мин
60
40мм.рт.ст.
80
5
0,5
0,25
0,2
6
6
180-240
140-160
240-320
20-35
5-6
4-6
4-5
120-200
26
3-4 раза
4
3-4
4-7
10-12
12
20-25
20-30
4-5
