ВВЕДЕНИЕ
Программа спортивной подготовки и обучения для государственного
образовательного учреждения дополнительного образования детей областной
специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского
резерва министерства образования составлена в соответствии с Законами
Российской Федерации: «Об образовании», от 13.01.96 №12-фз; О
физической культуре и спорте», от 29.04.99 №80-фз; Типовым Положением
об образовательном учреждении дополнительного образования детей
(Постановление Правительства РФ от 07.03.95 №233), нормативных
документов Минобрнауки России №ВФ-1544/06 от 10.08.2006, Росспорта
№ЮА-00-10/2554 от 24.08.2006, регламентирующими работу учреждений
дополнительного образования, обобщения научных исследований в области
детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки,
передового опыта работы тренеров с юными футболистами и спортсменами
национальных сборных команд различных возрастных групп. При разработке
программы использованы нормативные требования по физической и
спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на
основе научных исследований, методических разработок и рекомендаций по
подготовке спортивного резерва последних лет.
В программе представлены модель построения системы многолетней
подготовки, примерные планы построения тренировочного процесса по
годам обучения, варианты недельных микроциклов тренировочных занятий
различной направленности. Определена общая последовательность изучения
программного материала, контрольные и переводные нормативы для этапа
начальной подготовки (НП), учебно-тренировочного этапа (УТ).
Основные задачи этапа начальной подготовки (НП) вовлечение
максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки
по футболу, направленную па гармоничное развитие физических качеств в
общей физической подготовки и изучение базовой техники футболистов,
волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности
к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.
Основные задачи учебно-тренировочного этапа (УТ) задачи подготовки
отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства
футболистов, к которым относятся – состояние здоровья, дальнейшее
развитие физических качеств, функциональной подготовленности,
совершенствование технико-тактического арсенала, воспитание специальных
психических качеств и формирование соревновательного опыта с целью
повышения спортивных результатов.
Цель многолетней подготовки юных спортсменов в ОСДЮСШОР
министерства образования , воспитание спортсменов высокой квалификации
– резерва сборной команды страны, северо-западного Федерального округа,
Калининградской области, города Калининграда, спортивных организаций,
ведомств развивающих бокс, а также активных строителей, защитников и
патриотов своей страны.
Учебная работа в ОСДЮСШОР министерства образования строится на
основе данной программы и рассчитана на календарный год. Для
обеспечения круглогодичных занятий и активного отдыха в каникулярное
время спортивные школы могут открывать в установленном порядке
спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря круглосуточного или
дневного пребывания.
Расписание занятий составляется администрацией спортивной школы
по представлению тренера-преподавателя в целях установления
благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в
общеобразовательных и других учреждениях.
Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих
виды подготовки футболистов групп начальной подготовки и учебнотренировочных групп и включает теоретическую, общефизическую,
специально-физическую, технико-тактическую. Представлены также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
В настоящей программе выделено два этапа спортивной подготовки и
обучения:
1. Этап начальной подготовки (НП).
2. Учебно-тренировочный этап (УТ).
На НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие
8-летнего возраста, желающие заниматься футболом и имеющие письменное
разрешение врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю
физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение
контрольных нормативов для зачисления на УТ.
Группы УТ формируются на конкурсной основе из здоровых и
практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не
менее 1 года и выполнивших контрольные нормативы по общефизической и
специальной подготовке. Перевод по годам обучения в группах УТ
осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
На основании нормативной части программы в спортивной школе
разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов
с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится
на основании решения тренерско-преподавательского совета директором
спортивной школы.
1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод
учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий,
выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке, уровнем спортивных результатов.
2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение
указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является
максимальной.
4. Количество установленных в отделении учебных групп является
минимальным.
5.
На
период
учебно-тренировочных
сборов,
спортивнооздоровительного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и
режимами работы специализированных классов.
6. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся
разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%.
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,
технической и спортивной подготовке (отделение футбола)
Максимал
Минимальн
Требования по
Минималь
ьное
Год
ый
физической и
ное число количеств
обучен возраст для
специальной
учащихся о учебных
ия
зачисления
подготовке на начало
в группе
часов в
(лет)
учебного года
неделю
группы начальной подготовки
1-й
7-8
15
6
Выполнение
2-й
9
12
9
нормативов ОФП
3-й
10
12
9
учебно-тренировочные группы
1-2-й
11-13
13
12
Выполнение
3-4-й
14-16
12
18
нормативов
ОФП,
СФП, ТТП
Наиболее благоприятные возрастные
периоды развития в подготовке футболистов
Возраст
Координация
7-5 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 1710 11 12 13 14 15 16 17 18
П П П Ц Ц Ц П
Равновесие
И
Гибкость
И
И
И
В
И
Ц
Быстрота
Нарастание скорости
движений
Сила
Развитие скор.-силовых
качеств
Выносливость общая
Выносливость скоростная
Выносливость скоростносиловая
Работоспособность
Реакция на движущийся
объект
Интенсивно
формирующиеся системы
организма
Половое созревание
Не способны к
продолжительной работе
MX темпы прироста роста
Ц
Ц
И
В
И
В
И
И
И
В
В
И
Ц
И
И
В
Ц
Ц
И
И
И
П
Ц
И
О
О
О
О
ОС ОС
О
О
О
Школа футбола
О О О
Легко овладев, простыми
О О О
формами движений
Начальное обучение
О
технике
Лучший возраст обучаеО
мости
Обучен, навыкам
О О О О О
«ведущей» стороны
Обучен, навыкам
О О О О
«неведушей» стороны
Выбор игрового амплуа
О
Выполнение технических
приемов
О О О О О
в усложненных условиях
И – интенсивное развитие Ц – целенаправленное развитие С – снижение
показателя
В – наиболее высокие темпы развития П – развивается плохо О – основной
период
ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН (в часах)
областной специализированной детско-юношеской спортивной школы
олимпийского резерва министерства образования. (отделение футбола)
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Разделы
подготовки
Количество часом
Теоретическая
подготовка
Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Учебные и
тренировочные
игры
Контрольные игры
и соревнования
Текущие и
контрольные
испытания
Восстановительные
мероприятия
Всего часов
УТГ1-2-й УТГ3-4НП 1-й
НП 2-й
НП 3-й
го
й год
год
год
год
обучения обучения
обучения обучения обучения (11-12
(13-15
(8 лет)
(9 лет)
(10 лет)
лет)
лет)
20
24
24
38
70
70
110
100
148
121
30
46
56
100
87
120
180
180
200
221
30
46
48
60
111
20
28
26
38
58
16
26
26
30
80
6
8
8
10
32
624
780
Весь период
312
468
468
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
1, 2, 3 ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ
СПОРТСМЕНОВ ОСДЮСШОР
ОТДЕЛЕНИЯ ФУТБОЛ.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Футбол - одно из основных средств физического воспитания детей,
подростков. Футбол занимает важное место в физической культуре.
Программа составлена на основании методических рекомендаций для
учебно-тренировочной работы в спортивных школах, Москва 1996 г.
Программный материал рассчитаны на группы начальной подготовки 1-3
года обучения, возраст учащихся 8-10 лет. В программе особое внимание
уделяется общей физической подготовке, в частности развитию
координационных способностей (ловкости). Именно координационные
способности определяют качество усвоение двигательных действий с мячем,
без мяча, а так же взаимодействий игроков в соревновательной деятельности.
По мнению Варюшина В.В. (1993), современный футболист - это не только
быстрый, техничный, но и тактически изобретательный игрок. Это игрок с
большим диапазоном действий способный сохранять рациональную технику
и структуру действий в очень сложных условиях противоборства. Все это
требует совершенствования системы подготовки спортсменов, особенно тех
ее элементов, которые составляют основу роста спортивно-технического
мастерства - физической подготовки, в частности воспитания ловкости.
Одним из сенситивных периодов развития ловкости является возраст 8 - 1 0
лет. На первом году обучения ловкость развивается за счет обучения детей
техническим действиям характерных футболу, а так же через
использованием, руководствуясь положениями ТиМФК, специально
подобранных подвижных игр направленных на:
- повышение количества вестибулярных раздражений в тренировке
футболистов;
- на воспитание точности действий выполнения двигательных действий;
- использование игр в качестве основного средства развития и
совершенствования физической подготовки и технико-тактического
мастерства (до 50 %).
На втором и третьем году обучения ловкость развивается за счет
подвижных игр и выполнения двигательных действий с определенной
скоростью передвижения и при взаимодействии игроков, используются так
же методические рекомендации, такие как «зеркальное выполнение
действия», выполнение технического действия в усложненных условиях
(один защитник, два защитника, ведение двух мячей и т.д.).
Программный материал предусматривает безусловно и развитие других
физических качеств учащихся в соответствии с рекомендациями по
организации учебно-тренировочной работы в спортивной школе. В
программе предусмотрен теоретический материал направленный на
формирование у учащихся устойчивого интереса к занятию футболом.
Усвоение программного материала осуществляется на основании сдачи
контрольных нормативов, а так же экспертной оценки тренера-преподавателя.
В результате усвоения программного материала учащийся будет:
Иметь представление:
- о развитии футбола в стране и за рубежом,
- о роли физической культуре и в частности занятий футболом в
сохранении и укреплении здоровья.
Будет знать:
- основы техники и тактики игры в футбол,
- основные функции игроков,
- основы методики обучения и тренировки,
- основы технической и тактической подготовки.
- Будет иметь:
- самостоятельно выполнять домашние задания,
- осуществлять мероприятия по закаливанию организма,
- соблюдать режим дня и питания.
- Будет владеть:
- техническими действиями, передвижение без мяча,
- техническими действиями, передвижение с мячом,
- обманными техническими действиями с мячом и без мяча,
- основными навыками взаимодействия игроков.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Задачи:
1.
Укрепление здоровья и закаливание организма учащихся;
2.
Обеспечение разносторонней физической подготовки учащихся с
преимущественным развитием ловкости.
3.
Развитие и совершенствование простых двигательных навыков.
Средства:
- строевые упражнения на месте и в движении;
- общеразвивающие физические упражнения;
- различные виды прыжков и кувырков;
- упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, брусья, конь, козел,
подкидной мостик)
- упражнения с набивными мячами 0,8 - 1 кг;
- старты из различных положений;
- висы различные, перемещения в висах;
- упражнения с преодолением собственного веса;
- упражнения на расслабление;
- подвижные игры,
- по возможности упражнения по освоению техники плавания.
Рекомендации по развитию ловкости:
1. Классификация подвижных игр, эстафет, соревновательных
заданий, учебных игр с различными установками:
игры, направленные на повышение качества межмышечной
координации, (эстафеты с мячами различного веса и объема, игры
с использованием перемещений по разметкам, «Прыжок за
прыжком»),
- игры, направленные на повышение устойчивости (поддержание
определенных положений в соревновновательно-игровых условиях,
эстафета «Тоннель», построение пирамид, эстафеты с выполнением
движений в условиях уменьшения площади опоры),
- игры, направленные на повышение точности стандартных движений
(эстафеты
с
выполнением
технических
приемов
в
строгорегламентированных условиях, «Классы»),
- игры, направленные на повышение точности нестандартных
движений (полосы препятствий, метания на точность из непривычных
исходных положений),
> игры, направленные на повышение координационной выносливости
(эстафеты с относительно длительными заданиями, выполнение большого
числа разнообразных движений),
- игры, направленные на совершенствование способности к
ориентированию в пространстве, в изменяющейся обстановке (без
непосредственного противоборства), повышение быстроты сложной
двигательной реакции (эстафеты с выполнением заданий по выбору в
зависимости от сигнала, «Вызов номеров», «Часовые и разведчики»),
- игры, направленные на оптимизацию работы анализаторов, прежде
всего тактильного - способность дифференцировать усилия (эстафеты
с изменением расстояния,
с ограничением работы какого-либо
анализатора (без зрительного контроля), «Мотоциклисты», прыжки на
заданные
расстояния,
углы),
- игры комплексной направленности - сопряженного воспитания
координации, точности движений, деятельности анализаторов,
мыслительных процессов, связанных с проявлением ловкости,
параллельного совершенствования
других
видов
подготовленности — физической, технической, тактической,
психологической (эстафеты с различными видами перемещений,
метаний, с выполнением технических приемов, «Борьба за мяч», «Мяч
капитану», «Нападают пятерки», «Катбол», «Конный гандбол»,
«Попади в штангу», «Приземлить мяч в зону», «Салки», все виды
пятнашек, в том числе со специальными техническими приемами,
«Защита укрепления», «Регби», «Лапта», «Пять передач в зоне»,
«Коршун и наседка», игра на одни ворота, игра на одни ворота с
контратаками, «Третий лишний» и т.д.)
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Задачи:
1. Обучить передвижением игрока без мяча, и с мячем.
2. Обучить остановкам мяча различной частью стопы.
3. Обучить передачам и ударам по мячу различной частью
стопы.
4. Обучить решению простейших игровых ситуаций с участием двух - трех
игроков, что создает образное представление, способствует закреплению
пройденного материала и развитию игрового мышления;
5. Обучить учащихся 4 - 5 основным техническим
приемам, овладев которыми ученик может играть в
футбол;
6. Совершенствовать ранее изученные технические
действия.
Методические рекомендации.
Обучение рекомендуется осуществлять (100%), через
ведущую по
моторике ногу, до тех пор, пока ученик не достигнет идеального точного
выполнения приема и не станет успешно применять его в игровой обстановке;
Выявить в процессе свободных тренировок у учащихся излюбленных
технических приемов и поощрение их выполнения в игровых упражнениях, в
игре.
Средства:
- удар по неподвижному, катящемуся на встречу и в перед мячу, после
ведения мяча средней и внутренней частями подъема;
- удары по прыгающему и летящему на встречу мячу внутренней
стороной стопы и средней частью подъема;
- остановки катящего и летящего на встречу мяча под подошву,
внутренней и внешней частями стопы, грудью перед собой и в стороны;
- удар головой с места и разбега (лобной частью по летящему на
встречу мячу, применяя при обучении волейбольные и легкие набивные
мячи;
- жонглирование сильной нагой периодически подключая для одной
двух касаний слабую ногу;
- ведение мяча внешней, средней и внутренней частями подъема по
прямой, дугами, между стойками, по зигзагу;
- вбрасывание мяча из за боковой из положения с места и с шага;
- финты с «замахам на удар» наклон туловища в одну
сторону с уходом в другую, нагой через мяч;
- отбор мяча выбиванием, толком в плече, в выпаде и полушпагате.
Техника игры вратаря.
- основная стойка, передвижение в воротах в стороны различными
способами;
- ловля летящего на встречу и несколько в сторону от вратаря мяча на
высоте груди и живота без прыжка и в прыжке;
- ловля катящегося и низко летящего навстречу и несколько в сторону
мяча без падения и с падением;
- ловля высоко летящего мяча без прыжка и в прыжке с места и разбега;
- ловля летящего в сторону на уровне живота, груди мяча с места с
падением перекатом, быстрый подъем с мячом на ноги после падения;
- отбивание мяча одной или двумя руками без прыжка и в прыжке, с
места и с разбега;
- бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность;
- выбивание мяча ногой: с земли (по не подвижному мячу) и с рук на
точность.
Рекомендации по использованию подвижных игр:
После обучения двигательному действия при совершенствовании
целесообразно использовать специальные упражнения
футболистов
видоизменяемые следующими методическими
приемами
(в
скобках
приведены примеры упражнений):
- изменение исходных положений (передачи в парах на месте, прыжки в
полном приседе из положения спиной к направлению движения, старты из
различных исходных положений и т.п.); изменение скорости и темпа
движений (бег с изменением скорости, прыжки по разметкам, защитные
перемещения с различными заданиями); смена способов и условий
выполнения действия - изменение
условий
опоры
(выполнение
передач
на
ограниченной площади перемещений);
изменение противодействия (выполнение передач мяча в борьбе с
одним или двумя защитниками, удары по воротам, где находятся два
вратаря, изменение регламентации единоборства, например разрешение
захвата игрока без мяча и т.д.);
постоянное изменение сочетаний технических приемов;
частая смена веса отягощений (упражнения с набивными мячами
разного веса и объема, метания, толкания и т.д.);
- осложнение упражнения дополнительными движениями (передачи в
движении с выполнением ведения двух мячей, и т.д.);
- изменение психологической установки при выполнении движения
(удары на силу, на точность, удобная или неудобная для партнера передача,
минимальное время на выполнение упражнения и т.д.), психологическая
установка влияет на качество исполнения действия, например от этого
зависит мощность и точность ударов).
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Задачи:
1. Ознакомление учащихся с основными правилами игры;
2. Ознакомление учащихся с основными функциями игроков;
3. Элементарные сведения о технике и тактике игры в футбол.
Средства: (Темы теоретической подготовки)
- занятия по тактике игры на макете;
- физическая культура и спорт в России;
- развитие футбола в России и за рубежом;
- сведения о строении и функциях организма
человека;
- влияние физических упражнений на организм
занимающихся;
- гигиенические знания и навыки;
- закаливание, режим и питание спортсменов;
- основы техническая подготовка;
- основы тактическая подготовка;
- основы методики обучения и тренировки;
- изучение правил игры и организации
соревнований.
Наполняемость групп начальной подготовки.
Год
Минимальное
количество
учащихся в
группе
Максимальное Требования по
спортивной
количество
учебных часов подготовке
обучения
Возраст
1-й
8
15
8
2-й
9
12
8
3-й
10
12
10
Выполнить
контрольнонормативные
требования.
Нормативные требования для групп начальной подготовки 8-9 лет.
№
Тестирующая процедура
Результат
8 лет
9 лет
Общая физическая подготовка.
1.
Челночный бег 3x10.
Или бег с высокого старта (сек)
10.0
9.5
2.
Метание теннисного мяча в цель с
1
2
6 метров из трех попыток.
3.
Кросс без учета времени
300
500
4.
Многоскоки (8 прыжков - шагов с
10.5
12.5
12
25
ноги на ногу), (м).
5.
Плавание любым способом (м)
Техническая подготовка
6.
Удар по мячу на дальность
24
28
7.
Бег 30 метров с ведением мяча
(сек)
-
6.5
8.
Жонглирование мячом ногами
(кол-во ударов)
-
8
12
9.5
9.
Комплексное упражнение (сек)
(Ведение 10 метров, обводка трех
стоек, поставленных на 12
метровом отрезке, с последующим
ударом в цель (2.5 х 1.2 м.) с
расстояния 6 метров из трех
попыток)
Нормативные требования для группы начальной
подготовки 3 года обучения, 10 лет.
№
Тестирующая процедура
Результат
10 лет
Общая физическая подготовка.
1.
Бег 30 м (сек)
5.3
2.
Бег 300 м (сек)
60.0
3.
Прыжок в длину (см)
160
4.
Тройной прыжок (см)
450
Специальная физическая подготовка
5.
Бег 30 метров с ведением мяча (сек)
6.4
Техническая подготовка
6.
Удар по мячу на точность (число попаданий)
6
7.
Жонглирование мячом ногами (кол-во ударов)
8
8.
Комплексное упражнение (сек) (Ведение 10
метров, обводка трех стоек, поставленных на 12
метровом отрезке, с последующим ударом в цель
(2.5 х 1.2 м.) с расстояния 6 метров из трех
попыток)
9.0
План-конспект учебно-тренировочного занятия
для группы начальной подготовки третьего года обучения.
Задачи:
1. Совершенствовать удары, остановки, отбор и ведение мяча.
2. Развивать ловкость.
Нагрузка средняя.
Содержание
Дозировка
1. Подготовительная часть
25 мин.
- построение, объяснение задач
урока.
2 мин.
- бег средним темпом
5 мин.
Организационно методические
указания
Частота сердечных сокращений 120 140 уд/мин.
- общеразвивающие
упражнения, упражнения в
парах.
8 мин.
- эстафеты.
10 мин.
2. Основная часть
90 мин.
- в парах остановка мяча
грудью
15 мин.
Один набрасывает мяч другой
останавливает
его
грудью,
расстояние
между
игроками
постепенно увеличивают.
- ведение мяча, правой и
левой ногой
20 мин.
А. По прямой
Упражнения на верхний плечевой
пояс,
туловище
и
нижние
конечности. Упражнения в парах на
развитие гибкости.
Б. Между 2-3 стоек
В. На ограниченной площадке
спортсмены выполняют ведения в
произвольном порядке.
- в парах отбор мяча
20 мин.
А. Путем большого и быстрого
выпада.
Б. Путем выбивания мяча при его
ведении другим игроком.
- удар головой без прыжка
в парах
15 мин
1
Один набрасывает мяч другой его
отбивает.
А. Точно на голову,
Б. В сторону от игрока на один
два шага.
В. В перед и назад от игрока на
один два шага.
- удар внутренней частью
подъема
10 мин
- подвижные игры с мячем
и без него.
10 мин
3. Заключительная часть
5 мин
медленный
бег,
упражнения на расслабление.
Составил тренер-преподаватель высшей категории Копылов Ю.С.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП ПОДГОТОВКИ
1-2 и 3-4 ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ
СПОРТСМЕНОВ ОСДЮСШОР
ОТДЕЛЕНИЯ ФУТБОЛ.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Футбол стремительно развивается во всем мире.
Уровень тренировок и совершенствования молодых футболистов достиг
новых высот во многих странах.
В последнее время мы можем наблюдать значительные улучшения не только
в области самой игры, но и во всем, что называется емким словом
«инфраструктура». Совершенствуются технологии производства полей и искусственных покрытий, качество футбольного инвентаря.
Основное внимание в данный момент уделено поэтапному совершенствованию
физической подготовки, технических навыков и основ тактического мышления.
По каждому из этих разделов предлагается набор практических упражнений,
планирование тренировочных циклов, методы педагогического контроля.
В программе нашли отражение задачи работы с учащимися; содержание
учебного материала по физической, технической, тактической и теоретической
подготовке для всего периода подготовки учебно-тренировочных групп;
распределение времени на виды подготовки; планы-графики прохождения
учебного материала на каждый месяц; нормативные требования для перевода
учащихся в более старшую возрастную группу; модельные занятия с учащимися в
различное время года.
Задачи работы с учащимися данного возраста органически связаны с
основной целью многолетней подготовки спортивных резервов по футболу в
спортивных школах — воспитанием спортсменов высокой квалификации.
Конкретными задачами на данном этапе многолетней подготовки юных
футболистов являются:
1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и
разносторонней физической подготовленности.
2. Развитие быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств.
3. Обучение основам техники и тактики игры.
4. Приучение к игровым условиям.
5. Подготовка и выполнение нормативов по технической и физической
подготовке.
6. Привитие учащимся стойкого интереса к занятиям футболом.
Основным принципом построения учебно-тренировочной работы в учебнотренировочных группах служит принцип универсальности в постановке задач,
выборе средств и методов по отношению ко всем учащимся, соблюдение
требований индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей
каждого юного футболиста. В процессе обучения учащихся на данном этапе
создаются предпосылки для успешного овладения широким кругом техникотактических действий, достижения высокого уровня специальной физической
подготовленности на последующих этапах многолетнего процесса подготовки.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЗАДАЧИ:
1.Формировать способности стабильно, на удовлетворительном уровне
решать двигательную задачу с осознанным контролем действия во всех деталях
целостного движения и закрепление освоенного на предыдущем этапе уровня
технических приемов.
2.Содействовать гармоничному развитию организма занимающихся,
укреплению здоровья.
3.Развивать физических качеств в соответствии с запретными и
благоприятными периодами возрастных зон.
Занятия по ОФП необходимо увязывать со специфическими требованиями
футбольной игры. В этих занятиях мячу должно уделяться главное внимание. С
мячом и без мяча игрок действует в соответствии с обстановкой на поля игрок
движется аритмично, варьирует свои движения перемещается прежде всего с
мячом короткими шажкам я меняя темп движения, в постоянной готовности
быстро и неожиданно для противника изменить направление движения, внезапное
быстрое изменение скорости, переход от сдержанного и выжидающего бега к
рывку на Мах скорости.
Развитие физических качеств (ловкости, быстроты, cкоростно-силовых,
силы, гибкости, выносливости) необходимо постоянно контролировать — для
индивидуализации подготовки игроков и для того, чтобы по мере
необходимости можно было вносить соответствующие коррекции в учебнотренировочный процесс.
В этот период используются занятия и по специальной физической
подготовки, которая направлена на развитие физических качеств, необходимых
именно для дан вида спорта.
Используются специальные подготовительные комплексы упражнений, по
своей структуре сходные с основными игровыми действиями, а так же
упражнения в технике и тактике, подвижные игры и сама игра.
Тренировочная нагрузка
Рост спортивных достижений в конечном счете зависит больше всего от
тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном
долговременном планировании учебно-тренировочной работы.
На всех этапах подготовки юных футболистов тренировочные и
соревновательные нагрузки следует строго дозировать в зависимости от
возрастных особенностей ребят, от их здоровья и от уровня накопленных умений.
Содержание занятий и планирование тренировочных нагрузок необходимо
разрабатывать на основе результатов тестирования физических качеств.
В практике подготовки спортсменов применяют волнообразную,
прямолинейно-восходящую и ступенчатую динамики нагрузки.
Для подготовки юных футболистов характерна волнообразная динамика
нагрузки. Она отличается постепенным повышением объёма и интенсивности
занятий с последующим снижением этих показателей в конце цикла. Чей больше
возраст ребят, тем круче волна нарастания и снижения нагрузки.
Важное значение имеет чередование нагрузок (больших] малых и средних) с
активным отдыхом. Постепенно повышать нагрузки необходимо как в недельном
и месячное так и в годичном циклах подготовки.
При прямолинейно-восходящей динамике планируете постепенное
повышение объема и интенсивности нагрузки в каждом микроцикле. В конце
микроцикла предусматривается интервал отдыха, что создает благоприятные
предпосылки для дальнейшего повышения нагрузки.
Ступенчатая динамика отличается от прямолинейно-восходящей тем, что
нагрузки вырастают скачкообразно (по ступеням, на каждую из которых
планируется обычно 2—3 занятия с относительной стабилизацией нагрузки.
Постепенность нарастания нагрузки обеспечивается за счет увеличения объема и
повышения интенсивности нагрузки при переходе от одной ступени к другой.
Использование
ступенчатой
динамики
нагрузки
целесообразно
при
соответствующей подготовленности футболистов (например, на учебнотренировочном сборе перед ответственным турниром).
Эффективно следующее акцентированное планирования нагрузок: скоростно-
силовые — скоростные — на выносливость; или скоростные — скоростносиловые — на выносливость.
Такая последовательность целесообразна как при отборе упражнений для
занятия, так и при распределении нагрузок в течение дня или в ходе
тренировочного цикли Обязательное условие — отдых юных футболистов
посещаемость занятия с акцентом на выносливости (перед занятиями скоростного
или скоростно-силового характера).
Физическая нагрузка характеризуется 4-мя признаками:
1. Специализированность — развитие необходимых физических качеств
(быстрота, сила, специальная выносливость, скорость и т.д.) только средствами
своего вида спорта.
2. Направленность — в зависимости от плана тренера тренировка может
носить различный характер по направленности.
3. Координационная сложность — координация, ловкость, пластичность —
это качества которые очень быстро утрачиваются, если их постоянно не
поддерживать. Отсюда необходимость повсеместно включать в тренировку
координационно-сложные упражнения.
4.Величина
нагрузки
—
определяется
по
данным
ЧСС,
МПК, по уровню лактата, по кислотно-щелочному равновесию, по характеру и
наличию мочевины и т.д. Этим определяют внутреннюю величину нагрузки.
Внешняя величина определяется:
- продолжительностью или объемом;
- интенсивностью;
- величиной паузы;
- характером паузы;
- количеством повторений.
Методы, применяемые для развития физических качеств
Интервальный
Повторный
Переменный
Равномерный
Метод «до отказа»
Игровой
Соревновательный
Круговой метод
Развитие координации, гибкости, ловкости, быстроты и скорости, силы,
скоростно-силовых качеств, выносливости.
А) Развитие координации
Упражнения для развития координации движения:
1.
Акробатические упражнения:
—кувырки вперед:
—из о. с. 3 кувырка вперед; затем 3 назад,
—кувырки через натянутую тесьму на высоте 30 см,
—различные игровые упражнения в парах на гимнастическом бревне.
2.
При проведении занятий на развитие координации движения для
вратаря, по возможности давать упражнения с мячом, чтобы вратарь привыкал
двигаться, имея в руках мяч, чтобы он был ему не в тягость, чтобы не обременял
его, а помогал ему.
Упражнения для развития координации:
1. Акробатические упражнения:
а) 5—6 кувырков в группировке на определенное расстояние
б) сочетание кувырка с принятием основной стойки
в) серии кувырков (в каждой серии 2—4 кувырка) через правое и левое плечо
вперед
г) кувырки в длину с заданием: например, на 5 матах сделать минимальное
количество кувырков
д) кувырки назад в группировке
е) ходьба и упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.
2.Подвижные игры на ограниченной площади опоры:
а) «бой» на гимнастическом бревне (высота бревна не более 50-60 см)
б) «петушиный бой» на одной ноге.
Б) Развитие гибкости
В качестве основных средств воспитания гибкости применяют
разнообразные упражнения на растягивание. Необходимого эффекта достигают за
счет многократных повторений и постепенного нарастания амплитуды движений.
Средство воспитания гибкости — прежде всего упражнения
- без предметов
- на гимнастической стенке
- с гимнастической палкой
- со скакалкой
- с мячами (резиновыми, футбольными)
- с партнером
- сидя с партнером на гимнастической скамейке
- с мячами (парные)
- упражнения из футбола: имитационные в ударах; мяча выпадом, в шпагате
и в подкате; удары по мячу пои и движении и в прыжке, вбрасывание мяча.
В) Развитие ловкости
Ловкость — понятие «ловкость» в футболе включает в себя все полезные
движения и комплекс движений, которые встречаются в игре, могут выполняться
с мячом и без него, причем учитывается:
- способность игрока быстро изменять и приспосабливать движение в
соответствии с требованиями неожиданно изменившихся обстоятельств в игре;
- способность овладевать новыми видами движений.
Для воспитания ловкости рекомендуются:
- акробатические упражнения
- гимнастические упражнения
- упражнения на гимнастической скамейке
- гимнастические упражнения на козле
- легкоатлетические упражнения
- специальные упражнения из футбола
- упражнения с мячом
Г) Развитие быстроты
Быстрота футболиста — это его способность выполнять двигательные
действия с мячом и без мяча в минимально короткие отрезки времени.
В футболе это качество проявляется как быстрота peaкции, быстрое
выполнение движений и смена одного движения другим, скорость
передвижения.
Скорость реакции — измеряется временем от появления сигнала, до начала
ответного действия.
Комплексная форма проявления быстроты:
—скорость тактического мышления,
—скорость реакции на движущийся объект,
—скорость передвижения,
—скорость технических действий с мячом.
Основной метод развития быстроты - повторный
Упражнения для повышения скорости старта в простой ситуации:
- стартовые рывки по зрительному сигналу из положения стоя
- прыжки
- упражнения из футбола
Упражнения для повышения скорости старта в сложной ситуации:
- бег с «тенью».
- старты на разные сигналы.
- упражнения из футбола
- у тренировочной стенки (батута)
- игровые упражнения, выполняемые с числом участвующих:
2х1, 3х1, 4х1, 5х2, 4х2.
- упражнения для совершенствования стартового разгона
- упражнения для повышения абсолютной скорости:
- упражнения для повышения скорости рывково-тормозных действий
- упражнения для повышения скорости переключения от одного действия к
другому:
Д) Развитие силы и скоростно-силовых качеств
Сила способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Силовые
способности подразделяются на собственно-силовые (статический режим,
медленные движения) и скоростно-силовые (динамическая сила, проявляемая в
быстрых движениях).
Воспитание силы следует осуществлять весьма осторожно используя
кратковременные силовые напряжения, в основном динамического характера.
Упражнения должны сопровождаться минимальными напряжениями, исключающими натуживание.
Развивая силовые качества футболистов 11—15 лет необходимо избегать
упражнений с преодолением Мах веса, упражнений, требующих
продолжительного физического напряжения и задержки дыхания. Упражнения
на силу необходимо чередовать с упражнениями на быстроту.
В этом возрасте необходимо научить футболистов расслаблять мышцы.
С 11 лет можно применять парные упражнения, когда приходится
преодолевать сопротивление партнера. Развитие спец.силы направлено на
увеличение быстрая ты и точности движений.
Упражнения для развития силы и быстроты мышечных сокращений:
- упражнения с отягощениями
- подъем штанги весом 50% и больше максимального результата
- упражнения с партнером и преодолением собственного веса
- упражнения в метании предметов раличного веса
- упражнения с отягощениями небольшого веса сериями, повторяя до отказа
- упражнения с отягощениями среднего веса (70-75% максимального
результата) сериями, с большим числом повторений до отказа
- упражнения с отягощениями, постепенно увеличивая вес до предельного
(начиная с 50-60% максимального результата спортсмена)
- специальные силовые упражнения, выполняемые мышцами — сгибателями
бедра, разгибателями голени и стопы, повышающие угловые скорости и
ускорения бьющей ноги при ударе по мячу.
Скоростно-силовая подготовка — (сочетание быстроты и силы) способность проявлять силовые усилия в наименьшее время.
Основные средства:
- прыжки в длину и высоту
- многоскоки
- выпрыгивания толчком одной и обеими ногами после короткого рывка
- метания
- упражнения с относительно небольшими отягощениями
- специальные упражнения с мячом, выполняемые в быстром темпе
Основные методы
- повторный
- серийно-интервальный.
В этом возрасте необходимо гармонично развивать все группы мышц.
Упражнения для развития и укрепления костно-мышечного аппарата:
- упражнения в парах
- подвижные игры
Упражнения, способствующие воспитанию силы мышц туловища и
плечевого пояса:
- без предметов
- с партнером
- с набивными мячами (1 — 1,5 кг.)
- со штангой
Упражнения, способствующие воспитанию силы мышц стопы, голени,
бедра:
- без предметов
-с набивными мячами (1 — 1,5 кг.)
- на гимнастических скамейках
- преодоление полосы препятствий из гимнастических скамеек
- с барьерами
- удары по мячу ногой на силу и точность
- подвижные игры
- с отягощениями
Упражнения на развитие прыгучести
- упражнения со скакалкой
- прыжки через козла, коня
- выпрыгивание в парах
- напрыгивание на препятствия
Е) Развитие выносливости
Выносливость — способность организма противостоять утомлению.
Складывается выносливость из способности поддерживать высокий темп
игры до последней минуты матча, из стабильности скорости рывков и ускорений
на протяжении всей игры (и особенно в конце каждого тайма), из умения
сохранять в течение всей игры высокий уровень точности выполнения приемов.
Для воспитания выносливости необходимо учитывать 8 закономерностей,
влияющих на нее:
1. интенсивность упражнений,
2. продолжительность упражнений,
3. продолжительность интервалов отдыха,
4. характер отдыха,
5. число повторений,
6. координационные способности,
7. кол-во игроков, участвующих в упражнениях,
8. размер площадки.
Основные средства:
- спокойный длительный бег. Продолжительность его постепенно
увеличивается с 10 до 30 мин. (при ЧС 140—150 уд/мин);
-кроссовый бег в равномерном и переменном темпе с постепенным
увеличением длины дистанции до 2—3,5 км;
- повторный бег на отрезках 30—40—50 м с короткими интервалами отдыха
(15—30 сек.);
- подвижные и спортивные игры;
- серийное выполнение беговых и игровых упражнений
Методы воспитания выносливости:
- Метод равномерной длительной тренировки.
- Сочетание повторного и переменного методов тренировки
«Фартлек» — игра скоростей. Непрерывный бег по пересеченной местности
8—10 км. В конце каждого километра на последних 200 м повышается скорость,
затем снова снижается до первоначального темпа.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Формирование двигательного навыка
ЗАДАЧИ:
1.
Овладеть способностью выделять в двигательном действии
смысл и условия решения учебной задачи
2.
Сформировать умение решать двигательную задачу, как в
стандартных, вариативно изменяющихся условиях, так и в экстремальных
условиях.
3.
Обучиться самостоятельно оценивать качество усвоения
материала и переходить к изучению следующей его дозы.
Многократное проговаривание вслух задания, громкий анализ собственных
попыток и работы товарищей помогает юному футболисту осознать важнейшие
элементы операций изучаемого действия и овладеть им быстро и безошибочно.
Усилия тренера должны быть направлены не только на постановку движения
технического приема, но и обязательно на руководство формированием
двигательного действия, включая качество коррекции. Перед попыткой юный
футболист проговаривает вслух схему целостного действия и начинает выполнять
изучаемое действие в его обычном варианте, без материальный регуляторов
движения, но если это возможно, со сниженной скоростью, позволяющей
контролировать и корректировать действие по ходу его осуществления.
По мере повторения словесные формулы сливаются с peальными
ощущениями движений и формируется словесно-двигательный образ действия в
отдельной детали целостного действия.
Если в состав двигательного действия (технического приема) входят
сложные операции, предъявляющие высокие требования к уровню
подготовленности футболистов делающие недоступным целостное освоение
действия, то избирают путь расчлененного освоения.
После того как отработаны все отдельные элементы целостного действия и
сами действия в целом относительно стабилизировались, следует предложить
футболисту выполнить действие при некотором изменении условий двигательной
задачи (не меняющем ее существа), т.е. выполнить действие (прием) в
усложненных условиях.
В связи с этим необходимым следует считать уровень развития физических
качеств, позволяющий решать двигательную задачу в обусловлено усложненных
ситуациях.
Отработка отдельной детали целостного действия сопровождается
проговариванием формулы ощущения правильного действия.
Универсальным методом оптимизации усвоения учебного материала можно
считать корректирующее воздействие тренера. Эти действия особенно
эффективны, когда они индивидуализированы.
Корректирующие действия реализуются в ряде методических приемов:
1. Словесным указанием. Лучше всего указывать направление поиска, но
не давать готового решения.
2. При непосредственной физической помощи не следует работать вместо
обучаемого, надо лишь стимулировать его усилия и помочь скоординировать
их.
Юному футболисту надо показать не только конкретный, изучаемый в
данный момент способ решения двигательной задачи, но помочь выделить,
осознать и усвоить закономерности решения задач данного класса.
Если они усвоены, то футболист способен варьировать действие.
Приспосабливая его элементы к различным нюансам условий и добиваясь
желаемого эффекта в разных ситуациях.
Эта способность позволяет решать двигательную задачу не только при
изменениях внешних условий, но и при различных колебаниях внутреннего
состояния исполнителя (утомления).
Нельзя учить выполнять двигательные действия сразу на предельной
скорости. Обучение на полной скорости не позволяет вносить необходимые
сенсорные коррекции, обучаемый не может оценить действие и переключить
внимание на очередные отдельные детали цельного действии, поскольку
информация о качестве действия не успевает пройти по кольцу обратной связи.
Закрепление двигательного навыка.
ЗАДАЧИ:
1.
Овладеть способностью выполнять двигательное действие без
речевого обозначения отдельных операций.
2.
Сформировать уровень владения действием с минимальным
участием сознания в контроле его выполнения, т.е. сформировать
двигательный навык.
На заключительной стадии этого периода (15 лет) действие может
выполняться с пропуском речевого обозначения отдельных операций, хотя эти
операции контролируются сознанием. В этом случае операции не пропускаются, а
выполняются в форме «внутренней речи про себя».
Когда юный футболист перестает проговаривать вслух схему целостного
действия, его внимание постепенно концентрируется только на тех деталях,
которые по его мнению, нуждаются в контроле. Действия в остальных деталях
целостного действия контролируются автоматизировано, осуществляются и
корректируются без участия сознания исполнителя. Внимание футболиста может
быть переключено на предстоящие операции действия, контроль условий
исполнения действия, нейтрализацию сбивающих факторов.
Двигательный навык — это такой уровень владения действием, который
отличается минимальным участием сознания в контроле действия по
большинству основным опорным точкам (действие выполняется автоматизм роим
но), высокой быстротой, стабильностью итога, устойчивостью к сбивающим
воздействиям, высокой прочности запоминания.
Первая отличительная особенность двигательного навыка —
автоматизированный характер как отдельных операций, так и действия в целом.
Вторая особенность — высокая быстрота действии, обеспечиваемая, в
частности, совершенной координации работы мышц, отсутствием закрепощения,
легкостью и слаженностъю двигательного действия.
Третья особенность — стабильность результата действия.
В отличие от предыдущего этапа обучения (13—14 лет). На этом этапе (15
лет) действие выполняется без предварительного громкого проговаривания схемы
ООД Эту задачу решают с помощью различных методических приемов:
- изменяют внешние условия действия;
- целенаправленно меняют внутреннее состояние обучаемого (варьируют
степень его утомления, переключают внимание, вводят различные помехи
эмоционального характера и др.);
- используют правило от «легкого к «трудному».
Нельзя обойти явление, известное под названием «перенос навыка». Новый
материал усваивается быстрее и прочнее запоминается в тех случаях, когда
обучение опирается на ранее изученный, хорошо усвоенный материал.
Операция извлечения из памяти нужных элементов диктуется сходством
двигательных задач ранее изучаемого и вновь изучаемого действия.
Формирование навыка осуществляется не только в стандартных, но и в
вариативно изменяемых условиях.
В футболе важное значение имеет способность применять знакомые приемы
в необычных ситуациях.
Замечено, что двигательные навыки, сформированные в стандартных
условиях тренировки, часто оказываются бесполезными в условиях реального
соревнования, игры, во внезапно и быстро изменяющихся ситуациях. Такие
навыки называют стабилизированными в противоположность вариативным,
пригодным в условиях состязания.
Обобщенный навык формируется в том случае, когда самого начала
обучения перед футболистом стоит задача выполнять действие в разнообразных
ситуациях и пытаться выделить общие для всех ситуаций условия успеха. В этом
случае в процессе обучения формируется навык выделение условий успешного
действия в разнообразных ситуациях, которое усваивается в обобщенном виде,
позволяющем легко находить частные случаи решения двигательных задач.
Задачи закрепления и совершенствования навыков на этом этапе решаются
вначале посредством проведения тренировки в оптимальных, более или менее
постоянных условиях, а затем посредством выполнения разученного действия в
системе других действий и в различных условиях.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
ЗАДАЧИ:
1.Овладение основой командных тактических действий и защите.
2.Совершенствование тактических умений
с учетом игрового амплуа
футболиста.
3.Формирование умений эффективного использования технических приемов
и тактических действий в зависимости от условий.
4.Развитие способности к быстрым переключениям от нападения к защите и
от защиты к нападению.
Командная тактика
Тактика игры в обороне
Тактическая схема действий в защите — это тот фундамент на котором
возводится здание командной игры
В обороне главное — умение ограничить соперника пространстве и во
времени.
Достигается это за счет плотной игры с ним и численного превосходства в
защите.
Основные принципы игры в обороне:
а. Оборона всей командой.
б. Закрывание всех игроков атакующей команды сразу же после потери
мяча.
в. Строгое соблюдение страховки и взаимостраховки.
г. При приближении соперника к зоне удара, фронт обороны сужается (что
несомненно укрепляет оборону).
д. Применение подсказа (вратарем, своим защитником, любым игроком).
е. Использование искусственного положения «вне игры».
ж. В момент удара по нашим воротам, надо стремиться Первым выйти на
возможно отскочивший мяч от вратаря и in стоек, чтобы он не достался
сопернику для добивания.
Защита против быстрого нападения:
а.
обязательное вступление в борьбу за мяч, вступление в борьбу за мяч,
чтобы завладеть им или помешать сопернику сделать первую длинную передачу;
б.
предпринять необходимые действия, чтобы предотвратить скоростной
маневр соперников и одновременно зарыть все пути к воротам за счет
концентрации группы игроков на опасных участках поля;
в.
нейтрализовать игрока, которому, как правило, адресуется первая
передача.
Защита против позиционного нападения.
а. отход игроков назад, занятие выгодных позиций;
б. участие игроков п/защиты и защиты в непосредственной борьбе за мяч и
пространство
в.
сохранение стройности оборонительных линий при страховке и
взаимозаменяемости, а так же перемещение в направлении атаки соперников.
Командные действия
а. если игроки соперника высокотехничны, то следует избирать тактику,
которая помешает противнику реализовать техническое преимущество
б. если противостоящая команда в физическом отношении подготовлена лучше,
то с помощью точных передач следует подолгу держать мяч и стараться замедлять
игру.
в. есть команды, в игре которых (из-за недостаточности физической подготовки
игроков) наблюдается спад во втором тайме.
г. защита должна строить игру соответственно действиям соперника.
д. персональная защита.
е. зонная защита.
ж.
необходимым элементом игры в обороне является «передача»
подопечных друг другу.
з
комбинированная защита.
и. использование различных систем построения обороны.
к.
применяемый в практике «активный метод обороны» предусматривает
срочное вступление в борьбу при потере мяча на любом участке поля.
л. «Прессинг и положение «вне игры»
Тактика игры в атаке
Тактика игры в нападении — это прежде всего поиск и нахождение
пространства для ведения атак.
Тактика игры а атаке включает в себя:
а. Быстрое нападение
Первая фаза — быстрая передача мяча игроку, находящемуся впереди, и
возвращение игроков нападения и обороны в линию атаки.
Вторая фаза — осуществление прорыва обороны до того, как соперник
успеет усилить и организовать оборону или другие действия по нейтрализации
атаки.
Третья фаза — завершение атаки, т.е. создание голевой ситуации и удар по
воротам.
б. Позиционное нападение
Чаще всего применяется против соперника ведущего игру от обороны или
быстро ее организовавшего при срыве собственной атаки.
в. Взаимодействие игроков в атаке. (Комбинированное нападение)
Получив мяч, надо сначала попытаться найти эффективное продолжение
атаки за счет передачи и лишь затем за счет индивидуальных действий (взять игру
на себя).
г. Начало атаки
Атака может начаться уже с начального удара игры:
1)
— после розыгрыша начального удара мяч может быть
передан в среднюю линию и лишь затем нападающим, вклинившимся
в защитные порядки на половине
поля соперника.
2)
— возможна передача из центрального круга сразу на ход
одному из крайних форвардов за спину защитникам.
д. Атака при 3-х нападающих
е. Атака при 2-х нападающих
ж. Преодоление массированной обороны
з. Преодоление зонной обороны:
и. Преодоление комбинированной обороны
к. Преодоление искусственно создаваемого «положения вне игры»
ТЕСТЫ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.
Общая физическая подготовка.
1. Стартовая, дистанционная и собственно скорость.
Тест проводится на дистанции 30 м. Для фиксации времени используются
три секундомера. После старта включаются два секундомера одновременно. Один
фиксирует время пробегания отрезка в 15 м (стартовая скорость), другой — время
пробегания всего отрезка 30 м (скорость). Третий секундомер включается в
момент пробегания отметки 15 м и выключается на финише 30 м (дистанционная
скорость). Дается две попытки.
Оценка результатов скорости перемещений вратарей
Результат
(сек)
Дистанция 18 м
2,7
2,8
2,9
3,0
3,1
3,2
3,3
3,4
3,5
хуже 3,6
С высокого
старта
1,0
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
Стоя боком к
финишу.
—
1,0
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
Результат (сек)
С высокого
старта
Стоя боком к
финишу.
Дистанция 30 м
4,7
4,8
4,9
5,0
5,1
5,2
5,3
5,4
5,5
5,6
1,0
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
-
1,0
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
2.Становая сила.
Измеряется обычным способом. Одна попытка.
175 % от собственного веса — плохо;
175—190% от собственного веса — удовлетворительно;
190—210 % от собственного веса — хорошо;
> 210 % от собственного веса — отлично.
3.Общая выносливость.
Измеряется посредством теста «12-ти минутного бега» на беговой дорожке
стадиона. Со старта включается секундомер и через 12 минут бега он
выключается. Фиксируется расстояние, которое пробежал футболист за это
время, Одна попытка.
4.Скоростно-силовая подготовленность.
Используются два теста: «Прыжок в длину с места толчком двух ног» и
«Прыжок вверх толчком двух ног».
а.
Прыжок в длину измеряется обычным способом. 3попытки.
б.
Прыжок вверх толчком двух ног можно измерить разными способами.
Один
из
них
предполагает
использовать
так называемую, «ленту Абалакова».
При другом можно использовать баскетбольный щит или обычную стену, на
которых на некоторой высоте наносится разметка.
Испытуемый, стоя на носках ног и подняв вытянутую руку вверх, делает
первую отметку на разметке. Затем, подпрыгнув вверх со взмахом рук, делает
вторую отметку. Разница между двумя отметками позволяет получить высоту
выпрыгивания. Три попытки.
При отборе вратарей следует изучать и оценивать быстроту
специфического действия. Именно она является самым важным показателем
функциональных возможностей систем организма в действиях, направленных на
защиту ворот.
Оценка прыгучести (подскок с места):
Результат
(см)
70-66 65-61 60-65 55-51 50-46 45-41 40-36 35-31 30-26
меньше
25
Оценка
(очки)
1,0
0,1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
Оценка в прыжках в длину с места:
Результат
(см)
240231
230- 220221 211
210201
200- 190- 180191 181 171
170161
160- меньше
151 150
Оценка
(очки)
1,0
0,9
0,7
0,6
0,3
0,2
0,8
0,5
0,4
0,1
5.Оценка физической работоспособности.
а. Три ускорения по 30 м с высокого старта. Пауза для возвращения — 20 сек.
б. Два ускорения по 30 м с мячом. С высокого старта, не менее 3-х касаний мяча.
Пауза между стартами — 20 сек.
в. Бег в течение 3-х мин. с заданием — пробежать как можно больше.
Упражнения
1,0
0,8
Оценка результатов (очки)
0,6
0,4
0,2
0
Три ускорения по 13,5 и
30 м без мяча (сек.) более
13,6-14,0 14,1-14,5
14,6-15,0 15,1-15,5
Медлен
нее 15,5
Два ускорения по 12,0 и
30 м с мячом (сек) более
12,1-12,5 12,6-13,0
13,1-13,5 13,6-14,0
Медлен
нее 14,0
Трехминутный бег 850 и
(метр)
более
849-820
789-760
Меньше
730
819-790
759-730
6.Оценка гибкости
Эффективность осуществления многих технических приемов игры, например
ударов по мячу ногой и головой, защитных действий, финтов, зависит от
эластичности мышц, подвижности в суставах, размаха, амплитуды движений.
При измерении эластичности мышц задней поверхности бедра, голени,
спины можно пользоваться методикой Н.Озолина. Одна попытка.
10
5
0
5
10
Специальная физическая подготовка.
1.Ведение мяча 30 м.
Ведение мяча 30 м с высокого старта; делать не менее трех касаний мяча,
последнее на отрезке от 20 до 30 метров. Две попытки.
2.Вбрасывание мяча.
И.п. — стойка ноги врозь (на ширине плеч) или в положении шага. Руки с
мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх — за голову.
Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе, вес тела на
сзади расположенной ноге (при положении шага)
Рабочая фаза — бросок, начинается энергичным выпрямлением ног,
туловища, рук и завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания. Три
попытки.
3.Удар на дальность.
Удар выполняется по неподвижному мячу. (По две попытки правой и левой
ногой. Сумма дальности полета мяча в метрах и характеризует качество
выполнения упражнения.)
4.Удар с рук (вратари).
Удар с рук выполняется с шага. Дается три попытки. Засчитывается лучшая.
5.Удар на точность.
С линии штрафной площади в ворота, разделенные на три части
пробиваются по пять ударов правой и левой ногой. Мяч должен пересечь линию
ворот по воздуху.
За попадание в крайние зоны (2 м) начисляется 3 очка, в среднюю — 2 очка,
в штангу — 1 очко. Суммируется общая сумма очков каждой ногой.
Оценка (очки)
Контрольные
упражнения
1,0
0,8
0,6
0,4
0,2
0
Ведение мяча 6,0 и
(сек)
быстрее
6,1-6,5.
6,6-7,0
7,1-7,5
7,6-8,0
медленнее
8,0
Удары на
75 и
74-70
дальность
более
(м)
Удары в цель
12 и более 11-10
(очки)
69-65
64-60
59-55
меньше 55
9-8
7-6
5-4
меньше 4
6.Оценка ловкости вратарей.
а. Повернуться прыжком на 360°, обежать три стойки и финишировать.
Время:
4,0—4,1 = 1 очко,
4,2-4,3 = 0,9,
4,4-4,5 = 0,8 и т.д.
Две попытки.
б. Быстро пробежать 4 отрезка по 18 м (челночный бег) с касанием рукой
финишной и стартовой линии.
Время:
13,6—13,7 = 1 очко,
13,8-13.9 = 0,9,
14,0-14,1 =0,8 и т.д.
Две попытки
7. Специальная координация оценивается по слаломному ведению мяча
(дриблингу) с обводкой пяти кругов. Дается две попытки. Не разрешается
заходить с мячом в площадь круга.
8.Ловкость в обращении с мячом
Подбросить
мяч
над
головой,
выполнить
три
удара
голо
вой (жонглирование), третьим ударом послать мяч на ноги, не давая ему
опуститься на площадку, 4 раза подряд подбить его вверх (жонглирование)
поочередно одной и другого. Если упражнение выполняется не полностью,
оценива-11 и правильно выполненная часть. Дастся три попытки, лучшая учитывается.
9. Жонглирование.
Жонглирование мяча ногами, головой в заданной последовательности — 45
сек. без потери мяча. Фиксируется время до первой потери мяча.
Содержание
действия
контрольные
упражнения,
испытания
Установка
футболистам
Результат
Предмет
при простом
регистрации
раздражителе.
Очки
10. Быстрота движений, действий
Приемподброшенного мяча
на грудь, затем под
подошву или вну1. треннюю сторону
стопы и удар по
мячу подъемом.
Подбросить мяч над
Время от
головой
касания
(не ниже 2 м), принять мячом
на грудь, как можно
груди
быстрее под подошву
до удара
или внутреннюю сторону по мячу
стопы и удар по воротам подъемом
подъемом подъемом
Ведение мяча
При появлении сигнала
(по прямой), при как можно быстрей напоявлении сигнала нести удар по мячу
2 - удар по мячу в
цель.
Время от
подачи
сигнала до
удара по
мячу ногой
3 сек. и быстр 0,5
3,1-3,5
3,6-4,0
0,3
медл.
0,1
4,0
0
2 сек и быстр. 0,25
2,1-3
сек.
0,2
3,1-3,5
сек.
0,15
3,6-4
сек.
0,1
Оценка быстроты действий подростков, темпа развития этого показателя в
условиях продолжительного отбора производится по кол-ву очков, набранных
полевыми игроками в упражнениях 1, 2.
Дается три попытки.
План-конспект учебно-тренировочного занятия
для учебно-тренировочной группы первого года обучения
Место проведения занятий — спортивная площадка на открытом воздухе.
Задачи: 1. Развитие быстроты.
2. Совершенствование техники отбора мяча выбиванием, ударом внутренней частью
подъема и серединой лба с разбега.
Инвентарь: мячи — 18 шт., набивные мячи — 18 шт., переносные ворота — 4 шт.
ДозиЧасти
ОрганизационноСодержание
ровка методические указания
урока
(мин)
1. Построение. Перестроение из
I
одной шеренги в две
3
Упражнение вы2. Комплексы физических упражнений
15
полняется в парах
II
III
1. Подвижная игра «Команда
быстроногих»
2. Удары внутренней частью подъема:
а) удары по воротам с разбега после
передачи мяча партнеру сбоку
б) удары по воротам после ведения и
остановки мяча.
3. Удары серединой лба с разбега:
4. Отбор мяча выбиванием:
а) занимающийся ведет мяч на партнера.
5. Игровое упражнение 4x4 (с вратарями).
1. Ходьба с замедлением и ускорением
2. Упражнение на осанку
15
20
8
10
10
При сближении
последний быстро
выдвигает ногу
навстречу
5
4
Место проведения занятий — спортивная площадка на открытом воздухе.
Задачи: 1. Развитие скоростно-силовых качеств.
2. Закрепление удара средней частью подъема, остановки опускающегося мяча
внутренней стороной стопы.
Инвентарь: мячи — 18 шт., набивные мячи — 18 шт., переносные ворота — 2 шт.,
отражающая стенка.
Части
ДозиОрганизационноСодержание
урока
ровка методические указания
I
1. Комплекс физических упражнений
20
I
III
1. Многоскоки (8 прыжков-шагов с
ноги на ногу)
2. Удар средней частью подъема и
остановка опускающегося мяча
внутренней стороной стопы:
а) удар с разбега по неподвижному
мячу в стенку с остановкой
отраженного мяча
б) то же после ведения
в)
то же после ведения и
остановки
3. Отбор мяча выбиванием:
а) на отбирающего игрока с
некоторым интервалом ведут мяч три
партнера. При приближении
очередного партнера занимающийся
выдвигает навстречу мячу ногу,
выбивая его из-под ног ведущего
4. Игровое упражнение 5x5 (с вратарями):
а) беседа о правилах футбола
б) проведение упражнения
16
1. Ходьба с замедлением и ускорением
5
Расстояние 8 м.
Мяч посылается верхом
27
Занимающиеся в группе
периодически меняются
ролями
20
19
План-конспект учебно-тренировочного занятия
для учебно-тренировочной группы первого года обучения
Место проведения занятий — спортивная площадка на открытом воздухе.
Задачи: 1.Развитие ловкости и координации движений.
2. Закрепление удара средней частью подъема и остановке внутренней стороной
стопы.
3. Совершенствованиее финта «остановка мяча ногой».
Инвентарь: мячи — 18 шт., легкоатлетические барьеры — 2 шт., теннисные
мячи — 12 шт., переносные ворота — 2 шт., отражающая стенка, флажки — 3 шт.
Часть
урока
Содержание
I
Комплексы физических упражнений
ДозиОрганизационноровка методические указания
22
II
III
1. Удар средней частью подъема и
остановка мяча внутренней стороной
стопы:
а) удары с разбега по неподвижному
мячу в стенку и остановка
отраженного мяча
б) Удары после ведения в стенку и
остановка отраженного мяча
в) удары с разбега в стенку после
передачи партнера стопой и остановка опускающегося мяча
2. Беседа о выполнении в игре передачи мяча внутренней стороной стопы.
Ответы на вопросы занимающихся
3. Финт «остановка мяча ногой»:
а) занимающиеся ведут мяч вперед и
выполняют финт около флажка,
удаленного от колонны на 10—12 м
б) один занимающийся ведет мяч, а
второй пассивно следует сбоку. Тот,
кто с мячом, выполняет финт, а его
партнер обязательно реагирует на него
1. Ходьба с замедлением и ускорением
2.
Упражнение на осанку
39
Расстояние 6—8 м.
Мяч посылается низом
Расстояние 8—10 м.
Мяч посылается
верхом
8
10
Занимающиеся
делятся на три
колонны Упражнение
выполняется в парах
5
4
